Speaker #0J'entends beaucoup de monde, que ce soit au cours de consultations ou de discours sur des podcasts ou dans des livres ou vidéos, parler de bien-être, de chercher absolument un bien-être avec soi, pour se sentir bien, en cohérence et avoir une vie qui soit juste parfaite et merveilleuse. Tu vois, c'est un petit peu ce cliché de la personne qui est en train de bronzer avec un grand smile ou de profiter de la vie sur la plage avec le soleil. Bah, je suis pas trop d'accord avec ça. Déjà parce que je vis en Bretagne et que le soleil, je ne le vois pas toute l'année. Mais trêve de plaisanterie, être dans un bien-être, c'est un petit peu extrême et fastidieux. Parce qu'on ne peut pas toujours être dans le top, dans le meilleur. Alors j'ai décidé de prendre les choses un petit peu différemment et de plus chercher un équilibre. Un équilibre dans ma vie pour me sentir bien, raisonnable et responsable. Pour trouver un juste milieu avec les moments qui soient impactants et les bons moments avec moi-même. Avoir une cohérence et une synergie dans ma vie quotidienne sans forcément chercher le maximum ou me comparer aux autres. Et ça, j'aimerais te l'expliquer un petit peu aujourd'hui. De comment tu peux trouver un équilibre et éviter de t'épuiser, éviter de te surmener et juste être bien avec toi sans chercher l'extrême. Hello, je m'appelle Johan, je suis voyant, j'ai appris à utiliser mon intuition qui est une capacité innée comme un outil, une compétence qui permet à la fois de savoir bien se positionner, de comprendre les blocages, de comprendre les pépins qu'on peut avoir dans notre vie, et surtout, de trouver des solutions, des alternatives, et des méthodes pour se sentir bien avec soi-même, en cohérence avec ce que l'on vit, et avancer sans forcément se prendre la tête. Bref, chercher de la simplicité efficace, de la sérénité facile à mettre en place, et qui nous correspondent. Et aujourd'hui, j'aimerais te parler de ça, de comment on peut trouver un équilibre avec soi-même, avec tout simplement... avec des méthodes toutes simples qu'on peut implémenter et mettre en place sereinement dans notre vie sans forcément se prendre le chou. Parce que oui, je le sais, tu as sûrement toi aussi un quotidien rondement mené, entre travail, gestion familiale ou gestion du quotidien, des activités, des imprévus, un cumul de fatigue sûrement qui est là, des difficultés à te mettre en action ou en évidence sur certains projets, parce que tu manques de peps, parce que tu manques de clarté. parce que tu es tout simplement surmené et que tu n'as pas forcément de temps pour toi. Si c'est le cas, c'est tout à fait normal, parce que tu n'as pas forcément tout le temps la possibilité de voir, la possibilité d'avoir un équilibre, et tu n'as pas à culpabiliser de ça. Il y a des petites méthodes, des petites choses que tu peux mettre en place facilement dans ton quotidien et qui te permettent d'avancer et de retrouver ce fameux temps pour soi et cet équilibre. Et c'est ce que je vais t'expliquer aujourd'hui dans cet épisode. Promis ! Je ne veux rien te vendre à la suite de cet épisode, je veux juste te donner des conseils pratiques que tu peux mettre en place dès maintenant pour t'aider à avancer tranquillement, à retrouver de la sérénité et surtout garder ton équilibre. Une hygiène saine avec ce que tu vis. L'idéal, tu le sais bien, ça serait de tout mettre en pause, de claquer des doigts un petit peu comme Joséphine Langegardien et que tout se mette en stand-by. Histoire que tu puisses faire un gros ménage dans ton emploi du temps, dans ta charge mentale, dans tes émotions. Et pouvoir tout simplifier en deux-deux. Mais ça, c'est pas possible. Ni toi, ni moi sommes Joséphine Langegardien. Et même si on a des super pouvoirs parce qu'on a une possibilité de gérer un million de choses au quotidien, on ne peut pas forcément tout faire. Et des fois, on a tout simplement besoin d'implémenter des petites touches de plaisir, de calme, et des petites subtilités dans notre emploi du temps pour retrouver de la facilité. pour retrouver un emploi du temps convenable, qui nous convienne et qui nous permette plus de facilité. Et c'est de ça dont j'aimerais te parler. Alors j'aimerais te