Speaker #0On aimerait tous avoir un bouton, vous savez ce bouton pause sur lequel on peut appuyer quand nos pensées s'agitent. Malheureusement, j'ai une mauvaise nouvelle à vous annoncer, c'est que ce bouton n'existe pas. Mais j'ai une bonne nouvelle, c'est que nous pouvons faire de nombreuses choses pour apaiser nos pensées. Alors, comment gérer notre mental ? Comment faire en sorte que nos pensées ne s'agitent plus ? Eh bien, c'est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode. Bienvenue sur le podcast À la quête du soin Je suis Valérie Bastier et ma mission... et d'aider le plus grand nombre de personnes à se connecter à leur âme pour vivre pleinement leur mission de vie. Médiame radicaisiste et thérapeute de l'âme, je vous guide et vous aide à traverser votre pardon de vous-même pour vivre la vie que vous souhaitez. Enseignante spirituelle, retrouvez-moi tous les lundis pour un nouveau podcast où je vous partage connaissances en développement personnel et en spiritualité. Alors bonjour à tous et bonjour à toutes, je suis vraiment très heureuse de vous retrouver pour ce nouvel épisode. J'espère que tout le monde va bien, que vous êtes en forme, que vous avez pris du temps pour vous et votre famille, en tout cas que tout va bien. Pour ce nouvel épisode, j'ai choisi de parler de la gestion du mental. Alors, gestion du mental, c'est vrai qu'on aimerait tous, vous savez, avoir ce petit bouton pause sur lequel on peut appuyer quand nos pensées s'agitent. Alors j'ai une bonne et nouvelle nouvelle. Malheureusement... La mauvaise nouvelle, c'est que ce bouton n'existe pas. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'on peut faire de nombreuses choses pour apaiser nos pensées. Mais avant tout, déjà dans un premier temps, avant de calmer son mental, il est nécessaire de comprendre pourquoi il s'agit. Ça va vous permettre de comprendre aux consciences que de nombreuses habitudes vous poussent dans la mauvaise direction. Et donc, ces habitudes, vous allez pouvoir les modifier, les transformer ou les bannir. Déjà dans un premier temps, la... première raison pour laquelle votre mental s'emballe dans des pensées incontrôlables et incessantes, est que vous êtes identifié à des choses que vous n'êtes pas. Dès l'instant où vous vous êtes identifié à quelque chose que vous n'êtes pas, le mental est en activité incessante. Des pensées concernant par exemple votre femme, votre mari, vos enfants, votre famille, votre éducation, votre religion, votre job, etc. Il faut savoir qu'il y a un nombre infini d'identifications avec toutes ces identités. Évidemment, il existe d'autres raisons supplémentaires, comme par exemple, on se met la pression, le fait de se mettre un peu trop la pression. Le mental, il se nourrit de nos croyances limitantes. Et il est plus facile d'avoir de nombreuses croyances limitantes tous les jours dans notre vie que d'argent qui coule à flot sur notre compte bancaire tous les jours. Comme par exemple, le fait que nous devons être parfaits, on doit être les meilleurs. On est toujours dans cette quête, vous savez, moi je l'ai définie comme fatigante, inutile et chiante, franchement qui ne sert à rien d'être plus, toujours plus. Et on a même nos hobbies qui nous invitent à la performance, faire toujours mieux, se dépasser. Malheureusement, jouer à la quête du plus, ça va vous épuiser physiquement et mentalement. Pourquoi ? Parce que vous êtes des êtres humains, vous n'êtes pas des machines. On est des êtres humains, on n'est pas des machines. Évidemment, lorsqu'on manque d'énergie, nos pensées sont encore plus présentes parce qu'on est moins vigilant et elles peuvent nous mener par le bout du nez. Alors comment calmer son mental ? En apprenant à reconnaître les moments où on se met la pression. Alors, je t'invite à rester vigilant à ces petits mots qui peuvent, oui, te sembler anodins, mais qui, en fait, sont le terrain propice à un mental agité. Alors, les petits mots, c'est, tu