Speaker #0Quand on se suradapte, on n'est pas dans ce qui nous correspond vraiment. On est dans une situation où on porte un masque, ou plusieurs masques, et on va se suradapter à une identité qui, pour la société, nous paraît bonne. Quand on est soi-même, quand on est aligné, on n'a pas besoin de se suradapter. On est juste nous, en fait. Et la société, en tant que telle, nous accepte. Bienvenue sur Sois-toi, le podcast qui t'accompagne pour oser être pleinement toi-même. Ici, on parle d'authenticité, de développement personnel et de parcours inspirants. Chaque épisode est une invitation à explorer de nouvelles perspectives, t'inspirer par des témoignages puissants et à trouver les clés pour construire la vie qui te ressemble vraiment. Et pour aller encore plus loin, je t'invite à rejoindre notre newsletter exclusive. puisque oui, chaque épisode est accompagné d'un contenu enrichi avec des outils concrets, des conseils pratiques et des exercices pour t'aider à passer à l'action et avancer à ton propre rythme. Alors, es-tu prête ou prêt à te reconnecter à toi-même et à découvrir de nouvelles inspirations ? Alors abonne-toi dès maintenant au podcast Sois-toi et inscris-toi à la newsletter en cliquant sur le lien en description. Sois-toi, parce que... La meilleure personne à être, c'est toi. Bonjour à tous, on se retrouve dans un nouvel épisode. Ici, on parlera de suradaptation, de se faire plaisir à soi, de se respecter, de savoir dire non. Bref, un épisode, encore une fois, sur des thématiques assez profondes, mais qui sont, je pense... essentielles à comprendre, à conscientiser pour avancer plus sereinement. La suradaptation. C'est vraiment quelque chose, un phénomène qu'on expérimente beaucoup. En tout cas, moi, je l'ai beaucoup expérimenté. Je dis pas que j'ai complètement dépassé cette suradaptation. Je pense que je le fais encore. Mais j'ai appris quand même à conscientiser certaines choses et à prendre du recul, à apprendre un peu plus à m'écouter etc. Et donc j'avais envie de vous partager mes outils qui me permettent de dépasser cette suradaptation. La suradaptation c'est quoi ? C'est vraiment l'idée de s'adapter pour les autres, s'adapter pour faire plaisir à quelqu'un, à quelque chose. On s'adapte parce que l'autre m'a dit que c'était bien, on s'adapte... pour faire plaisir et pour ne pas vexer. On s'adapte par peur du regard des autres. On s'adapte pour être bien vu. Bref, on se suradapte dans plein de situations. On s'adapte au travail pour être bien vu par son chef. On s'adapte en repas de famille parce que mes frères et sœurs y font mieux que moi. Bref, on essaie de s'adapter au mieux pour montrer le meilleur visage. selon notre mental, pour pouvoir s'adapter parfaitement à la société. La suradaptation, c'est vraiment quelque chose qu'on fait dans l'idée d'être accepté, d'être aimé, et de surtout être assez lisse, on ne fait pas de vagues, et au moins, on est adapté. C'est un phénomène que j'ai beaucoup fait, sans forcément en avoir conscience, c'est-à-dire que... C'était assez fluide, je m'adaptais à plusieurs situations, je me suradaptais pour être bien vue, bref, pour plein de thématiques différentes. Mais il y a un moment donné, la coupe devient pleine, et c'est vrai que quand on se suradapte à un événement, à des choses, à quelqu'un, on perd en énergie. Donc on va être très vite fatigué, très vite énervé, on ne va pas du tout écouter notre voix intérieure. Donc du coup, on va être complètement que dans le mental, que dans on dépasse les peurs, on fait en sorte que, etc. On est dans le faire, on est dans le on doit, on n'est pas dans ce mindset plutôt on s'aligne, c'est de la douceur, etc. Et donc c'est vrai qu'au bout d'un moment, la coupe devient assez pleine. Et c'est ce qui emmène des fois des crises de nerfs, de la fatigue, etc. La première étape pour dépasser cette suradaptation, c'est d'apprendre à dire non. C'est quelque chose qui est... tellement dur, soyez honnêtes, mais qui est indispensable. Parce qu'en fait, en disant non, quand par exemple, il y a une situation qui nous va pas, on nous demande d'aller quelque part mais on n'a pas envie, on nous dit qu'il faut faire ça, alors qu'au fond on sait que non, pour nous en tout cas, ça nous correspond, ça nous correspondrait de faire autrement, et bien c'est le moment de dire non. Dire non, ne veut pas dire des choses négatives. Et je n'irai pas les citer. Dire non, c'est savoir en fait se respecter. Dire non, c'est donner de la place à sa voix intérieure. C'est donner de la place à ses vrais ressentis. C'est donner de la place à son identité. C'est donner de la place à ce qui nous correspond vraiment. Quand on se