Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast à la découverte de soi, la voie pour une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines. Je suis Adelsa, coach certifié et votre guide sur ce chemin de la conscience de soi, de la liberté intérieure, de l'autonomie et surtout du bonheur authentique. Apprenons ensemble à nous connaître, ouvrons de nouvelles portes et construisons un avenir où le bonheur n'est pas un mythe. Qui ne s'est jamais retrouvé face à une personne qui semble tout compliqué et qui, subtilement, sème le doute ? Cet ami qui fait toujours tourner les conversations autour d'elle, ce collègue sournois qui joue étrangement avec les mots, ou encore ce partenaire qui souffle le chaud et le froid ? Je vous propose de plonger dans l'univers complexe de ces personnalités difficiles. Ces personnes qui ont cette capacité de nous rendre dingue, de nous faire douter de nous, les narcissiques, les manipulateurs et bien sûr les pervers narcissiques. Mais comme d'habitude, avant de plonger dans le vif du sujet, laissez-moi vous rappeler que vous avez un grand pouvoir de soutien. Si vous appréciez ce podcast et que les épisodes résonnent en vous, pensez à vous abonner si ce n'est pas encore fait et à le noter sur votre plateforme d'écoute préférée. Vous m'aidez ainsi à faire découvrir ce podcast dédié à la découverte de soi et à la création de relations plus saines. Bonjour à tous, je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour ce nouvel épisode que je sais beaucoup attendent. Voilà plusieurs semaines que... Les épisodes de ce podcast tournent autour de la toxicité dans les relations. Nous avons pu voir comment nos blessures, nos insécurités et nos dynamiques personnelles peuvent contribuer à créer des relations que j'appelle bancales et qui peuvent devenir toxiques. Comme vous avez pu le remarquer, jusqu'ici, je n'avais pas encore abordé la question de ces personnalités dites narcissiques, manipulatrices, ou encore perverse narcissique. Et pour être honnête avec vous, c'était volontaire de ma part. Ma première intention avec ce podcast est que chacun de nous puisse être capable de prendre la responsabilité de sa vie, de ses actions et bien sûr de ses relations. Et pour moi, ça commence par une vraie introspection et la capacité de se remettre en question. Déjà parce que je reste convaincue que si on veut changer sa réalité, il faut d'abord commencer par soi. Et ensuite, parce qu'une relation peut parfaitement devenir toxique sans que ses différentes personnalités difficiles, narcissiques, manipulatrices ou perverses narcissiques, soient en cause. Mais il est temps maintenant d'aller encore plus loin. Parce que commencer par soi, être capable de se remettre soi en question, ça ne veut absolument pas dire ignorer les influences et les comportements extérieurs qui peuvent nuire à notre bien-être. Et il est d'autant plus important d'apprendre à identifier ces types de personnalités, non seulement pour les reconnaître et voir leur impact et leur capacité de nuisance dans notre vie, mais aussi et surtout pour savoir se protéger et renforcer nos compétences relationnelles. Quand je parle de compétences relationnelles, j'entends être capable de faire des choix éclairés pour vivre des relations saines, équilibrées et bienveillantes. Alors si vous vous sentez prêt à lever le voile et à ne plus subir ce type de personnes, allons-y. Commençons par la personnalité narcissique. À quoi reconnaît-on une personnalité narcissique ? Eh bien, si vous demandez à ma fille de 12 ans, elle vous répondra que c'est une personne qui ne parle que d'elle. C'est ce qu'elle m'a répondu quand elle m'a entendu préparer cet épisode. Et elle a raison. La personnalité narcissique est le centre de son propre univers. C'est une personne qui recherche tout le temps de la reconnaissance ou de l'admiration. Je sais que quand on dit d'une personne qu'elle est narcissique, on imagine très souvent une personne avec un égo surdimensionné, avec du charisme et une grande confiance en elle qui déborde même. C'est ce qu'on appelle un narcissisme grandiose. Mais attention ! Ne vous faites pas avoir parce qu'il y a aussi des personnes au narcissisme caché ou vulnérable qui, elles, ont un comportement un peu plus réservé mais qui arrivent toujours à ramener subtilement l'attention à elles. Pour être plus