Speaker #0Ok, bienvenue à tous, c'est Bézé, sur le podcast Sport, Santé, Nutrition. Je m'appelle Bédéric, je suis coach sportif et tous les dimanches, je te permets de te remettre en forme et de te transformer physiquement tout en prenant soin de ta santé grâce au sport et à la nutrition. Et aujourd'hui, je voulais te faire un podcast parce que si tu as déjà tenté des régimes, des applications de perte de poids, des choses comme ça, des vidéos de vidéos YouTube, le fait de manger moins, courir plus, etc. Et à chaque fois, tu es dans la situation de j'arrive à perdre 2-3 kilos. mais je les reprends tout de suite après, ce podcast il va vraiment vraiment vraiment t'intéresser. Puisque peut-être tu te dis je dois être un petit peu paresseux parce que j'arrive pas à tenir ça dans la durée ou j'ai pas assez de volonté pour pouvoir tenir ça dans la durée etc. C'est pas toi le problème, il faut que tu te sortes ça de ta tête. C'est vraiment la méthode et la méthodologie que tu appliques pour perdre du poids de manière durable qui est le problème. Et c'est pourquoi je voulais te faire ce podcast aujourd'hui parce que je vais t'expliquer un petit peu la méthodologie. l'état d'esprit et aussi la méthode que tu dois avoir pour réussir à perdre du poids, mais surtout continuer à perdre du poids jusqu'à arriver à ton poids de forme. C'est l'objectif de cet épisode et j'espère qu'à l'issue de cet épisode, ce sera plus clair sur ce que tu fais peut-être mal aujourd'hui et que tu pourrais faire différemment pour avoir des résultats qui soient à la fois plus conséquents et qui soient aussi surtout plus durables. Et voilà, c'est ce qu'on va voir aujourd'hui. Et du coup, avant que je t'explique qu'est-ce que tu dois faire pour avoir vraiment une perte de poids qui soit saine et surtout durable, il faut comprendre déjà pourquoi tu as probablement échoué dans le passé. L'idée, ce n'est pas de te faire une liste exhaustive des échecs et pourquoi ils sont arrivés, mais au moins une liste dans laquelle tu pourrais te reconnaître sur des erreurs que tu as pu faire par le passé. Première chose, et ça c'est celle qu'on voit la plus souvent, c'est que la méthode que tu appliques pour perdre du poids est trop... extrême. Là, je pense à tout ce qui est régime restrictif qui sont toujours aussi populaires. La plupart des gens ont beau savoir que ça ne marche pas, surtout sur le long terme, parce qu'il y a l'effet yo-yo etc. Et qu'en plus, un régime ça se tient et que ça s'arrête parce qu'on abandonne au bout d'un moment parce qu'on ne peut pas tenir ça toute sa vie. Et moi, ma philosophie, c'est quand tu veux arriver à un point dans ta vie, il faut que tu mettes des actions en place. Mais les actions que tu dois mettre en place, elles doivent être tenables toute ta vie potentiellement. Et le régime, c'est l'inverse de ça, c'est-à-dire que c'est une méthode que tu sais que tu vas appliquer pendant un mois, deux mois, trois mois, deux semaines, en fonction de ce que tu veux atteindre, mais tu sais que tu vas devoir arrêter au bout d'un moment. Et après, il se passe quoi ? Et après, il se passe quoi ? Pour parler de la perte de poids, il se passe que tu reprends ton poids parce que tu reprends les anciens réflexes que tu avais, et du coup, tu as l'effet yo-yo. En plus, du coup, tu as un rebond de poids. Donc, généralement, finalement, tu as plus de gras après ton régime qu'après ton régime à 2, 3, 4 mois après que le point initial que tu avais. Donc, forcément, les méthodes trop extrêmes qui ne sont pas tenables toute ta vie, c'est déjà quelque chose qui explique pourquoi tu as probablement échoué par le passé. Voilà, ça, c'est la première des choses. La deuxième des choses, c'est que tu n'as pas de structure ni de vision. à long terme. Ce qui t'intéresse probablement quand tu écoutes mon épisode de podcast, c'est de perdre 2-3 kilos, 5 kilos, 10 kilos, 15 kilos, 20 kilos, peut-être même plus. Mais en tout cas, tu te dis, voilà, moi, je veux juste perdre, admettons, 