Description
Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps.
On parle de :
Pourquoi écrire change tout (mémoire, clarté, responsabilité).
La méthode en deux temps : préparation du dimanche + débrief juste après la séance.
Quoi noter concrètement : distances, séries, ressenti, focus technique, auto-évaluation.
Mettre en lumière les “patterns invisibles” (sommeil, stress, fatigue) pour mieux ajuster.
Comment improviser dans un cadre (tu adaptes, sans perdre le fil).
🎯 Objectif : te rendre acteur de ta progression.
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Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.
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