Transcription

• Speaker #0

  Hello, j'espère que tu vas bien, que tu as passé une très belle semaine. Aujourd'hui, comme chaque lundi, on se retrouve pour un nouvel épisode et cette semaine, on va parler de l'importance de se connaître, d'apprendre à se connaître et quels sont les exercices que tu peux mettre en place justement pour te connaître un petit peu plus. Donc dans cet épisode, on va voir dans une première partie pourquoi est-ce que c'est important d'apprendre à se connaître. Ensuite, on verra comment est-ce que tu peux apprendre à te connaître, les pièges à éviter, et enfin quelques petits conseils pratiques pour débuter. Donc on va commencer par la première partie, pourquoi est-ce que c'est fondamental... aujourd'hui d'apprendre à se connaître. D'abord ça va te permettre de mieux orienter ta vie, donc que ce soit par rapport à tes études, que ce soit par rapport à une carrière, un style de vie en accord avec tes valeurs etc. C'est hyper important de te connaître parce qu'en fait sans ça tu vas prendre des chemins qui vont pas forcément te correspondre. Moi par exemple au lycée je me connaissais pas du tout et j'ai fait le choix de partir dans des études qui ne me correspondaient pas, juste parce que profondément je savais pas ce que je voulais vraiment. Ensuite apprendre à te connaître ça va aussi te permettre d'améliorer tes relations de manière générale. parce qu'à partir du moment où tu connais tes besoins, où tu connais tes limites, tu vas avoir beaucoup plus de facilité pour les évoquer aux autres et du coup pour communiquer. Donc ça va te permettre d'avoir des relations qui vont être beaucoup plus honnêtes et qui vont avoir plus de facilité pour durer dans le temps. Ça va aussi te permettre d'apprendre à gérer tes émotions, parce que lorsqu'on ne se connaît pas, on ne sait pas comment est-ce qu'on va réagir et on ne peut pas adapter notre comportement en fonction. Donc ça va te permettre de développer ton intelligence émotionnelle. Moi, à titre d'exemple... je suis une personne hypersensible ça veut dire que je ressens tout de manière multipliée et avant quand j'étais pas au courant que j'avais ce trait de caractère là quand il m'arrivait quelque chose j'allais extrapoler direct en mode comme si c'était un truc de ouf ce qui venait de se passer etc vraiment c'était la fin du monde je pleurais à chaudes larmes pour des trucs qui avaient pas forcément d'intérêt alors qu'aujourd'hui j'ai la capacité pour prendre du recul et de me dire attends Anaïs oublie pas que t'es hypersensible que là ce qui se passe en fait c'est pas si grave et du coup moi je réagis en conséquence et ... je redescends en stress. Mais tout ça c'est possible que parce que j'ai fait le travail d'apprendre à me connaître. Ensuite évidemment ça peut paraître logique mais apprendre à te connaître ça va aussi te permettre de prendre confiance en toi parce que plus tu vas te connaître plus tu vas savoir quelles sont tes forces et comment est-ce que tu peux les valoriser. Donc toujours pour te donner un exemple, moi au lycée je pensais grave que j'étais banale. Genre pour moi tu es une personne normale, banale. Et d'ailleurs c'est hyper triste de se définir comme ça. Et en grandissant justement, en apprenant à me connaître... j'ai compris que j'avais des traits de caractère qui pouvaient me différencier, que j'étais hyper bienveillante, que je voulais aider les autres, etc. Je ne vais pas faire mon éloge parce que ça ne servirait pas à grand chose, mais globalement j'ai pris conscience de certains traits de ma personnalité qui par la suite m'ont permis de prendre confiance en moi, ce qui n'était pas du tout le cas au lycée. Donc apprendre à te connaître, ça va réellement te permettre de prendre confiance en toi et ça va aussi te permettre de vivre de manière plus alignée. Qu'est-ce que j'entends par vivre de manière plus alignée ? Ça va être ressentir plus de satisfaction et moins de conflits internes. Pour te donner un exemple encore une fois, la première fois que j'ai eu une collaboration, c'était une collaboration pour des produits d'amincissement, pour maigrir. Et il y a eu un gros conflit interne parce que d'un côté j'étais trop contente d'avoir ma première collab, mais d'un autre côté c'était pas des valeurs que je voulais promouvoir sur mes réseaux sociaux. Donc j'ai quand même accepté de faire cette collaboration, alors que ça rentrait pas dans mes valeurs. Et en apprenant à me connaître un petit peu plus tard, etc... j'ai compris quelles étaient mes valeurs fondamentales, mes valeurs piliers, et aujourd'hui, j'aurai aucun problème, et j'ai aucun problème parce que ça m'arrive, à refuser des collaborations qui ne rentrent pas dans ces valeurs. Mais parce que j'ai appris à me connaître, et j'ai appris quelles étaient les choses les plus importantes