clair, la personne narcissique grandiose est celle qui, dès qu'elle arrive, capte l'attention de tout le monde. Elle commence à parler de ses succès, elle en fait des caisses et a beaucoup de mal à laisser la parole aux autres. Même quand quelqu'un d'autre commence à partager une histoire, elle intervient avec quelque chose d'encore plus impressionnant. C'est comme si elle ne pouvait pas laisser quelqu'un d'autre briller pendant ne serait-ce qu'une minute. La personne narcissique grandiose, c'est le genre de personne face à qui vous pourriez vous sentir petit et peut-être même invisible, comme si vos propres histoires ou réussites n'avaient pas la moindre importance. Quant à la personne au narcissisme caché ou vulnérable, c'est une personne en apparence plus discrète, mais qui cherche aussi une validation. Elle est hypersensible à la critique, elle se compare très souvent aux autres de manière négative pour être rassurée et renforcée. C'est cette amie introvertie qui semble manquer de confiance, mais qui arrivera à faire en sorte que ses besoins et ses réalisations soient toujours au centre de l'attention. C'est cette personne qui sait vous écouter très attentivement quand vous parlez de vos propres défis, mais dans un seul but, celui de pouvoir ramener très rapidement la conversation à elle. Dès que vous avez fini, elle enchaîne avec ses propres histoires. Alors bien sûr, elle ne le fait pas de façon agressive, mais c'est très souvent que sans que vous le remarquiez, les conversations se recentrent sur cette personne. Avec ce type de personnes, vous vous sentez très souvent obligé de la réconforter, même quand c'est vous qui, au départ, cherchez du soutien. Ce qu'il faut retenir, et ce, quel que soit le type de narcissisme, c'est que ces comportements cachent souvent une grande fragilité intérieure. Mais ce n'est pas pour autant qu'il faut les subir. Même si ces personnes agissent de cette manière à cause de leurs propres insécurités, être en relation avec elles qu'elle soit grandiose ou vulnérable, peut être un véritable défi. Alors qu'est-ce que vous risquez auprès d'une personne au trait narcissique ? Eh bien, avoir une personne narcissique dans son cercle peut être littéralement épuisant. Avec ses attentes démesurées et cette tendance à tout ramener à elle, elle peut venir à bout de la patience et de l'énergie de tout le monde autour d'elle. À ses côtés, vous pourriez ressentir que votre vie n'est pas aussi importante que la sienne, à force de faire passer vos besoins au second plan. Et si la personne narcissique grandiose peut déclencher beaucoup de colère et de frustration en vous à force de se mettre sans arrêt en avant et de tirer la couverture à elle, la personne narcissique vulnérable, par son approche plus subtile, peut elle déclencher beaucoup de culpabilité et de doute. Elle peut vous faire remettre en question vos propres besoins et vous faire douter de vous parce qu'à un moment donné, vous avez pu ressentir une sorte d'agacement parce que, lorsque vous parlez de vos défis, vous n'êtes pas pris en considération. Vous pourriez culpabiliser de ressentir ce que vous ressentez alors que, la pauvre, cette personne est en difficulté. Attention parce que la personne narcissique vulnérable peut vraiment réveiller en vous votre syndrome du sauveur. C'est le genre de relation qui vous épuise mentalement et émotionnellement. Alors veillez à ne pas vous laisser happer par leur quête de validation et à respecter vos propres besoins à chaque instant. Souvenez-vous que les personnes aux traits narcissiques sont le centre de leur propre univers. Elles n'ont aucun mal à se faire passer en priorité. parce que c'est ce dont elles ont besoin. Leurs insécurités les poussent à se mettre en avant. Elles ont besoin d'approbation, de reconnaissance et de validation. Et ce besoin est tellement fort qu'elles peuvent agir consciemment ou inconsciemment à vos dépens. Si vous voulez vous protéger des effets nocifs de ces personnes dans votre vie, apprenez, vous aussi, à faire de vous une priorité. Apprenez à respecter vos besoins et à respecter votre vie. Vous ne le faites pas contre eux, vous le faites pour vous. Ensuite, dans la catégorie personnalité difficile, on a les personnes aux traits manipulateurs. Ce sont des experts dans l'art de détourner l'attention et savent exactement comment convaincre