5 kilos. Et après, quand tu es arrivé à ton objectif, tu te dis, voilà, bon, c'est bon, j'ai perdu mes 5 kilos, je vais reprendre mes habitudes que j'avais auparavant. et qu'est-ce qui se passe ? Tu reprends ton poids. Donc c'est un peu lié aux méthodes trop extrêmes, mais l'idée c'est d'avoir vraiment une vision à long terme et une structure qui ne va pas t'amener juste à perdre tes 2-3 kilos, mais c'est une structure que tu vas devoir garder pour continuer, une fois que tu as perdu tes 2-3 kilos, 5 kilos, 10 kilos, à justement maintenir ton poids de forme. Donc ça c'est très très important d'avoir une structure et une vision à long terme et pas uniquement des ajustements sur du court terme. La troisième des choses de pourquoi tu as probablement échoué par le passé, c'est les réajustements en fonction de tes résultats. C'est très important de réajuster en fonction de tes performances sportives, en fonction de ta nutrition, tes envies du moment, etc. Il y a plein de choses à réajuster. Un plan alimentaire, un plan sportif qui est rigide et qui te dit tu vas faire ça pendant tant de temps et ça va t'amener à tes résultats, aux objectifs que tu veux atteindre, ça n'existe pas. C'est un plan, ça se réajuste continuellement, toutes les semaines, tous les mois, tous les deux mois, en fonction de tes résultats justement, mais ça se réajuste. Un truc qui est rigide, ça n'est pas tenable. C'est-à-dire que si tu fais toujours la même séance de sport, si tu suis toujours la même diète, que tu fasses 100 kilos, 60 kilos, quelqu'un qui, du coup, par exemple, l'exemple de la diète, il est flagrant, c'est-à-dire que quelqu'un qui a une... qui veut perdre du poids et qui commence à 100 kg et qui descend à 70 kg, qui a perdu 30 kg, tu comprends bien qu'il ne va pas s'alimenter de la même manière qu'il fasse 100 kg ou qu'il fasse 70 kg. Puisque même s'il part de 100 kg, au bout d'un moment, c'est quelqu'un de 70 kg. Donc, il va devoir réajuster ses besoins en calories, en macro, etc. Parce que sa nouvelle condition physique, c'est plus 100 kg, c'est 70 kg. Donc, forcément, Il faut mettre des actions en place, il faut réajuster ses actions continuellement. Il ne faut pas se dire, ce plan-là, il a marché, je vais le garder jusqu'à la fin. Non, parce qu'au bout d'un moment, tu vas justement avoir ce phénomène de stagnation si tu ne réajustes pas à la fois ta diète, à la fois ton sport, peut-être ton style de vie. plein de choses que tu peux mettre au niveau de ton style de vie, le fait de marcher tous les jours, le fait de bien dormir, le fait de modifier, il y a plein de choses à modifier, ce qui joue sur la perte de poids. J'en ai beaucoup parlé dans les anciens épisodes, enfin les précédents épisodes plutôt. Mais voilà, ça se réajuste. Il n'y a jamais rien qui est figé dans le temps. Et si tu ne veux pas stagner et subir ce fameux effet plateau, eh bien il faut réajuster en fonction de tes progrès. Dès que tu progresses, tu réajustes, tu réajustes, tu réajustes, tu réajustes. Et c'est comme ça que finalement... tu peux faire une perte de poids sans jamais stagner. Voilà, ça peut aussi arriver et c'est pas forcément grave, ça veut dire que les ajustements n'ont pas été assez prononcés mais c'est pas très grave le moment qu'on est conscient de ça et qu'on se dit ok bon là ça a pas marché on va réajuster encore un peu plus parce que visiblement ça ne marche pas. Voilà et la quatrième des choses qui explique pourquoi tu as échoué dans le passé c'est l'aspect solitude d'être seul face à une montagne à gravir, ce n'est pas évident. Et le truc, c'est que si tu es comme moi, tu es probablement du genre à te dire quand tu as un problème dans ta vie, quel qu'il soit, tu te dis que ce n'est pas grave, je vais le régler tout seul parce que j'ai toujours fonctionné comme ça, j'arrive très bien à me gérer moi-même. Donc ce problème, je me suis mis dans tout seul, donc je vais le régler tout seul. Et si tu réfléchis un peu comme moi, c'est peut-être