Dans cet épisode, je vous guide à travers une pratique de respiration associée à un décompte décroissant, de 27 à 0.

Cette technique simple combine le souffle et l’attention mentale pour aider à réduire l’agitation intérieure et favoriser un état de calme.

À chaque expiration, le décompte agit comme un point d’ancrage. Il permet de canaliser l’attention, de ralentir le flux des pensées et d’installer progressivement un relâchement mental et un lâcher-prise.

Cette pratique peut aider à :

• apaiser le mental
• diminuer les ruminations
• favoriser la concentration douce
• accompagner l’endormissement

Si le compte se perd en cours de pratique, cela fait partie du processus. Il suffit de revenir simplement au souffle, sans chercher à bien faire.

Accessible à tous, cette respiration peut être utilisée en fin de journée, avant le sommeil ou lors d’un moment de surcharge mentale.

Installez-vous confortablement et laissez le souffle et le décompte vous guider vers un état de calme et de présence.

Samantha Didero est consultante en cohérence corporelle et émotionnelle et spécialisée dans la gestion du stress et des états émotionnels. Professeur de Yoga (adultes, enfants et yoga nidra), elle est aussi Maître Gendaï REIKI.
À travers mes accompagnements, j’aide chacun à retrouver un ancrage intérieur, à rétablir l’harmonie entre le corps, le coeur et l’esprit, et à cultiver une présence bienveillante à soi. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de mess projets, dans lesquels, j'y mêle ma vivance et mon sourire. 

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