Description
Comment vous faites pour vous vider la tête ? Vous avez besoin de faire le vide ou au contraire d’être très concentré sur quelque chose ? 🎢
Dans ce nouvel épisode autour de l’idée de se ressourcer je suis accompagnée de Anne ☀
On partage avec vous notre vision de la question 🌈
Et vous alors ?
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Salut ! Bienvenue sur le podcast de Anne ou Deux ! Salut à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Anne ou Deux ! Aujourd'hui je suis trop contente, je suis de nouveau accompagnée par Anne. Coucou ! Coucou ! Comment ça va Anne ?
Ça va bien et toi ?
Ça va, ça va... Aujourd'hui, on voulait discuter d'un sujet plutôt positif quand même, qui était dans l'idée de savoir comment est-ce qu'on fait pour se ressourcer et pour se vider la tête.
Et du coup, pour toi Pauline, qu'est-ce que c'est déjà se vider la tête ?
C'est essayer, et je dis bien essayer, de penser à rien. Et de faire un peu un vide. Et juste de me concentrer sur ce que je suis en train de faire et d'être vraiment que dans le moment présent. Et d'éviter d'avoir des pensées. que ça soit des trucs du quotidien en mode bon bah qu'est-ce qu'on mange ce soir est-ce que j'ai pensé à faire ci, est-ce que j'ai pensé à faire ça ou d'avoir des pensées un peu plus profondes à me dire comment est-ce que je me sens est-ce que je suis comme ci,
est-ce que j'ai dit la dernière fois est-ce que c'était pas comme ça donc c'est vraiment genre vivre les moments en pleine conscience exactement,
éviter de ressasser tu vois pour moi c'est ça se vider la tête attends c'est fou moi oui,
déjà oui quand même je rejoins beaucoup ça mais pour moi la pleine conscience ça rejoint en fait mon quotidien, plus que me vider la tête. En fait, faire tous mes actes en pleine conscience, ça me pose au quotidien. Mais pour moi, me vider la tête, vraiment, c'est expression littérale, en mode ne faire pas penser au reste. Qu'à mon quotidien, mais une action qui me fait du bien. Tu vois, plutôt. Genre me faire du bien.
Genre l'inverse de moi.
Pas le...
Parce que moi, l'idée, c'est vraiment de penser à rien. Alors que toi, c'est d'être justement
faire quelque chose plutôt mais pour moi qui me fait du bien genre en mode me ressourcer, me faire du bien à moi alors que toi c'est plutôt être tranquille dans ta tête mettre le bouton off arrêter tous les petits trucs qui dansent c'est trop bien qu'on n'ait pas la même vision c'est dingue c'est marrant ça veut dire qu'il y a plusieurs façons de se ressourcer en fonction des genres genre que c'est hyper personnel c'est une bonne question à se poser ça.
prenez deux secondes pour vous la poser posez-la à vos amis posez-la à votre entourage,
c'est vrai que c'est hyper intéressant c'est rigolo d'en discuter ça fait quelques années qu'on se connait et il faut qu'on enregistre un podcast pour se poser cette question oui mais en même temps j'ai jamais posé cette question genre de quoi t'as besoin pour te ressourcer
ouais c'est vrai mais je pense que c'est important par contre de se la poser à soi-même en tout cas et de se dire de quoi j'ai besoin comment je le fais à quel moment, pourquoi,
pour qui mais avant j'avais pas du tout cette notion là et c'est venu beaucoup cette année en fait de me poser plus sur moi même et de prendre du temps pour moi de prendre soin de moi, du coup apprendre à me ressourcer aussi parce que c'est pas inné je pense, enfin je pense qu'il y a des gens qui sont éduqués comme ça mais moi personnellement c'était pas inné et apprendre à faire des trucs comme ça c'est pas venu tout de suite en fait ça va peut-être avec une certaine introspection qu'on peut se mettre mais tu vois quand tu parlais d'éducation moi je
je sais que souvent ma maman quand j'étais petite et même ado elle me disait allez pose toi,
va te reposer et du coup je me vide la tête ça va aussi avec le moment de repos genre le temps calme après j'ai pas beaucoup de souvenirs de mon enfance mais je me rends pas vraiment compte que ma mère m'ait imposé des temps calmes, après j'étais quelqu'un qui dormait tout le temps donc je crois que je me les imposais moi même ton corps il disait off mais par contre tu vois avec mes neveux mes neveux et nièces ma belle soeur fait très souvent des temps calmes parce que c'est sûr qu'ils sont quand même en bas âge et ils sont très excités et effectivement des fois il y a trop de stimulation autour d'eux et ma belle soeur impose en fait des temps calmes des fois pas que avant d'aller dormir des fois dans la journée et je trouve ça du coup ça rejoint ce que tu disais tout à l'heure je trouve ça super bien surtout que même nous aujourd'hui en tant qu'adultes on est sollicité de partout il n'y a pas assez
On ne se pose pas, on vit à mille à l'heure. La vie, en plus, nous, on vit en ville. Je pense aussi que ça amène un certain train de vie qui fait qu'on bouge tout le temps. Il y a plein de choses qui nous attirent autour de nous. Il y a les gens, il y a des magasins, des restaurants. Les lumières, le bruit aussi. Il y a tout le temps du mouvement quand on est en ville aussi. Et donc, mine de rien, je pense que c'est cool et important de savoir se mettre sur pause.
Exactement.
Mais maintenant, comment on fait pour se ressourcer ?
Bah du coup je pense que... Je pense qu'on a des manières très différentes, toi et moi. Est-ce que tu veux commencer à expliquer ?
Oui, je veux bien. Pour moi, il y a vraiment deux catégories. Je me vide la tête de façon physique et je me vide la tête de façon vraiment mentale. C'est peut-être hyper bizarre ce que je dis.
Non. Moi, je te comprends de ouf.
Par exemple, physiquement, aller me faire masser.
Exactement. Je pense à la même chose. Déjà,
c'est un moment où on prend soin de soi et on prend du temps pour soi. Et puis, ça fait trop du bien. Moi, les massages, les papouilles et tout, j'adore qu'on me tripote. C'est très bizarre. Titre. Calmez-vous les bizarres là. Non, j'aime bien dans le sens où, moi quand on me touche, qu'on me caresse les cheveux, qu'on me masse et tout, ça me fait trop du bien. C'est vraiment un moment où je suis en mode plaisir intense. J'adore ça. Et du coup, je ne pense à rien à part le plaisir que ça me procure.
Ça rejoint exactement la pleine conscience et de penser à ça et de ne pas avoir des pensées intrusives pendant les massages. C'est un exercice très compliqué de se faire masser. J'ai fait des massages avec une amie. de Grenoble, qui est masseuse c'est son métier, elle fait des massages genre de 1h moi j'ai jamais fait ça c'est le minimum 1h c'est incroyable, et par contre les premières fois, c'est très dur je trouve de rester focus en mode on pense à rien et pas alors ok, donc dans 2h faut que je fasse ça les pâtes elles cuisent 3 minutes non mais vraiment genre des questions existentielles de la vie c'est combien de temps pour l'alternité ?
je sais plus
et la première fois tu sais à la fin du massage j'ai trop réfléchi et je me suis dit note la prochaine fois tu fais pas ça et la prochaine fois je me suis vraiment concentrée justement pour pas avoir des pensées intrusives mais c'est vrai que les massages et du coup les activités un peu physiques comme ça je pense que les gens pensent à ça
la première fois c'est la première chose qu'ils font pour se ressourcer je pense qu'il y a des personnes aussi c'est pas du tout mon cas parce que je suis pas sportive mais à mon avis il y a beaucoup de personnes qui se vident la tête en faisant du sport notamment des personnes qui vont courir ou qui font du sport en salle mais à un moment où t'es tout seul je pense peut-être pas à sport collectif parce que tu suis ce que le prof va te dire par exemple il y a forcément des gens autour de toi c'est ça il y a du monde autour de toi mais je pense plus à un sport individuel finalement tu rentres dans un esprit de méditation dans un état de bulle et dans ta méditation et en fait c'est trop bien enfin je sais pas si toi du coup t'as fait du sport ou si c'est quelque chose qui justement te permet de te ressourcer je me suis inscrite à la salle de sport en début d'année et bon malheureusement avec mon emploi du temps là c'est devenu un peu compliqué d'y aller etc mais
après coup en fait je me rends compte que ça me faisait beaucoup de bien de faire du sport moi du coup j'allais à la salle de sport parce que j'aime pas trop courir c'est pas mon truc mais j'allais à la salle de de sport et au final après la fatigue aussi ça me permettait de bien dormir et de me poser la tête genre c'est la bonne fatigue oui voilà exactement c'est vraiment ça et bon j'ai plus le j'ai beaucoup moins le temps d'y aller mais là j'aimerais bien reprendre une activité physique d'ailleurs on en a parlé avec mon copain donc tu
vois comme quoi ça revient j'ai arrêté mais ça va j'aimerais bien que ça revienne de toute façon c'est cyclique franchement dans la vie tout est cyclique donc t'as des moments où tu te dis ah tiens je fais ça et puis après t'arrêtes et tu te dis ouais je fais ça et puis en fait ça revient c'est comme la mode donc... ça s'en va, ça revient moi je sais que aussi je pratique depuis très peu le yoga et c'est un yoga où justement on prend le temps et genre à la fin de la séance il y a le moment de relaxation c'est trop bien ça franchement les deux premières séances j'étais un peu en mode j'arrive pas du tout à me vider la tête, je suis pas à l'aise t'étais impatiente j'étais impatiente puis je me sentais pas encore à l'aise t'es quand même avec 8 personnes autour de toi qui sont à long... par terre, qu'il y en a qui font des petits souffles en mode... Ouais,
ouais.
Et puis t'as une prof qui dit des trucs et tout. Relaxez-vous. Allez, détendez-vous, vivez votre esprit.
C'est le meilleur truc pour pas réussir à se détendre, genre en mode détendez-vous, non !
Non, je suis très tendue là, d'accord ? Et franchement, les deux premières séances, j'étais en mode, la séance m'a fait du bien, mais la relaxation...
Mais pas encore assez.
Pas assez. Et là, ça fait du coup deux mois maintenant, et maintenant, mais limite, la dernière fois, je me suis endormie. et quand elle a dit bon allez retourner reprenez votre état et tout, reprenez possession du toucher, du machin. J'étais genre, non, laissez-moi comme ça. Et ce moment me fait trop du bien.
C'est vraiment le lâcher prise, en fait, là. Enfin, je pense pour l'activité du yoga. J'en ai fait aussi à un moment donné et je trouvais ça super bien. Déjà, moi, c'était un yoga un peu plus rythmique, du coup, je pense, que ce que tu fais. donc déjà j'aimais bien parce que ça liait un peu à une pratique sportive même si c'est pas du grand sport mais quand même franchement il y en a c'est tendu c'est cardio même ça,
des muscles que tu connais pas carrément tu fais des planches et tout
donc ça a l'air un peu du sportif mais on faisait aussi beaucoup de phases de méditation surtout au début et à la fin et au début ouais c'est pas facile de se poser de lâcher prise mais t'as raison c'est aussi du lâcher prise de se vider la tête je pense mais c'est difficile de lâcher prise mais surtout les actes du quotidien je pense c'est pour ça que la pleine conscience ce que je te disais au début que moi je l'ai vraiment inscrit dans mon quotidien parce que je faisais tout tellement vite dans la vie que déjà je m'en rendais compte de rien je profitais de rien et le fait de faire tout en pleine conscience c'est bête, ça fait peut-être un peu bizarre de dire ça, mais manger en pleine conscience, passer un moment avec des amis où tu écoutes vraiment tes copines en pleine conscience ou passer un moment avec son chéri en pleine conscience, des moments de qualité vraiment en mode c'est important dans la vie parce que au final
ça file et tout court autour de nous et surtout en ville comme tu dis c'est un environnement qui fait que mais il y a aussi en termes physiques moi ce qui va me faire du bien de vider la tête ça va aussi être un câlin et je parle pas d'un câlin que de mon compagnon, je parle aussi d'un câlin avec une amie parfois ça dure pas longtemps c'est un instant bref, c'est tout chaud ça dure 30 secondes mais pendant 30 secondes t'as lâché ça rebooste un peu déjà t'es pas seule de sentir un soutien de l'amour ou de l'affection ça fait grave du bien ça va peut-être être très bizarre aussi ce que je veux dire mais mine de rien aussi le sexe c'est aussi une partie de se vider la tête moi je suis sur des activités plus calmes doucement le sexe ça peut être doux et calme c'est vrai oui bien sûr mention C'est aussi un moment où normalement tu réfléchis pas à grand chose.
Et bien c'est vrai. Je pense que, selon les personnes, c'est un des moments les plus faciles pour lâcher prise aussi dans la vie. Ça peut être un bon début d'entraînement pour lâcher prise.
Grave. Mais du coup, il y avait d'autres choses que tu voulais rajouter en termes de physique ?
Alors physique, non. Du coup, je te rejoins sur les massages et la pratique d'un sport plus ou moins en termes d'intensité. Mais ça, je te rejoins complètement là-dessus. je suis d'accord. Moi, je rajouterais, depuis pas très longtemps, je colorie. En fait, j'aimerais bien dessiner, sauf que je ne sais pas dessiner. Donc, à un moment donné, on ne peut pas faire des choses qu'on ne sait pas faire, sinon ça met trop de stress. Donc, je colorie. Et en fait, mon copain m'a offert, pour mon anniversaire cet été, un super beau livre de coloriage, mais de bouquets de fleurs.
En fait,
c'est une illustratrice qui reprend des... des bouquets de fleurs de grands créateurs etc et qui les a illustrés mais du coup en noir et blanc et que tu peux colorier et franchement c'est trop bien déjà tu choisis les couleurs que tu veux tu prends des décisions dans ta vie c'est bien et bon après c'est sur un coloriage donc ça va ça n'impacte pas trop ton quotidien. Mais ça me calme de faire ça, ça me pose. Et après, je suis trop fière de dire « Waouh, c'est beau, c'est moi qui l'ai colorié. » Alors que ce n'est pas grand-chose, mais ça me calme de ouf de faire ça.
Je te rejoins de fou parce que... Alors moi, ce n'est pas du coloriage, mais c'est de la peinture numérotée.
Oui, c'est le même délire. Franchement, je pense que j'aimerais trop.
C'est trop bien. Parce qu'en plus, ce que je prends, c'est en mode niveau hardcore.
Ah ouais !
C'est que des petites cases. Mais en fait, tu dois tellement te concentrer et tu ne penses qu'à ça.
Du coup, il n'y a pas de pensée intrusive.
Et il n'y a aucune... pensée intrusive parce que je suis là en mode alors attends moi j'ai pris ma couleur 7 et là les 7 il y en a plein et où est-ce qu'ils sont et ils sont tout petits et tu fais hyper attention et t'es méga concentrée dans ce que tu fais pour en plus tu vois le fruit de ton travail qui se fait petit à petit et tu vois vraiment ta peinture qui prend forme petit à petit et puis à la fin tu te dis waouh mais attends mais c'est moi qui ai fait ça et je suis trop fière et en même temps je suis entre guillemets triste parce que je prends pas du tout assez le temps de le faire c'est un truc où je sais que c'est ma potion magique et je l'utilise
mais méga rarement parce que je pars du principe que je veux vraiment avoir un grand temps devant moi pour le faire tu veux pas faire petit à petit tu veux faire presque tout d'un coup ou une grande partie du mois c'est même pas ça,
c'est que je veux pas avoir de limite de temps pour faire tu veux choisir en fait je veux avoir le choix et j'ai pas envie de commencer un truc vers 9h pour me dire à 11h par contre après j'ai ça à faire je veux juste avoir mon temps libre pour pouvoir le faire et tu choisis quand est-ce que tu fais et quand est-ce que tu t'arrêtes comme une... Et du coup, les seules fois où vraiment je le fais, c'est quand je suis en vacances et ça ne reste pas souvent.
C'est pas longtemps, bien sûr.
Genre là, la dernière fois que je l'ai fait, c'était au mois d'août. Et je n'ai pas touché depuis. Et pour vous dire, là, on enregistre cet épisode, on est fin novembre.
Fin novembre, oui. Ben, peut-être pendant les vacances de Noël.
J'espère.
Ça serait cool.
Franchement, j'aimerais trop. Oui.
C'est une bonne idée.
Parce que j'ai trop hâte de le finir en plus.
Et c'est quoi le dessin que tu fais en ce moment ?
C'est une représentation, enfin une reproduction d'un tableau de Van Gogh.
La nuit étoilée de Van Gogh. Oh, wow. C'est que je pensais gravasser en plus quand elle dit. Van Gogh me dit, j'espère que c'est ça. Trop bien.
C'est une de mes peintures préférées. On l'avait offert il y a deux ans déjà. Et voilà.
C'est difficile de trouver le temps pour se vider la tête. C'est pour ça que c'est bien de multiplier plein de petites activités pour justement se faire du bien.