ce que je te dis en ce moment. Mais le truc, c'est que c'est quand même pas mal et bien souvent d'avoir des gens qui t'aident pour justement arriver à l'objectif que tu veux atteindre. Parce que le chemin pour arriver à ton objectif, c'est jamais un long fleuve tranquille. Il y a toujours des moments de vie où c'est un peu plus difficile parce que tu n'as pas des résultats, parce que tu as un aléa de vie qui fait que ça te ralentit. la même énergie ou le même temps disponible dans ta semaine pour mettre les ajustements ou parce que ta stratégie est bancale et du coup, forcément, tu as moins de résultats, donc tu te démotives un petit peu. Et c'est dans ces moments-là, en fait, où tu vas te démotiver que d'être entouré, eh bien, c'est hyper important parce que ça te permet justement de te sortir de situations où tout seul, tu aurais baissé les bras. Et si tu es dans ce cas-là, eh bien, justement, où tu arrives bien à te challenger, à te dire, vas-y, je reprends le... tourner par les cornes, je vais le faire moi-même. Et que tu es un peu humain, tu vois, donc dans tous les cas, tu as des moments qui vont être un peu plus difficiles à passer. Et bien, ces moments-là qui sont un peu plus difficiles à passer, si tu les passes avec une personne qui t'accompagne, c'est également beaucoup plus tenable, tu vois. Et c'est... La plupart des personnes qui se transforment et qui ont vraiment un changement radical de comment ils fonctionnaient avant, généralement, ils le font accompagner, quoi. Donc, voilà, ça explique aussi peut-être du coup pourquoi tu as eu probablement échoué par le passé à perdre du poids et arriver à ton poids de forme. Et là, tu vas te dire, OK, c'est bien beau tout ça, mais du coup, comment je fais concrètement ? Qu'est-ce qui me manque vraiment pour réussir à justement arriver à mon poids de forme ? Ce qui te manque vraiment, c'est, et ça va reprendre les erreurs que je t'ai expliquées précédemment, c'est trois choses. La première chose... c'est d'avoir une stratégie qui va être claire. C'est-à-dire d'avoir un cap, te dire je me focalise sur ce cap-là parce que je sens que c'est le truc le plus important en ce moment pour réussir à débloquer ma transformation, débloquer mes résultats et focaliser son énergie sur... Un seul point ou deux points. C'est-à-dire, par exemple, si tu sais que ton problème, c'est le sport, le fait de ne pas faire assez de sport, tu te dis, ok, je me fais une stratégie où pendant un mois, je fais trois séances de sport par semaine et je vois ce que ça donne. Et quoi qu'il arrive, quoi qu'il se passe dans ma vie, je fais mes trois séances de sport. je fais que ça, que ça, que ça. Je pense, dès que ma semaine est commencée, je me dis, OK, les salles de sport, les séances de sport, je vais pouvoir les caler le lundi, le mercredi, le vendredi. OK, c'est parti, je fais ça. Et quoi qu'il se passe le lundi, je fais ma séance parce que j'ai décidé ça. Et du coup, je focalise mon énergie sur cet aspect-là. Donc d'avoir une stratégie claire sur un mois, c'est vraiment ce qui va débloquer tes résultats. Et au bout d'un mois, tu te dis, OK, est-ce que les trois séances de sport par semaine que j'ai fait pendant un mois, est-ce que j'ai vu du changement ? Est-ce que j'ai vu mon corps se transformer ? Est-ce que j'ai vu mon gras fondre un petit peu ? Ou est-ce que rien ne s'est passé ? Si rien ne s'est passé, soit mes séances de sport n'étaient pas calibrées par rapport à mon niveau, est-ce que j'ai établi une progressivité dans mes séances de sport ? Ou est-ce que j'ai fait toujours la même chose pendant un mois ? Est-ce qu'il y a quelque chose à voir de ce côté-là ? Ou est-ce que ce n'était pas ça le problème ? Si ce n'est pas ça le problème, ok, bon bah... J'écarte ça. Peut-être que je peux garder une à deux séances de sport par semaine, mais peut-être que trois, c'est peut-être un peu ambitieux. Et comme ce n'est pas ce qui va débloquer le truc, je vais peut-être baisser le pied un peu sur ça. Par