Pour ce tout premier épisode, on pose les bases de la préparation mentale, un levier puissant pour progresser en trail et dans la vie en général. Trop souvent négligé, l’entraînement mental est pourtant aussi important que l’entraînement physique.

✅ D'ailleurs c'est quoi le mental ?

Pour commencer ce premier épisode quoi de plus naturel que de définir correctement ce qui va nous occuper sur ultra mental podcast, j'ai nommé : le mental. Car avant de l'entrainer, de le renforcer, de le préparer, il est préférable de savoir de quoi on parle.

Pour cela, j'ai "découpé" le mental en 6 branches :

1. La pensée

2. Les émotions

3. La mémoire

4. La conscience

5. La volonté

6. Les croyances et valeurs

Après avoir posé une définition claire bien que très simplifiée du mental, on va pouvoir mieux appréhender ce qu'est la préparation mentale.

✅ Les 6 piliers fondamentaux :

A travers les 6 piliers de la prépa mentale, nous allons mettre en lumière toute la diversité et la puissance de cette pratique avec différents exemples et notamment en évoquant la manière dont Stéphane Brogniart à performer lors de l'UTMB 2014.

1. La gestion du stress et des émotions

2. Le développement de la confiance en soi

3. L'amélioration de la concentration

4. L'imagerie mentale et la visualisation

5. La motivation et la fixation d'objectifs

6. Le lâcher-prise et l'adaptabilité

   
   

🎙 Conclusion : La préparation mentale, c’est comme un muscle : ça se travaille ! Et dans les prochains épisodes, on ira encore plus loin dans les techniques et stratégies pour progresser avec des témoignages d'experts en préparation mentale, mais également des témoignages d'athlètes ayant eu recours à cette pratique.

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