les autres pour arriver à leur fin. Contrairement aux narcissiques, la personne aux traits manipulateurs utilise son charme pour berner et obtenir ce qu'elle veut. Malheureusement, c'est le genre de personne qui sait parfaitement vous convaincre de faire quelque chose qui n'est pas forcément dans votre intérêt. Elle sait très bien jouer avec les émotions des autres, appuyer là où ça fait mal ou encore faire briller les personnes qu'elle veut mettre en avant pour obtenir ce qu'elle veut. Un peu comme un marionnettiste qui tire les ficelles de son spectacle. Et je suis sûre que vous voyez de quoi je parle. Vous savez, c'est ces moments où un ami ou un membre de votre famille vous dit quelque chose comme « Oh, tu es tellement doué pour ça, jamais j'arriverai à faire aussi bien que toi, tu ne veux pas le faire à ma place ? » Ou alors cette tante qui, à chaque fois que vous allez la voir, trouve un moyen de vous faire faire ses courses parce que vous conduisez tellement bien. et que vous savez, elle a mal au dos. Ou alors encore mieux, ce ou cette nouvelle partenaire que vous avez rencontrée il y a peu de temps et qui vous dit à quel point vous êtes merveilleux, à quel point vous êtes le genre de personne sur qui on peut compter, juste avant de vous glisser subtilement, qu'il ou elle rencontre des difficultés financières en ce moment. À chaque fois, vous vous dites que c'est la dernière fois que vous faites avoir, mais au fil du temps, ça se répète et vous vous sentez pris au piège. Être entouré par une personne au trait manipulateur peut être étouffant et épuisant à force de tout le temps marcher sur des œufs par peur de la prochaine manipulation. Parce que le pire dans tout ça, c'est qu'on se rend compte qu'il y a quelque chose de pas normal et pourtant on se fait manipuler. Et à force de se sentir utilisé sans réussir à s'affirmer, c'est notre estime de soi qui en prend un sérieux coup. On finit par se sentir nul et incapable de se respecter. Reconnaître ces comportements, c'est reprendre la main sur votre vie. C'est ce qui va vous permettre de pouvoir tracer vos limites et garder votre énergie pour les choses et les gens qui comptent vraiment. Et surtout, qui savent vous respecter et apprécier ce que vous avez à apporter. Et enfin, nous avons bien sûr les fameux PN, les personnalités perverses narcissiques. Alors là, c'est un autre niveau qui est débloqué. Les personnalités perverses narcissiques sont un cocktail dangereux de narcissisme et de manipulation qui peut être particulièrement destructeur. Ces personnes allient le besoin d'admiration du narcissique à la manipulation insidieuse du manipulateur. Pour moi, être en relation avec ce type de personnes, être en relation avec une personne aux traits pervers narcissiques, c'est un peu comme naviguer sur une mer en apparence très calme. mais qui en réalité cachent des pièges mortels. Ces personnes parviennent à détruire petit à petit et de manière insidieuse l'estime de soi des autres pour asseoir leur supériorité. Ces personnes emploient des tactiques comme le love bombing ou le débordement d'amour pour vous endormir et vous appâter, le gaslighting où ils vous embrument pour vous faire douter de votre perception de la réalité ou encore le retournement de situations contre vous et en leur faveur même quand c'est eux qui ont mal agi. Leur objectif est souvent de vous dévaloriser et de vous contrôler, souvent au détriment de votre santé mentale et émotionnelle. Par exemple, c'est le genre de personne qui peut vous dire un jour à quel point vous êtes spécial et que vous êtes vraiment quelqu'un d'exceptionnel pour avoir pensé et réussi à organiser une superbe fête d'anniversaire. Puis le lendemain, une fois que tout le monde est parti, vous glissez subtilement. C'est dommage que tu aies choisi cette décoration, ça ne faisait pas très classe. Ou « c'est dommage que tu portais ça, ça faisait sac » . C'est le genre de commentaire qui semble innocent, mais qui plante aussi des graines de doute sur vos décisions. Et si vous avez l'audace de relever la critique, eh bien elle va se faire un plaisir de vous dire que vous n'avez absolument pas compris ses propos, que ce n'est pas du tout ce qu'elle a dit, et que, décidément, vous êtes incapable de recevoir un compliment. Malheureusement, à la longue, vous pourriez... douter de vous, avoir l'impression