donner 7 conseils là tout de suite et actions que tu peux mettre en place dès maintenant pour garder un équilibre et avancer sereinement avec tes responsabilités et ta gestion du quotidien que tu as actuellement. La première des choses qui pourrait être assez intéressante, c'est tout simplement de le faire un peu à la Joséphine Langegardien. Comme je le disais, ça serait de mettre le temps en stand-by pour tout mettre à plat. Et là, on ne peut pas forcément mettre le temps en stand-by, donc on va juste prendre le temps de mettre ses objectifs, ses projets et sa gestion du quotidien actuellement à plat. Le but, ce serait que tu te prennes 15, 20, 30 minutes en fonction de ton emploi du temps pour faire ton planning idéal. Tu vois ce planning que tu peux avoir à la journée, à la semaine ou au mois. Par exemple, moi je sais qu'un lundi par semaine, j'écris toutes mes newsletters du mois, parce que je connais à peu près mon emploi du temps et que s'il y en a une... qui doit changer parce qu'il y a quelque chose, parce qu'il y a un événement un peu spécifique, je pourrais toujours l'implémenter. Mais j'ai mon premier lundi du mois qui est dédié à ça, à la rédaction de mes mails, qui sont des conseils privilégiés, que ce soit pour mes clients ou pour les personnes qui s'intéressent tout simplement à comment trouver un équilibre dans leur quotidien. Cet emploi du temps idéal, en fait, il me permet juste de savoir comment je vais organiser mes journées. Est-ce que je vais avoir des temps de pause ? Est-ce que je préfère avoir un moment pour lire ? Ou est-ce que, par exemple, je préfère faire mes courses le matin, l'après-midi ou le soir à l'arrache ? Ça, c'est toi qui décide, mais le principe, c'est tout simplement de faire ton planning idéal. En fonction de tes contraintes actuelles, que ce soit ton travail ou tout simplement la gestion des enfants si tu en as, de tes activités, de tes temps de transport. Par exemple, si t'aimerais avoir du temps pour écouter des podcasts, peut-être que tu peux les mettre en place dans ta voiture. Et là, ça serait tout simplement de le marquer dans ton agenda que quand tu prends la voiture, tu te lances le dernier épisode de toute direction. Ça peut être une idée. En mettant en clair ton planning idéal et ton planning du quotidien, du coup, tu vas sûrement te rendre compte de tout ce qui te tracasse dans ton quotidien ou vient de parasiter. Par exemple, si aller faire les courses, ça ne te convient pas, ou que faire du repassage, ça ne te convient pas, peut-être que tu peux trouver des solutions. Des solutions qui ne soient pas forcément encombrantes ou embêtantes. Peut-être que ça peut être tout simplement de prendre le temps de faire un drive pour tes courses, ou de t'organiser pour avoir quelqu'un qui fait ton repassage, ou le déléguer à une personne de ton entourage qui s'y prête mieux. Voilà, le but c'est vraiment d'essayer de t'alléger des charges, des responsabilités qui t'encombrent et qui te dérangent le plus. Le but, c'est tout simplement de garder un équilibre par rapport à ce qui te stresse, qui t'embête, ce qui t'empêche de gérer l'essentiel. Et ça va nous amener à un deuxième point, un deuxième conseil qui est assez intéressant, et là je vais pouvoir rebondir dessus après, c'est tout simplement d'apprendre à prioriser tes tâches. Alors, je veux te proposer une méthode que j'utilise partiellement dans mon quotidien, parce que moi j'en utilise une autre que je t'expliquerai un tout petit peu après, mais là j'aimerais te parler de la méthode de Eisenhower, qui a tout simplement mis en place Un système qui ressemble à un cadran de 4 cases pour prioriser ses tâches à faire. La première, c'est l'importance urgente. C'est tout simplement ce qu'il y a à faire. Parce que ça te stresse, parce que c'est juste urgent et important dans ton quotidien. Par exemple, arrêter la cuisson des pâtes, ça pourrait être quelque chose d'assez important et urgent, parce qu'autrement tu te retrouves avec la bouillie. Tout comme, par exemple, gérer ta dernière facture d'électricité. Parce que si tu ne le fais pas, t'imagines bien les conséquences. Toutes ces tâches-là, peut-être que tu peux prendre le temps de les faire, on va