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  Bienvenue dans le podcast qui pousse les portes des grands hôtels pour réinventer votre quotidien. Palace Mindset, bonjour, comment puis-je vous aider Et si les grands hôtels détenaient la clé du bien-être de demain Comment mieux commencer ce podcast qu'en abordant un de mes sujets préférés, le bien-être Tout ce qui tourne autour de ce mot déclenche en moi une réaction instantanée. Vous parlez de quoi De wellness Ça m'intéresse. Il suffit de voir mon feed d'insta pour comprendre que ce thème fait partie intégrante de ma vie. J'aime bien penser que c'est pas une fin en soi, mais une quête perpétuelle qui me pousse à toujours m'améliorer, mais dans la bienveillance. Il y a 15 ans, on n'en parlait quasiment pas, du bien-être. Il y a 15 ans, la plupart des hôtels n'avaient même pas de spa. Aujourd'hui, c'est un must absolu, qu'on soit en bord de mer, en montagne ou en plein centre-ville. C'est de plus en plus une raison de voyager à part entière. Les retraites et les cures se multiplient. En 2023, l'industrie du wellness représente 6% du PIB mondial. Et le marché prend 10% d'année en année. C'est énorme. C'est pas étonnant quand je vois à quel point tout le monde vit à mille à l'heure. Et y'a pas que moi qui le dit, même l'OMS, l'Organisation Mondiale de la Santé, a reconnu que le stress était un fléau du monde occidental. On cherche à se préserver de ce phénomène en quelque sorte. Elle est bien loin maintenant, l'époque où on s'inspirait de Kate Moss et où c'était cool de fumer des clopes et de se nourrir exclusivement de café. Fini la grande époque de Kesha et Tovelo qui buvaient une bouteille de Jack au petit-déj. Ciao le mascara qui coulait en lendemain de soirée dans les clips. Enfin bref, vous avez compris, en 2025 on est plutôt sur une clean girl esthétique, c'est-à-dire ce qui est in, c'est de paraître fraîche et en bonne santé sans en faire des caisses. La conception du bien-être a beaucoup évolué. Au départ, on parlait principalement de bien manger et de faire du sport. Aujourd'hui, on est bombardé d'infos entre compléments alimentaires, cure-détox, gua Ausha ou les 3000 marques de cosmétiques en vogue. Je sais pas vous, mais je trouve que c'est devenu vraiment difficile de détacher le vrai du faux. Difficile d'adopter des habitudes durables et efficaces, on nous demande de suivre une routine en 15 étapes, qu'on va bien sûr abandonner deux jours plus tard. Alors le bien-être en 2025, c'est quoi Les grands hôtels, certaines marques plus que d'autres, sont devenus leaders en wellness. Le temps d'un été, j'ai travaillé dans un des plus beaux spas de la Côte d'Azur, Ausha de la Messardière à Saint-Tropez. Sur la plage abandonnée, coquillages et crustacés. Là-bas, j'ai eu la chance de participer aux formations des thérapeutes et d'explorer leur univers. Et puis parmi les autres maisons dans lesquelles j'ai eu la chance de faire un passage, j'ai rencontré de nombreux professionnels. Je me suis rendu compte que c'était ça, le vrai luxe. La différence entre eux et nous. Avoir accès à des conseils ultra privilégiés, prodigués par des experts plus que reconnus. Oui, parce qu'aujourd'hui, dans les spas de palace, on trouve aussi des nutritionnistes, des ostéopathes, des spécialistes en médecine douce, ou même des coachs en respiration. On n'y va pas simplement pour se faire masser, mais pour renaître. Mais comment ça se fait que des professionnels de santé font maintenant partie intégrante des spas Ce que les hôtels ont bien compris, c'est que prendre soin de soi, c'est prendre soin de son corps, mais aussi de son esprit. Et je dirais même de son sommeil, de ses émotions, de ses hormones, de sa vie sexuelle, et j'en passe. Le secret, c'est de trouver l'équilibre en tout. Et de prendre soin de tout ce qui touche, de près ou de loin, à votre santé, en vous tenant informé des nouveautés. Parce qu'on n'arrête pas le progrès, et les idées reçues d'hier sont constamment remises en question. Genre les régimes des années 2000, où on vous disait que le gras était votre ennemi. Ou de manger exclusivement de l'ananas pendant deux semaines Alors pour vous, j'ai identifié les 7 tendances wellness qui, selon moi, vont dessiner le futur du bien-être en 2025 et les années à venir. La première tendance à laquelle j'ai pensé, la longévité. L'année dernière a marqué un tournant parce qu'on parle plus de santé que de spa ou de massage. Je vois bien que les cures qui émergent dans les top resorts, comme au Six