C’est un concept qu’on entend partout, mais qu’on applique rarement comme il faut : la surcompensation.

Tu sais, cette idée que c’est pendant la récupération qu’on progresse.

Dans cet épisode, je t’explique clairement (et sans jargon inutile) ce que c’est vraiment, comment ça marche, et surtout comment t’en servir pour progresser en natation sans te cramer.

On parle charge, récupération, enchaînement des séances, effet cumulé… et pourquoi s’entraîner au hasard, c’est passer à côté d’un des leviers les plus puissants de ta progression.

Je te montre comment ajuster ton planning si tu nages 2 ou 3 fois par semaine, comment créer de la régularité, et pourquoi ta meilleure séance est parfois… celle que tu ne fais pas.

Tu verras aussi pourquoi comprendre ces grands principes peut te rendre autonome pour de bon. Plus besoin de plan parfait, plus besoin de coach à chaque virage : tu deviens capable de t’adapter, d’écouter ton corps et de construire un entraînement vraiment intelligent.

Tous les lundis, je réponds à vos questions. Et si toi aussi tu veux m’en poser une, tu trouveras tout dans la description.

Et si tu veux aller encore plus loin, mon accompagnement premium est fait pour ça : t’aider à créer ton propre plan, progresser avec clarté… et ne plus jamais dépendre d’un programme tout fait.

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