contre, je vais me focaliser sur une autre chose. Peut-être la nutrition. La nutrition, je vais essayer de, par exemple, qu'est-ce que je pourrais dire ? Petit déjeuner le matin, j'arrête de décroissant avec du Nutella. Je vais prendre maintenant peut-être qu'un petit déjeuner protéiné parce que j'ai entendu que Mederic disait que c'était bien les petits déjeuners protéinés le matin. Voilà. Bon, peut-être qu'il a raison, peut-être qu'il a tort. J'essaye. Est-ce que c'est bon ? Est-ce que c'est pas bon ? Est-ce que ça m'apporte des résultats ? Est-ce que c'est quelque chose qui... Voilà. Et tous les matins, je me dis, ok, c'est bon. Petit déjeuner protéiné. J'essaye pendant un mois. Je regarde. Je regarde. Je fais le bilan à la fin du mois, etc. Donc, une stratégie claire, c'est vraiment un truc qui va tout, tout, tout, tout, tout changer sur est-ce que tu es capable d'avoir des résultats ou pas. Donc vraiment ne se focaliser pas sur tout. Tu ne peux pas faire tout dès le premier mois. L'idée, c'est de te focaliser sur ce que tu penses qui est le plus important et de te tenir et de voir ce que ça donne. Donc ça, c'est la première chose. La deuxième chose, c'est d'avoir de la précision dans ce que tu fais. Ça, c'est hyper, hyper important. Je vois beaucoup trop de gens qui disent, par exemple, « Bon, moi, j'ai envie de perdre du poids. Du coup, ce que je vais faire, c'est que je vais manger un peu moins. » Le manger un peu moins... il est quand même assez vague, parce que manger un peu moins, ça veut dire quoi ? Est-ce que c'est ce que tu manges trop en ce moment ? Est-ce que tu es sûr que tu manges trop en ce moment ? Donc dans ces cas-là, si tu es sûr que tu manges trop en ce moment, combien de calories tu manges ? Et du coup, manger un peu moins, c'est quoi ? C'est 100 calories ? 200 calories ? 300 calories ? 400 calories ? 500 calories en moins ? Ok, donc ça, c'est quelque chose que tu peux faire quand tu calcules ce que tu manges, mais du coup, si tu ne sais pas ce que tu manges, tu n'auras pas de la précision, c'est ce que je te disais, sur le fait de... Avoir de la précision dans ce que tu fais, c'est vraiment ce qui peut te manquer dans une recomposition corporelle. Parce que si tu ne sais pas combien tu manges actuellement, est-ce que tu manges vraiment trop ou est-ce que tu manges assez ? C'est juste que ta répartition de tes macronutriments, donc les protéines, les lipides, les glucides, est-ce qu'elle est mauvaise ? Est-ce que c'est juste le simple fait de réajuster cette répartition en ne touchant même pas les calories ne te donnerait pas des résultats ? Donc ça, tu peux le savoir qu'en étant... précis dans ce que tu fais. Et c'est la même chose au niveau sport. C'est-à-dire, est-ce que tes séances de sport, elles sont simples ? Trop simples ? Difficiles ? Trop difficiles ? Juste adaptées à mon niveau ? Et est-ce que quand j'ai des séances qui sont adaptées à mon niveau, du coup, je progresse ? Est-ce que du coup, j'ai une progression aussi dans mes séances de sport ? Ou est-ce qu'à chaque fois, je fais un petit peu toujours la même chose ? Des fois, je rajoute un kilo. Des fois, non. En fonction de mes humeurs, etc. Non. Les sports, c'est pareil. Précisons dans ce que tu fais. C'est-à-dire, ... Ok, la semaine dernière, j'ai fait 15 squat jumps, admettons. Bon, j'ai été capable de le faire la semaine précédente, donc probablement, je vais réussir à faire peut-être 16 squat jumps la semaine suivante, etc. Et 17, et 18, et 20. Et puis après, ça commence à devenir trop, les squat jumps. Donc, je fais une variante qui est plus difficile. Et je prends, du coup, et je fais moins de répétitions, mais je fais une variante qui est plus difficile. Et après, j'ajoute plus 1, plus 1, plus 1, plus 1, etc. Il n'y a pas que le fait de rajouter plus 1 ou de rajouter un kiosque sur la barre qui fonctionne dans la progression. Il y a des méthodes différentes. On peut travailler de plein de méthodes différentes, par exemple en renforcement