Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast à la découverte de soi, la voie pour une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines. Je suis Adelsa, coach certifiée et votre guide sur ce chemin de la conscience de soi, de la liberté intérieure, de l'autonomie et surtout du bonheur authentique. Apprenons ensemble à nous connaître, ouvrons de nouvelles portes et construisons un avenir où le bonheur n'est pas un mythe. Qu'est-ce qui fait qu'on se retrouve très souvent dans les mêmes types de relations ? On change d'amis, de partenaires, parfois même d'environnement. Et pourtant, voilà qu'on revit les mêmes situations désagréables qui nous avaient poussé à partir et changer au départ. Et c'est exactement ce que nous allons voir dans cet épisode. Aujourd'hui, je vous propose qu'on explore les blessures émotionnelles non guéries, celles qui remontent parfois à... à l'enfance, mais pas que. Et vous découvrirez comment elles peuvent nous influencer, influencer nos comportements d'adultes et parfois même nous conduire tout droit dans des relations nocives, voire toxiques. Mais comme d'habitude, avant de plonger dans le vif du sujet, laissez-moi vous rappeler que vous avez un grand pouvoir de soutien. Si vous appréciez ce podcast et que les épisodes résonnent en vous, pensez à vous abonner si ce n'est pas encore fait. et à le noter sur votre plateforme d'écoute préférée. Vous m'aidez ainsi à faire découvrir ce podcast dédié à la découverte de soi et à la création de relations plus saines. Bonjour à tous, j'espère que vous avez passé une bonne semaine et surtout que vous vous serez accordé du temps rien que pour vous. Aujourd'hui, on se retrouve pour un sujet qui, je pense, va forcément faire écho en vous parce qu'on porte tous en nous une histoire qui peut avoir laissé des traces et qui... peut avoir des conséquences plus ou moins négatives dans notre vie d'aujourd'hui. Qu'est-ce que j'entends par blessures du passé non guéries ? Imaginez nos vies un peu comme des livres pleins de chapitres. Parfois, certains chapitres du passé laissent des marques plus profondes que d'autres sans qu'on ait vraiment eu le temps de les digérer. Ces blessures non guéries, ce sont ces pages qu'on a peut-être tournées un peu trop vite mais qui continuent de nous influencer par la suite. Ce sont ces expériences, ces émotions du passé, qui laissent une empreinte invisible et pourtant durable. Elles peuvent naître d'un rejet qu'on aurait ressenti durant l'enfance, d'un abandon inattendu ou brutal, d'une trahison, ou même d'événements qu'on aurait perçus comme des échecs. Et ces événements ont fini par créer ces petites voix qui nous disent qu'on n'est pas assez bien, pas assez aimé, ou encore pas assez à la hauteur. Alors malgré ce que certains pourraient dire, ça ne veut absolument pas dire qu'on serait trop sensible ou trop faible. La réalité, c'est que tout le monde porte son baluchon de mini-blessures et les reconnaître est le premier pas vers la liberté émotionnelle parce que ces blessures non guéries ont forcément un impact sur votre quotidien d'aujourd'hui. Alors d'où viennent ces blessures émotionnelles ? Eh bien, il n'y a pas de secret, comme très souvent, la source de nos blessures émotionnelles remonte à notre enfance. Peut-être qu'il y a eu des moments où vous vous êtes senti ignoré ou délaissé, par exemple à l'école, quand vous leviez la main pour répondre à une question, mais que le professeur préférait d'autres élèves, ou alors à la maison, quand vous recherchiez de l'attention et qu'on vous parlait sèchement. Comment pensez-vous que ces événements ont pu vous affecter ? Parce que dans ces moments-là, on espère souvent plus de reconnaissance et de soutien. Et peut-être qu'aujourd'hui, vous avez remarqué que vous êtes particulièrement sensible aux critiques, ou que vous cherchez constamment à être valorisé et approuvé. Et ce sont bien ces petites expériences de l'enfance, accumulées au fil du temps, qui ont pu donner naissance à cette voix intérieure qui murmure Peut-être que je ne suis pas assez bien, peut-être que je ne suis pas aussi bien que les autres. Par contre, même si c'est dans l'enfance que la plupart de nos blessures prennent naissance, Au fil des années, d'autres événements marquants peuvent aussi appuyer ou provoquer ces blessures. Par exemple, pour l'abandon, le jour où vous étiez au plus mal mais que vos proches n'étaient pas là. Ou alors si vous avez vécu une rupture amoureuse brutale, ou si vous avez été ghosté, vous savez que ça peut laisser des traces, et que ces expériences peuvent continuer de nous influencer longtemps si on n'en fait pas le deuil. Ces expériences peuvent créer des insécurités dans nos nouvelles relations ou renforcer un besoin de réassurance. Si c'est plutôt une trahison qui vous a marqué, comme par