dire, toutes ces tâches importantes, tu peux les mettre en haut de ta liste. C'est les tâches qui sont prioritaires. La seconde partie pour prioriser ces tâches, selon Eisenhower, c'est tout simplement d'avoir une case importante non urgente. Tout ce qui est important et non urgent, c'est ce que tu vas pouvoir planifier. C'est celles qui ont de l'importance sur le long terme. Par exemple, ça pourrait être de remplir d'essence ta voiture. ou de recharger ta carte de bus. C'est des choses qui sont importantes mais qui sont non urgentes parce que tu sais que tu as encore un peu de réserve. Donc tu peux le planifier sur ton prochain trajet ou la prochaine course que tu vas faire. La troisième des cas, c'est tout simplement ce qui est non important et urgent. Donc ça doit être fait rapidement mais ce n'est pas forcément une priorité. C'est des choses que tu peux déléguer à d'autres personnes parce que tu n'as pas forcément l'utilité ou les compétences de le faire là maintenant. Ces autres personnes ont plus de responsabilités et de compétences sur ce sujet-là. Et donc, c'est à toi de décider de comment te positionner avec. Mais finalement, certaines tâches sont non importantes et urgentes, et donc je peux apprendre à les déléguer. C'est des choses qui sont essentielles pour mes projets à long terme ou pour mon quotidien, mais je sais qu'il y a des personnes de mon entourage qui peuvent m'aider dessus. Et la quatrième des cas, ce qui est assez importante selon Eisenhower, c'est tout simplement ce qui est non important et non urgent. Par exemple, vider ta corbeille. spam de tes mails, c'est non important et c'est non urgent. C'est des choses que tu peux abandonner, que tu n'es pas obligé de faire en systématique. Tu peux juste, tu te les infliges parce que tu te sens obligé de le faire. Mais est-ce que ça a vraiment du sens pour toi ? Et bien pas forcément. Dans mon quotidien, tu vois, j'ai essayé de reprendre un petit peu cet ordre de priorité de A's and O's pour m'en faire une liste au quotidien. Donc j'ai une to-do liste qui est toujours de 9 tâches. Voilà. Elle n'est jamais plus grande ni plus petite. Cette liste de 9 tâches, elle va reprendre mes 3 grandes priorités du jour. Donc ce qui est absolument à faire, parce que c'est important et urgent pour moi, pour mon projet, pour mon entreprise, pour mon quotidien. Et je dois les faire absolument dans la journée. Une fois que c'est fait, je peux passer à celles qui sont à planifier. Celles qui peuvent prendre du temps dans le quotidien et qui ne sont pas forcément de ma responsabilité. Là, il y en a entre 3 et 6. Du coup, pour arriver à mes 9 tâches. Et donc, ça va être toutes les petites choses qui ne sont pas forcément pour aujourd'hui ou pour les jours à venir. Ça ne me stresse pas de les faire et de les laisser traîner un petit peu, mais je sais qu'il faut que je les fasse. Donc, c'est dans ma liste de choses à faire qui est reportée de temps en temps, d'une journée à l'autre. Et le reste des tâches, c'est ce qui est non important mais urgent. Ça doit être fait rapidement, mais il n'y a pas de choses essentielles. Donc là, si je ne l'ai fait pas, tant pis. Si je l'ai fait, c'est du bonus, et du coup, je m'offre une petite récompense. Un petit thé au soleil, une pause d'une demi-heure parce que, voilà, je l'ai bien mérité, ou tout simplement d'aller me chercher un bouquin à lire, ou une BD. Oui, je m'offre des récompenses, mais parfois, le chantage, ça fait du bien, et ça permet de trouver un équilibre avec soi-même. Et d'avoir ces petits moments de plaisir qu'on s'offre par chantage, ça permet tout simplement de nous réserver des créneaux et des activités de plaisir et de loisir. Et ça, c'est le troisième point essentiel de comment trouver un équilibre dans son quotidien. Ça va être de se réserver des créneaux pour ses activités et loisirs. Alors ça peut arriver à la fin d'une journée parce que tu as fini ces fameuses tâches-là, et ça peut être tout simplement des temps que tu mets en priorité dans ton agenda. Et ça, tu vois, c'est quelque chose que je mets en place depuis maintenant plusieurs mois. C'est que dans mon agenda, j'ai mis à des jours à peu près aléatoires et d'autres fixes, des petits