Senses, au Shaw Wellness ou au Burgenstock, ont tous un point commun, le facteur longévité. Les high net worth individuals, c'est comme ça qu'on appelle les individus à grande fortune, eh bien ce sont de grands amateurs de cures de jouvence. L'enjeu en 2025... repousser les limites du vieillissement, voire ne jamais mourir. D'ailleurs, hier soir, j'ai regardé le documentaire Don't Die, je sais pas si vous l'avez vu. En gros, c'est sur Brian Johnson, le milliardaire et créateur de Venmo, qui met à profit tout son temps et tout son argent pour ralentir son processus de vieillissement. Il veut prouver que la mort n'est plus inévitable. Le format est vraiment typique Netflix, mais je vous le conseille quand même. Aujourd'hui, les célébrités et les clients d'hôtels de luxe ne cherchent plus à dissimuler leurs rides avec des produits anti-âge, mais en s'attaquant à la racine du problème, leur santé. Ce qui n'est pas plus mal en réalité, c'est une approche beaucoup plus logique. Concrètement, à quoi ça ressemble des soins de longévité Eh bien, il y a ce qu'on appelle des check-ups. Les spas sont désormais équipés comme de vraies cliniques, avec des médecins et des experts. Vous avez peut-être vu ça dans un épisode des Kardashians. J'avoue que c'est mon plaisir coupable cette semaine. This is so cringe. Guilty. Elles passent une batterie de tests pour comparer leur âge chronologique et leur âge biologique. Prise de sang, électrode, tapis de course et bien plus. Le but est de détecter la moindre faille du corps et de s'y attaquer avant que les soucis ne commencent. Comme ça, vous restez toujours au top de votre santé. Je vois que ces health screenings commencent déjà à prendre de l'ampleur parce que récemment, L'Oréal a sorti une nouvelle technologie nommée Cell Bioprint. C'est un appareil qui permet d'anticiper le vieillissement cutané avec un prélèvement superficiel sur la peau. Un petit bout sur la joue. C'est donc ça, le futur du bien-être. Ça fait peur, mais en réalité, est-ce qu'il vaut mieux prévenir ou guérir Le deuxième sujet omniprésent, c'est la santé mentale. C'est un de ces thèmes qui sont longtemps restés tabous, parce qu'un peu perçus comme honteux. Avec les nouvelles générations, la tendance s'inverse, c'est au contraire bizarre de ne pas faire de thérapie. Et je sais à quel point le cerveau et les organes communiquent et sont interdépendants. C'est même en général la source de vos problèmes. Quand je vais pas bien dans ma tête, c'est là que je tombe malade. ou que je mange plus, ou que je stresse davantage. Et heureusement, le bien-être mental est adressé aujourd'hui comme pilier du bien-être global. Donc prenez rendez-vous chez un psy, faites de la sophrologie ou lisez des livres. Perso, je suis de ceux qui ne sont pas hyper convaincus par la thérapie. Je pense déjà qu'il faut tomber sur quelqu'un de bien et qui vous correspond. Et je me demande si c'est fait pour tout le monde au final. Perso, ma méthode, c'est de m'instruire via les livres. Et pour ça, merci la FNAC J'ai remarqué que la santé mentale, elle est souvent associée à la créativité. Et à l'art. Je pense notamment à Waris Dirier, qui a lancé le studio High Mat à Paris, un club privé spécialisé dans le fitness au féminin. En gros, c'est un espace magnifique. ou s'entraîner, mais surtout rythmée par l'art. C'est un environnement de vie joyeux, vitaminé, qui rend hommage aux influences africaines de sa créatrice. Si vous cherchez une salle de sport haut de gamme qui ressemble à aucune autre, alors franchement je vous la conseille. Je pense aussi à Marie Kondo, qui depuis un moment déjà a révolutionné l'art de vivre avec des techniques de rangement. Je mets ça dans la case bien-être aussi. Eh ben, toutes ces pratiques sont en pleine accélération, et ça fait du bien. C'est rafraîchissant de se dire que les espaces spa ou les salles de sport ne se ressemblent pas tous. Un autre courant que je vois passer régulièrement sur les réseaux, c'est les conseils de prompt à demander à l'IA pour s'aider à se motiver ou à entretenir sa motivation. Par exemple, décrivez à ChatGPT votre vie de rêve, puis demandez-lui un plan d'action, étape par étape pour en arriver là, ou une journée type de votre futur vous. C'est pas révolutionnaire, mais ça permet surtout de décomposer des objectifs qui semblent inatteignables en petites tâches beaucoup plus accessibles. Et oui, vous pourriez le faire vous-même, mais c'est un gain de temps et c'est un peu comme recevoir un conseil d'ami. Il y a des éléments