musculaire. Pour le running, c'est pareil. Il y a plein de manières de progresser en running. Est-ce que tu progresses en endurance, en vitesse, en puissance, en descente, en montée, etc. Est-ce que tu progresses au niveau cardio ou purement musculaire ? Voilà, donc tu as plein de méthodes. Donc ça, c'est plus un peu mon job, entre guillemets. C'est-à-dire de savoir, de connaître un petit peu tout. les outils qui permettent d'établir une progression chez la personne. Mais déjà, toi, si tu te concentres sur le fait de rajouter des répétitions ou des poids, ce sera déjà très bien. D'avoir de la précision dans ce que tu fais, c'est vraiment ce qui peut te manquer dans ton programme que tu te fais pour réussir à perdre du gras. Et la troisième chose, et ça va revenir à la spécialité que je t'avais dit tout à l'heure, c'est un cadre qui est motivant. Déjà, la première des choses, c'est d'être motivé par ce que tu fais, d'être motivé par ce que tu veux accomplir, à quel point le fait de perdre du gras, perdre du poids, c'est quelque chose qui va te changer ta vie, parce que tu vas avoir plus confiance en toi. parce que quand tu vas te regarder dans le miroir, tu vas te sentir beaucoup mieux, parce que du coup, ça va aussi changer la manière dont tu te perçois et dont les autres te perçoivent, parce qu'à quel point le fait que tu es actuellement dans un poids qui n'est pas ton poids de forme, des fois, quand je fais du sport, je suis beaucoup plus fatigué que les autres, ou même pas forcément qu'aux autres, mais ça m'embête qu'à chaque fois de monter les escaliers, je transpire, etc. Et je sais que ce n'est pas normal, parce que les autres, ils transpirent. pas et moi je transpire parce que je suis pas mon poids de forme et que je suis un peu en plus peut-être désentraîné etc donc voilà toutes ces choses là d'être motivé par les résultats à accomplir ça c'est la première des choses, être motivé aussi par les actions que je mets en place est-ce que j'aime bien faire mon sport par exemple si c'est pas le cas est-ce que justement je peux pas me diriger vers un sport qui me motive plus par exemple si j'aime pas courir y'a rien qui t'oblige à courir ... Tu peux très bien faire du renfort, tu peux très bien faire un autre sport, un sport de raquettes, un sport de ballons, n'importe quoi. Mais en tout cas, d'avoir quelque chose qui te motive, que tu te dises au moins de « je n'ai pas envie de le faire, mais ça ne me dérange pas vraiment, donc je le fais quand même » . Ça, c'est le minimum de motivation que tu dois avoir. Si vraiment tu vas à reculons parce que tu détestes, par exemple, le sport que tu fais ou les choses que tu manges au niveau nutrition, etc., parce qu'on t'a dit que c'était bien, donc tu le fais, mais en fait, tu n'aimes pas du tout ça, ça ne va être pas du tout motivant. Et c'est ça qui va te pousser à la démotivation et du coup à l'abandon de ton programme. Voilà, donc ça c'est très très très important. Et le troisième des choses, donc après qu'on ait vu la partie motivation des résultats, motivation sur les actions que tu dois mettre en place, donc au niveau sport et nutrition, et aussi la motivation de j'ai un aléa de vie qui me fait que j'ai une petite baisse de motivation, est-ce que j'ai la capacité d'avoir un entourage qui comprend, qui me soutient et qui avance dans la même direction que moi ? et ça c'est quelque chose aussi qui est plus difficile à mettre en place parce qu'on ne connait pas forcément des gens qui ont exactement le même objectif que nous souvent l'entourage comprend nos motivations et du coup nous soutient parfois oui, parfois non et du coup quand c'est non en tout cas et bien de trouver des personnes qui te comprennent et qui ont le même objectif que toi Par exemple, que tu peux trouver sur Internet avec des groupes, des gens qui suivent des programmes ou des gens qui, en autonomie, essayent de se transformer, etc. et qui partagent leurs réussites, leurs choses, etc. Est-ce que c'est quelque