pour moi. Donc, pour te faire un petit résumé, apprendre à te connaître, ça va te permettre de mieux orienter ta vie, améliorer tes relations, gérer tes émotions, prendre confiance en toi, et vivre de manière plus alignée. Donc c'est pas négligeable dans ta vie et dans ton bonheur de manière générale. Mais comment est-ce qu'on fait pour apprendre à se connaître ? C'est ce qu'on va voir maintenant. Première chose que tu peux faire, c'est pratiquer l'introspection. L'introspection, si tu sais pas ce que c'est, ça va être le fait de se tourner vers soi-même pour observer et comprendre ses pensées, ses émotions, ses motivations. Et c'est essentiel pour apprendre à te connaître parce que ça va te permettre de prendre du recul sur ta personne pour être capable d'identifier tes forces, tes faiblesses et tes aspirations profondes. Et pour pratiquer l'introspection, il va falloir que tu fasses un petit peu de méditation ou de pleine conscience. Donc la pleine conscience, c'est vraiment quand tu es attentif à tes pensées et que tu en prends conscience justement. Et ensuite, une fois que tu as fait ce travail-là de regarder vraiment ce que tu te dis à l'intérieur de toi, tu vas pouvoir tenir un journal où tu vas écrire tes pensées, tes émotions, tes réflexions. Ça, c'est le premier tips. Ensuite, deuxième tips, tu vas pouvoir explorer tes valeurs et tes passions. Donc ça, ça peut passer par un exercice assez simple. de lister simplement les valeurs qui sont importantes pour toi. Donc la créativité, la liberté, la famille, etc. Et identifier les moments dans ta vie où tu te sens hyper heureux. Donc pareil, c'est toujours un travail de pleine conscience. Mais moi, par exemple, quand je fais des activités manuelles, vraiment, genre, c'est un truc hyper simple. Je me mets dans mon lit, je fais des perles avec une petite série. Et ben là, je suis vraiment heureuse. C'est un truc qui me fait vraiment plaisir. Donc toi, il va falloir que tu fasses le travail un petit peu de recherche pour comprendre quelles sont tes passions et tes valeurs. Ensuite, ce qui peut être intéressant à faire pour apprendre à te connaître, c'est de prendre en compte les feedbacks. Qu'est-ce qu'un feedback ? C'est les retours que vont te faire les autres personnes. Sur toi. Donc tu peux échanger avec tes proches pour prendre conscience de comment est-ce que tu es perçu par les autres, et surtout être attentif aux critiques constructives, mais là ça serait un petit peu plus dans une démarche de t'améliorer justement. Et moi je sais encore une fois qu'au lycée on me faisait parfois des compliments sur ma personnalité, mais j'avais toujours ce truc de me dire ah ouais mais c'est parce qu'on veut être potes avec moi, ou c'est parce que la personne elle est sympa. Et du coup j'y prêtais pas vraiment attention, alors qu'aujourd'hui je pense qu'il y a des personnes qui font des compliments que les gens, enfin qui ne pensent pas vraiment, alors qu'aujourd'hui... Je pense qu'il y a toujours une part des gens qui me font des compliments qui ne sont pas forcément sincères. Mais j'ai remarqué qu'il y a certains compliments qui reviennent de manière assez récurrente. Et du coup aujourd'hui c'est des choses que je prends en considération et qui m'ont permis d'apprendre à me connaître. Ensuite ce que j'ai utilisé toujours dans cette démarche d'apprentissage, c'est des outils de développement personnel. Comme certains tests de personnalité. Donc il ne faut pas choisir n'importe quel test parce qu'il y a beaucoup de bêtises sur internet. Donc tu as par exemple le test MBTI. Donc c'est un test qui va te permettre de connaître ta personnalité, quelles sont tes forces, tes faiblesses, etc. Et c'est un truc hyper complet vraiment, c'est hyper intéressant, je t'invite à aller le faire si tu as un petit peu de temps. Et tu as aussi des exercices comme l'Ikigai. Donc là en fait c'est trouver justement quelle est ta passion, ton talent, de quoi est-ce que le monde a besoin et comment est-ce que tu peux gagner de l'argent. Bon là je te le résume de manière assez rapide, j'en avais parlé dans un de mes épisodes sur les concepts. Mais tous ces types d'exercices, ils vont te permettre d'affiner justement. l'image que tu as de toi, pour finir par apprendre à te connaître. Et ensuite, dernier petit truc que tu peux faire, c'est sortir de ta zone de confort. J'en ai déjà parlé mille et une fois dans ce podcast, mais c'est vraiment quelque chose qui peut littéralement changer ta vie. Et sortir de ta zone de confort, ça va passer par le fait d'essayer de nouvelles expériences et de relever certains défis personnels. Sortir de ta zone de confort, ça a un million d'avantages, comme prendre confiance en toi, etc. Mais surtout, ça va te permettre d'apprendre à te connaître, parce qu'en essayant de nouvelles