suradapte, on n'est pas dans ce qui nous correspond vraiment. On est dans une situation où on porte un masque ou plusieurs masques. et on va se suradapter à une identité qui, pour la société, nous paraît bonne. D'ailleurs, c'est pas forcément ça en soi, mais c'est notre mental qui conscientise qu'en portant ces masques et en se suradaptant, alors, dans la société, on paraîtra bien et lisse. Quand on commence à savoir dire non, c'est qu'on commence à enlever un masque, enlever une couche, et qu'on commence à se respecter. Parce qu'en fait, en étant soi-même, Quand on est soi-même, quand on est aligné, on n'a pas besoin de se suradapter. On est juste nous en fait. Et la société en tant que telle nous accepte. Savoir dire non, c'est quelque chose qui se fait étape par étape. C'est quelque chose qui va être très facile pour certaines choses et quelque chose qui va être très difficile pour d'autres. Souvent c'est facile quand ça touche pas forcément l'affect, les émotions, ou que ça touche pas une personne qui a pas envie de blesser, avec qui on n'a pas envie de se disputer, etc. La réalité c'est que savoir dire non c'est se respecter, mais savoir dire non c'est pas forcément savoir dire non dans la colère. Savoir dire non c'est se respecter aussi dans la douceur. Vous pouvez dire non à quelqu'un Sans forcément être dans le conflit. Et ça, le mental, il a beaucoup de mal à l'admettre. Le mental, pour lui, dire non, ça va forcément être quelque chose de plutôt connoté négatif. Alors que non, pas forcément. Évidemment, il y a des manières de le dire. Mais ce que je veux dire par là, et ce que j'ai remarqué, c'est que en disant non, en se respectant, et en le disant oui, en douceur, ça permet de fluidifier. certaines choses, ça permet aussi à la personne en face de mieux vous connaître parce que quand vous êtes dans la suradaptation, finalement, en fait, la personne en face, elle ne vous connaît pas vraiment. Elle va penser, enfin, elle va avoir une vision de vous qui va être erronée parce qu'elle va vous voir à travers les masques que vous vous mettez. Mais elle, elle n'a pas forcément conscience de ça. Et donc, c'est vrai qu'en disant non, c'est aussi vous affirmer. C'est affirmer votre identité, c'est affirmer qui vous êtes. Et qu'est-ce que vous avez envie d'être et de transmettre au monde ? Et quelle personne vous avez envie d'être face au monde ? Donc ça, ça a été vraiment un début pour moi qui m'a permis d'éviter de me suradapter. C'est que j'ai commencé à dire non dans certaines situations. J'ai commencé à plus accepter certaines choses qui n'étaient pas alignées avec moi, qui me demandaient beaucoup d'énergie, qui... ou qui respectaient pas mes valeurs, etc. J'ai commencé à dire non. J'ai eu très vite mon mental qui m'a dit oui mais attends, t'imagines, et puis si tu te blesses, et puis t'imagines en fait, et puis maintenant... Bref, le mental, on le connaît. J'ai aussi appris à petit à petit me dire stop. Stop au film en fait. Stop. Parce que je ne suis pas dans la tête de la personne, et je ne le serai jamais. Par contre, moi je suis dans ma tête. Je suis dans mon corps. Et clairement quand c'est pas adapté, C'est moi qui le ressens, c'est moi qui ai mal au ventre, c'est moi qui m'impose quelque chose que j'ai pas envie, c'est moi qui perd en énergie, c'est moi qui est fatiguée. Et la personne en face, d'une, elle, bah en fait elle va pas conscientiser tout ça. Donc du coup elle, elle va penser, si par exemple on est dans une situation où je suis allée la voir, bon bah la personne elle va penser, elle, qu'on passe un bon moment. Finalement moi je vais venir mais je vais être un peu énervée parce que j'ai pas vraiment envie, mais j'ose pas lui dire parce que j'ai pas osé dire non, donc maintenant c'est trop tard. Du coup ça va partir dans une situation. qui n'est pas du tout dans la douceur. Alors que si dès le départ je lui avais dit Non, là, je ne pourrais pas venir à cet événement parce que je ne peux pas, écoute, ça ne respecte pas forcément ce dont j'ai besoin en ce moment, je me sens fatiguée, j'ai besoin de repos, j'ai besoin d'être plus présente avec mes proches, etc. Et aujourd'hui, je ne pourrais pas y être. Si vous l'expliquez comme ça et que vous parlez aussi de c'est quoi vos besoins du moment actuel et que vous montrez que le besoin là actuel que l'autre a en face, ne corrèlent pas avec vous, eh bien déjà, vous allez passer une grande étape. L'idée de ça derrière, c'est qu'en passant cette étape, vous allez apprendre d'autant plus à savoir qu'est-ce que vous voulez vraiment. Et donc, encore une fois, vous allez apprendre à dissocier votre voix intérieure de votre mental. Si vous