Oui, carrément. Le truc que je pratique quasiment au quotidien, par exemple, c'est la lecture. Moi j'adore lire et j'essaye de lire tous les jours même si c'est 10 minutes. Parfois c'est un peu plus parce qu'il y a la fatigue, j'ai pas le temps, il y a plein de choses qui rentrent en compte. Mais le soir quand je vais me coucher j'essaye toujours de mettre mon téléphone en silencieux et de me dire bon bah allez lis un peu histoire de pas te coucher sur un écran en fait. C'est un truc tout con aussi. mais ça permet un petit peu d'apaiser mon cerveau et de me plonger dans une histoire et de penser qu'à cette histoire et après je vais dormir là-dessus et moi je sais que c'est un truc qui me fait du bien et j'essaye de ne pas me mettre de pression là-dessus en me disant il faut lire au moins un livre par semaine ou il faut absolument que je fasse un chapitre par jour non en fait je fais comme je peux et c'est déjà très bien ça
c'est une activité un peu de tous les jours c'est vraiment un truc que je fais au quotidien
et d'autres trucs que je fais un peu moins maintenant mais qui vraiment m'aident à me vider la tête c'est d'aller voir un film mais au ciné parce que t'as pas le choix de regarder et puis t'es vraiment dans des conditions où t'en as plein les oreilles t'en as plein la vue aussi t'es vraiment dans une ambiance sonore et visuelle de fou qu'un film à la maison bah y'a le quotidien qui est toujours là moi je fais toujours mille choses quand je regarde un film c'est pas bien je suis sur mon téléphone ou alors je vais étendre le linge je vais faire à manger trop du mal à me concentrer dessus quand je suis à la maison
je pense qu'aujourd'hui aussi on est tellement sollicité comme tu disais en ville ou même les écrans que c'est dur de en fait on a plus trop de patience et du coup c'est dur de rester focus sur une seule chose qu'on est en train de faire mais tu vois j'arrive pas à savoir si c'est un bien ou si c'est un mal parce que d'un
côté je me dis bah on fait plein de trucs et on vit à mille à l'heure et regarde toi comme moi on a chacune notre boulot, notre vie perso notre vie de famille et un projet professionnel ou de loisir encore à côté ça fait beaucoup comme Merci.
t'as créé ta marque d'accessoires pour chiens avec une autre amie moi j'ai créé le podcast on fait plein de choses on a une vie à mille à l'heure ça c'est vrai et clairement c'est des premières choses que mon copain m'a dit c'est t'en fais tellement comment tu fais t'en fais tellement personnellement c'est ça qui me maintient en vie c'est ça qui je suis tout le temps à mille à l'heure je bouge en fait tout le temps tout le temps c'est ce qui me tient en vie, c'est aussi ce qui m'a fait être très mal ces derniers temps c'est pour ça aussi que j'ai appris à me ressourcer autrement que d'en faire mille à l'heure.
Ouais c'est ça, c'est qu'il y a le versant d'un côté c'est cool parce qu'on fait plein de trucs on voit plein de choses et machin et d'un autre côté est-ce qu'on en fait pas trop et justement on n'arrive plus et on ne sait plus vraiment se poser et profiter du fait de rien faire.
Je pense que notre société enfin plutôt notre génération actuelle c'est un sujet dont on pourrait débattre pendant des heures parce que je pense que tout le monde y est confronté à tous les problèmes.
les niveaux.
Clairement. Et du coup, il y a une autre activité, un peu plus difficile à mettre en place, mais qui, moi aussi, me fait beaucoup de bien, et du coup, ça rejoint exactement ce dont on est en train de parler, c'est couper des responsabilités du quotidien.
Ah ouais.
Ouais. Après, c'est plus dur à mettre en place que lire un livre. Ouais.
Je pense que le bénéfice, il est fois dix.
Exactement. Nous, avec mon géri, on a deux chiens. C'est énorme.
Chacun un chien.
Chacun un chien. Et ça prend beaucoup, beaucoup de temps parce qu'on prend beaucoup de temps pour nos animaux et après, on se l'impose nous-mêmes. C'est un choix. Donc, on ne se plaint pas. Mais du coup, il y a un jour où on est partis un week-end. C'est vous qui m'avez offert ce week-end, mes copines, pour mon anniversaire. Et du coup, on est partis, mon chéri et moi, mais pendant 24 heures. Ce n'est pas très long. Une nuit sans les chiens. Et juste ne pas réfléchir à... Oui, alors du coup, il faut qu'on se lève à telle heure. il faut qu'on le nourrisse à telle heure du coup il faut qu'on fasse ça parce que voilà c'est des contraintes d'ailleurs allez écouter l'épisode sur les animaux l'épisode 6 voilà l'épisode 6 mais couper en fait du quotidien et des responsabilités, le boulot, le tout ça et être dans un autre cadre, pourtant on a été à une heure de route de chez nous, enfin je veux dire c'est rien juste 24h c'était tellement ressourçant mais qu'on soit seul ou accompagné ça fait tellement du bien d'être ailleurs et de pas avoir notre quotidien franchement ça m'a fait un bien incroyable après c'est toujours aussi un plaisir de partir avec les animaux
mais il n'empêche que ça reste une contrainte qu'on a choisie et qu'on assume tous les jours. Mais on va faire les activités en fonction des sorties de l'animal. Il y a des endroits où on ne va pas pouvoir aller parce qu'il y a le chien. Ou alors, on ne peut pas partir si longtemps que ça parce qu'on ne peut pas laisser le toutou pendant 10 heures au Airbnb.
Franchement, ça peut frustrer aussi parce que cet été, on est parti avec les deux chiens et on a une chienne qui est réactive. Déjà, qui est grosse. C'est un Rottweiler. Oui, c'est un Rottweiler. une race assez grosse quand même. Donc déjà ça, et en plus elle est réactive et du coup ça a frustré parfois mon copain de ne pas pouvoir l'amener n'importe où alors qu'on pouvait amener mon chien qui lui est tout petit et qui peut aller partout. Et du coup, c'est cool. En fait, c'est devenu tellement une habitude, les animaux, qu'on n'y pense même plus. C'est devenu normal.
Je pense que c'est comme pour les gens qui ont des enfants. C'est une contrainte, mais on est OK avec.
De toute façon, on a choisi, donc on est OK. Et je sais que ça l'avait aussi frustré sur certains points. Donc ça fait du bien des fois d'être sans les gosses. Que ce soit, je pense, des enfants, des animaux, ou je ne sais quoi, sans les gosses, des fois, ça fait du bien.
Oui, c'est comme tu dis, de couper, en fait. de juste laisser les... les responsabilités, les contraintes aussi à la maison et se dire, je suis libre.
Et ça m'avait fait trop de bien. Mon chéri aussi, c'était la première fois qu'il partait sans son chien.
Moi, j'ai exploré ça au printemps de cette année où je suis partie trois jours en Belgique chez mon frère. Et du coup, tu étais occupée de mon chien Batman pendant mon séjour. Et ça m'avait fait et très bizarre et en même temps beaucoup de bien. Et je crois que je te l'avais dit en me disant, en fait, il me manque, mais en même temps c'est trop bien de pas l'avoir. mais c'est bizarre c'est vrai que c'est très spécial mais effectivement ça a fait du bien parce que c'était long quand même c'était 3 ou 4 jours je sais plus combien de temps j'étais partie ça fait beaucoup en fait quand tu l'as jamais fait c'était la première fois que je lâchais et c'est ma plus grande responsabilité parce que j'ai la responsabilité d'un être vivant donc c'est une très grosse responsabilité et ouais de le laisser bon après il était entre de très bonnes mains je m'en suis bien occupée ça va j'avais toute confiance dans sa gardienne mais ouais effectivement je me souviens que t'as raison c'était aussi un moment où ça m'avait fait du bien de me dire je l'ai laissé et j'ai tout laissé là-bas voilà c'est ça et tu sais aussi quand tu reviens t'es un peu moins stressée et ça
m'a fait beaucoup de bien de couper donc des fois c'est sûr que c'est un peu un privilège de pouvoir partir en week-end ou que ce soit en vacances comme toi plusieurs jours ou même juste 24h déjà il faut avoir le temps les moyens si on part un peu plus loin ça peut être peu difficile à mettre en place, mais c'est un truc qui m'avait franchement fait trop de bien.
Ouais, je comprends. Et il y a un autre truc aussi, moi, qui me fait énormément de bien, et ça rejoint un petit peu le fait où on disait que tout va vite et tout est toujours anime autour de nous, c'est le fait d'être seule. Genre moi, la solitude, mais je vis avec mon compagnon, je travaille dans un endroit où on est en open space et donc on est sur un plateau où il y a 20 personnes, en plus je fais un boulot où je suis 80 du temps au téléphone ça fait beaucoup pour toi quand je suis sur la route ou sur mon vélo ou en balade souvent soit j'appelle ma maman soit je fais des vocaux avec mes copines je suis jamais seule et en fait la solitude aussi pour moi c'est un vrai moment où je suis tellement contente ça me fait trop du bien vraiment quand mon copain me dit ce soir je vais boire un verre je suis là genre yes je suis solo, tu veux pas partir en week-end ?
t'as pas un aniversaire
t'as pas tes parents qui aiment toi pendant une semaine il me semble que tu dois aller repas dans la maison non mais ouais vraiment moi je me suis rendu compte que le fait d'être toute seule aussi ça me permettait de me ressourcer parce que je pense que c'est justement un moment où je vais prendre le temps de me ressourcer,
de me retrouver avec moi même t'as besoin d'avoir des temps seuls des temps calmes,
des temps calmes solo c'est bien ça,
mais c'est bien de t'en rendre compte c'est un exercice de se rendre compte de quoi on a besoin et t'arrives à mettre ça en place dans ton quotidien ?
J'essaye, mais ça ne dure jamais très longtemps. Là, j'ai mes pauses du midi où je rentre à la maison et je suis toute seule. Mais après, j'ai beaucoup de mal aussi à décrocher de mon téléphone. Ça, c'est moi aussi. Mais c'est vraiment l'extension de ma main. Je l'ai tout le temps. Dès que j'ai une notification, j'ai beaucoup de mal à ne pas y aller tout de suite pour voir ce que c'est.
Tu sais, encore plus quand tu crées, par exemple, ton podcast, mais la marque aussi qu'on a créée, mon téléphone,
ça devenait...
Ben oui, c'est ça. En fait, les gens ne se rendent pas compte. Ils t'écrivent à n'importe quelle heure, à n'importe quand. Ils sont là en mode... Tu as quelque chose sur Instagram. Tu es un compte Instagram, tu n'es pas un humain. Du coup, si tu ne réponds pas quand ça leur convient, par exemple pour notre marque, ils ne sont pas contents. Et toi, tu es en mode... Écoutez, messieurs, nous sommes des humains. On fait déjà tout nous-mêmes.
Après, c'est aussi la déviance des réseaux sociaux. Mais ça, c'est encore un tout autre sujet. Mais ça pourrait d'ailleurs être hyper intéressant qu'on fasse peut-être un épisode là-dessus. Parce que comme tu dis, effectivement, toi qui as une marque...
Les gens ne se rendent pas compte, ça empiète énormément. En fait, ma vie personnelle n'est pas... J'allais dire que cette marque, non, c'est pas vrai. Enfin, compte beaucoup avec cette marque. Ça empiète beaucoup. J'ai la chance d'avoir un entourage et un compagnon qui l'acceptent complètement.
Après, ça fait partie de toi aussi.
Exactement.
mais du coup en parlant de ta marque pour rappel Anne avec une autre amie ont une marque d'accessoires canin qu'elle fabrique et du coup c'est vachement une activité manuelle mais est-ce que pratiquer cette activité manuelle ça te permet de te vider la tête ou est-ce qu'au contraire c'est plus une pression tu vois c'est drôle que t'en parles parce qu'on en a parlé il y a pas longtemps avec mon associé c'est comme ça que je l'appelle c'est
vrai et elle ça la détend de faire à la chaîne les trucs Ciao ! Bon, pas quand on a trop de pression et trop de commandes et en mode on est débordé, mais on va dire quand c'est calme. Ça la détend de faire ça. Et moi, en fait, vu que c'est devenu ma marque, ça ne me détend plus de faire ça. Mais par contre, moi, ce que j'aime beaucoup faire dans notre marque, c'est la création. C'est-à-dire créer les nouveaux accessoires. Genre, tu sais, calculer ça, cette telle longueur, créer des nouveaux designs, des trucs comme ça et tout. Genre, moi, mon truc qui me détend, c'est de créer. Et après, je note toujours des fois des process de fou furieux. Je vais avoir mon essai. quand elle voit ça, elle a mal à la tête. Il y a des chiffres de partout, elle a peur.
Mais c'est un truc de ouf parce que t'es en train de dire que, c'est sans jugement, que ce qui te vide la tête, c'est de réfléchir.
Exactement. Bien sûr. Parce que du coup, j'ai que ça. Je suis focus très sur un truc. Et c'est très difficile parce que du coup, on crée des accessoires canins. On doit réfléchir aux tailles, aux mensurations, à ci, à ça. Et en vrai, des fois, c'est pas fastoche. Franchement. Et du coup, je suis très concentrée. En fait, quand il y a des chiffres, moi, j'adore. J'adore ça. mon associée elle comprend pas quand je dis ça elle me regarde trop bizarrement elle est en mode fait fait c'est bien donc moi je crée on va dire les trucs comme ça un peu où il faut réfléchir et tout parce que ça me fait du bien je processe tout, je lui explique tout et après elle quand elle a tous les les codes tout ça elle a tout, elle crée et ça ça lui fait du bien donc c'est bien on se complète là dessus c'est positif mais du coup je le fais pas tout le temps parce que c'est très épuisant ça me fait du bien mais mentalement c'est très dur par contre parce que il faut réfléchir. Il y a plein de choses à penser. Donc je le fais. Je ne crée pas des accessoires tous les deux jours. Quand je crée, ça me fait beaucoup de bien, mais je ne le fais pas non plus trop de fois d'affilée pour ne pas me tuer le cerveau.
Mais du coup, je comprends aussi. Moi, je serais plus du versant de ton associé à dire de faire à la chaîne et justement de ne pas réfléchir. C'est exactement ça. C'est ça qu'elle aime bien.
C'est que maintenant, en plus, les accessoires, on les connaît par cœur. Limite, on pourrait les faire les yeux fermés. Et en fait, elle est là, elle mesure ses trucs, elle découpe. elle fait des trous, elle assemble elle est trop fière, déjà elle est fière parce qu'il y a un produit fini donc déjà ça c'est exceptionnel de créer quelque chose avec ses mains et c'est devenu tellement naturel qu'elle pense à rien elle le fait,
ça lui fait grave du bien et on en a parlé toutes les deux il y a pas si longtemps donc c'est fou ça me fait aussi rien à voir entre guillemets mais ça me fait penser à des personnes aussi qui vont se détendre et se vider la tête en jouant d'un instrument moi personnellement j'adore chanter et je sais que quand je chante Merci. c'est un moment où ça me vide la tête je chante tous les jours c'est en le disant et en le pensant que je m'en rends compte ça veut dire que tu le fais inconsciemment c'est complètement inconscient je crois que je chante tous les jours plus ou moins longtemps plus ou moins beaucoup que pour moi mais c'est un truc où ça me vide la tête et d'ailleurs quand j'ai une émotion très forte je vais chercher une chanson où je sais que ça doit... poussé de ouf et genre je vais me mettre à pleurer de lâcher ça c'est vraiment ma soupape d'évacuation ça rejoint un peu le côté créatif quand même moi je sais pas chanter je pourrais jamais faire ça je sais pas si il faut savoir chanter pour le faire en fait c'est juste tu
sors un truc moi j'ai tellement de pression en mode tellement de jugement de moi même du fait que je sais pas chanter que du coup ça me viderait pas la tête je suis trop en mode compète alors que créer je sais que je sais faire Donc, j'arrive à ne pas avoir ce jugement et j'arrive à être un peu bienveillante avec ma mère. Parce que c'est plus naturel pour toi,
tu te sens plus à l'aise là-dedans.
Mais c'est cool que tu te rendes compte que tu le fasses tous les jours au final. C'est un peu ta petite pépite du jour. Oui,
mais là vraiment, je viens de me le dire là.
c'est trop bien, c'est cool en vrai je viens d'en prendre conscience peut-être qu'on peut trouver d'autres choses à faire il faudrait qu'on trouve d'autres choses je pense qu'il y a plein de choses à mettre en place de toute façon il y a plein de choses,
comme on le disait ça peut être de la méditation, ça peut être du sport ça peut être une activité manuelle juste aller se balader en forêt surtout nous qui avons des chiens on balade quand même beaucoup avec eux et effectivement ça fait aussi partie d'un truc où ça d'ailleurs je suis contente parce que quand je vais balader solo avec Batman, j'essaye de pas prendre mon téléphone je l'ai avec moi bien sûr mais de pas le regarder et d'essayer de juste profiter de la nature et de regarder mon chien qui est à fond dans ses odeurs et qui fait sa life et qui d'un seul coup peut parcourir comme un zinzin et puis comme je le disais aussi dans l'épisode sur les animaux précédemment sorti il m'a appris aussi à prendre le temps oui oui c'est vrai à me poser et ça j'arrive à le faire quand je suis en balade avec lui mais pas quand je suis à la maison oui bien sûr mais parce qu'à la maison il y a tellement de choses autour de toi que c'est plus compliqué alors que là déjà
tu sais que ça lui fait du bien donc ça te fait du bien moi je sais que quand tu fais du que j'apporte du bien-être comme ça soit à mes animaux, soit aussi à mes humains. Oui, vous êtes mes humains. Voilà.
Sa propriété.
Exactement. Elle nous a mis une médaille. Non, une étiquette, quand même.
Quand même.
Mais je sais que ça me...
fait du bien tu vois donc vraiment le fait d'aller se promener comme tu dis en forêt tout se poser c'est incroyable faut le faire en vrai même si on ne prend pas d'animaux ouais ouais il n'y a pas de raison aller en nature franchement ça fait trop du bien même si ce n'est pas longtemps même si ce n'est pas régulier regarder les arbres et tranquille respirer l'air frais non c'est vrai mais en tout cas moi j'ai fait le tour à peu près je pense ouais moi aussi de ce que je voulais dire pour aujourd'hui moi aussi j'ai appris beaucoup de choses et franchement c'est cool de pouvoir partager Merci. dessus. Oui, carrément, mais ça m'a fait super plaisir de faire cet épisode avec toi, en tout cas.
Oui, moi aussi.