auxquels vous n'auriez même pas pensé. Autre sujet pour 2025, déjà en 2024, le sucre. Je trouve qu'enfin, la nutrition est un sujet cool à aborder. Avec tous les moyens qu'on a aujourd'hui, on a enfin accès, vous et moi, à de vraies infos. Et celui que j'ai le plus creusé en 2024, c'était le sucre. J'ai lu le fameux best-seller, là, vous savez, le Charme discret de l'intestin, de Julia Enders. Ma mère l'avait déjà sur sa table de nuit en 2016, mais il est ressorti récemment avec des updates. Franchement, j'ai été conquise. Pour ceux ou celles qui aiment pas trop lire du contenu un peu trop technique, Netflix a sorti un documentaire d'adaptation, et Julia, l'autrice, y prend la parole. C'est plus digeste, sans mauvais jeu de mots, et y a des animations super mignonnes. Si vous voulez des infos en continu et en format plus court, je vous conseille de suivre Glucose Goddess sur Insta. Bon, spoiler, c'est quoi le problème avec le sucre On a souvent accusé le gras d'être fautif dans la prise de poids ou les problèmes digestifs, ou les glucides en général. Ce n'est que très récemment qu'on parle d'index ou de pic glycémique. Ça rassure sur des produits qu'on aime, comme le beurre ou l'huile d'olive, et ça remet en question d'autres ingrédients, comme la pomme de terre par exemple. Même si je suis une fervente défenseuse de l'équilibre et de ne pas couper certains produits radicalement, oui comme les régimes des années 2000 super drastiques dont on a parlé, j'ai quand même testé la détox anti-sucre. J'ai fondu. Et depuis je me sens super énergique. Anti-sucre, c'est un gros mot. Je vous préviens, si vous dites à vos collègues que vous faites une détox, ils vont tous vous dire Ah ouais, du jour au lendemain Je pourrais pas, moi. Alors qu'en réalité, c'est juste mieux manger des glucides. De façon éduquée. C'est là que je me suis rendue compte que c'était une vraie addiction. Plus que la cocaïne même, si on en croit à une étude sur les souris. Vous pourrez retrouver le détail dans un documentaire RT dispo sur YouTube. Du coup, bah, j'ai aussi supprimé l'alcool. On aura l'occasion d'en reparler dans un futur podcast. Mais ça, j'ai un peu repris depuis. Bon, surtout, ne tombez pas dans le piège des stars qui prennent de l'Ozempic. Rappelez-vous que notre première fondation, c'est la longévité, et là vous allez juste vous bouffer la santé. Si vous savez pas ce que c'est, tant mieux pour vous. Le quatrième sujet est élémentaire, vital même. Il y a une profession en vogue en ce moment, les coachs en respiration. Avec le stress qui s'accumule, on a du mal à respirer, littéralement. On a tous tendance à faire une respiration thoracique, c'est important d'inverser la tendance avec une respiration ventrale. L'oxygène, c'est primordial. C'est genre la base de la base de la pyramide de Maslow. Notre besoin le plus essentiel. On peut survivre 3 semaines sans manger, mais pas plus de 3 minutes sans respirer. Et pourtant, on laisse ça de côté. Si vous voulez déstresser en mode express avec la respiration, cherchez la méthode 4-7-8 sur internet ou la respiration carrée. Beaucoup de clients de l'hôtellerie de luxe cherchent à rencontrer les pros de la respiration ou participent à des ateliers ou des expériences comme le nature bathing. Qu'est-ce que c'est le bain en pleine nature C'est le fait de s'immerger en pleine forêt par exemple et de respirer à plein poumon en ne faisant qu'un avec la végétation et le cosmos. Pour ça, pas besoin de passer par un spa de palace, je vous recommande de le pratiquer le plus souvent possible. Sortez, allez vous promener, respirez. Mais les métiers autour de la respiration sont plus larges que de simples exos. Ils analysent les réflexes au cas par cas et permettent aux personnes, les consultants, d'adopter des techniques et des procédés qui révolutionnent leur façon de vivre en respirant mieux. Alors si vraiment ça vous intéresse, allez consulter. Les interactions sociales, gros sujet pour l'année à venir. Le Covid, ça fait déjà 5 ans. Et pourtant, j'en ressens encore les effets. Pas forcément de la maladie, mais des conséquences sur notre bien-être à tous. Perso, je suis convaincue que ce temps était précieux et génial, parce que j'ai eu la chance de vivre cette période dans de bonnes conditions, j'en suis extrêmement reconnaissante. Mais il est vrai qu'après cette coupure du reste du monde, je vois bien qu'on a du mal à ressortir. J'ai eu la flemme de tout pendant quelques temps. Et maintenant, j'ai de nouveau envie de sortir, de