Aujourd'hui on reçoit Seb Cornette, fondateur de École de Trail et auteur du livre "Moins courir pour mieux courir".

Ensemble, on explore les vraies clés pour progresser en trail, même quand on vit loin des montagnes.

Au programme : 

✅ Comment s’entraîner sans dénivelé (même en ville !)

✅ Les 3 piliers de l’entraînement selon École de Trail (renforcement musculaire, développement technique, développement physiologique)

✅ Les grandes erreurs à éviter

✅ Pourquoi le fréquence cardiaque et le volume d'entrainement ne sont pas de bons indicateurs pour suivre sa progression (et ce qu'il vaut mieux utiliser à la place)

✅ Comment structurer un plan efficace avec 5 entraînements par semaine

🎧 Un échange riche pour les trailers passionnés, mais aussi pour les kinés, coachs et pros de santé qui accompagnent des coureurs.

Bonne écoute ! 🎧

 #trail #courseàpied

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