N'hésitez pas à me dire, vous, déjà, à peut-être prendre le temps de savoir ce que vous aimez, pour vous vider la tête, pour vous ressourcer. N'hésitez pas aussi à venir nous partager ces petites astuces que vous pouvez avoir, nous donner peut-être d'autres idées, nous dire si ce que nous, on vous a partagé, ça vous a parlé, évoqué quelque chose ou pas. Je vous remercie beaucoup pour votre écoute et puis je vous dis dis à très bientôt.
A bientôt.
Merci d'avoir partagé ce moment avec nous. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à en parler autour de vous et sur les réseaux sociaux. Vous pouvez retrouver le podcast sur toutes les plateformes d'écoute habituelles et venir vous abonner sur notre Instagram. A bientôt !
Description
Comment vous faites pour vous vider la tête ? Vous avez besoin de faire le vide ou au contraire d’être très concentré sur quelque chose ? 🎢
Dans ce nouvel épisode autour de l’idée de se ressourcer je suis accompagnée de Anne ☀
On partage avec vous notre vision de la question 🌈
Et vous alors ?
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Salut ! Bienvenue sur le podcast de Anne ou Deux ! Salut à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Anne ou Deux ! Aujourd'hui je suis trop contente, je suis de nouveau accompagnée par Anne. Coucou ! Coucou ! Comment ça va Anne ?
Ça va bien et toi ?
Ça va, ça va... Aujourd'hui, on voulait discuter d'un sujet plutôt positif quand même, qui était dans l'idée de savoir comment est-ce qu'on fait pour se ressourcer et pour se vider la tête.
Et du coup, pour toi Pauline, qu'est-ce que c'est déjà se vider la tête ?
C'est essayer, et je dis bien essayer, de penser à rien. Et de faire un peu un vide. Et juste de me concentrer sur ce que je suis en train de faire et d'être vraiment que dans le moment présent. Et d'éviter d'avoir des pensées. que ça soit des trucs du quotidien en mode bon bah qu'est-ce qu'on mange ce soir est-ce que j'ai pensé à faire ci, est-ce que j'ai pensé à faire ça ou d'avoir des pensées un peu plus profondes à me dire comment est-ce que je me sens est-ce que je suis comme ci,
est-ce que j'ai dit la dernière fois est-ce que c'était pas comme ça donc c'est vraiment genre vivre les moments en pleine conscience exactement,
éviter de ressasser tu vois pour moi c'est ça se vider la tête attends c'est fou moi oui,
déjà oui quand même je rejoins beaucoup ça mais pour moi la pleine conscience ça rejoint en fait mon quotidien, plus que me vider la tête. En fait, faire tous mes actes en pleine conscience, ça me pose au quotidien. Mais pour moi, me vider la tête, vraiment, c'est expression littérale, en mode ne faire pas penser au reste. Qu'à mon quotidien, mais une action qui me fait du bien. Tu vois, plutôt. Genre me faire du bien.
Genre l'inverse de moi.
Pas le...
Parce que moi, l'idée, c'est vraiment de penser à rien. Alors que toi, c'est d'être justement
faire quelque chose plutôt mais pour moi qui me fait du bien genre en mode me ressourcer, me faire du bien à moi alors que toi c'est plutôt être tranquille dans ta tête mettre le bouton off arrêter tous les petits trucs qui dansent c'est trop bien qu'on n'ait pas la même vision c'est dingue c'est marrant ça veut dire qu'il y a plusieurs façons de se ressourcer en fonction des genres genre que c'est hyper personnel c'est une bonne question à se poser ça.
prenez deux secondes pour vous la poser posez-la à vos amis posez-la à votre entourage,
c'est vrai que c'est hyper intéressant c'est rigolo d'en discuter ça fait quelques années qu'on se connait et il faut qu'on enregistre un podcast pour se poser cette question oui mais en même temps j'ai jamais posé cette question genre de quoi t'as besoin pour te ressourcer
ouais c'est vrai mais je pense que c'est important par contre de se la poser à soi-même en tout cas et de se dire de quoi j'ai besoin comment je le fais à quel moment, pourquoi,
pour qui mais avant j'avais pas du tout cette notion là et c'est venu beaucoup cette année en fait de me poser plus sur moi même et de prendre du temps pour moi de prendre soin de moi, du coup apprendre à me ressourcer aussi parce que c'est pas inné je pense, enfin je pense qu'il y a des gens qui sont éduqués comme ça mais moi personnellement c'était pas inné et apprendre à faire des trucs comme ça c'est pas venu tout de suite en fait ça va peut-être avec une certaine introspection qu'on peut se mettre mais tu vois quand tu parlais d'éducation moi je
je sais que souvent ma maman quand j'étais petite et même ado elle me disait allez pose toi,
va te reposer et du coup je me vide la tête ça va aussi avec le moment de repos genre le temps calme après j'ai pas beaucoup de souvenirs de mon enfance mais je me rends pas vraiment compte que ma mère m'ait imposé des temps calmes, après j'étais quelqu'un qui dormait tout le temps donc je crois que je me les imposais moi même ton corps il disait off mais par contre tu vois avec mes neveux mes neveux et nièces ma belle soeur fait très souvent des temps calmes parce que c'est sûr qu'ils sont quand même en bas âge et ils sont très excités et effectivement des fois il y a trop de stimulation autour d'eux et ma belle soeur impose en fait des temps calmes des fois pas que avant d'aller dormir des fois dans la journée et je trouve ça du coup ça rejoint ce que tu disais tout à l'heure je trouve ça super bien surtout que même nous aujourd'hui en tant qu'adultes on est sollicité de partout il n'y a pas assez
On ne se pose pas, on vit à mille à l'heure. La vie, en plus, nous, on vit en ville. Je pense aussi que ça amène un certain train de vie qui fait qu'on bouge tout le temps. Il y a plein de choses qui nous attirent autour de nous. Il y a les gens, il y a des magasins, des restaurants. Les lumières, le bruit aussi. Il y a tout le temps du mouvement quand on est en ville aussi. Et donc, mine de rien, je pense que c'est cool et important de savoir se mettre sur pause.
Exactement.
Mais maintenant, comment on fait pour se ressourcer ?
Bah du coup je pense que... Je pense qu'on a des manières très différentes, toi et moi. Est-ce que tu veux commencer à expliquer ?
Oui, je veux bien. Pour moi, il y a vraiment deux catégories. Je me vide la tête de façon physique et je me vide la tête de façon vraiment mentale. C'est peut-être hyper bizarre ce que je dis.
Non. Moi, je te comprends de ouf.
Par exemple, physiquement, aller me faire masser.
Exactement. Je pense à la même chose. Déjà,
c'est un moment où on prend soin de soi et on prend du temps pour soi. Et puis, ça fait trop du bien. Moi, les massages, les papouilles et tout, j'adore qu'on me tripote. C'est très bizarre. Titre. Calmez-vous les bizarres là. Non, j'aime bien dans le sens où, moi quand on me touche, qu'on me caresse les cheveux, qu'on me masse et tout, ça me fait trop du bien. C'est vraiment un moment où je suis en mode plaisir intense. J'adore ça. Et du coup, je ne pense à rien à part le plaisir que ça me procure.
Ça rejoint exactement la pleine conscience et de penser à ça et de ne pas avoir des pensées intrusives pendant les massages. C'est un exercice très compliqué de se faire masser. J'ai fait des massages avec une amie. de Grenoble, qui est masseuse c'est son métier, elle fait des massages genre de 1h moi j'ai jamais fait ça c'est le minimum 1h c'est incroyable, et par contre les premières fois, c'est très dur je trouve de rester focus en mode on pense à rien et pas alors ok, donc dans 2h faut que je fasse ça les pâtes elles cuisent 3 minutes non mais vraiment genre des questions existentielles de la vie c'est combien de temps pour l'alternité ?
je sais plus
et la première fois tu sais à la fin du massage j'ai trop réfléchi et je me suis dit note la prochaine fois tu fais pas ça et la prochaine fois je me suis vraiment concentrée justement pour pas avoir des pensées intrusives mais c'est vrai que les massages et du coup les activités un peu physiques comme ça je pense que les gens pensent à ça
la première fois c'est la première chose qu'ils font pour se ressourcer je pense qu'il y a des personnes aussi c'est pas du tout mon cas parce que je suis pas sportive mais à mon avis il y a beaucoup de personnes qui se vident la tête en faisant du sport notamment des personnes qui vont courir ou qui font du sport en salle mais à un moment où t'es tout seul je pense peut-être pas à sport collectif parce que tu suis ce que le prof va te dire par exemple il y a forcément des gens autour de toi c'est ça il y a du monde autour de toi mais je pense plus à un sport individuel finalement tu rentres dans un esprit de méditation dans un état de bulle et dans ta méditation et en fait c'est trop bien enfin je sais pas si toi du coup t'as fait du sport ou si c'est quelque chose qui justement te permet de te ressourcer je me suis inscrite à la salle de sport en début d'année et bon malheureusement avec mon emploi du temps là c'est devenu un peu compliqué d'y aller etc mais
après coup en fait je me rends compte que ça me faisait beaucoup de bien de faire du sport moi du coup j'allais à la salle de sport parce que j'aime pas trop courir c'est pas mon truc mais j'allais à la salle de de sport et au final après la fatigue aussi ça me permettait de bien dormir et de me poser la tête genre c'est la bonne fatigue oui voilà exactement c'est vraiment ça et bon j'ai plus le j'ai beaucoup moins le temps d'y aller mais là j'aimerais bien reprendre une activité physique d'ailleurs on en a parlé avec mon copain donc tu
vois comme quoi ça revient j'ai arrêté mais ça va j'aimerais bien que ça revienne de toute façon c'est cyclique franchement dans la vie tout est cyclique donc t'as des moments où tu te dis ah tiens je fais ça et puis après t'arrêtes et tu te dis ouais je fais ça et puis en fait ça revient c'est comme la mode donc... ça s'en va, ça revient moi je sais que aussi je pratique depuis très peu le yoga et c'est un yoga où justement on prend le temps et genre à la fin de la séance il y a le moment de relaxation c'est trop bien ça franchement les deux premières séances j'étais un peu en mode j'arrive pas du tout à me vider la tête, je suis pas à l'aise t'étais impatiente j'étais impatiente puis je me sentais pas encore à l'aise t'es quand même avec 8 personnes autour de toi qui sont à long... par terre, qu'il y en a qui font des petits souffles en mode... Ouais,
ouais.
Et puis t'as une prof qui dit des trucs et tout. Relaxez-vous. Allez, détendez-vous, vivez votre esprit.
C'est le meilleur truc pour pas réussir à se détendre, genre en mode détendez-vous, non !
Non, je suis très tendue là, d'accord ? Et franchement, les deux premières séances, j'étais en mode, la séance m'a fait du bien, mais la relaxation...
Mais pas encore assez.
Pas assez. Et là, ça fait du coup deux mois maintenant, et maintenant, mais limite, la dernière fois, je me suis endormie. et quand elle a dit bon allez retourner reprenez votre état et tout, reprenez possession du toucher, du machin. J'étais genre, non, laissez-moi comme ça. Et ce moment me fait trop du bien.
C'est vraiment le lâcher prise, en fait, là. Enfin, je pense pour l'activité du yoga. J'en ai fait aussi à un moment donné et je trouvais ça super bien. Déjà, moi, c'était un yoga un peu plus rythmique, du coup, je pense, que ce que tu fais. donc déjà j'aimais bien parce que ça liait un peu à une pratique sportive même si c'est pas du grand sport mais quand même franchement il y en a c'est tendu c'est cardio même ça,
des muscles que tu connais pas carrément tu fais des planches et tout
donc ça a l'air un peu du sportif mais on faisait aussi beaucoup de phases de méditation surtout au début et à la fin et au début ouais c'est pas facile de se poser de lâcher prise mais t'as raison c'est aussi du lâcher prise de se vider la tête je pense mais c'est difficile de lâcher prise mais surtout les actes du quotidien je pense c'est pour ça que la pleine conscience ce que je te disais au début que moi je l'ai vraiment inscrit dans mon quotidien parce que je faisais tout tellement vite dans la vie que déjà je m'en rendais compte de rien je profitais de rien et le fait de faire tout en pleine conscience c'est bête, ça fait peut-être un peu bizarre de dire ça, mais manger en pleine conscience, passer un moment avec des amis où tu écoutes vraiment tes copines en pleine conscience ou passer un moment avec son chéri en pleine conscience, des moments de qualité vraiment en mode c'est important dans la vie parce que au final
ça file et tout court autour de nous et surtout en ville comme tu dis c'est un environnement qui fait que mais il y a aussi en termes physiques moi ce qui va me faire du bien de vider la tête ça va aussi être un câlin et je parle pas d'un câlin que de mon compagnon, je parle aussi d'un câlin avec une amie parfois ça dure pas longtemps c'est un instant bref, c'est tout chaud ça dure 30 secondes mais pendant 30 secondes t'as lâché ça rebooste un peu déjà t'es pas seule de sentir un soutien de l'amour ou de l'affection ça fait grave du bien ça va peut-être être très bizarre aussi ce que je veux dire mais mine de rien aussi le sexe c'est aussi une partie de se vider la tête moi je suis sur des activités plus calmes doucement le sexe ça peut être doux et calme c'est vrai oui bien sûr mention C'est aussi un moment où normalement tu réfléchis pas à grand chose.
Et bien c'est vrai. Je pense que, selon les personnes, c'est un des moments les plus faciles pour lâcher prise aussi dans la vie. Ça peut être un bon début d'entraînement pour lâcher prise.
Grave. Mais du coup, il y avait d'autres choses que tu voulais rajouter en termes de physique ?
Alors physique, non. Du coup, je te rejoins sur les massages et la pratique d'un sport plus ou moins en termes d'intensité. Mais ça, je te rejoins complètement là-dessus. je suis d'accord. Moi, je rajouterais, depuis pas très longtemps, je colorie. En fait, j'aimerais bien dessiner, sauf que je ne sais pas dessiner. Donc, à un moment donné, on ne peut pas faire des choses qu'on ne sait pas faire, sinon ça met trop de stress. Donc, je colorie. Et en fait, mon copain m'a offert, pour mon anniversaire cet été, un super beau livre de coloriage, mais de bouquets de fleurs.
En fait,
c'est une illustratrice qui reprend des... des bouquets de fleurs de grands créateurs etc et qui les a illustrés mais du coup en noir et blanc et que tu peux colorier et franchement c'est trop bien déjà tu choisis les couleurs que tu veux tu prends des décisions dans ta vie c'est bien et bon après c'est sur un coloriage donc ça va ça n'impacte pas trop ton quotidien. Mais ça me calme de faire ça, ça me pose. Et après, je suis trop fière de dire « Waouh, c'est beau, c'est moi qui l'ai colorié. » Alors que ce n'est pas grand-chose, mais ça me calme de ouf de faire ça.
Je te rejoins de fou parce que... Alors moi, ce n'est pas du coloriage, mais c'est de la peinture numérotée.
Oui, c'est le même délire. Franchement, je pense que j'aimerais trop.
C'est trop bien. Parce qu'en plus, ce que je prends, c'est en mode niveau hardcore.
Ah ouais !
C'est que des petites cases. Mais en fait, tu dois tellement te concentrer et tu ne penses qu'à ça.
Du coup, il n'y a pas de pensée intrusive.
Et il n'y a aucune... pensée intrusive parce que je suis là en mode alors attends moi j'ai pris ma couleur 7 et là les 7 il y en a plein et où est-ce qu'ils sont et ils sont tout petits et tu fais hyper attention et t'es méga concentrée dans ce que tu fais pour en plus tu vois le fruit de ton travail qui se fait petit à petit et tu vois vraiment ta peinture qui prend forme petit à petit et puis à la fin tu te dis waouh mais attends mais c'est moi qui ai fait ça et je suis trop fière et en même temps je suis entre guillemets triste parce que je prends pas du tout assez le temps de le faire c'est un truc où je sais que c'est ma potion magique et je l'utilise
mais méga rarement parce que je pars du principe que je veux vraiment avoir un grand temps devant moi pour le faire tu veux pas faire petit à petit tu veux faire presque tout d'un coup ou une grande partie du mois c'est même pas ça,
c'est que je veux pas avoir de limite de temps pour faire tu veux choisir en fait je veux avoir le choix et j'ai pas envie de commencer un truc vers 9h pour me dire à 11h par contre après j'ai ça à faire je veux juste avoir mon temps libre pour pouvoir le faire et tu choisis quand est-ce que tu fais et quand est-ce que tu t'arrêtes comme une... Et du coup, les seules fois où vraiment je le fais, c'est quand je suis en vacances et ça ne reste pas souvent.
C'est pas longtemps, bien sûr.
Genre là, la dernière fois que je l'ai fait, c'était au mois d'août. Et je n'ai pas touché depuis. Et pour vous dire, là, on enregistre cet épisode, on est fin novembre.
Fin novembre, oui. Ben, peut-être pendant les vacances de Noël.
J'espère.
Ça serait cool.
Franchement, j'aimerais trop. Oui.
C'est une bonne idée.
Parce que j'ai trop hâte de le finir en plus.
Et c'est quoi le dessin que tu fais en ce moment ?
C'est une représentation, enfin une reproduction d'un tableau de Van Gogh.
La nuit étoilée de Van Gogh. Oh, wow. C'est que je pensais gravasser en plus quand elle dit. Van Gogh me dit, j'espère que c'est ça. Trop bien.
C'est une de mes peintures préférées. On l'avait offert il y a deux ans déjà. Et voilà.
C'est difficile de trouver le temps pour se vider la tête. C'est pour ça que c'est bien de multiplier plein de petites activités pour justement se faire du bien.