moments, rien que pour moi. 10 minutes, une demi-heure, une heure ou une après-midi entière. Où juste c'est marqué réservé Réservé à qui ? Bah réservé à moi. Réservé à mon hygiène mentale, à mon hygiène émotionnelle, à mes proches si j'en ai envie, à des activités supplémentaires si j'ai envie. Mais c'est réservé. C'est pas des temps de travail, parce que je peux me permettre, parce que forcément je suis à mon compte. Et j'ai une facilité dans mon emploi du temps qui n'est pas forcément celle de tout le monde, mais en tout cas, j'ai des petits créneaux comme ça qui sont là, présents, et qui me permettent d'avoir des temps régénératifs, des temps de repos pour moi, des temps pour m'inspirer, me ressourcer avec mes proches, avec des activités qui me passionnent et qui me permettent de déconnecter de mon train-train quotidien. Et ça, c'est vraiment important. Ça permet de trouver un équilibre et d'éviter de toujours être focus travail ou famille. Le but, c'est vraiment d'avoir juste des moments pour se reconnecter avec soi-même et avec ce qui nous passionne et nous fait plaisir. La quatrième des choses qui est assez intéressante pour tout simplement trouver un équilibre et éviter de se surmener, de s'épuiser, c'est de cultiver des moments dans des relations sociales positives et enrichissantes. Je m'explique. On cultive des moments dans ses relations pro et perso. Le principe de cultiver, c'est pas d'essayer de les enrichir au maximum. C'est juste de prendre du temps. temps pour être avec ses proches. C'est juste pour avoir du temps, pour voir les choses autrement, et pouvoir profiter d'eux. Du moins, profiter avec eux. On n'est pas là à les exploiter, on est juste là pour créer des liens ressourçants, des beaux moments, des moments passionnants, et des moments de plaisir. Parce que ce sont eux qui vont nous permettre de trouver un équilibre, de trouver des certaines racines par rapport aux moments intenses, épuisants, et soutenants dans notre quotidien. Et ça, c'est ok. C'est ok de ne pas toujours avoir le temps avec eux, mais c'est surtout ok de devoir prendre et cultiver ces moments-là. Parce que tu le sais bien, nous sommes des êtres sociaux, et c'est quand tu passes un bon moment avec ta meilleure amie, en train de boire un thé ou de marcher autour du lac, ou tout simplement que tu ressors d'un repas de famille, épuisé, le bide bien tendu, que tu te dis j'ai passé une super journée Parce que tu as pu bien rigoler, tu as pu parler de souvenirs, te remémorer de belles choses, préparer des petits projets, et voilà, te passionner. être au contact de personnes qui te font plaisir. Et ça, c'est des choses qui sont hyper intéressantes. Quand tu as le moral dans les chaussettes, quand tu es un peu surmené, ça fait toujours du bien de déconnecter et de se retrouver avec soi-même, mais aussi de pouvoir reconnecter avec les autres. La cinquième des choses qui est assez intéressante et que tu peux mettre en place facilement dans ta vie, c'est tout simplement d'effectuer un bilan hebdomadaire pour ajuster tes habitudes et tes priorités. Alors ça fait un peu stratégique, on a l'impression d'être avec l'ARH au taf, mais absolument pas. Tu vois, depuis quelques mois maintenant, je parle que je fais du journaling dans mon quotidien. Et cette méthode de journaling que j'ai mis en place dans mon quotidien ne vient pas de nulle part. J'ai été l'attiré d'une personne que j'ai découvert sur son blog, qui s'appelle Patty. Cette méthode que Patty met en avant est tout simplement une méthode qui permet d'écrire tous les jours sur son état d'esprit, sur comment on se sent, sur ses projets, sur ce que l'on vit, et ainsi d'avoir un journal d'analyse de soi-même. Et ce journal d'analyse, il est intéressant parce qu'il permet de faire le bilan avec soi tous les jours, mais également tous les dimanches. Du moins, c'est comme ça que je l'ai mis en place. Sur ce qu'on a apprécié de notre semaine, sur ce qui nous a peut-être un petit peu dérangé, et sur ce qu'on le veut pour la suite. Les points à renforcer et une forme d'intention, en fait. De qu'est-ce que je veux pour ma semaine. Et ça, là, je trouve que c'est assez intéressant. Parce qu'au lieu de toujours avancer en mode automatique, ce