L'épisode parfait pour s'organiser pour la rentrée ;-) Hugo Bentz a monté 6 sociétés qui ont atteint +1M€ de CA la 1ère année. On le voit partout. Pourtant il bosse 50H semaine, il fait du sport et a une vie de famille (il est papa). Son secret, c’est son organisation, il ne s’en cache pas. Qu’on soit CEO ou indépendant, la gestion du temps est devenue un axe de performance à part entière. Le monde va de plus en plus vite mais les journées font toujours 24H. C’est un enjeu énorme qui a un impact également sur le bien-être. Hugo a accepté de livrer tous ses secrets dans cet épisode: → Le volume horaire de Hugo. → Ses tips de productivité. → La méthode des OKR pour travailler ses objectifs. → L’organisation de son agenda perso & pro. Ces 1H vont vous faire gagner 5H / Semaine. 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources Le LinkedIn de Hugo (https://www.linkedin.com/in/hugo-bentz) yo@hugobentz.com (mailto:yo@hugobentz.com) La Chapelle (https://www.lachapelle.club/) La loi de Parkinson (https://fr.wikipedia.org/wiki/Loi_de_Parkinson) La loi de Carlson (https://www.observatoire-ocm.com/societe/loi-de-carlson) 🎙 Autres épisodes #24 Petites habitudes, grandes réussites - avec Onur Karapinar (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/petites-habitudes-grandes-reussites) #16 Quitter l’arnaque du travail multitâche et améliorer son focus dans un monde distrait - avec Ali Lahbabi (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/stop-multitasking) 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

D’après une étude aux US, les salariés qui développent leur marque personnelle touchent des salaires de +10% à +25% plus élevés. Votre “marque personnelle” ce n’est pas juste votre CV en ligne. C’est votre image publique, votre réputation. Elle est souvent plus visible que votre vraie personne. C’est un actif qui a une valeur et qui va vous suivre toute votre vie. Que vous vouliez développer votre entreprise ou simplement avancer dans votre carrière,  le développement de votre marque personnelle est devenu indispensable. Caroline Mignaux est une entrepreneure qui a misé dès le début sur sa marque personnelle. En 3 ans, elle a réussi grâce à sa marque personnelle à faire décoller ses 2 entreprises (ReachMaker et Refer) et son podcast (Marketing Square) Elle nous explique comment s’y mettre dans cet épisode MASTERCLASS: → La marque personnelle, c’est quoi ? → Les 10 étapes pour développer sa marque personnelle. →  Quel équilibre entre savoir-faire et faire-savoir? → Comment s’organiser : où mettre son énergie au quotidien ? → Comment gérer la charge mentale liée aux réseaux sociaux ? Comme le dit Caroline,  "Mieux vaut construire une marque autour de soi que de se construire autour d’une marque.” 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🏄‍♂️ Suivre Caroline Son Linkedin (https://www.linkedin.com/in/caroline-mignaux/) Son Insta (https://www.instagram.com/caroline.mignaux/?hl=fr) Son podcast : Marketing Square (https://www.marketingsquare.fr/) 🧰  Les recos de Caroline The one thing - Gary Keller (https://livre.fnac.com/a13906743/Gary-Keller-The-one-thing) Antifragile - Nassim Nicolas Taleb (https://livre.fnac.com/a6103630/Nassim-Nicholas-Taleb-Antifragile) 🎙 Autres épisodes Comment réussir ses prises de parole du quotidien ? (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/1-comment-reussir-ses-prises-de-parole-du-quotidien-avec-jean-tuloup) Avec Jean Tuloup Réussir son ‘side project’ sans quitter son job (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/side-project) -  avec Jérémy Doucet 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne  (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Kevin est le growth hacker n°1 en France. Pas seulement parce qu’il est ultra expert. C’est parce qu’il a choisi un modèle particulier: le solopreneuriat. Qu’est-ce que c’est le solopreneuriat? C’est monter un business avec pour objectif de rester SEUL. Du moins de ne pas recruter Être rentable dès le début. Avec la possibilité de rester très libre. Sans les contraintes d’avoir une boite avec des salariés. Sans les limitations financières d’un freelance qui vend son temps. Ça fait rêver sur le papier. Mais la réalité n’est pas toujours rose. Kevin revient sans filtre et sans paillettes sur son chemin, ses galères, ses réussites. → Mini court sur les 5 piliers du solopreneuriat (🎁 minute 18”) → En quoi c’est différent du freelancing ? → De l’entrepreneuriat classique ? → Avantages / difficultés → Les différents niveaux possibles → Les hacks pour passer au niveau supérieur → Les astuces pour ne pas retrouver tout seul → L’organisation → Comment s’y mettre À travers son parcours vous pourrez vous faire une idée ultra concrète du solopreneuriat En chopant un max de valeur au passage puisque Kevin est un grand généreux. « L’intelligence, c’est lutter contre ses croyances » 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources Le LinkedIn de Kevin (https://www.linkedin.com/in/kevindufraisse) Sa chaîne Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCNipTlxAUoF89VXtfuJh85w) Son site internet (https://formation-growth-hacking.fr/) 🎙 Autres épisodes Mettre son personal branding au service de son business (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/marque-personnelle-caroline-mignaux) - Avec Caroline Mignaux Comment réussir ses prises de parole du quotidien ? (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/1-comment-reussir-ses-prises-de-parole-du-quotidien-avec-jean-tuloup) Avec Jean Tuloup Comment transcender un échec collectif ? (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/transcender-un-echec-collectivement-en-entreprise-avec-enzo-colucci) Avec Enzo Colucci 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est le gâchis du siècle. 2,5M de salariés qui seraient touchés par un burn-out sévère en France en 2022. Et le nombre de burn-out graves aurait augmenté de + 25%. Le gros problème, c’est que le burnout est tabou et mal compris. Il faut de la lucidité pour le détecter, De la sagesse pour l’éviter, du courage pour en sortir. C’est quoi EN VRAI un burn-out? Comment faire pour le détecter et l’éviter? Comment faire pour en sortir? Jennifer Limare a accepté de revenir sur le sien, qui l’a fait quitter sa carrière en finance un 29 mai 2019 alors qu’elle avait 37 ans. Elle a mis plus d’un an à en sortir. Transformée. Elle est aujourd'hui coach certifiée spécialisée en Prévention & reconstruction Burn-out. Elle accompagne les femmes écrasées sous le poids de la charge mentale à transformer leur vie Mais je suis certain que cet épisode de 🎙WORK EXPLORATIONS parlera aussi aux hommes 😇 → Le burnout: définition et causes (non, ce n’est PAS une dépression) → Le retour d’expérience de Jennifer sur le sien → Les étapes de sa transformation → Les clés de reconstructions → Les clés de prévention Cet épisode peut littéralement sauver des vies. 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/Mathieu-Bernard-Mes-accompagnements-pour-entrepreneurs-26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources Le LinkedIn de Jennifer (https://www.linkedin.com/in/jennifer-limare/) Son site (https://jenniferlimare.com/) Son instagram de recettes sans glutten (https://www.instagram.com/jenniferlimare/?hl=fr) Son instagram de coach (https://www.instagram.com/jenniferlimare_coach/?hl=fr) 🎙 Autres épisodes Eradiquer le stress au travail (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/meditation-secrets) - Avec Frankie Sfez  Quitter le travail multitâche (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/stop-multitasking)- Avec Ali Lahbabi  Mettre son personal branding au service de son business (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/marque-personnelle-caroline-mignaux) - Avec Caroline Mignaux 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne  (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savoir se vendre est un sujet pour quiconque veut prendre son destin en main. Pour trouver un job, Vendre une prestation, Trouver un associé, Etc. Parce qu’on va vers un monde du travail où l’on va être amené à actualiser ses "savoir-faire" toute sa vie, le "faire-savoir" est crucial. Dorian Ciavarella l’a compris très tôt. Il aurait pu rester dans sa petite cité minière de l’est de la France aux 35% de taux de pauvreté Mais il a pris sa chance sans demander la persmission. Il a commencé à réseauter à 20ans. il a décroché son téléphone. Il s’est lancé dans l’entrepreneuriat. Il est devenu multi-millionnaire à 30ans. Aujourd’hui il est entrepreneur récidiviste : Il a revendu Hivency (6M€/an - 115 salariés) Il vient de lever 5M€ en 2 semaines pour sa nouvelle boite Zelic. Il nous explique dans cet épisode comment se vendre sans dépendre d’une autorité extérieure : → Comment se pitcher en 1 minute : exemple live → Le storytelling de Dorian → Son personal branding en tant que CEO → Les dessous de sa COM et le temps que ça lui prend → Comment il travaille son réseau → Sa passion pour le “cold call” et son rapport aux refus → Comment il traite les objections : “j’ai pas le temps” → Les qualités d’un bon vendeur en 2023 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/Mathieu-Bernard-Mes-accompagnements-pour-entrepreneurs-26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs. C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources de l’épisode Le LinkedIn de Dorian (https://www.linkedin.com/in/dorian-ciavarella/) L’insta de Dorian (https://www.instagram.com/dorianciava/?hl=fr) 🎙 Autres épisodes Comment réussir ses prises de parole du quotidien ? (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/1-comment-reussir-ses-prises-de-parole-du-quotidien-avec-jean-tuloup) Avec Jean Tuloup Comment transcender un échec collectif ? (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/transcender-un-echec-collectivement-en-entreprise-avec-enzo-colucci) Avec Enzo Colucci Le solopreneuriat sans bullshit (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/solopreneuriat-kevin-dufraisse) - avec Kevin Dufraisse Mettre son personal branding au service de son business (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/marque-personnelle-caroline-mignaux) - Avec Caroline Mignaux 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

