Respiration magique : 3 minutes pour se calmer 🧘‍♂️💫

Parfois, il suffit de quelques instants pour retrouver le calme à l’intérieur…

Ce nouvel audio tout doux est spécialement conçu pour les enfants (à partir de 4 ans) : une courte pratique guidée de respiration ventrale, à écouter à tout moment de la journée pour se recentrer, se rassurer et se détendre.

Dans cette mini-relaxation, l’enfant est invité à :

- poser les mains sur son ventre

- sentir le souffle qui gonfle et dégonfle doucement le ventre

- respirer lentement, comme une petite vague, pour apaiser ce qui agite à l’intérieur

Une pause de 3 minutes, facile à suivre, rassurante, que l’enfant peut pratiquer seul(e) ou avec un adulte, à la maison, à l’école ou avant de dormir.

🌿 Idéal pour :

- calmer une émotion (colère, stress, tristesse…)

- se recentrer après une agitation

- préparer le corps et l’esprit à un moment calme (lecture, sieste, coucher)

- prendre confiance en sa respiration et en son pouvoir d’apaisement

Respirer, c’est déjà commencer à se calmer…

Et tout devient plus doux. 🌈

Samantha Didero est Auteure, Professeur de Yoga (adultes et enfants), de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle et fondatrice de Anandala YOGA & ÉVENTS - https://www.samanthadidero.fr

Retrouvez moi sur Instagram : @samanthadidero

et sur mon site https://www.samanthadidero.fr - Anandala YOGA & ÉVENTS

L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire. 

Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr

Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero

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