Dans cet épisode, je vous présente un ouvrage qui propose de nombreuses pratiques de Sophrologie et d'auto-massages pour évacuer vos tensions.

Dans "La petite encyclopédie des pauses de détente minute", vous trouverez de nombreuses idées de pauses courtes et faciles à reproduire, à pratiquer dans la journée ou en soirée, au bureau ou à la maison !

Dans cet épisode, je partage également avec vous 2 exercices : le premier pour évacuer les tensions corporelles (à pratiquer sur une chaise 🪑) et le second pour calmer le mental à l'aide votre respiration💨 ! 

Pour en savoir plus sur les auteures, Nathalie Bergeron-Duval et Géraldine Lemoine : https://www.senseforbusiness.com/ 

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Sophie Chabaud https://www.sophrologue-sophiechabaud.fr/  

Stéphanie Renaudin http://sophrologie-seance.com/ 

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