petit journal d'analyse, il permet tout simplement de se reposer. de se dire que, ok, on a le droit d'avoir des moments un peu... particulier où on se sent pas forcément bien, où on est un peu dans le vague, mais quand on a ce journal d'analyse, on peut tout simplement revenir dessus et se donner une ligne directrice pour comprendre ce qui bloque, pour comprendre ce qui fait partie des choses essentielles et surtout de comment on peut avancer avec tout ça. Le but, c'est tout simplement de faire un mini coaching avec soi-même. Et ensuite, c'est d'aller chercher des méthodes complémentaires pour améliorer les choses si on a envie, sur des choses qui nous travaillent, qui nous dérangent un petit peu. Le sixième point important et le sixième conseil que je trouve hyper intéressant, qui rejoint un petit peu un point que j'avais dit auparavant, c'est tout simplement d'avoir des moments de rien, des moments tampons dans sa journée. Alors, ce n'est pas forcément des moments réservés pour travailler avec soi, faire des activités, mais juste des moments de rien. Ce qui veut dire que tu n'es pas obligé de surcharger tes journées, mais que tu peux tout simplement avoir des journées où tu décides d'avoir 20-30 minutes pour rien faire. Ça peut être allongé dans ton canapé à regarder le plafond si t'as envie, scroller sur les réseaux sociaux, ou tout simplement aller te promener si t'as envie. En tout cas, c'est d'avoir des moments tampons, comme ça tu peux gérer les imprévus quand il y en a, ça t'évite de stresser et surtout ça te permet de te ressourcer. Et ça, c'est essentiel. Et maintenant, j'aimerais t'apporter le septième point qui est assez intéressant, c'est tout simplement d'écouter ton corps, tes envies. Parce que quand on essaye de trouver un équilibre, on est souvent focus sur ce que l'on pense. Mais on oublie un petit peu d'écouter son corps. De se dire que si finalement, on est surmené, épuisé, peut-être que notre corps, nos intuitions, nos ressentis peuvent nous parler. Tu vois, j'en ai fait le cas cet été, j'en ai un petit peu parlé dans les derniers épisodes, mais j'ai tellement donné à parler au travers de ce micro, au cours de mes consultations, des conférences et des cours que je donne, que j'ai fini par perdre ma voix. Ça m'a joué un drôle de tour parce que je ne m'y attendais pas forcément, je savais que j'étais épuisé, je savais que j'avais des problèmes avec mes cordes vocales, mais j'ai dit bon allez, j'y effonce. Sauf que pendant 7 semaines, j'ai pas pu parler. Et en fait, de prendre le temps de s'écouter, de se dire, finalement, peut-être que je dois prendre là une demi-journée de pause, parce que je sens que j'en ai besoin, c'est plus judicieux. Parce que comme dit l'adage, vaut mieux prévenir que guérir. Alors ose t'écouter, ose écouter aussi ce que tes proches te disent, parce que souvent, quand ils te disent, là vas-y Johan, t'as trop fait d'efforts, c'est peut-être que t'as un petit peu trop tiré sur la corde, et effectivement, ils sont en raison. N'hésite pas à écouter, à écouter ce qu'il se passe à l'extérieur de toi, écouter ton corps. C'est tout simplement des paroles qui sont là comme des points d'alerte qui te permettent de comprendre ce qui est trop intense, ce qui est extrême pour toi. Et comme je le disais au début, ce qui est extrême n'est jamais trop bon, il vaut mieux temporiser et trouver un juste milieu, un équilibre avec soi pour avancer et rebondir face à toutes les circonstances possibles. Bref, tu l'auras compris, trouver un équilibre, c'est juste apprendre à t'écouter. apprendre à ne pas se reforcer et surtout implémenter des petits moments rien que pour toi, pour tes proches et pour les activités qui sont importantes. Mais ça permet à la fois de mieux t'organiser, de souffler et d'apprécier chaque moment, pour les vivre pleinement et surtout avancer sans forcément te prendre un mur dans la tronche. Mais bon, on n'en est pas là, le but c'est tout simplement de trouver un moment avec toi là, donc ose, ose prendre le temps de souffler, ose le temps de trouver du répit et de te ressourcer avec toi. Je te remercie de m'avoir écouté jusqu'ici, et je te dis à très vite dans un nouvel épisode de Tout Direction.
