Speaker #0Comment continuer à avancer quand tout semble peser sur nos épaules ? Entre le travail, la gestion de la maison et les obligations sociales, on a parfois l'impression de ne plus pouvoir respirer. On est tout le temps sur le qui-vive. On doit en faire plus parce qu'on a des obligations. Du moins, c'est ce qu'on pense. Et on a du mal à lâcher prise dans ces moments-là. Ces périodes intenses, elles peuvent vite nous bouffer. nous empêcher de nous retrouver avec nous-mêmes et de nous ressourcer. Alors aujourd'hui, j'aimerais pouvoir décortiquer un petit peu ces problèmes-là et t'apprendre à lâcher prise facilement en quelques claquements de doigts sur ces périodes très intenses pour revenir à toi, respirer, reprendre un peu d'énergie et peut-être repartir de plus belle. Hello, je m'appelle Johan, je suis voyant et j'ai appris à utiliser mon intuition qui est une capacité innée comme un outil. Un outil complémentaire qui permet de comprendre les blocages, les problématiques et surtout... de trouver des solutions et des alternatives viables pour avancer sans se prendre les pieds dans le tapis. Et aujourd'hui, j'avais envie de voir un petit peu ce fameux point-là, de comment on pouvait éviter de se prendre les pieds dans le tapis. Parce qu'à force d'avancer, de piétiner, d'avoir la tête dans le guidon, on peut un petit peu oublier de se retrouver avec soi-même. Ça fait comme si tu faisais un marathon sauf que tu ne reprenais jamais ta respiration. Ça peut vite devenir compliqué, au bout d'un moment tu vas t'épuiser. tu ne pourras pas forcément aller jusqu'au bout des choses. Et donc aujourd'hui, je voulais t'expliquer un petit peu ça. Ma vision du lâcher prise dans ces fameuses périodes intenses. Parce que je le sais, on est tous sur le qui-vive. Quand on est pris dans nos projets, dans nos obligations du quotidien, on ne prend pas forcément le temps de nous reposer. Parce qu'on considère que si on arrive à s'en sortir assez rapidement, si on arrive à avancer dans ses projets, à se mettre à fond dessus, on va pouvoir s'en libérer beaucoup plus vite. Donc on reste focalisé sur ce qui nous préoccupe le plus, sur les enjeux, les problématiques, et surtout les résultats que l'on souhaite, sans forcément penser à soi et aux retombées qu'il peut avoir derrière. Et du coup, on oublie de lâcher prise. Mais le lâcher prise, tu sais quoi ? C'est pas lâcher ce qu'il y a dans tes mains et puis t'en débarrasser, pour passer à autre chose. C'est absolument pas ça. Lâcher prise, c'est mettre un peu plus de souplesse dans la ficelle que tu tiens dans la main, dans ton projet, dans ce que tu vis. C'est de te permettre tout simplement de ne pas toujours être en priorité sur certaines choses et peut-être de t'écouter un petit peu plus. Comme je le disais juste avant, c'est de savoir reprendre son souffle. C'est de savoir aussi de mettre la voiture en pause, histoire que le moteur refroidisse et peut-être de remettre un peu d'énergie dedans. Ou peut-être de s'arrêter de jouer de la musique pendant que l'orchestre continue sa symphonie. Ça permet de retrouver le tempo et de repartir, plutôt que d'être en désaccord et de vite créer une cacophonie. Alors comment on peut faire finalement ? Parce que là, mes métaphores, elles sont très chouettes. Mais c'est pas ça qui nous apprend à vraiment lâcher prise dans nos périodes intenses. La première des choses, c'est tout simplement d'accepter que tout ne peut pas être parfait. Oui, oui, tout ne peut pas être parfait. Même si je sais que souvent, en période intense, on essaye de faire au mieux. Pour les autres, parce qu'on a des obligations, parce qu'on se sent obligé aussi de réussir. Et donc, on se met des priorités. Des priorités sur des choses qui ne