n'avez pas écouté l'épisode d'avant, je vous invite fortement à l'écouter parce que j'ai vraiment expliqué comment dissocier sa voix intérieure de son mental. Donc là du coup je ne vais pas revenir dessus ici. En tout cas en écoutant sa voix intérieure, en écoutant ce qui nous correspond vraiment, vous allez apprendre à savoir et à connaître vos véritables besoins. Parce que quand je vous dis tout à l'heure, vous allez exprimer vos besoins et tout, ce n'est pas toujours simple. Moi ça ne l'a pas été en tout cas, ça ne l'a pas du tout été toujours. Et encore une fois, je ne dis pas que c'est simple encore dans toutes les situations. Il y a encore des choses qui viennent me challenger, il y a encore des choses... Encore une fois, ici, on est là pour aussi cheminer ensemble, et donc je vous partage mes outils qui marchent, qui me permettent d'avancer sereinement. En tout cas, en écoutant cette voix-là, et en conscientisant mes propres besoins, j'ai pu avancer petit à petit, et apprendre à dire non, apprendre à me respecter davantage. Quand on se respecte, quand on n'est plus aligné avec soi, en fait, on retrouve une paix intérieure. Et donc, quand... que ce soit pour dire non ou que ce soit pour dire oui, on le fait en conscience. Et c'est ça qui est hyper important, c'est d'avoir conscience de ce qu'on fait. Conscience le matin quand vous vous levez et que vous allez au travail. Conscience quand vous allez à un repas en famille. Conscience quand vous allez vous balader. Bref, vous allez petit à petit prendre conscience des choses que vous faites et vous allez ensuite prendre conscience des besoins auxquels cette chose répond. Par exemple, vous allez vous balader, vous allez répondre à un besoin de sortir, prendre l'air, vous recharger, vous ressourcer, etc. Quand vous allez, pareil, en repas de famille, vous allez peut-être répondre à un besoin qui va être prendre du temps en famille, être auprès de personnes de confiance, passer un beau moment, etc. Par contre, quand vous analysez et qu'à travers une situation telle, en fait, finalement, ça n'a répondu à aucun de vos besoins positifs, Par contre, ça vous a donné de la fatigue, de l'énervement, de l'épuisement. La prochaine fois, quand on vous repropose un tel événement, conscientisez ça et dites-vous, ok, là, si je me respecte, qu'est-ce que je peux dire à la personne pour me respecter et faire en sorte que je passe un bon moment ? Soit je lui dis, je viens, mais voilà, j'aimerais que... parce que j'ai besoin de... ou bien à l'inverse... bah écoute là en fait je suis très fatiguée, j'ai besoin de nanana et donc bah cette fois-ci merci beaucoup pour l'invitation mais je ne viendrai pas. Et plus vous allez faire ça, plus vous allez voir en fait que la personne en face va vraiment comprendre. Moi c'était des choses qui me terrorisaient de le faire parce que je me disais mais je vais vexer la personne, elle va se dire mais attends en fait... Bref, je me faisais des films. encore aujourd'hui, il y a certaines situations où je me fais des films, mais très vite, je me dis, ben non, en fait, se respecter, c'est aussi ça, et je ne suis pas dans la tête de la personne. Donc, ben, elle, en fait, elle sera d'autant plus heureuse que si je viens, ben, je sois pleinement là, et si je ne viens pas, ben, au moins, je me suis respectée, je l'ai respectée, je ne lui ai pas pris de son temps, je ne lui ai pas pris de son énergie, moi non plus, et donc, du coup, on est sur un rapport d'égal à égal, et on n'est pas dans la suradaptation. Parce que, encore une fois, si vous êtes dans cette suradaptation, vous n'allez pas avoir une relation fluide avec la situation dans laquelle vous êtes. Vous allez être dans la suradaptation. Et du coup, quand vous êtes dans ce cheminement-là, vous allez apprendre, petit à petit, à vous faire plaisir à vous avant tout. Et ça, c'est important. Parce que quand on commence à se respecter, à respecter ses besoins, à conscientiser ses besoins, à alimenter ses besoins, à nourrir ses besoins, vous êtes dans un espace où vous commencez à vous faire plaisir, vous commencez à être bien avec vous-même, vous commencez à faire des choses pour vous, faire des choses qui vous font plaisir. Et ça, c'est hyper important. Parce que plus vous êtes dans ce mindset-là, plus vous allez ensuite créer une relation avec vous-même qui va être d'autant plus stable, d'autant plus puissante. Et donc cela amène au prochain épisode. qui va être comment ne plus se comparer aux autres et être son meilleur ami. Voilà. Sur ce, je vous souhaite une très belle journée. J'espère que cet épisode vous a plu. Et je vous dis du coup à très vite pour le prochain épisode.