1€ investi en santé rapporte entre 2,5 et 4,8€ à l’entreprise*. Il n’est plus à prouver que l’entreprise est une grande bénéficiaire de la santé de ses collaborateurs. Ma la vraie question, c’est COMMENT y investir ? Constance Hamel est la Fondatrice de CAPSEE et La vie Kintsugi. Elle coache des dirigeants pour s’y mettre, à commencer par leur propre santé. Elle a fait le constat que l'entreprise est dans le même état de santé que son boss. Elle revient concrètement sur 3 piliers que lesquels l’entreprise peut intervenir efficacement : → Bien-être mental. → Bien-être physique. → Bien-être dans les interactions. En bonus : 2 exercices pour s’y mettre maintenant 1- Exercice de respiration (33') 2- Le jeu de la vérité (38') *Agence européenne pour la santé et la sécurité au travail (EU-OSHA) 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/Mathieu-Bernard-Mes-accompagnements-pour-entrepreneurs-26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources de l'épisode. Le LinkedIn de Constance Hamel (https://www.linkedin.com/in/constance-hamel-3757374/) https://www.capsee.net/ https://www.laviekintsugi.com/ 🎙 Autres épisodes Comment éviter un burn-out avec Jennifer Limare (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/burnout-jennifer-limare) Arrêter le travail multitâches - Avec Ali Lahbabi (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/stop-multitasking) Eradiquer le stress au travail avec la méditation - avec Frankie Sfez (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/meditation-secrets) Savoir gérer un conflit - Avec Manon Tournant (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/gestion-conflit)  🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui le télétravail attire plus que le 36ème étage d’une tour d’acier. Le costard à La Défense fait de moins en moins rêver. Mais que va t’on faire de ces tours ? Quel est le nouveau rôle du bureau ? Ces questions sont plus complexes qu’on ne le pense sur la manière d’aménager nos villes, le rôle des bureaux mais aussi notre rapport au travail. On en discute pendant 30 minutes avec Quentin NIER, CEO du GROUPE HABILIS. → Le concept de “la ville fonctionnelle” (Le Corbusier). → les problématiques actuelles des quartiers d'affaires. → Le nouveau rôle des bureaux. → Les conditions pour que ça fonctionne. 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/Mathieu-Bernard-Mes-accompagnements-pour-entrepreneurs-26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources de l'épisode Le LinkedIn de Quentin (https://www.linkedin.com/in/quentin-nier-619533134/) Son podcast BOUCAN by Habilis (https://open.spotify.com/show/2LvfQVyIWLkBPArREYx4Et) La règle ? Pas de règles ! (https://www.fnac.com/livre-numerique/a15795592/Reed-Hastings-La-regle-Pas-de-regles) Habilis (https://habilis.space/fr) 🎙 Autres épisodes Les 6 piliers d’un bon environnement de travail - avec Simon Vergeot (Uzfull) (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/6-piliers-environnement-de-travail) La semaine de 4 jours - avec Laurent de la CLERGERIE (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/la-semaine-de-4-jours-ldlc) 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

50% des métiers que l’on fera en 2030 n’existent pas encore aujourd’hui. Avant, il fallait en choisir un et le garder à vie. Le monde à changé et c’est à double tranchant : Multiplicité des choix. ✅ Accès illimité à la connaissance avec internet. ✅ Dictature de l’épanouissement ❌ Surexposition au succès des autres ❌ Alban Masse a mis 16 ans à trouver sa voie et aujourd’hui il aide les adultes à prendre un nouveau départ professionnel. Il explique le processus pour se faire son propre bilan et passer à l’action : → 12000 carrières possibles. → L’erreur classique de ceux qui veulent “trouver leur voix”. → Inverser l’intuition et la raison. → Est-ce que je suis un “goal finder” ou un “path finder”? → Comment passer à l’action. On va être amenés à se poser des questions toute notre vie, autant se poser les bonnes et dans le bon ordre ! 