Dans cet épisode, je vous propose une pratique de respiration spécialement conçue pour accompagner l’endormissement vers un sommeil profond.

Cette respiration repose sur un rythme simple : une inspiration douce suivie d’une expiration plus longue. Ce type de souffle favorise l’activation du système nerveux parasympathique, associé au repos et à la détente.

L’expiration prolongée aide à ralentir le rythme cardiaque, relâcher les tensions et installer progressivement un état de calme propice au sommeil.

Cette pratique peut être utilisée :

• au moment du coucher
• lors d’un réveil nocturne
• en cas de difficulté à s’endormir
• pour relâcher les tensions accumulées

Il n’y a rien à réussir.
Le souffle se fait naturellement, sans forcer.

Si le sommeil arrive pendant la pratique, laissez-vous simplement glisser.

Installez-vous confortablement et laissez la respiration vous guider vers un état de relâchement et de repos.

Samantha Didero est consultante en cohérence corporelle et émotionnelle et spécialisée dans la gestion du stress et des états émotionnels. Professeur de Yoga (adultes, enfants et yoga nidra), elle est aussi Maître Gendaï REIKI.
À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps, le coeur et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de mess projets, dans lesquels, j'y mêle ma vivance et mon sourire. 

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