Oui, carrément. Le truc que je pratique quasiment au quotidien, par exemple, c'est la lecture. Moi j'adore lire et j'essaye de lire tous les jours même si c'est 10 minutes. Parfois c'est un peu plus parce qu'il y a la fatigue, j'ai pas le temps, il y a plein de choses qui rentrent en compte. Mais le soir quand je vais me coucher j'essaye toujours de mettre mon téléphone en silencieux et de me dire bon bah allez lis un peu histoire de pas te coucher sur un écran en fait. C'est un truc tout con aussi. mais ça permet un petit peu d'apaiser mon cerveau et de me plonger dans une histoire et de penser qu'à cette histoire et après je vais dormir là-dessus et moi je sais que c'est un truc qui me fait du bien et j'essaye de ne pas me mettre de pression là-dessus en me disant il faut lire au moins un livre par semaine ou il faut absolument que je fasse un chapitre par jour non en fait je fais comme je peux et c'est déjà très bien ça
c'est une activité un peu de tous les jours c'est vraiment un truc que je fais au quotidien
et d'autres trucs que je fais un peu moins maintenant mais qui vraiment m'aident à me vider la tête c'est d'aller voir un film mais au ciné parce que t'as pas le choix de regarder et puis t'es vraiment dans des conditions où t'en as plein les oreilles t'en as plein la vue aussi t'es vraiment dans une ambiance sonore et visuelle de fou qu'un film à la maison bah y'a le quotidien qui est toujours là moi je fais toujours mille choses quand je regarde un film c'est pas bien je suis sur mon téléphone ou alors je vais étendre le linge je vais faire à manger trop du mal à me concentrer dessus quand je suis à la maison
je pense qu'aujourd'hui aussi on est tellement sollicité comme tu disais en ville ou même les écrans que c'est dur de en fait on a plus trop de patience et du coup c'est dur de rester focus sur une seule chose qu'on est en train de faire mais tu vois j'arrive pas à savoir si c'est un bien ou si c'est un mal parce que d'un
côté je me dis bah on fait plein de trucs et on vit à mille à l'heure et regarde toi comme moi on a chacune notre boulot, notre vie perso notre vie de famille et un projet professionnel ou de loisir encore à côté ça fait beaucoup comme Merci.
t'as créé ta marque d'accessoires pour chiens avec une autre amie moi j'ai créé le podcast on fait plein de choses on a une vie à mille à l'heure ça c'est vrai et clairement c'est des premières choses que mon copain m'a dit c'est t'en fais tellement comment tu fais t'en fais tellement personnellement c'est ça qui me maintient en vie c'est ça qui je suis tout le temps à mille à l'heure je bouge en fait tout le temps tout le temps c'est ce qui me tient en vie, c'est aussi ce qui m'a fait être très mal ces derniers temps c'est pour ça aussi que j'ai appris à me ressourcer autrement que d'en faire mille à l'heure.
Ouais c'est ça, c'est qu'il y a le versant d'un côté c'est cool parce qu'on fait plein de trucs on voit plein de choses et machin et d'un autre côté est-ce qu'on en fait pas trop et justement on n'arrive plus et on ne sait plus vraiment se poser et profiter du fait de rien faire.
Je pense que notre société enfin plutôt notre génération actuelle c'est un sujet dont on pourrait débattre pendant des heures parce que je pense que tout le monde y est confronté à tous les problèmes.
les niveaux.
Clairement. Et du coup, il y a une autre activité, un peu plus difficile à mettre en place, mais qui, moi aussi, me fait beaucoup de bien, et du coup, ça rejoint exactement ce dont on est en train de parler, c'est couper des responsabilités du quotidien.
Ah ouais.
Ouais. Après, c'est plus dur à mettre en place que lire un livre. Ouais.
Je pense que le bénéfice, il est fois dix.
Exactement. Nous, avec mon géri, on a deux chiens. C'est énorme.
Chacun un chien.
Chacun un chien. Et ça prend beaucoup, beaucoup de temps parce qu'on prend beaucoup de temps pour nos animaux et après, on se l'impose nous-mêmes. C'est un choix. Donc, on ne se plaint pas. Mais du coup, il y a un jour où on est partis un week-end. C'est vous qui m'avez offert ce week-end, mes copines, pour mon anniversaire. Et du coup, on est partis, mon chéri et moi, mais pendant 24 heures. Ce n'est pas très long. Une nuit sans les chiens. Et juste ne pas réfléchir à... Oui, alors du coup, il faut qu'on se lève à telle heure. il faut qu'on le nourrisse à telle heure du coup il faut qu'on fasse ça parce que voilà c'est des contraintes d'ailleurs allez écouter l'épisode sur les animaux l'épisode 6 voilà l'épisode 6 mais couper en fait du quotidien et des responsabilités, le boulot, le tout ça et être dans un autre cadre, pourtant on a été à une heure de route de chez nous, enfin je veux dire c'est rien juste 24h c'était tellement ressourçant mais qu'on soit seul ou accompagné ça fait tellement du bien d'être ailleurs et de pas avoir notre quotidien franchement ça m'a fait un bien incroyable après c'est toujours aussi un plaisir de partir avec les animaux
mais il n'empêche que ça reste une contrainte qu'on a choisie et qu'on assume tous les jours. Mais on va faire les activités en fonction des sorties de l'animal. Il y a des endroits où on ne va pas pouvoir aller parce qu'il y a le chien. Ou alors, on ne peut pas partir si longtemps que ça parce qu'on ne peut pas laisser le toutou pendant 10 heures au Airbnb.
Franchement, ça peut frustrer aussi parce que cet été, on est parti avec les deux chiens et on a une chienne qui est réactive. Déjà, qui est grosse. C'est un Rottweiler. Oui, c'est un Rottweiler. une race assez grosse quand même. Donc déjà ça, et en plus elle est réactive et du coup ça a frustré parfois mon copain de ne pas pouvoir l'amener n'importe où alors qu'on pouvait amener mon chien qui lui est tout petit et qui peut aller partout. Et du coup, c'est cool. En fait, c'est devenu tellement une habitude, les animaux, qu'on n'y pense même plus. C'est devenu normal.
Je pense que c'est comme pour les gens qui ont des enfants. C'est une contrainte, mais on est OK avec.
De toute façon, on a choisi, donc on est OK. Et je sais que ça l'avait aussi frustré sur certains points. Donc ça fait du bien des fois d'être sans les gosses. Que ce soit, je pense, des enfants, des animaux, ou je ne sais quoi, sans les gosses, des fois, ça fait du bien.
Oui, c'est comme tu dis, de couper, en fait. de juste laisser les... les responsabilités, les contraintes aussi à la maison et se dire, je suis libre.
Et ça m'avait fait trop de bien. Mon chéri aussi, c'était la première fois qu'il partait sans son chien.
Moi, j'ai exploré ça au printemps de cette année où je suis partie trois jours en Belgique chez mon frère. Et du coup, tu étais occupée de mon chien Batman pendant mon séjour. Et ça m'avait fait et très bizarre et en même temps beaucoup de bien. Et je crois que je te l'avais dit en me disant, en fait, il me manque, mais en même temps c'est trop bien de pas l'avoir. mais c'est bizarre c'est vrai que c'est très spécial mais effectivement ça a fait du bien parce que c'était long quand même c'était 3 ou 4 jours je sais plus combien de temps j'étais partie ça fait beaucoup en fait quand tu l'as jamais fait c'était la première fois que je lâchais et c'est ma plus grande responsabilité parce que j'ai la responsabilité d'un être vivant donc c'est une très grosse responsabilité et ouais de le laisser bon après il était entre de très bonnes mains je m'en suis bien occupée ça va j'avais toute confiance dans sa gardienne mais ouais effectivement je me souviens que t'as raison c'était aussi un moment où ça m'avait fait du bien de me dire je l'ai laissé et j'ai tout laissé là-bas voilà c'est ça et tu sais aussi quand tu reviens t'es un peu moins stressée et ça
m'a fait beaucoup de bien de couper donc des fois c'est sûr que c'est un peu un privilège de pouvoir partir en week-end ou que ce soit en vacances comme toi plusieurs jours ou même juste 24h déjà il faut avoir le temps les moyens si on part un peu plus loin ça peut être peu difficile à mettre en place, mais c'est un truc qui m'avait franchement fait trop de bien.
Ouais, je comprends. Et il y a un autre truc aussi, moi, qui me fait énormément de bien, et ça rejoint un petit peu le fait où on disait que tout va vite et tout est toujours anime autour de nous, c'est le fait d'être seule. Genre moi, la solitude, mais je vis avec mon compagnon, je travaille dans un endroit où on est en open space et donc on est sur un plateau où il y a 20 personnes, en plus je fais un boulot où je suis 80 du temps au téléphone ça fait beaucoup pour toi quand je suis sur la route ou sur mon vélo ou en balade souvent soit j'appelle ma maman soit je fais des vocaux avec mes copines je suis jamais seule et en fait la solitude aussi pour moi c'est un vrai moment où je suis tellement contente ça me fait trop du bien vraiment quand mon copain me dit ce soir je vais boire un verre je suis là genre yes je suis solo, tu veux pas partir en week-end ?
t'as pas un aniversaire
t'as pas tes parents qui aiment toi pendant une semaine il me semble que tu dois aller repas dans la maison non mais ouais vraiment moi je me suis rendu compte que le fait d'être toute seule aussi ça me permettait de me ressourcer parce que je pense que c'est justement un moment où je vais prendre le temps de me ressourcer,
de me retrouver avec moi même t'as besoin d'avoir des temps seuls des temps calmes,
des temps calmes solo c'est bien ça,
mais c'est bien de t'en rendre compte c'est un exercice de se rendre compte de quoi on a besoin et t'arrives à mettre ça en place dans ton quotidien ?
J'essaye, mais ça ne dure jamais très longtemps. Là, j'ai mes pauses du midi où je rentre à la maison et je suis toute seule. Mais après, j'ai beaucoup de mal aussi à décrocher de mon téléphone. Ça, c'est moi aussi. Mais c'est vraiment l'extension de ma main. Je l'ai tout le temps. Dès que j'ai une notification, j'ai beaucoup de mal à ne pas y aller tout de suite pour voir ce que c'est.
Tu sais, encore plus quand tu crées, par exemple, ton podcast, mais la marque aussi qu'on a créée, mon téléphone,
ça devenait...
Ben oui, c'est ça. En fait, les gens ne se rendent pas compte. Ils t'écrivent à n'importe quelle heure, à n'importe quand. Ils sont là en mode... Tu as quelque chose sur Instagram. Tu es un compte Instagram, tu n'es pas un humain. Du coup, si tu ne réponds pas quand ça leur convient, par exemple pour notre marque, ils ne sont pas contents. Et toi, tu es en mode... Écoutez, messieurs, nous sommes des humains. On fait déjà tout nous-mêmes.
Après, c'est aussi la déviance des réseaux sociaux. Mais ça, c'est encore un tout autre sujet. Mais ça pourrait d'ailleurs être hyper intéressant qu'on fasse peut-être un épisode là-dessus. Parce que comme tu dis, effectivement, toi qui as une marque...
Les gens ne se rendent pas compte, ça empiète énormément. En fait, ma vie personnelle n'est pas... J'allais dire que cette marque, non, c'est pas vrai. Enfin, compte beaucoup avec cette marque. Ça empiète beaucoup. J'ai la chance d'avoir un entourage et un compagnon qui l'acceptent complètement.
Après, ça fait partie de toi aussi.
Exactement.
mais du coup en parlant de ta marque pour rappel Anne avec une autre amie ont une marque d'accessoires canin qu'elle fabrique et du coup c'est vachement une activité manuelle mais est-ce que pratiquer cette activité manuelle ça te permet de te vider la tête ou est-ce qu'au contraire c'est plus une pression tu vois c'est drôle que t'en parles parce qu'on en a parlé il y a pas longtemps avec mon associé c'est comme ça que je l'appelle c'est
vrai et elle ça la détend de faire à la chaîne les trucs Ciao ! Bon, pas quand on a trop de pression et trop de commandes et en mode on est débordé, mais on va dire quand c'est calme. Ça la détend de faire ça. Et moi, en fait, vu que c'est devenu ma marque, ça ne me détend plus de faire ça. Mais par contre, moi, ce que j'aime beaucoup faire dans notre marque, c'est la création. C'est-à-dire créer les nouveaux accessoires. Genre, tu sais, calculer ça, cette telle longueur, créer des nouveaux designs, des trucs comme ça et tout. Genre, moi, mon truc qui me détend, c'est de créer. Et après, je note toujours des fois des process de fou furieux. Je vais avoir mon essai. quand elle voit ça, elle a mal à la tête. Il y a des chiffres de partout, elle a peur.
Mais c'est un truc de ouf parce que t'es en train de dire que, c'est sans jugement, que ce qui te vide la tête, c'est de réfléchir.
Exactement. Bien sûr. Parce que du coup, j'ai que ça. Je suis focus très sur un truc. Et c'est très difficile parce que du coup, on crée des accessoires canins. On doit réfléchir aux tailles, aux mensurations, à ci, à ça. Et en vrai, des fois, c'est pas fastoche. Franchement. Et du coup, je suis très concentrée. En fait, quand il y a des chiffres, moi, j'adore. J'adore ça. mon associée elle comprend pas quand je dis ça elle me regarde trop bizarrement elle est en mode fait fait c'est bien donc moi je crée on va dire les trucs comme ça un peu où il faut réfléchir et tout parce que ça me fait du bien je processe tout, je lui explique tout et après elle quand elle a tous les les codes tout ça elle a tout, elle crée et ça ça lui fait du bien donc c'est bien on se complète là dessus c'est positif mais du coup je le fais pas tout le temps parce que c'est très épuisant ça me fait du bien mais mentalement c'est très dur par contre parce que il faut réfléchir. Il y a plein de choses à penser. Donc je le fais. Je ne crée pas des accessoires tous les deux jours. Quand je crée, ça me fait beaucoup de bien, mais je ne le fais pas non plus trop de fois d'affilée pour ne pas me tuer le cerveau.
Mais du coup, je comprends aussi. Moi, je serais plus du versant de ton associé à dire de faire à la chaîne et justement de ne pas réfléchir. C'est exactement ça. C'est ça qu'elle aime bien.
C'est que maintenant, en plus, les accessoires, on les connaît par cœur. Limite, on pourrait les faire les yeux fermés. Et en fait, elle est là, elle mesure ses trucs, elle découpe. elle fait des trous, elle assemble elle est trop fière, déjà elle est fière parce qu'il y a un produit fini donc déjà ça c'est exceptionnel de créer quelque chose avec ses mains et c'est devenu tellement naturel qu'elle pense à rien elle le fait,
ça lui fait grave du bien et on en a parlé toutes les deux il y a pas si longtemps donc c'est fou ça me fait aussi rien à voir entre guillemets mais ça me fait penser à des personnes aussi qui vont se détendre et se vider la tête en jouant d'un instrument moi personnellement j'adore chanter et je sais que quand je chante Merci. c'est un moment où ça me vide la tête je chante tous les jours c'est en le disant et en le pensant que je m'en rends compte ça veut dire que tu le fais inconsciemment c'est complètement inconscient je crois que je chante tous les jours plus ou moins longtemps plus ou moins beaucoup que pour moi mais c'est un truc où ça me vide la tête et d'ailleurs quand j'ai une émotion très forte je vais chercher une chanson où je sais que ça doit... poussé de ouf et genre je vais me mettre à pleurer de lâcher ça c'est vraiment ma soupape d'évacuation ça rejoint un peu le côté créatif quand même moi je sais pas chanter je pourrais jamais faire ça je sais pas si il faut savoir chanter pour le faire en fait c'est juste tu
sors un truc moi j'ai tellement de pression en mode tellement de jugement de moi même du fait que je sais pas chanter que du coup ça me viderait pas la tête je suis trop en mode compète alors que créer je sais que je sais faire Donc, j'arrive à ne pas avoir ce jugement et j'arrive à être un peu bienveillante avec ma mère. Parce que c'est plus naturel pour toi,
tu te sens plus à l'aise là-dedans.
Mais c'est cool que tu te rendes compte que tu le fasses tous les jours au final. C'est un peu ta petite pépite du jour. Oui,
mais là vraiment, je viens de me le dire là.
c'est trop bien, c'est cool en vrai je viens d'en prendre conscience peut-être qu'on peut trouver d'autres choses à faire il faudrait qu'on trouve d'autres choses je pense qu'il y a plein de choses à mettre en place de toute façon il y a plein de choses,
comme on le disait ça peut être de la méditation, ça peut être du sport ça peut être une activité manuelle juste aller se balader en forêt surtout nous qui avons des chiens on balade quand même beaucoup avec eux et effectivement ça fait aussi partie d'un truc où ça d'ailleurs je suis contente parce que quand je vais balader solo avec Batman, j'essaye de pas prendre mon téléphone je l'ai avec moi bien sûr mais de pas le regarder et d'essayer de juste profiter de la nature et de regarder mon chien qui est à fond dans ses odeurs et qui fait sa life et qui d'un seul coup peut parcourir comme un zinzin et puis comme je le disais aussi dans l'épisode sur les animaux précédemment sorti il m'a appris aussi à prendre le temps oui oui c'est vrai à me poser et ça j'arrive à le faire quand je suis en balade avec lui mais pas quand je suis à la maison oui bien sûr mais parce qu'à la maison il y a tellement de choses autour de toi que c'est plus compliqué alors que là déjà
tu sais que ça lui fait du bien donc ça te fait du bien moi je sais que quand tu fais du que j'apporte du bien-être comme ça soit à mes animaux, soit aussi à mes humains. Oui, vous êtes mes humains. Voilà.
Sa propriété.
Exactement. Elle nous a mis une médaille. Non, une étiquette, quand même.
Quand même.
Mais je sais que ça me...
fait du bien tu vois donc vraiment le fait d'aller se promener comme tu dis en forêt tout se poser c'est incroyable faut le faire en vrai même si on ne prend pas d'animaux ouais ouais il n'y a pas de raison aller en nature franchement ça fait trop du bien même si ce n'est pas longtemps même si ce n'est pas régulier regarder les arbres et tranquille respirer l'air frais non c'est vrai mais en tout cas moi j'ai fait le tour à peu près je pense ouais moi aussi de ce que je voulais dire pour aujourd'hui moi aussi j'ai appris beaucoup de choses et franchement c'est cool de pouvoir partager Merci. dessus. Oui, carrément, mais ça m'a fait super plaisir de faire cet épisode avec toi, en tout cas.