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/Mathieu-Bernard-Mes-accompagnements-pour-entrepreneurs-26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources de l’épisode Le LinkedIn D’Alban (https://www.linkedin.com/in/alban-masse-42b69763/) Le site d’Alban (https://www.notion.so/Alban-Masse-f3ee2c3b50914bf593d73007116e20db?pvs=21) Le podcast d’Alban : trouver sa voix. (https://smartlink.ausha.co/trouver-sa-voie) The Pathfinder - Nicolas Lore (https://www.fnac.com/mp27686554/The-Pathfinder-How-to-Choose-or-Change-Your-Career-for-a-Lifetime-of-Satisfaction-and-Success-Nicholas-Lore) 🎙 Autres épisodes Mettre son personal branding au service de son business (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/marque-personnelle-caroline-mignaux) - Avec Caroline Mignaux Comment revaloriser un métier qui ne l’est pas (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/revaloriser-son-metier) - Avec Stéphanie Bozonnet Réussir son ‘side project’ sans quitter son job (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/side-project) - retour d’expérience avec Jérémy Doucet 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment générer des revenus additionnels récurrents avec un side business ? Nicolas Filali est la référence francophone sur le sujet. +20 projets et side Business lancés. Serial-entrepreneur, il est aujourd’hui coach et formateur en création d’entreprises Il permet à des entrepreneurs de ne pas tomber dans les pièges classiques. Par exemple: ❌ Essayer de trouver « la bonne idée de projet » avant de se lancer ❌ Se poser la question du « COMMENT » avant de se lancer. Si vous vous demandez comment vous allez faire l’étape 8 avant de vous lancer, vous ne ferez jamais l’étape 1. Dans cet épisode il revient sur ses 5 étapes pour se lancer : → Sa définition d’un side business → Pourquoi il fait tout ça (c’est très important dans sa réussite!) → Ses 3 side business à revenus passifs préférés → Son plus gros plantage → Son organisation → Ses 5 étapes pour lancer un side business (minute 40’) → Les pièges à éviter 💌 Les clés d’actions de chaque épisode sont dans ma newsletter VIP ‘Le Carnet de Mat’. (https://mathieubernard.substack.com/) ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. ❤️ Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources Le LinkedIn de Nicolas (https://www.linkedin.com/in/nicolasfilali/) Sa newsletter sur le side business “La pépite” (https://www.la-pepite.xyz/) Sa formation gratuite pour se lancer (https://www.sidebusinessfacile.com/) Le premier chapitre de son livre gratuit (https://mon-side-business.com/) 🎙 Autres épisodes Réussir son ‘side project’ sans quitter son job (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/side-project) -  avec Jérémy Doucet Comment transcender un échec collectif ? (https://smartlink.ausha.co/work-in-progress/transcender-un-echec-collectivement-en-entreprise-avec-enzo-colucci) Avec Enzo Colucci 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a 1440 minutes dans une journée. Nous passons presque 100% en apnée. On vit à 100 à l’heure. Résultats :  stress chronique, niveau d’énergie à plat, déconnexion de son corps et mes valeurs… Combien de temps passons nous à respirer en conscience ? Les études scientifiques prouvent que la respiration joue sur notre forme physique notre santé mentale Notre bien-être global 5 minutes de respiration lente par jour permettrait de réduire totalement le stress et l’anxiété en un mois. Plus efficace que la méditation en pleine conscience ! Boris DUDA est coach en respiration. La promesse de cet épisode : vous ne respirez plus pareil après l’avoir écouté. → Le déclic de Boris avec Ice Man → Les 3 piliers de la respiration → Les grand principes d’une bonne respiration → Un coaching respiration en live avec Boris → Exo anti stress: le soupir physiologique → Exo résilience : La respiration carrée → Exo endormissement : la respiration 4-7-8 💌 Retrouvez la méthode recap' du soupir physiologique dans ma newsletter VIP (https://mathieubernard.substack.com/p/respire) . ⚡️ Mes accompagnements personal branding (https://www.notion.so/26f049192b434adb8131ac37791c0f1d?pvs=21) pour entrepreneurs C’est mon activité de coaching qui me permet de gagner ma vie, je ne touche pas d’argent sur ce podcast, c’est un média libre. 🔗 Suivez-moi et contactez moi: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/mathieu-bernard444/ TikTok : https://www.tiktok.com/@mathieubernard4444 Insta : https://www.instagram.com/mathieu444/ 🧰 Ressources Le Linkedin de Boris (https://www.linkedin.com/in/borisduda/?originalSubdomain=fr) L’insta de Boris (https://www.instagram.com/boris_duda/) Son podcast : l’alignement (https://www.borisduda.com/le-podcast-lalignement) Ice Man (https://icemind.com/iceman/) > Pour ceux qui veulent travailler avec lui, il sort son bootcamp en septembre 2023 (https://www.borisduda.com/bootcamp)  🎙 Autres épisodes Comment éviter un burn-out avec Jennifer Limare (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/burnout-jennifer-limare) Arrêter le travail multitâches - Avec Ali Lahbabi (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/stop-multitasking) Eradiquer le stress au travail avec la méditation - avec Frankie Sfez (https://podcast.ausha.co/work-in-progress/meditation-secrets) 🎶 Musique Par mon ami et talentueux Thibaud Lalanne (https://soundcloud.com/thibaud-lalanne-1) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.