Speaker #0Hello, j'espère que tu vas bien, que t'as passé une très belle semaine. Aujourd'hui, nouvel épisode et cette semaine, on va parler ensemble des petites joies du quotidien parce que souvent, c'est des choses auxquelles on ne fait pas vraiment attention. Et donc, dans cet épisode, on va voir pourquoi est-ce qu'on a du mal à apprécier les choses simples, qu'est-ce que les petites joies et pourquoi est-ce que c'est essentiel et comment est-ce qu'on peut apprendre à les reconnaître et à les apprécier. Alors pour commencer, juste une petite précision, pour moi ce que j'appelle les petites joies, ça va être toutes les choses simples qui vont nous arriver dans notre quotidien. Et aujourd'hui en fait quand on regarde, on a énormément de difficultés à remarquer ces petites choses, notamment à cause du fait qu'on soit dans une société de productivité. On va toujours chercher à avoir plus, on cherche à gagner plus d'argent, on cherche à avoir une plus belle maison, on cherche à avoir un meilleur salaire, on cherche à avoir une voiture un petit peu plus belle, etc. Et du coup on va se concentrer vachement sur ces choses là et c'est ça qui va faire qu'on a du mal ensuite à repérer toutes ces petites choses simples du quotidien qui peuvent nous apporter énormément. Pour moi on est vraiment dans une société où on va valoriser les biens matériels, par exemple la taille de ta maison, la marque de ta voiture comme je disais avant, le téléphone que t'as etc. Et en fait on fait beaucoup moins attention à toutes ces petites choses immatérielles qui peuvent avoir un impact hyper important sur notre bonheur. Pourquoi est-ce que je dis ça ? Je m'explique. En fait quand j'étais plus petite moi j'avais toujours cette pensée là qui était hyper présente de me dire ok en fait je serais heureuse quand j'aurai le dernier iPhone, je serais heureuse quand j'aurai mon vélo pour aller à l'école, je serais heureuse quand j'aurai enfin réussi à avoir des bonnes notes, je serais heureuse quand j'aurai la dernière palette de maquillage de Sephora. Et en fait ça aurait pu fonctionner mais le gros problème avec les biens matériels c'est qu'une fois qu'on les a petit à petit on va perdre tout intérêt pour eux. Donc dès que tu vas acheter ta nouvelle paire de chaussures, tes nouveaux habits, je sais pas moi, n'importe, ta nouvelle télé etc. Au début, effectivement, tu vas avoir un pic de dopamine parce que tu vas être hyper heureux, sauf que c'est quelque chose qui ne reste pas dans le temps. Et petit à petit, tu vas t'habituer au fait d'avoir cet objet-là. Moi, par exemple, quand je me suis acheté ma voiture, j'étais trop contente, vraiment, genre, pic de bonheur d'un coup, je la prenais tout le temps, je sortais, à chaque fois je sortais, je me la pétais et tout. Et là, ça fait, je sais pas, 7 mois que je l'ai, bah ça y est, c'est devenu normal. J'ai pris l'habitude d'avoir cet objet-là, et du coup, la vision que j'ai de cet objet, elle a complètement changé. Et c'est plus quelque chose qui va me procurer du plaisir, mais c'est quelque chose qui va me permettre de me déplacer, etc. Donc ça n'a plus du tout le même sens pour moi, parce que je me suis habituée au fait de l'avoir. Et c'est ce qui se passe avec tous les biens matériels. Donc en fait, rattacher le bonheur aux choses que tu pourrais posséder, ça n'a absolument aucun sens, parce qu'une fois que tu vas réussir à obtenir l'objet que tu as tant convoité pendant des semaines, des mois, et bah quelques jours après l'avoir, ou quelques semaines après, tu vas finir par passer à autre chose, et convoiter de nouveau un autre objet. En fait c'est propre à l'humain mais on n'est jamais satisfait de ce qu'on possède. Et comme je le disais en début d'épisode, on cherche toujours à avoir plus. Donc il faut vraiment réussir à se détacher de ce schéma de pensée de j'ai besoin