sont pas forcément justes. Donc, il faut apprendre à choisir ses batailles. Je sais, ça peut être dur à entendre ça. Mais choisir ses batailles, c'est judicieux et plus que pertinent. Parce qu'à vouloir avancer trop fort, trop intensément, sur tous les fronts, au bout d'un moment, tu ne peux pas forcément le faire. Tu ne peux pas forcément réussir. Tu vois, il y a ce truc de... Quelles sont tes priorités du quotidien ? Peut-être que si tu apprends tout simplement à te mettre tous les matins trois priorités pour ta journée, c'est une mini to-do list que tu peux faire, ça va te permettre de comprendre qu'est-ce qui est vraiment essentiel pour toi. Est-ce que ça va être de prendre rendez-vous avec tel médecin ou est-ce que ça va être de ranger ta maison ou est-ce que c'est tout simplement de nettoyer tout ton dressing ? Quelle est la priorité dans l'ensemble des affaires ? Alors je sais, ça peut paraître un peu cliché et absurde parce qu'il n'y a aucun sens entre les trois, mais c'est pas grave. Tu comprends que finalement, il y a certains projets, certaines envies qui sont prioritaires face à d'autres. Et que quoi que tu fasses, ça ne pourra pas forcément être parfait. À tes yeux du moins. Parce que tu vois, on veut tous la perfection. Mais comme on dit, il vaut mieux fait que parfait. Parce que si tu essayes de trop en faire, tu vas te créer une surcharge mentale. Une surcharge mentale, ça fait comme si t'essayais de remplir ta tasse de thé avec de l'eau, de l'eau, de l'eau, de l'eau et tu t'arrêtes jamais. Au bout d'un moment, ça déborde. Tu vas te brûler les doigts et ça va vite avoir un impact sur toi. Parce qu'à faire ça, finalement, tu cherches la perfection. T'es à courir partout, tu te surmènes, t'oublies d'être concentré sur certaines tâches, t'as des pertes d'attention. Et surtout, tout ce que tu fais, finalement, il n'y a plus rien de parfait parce que tu n'as plus d'énergie à transmettre à tous les projets. Et c'est pas forcément bon, ça. C'est pas forcément bon dans le sens où, finalement, tu peux pas te retrouver avec toi-même. Tu peux pas te retrouver à avancer concrètement et de manière très réaliste sur ce que tu vis et ce que tu projettes. Donc oui, faut oser se dire que finalement, tout ne peut pas être parfait. Et clairement, qu'est-ce qui se passe si tu ne fais pas cette fameuse priorité dans l'immédiat ? Si tu n'envoies pas ce mail là tout de suite ? Qu'est-ce qui se passe si tu attends ce soir ou demain pour le faire ? Qu'est-ce qui se passe si, je sais pas, tu n'éteins pas le four tout de suite ? Bon, ok, la quiche est cramée. Mais qu'est-ce qui se passe en fait si tu laisses les choses se faire et que tu attends un petit peu ? Je sais pas. Peut-être que finalement, tu peux juste le mettre sur ta to-do list pour demain ou un autre jour. Parce que si c'est un mail, c'est que tu dois prendre le temps de pouvoir y répondre. Si c'est une tâche qui te semble prioritaire alors que finalement non, peut-être que ça peut te permettre de te décharger un petit peu et de te concentrer sur ce qu'il y a de mieux. Tu vois, depuis quelques semaines, j'ai appris à faire quelque chose qui m'a vraiment fait du bien. Il y a encore 15 jours, j'avais à peu près 400 notifications sur mon portable par jour. 400 notifications, c'est énorme. 