🎙 BFR & ÉPAULE : FAUT-IL S’Y METTRE (MÊME POUR LA COIFFE DES ROTATEURS) ?

Le Blood Flow Restriction (BFR), tu connais sûrement pour le quadriceps…

Mais est-ce que ça vaut aussi le coup pour le membre supérieur ?

Spoiler : oui, et c’est même très prometteur.

Dans cet épisode, on décrypte une revue de littérature (33 études !) qui explore l’impact du BFR sur l’épaule, le coude, le poignet… et même le côté opposé.

👉 Ce qu’on y apprend :

• Le BFR fonctionne distalement, proximalement, et même controlatéralement (grâce à l’effet systémique)

• Une pression autour de 50 % d’occlusion semble être le meilleur compromis entre efficacité et confort

• Le BFR améliore la force (notamment biceps et rotation interne d’épaule)

Bonne écoute ! 🎧

#coiffedesrotateurs #bfr #épaule

📚 Lien de l’étude complète : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40166787/

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