Oui, moi aussi.
N'hésitez pas à me dire, vous, déjà, à peut-être prendre le temps de savoir ce que vous aimez, pour vous vider la tête, pour vous ressourcer. N'hésitez pas aussi à venir nous partager ces petites astuces que vous pouvez avoir, nous donner peut-être d'autres idées, nous dire si ce que nous, on vous a partagé, ça vous a parlé, évoqué quelque chose ou pas. Je vous remercie beaucoup pour votre écoute et puis je vous dis dis à très bientôt.
A bientôt.
Merci d'avoir partagé ce moment avec nous. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à en parler autour de vous et sur les réseaux sociaux. Vous pouvez retrouver le podcast sur toutes les plateformes d'écoute habituelles et venir vous abonner sur notre Instagram. A bientôt !
Share
Embed
You may also like
Description
Comment vous faites pour vous vider la tête ? Vous avez besoin de faire le vide ou au contraire d’être très concentré sur quelque chose ? 🎢
Dans ce nouvel épisode autour de l’idée de se ressourcer je suis accompagnée de Anne ☀
On partage avec vous notre vision de la question 🌈
Et vous alors ?
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Salut ! Bienvenue sur le podcast de Anne ou Deux ! Salut à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Anne ou Deux ! Aujourd'hui je suis trop contente, je suis de nouveau accompagnée par Anne. Coucou ! Coucou ! Comment ça va Anne ?
Ça va bien et toi ?
Ça va, ça va... Aujourd'hui, on voulait discuter d'un sujet plutôt positif quand même, qui était dans l'idée de savoir comment est-ce qu'on fait pour se ressourcer et pour se vider la tête.
Et du coup, pour toi Pauline, qu'est-ce que c'est déjà se vider la tête ?
C'est essayer, et je dis bien essayer, de penser à rien. Et de faire un peu un vide. Et juste de me concentrer sur ce que je suis en train de faire et d'être vraiment que dans le moment présent. Et d'éviter d'avoir des pensées. que ça soit des trucs du quotidien en mode bon bah qu'est-ce qu'on mange ce soir est-ce que j'ai pensé à faire ci, est-ce que j'ai pensé à faire ça ou d'avoir des pensées un peu plus profondes à me dire comment est-ce que je me sens est-ce que je suis comme ci,
est-ce que j'ai dit la dernière fois est-ce que c'était pas comme ça donc c'est vraiment genre vivre les moments en pleine conscience exactement,
éviter de ressasser tu vois pour moi c'est ça se vider la tête attends c'est fou moi oui,
déjà oui quand même je rejoins beaucoup ça mais pour moi la pleine conscience ça rejoint en fait mon quotidien, plus que me vider la tête. En fait, faire tous mes actes en pleine conscience, ça me pose au quotidien. Mais pour moi, me vider la tête, vraiment, c'est expression littérale, en mode ne faire pas penser au reste. Qu'à mon quotidien, mais une action qui me fait du bien. Tu vois, plutôt. Genre me faire du bien.
Genre l'inverse de moi.
Pas le...
Parce que moi, l'idée, c'est vraiment de penser à rien. Alors que toi, c'est d'être justement
faire quelque chose plutôt mais pour moi qui me fait du bien genre en mode me ressourcer, me faire du bien à moi alors que toi c'est plutôt être tranquille dans ta tête mettre le bouton off arrêter tous les petits trucs qui dansent c'est trop bien qu'on n'ait pas la même vision c'est dingue c'est marrant ça veut dire qu'il y a plusieurs façons de se ressourcer en fonction des genres genre que c'est hyper personnel c'est une bonne question à se poser ça.
prenez deux secondes pour vous la poser posez-la à vos amis posez-la à votre entourage,
c'est vrai que c'est hyper intéressant c'est rigolo d'en discuter ça fait quelques années qu'on se connait et il faut qu'on enregistre un podcast pour se poser cette question oui mais en même temps j'ai jamais posé cette question genre de quoi t'as besoin pour te ressourcer
ouais c'est vrai mais je pense que c'est important par contre de se la poser à soi-même en tout cas et de se dire de quoi j'ai besoin comment je le fais à quel moment, pourquoi,
pour qui mais avant j'avais pas du tout cette notion là et c'est venu beaucoup cette année en fait de me poser plus sur moi même et de prendre du temps pour moi de prendre soin de moi, du coup apprendre à me ressourcer aussi parce que c'est pas inné je pense, enfin je pense qu'il y a des gens qui sont éduqués comme ça mais moi personnellement c'était pas inné et apprendre à faire des trucs comme ça c'est pas venu tout de suite en fait ça va peut-être avec une certaine introspection qu'on peut se mettre mais tu vois quand tu parlais d'éducation moi je
je sais que souvent ma maman quand j'étais petite et même ado elle me disait allez pose toi,
va te reposer et du coup je me vide la tête ça va aussi avec le moment de repos genre le temps calme après j'ai pas beaucoup de souvenirs de mon enfance mais je me rends pas vraiment compte que ma mère m'ait imposé des temps calmes, après j'étais quelqu'un qui dormait tout le temps donc je crois que je me les imposais moi même ton corps il disait off mais par contre tu vois avec mes neveux mes neveux et nièces ma belle soeur fait très souvent des temps calmes parce que c'est sûr qu'ils sont quand même en bas âge et ils sont très excités et effectivement des fois il y a trop de stimulation autour d'eux et ma belle soeur impose en fait des temps calmes des fois pas que avant d'aller dormir des fois dans la journée et je trouve ça du coup ça rejoint ce que tu disais tout à l'heure je trouve ça super bien surtout que même nous aujourd'hui en tant qu'adultes on est sollicité de partout il n'y a pas assez
On ne se pose pas, on vit à mille à l'heure. La vie, en plus, nous, on vit en ville. Je pense aussi que ça amène un certain train de vie qui fait qu'on bouge tout le temps. Il y a plein de choses qui nous attirent autour de nous. Il y a les gens, il y a des magasins, des restaurants. Les lumières, le bruit aussi. Il y a tout le temps du mouvement quand on est en ville aussi. Et donc, mine de rien, je pense que c'est cool et important de savoir se mettre sur pause.
Exactement.
Mais maintenant, comment on fait pour se ressourcer ?
Bah du coup je pense que... Je pense qu'on a des manières très différentes, toi et moi. Est-ce que tu veux commencer à expliquer ?
Oui, je veux bien. Pour moi, il y a vraiment deux catégories. Je me vide la tête de façon physique et je me vide la tête de façon vraiment mentale. C'est peut-être hyper bizarre ce que je dis.
Non. Moi, je te comprends de ouf.
Par exemple, physiquement, aller me faire masser.
Exactement. Je pense à la même chose. Déjà,
c'est un moment où on prend soin de soi et on prend du temps pour soi. Et puis, ça fait trop du bien. Moi, les massages, les papouilles et tout, j'adore qu'on me tripote. C'est très bizarre. Titre. Calmez-vous les bizarres là. Non, j'aime bien dans le sens où, moi quand on me touche, qu'on me caresse les cheveux, qu'on me masse et tout, ça me fait trop du bien. C'est vraiment un moment où je suis en mode plaisir intense. J'adore ça. Et du coup, je ne pense à rien à part le plaisir que ça me procure.
Ça rejoint exactement la pleine conscience et de penser à ça et de ne pas avoir des pensées intrusives pendant les massages. C'est un exercice très compliqué de se faire masser. J'ai fait des massages avec une amie. de Grenoble, qui est masseuse c'est son métier, elle fait des massages genre de 1h moi j'ai jamais fait ça c'est le minimum 1h c'est incroyable, et par contre les premières fois, c'est très dur je trouve de rester focus en mode on pense à rien et pas alors ok, donc dans 2h faut que je fasse ça les pâtes elles cuisent 3 minutes non mais vraiment genre des questions existentielles de la vie c'est combien de temps pour l'alternité ?
je sais plus
et la première fois tu sais à la fin du massage j'ai trop réfléchi et je me suis dit note la prochaine fois tu fais pas ça et la prochaine fois je me suis vraiment concentrée justement pour pas avoir des pensées intrusives mais c'est vrai que les massages et du coup les activités un peu physiques comme ça je pense que les gens pensent à ça
la première fois c'est la première chose qu'ils font pour se ressourcer je pense qu'il y a des personnes aussi c'est pas du tout mon cas parce que je suis pas sportive mais à mon avis il y a beaucoup de personnes qui se vident la tête en faisant du sport notamment des personnes qui vont courir ou qui font du sport en salle mais à un moment où t'es tout seul je pense peut-être pas à sport collectif parce que tu suis ce que le prof va te dire par exemple il y a forcément des gens autour de toi c'est ça il y a du monde autour de toi mais je pense plus à un sport individuel finalement tu rentres dans un esprit de méditation dans un état de bulle et dans ta méditation et en fait c'est trop bien enfin je sais pas si toi du coup t'as fait du sport ou si c'est quelque chose qui justement te permet de te ressourcer je me suis inscrite à la salle de sport en début d'année et bon malheureusement avec mon emploi du temps là c'est devenu un peu compliqué d'y aller etc mais
après coup en fait je me rends compte que ça me faisait beaucoup de bien de faire du sport moi du coup j'allais à la salle de sport parce que j'aime pas trop courir c'est pas mon truc mais j'allais à la salle de de sport et au final après la fatigue aussi ça me permettait de bien dormir et de me poser la tête genre c'est la bonne fatigue oui voilà exactement c'est vraiment ça et bon j'ai plus le j'ai beaucoup moins le temps d'y aller mais là j'aimerais bien reprendre une activité physique d'ailleurs on en a parlé avec mon copain donc tu
vois comme quoi ça revient j'ai arrêté mais ça va j'aimerais bien que ça revienne de toute façon c'est cyclique franchement dans la vie tout est cyclique donc t'as des moments où tu te dis ah tiens je fais ça et puis après t'arrêtes et tu te dis ouais je fais ça et puis en fait ça revient c'est comme la mode donc... ça s'en va, ça revient moi je sais que aussi je pratique depuis très peu le yoga et c'est un yoga où justement on prend le temps et genre à la fin de la séance il y a le moment de relaxation c'est trop bien ça franchement les deux premières séances j'étais un peu en mode j'arrive pas du tout à me vider la tête, je suis pas à l'aise t'étais impatiente j'étais impatiente puis je me sentais pas encore à l'aise t'es quand même avec 8 personnes autour de toi qui sont à long... par terre, qu'il y en a qui font des petits souffles en mode... Ouais,
ouais.
Et puis t'as une prof qui dit des trucs et tout. Relaxez-vous. Allez, détendez-vous, vivez votre esprit.
C'est le meilleur truc pour pas réussir à se détendre, genre en mode détendez-vous, non !
Non, je suis très tendue là, d'accord ? Et franchement, les deux premières séances, j'étais en mode, la séance m'a fait du bien, mais la relaxation...
Mais pas encore assez.
Pas assez. Et là, ça fait du coup deux mois maintenant, et maintenant, mais limite, la dernière fois, je me suis endormie. et quand elle a dit bon allez retourner reprenez votre état et tout, reprenez possession du toucher, du machin. J'étais genre, non, laissez-moi comme ça. Et ce moment me fait trop du bien.
C'est vraiment le lâcher prise, en fait, là. Enfin, je pense pour l'activité du yoga. J'en ai fait aussi à un moment donné et je trouvais ça super bien. Déjà, moi, c'était un yoga un peu plus rythmique, du coup, je pense, que ce que tu fais. donc déjà j'aimais bien parce que ça liait un peu à une pratique sportive même si c'est pas du grand sport mais quand même franchement il y en a c'est tendu c'est cardio même ça,
des muscles que tu connais pas carrément tu fais des planches et tout
donc ça a l'air un peu du sportif mais on faisait aussi beaucoup de phases de méditation surtout au début et à la fin et au début ouais c'est pas facile de se poser de lâcher prise mais t'as raison c'est aussi du lâcher prise de se vider la tête je pense mais c'est difficile de lâcher prise mais surtout les actes du quotidien je pense c'est pour ça que la pleine conscience ce que je te disais au début que moi je l'ai vraiment inscrit dans mon quotidien parce que je faisais tout tellement vite dans la vie que déjà je m'en rendais compte de rien je profitais de rien et le fait de faire tout en pleine conscience c'est bête, ça fait peut-être un peu bizarre de dire ça, mais manger en pleine conscience, passer un moment avec des amis où tu écoutes vraiment tes copines en pleine conscience ou passer un moment avec son chéri en pleine conscience, des moments de qualité vraiment en mode c'est important dans la vie parce que au final
ça file et tout court autour de nous et surtout en ville comme tu dis c'est un environnement qui fait que mais il y a aussi en termes physiques moi ce qui va me faire du bien de vider la tête ça va aussi être un câlin et je parle pas d'un câlin que de mon compagnon, je parle aussi d'un câlin avec une amie parfois ça dure pas longtemps c'est un instant bref, c'est tout chaud ça dure 30 secondes mais pendant 30 secondes t'as lâché ça rebooste un peu déjà t'es pas seule de sentir un soutien de l'amour ou de l'affection ça fait grave du bien ça va peut-être être très bizarre aussi ce que je veux dire mais mine de rien aussi le sexe c'est aussi une partie de se vider la tête moi je suis sur des activités plus calmes doucement le sexe ça peut être doux et calme c'est vrai oui bien sûr mention C'est aussi un moment où normalement tu réfléchis pas à grand chose.
Et bien c'est vrai. Je pense que, selon les personnes, c'est un des moments les plus faciles pour lâcher prise aussi dans la vie. Ça peut être un bon début d'entraînement pour lâcher prise.
Grave. Mais du coup, il y avait d'autres choses que tu voulais rajouter en termes de physique ?
Alors physique, non. Du coup, je te rejoins sur les massages et la pratique d'un sport plus ou moins en termes d'intensité. Mais ça, je te rejoins complètement là-dessus. je suis d'accord. Moi, je rajouterais, depuis pas très longtemps, je colorie. En fait, j'aimerais bien dessiner, sauf que je ne sais pas dessiner. Donc, à un moment donné, on ne peut pas faire des choses qu'on ne sait pas faire, sinon ça met trop de stress. Donc, je colorie. Et en fait, mon copain m'a offert, pour mon anniversaire cet été, un super beau livre de coloriage, mais de bouquets de fleurs.
En fait,
c'est une illustratrice qui reprend des... des bouquets de fleurs de grands créateurs etc et qui les a illustrés mais du coup en noir et blanc et que tu peux colorier et franchement c'est trop bien déjà tu choisis les couleurs que tu veux tu prends des décisions dans ta vie c'est bien et bon après c'est sur un coloriage donc ça va ça n'impacte pas trop ton quotidien. Mais ça me calme de faire ça, ça me pose. Et après, je suis trop fière de dire « Waouh, c'est beau, c'est moi qui l'ai colorié. » Alors que ce n'est pas grand-chose, mais ça me calme de ouf de faire ça.
Je te rejoins de fou parce que... Alors moi, ce n'est pas du coloriage, mais c'est de la peinture numérotée.
Oui, c'est le même délire. Franchement, je pense que j'aimerais trop.
C'est trop bien. Parce qu'en plus, ce que je prends, c'est en mode niveau hardcore.
Ah ouais !
C'est que des petites cases. Mais en fait, tu dois tellement te concentrer et tu ne penses qu'à ça.
Du coup, il n'y a pas de pensée intrusive.
Et il n'y a aucune... pensée intrusive parce que je suis là en mode alors attends moi j'ai pris ma couleur 7 et là les 7 il y en a plein et où est-ce qu'ils sont et ils sont tout petits et tu fais hyper attention et t'es méga concentrée dans ce que tu fais pour en plus tu vois le fruit de ton travail qui se fait petit à petit et tu vois vraiment ta peinture qui prend forme petit à petit et puis à la fin tu te dis waouh mais attends mais c'est moi qui ai fait ça et je suis trop fière et en même temps je suis entre guillemets triste parce que je prends pas du tout assez le temps de le faire c'est un truc où je sais que c'est ma potion magique et je l'utilise
mais méga rarement parce que je pars du principe que je veux vraiment avoir un grand temps devant moi pour le faire tu veux pas faire petit à petit tu veux faire presque tout d'un coup ou une grande partie du mois c'est même pas ça,
c'est que je veux pas avoir de limite de temps pour faire tu veux choisir en fait je veux avoir le choix et j'ai pas envie de commencer un truc vers 9h pour me dire à 11h par contre après j'ai ça à faire je veux juste avoir mon temps libre pour pouvoir le faire et tu choisis quand est-ce que tu fais et quand est-ce que tu t'arrêtes comme une... Et du coup, les seules fois où vraiment je le fais, c'est quand je suis en vacances et ça ne reste pas souvent.
C'est pas longtemps, bien sûr.
Genre là, la dernière fois que je l'ai fait, c'était au mois d'août. Et je n'ai pas touché depuis. Et pour vous dire, là, on enregistre cet épisode, on est fin novembre.
Fin novembre, oui. Ben, peut-être pendant les vacances de Noël.
J'espère.
Ça serait cool.
Franchement, j'aimerais trop. Oui.
C'est une bonne idée.
Parce que j'ai trop hâte de le finir en plus.
Et c'est quoi le dessin que tu fais en ce moment ?
C'est une représentation, enfin une reproduction d'un tableau de Van Gogh.
La nuit étoilée de Van Gogh. Oh, wow. C'est que je pensais gravasser en plus quand elle dit. Van Gogh me dit, j'espère que c'est ça. Trop bien.