chose qui peut être motivé ? Je pense que oui, mais il faut chercher un petit peu et tu trouveras ce type de solution-là d'entraide. Parce que, comme je te dis, ton parcours ne sera pas de toute façon linéaire. Tu n'auras pas la même motivation. au début qu'au milieu qu'à la fin le milieu c'est vraiment le plus dur parce que t'es un peu dans un entre deux t'as eu des accomplissements mais c'est pas encore totalement le truc qui te hype le plus parce que tu sais que t'as encore beaucoup à accomplir et au début de toute façon t'es super motivé et à la fin quand t'es arrivé à ton objectif t'es aussi motivé parce que t'y es presque t'es à 1 kg, 2 kg quand tu te regardes dans ta classe tu me dis il y a juste ce petit truc qui me dérange et après c'est bon donc voilà un cadre motivant avec des gens qui vont pouvoir te booster effectivement sur le milieu de ta transformation, c'est hyper important. Voilà, donc une stratégie claire, avoir de la précision dans ce que tu fais et un cadre motivant. C'est vraiment ce qui te manque. Et si tu as tout essayé pour perdre du poids et que rien ne marche, essaye de faire ces trois points-là. Donc d'avoir une stratégie, d'avoir de la précision et d'avoir un cadre motivant. Et tu vas voir que vraiment, ça va changer la donne. Et justement, je te parle également de ce podcast aujourd'hui parce que j'ai vraiment une annonce à te faire. Parce que depuis plusieurs mois, je suis plein en coaching à distance. Je ne peux pas accompagner, comme je fais du coaching qui est hyper, hyper personnalisé, je ne peux pas accompagner un nombre infini de personnes en même temps. Je me contente généralement à 20 élèves en même temps. Et du coup, j'ai une liste d'attente qui commence à être à rallonge en ce moment. Et du coup, ça me frustre pas mal de ne pas pouvoir tous vous suivre, tous ceux qui voudraient justement avoir mes services d'accompagnement à distance. Et donc, j'ai pris la décision il y a quelques semaines de totalement revoir la manière dont je travaille pour pouvoir accueillir beaucoup plus de monde dans mon coaching et d'avoir aussi un aspect communautaire derrière mon coaching individuel. Et du coup, j'ai totalement revu la manière dont je travaille. pour pouvoir premièrement accompagner plus de monde. Donc je sais qu'il y a plein de gens qui sont actuellement sur ma liste d'attente. Eh bien, je vous invite à aller regarder justement les nouvelles choses que je vais proposer et que donc je vais te parler aujourd'hui. Et en plus de ça, eh bien, j'ai pas mal de plusieurs offres au niveau tarif, puisque le tarif, ça a été un frein pour aussi beaucoup de gens de se lancer dans l'accompagnement que je propose. Parce qu'effectivement, comme je t'ai dit, Je te suis vraiment de manière hyper personnalisée, donc ça me prend vraiment beaucoup de temps de tous bien vous suivre pour que tout le monde atteigne ses résultats et ses objectifs. Et du coup, forcément, c'est un tarif qui était un petit peu haut de gamme puisque c'était un coaching qui était un petit peu haut de gamme. Et du coup, j'ai décidé de revoir un peu toute ma stratégie en termes de tarification, d'offres, de ce que je propose, etc. pour apporter toujours autant de valeur. à ceux qui trouvent que l'accompagnement à distance et personnalisé, c'est quelque chose qui leur manque, tout en pouvant proposer aussi des tarifs qui soient un peu plus accessibles pour ceux qui, justement, ont un petit peu moins de finances à allouer à un accompagnement personnalisé comme ça à distance. Donc, en ce qui concerne ce que je propose maintenant en coaching à distance, j'ai toujours des offres qui sont très haut de gamme pour ceux qui veulent vraiment de la... précision à un max, etc. et d'avoir des résultats le plus rapidement et le plus durable possible, mais j'ai aussi des offres qui sont un tout petit peu moins personnalisées, mais quand même très très personnalisées par rapport à ce qu'on peut trouver sur le marché, on va dire, du coaching en ligne, et dans