d'avoir une nouvelle voiture pour être heureuse ou je serai tellement plus heureuse si j'avais mon appartement etc. Parce qu'une fois que tu auras réussi à obtenir tout ça, tu vas t'enlacer et ensuite tu passeras à autre chose. Ce qui fait que toute ta vie tu ne seras jamais heureuse. Voilà, c'est un peu triste mais c'est la vérité. Donc ça, le fait qu'on soit dans une société de consommation et de production, c'est un des facteurs qui fait qu'on a du mal à apprécier les choses simples. Mais pour moi, il y a aussi un second facteur, c'est les réseaux sociaux qui vont jouer un rôle hyper important là-dedans. Pour moi, les réseaux sociaux, c'est à double tranchant. Ça peut avoir énormément de positifs, mais ça peut également avoir beaucoup d'impact négatif. Et avec les réseaux sociaux, ce qu'on a tendance à faire beaucoup, c'est se comparer en permanence. Et ça, c'est vraiment un fléau de la société parce que c'est hyper réducteur de se comparer aux autres. Et surtout que, je l'ai déjà dit dans un de mes précédents épisodes, mais les réseaux sociaux ce n'est absolument pas la vraie vie. Et ça c'est quelque chose qu'il faut être capable de se mettre en tête pour avoir cette approche un peu bienveillante des réseaux sociaux, mais il faut comprendre que les gens ne postent que ce qu'ils ont envie de poster. Donc on peut avoir l'impression que quelqu'un elle vit sa best life, alors qu'en fait ça va pas du tout, elle s'est faite quitter, qu'elle a pas la motivation pour aller au sport, tralala, tralala. Donc je sais que c'est un peu compliqué à faire. et moi j'avais beaucoup de difficultés au début surtout que comme c'est mon travail je suis tout le temps sur les réseaux sociaux mais il faut vraiment être capable de prendre ce recul là et de dire ok moi j'aimerais bien peut-être lui ressembler c'est une personne qui m'inspire. Après il faut pas que j'oublie que c'est elle-même qui poste ce qu'elle veut sur les réseaux sociaux donc elle choisit de montrer ce qu'elle a envie de montrer. Parce qu'on va avoir beaucoup tendance à regarder les stories, la vie des autres en se disant bah ouais mais lui comment ça se fait il a 20 ans pourquoi est-ce qu'il a déjà je sais pas n'importe quelle voiture. une Mercedes, et l'autre, je comprends pas, elle a déjà signé son CDI, elle a son appart, elle a fait un prêt, et lui, il est en train de vivre sa best life à l'autre bout du monde. Et en fait, toutes ces choses-là, elles vont venir nous renvoyer une image de nous-mêmes, en nous disant, ah bah ouais, moi aussi, j'aimerais bien être comme ça, j'aimerais bien faire comme lui, et moi, je fais rien de ma vie, je suis une merde, et nanana. Mais voilà, encore une fois, il faut avoir ce recul-là, de comprendre que ce n'est pas la vraie vie, et que tu peux très bien posséder des choses en faisant semblant d'être heureux, alors que ce n'est pas du tout le cas. Bon, on s'est un peu éloigné du sujet, mais je pense que c'est un rappel qui était quand même assez important à faire. Et ce que je voulais dire du coup pour résumer, c'est que le fait de se comparer aux autres, ça va aussi avoir un impact sur le fait qu'on a beaucoup de difficultés aujourd'hui à remarquer les petites choses simples du quotidien. Donc maintenant qu'on sait pourquoi est-ce qu'on a plus de mal à apprécier les choses simples, on va voir ce que c'est qu'une petite joie et pourquoi est-ce que c'est essentiel. Pour moi, ce que j'appelle une petite joie, c'est des instants qui sont hyper rapides dans le temps, mais qui vont bien nous procurer du bien-être sans effort. Ça peut être boire ton matcha le matin, sentir l'odeur du café, entendre une musique qui te rappelle des souvenirs, discuter avec un inconnu, etc. Et c'est plein de petites choses simples qui peuvent avoir un impact hyper important sur notre bien-être mental et émotionnel. Parce que si on est