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Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la veille. Dans cet épisode, je te partage 7 conseils concrets pour réussir ta veille de course, éviter le stress inutile, et te donner toutes les chances de profiter de ton effort le jour J.

On parle alimentation, logistique, sommeil, préparation mentale, hydratation, mais aussi du piège du perfectionnisme. Tu verras que la veille, on ne gagne rien… mais on peut tout perdre.

Les points abordés :

– comment faire une vraie checklist utile

– pourquoi il faut accepter l’imperfection

– que manger (et ne pas manger) la veille

– les erreurs à éviter sur l’hydratation

– faut-il bouger ou se reposer ?

– quoi faire avec ton sac, ton matos, ton plan

– comment se détendre sans se mettre la pression

Un épisode à écouter la veille de ta prochaine course… ou à garder sous le coude pour cet été.

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