Speaker #0Tu sais quoi manger, tu sais ce qu'il faudrait faire et pourtant il y a des moments où tout échappe. Ton corps, ta volonté, le contrôle. Tu manges sans vraiment avoir faim et tu ne comprends pas vraiment pourquoi. Et si je te disais que ce n'était pas un manque de volonté, mais quelque chose en toi qui essaye de te parler autrement, eh bien c'est exactement ce qu'on va voir ensemble aujourd'hui. bienvenue dans le podcast une vie en équilibre le podcast pour te sentir mieux dans ton corps dans ta tête et dans ta vie je suis marine naturopathe spécialisée dans la perte de poids et l'équilibre hormonal et ici on va parler de bien plus que d'alimentation on va parler du corps bien sûr mais aussi des émotions de la relation à soi de confiance de fatigue, de motivation, bref, de tout ce qui influence ton équilibre au quotidien. Je partagerai avec toi mon expertise, mon expérience et aussi beaucoup de mon vécu avec une approche simple, concrète et bienveillante. Parce qu'au fond, être bien, ce n'est pas chercher la perfection, c'est apprendre à s'écouter, se comprendre et avancer. petit à petit vers une vie plus équilibrée. Alors, installe-toi tranquillement et on commence ! Salut ! Alors, bienvenue dans ce dernier épisode de cette mini-série. Et aujourd'hui, on va parler du pilier ressentir. Alors, je suis sûre que tu manges parfois sans faim et tu te dis que c'est un manque de volonté. Et si ce n'était pas ça ? Et si c'était ton corps ? qui essayait de te parler autrement. Parce qu'en réalité, on ne t'a jamais appris à ressentir. On t'a appris à gérer, à tenir, à contrôler, à cacher, à réprimer, mais pas à écouter, pas à ressentir. Et petit à petit, tu te coupes de tes émotions, mais aussi de tes sensations. La faim, la satiété. Le moment où ton corps te dit qu'il en a assez, le moment où il te dit qu'il est fatigué, qu'il a besoin de ralentir, de respirer, de prendre soin de lui. Et à force de ne plus écouter, tout devient flou. Tu manges sans vraiment en avoir besoin, tu continues sans sentir le moment où c'est vraiment suffisant, et petit à petit, tu perds ce lien avec toi. Et quand ce lien se coupe, eh bien, quelque chose prend le relais. Souvent, c'est la nourriture. Parce que oui, c'est vrai, les émotions, elles jouent un rôle énorme dans ta relation à la nourriture, dans la relation à ton corps, à ton poids. Et vraiment, il faut le savoir, tu manges parfois pour calmer une émotion, un vide, une tension, pour te réconforter, pour souffler, pour tenir. Et ce n'est pas un problème, c'est profondément humain. Le vrai problème, c'est quand la nourriture devient ta seule réponse à tout. Parce que quand tu ne t'écoutes plus, quand tu repousses tout ce que tu ressens, comme de la fatigue, de la tristesse, de la frustration, parfois de la colère, et bien à ce moment-là, ton corps, lui, il ne se tait pas. Il s'exprime juste. Autrement, et très souvent, ça passe par la nourriture et donc par le poids. Et il y a un constat que je fais beaucoup. Je vois énormément de femmes indépendantes, fortes, compétentes, qui gèrent tout. Mais elles ne s'écoutent plus. Elles ne savent même plus vraiment ce qu'elles ressentent. Et au fond, eh bien, c'est ça le vrai problème. Mais du coup, tu vas me dire, ressentir. Ça veut dire quoi ? Qu'est-ce qu'il faut faire ? Eh bien, ressentir, ça veut dire t'arrêter, vraiment, et te poser des questions simples. Est-ce que je suis fatiguée, par exemple ? Est-ce que j'en ai trop sur les épaules ? Est-ce que quelque chose dans ma vie ne me convient plus ? Est-ce que j'ai besoin de douceur, de repos, de plaisir ? Et tu vois, ces simples questions... Elles peuvent faire vraiment la différence. Parce qu'à ce moment-là... La nourriture n'est plus la seule issue et donc elle peut reprendre sa juste place. Celle de nourrir, de faire du bien, de donner de l'énergie, mais plus un refuge automatique. Et tu vois, se reconnecter à ça, ça n'est pas immédiat. C'est un chemin et c'est vrai, au début ça peut remuer. Parce que ressentir, ça demande de ralentir. parfois aussi de regarder en face des choses que peut-être tu préférerais éviter, comme des émotions, des manques, des besoins. Mais si tu fais ça, eh bien, c'est là que quelque chose se passe. C'est là que tu te retrouves. Et c'est là que tu retrouves quelque chose d'encore plus précieux, de la liberté. Parce que quand tu ne manges plus pour fuir quelque chose que tu ressens, et quand tu peux enfin t'écouter, Eh bien, ton corps s'apaise vraiment. Et c'est là que tout commence à changer. Donc si aujourd'hui tu as envie d'aller un peu plus loin là-dedans, j'ai envie de te proposer quelque chose de très simple, tu l'auras compris, encore un challenge. La prochaine fois que tu as envie de manger, et que tu n'es pas vraiment sûr que ce soit vraiment de la faim, ne te juge pas, ne te contrôle pas davantage. À ce moment-là, fais juste une pause. Une vraie... pause. Et pose-toi ces trois questions. Est-ce que j'ai faim physiquement ? Qu'est-ce que je ressens maintenant dans mon corps ? Et de quoi j'aurais vraiment besoin ? Ça peut être du calme, ça peut être du repos. Peut-être tu as besoin d'être rassuré. Peut-être juste besoin de souffler un peu. Et après ça, tu peux manger. Ce n'est pas grave. Parce que le but, ce n'est pas forcément de faire parfaitement. Le but... c'est de remettre un peu de conscience là où jusqu'alors il n'y avait plus que de l'automatique et si tu as écouté cette mini-série jusqu'au bout et bien il y a vraiment une chose essentielle que j'aimerais que tu retiennes tu n'as pas besoin de contrôler plus tu as besoin de soutenir mieux parce que vraiment l'équilibre ce n'est pas une guerre c'est une stabilité et Cette stabilité, elle ne se crée pas en attaquant ton corps. Elle se crée en le sécurisant, en le nourrissant, en le régulant, en le faisant bouger, en ressentant. Quand ces piliers sont là, ton corps s'apaise. Et quand ton corps s'apaise, ta relation avec la nourriture aussi. Et tu sais quoi ? Eh bien, c'est souvent là que la vraie transformation commence vraiment. Parce que ton corps... Il ne te sabote pas, il essaye de te protéger. Et c'est vrai, parfois maladroitement, mais il fait de son mieux. Alors s'il te plaît, sois douce avec lui et essaye de construire un équilibre qui te ressemble. Je te remercie de m'avoir écouté. Si cet épisode t'a plu, tu peux soutenir le podcast en lui laissant une jolie note et un commentaire. Et si tu as envie d'aller plus loin, tu peux me retrouver sur Instagram. Marine en équilibre, ou dans mon univers, le cercle des corps réconcilié. Et rappelle-toi, l'équilibre ne se cherche pas dans la perfection. Il se construit chaque jour, un pas après l'autre. A très vite dans une vie en équilibre. Bisous !