C'est une de mes peintures préférées. On l'avait offert il y a deux ans déjà. Et voilà.
C'est difficile de trouver le temps pour se vider la tête. C'est pour ça que c'est bien de multiplier plein de petites activités pour justement se faire du bien.
Oui, carrément. Le truc que je pratique quasiment au quotidien, par exemple, c'est la lecture. Moi j'adore lire et j'essaye de lire tous les jours même si c'est 10 minutes. Parfois c'est un peu plus parce qu'il y a la fatigue, j'ai pas le temps, il y a plein de choses qui rentrent en compte. Mais le soir quand je vais me coucher j'essaye toujours de mettre mon téléphone en silencieux et de me dire bon bah allez lis un peu histoire de pas te coucher sur un écran en fait. C'est un truc tout con aussi. mais ça permet un petit peu d'apaiser mon cerveau et de me plonger dans une histoire et de penser qu'à cette histoire et après je vais dormir là-dessus et moi je sais que c'est un truc qui me fait du bien et j'essaye de ne pas me mettre de pression là-dessus en me disant il faut lire au moins un livre par semaine ou il faut absolument que je fasse un chapitre par jour non en fait je fais comme je peux et c'est déjà très bien ça
c'est une activité un peu de tous les jours c'est vraiment un truc que je fais au quotidien
et d'autres trucs que je fais un peu moins maintenant mais qui vraiment m'aident à me vider la tête c'est d'aller voir un film mais au ciné parce que t'as pas le choix de regarder et puis t'es vraiment dans des conditions où t'en as plein les oreilles t'en as plein la vue aussi t'es vraiment dans une ambiance sonore et visuelle de fou qu'un film à la maison bah y'a le quotidien qui est toujours là moi je fais toujours mille choses quand je regarde un film c'est pas bien je suis sur mon téléphone ou alors je vais étendre le linge je vais faire à manger trop du mal à me concentrer dessus quand je suis à la maison
je pense qu'aujourd'hui aussi on est tellement sollicité comme tu disais en ville ou même les écrans que c'est dur de en fait on a plus trop de patience et du coup c'est dur de rester focus sur une seule chose qu'on est en train de faire mais tu vois j'arrive pas à savoir si c'est un bien ou si c'est un mal parce que d'un
côté je me dis bah on fait plein de trucs et on vit à mille à l'heure et regarde toi comme moi on a chacune notre boulot, notre vie perso notre vie de famille et un projet professionnel ou de loisir encore à côté ça fait beaucoup comme Merci.
t'as créé ta marque d'accessoires pour chiens avec une autre amie moi j'ai créé le podcast on fait plein de choses on a une vie à mille à l'heure ça c'est vrai et clairement c'est des premières choses que mon copain m'a dit c'est t'en fais tellement comment tu fais t'en fais tellement personnellement c'est ça qui me maintient en vie c'est ça qui je suis tout le temps à mille à l'heure je bouge en fait tout le temps tout le temps c'est ce qui me tient en vie, c'est aussi ce qui m'a fait être très mal ces derniers temps c'est pour ça aussi que j'ai appris à me ressourcer autrement que d'en faire mille à l'heure.
Ouais c'est ça, c'est qu'il y a le versant d'un côté c'est cool parce qu'on fait plein de trucs on voit plein de choses et machin et d'un autre côté est-ce qu'on en fait pas trop et justement on n'arrive plus et on ne sait plus vraiment se poser et profiter du fait de rien faire.
Je pense que notre société enfin plutôt notre génération actuelle c'est un sujet dont on pourrait débattre pendant des heures parce que je pense que tout le monde y est confronté à tous les problèmes.
les niveaux.
Clairement. Et du coup, il y a une autre activité, un peu plus difficile à mettre en place, mais qui, moi aussi, me fait beaucoup de bien, et du coup, ça rejoint exactement ce dont on est en train de parler, c'est couper des responsabilités du quotidien.
Ah ouais.
Ouais. Après, c'est plus dur à mettre en place que lire un livre. Ouais.
Je pense que le bénéfice, il est fois dix.
Exactement. Nous, avec mon géri, on a deux chiens. C'est énorme.
Chacun un chien.
Chacun un chien. Et ça prend beaucoup, beaucoup de temps parce qu'on prend beaucoup de temps pour nos animaux et après, on se l'impose nous-mêmes. C'est un choix. Donc, on ne se plaint pas. Mais du coup, il y a un jour où on est partis un week-end. C'est vous qui m'avez offert ce week-end, mes copines, pour mon anniversaire. Et du coup, on est partis, mon chéri et moi, mais pendant 24 heures. Ce n'est pas très long. Une nuit sans les chiens. Et juste ne pas réfléchir à... Oui, alors du coup, il faut qu'on se lève à telle heure. il faut qu'on le nourrisse à telle heure du coup il faut qu'on fasse ça parce que voilà c'est des contraintes d'ailleurs allez écouter l'épisode sur les animaux l'épisode 6 voilà l'épisode 6 mais couper en fait du quotidien et des responsabilités, le boulot, le tout ça et être dans un autre cadre, pourtant on a été à une heure de route de chez nous, enfin je veux dire c'est rien juste 24h c'était tellement ressourçant mais qu'on soit seul ou accompagné ça fait tellement du bien d'être ailleurs et de pas avoir notre quotidien franchement ça m'a fait un bien incroyable après c'est toujours aussi un plaisir de partir avec les animaux
mais il n'empêche que ça reste une contrainte qu'on a choisie et qu'on assume tous les jours. Mais on va faire les activités en fonction des sorties de l'animal. Il y a des endroits où on ne va pas pouvoir aller parce qu'il y a le chien. Ou alors, on ne peut pas partir si longtemps que ça parce qu'on ne peut pas laisser le toutou pendant 10 heures au Airbnb.
Franchement, ça peut frustrer aussi parce que cet été, on est parti avec les deux chiens et on a une chienne qui est réactive. Déjà, qui est grosse. C'est un Rottweiler. Oui, c'est un Rottweiler. une race assez grosse quand même. Donc déjà ça, et en plus elle est réactive et du coup ça a frustré parfois mon copain de ne pas pouvoir l'amener n'importe où alors qu'on pouvait amener mon chien qui lui est tout petit et qui peut aller partout. Et du coup, c'est cool. En fait, c'est devenu tellement une habitude, les animaux, qu'on n'y pense même plus. C'est devenu normal.
Je pense que c'est comme pour les gens qui ont des enfants. C'est une contrainte, mais on est OK avec.
De toute façon, on a choisi, donc on est OK. Et je sais que ça l'avait aussi frustré sur certains points. Donc ça fait du bien des fois d'être sans les gosses. Que ce soit, je pense, des enfants, des animaux, ou je ne sais quoi, sans les gosses, des fois, ça fait du bien.
Oui, c'est comme tu dis, de couper, en fait. de juste laisser les... les responsabilités, les contraintes aussi à la maison et se dire, je suis libre.
Et ça m'avait fait trop de bien. Mon chéri aussi, c'était la première fois qu'il partait sans son chien.
Moi, j'ai exploré ça au printemps de cette année où je suis partie trois jours en Belgique chez mon frère. Et du coup, tu étais occupée de mon chien Batman pendant mon séjour. Et ça m'avait fait et très bizarre et en même temps beaucoup de bien. Et je crois que je te l'avais dit en me disant, en fait, il me manque, mais en même temps c'est trop bien de pas l'avoir. mais c'est bizarre c'est vrai que c'est très spécial mais effectivement ça a fait du bien parce que c'était long quand même c'était 3 ou 4 jours je sais plus combien de temps j'étais partie ça fait beaucoup en fait quand tu l'as jamais fait c'était la première fois que je lâchais et c'est ma plus grande responsabilité parce que j'ai la responsabilité d'un être vivant donc c'est une très grosse responsabilité et ouais de le laisser bon après il était entre de très bonnes mains je m'en suis bien occupée ça va j'avais toute confiance dans sa gardienne mais ouais effectivement je me souviens que t'as raison c'était aussi un moment où ça m'avait fait du bien de me dire je l'ai laissé et j'ai tout laissé là-bas voilà c'est ça et tu sais aussi quand tu reviens t'es un peu moins stressée et ça
m'a fait beaucoup de bien de couper donc des fois c'est sûr que c'est un peu un privilège de pouvoir partir en week-end ou que ce soit en vacances comme toi plusieurs jours ou même juste 24h déjà il faut avoir le temps les moyens si on part un peu plus loin ça peut être peu difficile à mettre en place, mais c'est un truc qui m'avait franchement fait trop de bien.
Ouais, je comprends. Et il y a un autre truc aussi, moi, qui me fait énormément de bien, et ça rejoint un petit peu le fait où on disait que tout va vite et tout est toujours anime autour de nous, c'est le fait d'être seule. Genre moi, la solitude, mais je vis avec mon compagnon, je travaille dans un endroit où on est en open space et donc on est sur un plateau où il y a 20 personnes, en plus je fais un boulot où je suis 80 du temps au téléphone ça fait beaucoup pour toi quand je suis sur la route ou sur mon vélo ou en balade souvent soit j'appelle ma maman soit je fais des vocaux avec mes copines je suis jamais seule et en fait la solitude aussi pour moi c'est un vrai moment où je suis tellement contente ça me fait trop du bien vraiment quand mon copain me dit ce soir je vais boire un verre je suis là genre yes je suis solo, tu veux pas partir en week-end ?
t'as pas un aniversaire
t'as pas tes parents qui aiment toi pendant une semaine il me semble que tu dois aller repas dans la maison non mais ouais vraiment moi je me suis rendu compte que le fait d'être toute seule aussi ça me permettait de me ressourcer parce que je pense que c'est justement un moment où je vais prendre le temps de me ressourcer,
de me retrouver avec moi même t'as besoin d'avoir des temps seuls des temps calmes,
des temps calmes solo c'est bien ça,
mais c'est bien de t'en rendre compte c'est un exercice de se rendre compte de quoi on a besoin et t'arrives à mettre ça en place dans ton quotidien ?
J'essaye, mais ça ne dure jamais très longtemps. Là, j'ai mes pauses du midi où je rentre à la maison et je suis toute seule. Mais après, j'ai beaucoup de mal aussi à décrocher de mon téléphone. Ça, c'est moi aussi. Mais c'est vraiment l'extension de ma main. Je l'ai tout le temps. Dès que j'ai une notification, j'ai beaucoup de mal à ne pas y aller tout de suite pour voir ce que c'est.
Tu sais, encore plus quand tu crées, par exemple, ton podcast, mais la marque aussi qu'on a créée, mon téléphone,
ça devenait...
Ben oui, c'est ça. En fait, les gens ne se rendent pas compte. Ils t'écrivent à n'importe quelle heure, à n'importe quand. Ils sont là en mode... Tu as quelque chose sur Instagram. Tu es un compte Instagram, tu n'es pas un humain. Du coup, si tu ne réponds pas quand ça leur convient, par exemple pour notre marque, ils ne sont pas contents. Et toi, tu es en mode... Écoutez, messieurs, nous sommes des humains. On fait déjà tout nous-mêmes.
Après, c'est aussi la déviance des réseaux sociaux. Mais ça, c'est encore un tout autre sujet. Mais ça pourrait d'ailleurs être hyper intéressant qu'on fasse peut-être un épisode là-dessus. Parce que comme tu dis, effectivement, toi qui as une marque...
Les gens ne se rendent pas compte, ça empiète énormément. En fait, ma vie personnelle n'est pas... J'allais dire que cette marque, non, c'est pas vrai. Enfin, compte beaucoup avec cette marque. Ça empiète beaucoup. J'ai la chance d'avoir un entourage et un compagnon qui l'acceptent complètement.
Après, ça fait partie de toi aussi.
Exactement.
mais du coup en parlant de ta marque pour rappel Anne avec une autre amie ont une marque d'accessoires canin qu'elle fabrique et du coup c'est vachement une activité manuelle mais est-ce que pratiquer cette activité manuelle ça te permet de te vider la tête ou est-ce qu'au contraire c'est plus une pression tu vois c'est drôle que t'en parles parce qu'on en a parlé il y a pas longtemps avec mon associé c'est comme ça que je l'appelle c'est
vrai et elle ça la détend de faire à la chaîne les trucs Ciao ! Bon, pas quand on a trop de pression et trop de commandes et en mode on est débordé, mais on va dire quand c'est calme. Ça la détend de faire ça. Et moi, en fait, vu que c'est devenu ma marque, ça ne me détend plus de faire ça. Mais par contre, moi, ce que j'aime beaucoup faire dans notre marque, c'est la création. C'est-à-dire créer les nouveaux accessoires. Genre, tu sais, calculer ça, cette telle longueur, créer des nouveaux designs, des trucs comme ça et tout. Genre, moi, mon truc qui me détend, c'est de créer. Et après, je note toujours des fois des process de fou furieux. Je vais avoir mon essai. quand elle voit ça, elle a mal à la tête. Il y a des chiffres de partout, elle a peur.
Mais c'est un truc de ouf parce que t'es en train de dire que, c'est sans jugement, que ce qui te vide la tête, c'est de réfléchir.
Exactement. Bien sûr. Parce que du coup, j'ai que ça. Je suis focus très sur un truc. Et c'est très difficile parce que du coup, on crée des accessoires canins. On doit réfléchir aux tailles, aux mensurations, à ci, à ça. Et en vrai, des fois, c'est pas fastoche. Franchement. Et du coup, je suis très concentrée. En fait, quand il y a des chiffres, moi, j'adore. J'adore ça. mon associée elle comprend pas quand je dis ça elle me regarde trop bizarrement elle est en mode fait fait c'est bien donc moi je crée on va dire les trucs comme ça un peu où il faut réfléchir et tout parce que ça me fait du bien je processe tout, je lui explique tout et après elle quand elle a tous les les codes tout ça elle a tout, elle crée et ça ça lui fait du bien donc c'est bien on se complète là dessus c'est positif mais du coup je le fais pas tout le temps parce que c'est très épuisant ça me fait du bien mais mentalement c'est très dur par contre parce que il faut réfléchir. Il y a plein de choses à penser. Donc je le fais. Je ne crée pas des accessoires tous les deux jours. Quand je crée, ça me fait beaucoup de bien, mais je ne le fais pas non plus trop de fois d'affilée pour ne pas me tuer le cerveau.
Mais du coup, je comprends aussi. Moi, je serais plus du versant de ton associé à dire de faire à la chaîne et justement de ne pas réfléchir. C'est exactement ça. C'est ça qu'elle aime bien.
C'est que maintenant, en plus, les accessoires, on les connaît par cœur. Limite, on pourrait les faire les yeux fermés. Et en fait, elle est là, elle mesure ses trucs, elle découpe. elle fait des trous, elle assemble elle est trop fière, déjà elle est fière parce qu'il y a un produit fini donc déjà ça c'est exceptionnel de créer quelque chose avec ses mains et c'est devenu tellement naturel qu'elle pense à rien elle le fait,
ça lui fait grave du bien et on en a parlé toutes les deux il y a pas si longtemps donc c'est fou ça me fait aussi rien à voir entre guillemets mais ça me fait penser à des personnes aussi qui vont se détendre et se vider la tête en jouant d'un instrument moi personnellement j'adore chanter et je sais que quand je chante Merci. c'est un moment où ça me vide la tête je chante tous les jours c'est en le disant et en le pensant que je m'en rends compte ça veut dire que tu le fais inconsciemment c'est complètement inconscient je crois que je chante tous les jours plus ou moins longtemps plus ou moins beaucoup que pour moi mais c'est un truc où ça me vide la tête et d'ailleurs quand j'ai une émotion très forte je vais chercher une chanson où je sais que ça doit... poussé de ouf et genre je vais me mettre à pleurer de lâcher ça c'est vraiment ma soupape d'évacuation ça rejoint un peu le côté créatif quand même moi je sais pas chanter je pourrais jamais faire ça je sais pas si il faut savoir chanter pour le faire en fait c'est juste tu
sors un truc moi j'ai tellement de pression en mode tellement de jugement de moi même du fait que je sais pas chanter que du coup ça me viderait pas la tête je suis trop en mode compète alors que créer je sais que je sais faire Donc, j'arrive à ne pas avoir ce jugement et j'arrive à être un peu bienveillante avec ma mère. Parce que c'est plus naturel pour toi,
tu te sens plus à l'aise là-dedans.
Mais c'est cool que tu te rendes compte que tu le fasses tous les jours au final. C'est un peu ta petite pépite du jour. Oui,
mais là vraiment, je viens de me le dire là.
c'est trop bien, c'est cool en vrai je viens d'en prendre conscience peut-être qu'on peut trouver d'autres choses à faire il faudrait qu'on trouve d'autres choses je pense qu'il y a plein de choses à mettre en place de toute façon il y a plein de choses,
comme on le disait ça peut être de la méditation, ça peut être du sport ça peut être une activité manuelle juste aller se balader en forêt surtout nous qui avons des chiens on balade quand même beaucoup avec eux et effectivement ça fait aussi partie d'un truc où ça d'ailleurs je suis contente parce que quand je vais balader solo avec Batman, j'essaye de pas prendre mon téléphone je l'ai avec moi bien sûr mais de pas le regarder et d'essayer de juste profiter de la nature et de regarder mon chien qui est à fond dans ses odeurs et qui fait sa life et qui d'un seul coup peut parcourir comme un zinzin et puis comme je le disais aussi dans l'épisode sur les animaux précédemment sorti il m'a appris aussi à prendre le temps oui oui c'est vrai à me poser et ça j'arrive à le faire quand je suis en balade avec lui mais pas quand je suis à la maison oui bien sûr mais parce qu'à la maison il y a tellement de choses autour de toi que c'est plus compliqué alors que là déjà
tu sais que ça lui fait du bien donc ça te fait du bien moi je sais que quand tu fais du que j'apporte du bien-être comme ça soit à mes animaux, soit aussi à mes humains. Oui, vous êtes mes humains. Voilà.