vas les reconnaître, c'est je dois il faut j'aurais dû je devrais Tu vois, toutes les fois où tu t'entends dire ou penser ces mots, arrête-toi quelques instants pour te rappeler que tu n'es pas une machine, mais un être humain. Dis-toi que tu es quelqu'un de bien. tu n'as pas à faire plus ou à être plus. Ne t'oblige à rien. Donne-toi la liberté de faire ce dont tu as besoin et ce que tu as envie de faire, ce qui te fait vibrer. Et mon conseil, c'est fous-toi la paix. Fous-toi la paix. Alors, n'oublie pas, je ne sais pas si tu le sais, on n'a qu'une vie, elle passe vite. Alors, profite-en. Si cette chose, tu ne l'as pas fait aujourd'hui, ce n'est pas la fin du monde. À part, évidemment, si elle est vitale pour ta survie ou celle de ta famille. Mais si ce n'est pas le cas et que tu sens que tu dois faire une pause, fais-la. Point. Et ne te pose pas de questions. Fous-toi la paix. La deuxième raison, on s'inquiète. Alors, on est nombreux à avoir tendance à nous inquiéter, à cultiver le fameux et si Et s'il arrivait ceci, et s'il arrivait cela, et si on arrêtait ? S'inquiéter, c'est se torturer l'esprit. C'est laisser notre mental tourner à 100 à l'heure. Et si, à l'inverse, nous nous faisions confiance ? Et si on faisait confiance à la vie ? Et si, au lieu de redouter ce qui pouvait mal se passer, on se consacrait plutôt à agir pour que ça se passe au mieux ? Non ? Ça serait mieux, hein ? Alors, je t'invite tous les jours à te sentir en paix avec qui tu es et ce que tu fais. Donc, tous les soirs, liste toutes les choses que tu as faites. et félicite-toi. C'est parce qu'on oublie de se féliciter que l'on finit par manquer de confiance en nous, les amis. Comment calmer son mental ? En apprenant à être fier de ce qu'on accomplit chaque jour. Je le dis assez souvent, pratique la gratitude. Ensuite, on ne se pardonne pas. Se pardonner, je suis désolée, mais c'est la base. C'est l'ouverture du cœur et c'est la guérison. On nous a appris... On ne nous a pas appris, du moins, à nous féliciter nous-mêmes. C'est d'ailleurs assez mal vu, je ne sais pas pourquoi, d'être fière de soi. Pourtant, rien n'est plus simple pour notre équilibre intérieur. Moi, ma fille, je lui ai appris à être fière d'elle. D'ailleurs, ma fille, elle avait 3-4 ans, je lui disais, je posais la question, Manon, qui est la plus belle ? Elle me disait, c'est moi. Mais c'est moi, c'était une évidence, c'était obligé. Elle était seule au monde, il y avait qu'elle qui était jolie. Je lui ai appris la gratitude. Pourtant... C'est vrai que, comme je vous disais, rien n'est plus simple pour notre équipe intérieure. On est content et puis quand on a confiance en soi, bon sang, on est heureux. Malheureusement, nous avons mis en place une habitude qui sabote notre confiance en nous. Alors le soir, je ne sais pas si tu as remarqué qu'au lieu de lister tout ce qu'on fait de bien, on a plutôt tendance à lister ce qu'on a raté, ce qu'on a mal fait ou ce qu'on n'a pas fait. Tu vois, quand tu vas poser tes objectifs, tout ce que tu n'as pas eu le temps de faire, tu le reportes au lendemain. Il faut toujours le faire, bien évidemment. Il faut que tu aies cet entraînement, mais tu le reportes au lendemain. Mais au lieu de te dire, Oh mon Dieu, je n'ai pas fait ça. Non, regarde ce que tu as fait, regarde ce que tu as checké, sois fière de toi. Je sais que ça te parle. Tu sais, l'être humain, il est phénoménal. Il a plus tendance à voir les choses négatives dans sa vie que les choses positives. Et excusez-moi, mais je pose toujours la même question. Depuis que vous êtes petit, vous en avez fait des choses bien, heureusement. Oui, vous en avez fait. Donc les négatives, c'est juste l'expérience. Si vous l'avez raté, c'est parce qu'il faut plus de temps, un nouveau plan, peut-être plus de maturité. Donc ça ne sert à rien de rester focalisé sur les choses négatives. Et si on en avait marre de se juger ainsi ? Et si on apprenait à s'aimer malgré tout ? Je le répète, nous ne sommes pas des machines. C'est pourquoi apprenons à nous pardonner. Nous avons fait une erreur ? Ce n'est pas grave. On a oublié quelque chose ? Ce n'est pas grave. On n'a pas eu le temps de faire quelque chose ? Ce n'est pas grave. Foutez-vous la paix. Je le redis, foutez-vous la paix. Franchement, à quoi bon se torturer en laissant votre mental recenser vos erreurs ? Je suis désolée, mais on ne peut pas évoluer dans la vie si on ne fait pas d'erreurs. Donc, soyez fiers de vos erreurs. Moi, je suis en totale gratitude de toutes les choses que j'ai échouées. de toutes les fois que je me suis plantée et de toutes les fois que je me suis mangé le mur. Pourquoi ? Parce que si ça ne m'était pas arrivé, je ne saurais pas qui je suis à l'heure d'aujourd'hui. Donc je suis en totale gratitude. Donc je t'invite à respirer toutes les fois où tu te vois te juger sévèrement. Inspire et pardonne-toi. Prends cet automatisme. Comment calmer son mental ? En lui rappelant que tu n'es pas parfaite. D'accord ? Que tu n'es pas parfaite, que tu ne veux pas être parfaite et que tu n'as pas à être parfaite ou parfait. Tu fais de ton mieux et c'est déjà parfait ainsi. Donc la première chose pour justement arriver à en guérir, c'est accepter. Accepter est la première étape pour calmer son mental. Quand on sent que notre mental s'agite et que ça crée en nous un mal-être, déjà on a besoin d'accepter. et de se dire Ok, mon mental s'agit, mes pensées sont sans dessus dessous et je me sens mal. Ok, d'accord, pas de problème. Je ne le mets pas de côté, je ne le renie pas, je le prends comme il vient. Ok, je suis en accord avec ça. Accepter, c'est faire la paix avec ce que l'on ressent à l'intérieur de soi. C'est important. C'est la base de la guérison. C'est important parce que... Nous avons plutôt appris à faire semblant, vous savez, à cacher nos émotions. J'en parle dans l'épisode, le dernier podcast que j'ai fait sur les émotions et je vous invite à l'écouter. Accepter, c'est s'envoyer un message fort. Ce que je ressens est important, je suis important, je décide de m'écouter et de prendre soin de moi. Alors, ce n'est pas toujours évident d'accepter. Je le conçois. C'est plus facile de faire comme si tout allait bien. Pour accepter, je t'invite à t'isoler quelques minutes. Pour respirer calmement, il n'y a rien à faire. Juste à être. Respire, sens ton cœur battre. Concentre-toi sur ton souffle, sur le mouvement de ta respiration. Ok ? Comment calmer son mental ? en acceptant de ne pas être calme, justement. Deuxièmement, se parler comme un ami pour calmer son ordre d'âme. Nous avons appris à bien parler aux autres, à faire attention à eux, à faire preuve de gentillesse et d'empathie. J'espère que c'est votre cas. Si ce n'est pas le cas, je vous en prie, il faut le faire. D'accord ? On est des êtres bienveillants. Mais nous n'avons pas appris à faire la même chose avec nous-mêmes. Et bien au contraire, nous avons appris à nous juger sévèrement et à croire qu'on nous juge. Parce que ça aussi, on est fort pour croire que certaines personnes nous jugent, parlent de nous, etc. Ça, c'est autre chose. Il est temps vraiment que cela cesse. Lorsque notre mental s'agite, nos pensées, elles s'entrechoquent et ça nous fait mal. Nos pensées sont remplies de jugements et ça crée des émotions négatives fortes. Vous voyez comment se créent des croyances limitantes ? Il faut arrêter avec ça. Que dirais-tu ? à ton ami, à ton meilleur ami, dont le mental s'agite, et qui se répète de mauvaises choses sur lui ou sur sa vie, que ferais-tu ? Je te pose la question. Qu'est-ce que tu ferais ? Tu le rassurerais ? Tu le réconforterais ? J'espère que c'est le cas, parce que si ce n'est pas le cas, désolé, je te le dis, travaille sur toi avant d'aider les autres. Oui, je le dis. Pourquoi ? Parce que pour l'aider, il faut déjà que tu sois dans la gratitude et que tu t'aimes. D'accord ? Voilà. On est des êtres bienveillants