400 notifications, c'est des mails, des coups de téléphone, des SMS reçus toute la journée. Je t'avoue que c'est épuisant quand t'as ton téléphone qui sonne à peu près toutes les 4 minutes. Parce que tu te dis que finalement tu pourras jamais avancer. Tu peux pas rester concentré sur ce que tu veux et tu n'avances à rien. J'ai pris une décision radicale. C'est que je pouvais pas être parfait dans ce sens-là. Je pouvais pas être parfait avec mes proches parce que je pouvais pas forcément être tout le temps là. J'ai accepté qu'il fallait que je lâche prise là-dessus. J'ai prévenu tous les gens. avec qui j'ai des interactions assez fréquentes, et je leur dis, écoutez, là je suis pas bien, je suis juste fatigué, je suis sursollicité, donc mon téléphone est en silencieux tout le temps. Je n'ai plus aucune notification. C'est moi qui décide d'aller sur mon application de messages instantanés quand je le veux. Et en plus de ça, j'ai arrêté d'aller dessus. J'ai plus Messenger, WhatsApp, SMS, Instagram, et j'en passe. Je n'ai que WhatsApp, comme ça je peux interagir avec tout le monde. J'ai mon Insta personnel. et mon Insta Pro. Mais je sais que c'est sur ces deux choses-là où mes clients et où mes proches peuvent me contacter. Après, il y a Instagram, certes, avec qui j'ai beaucoup d'interactions avec les gens qui écoutent ces épisodes de podcast, et je les remercie si ils m'écoutent à ce moment-là, ils se reconnaîtront, et avec d'autres personnes qui potentiellement sont des clients ou clientes, ou qui veulent juste échanger sur leurs problématiques de vie. Ça, ça me fait plaisir, mais actuellement, j'ai décidé que ça ne faisait plus partie de mes priorités. Parce que je ne pouvais plus être parfait et que je préférais m'accorder du temps pour mon hygiène personnelle, pour écouter mes ressentis, pour développer mon intuition, ma créativité et pour développer mes autres projets à côté. Le podcast, mon blog et plein de petits projets à côté de mes consultations. Bref, tu l'auras compris, on ne peut pas forcément être parfait. Et parfois, il faut savoir choisir ses priorités, sa bataille et se décider à s'imposer quelque chose en fait. Parce qu'autrement, on s'ature, on s'épuise. Et finalement, quand on s'épuise, ça finit toujours par dérailler. En plus de cela, j'ai mis en place des choses que je trouve assez intéressantes et que tu vas pouvoir faire dès maintenant. C'est d'instaurer des moments de pause. Ouais, je sais, ça peut être chiant et on n'y arrive pas forcément. Mais s'instaurer des moments de pause, c'est pas forcément se prendre une heure de répit chaque jour. Parce que oui, on n'a pas le temps tous d'aller courir une heure par jour, d'aller faire de la poterie ou de se faire une sieste d'une heure. Par contre, on a la possibilité d'être deux à cinq minutes plusieurs fois par jour, juste pour soi. Tu vois, au lieu d'aller scroller sur Instagram ou TikTok ou je ne sais quoi, peut-être que ça peut être de prendre 5 minutes pour aller boire son petit thé et respirer l'air frais dehors. Ou d'aller faire une petite marche. Ou peut-être juste d'aller se poser avec un collègue, une amie, et discuter 5 minutes. C'est une petite pause, où t'es pas concentré dans tes périodes intenses, où ce n'est pas focus sur ce que tu vis le plus en ce moment. C'est juste une petite pause, un petit moment rien que pour toi. C'est un de ces petits plaisirs là qui font ultra... qui font vraiment du bien dans une journée. Comme ça peut être par exemple, et ça c'est quelque chose que j'avais recommandé dans un vieil épisode du podcast qui a dû sortir peut-être en début d'année, je ne sais plus. Mais en tout cas, il a marqué cet épisode. C'était les 7 petits plaisirs à faire au quotidien quand on n'a pas forcément le temps. Et dedans, j'expliquais qu'on peut garer sa voiture un peu plus loin que sur le parking du travail, genre de 500 mètres quoi. Comme ça, ça permet le matin d'aller prendre un bol d'air frais, de prendre conscience de juste que tu es en train de marcher pendant que tu avances. Et le soir, pareil. Alors c'est sûr, quand il pleut, ça peut être relou. Mais en même temps, ça fait plaisir des fois de marcher sous la pluie. Bon, je