Sa propriété.
Exactement. Elle nous a mis une médaille. Non, une étiquette, quand même.
Quand même.
Mais je sais que ça me...
fait du bien tu vois donc vraiment le fait d'aller se promener comme tu dis en forêt tout se poser c'est incroyable faut le faire en vrai même si on ne prend pas d'animaux ouais ouais il n'y a pas de raison aller en nature franchement ça fait trop du bien même si ce n'est pas longtemps même si ce n'est pas régulier regarder les arbres et tranquille respirer l'air frais non c'est vrai mais en tout cas moi j'ai fait le tour à peu près je pense ouais moi aussi de ce que je voulais dire pour aujourd'hui moi aussi j'ai appris beaucoup de choses et franchement c'est cool de pouvoir partager Merci. dessus. Oui, carrément, mais ça m'a fait super plaisir de faire cet épisode avec toi, en tout cas.
Oui, moi aussi.
N'hésitez pas à me dire, vous, déjà, à peut-être prendre le temps de savoir ce que vous aimez, pour vous vider la tête, pour vous ressourcer. N'hésitez pas aussi à venir nous partager ces petites astuces que vous pouvez avoir, nous donner peut-être d'autres idées, nous dire si ce que nous, on vous a partagé, ça vous a parlé, évoqué quelque chose ou pas. Je vous remercie beaucoup pour votre écoute et puis je vous dis dis à très bientôt.
A bientôt.
Merci d'avoir partagé ce moment avec nous. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à en parler autour de vous et sur les réseaux sociaux. Vous pouvez retrouver le podcast sur toutes les plateformes d'écoute habituelles et venir vous abonner sur notre Instagram. A bientôt !
Description
Comment vous faites pour vous vider la tête ? Vous avez besoin de faire le vide ou au contraire d’être très concentré sur quelque chose ? 🎢
Dans ce nouvel épisode autour de l’idée de se ressourcer je suis accompagnée de Anne ☀
On partage avec vous notre vision de la question 🌈
Et vous alors ?
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Salut ! Bienvenue sur le podcast de Anne ou Deux ! Salut à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Anne ou Deux ! Aujourd'hui je suis trop contente, je suis de nouveau accompagnée par Anne. Coucou ! Coucou ! Comment ça va Anne ?
Ça va bien et toi ?
Ça va, ça va... Aujourd'hui, on voulait discuter d'un sujet plutôt positif quand même, qui était dans l'idée de savoir comment est-ce qu'on fait pour se ressourcer et pour se vider la tête.
Et du coup, pour toi Pauline, qu'est-ce que c'est déjà se vider la tête ?
C'est essayer, et je dis bien essayer, de penser à rien. Et de faire un peu un vide. Et juste de me concentrer sur ce que je suis en train de faire et d'être vraiment que dans le moment présent. Et d'éviter d'avoir des pensées. que ça soit des trucs du quotidien en mode bon bah qu'est-ce qu'on mange ce soir est-ce que j'ai pensé à faire ci, est-ce que j'ai pensé à faire ça ou d'avoir des pensées un peu plus profondes à me dire comment est-ce que je me sens est-ce que je suis comme ci,
est-ce que j'ai dit la dernière fois est-ce que c'était pas comme ça donc c'est vraiment genre vivre les moments en pleine conscience exactement,
éviter de ressasser tu vois pour moi c'est ça se vider la tête attends c'est fou moi oui,
déjà oui quand même je rejoins beaucoup ça mais pour moi la pleine conscience ça rejoint en fait mon quotidien, plus que me vider la tête. En fait, faire tous mes actes en pleine conscience, ça me pose au quotidien. Mais pour moi, me vider la tête, vraiment, c'est expression littérale, en mode ne faire pas penser au reste. Qu'à mon quotidien, mais une action qui me fait du bien. Tu vois, plutôt. Genre me faire du bien.
Genre l'inverse de moi.
Pas le...
Parce que moi, l'idée, c'est vraiment de penser à rien. Alors que toi, c'est d'être justement
faire quelque chose plutôt mais pour moi qui me fait du bien genre en mode me ressourcer, me faire du bien à moi alors que toi c'est plutôt être tranquille dans ta tête mettre le bouton off arrêter tous les petits trucs qui dansent c'est trop bien qu'on n'ait pas la même vision c'est dingue c'est marrant ça veut dire qu'il y a plusieurs façons de se ressourcer en fonction des genres genre que c'est hyper personnel c'est une bonne question à se poser ça.
prenez deux secondes pour vous la poser posez-la à vos amis posez-la à votre entourage,
c'est vrai que c'est hyper intéressant c'est rigolo d'en discuter ça fait quelques années qu'on se connait et il faut qu'on enregistre un podcast pour se poser cette question oui mais en même temps j'ai jamais posé cette question genre de quoi t'as besoin pour te ressourcer
ouais c'est vrai mais je pense que c'est important par contre de se la poser à soi-même en tout cas et de se dire de quoi j'ai besoin comment je le fais à quel moment, pourquoi,
pour qui mais avant j'avais pas du tout cette notion là et c'est venu beaucoup cette année en fait de me poser plus sur moi même et de prendre du temps pour moi de prendre soin de moi, du coup apprendre à me ressourcer aussi parce que c'est pas inné je pense, enfin je pense qu'il y a des gens qui sont éduqués comme ça mais moi personnellement c'était pas inné et apprendre à faire des trucs comme ça c'est pas venu tout de suite en fait ça va peut-être avec une certaine introspection qu'on peut se mettre mais tu vois quand tu parlais d'éducation moi je
je sais que souvent ma maman quand j'étais petite et même ado elle me disait allez pose toi,
va te reposer et du coup je me vide la tête ça va aussi avec le moment de repos genre le temps calme après j'ai pas beaucoup de souvenirs de mon enfance mais je me rends pas vraiment compte que ma mère m'ait imposé des temps calmes, après j'étais quelqu'un qui dormait tout le temps donc je crois que je me les imposais moi même ton corps il disait off mais par contre tu vois avec mes neveux mes neveux et nièces ma belle soeur fait très souvent des temps calmes parce que c'est sûr qu'ils sont quand même en bas âge et ils sont très excités et effectivement des fois il y a trop de stimulation autour d'eux et ma belle soeur impose en fait des temps calmes des fois pas que avant d'aller dormir des fois dans la journée et je trouve ça du coup ça rejoint ce que tu disais tout à l'heure je trouve ça super bien surtout que même nous aujourd'hui en tant qu'adultes on est sollicité de partout il n'y a pas assez
On ne se pose pas, on vit à mille à l'heure. La vie, en plus, nous, on vit en ville. Je pense aussi que ça amène un certain train de vie qui fait qu'on bouge tout le temps. Il y a plein de choses qui nous attirent autour de nous. Il y a les gens, il y a des magasins, des restaurants. Les lumières, le bruit aussi. Il y a tout le temps du mouvement quand on est en ville aussi. Et donc, mine de rien, je pense que c'est cool et important de savoir se mettre sur pause.
Exactement.
Mais maintenant, comment on fait pour se ressourcer ?
Bah du coup je pense que... Je pense qu'on a des manières très différentes, toi et moi. Est-ce que tu veux commencer à expliquer ?
Oui, je veux bien. Pour moi, il y a vraiment deux catégories. Je me vide la tête de façon physique et je me vide la tête de façon vraiment mentale. C'est peut-être hyper bizarre ce que je dis.
Non. Moi, je te comprends de ouf.
Par exemple, physiquement, aller me faire masser.
Exactement. Je pense à la même chose. Déjà,
c'est un moment où on prend soin de soi et on prend du temps pour soi. Et puis, ça fait trop du bien. Moi, les massages, les papouilles et tout, j'adore qu'on me tripote. C'est très bizarre. Titre. Calmez-vous les bizarres là. Non, j'aime bien dans le sens où, moi quand on me touche, qu'on me caresse les cheveux, qu'on me masse et tout, ça me fait trop du bien. C'est vraiment un moment où je suis en mode plaisir intense. J'adore ça. Et du coup, je ne pense à rien à part le plaisir que ça me procure.
Ça rejoint exactement la pleine conscience et de penser à ça et de ne pas avoir des pensées intrusives pendant les massages. C'est un exercice très compliqué de se faire masser. J'ai fait des massages avec une amie. de Grenoble, qui est masseuse c'est son métier, elle fait des massages genre de 1h moi j'ai jamais fait ça c'est le minimum 1h c'est incroyable, et par contre les premières fois, c'est très dur je trouve de rester focus en mode on pense à rien et pas alors ok, donc dans 2h faut que je fasse ça les pâtes elles cuisent 3 minutes non mais vraiment genre des questions existentielles de la vie c'est combien de temps pour l'alternité ?
je sais plus
et la première fois tu sais à la fin du massage j'ai trop réfléchi et je me suis dit note la prochaine fois tu fais pas ça et la prochaine fois je me suis vraiment concentrée justement pour pas avoir des pensées intrusives mais c'est vrai que les massages et du coup les activités un peu physiques comme ça je pense que les gens pensent à ça
la première fois c'est la première chose qu'ils font pour se ressourcer je pense qu'il y a des personnes aussi c'est pas du tout mon cas parce que je suis pas sportive mais à mon avis il y a beaucoup de personnes qui se vident la tête en faisant du sport notamment des personnes qui vont courir ou qui font du sport en salle mais à un moment où t'es tout seul je pense peut-être pas à sport collectif parce que tu suis ce que le prof va te dire par exemple il y a forcément des gens autour de toi c'est ça il y a du monde autour de toi mais je pense plus à un sport individuel finalement tu rentres dans un esprit de méditation dans un état de bulle et dans ta méditation et en fait c'est trop bien enfin je sais pas si toi du coup t'as fait du sport ou si c'est quelque chose qui justement te permet de te ressourcer je me suis inscrite à la salle de sport en début d'année et bon malheureusement avec mon emploi du temps là c'est devenu un peu compliqué d'y aller etc mais
après coup en fait je me rends compte que ça me faisait beaucoup de bien de faire du sport moi du coup j'allais à la salle de sport parce que j'aime pas trop courir c'est pas mon truc mais j'allais à la salle de de sport et au final après la fatigue aussi ça me permettait de bien dormir et de me poser la tête genre c'est la bonne fatigue oui voilà exactement c'est vraiment ça et bon j'ai plus le j'ai beaucoup moins le temps d'y aller mais là j'aimerais bien reprendre une activité physique d'ailleurs on en a parlé avec mon copain donc tu
vois comme quoi ça revient j'ai arrêté mais ça va j'aimerais bien que ça revienne de toute façon c'est cyclique franchement dans la vie tout est cyclique donc t'as des moments où tu te dis ah tiens je fais ça et puis après t'arrêtes et tu te dis ouais je fais ça et puis en fait ça revient c'est comme la mode donc... ça s'en va, ça revient moi je sais que aussi je pratique depuis très peu le yoga et c'est un yoga où justement on prend le temps et genre à la fin de la séance il y a le moment de relaxation c'est trop bien ça franchement les deux premières séances j'étais un peu en mode j'arrive pas du tout à me vider la tête, je suis pas à l'aise t'étais impatiente j'étais impatiente puis je me sentais pas encore à l'aise t'es quand même avec 8 personnes autour de toi qui sont à long... par terre, qu'il y en a qui font des petits souffles en mode... Ouais,
ouais.
Et puis t'as une prof qui dit des trucs et tout. Relaxez-vous. Allez, détendez-vous, vivez votre esprit.
C'est le meilleur truc pour pas réussir à se détendre, genre en mode détendez-vous, non !
Non, je suis très tendue là, d'accord ? Et franchement, les deux premières séances, j'étais en mode, la séance m'a fait du bien, mais la relaxation...
Mais pas encore assez.
Pas assez. Et là, ça fait du coup deux mois maintenant, et maintenant, mais limite, la dernière fois, je me suis endormie. et quand elle a dit bon allez retourner reprenez votre état et tout, reprenez possession du toucher, du machin. J'étais genre, non, laissez-moi comme ça. Et ce moment me fait trop du bien.
C'est vraiment le lâcher prise, en fait, là. Enfin, je pense pour l'activité du yoga. J'en ai fait aussi à un moment donné et je trouvais ça super bien. Déjà, moi, c'était un yoga un peu plus rythmique, du coup, je pense, que ce que tu fais. donc déjà j'aimais bien parce que ça liait un peu à une pratique sportive même si c'est pas du grand sport mais quand même franchement il y en a c'est tendu c'est cardio même ça,
des muscles que tu connais pas carrément tu fais des planches et tout
donc ça a l'air un peu du sportif mais on faisait aussi beaucoup de phases de méditation surtout au début et à la fin et au début ouais c'est pas facile de se poser de lâcher prise mais t'as raison c'est aussi du lâcher prise de se vider la tête je pense mais c'est difficile de lâcher prise mais surtout les actes du quotidien je pense c'est pour ça que la pleine conscience ce que je te disais au début que moi je l'ai vraiment inscrit dans mon quotidien parce que je faisais tout tellement vite dans la vie que déjà je m'en rendais compte de rien je profitais de rien et le fait de faire tout en pleine conscience c'est bête, ça fait peut-être un peu bizarre de dire ça, mais manger en pleine conscience, passer un moment avec des amis où tu écoutes vraiment tes copines en pleine conscience ou passer un moment avec son chéri en pleine conscience, des moments de qualité vraiment en mode c'est important dans la vie parce que au final
ça file et tout court autour de nous et surtout en ville comme tu dis c'est un environnement qui fait que mais il y a aussi en termes physiques moi ce qui va me faire du bien de vider la tête ça va aussi être un câlin et je parle pas d'un câlin que de mon compagnon, je parle aussi d'un câlin avec une amie parfois ça dure pas longtemps c'est un instant bref, c'est tout chaud ça dure 30 secondes mais pendant 30 secondes t'as lâché ça rebooste un peu déjà t'es pas seule de sentir un soutien de l'amour ou de l'affection ça fait grave du bien ça va peut-être être très bizarre aussi ce que je veux dire mais mine de rien aussi le sexe c'est aussi une partie de se vider la tête moi je suis sur des activités plus calmes doucement le sexe ça peut être doux et calme c'est vrai oui bien sûr mention C'est aussi un moment où normalement tu réfléchis pas à grand chose.
Et bien c'est vrai. Je pense que, selon les personnes, c'est un des moments les plus faciles pour lâcher prise aussi dans la vie. Ça peut être un bon début d'entraînement pour lâcher prise.
Grave. Mais du coup, il y avait d'autres choses que tu voulais rajouter en termes de physique ?
Alors physique, non. Du coup, je te rejoins sur les massages et la pratique d'un sport plus ou moins en termes d'intensité. Mais ça, je te rejoins complètement là-dessus. je suis d'accord. Moi, je rajouterais, depuis pas très longtemps, je colorie. En fait, j'aimerais bien dessiner, sauf que je ne sais pas dessiner. Donc, à un moment donné, on ne peut pas faire des choses qu'on ne sait pas faire, sinon ça met trop de stress. Donc, je colorie. Et en fait, mon copain m'a offert, pour mon anniversaire cet été, un super beau livre de coloriage, mais de bouquets de fleurs.
En fait,
c'est une illustratrice qui reprend des... des bouquets de fleurs de grands créateurs etc et qui les a illustrés mais du coup en noir et blanc et que tu peux colorier et franchement c'est trop bien déjà tu choisis les couleurs que tu veux tu prends des décisions dans ta vie c'est bien et bon après c'est sur un coloriage donc ça va ça n'impacte pas trop ton quotidien. Mais ça me calme de faire ça, ça me pose. Et après, je suis trop fière de dire « Waouh, c'est beau, c'est moi qui l'ai colorié. » Alors que ce n'est pas grand-chose, mais ça me calme de ouf de faire ça.
Je te rejoins de fou parce que... Alors moi, ce n'est pas du coloriage, mais c'est de la peinture numérotée.
Oui, c'est le même délire. Franchement, je pense que j'aimerais trop.
C'est trop bien. Parce qu'en plus, ce que je prends, c'est en mode niveau hardcore.
Ah ouais !
C'est que des petites cases. Mais en fait, tu dois tellement te concentrer et tu ne penses qu'à ça.
Du coup, il n'y a pas de pensée intrusive.
Et il n'y a aucune... pensée intrusive parce que je suis là en mode alors attends moi j'ai pris ma couleur 7 et là les 7 il y en a plein et où est-ce qu'ils sont et ils sont tout petits et tu fais hyper attention et t'es méga concentrée dans ce que tu fais pour en plus tu vois le fruit de ton travail qui se fait petit à petit et tu vois vraiment ta peinture qui prend forme petit à petit et puis à la fin tu te dis waouh mais attends mais c'est moi qui ai fait ça et je suis trop fière et en même temps je suis entre guillemets triste parce que je prends pas du tout assez le temps de le faire c'est un truc où je sais que c'est ma potion magique et je l'utilise
mais méga rarement parce que je pars du principe que je veux vraiment avoir un grand temps devant moi pour le faire tu veux pas faire petit à petit tu veux faire presque tout d'un coup ou une grande partie du mois c'est même pas ça,
c'est que je veux pas avoir de limite de temps pour faire tu veux choisir en fait je veux avoir le choix et j'ai pas envie de commencer un truc vers 9h pour me dire à 11h par contre après j'ai ça à faire je veux juste avoir mon temps libre pour pouvoir le faire et tu choisis quand est-ce que tu fais et quand est-ce que tu t'arrêtes comme une... Et du coup, les seules fois où vraiment je le fais, c'est quand je suis en vacances et ça ne reste pas souvent.
C'est pas longtemps, bien sûr.
Genre là, la dernière fois que je l'ai fait, c'était au mois d'août. Et je n'ai pas touché depuis. Et pour vous dire, là, on enregistre cet épisode, on est fin novembre.
Fin novembre, oui. Ben, peut-être pendant les vacances de Noël.
