Avec les réseaux sociaux, courir un marathon est presque devenu "banal". Mais cette discipline mythique (bien qu'accessible à tous avec un bon entraînement) reste difficile à préparer.

Entre : 

- Les blessures qui peuvent rapidement venir gâcher la préparation (et le plaisir le jour de la course)...

- Le fameux mur du 30ème km...

- L'impact de la nutrition...

- Le choix des chaussures et de l'équipement...

- Le temps à allouer pour les entraînements...

- La gestion de l'allure de course...

Nombreux sont les facteurs qui influencent la performance.

À quelques jours du Marathon de Paris 2025, on se retrouve aujourd'hui avec Étienne, kinésithérapeute du sport, préparateur physique, et coach de course à pied, pour un nouvel épisode du Training Thérapie Podcast.

Dans cet épisode, Étienne nous partage son expérience et ses précieux conseils pour aider les débutants et les coureurs expérimentés à atteindre leur objectif, et parcourir les 42,195 km dans les meilleures conditions possibles.

Au programme : 

- Le critère principal pour réussir un marathon

- Les secrets pour éviter le mur du 30ème

- Les 4 exercices "tests" pour voir si ses athlètes sont à risque de se blesser (et ce qu'il met en place pour éviter les blessures)

- Le nombre de séances minimum/semaine pour réussir lorsqu’on est débutant

- Les bonnes pratiques indispensables à tester pour le jour de la course

Bonne écoute ! 🎧

#préparation #marathon

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Instagram de Étienne (@build.your.perf) https://www.instagram.com/build.your.perf/

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