Speaker #0Tu gères le travail, la maison, la famille, les rendez-vous, il y en a tellement ! Et quelque part dans tout ça, tu as fini par t'oublier sur ta propre liste. Je m'appelle Valériane, et moi d'abord, c'est le podcast que j'ai créé pour toi. Ici, pas de méthode miracle, pas de liste de choses à faire en plus. Juste un épisode par semaine, court et concret, qui part de ce que tu vis vraiment. Parce que mieux s'organiser, ce n'est pas en faire plus, c'est alléger ta charge mentale et faire de la place à ce qui compte vraiment, à commencer par toi. C'est parti pour l'épisode du jour. Peut-être que tu as atterri sur ce podcast par hasard, grâce à un titre qui t'a interpellé, une recommandation ou un algorithme qui t'a bien cerné. Peu importe, ce qui compte c'est que quelque chose t'a amené ici et j'en suis très heureuse. Cet épisode est le premier, donc je vais te dire qui je suis, ce qu'on va faire ensemble ici et aussi ce que tu ne trouveras pas dans ce podcast. Parce que c'est peut-être aussi important que ce que tu vas y trouver. Je m'appelle Valériane, je ne suis ni coach, ni thérapeute, ni experte certifiée en quoi que ce soit, je suis une femme qui a coché toutes les cases pendant des années, en essayant de mener de front la carrière, la famille, les responsabilités et les attentes des autres. Certes, ma vie n'était pas parfaite, et je n'ai pas tout réussi, mais je m'y employais avec force. Et un jour, j'ai réalisé quelque chose, dans tout ce que je gérais, il n'y avait plus de place pour moi. Alors oui, je faisais parfois des activités qui me faisaient plaisir, mais avec toujours cette culpabilité en arrière-plan. Quand j'étais au travail, ce qui représentait la majeure partie de mon temps, je culpabilisais de ne pas être avec ma famille. Mais quand je regardais un film avec mes enfants, je culpabilisais de ne pas m'occuper de la maison. Mais évidemment, quand je disais aux enfants que je ne pouvais pas faire telle ou telle activité avec eux parce que la maison n'allait pas se ranger toute seule, je culpabilisais également. C'était devenu une sorte de cercle vicieux, alors prendre du temps pour moi, c'était inimaginable. Je l'ai pourtant fait à quelques reprises, quand j'étais à bout, je suppose, mais je n'en profitais pas vraiment tant mes pensées tournaient en boucle sur toutes les choses que j'avais encore à faire. Les rares moments que je m'accordais finissaient par ne plus être agréables ni réparateurs, alors j'ai fini par arrêter. Bien sûr, ce cercle infernal n'est pas arrivé d'un coup. Il s'est installé doucement, sans que je m'en aperçoive. Une décision prise pour les autres, plutôt pour moi. Un truc que je voulais faire pour moi et que j'ai encore repoussé, parce que je n'avais pas la tête à ça ou que je n'avais pas le temps. Et un jour, tu regardes ta vie et tu te demandes, mais moi, là-dedans, je suis où ? Alors cette question, elle n'est pas agréable, je te l'accorde, d'autant moins quand tu arrives à un moment de ta vie où ton corps et ta tête t'obligent à te la poser. Mais elle est nécessaire. Et c'est de là qu'est né ce podcast. Alors, qu'est-ce que tu vas trouver ici ? Un épisode par semaine, un sujet concret qui part de ce que tu vis vraiment, pas de la grande théorie, pas du développement personnel en mode conférence, mais des sujets que tu reconnais parce que tu les vis et qu'on va regarder ensemble sous un angle différent. Par exemple, la semaine prochaine, on parlera des objectifs qu'on se fixe en janvier ou en septembre. Pas pour te culpabiliser de les avoir abandonnés dès le mois suivant, on en est tous là, ni pour te dire que tu n'as pas de volonté, mais au contraire pour te montrer pourquoi la façon dont on se fixe des objectifs est conçue pour qu'on échoue, et comment faire autrement. Dans les prochains épisodes, on parlera aussi de cette case dans ton agenda. Tu sais, celle qui s'appelle « ce que je vais faire cette semaine juste pour moi » , celle qui est toujours la première à dégager quand ta semaine déborde. à tel point que tu finis par ne même plus l'inscrire. Mais on va voir pourquoi elle est en réalité la plus importante de toutes les cases de ton agenda et comment la protéger sans culpabiliser. On parlera également de charge mentale, de comment dire non, de faire le tri sans tout bouleverser, de tenir dans la durée sans rechuter dans les vieilles habitudes et de bien d'autres sujets. Chaque