dis ça, je suis breton, donc j'ai l'habitude et ça me fait vraiment plaisir de marcher sous la pluie. Mais peut-être que tu peux mettre ça aussi en place. De t'instaurer des petites pauses, qui ne demandent pas forcément énormément de temps, mais qui peuvent te faire du bien. Le troisième des points qui est assez intéressant pour lâcher prise en période intense, c'est de surtout pas chercher le résultat, mais de plutôt reconnaître tes efforts. Parce que oui... Tout ce que tu produis, même si tu considères ça comme un échec, c'est plutôt une réussite. Tu vois par exemple, là, très très bientôt, il va y avoir une série d'épisodes à sortir que j'ai fait avec des invités. Il y a 4 invités à venir, et clairement, je savais déjà à la base que ça allait être un projet très très intense en temps de travail. Ça allait me prendre à peu près par épisode 10 à 12 heures, ce qui est énorme. Mais finalement, le temps est presque doublé. Entre les interviews, le montage, la publication, la programmation sur les plateformes, et puis la communication à côté pour diffuser ces épisodes-là, tu vois, sur Instagram, sur Facebook, et j'en passe les articles, ça m'a demandé beaucoup plus de temps. Si franchement j'avais juste pris le temps d'écouter les résultats de Ce soir, j'ai fini mon épisode. je pense que j'aurais été très très déçu et aujourd'hui je ne parlerai pas avec autant d'enthousiasme à ce micro. Parce que finalement ça demande beaucoup de travail et là je me suis rendu compte que j'ai reconnu mes efforts à réussir à m'investir, à créer un projet très très rapidement avec des personnes qui me sont chères et surtout à réussir à me mettre des paliers en place. Parce qu'à chaque fois que je réussissais une étape, j'étais fier de pouvoir dire aux autres j'ai fini telle étape, si vous voulez l'écouter, si vous voulez me donner votre retour, c'est avec joie. et juste d'accepter aussi que bon il y a eu quelques ratés, quelques petits échecs parce que je n'ai pas forcément réussi à tout faire dans l'ordre mais c'est pas grave parce que j'ai réussi et je pense que ça ça a plus de reconnaissance alors bien sûr beaucoup de personnes vont dire ouais mais Johan t'arrives facilement à prendre du recul sur ce que tu vis et tu prends tout à la légère et tout avec grand plaisir mais je pense qu'on peut tous le faire c'est pas parce que tu réussis tout de suite ton projet ou que peut-être tu dois le mettre en stand-by parce que t'as pas forcément les fonds nécessaires ou le temps ou l'énergie que tu dois le regretter et être dépité de ce que tu vis. Mais plutôt reconnaître que, ok, maintenant, tu sais comment ça doit se passer. Tu sais que pour avancer dans ton projet, il faut que tu passes par telle et telle étape. Tu sais que si tu prends telle issue, si tu fais tel choix, ça risque de t'épuiser encore plus et du coup, tu devras mettre tes priorités différemment. Et ça, je pense que ça a encore plus de mérite et de satisfaction personnelle que de chercher le résultat. Parce qu'un projet, quand on est dans une période intense, Ce qui nous apporte le plus, c'est notre apprentissage personnel. C'est les valeurs humaines qu'on a derrière. Et maintenant, comment on peut faire pour vraiment lâcher prise ? Parce que là, on a compris qu'on pouvait accepter que tout n'est pas parfait. Donc ça, ça peut demander du temps. On peut s'instaurer des petits moments de pause aussi, on a vu, qui peuvent faire du bien dans la journée. Et surtout, apprendre à voir différemment la situation. Pour plus forcément chercher le résultat, mais plutôt se mettre des paliers en place et accepter ce qui est. Et maintenant, on va pouvoir mettre en place une technique d'ancrage du lâcher prise. Ça te permet d'intégrer dans le corps que quand