Bienvenue dans ce 10ème épisode du Training Therapie Podcast. Aujourd'hui, on se retrouve pour parler de comment reprendre la course à pied après une blessure (ou une longue interruption) pour faciliter ce processus, prévenir les récidives de blessures, ou tout simplement éviter de te blesser si tu n'as pas couru depuis un moment.

Que tu sois un coureur amateur ou professionnel, un kinésithérapeute, ou un coach sportif, tu vas découvrir tous nos conseils d'expert pour une reprise de la course à pied optimale, et en toute sécurité.

Au programme : 

- Les principales erreurs à éviter lorsque on reprend la course à pied

- Le rôle INDISPENSABLE de l'éducation thérapeutique du patient, et la nécessité de bien lui expliquer que ce n'est pas parce qu'il se sent facile sur le plan cardio-respiratoire, que ses muscles, tendons, et ligaments sont prêts à soutenir un kilométrage et une intensité importante. D'où l'importance de faire du renforcement musculaire, pour que le corps supporte à nouveau les contraintes de la course.

- Les marqueurs réellement importants à surveiller après une séance pour ajuster efficacement le volume et l'intensité de course

- Pourquoi il faut faire de la pliométrie et du travail de pied dès le début de la rééducation pour diminuer le risque de récidive et permet au sportif de revenir plus rapidement à son niveau de performance, sans risque.

- Pourquoi la corde à sauter est un outil précieux lors de la reprise de la course (et permet d'améliorer les performances des coureurs, même sans pathologie)

- Pourquoi tu devrais laisser tomber la fameuse règle des 10% par semaine

- Les 3 phases à respecter lors de la reprise de course (marche alternée avec la course, augmentation du volume, et augmentation de l'intensité)

Bonne écoute ! 🎧

#courseapied #blessure #rééducation

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