exemple un proche qui aurait révélé un secret alors que vous lui aviez confié en toute confiance, ou un autre type de trahison, vous pourriez vous retrouver à garder vos distances et éviter de vous montrer vulnérable. C'est le genre d'expérience qui pousse à vouloir tout contrôler par peur de revivre une telle situation. Chacun de ces événements passés laisse sa trace et, si on n'y prête pas attention, ils s'accumulent comme de la poussière dans notre esprit. Je le répète, reconnaître ces blessures passées et l'impact qu'elles peuvent avoir aujourd'hui est un pas indispensable au deuil et à la guérison. Parce que nos blessures émotionnelles ont cette fâcheuse tendance de nous faire voir les choses de manière un peu déformée, comme des lunettes teintées, et d'influencer nos interactions avec ceux qui nous entourent. Alors je vous invite à prendre un moment pour réfléchir aux blessures qui pourraient être les vôtres, et à la manière dont votre passé pourrait encore vous influencer, et surtout, influencer vos relations. Prenons le cas du rejet. Si vous en avez souffert par le passé, il se peut que vous voyez un simple silence ou une indisponibilité temporaire d'un ami ou d'un partenaire comme un rejet. Et si c'est le cas, il y a de fortes chances que ça vous mette sur la défensive et que ça puisse causer des tensions inutiles dans la relation. Vous envoyez un message et si malheureusement cette personne tarde à vous répondre, vous commencez à vous faire des films et vous vous demandez Est-ce que j'en demande trop ? Qu'est-ce qui se passe ? Il ne veut pas me répondre ? C'est comme si chaque délai sans réponse devenait soudainement un signal d'alarme. Ou alors, vous pourriez être extrêmement sensible à la critique, comme lorsqu'une personne vous donne son avis, même quand c'est une critique constructive, et que vous n'arrivez pas à passer outre ou à le voir comme un retour d'information, et que par la suite, ces mots occupent vos pensées pour le reste de la journée et vous mettent en doute sur vous. Et si vous avez déjà été trahi et que vous n'en avez pas fait le deuil, Vous pourriez avoir du mal à faire confiance même quand tout va bien. Vous pourriez vous demander quel est le véritable but de la personne en face ou vous attendre à ce que quelque chose cloche. Ce manque de confiance peut empêcher de construire de véritables connexions dans les relations et provoquer un sentiment de solitude même quand vous êtes entouré. Ces exemples montrent comment nos blessures émotionnelles, quand on n'en a pas conscience, quand elles ne sont pas guéries, peuvent influencer nos réactions actuelles et surtout nos relations. Elles nous poussent à chercher des assurances extérieures pour apaiser nos angoisses intérieures, pour apaiser nos propres insécurités. Par contre, J'insiste sur le fait que ces schémas ne se répètent pas parce que quelque chose cloche chez nous, tout le monde a des blessures, mais parce que ce sont des réactions que notre esprit a apprises au fil du temps pour se protéger. Ce sont des mécanismes de défense que notre cerveau a mis en place. Retenez que la mission première de notre cerveau et de notre ego est notre survie et non pas notre bonheur, ni notre bonheur dans les relations. Et c'est bien pour ça que reconnaître ces réactions est une étape indispensable pour les changer. Plus vous saurez reconnaître vos propres blessures, plus vous aurez une connaissance plus claire de vous-même. En les identifiant, vous faites le premier pas vers la guérison et vous vous ouvrez la possibilité d'avoir des relations plus saines et épanouissantes. Maintenant qu'on en sait un peu plus sur ces fameuses blessures émotionnelles du passé, je vous propose qu'on entre dans le vif du sujet et qu'on voit comment elles peuvent nous conduire à des relations bancales, voire toxiques, quand elles sont aux commandes. Sans même y penser, on est souvent attiré par ce qui nous semble familier, parce que notre cerveau adore les vieux scénarios, même s'ils ne sont pas forcément agréables. Ça donne une impression de contrôle, car on sait à quoi s'attendre, même si ça finit toujours par nous blesser. C'est ce qui fait que si vous avez grandi dans une famille où les démonstrations d'affection étaient souvent aléatoires, Vous pouvez être attiré par des partenaires qui un jour vous comblent d'affection et le suivant vous laisse dans le froid. Parce que quelque part, cette alternance vous semble normale dans les relations. Ou alors par des partenaires indisponibles émotionnellement. Ça vous rappelle peut-être votre enfance ou une vieille histoire où l'amour n'était jamais garanti et où il fallait le gagner jour après jour. Ou encore ces situations où vous vous retrouvez à faire des compromis sur vos propres besoins, par exemple accepter un mode de vie ou des décisions importantes