Tu nages tranquillement… puis une ombre passe sous toi. Ton cœur s’emballe, ton souffle s’accélère, tes bras moulinent. Panique à bord.

Ça t’est déjà arrivé ? À moi aussi.

Dans cet épisode, je te parle d’un souvenir marquant (merci l’algue corse…), et je t’explique pourquoi la peur en eau libre est parfaitement normale — et surtout, comment l’apprivoiser intelligemment pour progresser tout l’été sans te saboter.

On verra :

– pourquoi ton cerveau s’emballe même sans danger réel

– comment ta respiration peut devenir ton ancre

– 3 stratégies immédiates pour calmer une montée de stress

– comment t’entraîner en sécurité à gérer l’inconfort (même en piscine)

– l’exercice mental simple à faire avant chaque nage pour prendre de l’avance sur la panique

Pas de miracle ici, mais des outils concrets pour que ta tête reste aussi fluide que ton crawl.

Parce que cet été, progresser, c’est aussi apprendre à nager avec ses peurs.

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