tu fais ça, ça te permet tout simplement de pouvoir lâcher prise intensément. Ça peut être une session de yoga, de sport, tu vois, une demi-heure tous les trois jours, tous les quatre jours, peu importe, où tu te prends rien que pour toi à faire une activité physique qui permet de t'étirer, qui permet de prendre du temps avec toi, qui permet d'avoir une action en fait concrète dans ton corps. Ça peut être de la marche aussi. Moi je sais que quand je suis vraiment stressé et que j'ai besoin de moments un peu plus soft, un peu plus calme, qui me permet de lâcher prise. J'éteins mon ordinateur, je laisse mon portable dans la maison, et je vais marcher. Marcher, du moins, je vais rouler, parce qu'en fauteuil, on ne marche pas vraiment. Mais je vais rouler dans les chemins de campagne autour de chez moi, ou je vais me prendre un bain de foule en pleine ville, à quelques heures de chez moi. Peu importe. Juste, je me déconnecte, et je vais m'aérer les esprits. Et je vais m'aérer l'esprit ailleurs. Et ça, ça fait vraiment du bien. Parce que ça permet de déconnecter, et de se retrouver avec soi-même dans un autre contexte. Et ça, tu l'auras compris, c'est ce qui permet souvent de déconnecter. Et par la suite, je mets en place du journaling, qui me permet de marquer tout ce qui m'a fait plaisir dans ma journée, qui me permet encore plus de lâcher prise et d'être reconnaissant de ce que je vis. Et surtout de comprendre là où je pêche, là où je bloque et là où je peux vraiment avancer. Parce que tu l'auras compris, finalement, pour lâcher prise dans les périodes intenses, la meilleure des choses à faire, c'est vraiment de prendre des petits moments pour soi. C'est de se dire qu'on n'est pas forcément parfait, on n'est pas obligé de tout le temps au maximum. On a juste le droit de vivre notre vie et d'essayer d'avancer du mieux possible. Mais sans forcément se préoccuper des attentes des autres et des obligations qu'on s'impose. Parce que souvent, on s'impose des choses qui sont bien plus extrêmes que ce que l'on nous demande en face de nous. Donc prends le temps, n'hésite pas à te détacher un petit peu de la situation, à souffler, à t'instaurer des petits moments de pause parce qu'ils font vraiment du bien. Et à ne pas forcément chercher le résultat. À juste être là, à apprécier ce que tu vis. Et ça, tu vas voir, ça fait toute la différence dans ces fameuses périodes intenses. Ça permet de retrouver un petit peu de liberté, ou du moins, de comprendre qu'être parfait, chercher la perfection, c'est pas forcément ce qui est le plus juste. Parce que c'est pas forcément ce qui va t'aider à avancer le plus. Et comme je le disais, finalement, si tu prends une vraie pause, tu peux vraiment avancer. Tu vois, sur ce podcast, j'ai fait une pause de plusieurs semaines, dont j'ai déjà parlé à plusieurs reprises, comme sur les réseaux sociaux. J'en avais besoin, ça m'a permis de me reconnecter avec moi. De comprendre en fait qu'elles étaient mes réelles envies, et c'est ce qui m'a permis d'encore mieux avancer. Et je pense que ces mini-périodes... On se retrouve avec soi, ça permet juste de se régénérer et de repartir de plus belle. Donc n'hésite pas à prendre ça en compte. Et surtout, merci de m'avoir écouté jusqu'au bout. Si t'as envie de me partager ton avis ou de me dire ce que tu as pensé de cet épisode, n'hésite pas tout simplement à m'envoyer un petit message sur le répondeur de cet épisode ou à laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast et un petit commentaire. Ça permet de mieux référencer le podcast, de le partager à d'autres personnes et de pouvoir le faire connaître. Bref, je te dis à très vite. En attendant, apprends à lâcher prise. Même dans les périodes intenses. Salut !