capable de les repérer, petit à petit ça va venir jouer un rôle hyper important sur notre reconnaissance, sur notre gratitude, et ensuite ça va venir aussi jouer un rôle du coup sur notre bonheur. Et moi j'ai vraiment réussi à mettre en place cette habitude-là qui permet de repérer en fait tous ces petits moments-là de bonheur. Ce qui fait que je vais grave chérir les moments où je vais discuter avec des inconnus par exemple. Tu vois hier je suis allée faire un tour au marché, j'ai filmé des vidéos et d'un coup il y a un petit monsieur à son stand qui me dit mais c'est moi que tu devrais filmer. Et du coup je me retourne, je le filme et en fait après on rigole. Et ensuite je lui fais des blagues, il me fait des blagues et au final j'aurais très bien pu juste rigoler au fait qu'il me dise bah c'est moi qu'il faut filmer et partir. Mais après j'avais le temps aussi mais je suis restée presque 10 minutes à discuter avec lui. Et en fait c'est ça qui fait trop plaisir et je pense que les gens le remarquent aussi parce que du coup il y avait un petit monsieur à côté pareil qui avait son stand et je suis passée quand je suis partie de l'autre monsieur du premier il s'appelait Michael quand je suis quand je suis partie du premier stand je suis passée à côté du deuxième et le monsieur il m'a arrêté et il m'a dit mais vous êtes hyper solaire vous faites que rigoler et ça pareil c'est un compliment en fait il est pas juste passé au dessus je l'ai vraiment pris en compte et ça m'a fait hyper plaisir et je me suis dit waouh en fait j'ai vraiment de la chance quoi. Et si j'étais trop dans mes pensées, si j'étais trop axée sur le matériel, etc. C'est quelque chose auquel je n'aurais pas du tout fait attention et qui n'aurait eu aucun impact sur moi. Donc ouais, je pense que d'ailleurs je ferai un épisode sur le fait d'oser parler aux inconnus. Mais on apprend énormément de choses quand on prend le temps de discuter avec les gens. Et c'est des conversations en général qui vont vraiment venir nous enrichir. Donc bref, là on part sur un autre sujet. Mais en ayant cette mentalité-là, ce truc-là de me dire ok je vais repérer tous ces petits moments. Vraiment je te jure que ça va genre augmenter de ouf ton degré de bonheur si on peut dire comme ça. Donc c'est important d'en prendre compte. Maintenant qu'on sait à quel point est-ce que c'est essentiel de repérer toutes ces petites choses-là, je vais t'apprendre à les reconnaître et à les apprécier. Il y a plusieurs choses que tu peux faire. Premièrement, c'est pratiquer la pleine conscience. Ça c'est un truc qui est un peu dur à mettre en place au départ, mais c'est d'être capable de se dire « Ok, là en fait je suis vraiment en train de faire le marché et je suis pas dans ma tête en train de me dire qu'est-ce que j'ai à faire demain. Il faut que j'achète ça pour mon petit frère, etc. » Et pratiquer la pleine conscience, ça va vraiment te permettre d'être attentif à ce qui se passe autour de toi. sans penser au passé, sans penser au futur mais en étant vraiment dans le moment présent et pour le mettre en place il te suffit juste d'y penser c'est pas plus compliqué que ça mais au moment où t'as envie de te dire là ça y est j'ai envie d'être attentive à ce qui se passe autour de moi et bah juste je me répète que ouais je suis bien dans le moment présent là je suis au marché, je regarde ce qui se passe autour de moi il y a des pensées qui vont surgir forcément, qui vont dire ah ouais j'essaie de faire demain etc mais le tout c'est de réussir à les recentrer et à dire attends ça j'y pense après pour l'instant je suis au marché Et tu repars dans ce moment-là de pleine conscience. Ensuite, ce que tu peux faire qui est hyper utile et que j'ai fait aussi, c'est d'avoir un petit journal où tu notes tous ces petits moments-là. Ça, je l'ai fait. Déjà, c'est trop bien parce que