vivre, de voir du monde, et je ne sais plus trop comment faire. Comme je ne suis pas la seule dans ce cas, il y a l'émergence d'un phénomène, la sociabilisation de tous les domaines, notamment dans le milieu du bien-être. Aujourd'hui, on ne va pas à la salle de sport, mais dans des clubs. Le contact social est hyper important pour ce sentiment d'appartenance si précieux. En vrai, j'adore le concept. Je pense aux clubs américains comme The Well ou The Remedy Place, qui étaient précurseurs dans ce domaine. Les marques hôtelières cherchent aussi à humaniser le bien-être, avec des ambassadeurs par exemple. Amman Resort est représentée par Maria Sharapova et Novak Djokovic. Elle crée des memberships comme à la Réserve Genève ou au Negresco à Nice. Les locaux font partie de la vie du spa. Maintenant, c'est aussi accessible pour nous, à un certain coût je l'avoue. Mais je pense aux clubs parisiens, bien ancrés désormais dans le paysage, comme IMAT, mais aussi Blanche ou la Montgolfière. Il y a aussi des moyens de sociabiliser pour 0€ ou une cotisation minime. Le nombre de personnes qui se mettent à courir dans des run clubs pour atteindre leurs objectifs, quand t'approches de la trentaine en général. En résumé, le sport et le bien-être aujourd'hui, c'est avec une bonne bande de potes, qu'on peut rencontrer sur place. Encore un axe de santé trop longtemps mis de côté, parlons santé des femmes. Les filles, on a pas mal de trucs à gérer. Je dis pas que les hommes non, mais le focus, c'est nous, cette année. Notamment vos hormones, votre sexualité ou même votre fertilité. On a encore du chemin à faire, certes, quand je pense aux médecins généralistes et la tête qu'ils font quand je leur parle de la toute petite possibilité qu'une prise de poids ou une éruption cutanée soit due à mes hormones. Je me suis souvent sentie bête dans cette situation. On m'a même déjà répondu n'importe quoi, arrêtez de porter du maquillage et ça passera En pleine période Covid d'ailleurs, où je ne m'étais pas maquillée pendant 6 mois. Enfin bref, cette année, c'est la nôtre. Instruisez-vous sur ces sujets, libérez votre parole. Encore une fois, ma référence, ça reste la lecture. Je peux vous conseiller deux ouvrages que j'ai dévorés, Reine de Mise Hormone d'Alix Dantras, une autrice naturopathe, et Slow Sex, un livre d'Anne et Jean-François Décombe. Parce que c'est cool de se confier à ses copines, mais en général c'est un petit comité. Et sur trois potes, il est fort probable que vous ne vous reconnaissiez pas dans leur situation, et inversement. C'est important de s'intéresser à son équilibre dans son entièreté. La santé des femmes et la sexualité en général, c'est un pilier bien-être à partir de cette année. Finalement, le dernier point que je veux mentionner, c'est le bien-être financier. On l'a dit, le stress c'est le dénominateur commun de beaucoup de nos problématiques. Et l'argent génère du stress, parfois beaucoup trop. Vous pensez que nos clients de 5 étoiles n'ont pas ce souci Au contraire, plus vous en avez et plus il est compliqué de le gérer. Mais pour ça, notre clientèle est bien entourée, contrairement à vous et moi. Pour arrêter de stresser avec l'argent, il n'y a pas de secret. Il faut le comprendre et se tenir informé. Les journaux les plus lus au petit-déj en palace font clairement partie de la presse financière. Je ne demande pas de vous abonner au Financial Times, mais juste de vous éduquer. J'ai vraiment trouvé mon bonheur avec Girls That Invest, deux copines néo-zélandaises qui ont lancé leur podcast et leur livre du même nom. N'hésitez pas à aller les écouter. C'est en anglais, mais elle donne les clés simples et efficaces pour mieux gérer son argent et le faire fructifier. Pour les francophones purs et durs, je vous invite à découvrir Richissime, le podcast et les formations de Delphine Pinon. C'est un élément bonus, mais ça fait aussi partie d'une vision holistique du bien-être. Rappelez-vous, il faut traiter les problèmes à la source. c'est ça le secret voilà vous avez les clés pour prendre soin de vous même pas besoin de vous rendre dans un spa ou chez le psy et encore ce sont que mes learnings de 2025 alors dites oui à votre propre bien-être et si vous n'êtes pas encore prêt rendez-vous au prochain épisode pour adopter la philosophie du oui merci d'avoir passé ce petit moment avec moi et surtout rappelez-vous la vie est-ce que vous en faites alors faites-en une expérience 5 étoiles à la semaine prochaine même heure même endroit dans The Palace Mindset