les amis, je le répète. Donc on doit être bienveillants avec nous-mêmes et avec les autres. Parce qu'il serait difficile pour toi, je pense, de voir ton ami souffrir de ses pensées. Alors pourquoi ne pas faire la même chose pour toi ? Pourquoi ne pas t'offrir du soutien et du réconfort ? Si tu le fais pour tes amis, tu peux le faire pour toi. Donc je t'invite à prendre quelques instants pour toi. Lorsque tu ne vas pas bien, Visualise ce que tu ressens, ce que tu penses. Ce soit un ami à toi, tu vois, comme si tu allais aider ton ami, tu vois. Mais là, ton ami, c'est toi. Donc, visualise ce que tu ressens, ce que tu penses. Ce soit un ami à toi qui le ressent et le pense. Réfléchis à ce que tu aurais envie de lui dire. Laisse les mots résonner en toi. Et je te propose de les écrire sur un papier pour ensuite les relire pour toi. Tu vois ? C'est comme si tu vas t'adresser à un ami. Donc, tu peux le dire à voix haute, tu peux l'écrire, tu peux le crier, tu peux le dire dans ta tête. D'accord ? Mais dis-le. Dis-le. Si tu as du mal à t'adresser à toi, parce qu'évidemment on n'a pas été élevés comme ça, fais comme si tu t'adressais à quelqu'un, à ton meilleur ami. D'accord ? Tu sais... Tu es ton meilleur soutien, ton plus grand amour. Il n'y a que toi qui peut t'aimer comme tu le voudrais. Troisièmement, sortir de sa tête pour calmer son mental. Une fois que tu as accepté que ton mental est agité et une fois que tu as pris le temps de te rassurer comme un ami le ferait, il est temps de sortir de ta tête. Alors, ce n'est pas dans nos habitudes de couper court nos pensées. Ça, je le conçois. Nous avons plus tendance à... à les suivre, c'est pourquoi nous croyons que les pensées nous contrôlent, mais ce n'est pas le cas. On peut et on doit faire silence dans notre esprit inquiet. Comment ? En sortant de notre tête. Alors pour sortir de notre tête, nous allons nous servir de nos mains, de nos jambes, de nos oreilles, de nos yeux. Nous allons faire quelque chose pour nous concentrer sur autre chose que nos pensées chaotiques. Donc je t'invite à prendre 5-10 minutes pour faire une activité. ce que tu veux du moment que tu déplaces ton attention sur ce que tu es en train de faire plutôt que sur ce que tu es en train de penser. Tu déplaces ton esprit. Alors tu peux aller marcher, tu peux courir, tu peux lire, tu peux écouter de la musique, tu peux aller boire un coup avec des amis, tu peux rigoler avec des amis, tu peux dessiner, tu peux écrire, tu peux colorier, tu peux appeler un ami, tu peux méditer. La méditation est un outil formidable qui va vous permettre en la pratiquant régulièrement, de contrôler et de calmer son mental. Ça, je le répète à chaque fois, si vraiment vous devez mettre une chose en place, c'est de méditer. pratiquez la méditation. La méditation va vous aider à lâcher prise et vivre le moment présent et ça va énormément vous aider dans la gestion du mental. Fais quelque chose, sors de ta tête. Alors à chaque instant de ta vie, si tu as le choix d'écouter ou non tes pensées, lorsqu'elles te font du bien, continue. Mais quand elles te font souffrir, arrête. Tu as le choix et tu es libre. En effet, tu n'es pas tes pensées. tu es beaucoup plus que cela. Tu peux contrôler tout ce que tu veux et tu peux modifier tout ce que tu veux et à n'importe quel moment. Alors, si vous souhaitez plus de conseils, je vous invite à vous rendre sur mon Instagram. Je partage pas mal de contenu, mais également sur mon site Internet. Vous avez pas mal de ressources gratuites, des audios, des e-books, pas mal de choses, des workbooks que vous pouvez télécharger, qui peuvent vous aider dans votre évolution, mais également sur ma chaîne YouTube. J'espère que ce nouvel épisode vous aura aidé à pouvoir gérer votre mental. Je partage d'autres astuces et conseils sur mon Instagram, mon site internet et mes réseaux sociaux, enfin mes réseaux sociaux et mes chaînes YouTube concernant la gestion du mental également.