choses, Tu vas pouvoir voir ce dans quoi tu es doué, ce dans quoi tu as certaines difficultés, ce que tu aimes faire, ce que tu aimes un petit peu moins faire, etc. Donc je ne peux que te le conseiller si tu as envie d'apprendre à te connaître. Et maintenant on va voir certains pièges à éviter lorsque tu veux apprendre à te connaître. D'abord, première chose, c'est te définir par des étiquettes. En fait, peut-être qu'aujourd'hui tu te définis comme telle ou telle étiquette, n'importe. Mais il y a de fortes chances pour que tu évolues et pour que dans quelques mois, voire peut-être même quelques semaines, tu aies déjà changé et tu ne sois plus comme ça. Et le problème des étiquettes, c'est que ça va vraiment te caler dans ce truc-là et ça va t'empêcher d'évoluer. Donc il faut vraiment avoir en tête que ton comportement, ta personnalité, c'est des choses qui vont changer avec le temps. Et il faut rester ouvert à ce changement et l'accepter. Ensuite, deuxième piège à éviter, c'est le fait de vouloir se comparer aux autres. Ce qui n'a absolument aucun sens puisque chacun a son propre chemin. Tout le monde est différent, personne n'a la même personnalité. On a tous des rêves différents, on n'a pas les mêmes traits de caractère. on n'a pas le même style vestimentaire, etc. Bref, ça n'aurait aucun intérêt de se comparer aux autres, et surtout ça te pousserait à ressembler à certaines personnes, et du coup au fond à perdre un petit peu ta personnalité. Et dernier piège à éviter, c'est le fait de vouloir tout comprendre tout de suite. Comme je le disais au début, en fait ta personnalité elle va évoluer, et tu peux pas te dire, ok là cet après-midi je vais bosser pour apprendre à me connaître, et demain je saurai qui je suis. Non non, ça marche pas comme ça, la vie c'est pas aussi facile, on aimerait bien, mais ça va demander quand même beaucoup plus de travail, et surtout c'est un travail sur le long terme. Apprendre à te connaître en fait c'est pas juste la destination, ça va être tout le processus sur lequel il va falloir travailler. Donc ça va pas se faire du jour au lendemain, mais si t'es déjà dans cette démarche, ça risque d'arriver quand même assez rapidement et tu vas voir une évolution par rapport à ta prise de conscience sur qui tu es. Et on arrive aux quelques petits conseils pratiques pour débuter. Premier conseil c'est le fait de passer du temps seul. Moi depuis que j'accepte mes moments de solitude, déjà je peux tout faire toute seule, ça veut dire que je peux aller au restaurant toute seule, je peux aller au cinéma toute seule, je peux aller en voyage toute seule. Donc il y a ce côté là de liberté où en fait je suis pas bloqué par les autres mais aussi et surtout quand t'es qu'avec toi même ça se fait de manière inconsciente mais tu vas apprendre à te connaître. Et il y a énormément d'avantages à passer du temps seul donc je t'invite à essayer je sais que c'est pas facile au début mais tu peux commencer par simplement aller boire un café tout seul ou ensuite aller faire du shopping toute seule et puis après passer des steps si t'en as envie et surtout si t'en ressens le besoin. Mais en tout cas moi c'est quelque chose qui m'a énormément aidé pour apprendre à me connaître. Ensuite ce que tu peux faire c'est aussi bloquer des créneaux dans ton agenda. pour l'introspection, parce que sinon en fait on a tendance à dire aujourd'hui je fais un peu d'introspection et ça passe à la trappe parce qu'on se rend pas compte des avantages que ça peut procurer sur le moment. Mais voilà, notez dans ton agenda aujourd'hui dimanche soir de 19h à 20h30, je prends mon petit carnet, je note ce que je ressens, etc. Et enfin dernier petit conseil pratique, c'est tout simplement le fait d'être bienveillant envers toi-même, parce que comme j'ai dit à un moment, apprendre à se connaître ça va pas se faire du jour au lendemain. Et parfois l'introspection ça peut être assez douloureux parce qu'on vient chercher... à l'intérieur de nous-mêmes, dans le passé, etc. Ce qui nous a construit. Pourquoi est-ce qu'aujourd'hui, par exemple, on est méfiant ? Pourquoi est-ce qu'aujourd'hui, on est hyper attentionné avec les autres ? Et parfois, comme je disais, ça peut être assez douloureux. Mais en général, c'est un exercice qui est quand même assez bénéfique. Et il faut y aller doucement, pas à pas, pour pas te noyer dans toutes les émotions que tu vas pouvoir ressentir. Donc voilà, on arrive à la fin de cet épisode. J'espère que ça t'a plu. J'espère que ça t'a donné envie de passer un petit peu plus de temps avec toi-même. N'oublie pas que tu peux venir me suivre sur Instagram Donc c'est Anaïs D'Agostino Si jamais t'aimes mes petits podcasts Je te souhaite de passer une très belle semaine Et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode Bisous bisous