que l'autre vous impose, des critiques, parfois même du dénigrement, simplement pour éviter la confrontation ou par peur d'être abandonné ou rejeté. Vous pourriez accepter de changer vos habitudes ou même de renoncer à des choses importantes pour vous, même si ça ne vous convient pas. juste pour maintenir la paix ou faire plaisir. Vous pourriez aussi vous surprendre à excuser de tels comportements un manque de communication en pensant que c'est comme ça que ça fonctionne. Ou alors à justifier ces demandes, ou plutôt ces ordres et ces critiques, comme des preuves que l'autre tient à vous et que ça vaut la peine de préserver la relation. Combien de fois vous avez ignoré ces petites alertes qui se sont allumées dès les premiers rendez-vous ? Comme ce partenaire qui parle toujours de lui, dont les histoires passées se sont toujours terminées par la faute de l'autre, qui n'est jamais responsable de rien, ou qui vous interrompt sans arrêt sans prendre le temps de vous écouter. Combien de fois vous avez ignoré votre voix intérieure en trouvant des excuses à l'autre, en vous disant le ou la pauvre, il ou elle n'a pas de chance ? C'est juste sa façon d'être, en espérant secrètement que ça changera avec vous. Ou alors ce collègue qui ne prend jamais votre avis en compte et avec qui vous évitez le conflit pour ne pas créer de vagues. Ces comportements sont certes familiers, mais ils sont loin d'être sains et ils peuvent vous entraîner dans un cycle de frustration, de dévalorisation et surtout dans des relations qui s'avèrent être toxiques pour vous. Si vous vous reconnaissez dans ces schémas, où les signaux d'alarme sont ignorés sous prétexte que c'est ça l'amour, mon intention n'est absolument pas de vous culpabiliser. Vous êtes loin d'être seul et nous sommes nombreux à avoir été ou à être encore là-dedans. Mon but ici est de mettre l'accent sur le fait que nos insécurités peuvent nous pousser à rationaliser des comportements négatifs simplement parce qu'on connaît ces comportements. Parce qu'au fond, notre esprit préfère quelque chose de connu à l'inconnu, même si ce connu n'est pas ce qu'il y a de mieux pour nous. Alors posez-vous cette question. Est-ce que vous voyez ce genre de schéma dans votre vie ? Prendre conscience de ces dynamiques est la première étape pour s'en libérer. Parce qu'une fois que vous aurez mis le doigt dessus, Vous pourrez commencer à construire des relations beaucoup plus saines, basées sur des normes positives et enrichissantes. Vous pourrez vous entourer de personnes qui vous valorisent réellement et vous apportent leur soutien. Pour conclure cet épisode, rappelez-vous que même si nos blessures émotionnelles du passé peuvent avoir influencé notre quotidien d'aujourd'hui, je veux que vous repartiez avec l'idée que nos blessures peuvent aussi être nos plus grandes alliées. C'est en les reconnaissant, en apprenant d'elles et en les intégrant dans notre vie comme des forces qu'on peut trouver un chemin vers un épanouissement personnel. Pour cette semaine, je vous propose un petit exercice. Prenez quelques minutes chaque jour, peut-être le matin avec votre café ou le soir avant de vous coucher, pour réfléchir à une blessure émotionnelle que vous ressentez encore aujourd'hui. Ça peut être quelque chose de votre enfance ou bien un événement plus récent. Notez dans un carnet ce qui vous vient à l'esprit. Pas besoin d'écrire un roman, juste quelques pensées, émotions ou souvenirs qui vous traversent lorsque vous y réfléchissez. Ensuite, à chaque fois que vous remarquez que cette blessure influence vos actions ou vos réactions, écrivez-le aussi. Comment vous êtes-vous senti ? Comment vous avez réagi ? Vous pouvez même ajouter une intention sur ce que vous aimeriez faire différemment la prochaine fois. Pensez-y comme à un petit journal de voyage intérieur. Mais surtout, soyez doux avec vous-même durant ce processus. L'idée n'est absolument pas de tout régler d'un coup, mais de commencer à poser un regard bienveillant et curieux sur votre propre fonctionnement. Le but est de favoriser la prise de conscience et c'est déjà une grande avancée. Dans le prochain épisode, nous verrons en détail comment transformer ces blessures en véritable force positive. D'ici là, prenez bien soin de vous et prenez le temps de faire votre exercice. D'ailleurs, je serai ravie d'entendre vos réflexions ou vos expériences si vous souhaitez les partager. Vous pourrez me contacter par message, sur Instagram ou par mail. Et qui sait, peut-être que vos partages pourraient même inspirer de futurs épisodes. Merci de m'avoir écouté jusqu'ici. Si cet épisode vous a été utile, n'hésitez pas à le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin. Et surtout, souvenez-vous que vos blessures ne déterminent rien qui vous êtes et encore moins votre futur. A bientôt !