que c'est vous le problème et que quoi que vous fassiez, quels que soient les efforts que vous fassiez, ce ne sera jamais suffisant, jamais assez bien, ni jamais apprécié. Ou alors c'est la personne qui vous reproche d'avoir oublié quelque chose d'important alors qu'elle ne vous l'avait jamais dit. C'est ce qu'on appelle le gaslighting, un jeu très malsain qui consiste à vous faire douter de vous Constamment. Avec une personne au trait pervers narcissique, tout devient flou. Elle maîtrise l'art du contrôle subtil. Elle arrive à vous faire douter de vous et de vos perceptions. C'est comme être sur des montagnes russes émotionnelles sans fin. Un jour vous êtes bien, un jour vous n'êtes pas bien. C'est le genre de relation qui peut littéralement vous éteindre, vous vider de votre énergie vitale et de votre joie de vivre. Et c'est bien pour ça que la seule chose de valable à faire quand on rencontre une personne au trait pervers narcissique, c'est de partir le plus loin possible, de même pas lui donner l'heure. Connaître ses schémas avant même de... Rentrer en relation avec une personne aux traits pervers narcissiques est le meilleur moyen de s'en protéger. Par contre, je ne vais pas vous mentir, quand on est déjà installé dans ce type de relation, ce n'est pas si facile que ça de pouvoir fuir le plus loin possible. Mais se rendre compte de ces schémas, comprendre que c'est un fonctionnement extrêmement toxique qui appartient à l'autre et non pas à soi, est la première étape qui vous permettra de reprendre votre pouvoir et de recréer une relation saine avec vous-même. Il n'y a que comme ça que ce sera possible de vous en libérer. Et quelle que soit la difficulté, rappelez-vous toujours que vous méritez des relations qui vous élèvent et non pas des relations qui vous rabaissent et vous éteignent. Pour conclure cet épisode, j'aimerais vous rappeler que bien que leurs traits peuvent se chevaucher, il est vital de comprendre ces différences. Une personne au trait narcissique cherche l'admiration, celle au trait manipulateur le contrôle, et celle au trait pervers narcissique vise la destruction psychologique. Naviguer dans la complexité et parfois le chaos de ces relations demande beaucoup d'efforts, de patience et de vigilance, mais c'est possible de s'en sortir avec la bonne compréhension et les outils adaptés. Dans les prochains épisodes, nous approfondirons ces thèmes et développerons ensemble des stratégies pour pouvoir protéger votre bien-être émotionnel et cultiver des relations beaucoup plus saines. Je vous prépare aussi un guide pratique qui offrira des stratégies claires pour gérer et se libérer de ces relations toxiques et j'ai hâte de vous le présenter. J'aimerais beaucoup entendre vos histoires et vos réflexions. Est-ce que vous avez déjà été confronté à une personnalité difficile ? Laquelle ? Comment l'avez-vous géré ? N'hésitez pas à partager vos expériences en commentaire ou posez-moi vos questions sur Instagram en DM ou par mail. Vous trouverez les liens dans la description de cet épisode. Vos retours sont précieux et nourrissent vraiment ce podcast. Pour cette semaine, je vous propose de prendre quelques minutes pour réfléchir à une relation qui vous pèse. Est-ce qu'il y a des moments où vous vous sentez diminué ou manipulé ? Comment réagissez-vous habituellement face à cette personne ? Quel impact ça a sur vous émotionnellement, physiquement et mentalement ? Notez votre ressenti dans votre journal et réfléchissez à une petite action que vous pouvez mettre en place pour établir des limites saines. Pour vous aider, vous pouvez télécharger gratuitement le mini-guide « Dire non sans culpabilité » . Je vous l'avais présenté lors de l'épisode 7 de la série « À la découverte de nos émotions » . Il a été créé pour vous aider à poser des limites saines et claires au quotidien. Je vous remets aussi le lien dans la description. Souvenez-vous, chaque prise de conscience est déjà une avancée vers plus de sérénité et de respect de votre vie et de vos relations. Votre paix intérieure Vaut tous vos efforts, elle est essentielle pour vivre des relations qui vous élèvent. Pensez à partager cet épisode avec une personne qui pourrait en bénéficier, nous pouvons tous contribuer à notre échelle. Prenez bien soin de vous et d'ici là, je vous souhaite de passer une très bonne semaine. A bientôt.