mes trois offres d'accompagnement avec des tarifs qui sont différents, que je t'inviterai à aller regarder après, et bien ce qu'il faut savoir, c'est que sur les trois offres, c'est toujours hyper personnalisé, ok ? Il y a toujours un plan au niveau nutrition, sport qui est structuré, qui est clair, qui est adapté à tes besoins et tes objectifs ok, en plus de ça chaque semaine t'as quand même des briefings où tu peux justement avoir un focus à mettre en place pour la semaine prochaine et chaque semaine réadapter en fonction de tes résultats etc de la semaine précédente et tout donc c'est vraiment quelque chose un plan où tu vas pouvoir vraiment avoir de la progressivité comme ce que je t'expliquais tout à l'heure le fait de toujours réadapter et pas rester sur ses acquis En plus de ça, et ça c'est une nouveauté que j'avais même pas avant dans les coachings, donc c'est vraiment, je suis assez cool, c'est assez cool de pouvoir te présenter ça, c'est qu'il y a un groupe privé d'entraide de personnes qui vont avoir des mêmes problématiques que toi, où tu pourras poser tes questions, partager tes réussites, tes doutes, mais aussi du coup surtout te rebooster quand t'as un petit coup de moins bien, comme ce que je t'expliquais tout à l'heure, ce qui est vraiment hyper important, c'est la motivation aussi quand on s'apprête à faire une transformation de... forcément de son physique mais aussi de son style de vie du coup donc voilà d'avoir des gens qui partagent exactement la même chose que toi qui se sont passés exactement par les mêmes problématiques et qui en ce moment même se posent les mêmes questions que toi et avec qui tu peux discuter échanger et voilà tout ça de manière on va dire voilà assez transparente assez et assez anonyme quand même tu vois pour avoir une certaine barrière liée à quand même le fait que tu es sur internet donc donc voilà mais de manière aussi privée. Donc, c'est assez cool d'avoir un groupe privé d'entraide qui est disponible pour ça. Et en plus de ça, tu as également des lives chaque semaine dans mon groupe privé d'accompagnement pour les trois heures d'accompagnement où chaque semaine, on se pose et chacun prend la parole en fonction de ses problématiques de la semaine et on essaie de voir ensemble ce qui marche le mieux. Voilà, donc, la stratégie à adopter en fonction de ce qui marche le mieux. Et du coup, c'est assez cool aussi. Cet aspect... communautaire que je rajoute à mon accompagnement qui manquait un peu jusqu'à présent et qui est un vrai boost et du coup c'est plutôt très très cool donc si tu as une si tu sens que tu as besoin d'un accompagnement clé en main que ce soit sport nutrition motivation adaptabilité progression dans le coaching et aussi voilà dès que tu as une question pouvoir la poser etc avoir la réponse et la meilleure réponse possible dans ton cas Si tu sens que cette valeur-là te correspond, franchement, tu n'as plus qu'à cliquer sur le lien en description et voir un petit peu les offres que je propose en termes de coaching. Et encore une fois, il y a trois offres d'accompagnement avec trois tarifs différents qui s'adaptent à tes besoins et aussi à l'investissement que tu es prêt à faire. Donc probablement que si par le passé... tu disais ça m'intéresse mais que c'est un peu trop cher parce que j'ai pas encore les finances qui me permettent de faire ma transformation là probablement ça rentrera dans ton budget donc je suis assez fier de pouvoir proposer ça parce que je pense que la qualité est au rendez-vous et que ça va vraiment aider pas mal de gens qui justement avaient ce frein aussi au niveau investissement à se lancer donc si tu es intéressé pour une solution clé en main qui s'adapte à tout ... à ta vie et pas l'inverse et que faire ta perte de poids de manière saine, durable sans subir l'effet yo-yo, sans faire de régime et en plus avoir une garantie satisfait ou remboursée de 30 jours pour tester la méthode, bah voilà n'hésite pas et regarde dans le lien en description