quand t'es triste, tu le relis et ça te rappelle plein de choses positives. Et puis, ça va permettre de vraiment ancrer ces choses-là. Et d'une certaine manière, ça va venir les rendre un petit peu plus concrets. Donc, tous les soirs, tu peux écrire dans ton carnet une chose positive de la journée. Mais sans chercher un truc de fou. Faut pas chercher à noter on m'a acheté le dernier iPhone, je sais pas moi j'ai pas trop d'idées mais tu vois pas ce genre de truc là. Mais plus j'ai discuté avec une petite mamie, j'ai caressé un chien etc etc. Et ça c'est ce qui va aussi te permettre de créer cette habitude dans ta tête de repérer ces instants là. Donc moi ça a été vraiment un game changer et j'en suis sûre que c'est grâce à ce conseil là que aujourd'hui j'ai cette facilité pour repérer ces moments. Ensuite ce qui va t'empêcher d'être vraiment dans ce moment présent et de repérer toutes ces petites choses ça va être le fait d'avoir un esprit qui est encombré. Donc si t'as énormément de choses auxquelles tu dois penser, si t'as ta to-do liste dans ta tête, si t'as en même temps la liste des courses, de ce que tu dois acheter, etc. C'est hyper compliqué de laisser place au moment présent parce que t'as cette charge mentale. Et comment est-ce qu'on fait pour se désencombrer ? Pareil, ça va passer par le journaling et c'est tout simplement en faisant de la décharge mentale, donc en prenant le temps d'écrire sur un journal ou sur des feuilles, n'importe, toutes ces choses-là auxquelles tu dois penser. Moi c'est quelque chose que je ne faisais pas avant et j'étais jamais dans le moment présent parce qu'en fait j'étais toujours en train de lister tout ce que je devais faire. J'avais toujours un million d'idées, donc pareil j'essayais de m'en rappeler dans ma tête sauf que bah on peut pas se rappeler tout. Et le fait de les noter sur papier, ça permet d'une certaine manière à ton cerveau de les éliminer. Donc ça c'est à faire si tu veux vraiment venir désencombrer ton esprit. Et ensuite ce que tu peux aussi faire et qui paraît quand même assez logique, c'est tout simplement de te couper d'internet, de te couper de ton téléphone, et d'éviter d'être toujours en train de tout prendre en photo, de tout filmer, pour avoir cette facilité à te connecter au moment présent. Dans mon cas, je vais pas mentir, c'est un peu compliqué. Parce que moi je suis toujours en train de tout prendre en photo pour pouvoir ensuite réutiliser les rushs dans des montages etc. Mais par exemple quand je suis avec des potes, je filme pas ce que je fais avec mes copains parce que je suis vraiment dans le moment présent quoi. Donc voilà et enfin dernier tips c'est pratiquer la gratitude. Ça j'ai déjà fait un épisode complet sur le sujet que je t'invite à aller écouter. Mais pratiquer la gratitude c'est le simple fait d'être reconnaissant de ce qu'on possède déjà. Donc ça ça peut se faire en tenant aussi un journal. Mais c'est d'écrire par exemple je suis reconnaissante d'avoir... un toit sur la tête. Je suis reconnaissante d'être en bonne santé. Et ça peut être des trucs aussi un peu plus précis. Mais je suis reconnaissante d'avoir fait la rencontre de cette personne. Je suis reconnaissante d'avoir passé un moment avec ma copine, etc. Donc voilà, on arrive à la fin de cet épisode. Je te fais un tout petit résumé pour te rappeler les points que tu peux faire pour t'aider à reconnaître et à apprécier ces moments-là. Tu peux pratiquer la pleine conscience, créer un journal des petites joies, désencombrer ton esprit, te déconnecter du digital et venir cultiver ta gratitude. Comme habituellement, je t'invite à noter le podcast si ça t'a plu et tu peux même je crois mettre un petit commentaire, un truc comme ça. Je te souhaite de passer une très très belle semaine et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode. Bisous bisous !
