Quand on passe sa journée à travailler derrière un ordinateur, c'est pas évident de mettre en place et conserver des bonnes habitudes pour sa santé physique et mentale. Pourtant, la sédentarité tue les entrepreneurs à petit feu. Il existe néanmoins des pratiques, simples, qui peuvent nous aider sans pour autant y passer notre vie.

Dans cet épisode de "Young, Wild & Freelance", Thomas Burbidge accueille Camille Allene, neuroscientifique qui explore les liens entre le mouvement et la santé mentale, entrepreneure en vulgarisation scientifique, et surtout experte en santé physique et mentale, pour une discussion passionnante et détaillée sur l’importance du corps et de l’esprit dans le monde du travail.

Camille partage son expérience personnelle face aux douleurs musculo-articulaires et aux défis de maintenir une bonne posture au quotidien devant un bureau. Elle explique comment des pratiques régulières comme l'exercice physique, le yoga et la méditation peuvent non seulement prévenir le burn-out, mais aussi améliorer la prise de décision et la santé globale.

En plus de son expérience personnelle, Camille met en lumière des recherches scientifiques sur les fluctuations cognitives liées au cycle menstruel des femmes et l'importance de ces découvertes pour mieux comprendre et optimiser nos performances selon notre biologie. Ensemble, Thomas et Camille débattent des pratiques d'hygiène de vie, de la gestion des addictions et du déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle - des thèmes cruciaux particulièrement pour les entrepreneurs.

Avec des conseils pratiques, des échanges enrichissants et des anecdotes personnelles, cet épisode est une mine d'or pour ceux qui cherchent à équilibrer leur santé physique et mentale dans leur vie professionnelle.

▬▬ L'invité du podcast : Camille Allene ▬▬

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/camille-allene-451152123/

Instagram : https://www.instagram.com/allenecamille/

Site : https://www.camilleallene.com/

▬▬ Se repérer dans l'épisode - les choses qu'on cite ▬▬

1. Étude parue dans Science sur les changements structurels du cerveau pendant le cycle menstruel :

- Lien : https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.abd3620

2. Techniques de respiration et cohérence cardiaque :

Pour expérimenter la cohérence cardiaque pour la première fois vous pouvez essayer cette vidéo : https://youtu.be/dGJkzyKHKUE?si=8DSB1aGhkalFopBG

3 : Mieux comprendre l'influence de la méditation sur nous

https://thomasburbidge.com/meditation-attention-militantisme-entrepreneurial/

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Young, Wild & Freelance est un podcast hebdomadaire pour les entrepreneurs solo et les indépendants dans lequel Thomas Burbidge te partage toutes les clés pour créer, développer et structurer ton entreprise.

Tu y retrouveras des interviews, des épisodes thématiques avec Thomas sur toutes les dimensions de ton entreprise (marketing, gestion, organisation, vente, finances, ...)

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