si ça peut t'intéresser. Franchement si t'as échoué par le passé c'était pas parce que t'étais faible, c'était pas parce que t'étais paresseux, c'était pas parce que x ou y raison t'as échoué parce que t'as été mal guidé ou pas guidé du tout. Si tu veux vraiment avoir une approche qui est différente, tester une autre méthode, et bien voilà, clique sur le lien en description. Normalement, dans le lien en description, tu devras remplir un petit questionnaire d'entrée qui est un permettre de préparer ton bilan de forme offert que je t'offre au début de l'accompagnement si jamais tu décides justement de te faire accompagner. Mais en tout cas, avant l'accompagnement, il y a le petit bilan de forme offert qui me permettra de te présenter un petit peu ce que je propose exactement et également de faire le point sur quelle est la démarche à suivre pour toi dans les prochains mois pour arriver à ton objectif. Donc si ça t'intéresse, t'as un lien en description, t'as un lien aussi sur mon site internet. ou du coup sportstylenutrition.com où tu peux aussi remplir ton petit questionnaire d'entrée et avoir ton petit bilan de forme en visio avec moi. Donc si ça t'intéresse, tu sais où trouver. Maintenant, si je dois revenir au sujet du jour, pour ceux qui m'écoutent encore après 26 minutes d'épisode, l'idée de ce podcast, c'était de te montrer un petit peu ce qui marche vraiment et pourquoi aussi probablement tu as échoué dans le passé. On a vu que les méthodes trop extrêmes, c'était pas tenable, que de ne pas avoir de structure et de ne pas avoir de structure. et de vision à long terme, ce n'était pas quelque chose qui allait arriver à tes objectifs et à les maintenir après. On aura vu aussi que de ne pas réajuster tes actions en fonction des résultats que tu as, c'était une grave erreur qui te poussait à stagner aussi au niveau de tes résultats. Et on aura vu en dernier que la solitude, c'était vraiment un frein qui t'a peut-être permis, qui t'a probablement fait échouer par le passé. Et on aura vu que... Pour justement lutter contre ces quatre piliers, tu pouvais adopter une stratégie claire avec un aspect, un focus sur un mois et de voir ce que ça donne. C'est ce qui est vraiment le plus simple au début pour éviter de se retrouver avec une montagne à gravir. Dans deux, d'avoir de la précision dans ce que tu fais au niveau sport, au niveau nutrition, avec quelque chose d'adapté au niveau sport et au niveau nutrition. C'est vraiment ce qui est game changer sur le fait si tu vas avoir des résultats ou pas. Et la troisième des choses, c'est d'avoir un cadre motivant, d'être motivé par ton objectif, d'être motivé par les actions que tu mets en place au niveau sport et nutrition et d'être motivé aussi et d'être entouré dans ton parcours de transformation physique. Et du coup, je t'aurai présenté aussi en fin d'épisode mes offres d'accompagnement à distance. Donc voilà, c'est ce qu'on a vu dans cet épisode. J'espère qu'il t'aura permis de voir un petit peu plus clair sur probablement les erreurs que tu as fait par le passé et également qu'est-ce que tu dois faire dans le futur si tu veux avoir des résultats. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à me mettre un avis 5 étoiles sur les plateformes de Spotify, d'Apple Podcast, etc. Ça soutient vraiment mon travail, mon podcast, qui est gratuit chaque semaine, que je fais avec plaisir chaque semaine, et aussi mon entreprise. Donc voilà, c'est vraiment un soutien inestimable. Tu ne peux pas savoir à quel point, si tu mets 5 étoiles sur les plateformes d'écoute de podcast, que ce soit Spotify, Apple Podcast, Podcast Addict, Deezer... Amazon Music, etc. Peu importe d'où tu m'écoutes, normalement, tu peux évaluer le podcast. Et voilà. Je crois qu'on a fait le tour. Donc, en tout cas, merci pour ceux qui mettront l'avis. Et voilà. C'était un plaisir de te faire ce podcast. Et on se retrouve dimanche prochain pour un prochain épisode sur sport et nutrition. Salut les sportifs intelligents !