épisode te laissera avec quelque chose, une idée concrète, une question à te poser, un truc à tester dans les prochains jours. Par contre, voici ce que tu ne trouveras pas ici, et je préfère être très honnête avec toi dès maintenant. Tu ne trouveras pas de méthode miracle, pas de programme en 30 jours qui va transformer ta vie. Si c'est ce que tu cherches, il y a d'autres podcasts pour ça. Tu ne trouveras pas non plus un avis positif ou négatif tranché sur des sujets tels que la méditation, le journaling ou la routine du matin, et j'en passe. Ces pratiques aident vraiment beaucoup de personnes, mais elles ne suffisent pas toujours. Et parfois, quand tu es épuisé, que tu gères 10, 20, 100 choses à la fois, te proposer d'en faire une de plus, c'est juste beaucoup trop et ça ne fonctionne pas. Chaque personne doit trouver ce qui lui convient. Et ici, on va chercher à trouver ce qui te convient à toi maintenant pour avancer à ton rythme. Pas encore une tâche à cocher que tu vas galérer à suivre et qui sera un échec de plus et qui va te ruiner le moral. Tu ne trouveras pas non plus de grand discours pour te dire que tu dois être une meilleure version de toi-même. Tu fais déjà ton mieux, c'est très bien comme ça, inutile de te culpabiliser davantage. Ce dont on va parler ensemble, c'est comment te faire une place dans ta propre vie. Ta place, celle que tu mérites d'occuper. Avant de terminer cet épisode, je veux également te parler d'un projet personnel qui a pris vie quelques semaines avant l'enregistrement de ce premier épisode. Parce que le podcast, c'est bien pour réfléchir, pour prendre du recul, pour voir les choses différemment. Mais à un moment, il faut aussi passer à l'action. Et pour ça, on a parfois besoin d'un outil. adapté. Parce qu'on entend tous énormément de choses, on se dit j'aimerais bien faire ça, ça ce serait sympa, ça ça pourrait m'apporter quelque chose, mais on est tellement vite happé à nouveau dans le quotidien, dans tout ce qui nous épuise, qu'on oublie quasiment instantanément et ça c'est tellement dommage. Alors pour ça, j'ai créé l'agenda 50 nuances de vie. C'est un agenda que j'ai créé justement pour me permettre d'être moi-même. Ce n'est pas un agenda comme les autres, il s'est construit autour d'une idée très simple, s'organiser sans s'oublier. Parce qu'évidemment, il n'est pas question de dire c'est terminé, je ne prends plus de rendez-vous, je ne mets plus rien dans mon agenda, je balance toute ma vie, débrouillez-vous au boulot, la famille, les enfants. Non, pas du tout. Alors si c'est ce que tu as envie de faire, très bien, ce n'est pas du tout ce dont je veux te parler ici. Des fois, il suffit simplement de petites choses, mais qui nous semblent insurmontables à mettre en place. Donc, avec cet agenda, tu trouveras entre autres une case juste pour moi, chaque semaine, non négociable, mais tu trouveras également des bilans qui t'aident à avancer plutôt qu'à culpabiliser, avec des choses que tu pourras remplir ou décider de ne pas remplir. Tu as également des pages avec de l'espace pour respirer, où tu peux prendre des notes, où tu peux dessiner. où tu peux coller une photo. L'idée, c'est de t'accompagner pour que tu puisses te poser certaines questions chaque semaine en te disant, est-ce que cette semaine, j'ai pris le temps de rire ? Est-ce que j'ai pris le temps de faire quelque chose qui me plaît ? Ça peut être s'installer à un café, regarder dehors. Ça peut être se mettre sur le canapé avec un plaid pour bouquiner. Ça peut être aller au cinéma. Voilà, c'est... Ce que tu fais, ce n'est pas important, l'essentiel c'est que ça te fasse du bien à toi. Donc je te parlerai régulièrement de cet agenda, parce que le podcast et l'agenda fonctionnent ensemble, à la fois pour te permettre de réfléchir, mais également aussi d'agir. Voilà pour ce premier épisode. Alors la semaine prochaine, je te parlerai de pourquoi les objectifs que tu te fixes s'éloignent souvent plus qu'ils ne se rapprochent, et aussi de ce que tu peux faire différemment. Merci d'avoir écouté cet épisode de Moi d'abord. Si ce qu'on s'est dit aujourd'hui t'a parlé, laisse une note ou un commentaire et partage l'épisode. Ça permet de faire découvrir le podcast à d'autres personnes qui pourraient en avoir besoin. Et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes. On se retrouve la semaine prochaine. Et d'ici là, n'oublie pas de penser à toi.