J'espère.
Ça serait cool.
Franchement, j'aimerais trop. Oui.
C'est une bonne idée.
Parce que j'ai trop hâte de le finir en plus.
Et c'est quoi le dessin que tu fais en ce moment ?
C'est une représentation, enfin une reproduction d'un tableau de Van Gogh.
La nuit étoilée de Van Gogh. Oh, wow. C'est que je pensais gravasser en plus quand elle dit. Van Gogh me dit, j'espère que c'est ça. Trop bien.
C'est une de mes peintures préférées. On l'avait offert il y a deux ans déjà. Et voilà.
C'est difficile de trouver le temps pour se vider la tête. C'est pour ça que c'est bien de multiplier plein de petites activités pour justement se faire du bien.
Oui, carrément. Le truc que je pratique quasiment au quotidien, par exemple, c'est la lecture. Moi j'adore lire et j'essaye de lire tous les jours même si c'est 10 minutes. Parfois c'est un peu plus parce qu'il y a la fatigue, j'ai pas le temps, il y a plein de choses qui rentrent en compte. Mais le soir quand je vais me coucher j'essaye toujours de mettre mon téléphone en silencieux et de me dire bon bah allez lis un peu histoire de pas te coucher sur un écran en fait. C'est un truc tout con aussi. mais ça permet un petit peu d'apaiser mon cerveau et de me plonger dans une histoire et de penser qu'à cette histoire et après je vais dormir là-dessus et moi je sais que c'est un truc qui me fait du bien et j'essaye de ne pas me mettre de pression là-dessus en me disant il faut lire au moins un livre par semaine ou il faut absolument que je fasse un chapitre par jour non en fait je fais comme je peux et c'est déjà très bien ça
c'est une activité un peu de tous les jours c'est vraiment un truc que je fais au quotidien
et d'autres trucs que je fais un peu moins maintenant mais qui vraiment m'aident à me vider la tête c'est d'aller voir un film mais au ciné parce que t'as pas le choix de regarder et puis t'es vraiment dans des conditions où t'en as plein les oreilles t'en as plein la vue aussi t'es vraiment dans une ambiance sonore et visuelle de fou qu'un film à la maison bah y'a le quotidien qui est toujours là moi je fais toujours mille choses quand je regarde un film c'est pas bien je suis sur mon téléphone ou alors je vais étendre le linge je vais faire à manger trop du mal à me concentrer dessus quand je suis à la maison
je pense qu'aujourd'hui aussi on est tellement sollicité comme tu disais en ville ou même les écrans que c'est dur de en fait on a plus trop de patience et du coup c'est dur de rester focus sur une seule chose qu'on est en train de faire mais tu vois j'arrive pas à savoir si c'est un bien ou si c'est un mal parce que d'un
côté je me dis bah on fait plein de trucs et on vit à mille à l'heure et regarde toi comme moi on a chacune notre boulot, notre vie perso notre vie de famille et un projet professionnel ou de loisir encore à côté ça fait beaucoup comme Merci.
t'as créé ta marque d'accessoires pour chiens avec une autre amie moi j'ai créé le podcast on fait plein de choses on a une vie à mille à l'heure ça c'est vrai et clairement c'est des premières choses que mon copain m'a dit c'est t'en fais tellement comment tu fais t'en fais tellement personnellement c'est ça qui me maintient en vie c'est ça qui je suis tout le temps à mille à l'heure je bouge en fait tout le temps tout le temps c'est ce qui me tient en vie, c'est aussi ce qui m'a fait être très mal ces derniers temps c'est pour ça aussi que j'ai appris à me ressourcer autrement que d'en faire mille à l'heure.
Ouais c'est ça, c'est qu'il y a le versant d'un côté c'est cool parce qu'on fait plein de trucs on voit plein de choses et machin et d'un autre côté est-ce qu'on en fait pas trop et justement on n'arrive plus et on ne sait plus vraiment se poser et profiter du fait de rien faire.
Je pense que notre société enfin plutôt notre génération actuelle c'est un sujet dont on pourrait débattre pendant des heures parce que je pense que tout le monde y est confronté à tous les problèmes.
les niveaux.
Clairement. Et du coup, il y a une autre activité, un peu plus difficile à mettre en place, mais qui, moi aussi, me fait beaucoup de bien, et du coup, ça rejoint exactement ce dont on est en train de parler, c'est couper des responsabilités du quotidien.
Ah ouais.
Ouais. Après, c'est plus dur à mettre en place que lire un livre. Ouais.
Je pense que le bénéfice, il est fois dix.
Exactement. Nous, avec mon géri, on a deux chiens. C'est énorme.
Chacun un chien.
Chacun un chien. Et ça prend beaucoup, beaucoup de temps parce qu'on prend beaucoup de temps pour nos animaux et après, on se l'impose nous-mêmes. C'est un choix. Donc, on ne se plaint pas. Mais du coup, il y a un jour où on est partis un week-end. C'est vous qui m'avez offert ce week-end, mes copines, pour mon anniversaire. Et du coup, on est partis, mon chéri et moi, mais pendant 24 heures. Ce n'est pas très long. Une nuit sans les chiens. Et juste ne pas réfléchir à... Oui, alors du coup, il faut qu'on se lève à telle heure. il faut qu'on le nourrisse à telle heure du coup il faut qu'on fasse ça parce que voilà c'est des contraintes d'ailleurs allez écouter l'épisode sur les animaux l'épisode 6 voilà l'épisode 6 mais couper en fait du quotidien et des responsabilités, le boulot, le tout ça et être dans un autre cadre, pourtant on a été à une heure de route de chez nous, enfin je veux dire c'est rien juste 24h c'était tellement ressourçant mais qu'on soit seul ou accompagné ça fait tellement du bien d'être ailleurs et de pas avoir notre quotidien franchement ça m'a fait un bien incroyable après c'est toujours aussi un plaisir de partir avec les animaux
mais il n'empêche que ça reste une contrainte qu'on a choisie et qu'on assume tous les jours. Mais on va faire les activités en fonction des sorties de l'animal. Il y a des endroits où on ne va pas pouvoir aller parce qu'il y a le chien. Ou alors, on ne peut pas partir si longtemps que ça parce qu'on ne peut pas laisser le toutou pendant 10 heures au Airbnb.
Franchement, ça peut frustrer aussi parce que cet été, on est parti avec les deux chiens et on a une chienne qui est réactive. Déjà, qui est grosse. C'est un Rottweiler. Oui, c'est un Rottweiler. une race assez grosse quand même. Donc déjà ça, et en plus elle est réactive et du coup ça a frustré parfois mon copain de ne pas pouvoir l'amener n'importe où alors qu'on pouvait amener mon chien qui lui est tout petit et qui peut aller partout. Et du coup, c'est cool. En fait, c'est devenu tellement une habitude, les animaux, qu'on n'y pense même plus. C'est devenu normal.
Je pense que c'est comme pour les gens qui ont des enfants. C'est une contrainte, mais on est OK avec.
De toute façon, on a choisi, donc on est OK. Et je sais que ça l'avait aussi frustré sur certains points. Donc ça fait du bien des fois d'être sans les gosses. Que ce soit, je pense, des enfants, des animaux, ou je ne sais quoi, sans les gosses, des fois, ça fait du bien.
Oui, c'est comme tu dis, de couper, en fait. de juste laisser les... les responsabilités, les contraintes aussi à la maison et se dire, je suis libre.
Et ça m'avait fait trop de bien. Mon chéri aussi, c'était la première fois qu'il partait sans son chien.
Moi, j'ai exploré ça au printemps de cette année où je suis partie trois jours en Belgique chez mon frère. Et du coup, tu étais occupée de mon chien Batman pendant mon séjour. Et ça m'avait fait et très bizarre et en même temps beaucoup de bien. Et je crois que je te l'avais dit en me disant, en fait, il me manque, mais en même temps c'est trop bien de pas l'avoir. mais c'est bizarre c'est vrai que c'est très spécial mais effectivement ça a fait du bien parce que c'était long quand même c'était 3 ou 4 jours je sais plus combien de temps j'étais partie ça fait beaucoup en fait quand tu l'as jamais fait c'était la première fois que je lâchais et c'est ma plus grande responsabilité parce que j'ai la responsabilité d'un être vivant donc c'est une très grosse responsabilité et ouais de le laisser bon après il était entre de très bonnes mains je m'en suis bien occupée ça va j'avais toute confiance dans sa gardienne mais ouais effectivement je me souviens que t'as raison c'était aussi un moment où ça m'avait fait du bien de me dire je l'ai laissé et j'ai tout laissé là-bas voilà c'est ça et tu sais aussi quand tu reviens t'es un peu moins stressée et ça
m'a fait beaucoup de bien de couper donc des fois c'est sûr que c'est un peu un privilège de pouvoir partir en week-end ou que ce soit en vacances comme toi plusieurs jours ou même juste 24h déjà il faut avoir le temps les moyens si on part un peu plus loin ça peut être peu difficile à mettre en place, mais c'est un truc qui m'avait franchement fait trop de bien.
Ouais, je comprends. Et il y a un autre truc aussi, moi, qui me fait énormément de bien, et ça rejoint un petit peu le fait où on disait que tout va vite et tout est toujours anime autour de nous, c'est le fait d'être seule. Genre moi, la solitude, mais je vis avec mon compagnon, je travaille dans un endroit où on est en open space et donc on est sur un plateau où il y a 20 personnes, en plus je fais un boulot où je suis 80 du temps au téléphone ça fait beaucoup pour toi quand je suis sur la route ou sur mon vélo ou en balade souvent soit j'appelle ma maman soit je fais des vocaux avec mes copines je suis jamais seule et en fait la solitude aussi pour moi c'est un vrai moment où je suis tellement contente ça me fait trop du bien vraiment quand mon copain me dit ce soir je vais boire un verre je suis là genre yes je suis solo, tu veux pas partir en week-end ?
t'as pas un aniversaire
t'as pas tes parents qui aiment toi pendant une semaine il me semble que tu dois aller repas dans la maison non mais ouais vraiment moi je me suis rendu compte que le fait d'être toute seule aussi ça me permettait de me ressourcer parce que je pense que c'est justement un moment où je vais prendre le temps de me ressourcer,
de me retrouver avec moi même t'as besoin d'avoir des temps seuls des temps calmes,
des temps calmes solo c'est bien ça,
mais c'est bien de t'en rendre compte c'est un exercice de se rendre compte de quoi on a besoin et t'arrives à mettre ça en place dans ton quotidien ?
J'essaye, mais ça ne dure jamais très longtemps. Là, j'ai mes pauses du midi où je rentre à la maison et je suis toute seule. Mais après, j'ai beaucoup de mal aussi à décrocher de mon téléphone. Ça, c'est moi aussi. Mais c'est vraiment l'extension de ma main. Je l'ai tout le temps. Dès que j'ai une notification, j'ai beaucoup de mal à ne pas y aller tout de suite pour voir ce que c'est.
Tu sais, encore plus quand tu crées, par exemple, ton podcast, mais la marque aussi qu'on a créée, mon téléphone,
ça devenait...
Ben oui, c'est ça. En fait, les gens ne se rendent pas compte. Ils t'écrivent à n'importe quelle heure, à n'importe quand. Ils sont là en mode... Tu as quelque chose sur Instagram. Tu es un compte Instagram, tu n'es pas un humain. Du coup, si tu ne réponds pas quand ça leur convient, par exemple pour notre marque, ils ne sont pas contents. Et toi, tu es en mode... Écoutez, messieurs, nous sommes des humains. On fait déjà tout nous-mêmes.
Après, c'est aussi la déviance des réseaux sociaux. Mais ça, c'est encore un tout autre sujet. Mais ça pourrait d'ailleurs être hyper intéressant qu'on fasse peut-être un épisode là-dessus. Parce que comme tu dis, effectivement, toi qui as une marque...
Les gens ne se rendent pas compte, ça empiète énormément. En fait, ma vie personnelle n'est pas... J'allais dire que cette marque, non, c'est pas vrai. Enfin, compte beaucoup avec cette marque. Ça empiète beaucoup. J'ai la chance d'avoir un entourage et un compagnon qui l'acceptent complètement.
Après, ça fait partie de toi aussi.
Exactement.
mais du coup en parlant de ta marque pour rappel Anne avec une autre amie ont une marque d'accessoires canin qu'elle fabrique et du coup c'est vachement une activité manuelle mais est-ce que pratiquer cette activité manuelle ça te permet de te vider la tête ou est-ce qu'au contraire c'est plus une pression tu vois c'est drôle que t'en parles parce qu'on en a parlé il y a pas longtemps avec mon associé c'est comme ça que je l'appelle c'est
vrai et elle ça la détend de faire à la chaîne les trucs Ciao ! Bon, pas quand on a trop de pression et trop de commandes et en mode on est débordé, mais on va dire quand c'est calme. Ça la détend de faire ça. Et moi, en fait, vu que c'est devenu ma marque, ça ne me détend plus de faire ça. Mais par contre, moi, ce que j'aime beaucoup faire dans notre marque, c'est la création. C'est-à-dire créer les nouveaux accessoires. Genre, tu sais, calculer ça, cette telle longueur, créer des nouveaux designs, des trucs comme ça et tout. Genre, moi, mon truc qui me détend, c'est de créer. Et après, je note toujours des fois des process de fou furieux. Je vais avoir mon essai. quand elle voit ça, elle a mal à la tête. Il y a des chiffres de partout, elle a peur.
Mais c'est un truc de ouf parce que t'es en train de dire que, c'est sans jugement, que ce qui te vide la tête, c'est de réfléchir.
Exactement. Bien sûr. Parce que du coup, j'ai que ça. Je suis focus très sur un truc. Et c'est très difficile parce que du coup, on crée des accessoires canins. On doit réfléchir aux tailles, aux mensurations, à ci, à ça. Et en vrai, des fois, c'est pas fastoche. Franchement. Et du coup, je suis très concentrée. En fait, quand il y a des chiffres, moi, j'adore. J'adore ça. mon associée elle comprend pas quand je dis ça elle me regarde trop bizarrement elle est en mode fait fait c'est bien donc moi je crée on va dire les trucs comme ça un peu où il faut réfléchir et tout parce que ça me fait du bien je processe tout, je lui explique tout et après elle quand elle a tous les les codes tout ça elle a tout, elle crée et ça ça lui fait du bien donc c'est bien on se complète là dessus c'est positif mais du coup je le fais pas tout le temps parce que c'est très épuisant ça me fait du bien mais mentalement c'est très dur par contre parce que il faut réfléchir. Il y a plein de choses à penser. Donc je le fais. Je ne crée pas des accessoires tous les deux jours. Quand je crée, ça me fait beaucoup de bien, mais je ne le fais pas non plus trop de fois d'affilée pour ne pas me tuer le cerveau.
Mais du coup, je comprends aussi. Moi, je serais plus du versant de ton associé à dire de faire à la chaîne et justement de ne pas réfléchir. C'est exactement ça. C'est ça qu'elle aime bien.
C'est que maintenant, en plus, les accessoires, on les connaît par cœur. Limite, on pourrait les faire les yeux fermés. Et en fait, elle est là, elle mesure ses trucs, elle découpe. elle fait des trous, elle assemble elle est trop fière, déjà elle est fière parce qu'il y a un produit fini donc déjà ça c'est exceptionnel de créer quelque chose avec ses mains et c'est devenu tellement naturel qu'elle pense à rien elle le fait,
ça lui fait grave du bien et on en a parlé toutes les deux il y a pas si longtemps donc c'est fou ça me fait aussi rien à voir entre guillemets mais ça me fait penser à des personnes aussi qui vont se détendre et se vider la tête en jouant d'un instrument moi personnellement j'adore chanter et je sais que quand je chante Merci. c'est un moment où ça me vide la tête je chante tous les jours c'est en le disant et en le pensant que je m'en rends compte ça veut dire que tu le fais inconsciemment c'est complètement inconscient je crois que je chante tous les jours plus ou moins longtemps plus ou moins beaucoup que pour moi mais c'est un truc où ça me vide la tête et d'ailleurs quand j'ai une émotion très forte je vais chercher une chanson où je sais que ça doit... poussé de ouf et genre je vais me mettre à pleurer de lâcher ça c'est vraiment ma soupape d'évacuation ça rejoint un peu le côté créatif quand même moi je sais pas chanter je pourrais jamais faire ça je sais pas si il faut savoir chanter pour le faire en fait c'est juste tu
sors un truc moi j'ai tellement de pression en mode tellement de jugement de moi même du fait que je sais pas chanter que du coup ça me viderait pas la tête je suis trop en mode compète alors que créer je sais que je sais faire Donc, j'arrive à ne pas avoir ce jugement et j'arrive à être un peu bienveillante avec ma mère. Parce que c'est plus naturel pour toi,
tu te sens plus à l'aise là-dedans.
Mais c'est cool que tu te rendes compte que tu le fasses tous les jours au final. C'est un peu ta petite pépite du jour. Oui,
mais là vraiment, je viens de me le dire là.
c'est trop bien, c'est cool en vrai je viens d'en prendre conscience peut-être qu'on peut trouver d'autres choses à faire il faudrait qu'on trouve d'autres choses je pense qu'il y a plein de choses à mettre en place de toute façon il y a plein de choses,
comme on le disait ça peut être de la méditation, ça peut être du sport ça peut être une activité manuelle juste aller se balader en forêt surtout nous qui avons des chiens on balade quand même beaucoup avec eux et effectivement ça fait aussi partie d'un truc où ça d'ailleurs je suis contente parce que quand je vais balader solo avec Batman, j'essaye de pas prendre mon téléphone je l'ai avec moi bien sûr mais de pas le regarder et d'essayer de juste profiter de la nature et de regarder mon chien qui est à fond dans ses odeurs et qui fait sa life et qui d'un seul coup peut parcourir comme un zinzin et puis comme je le disais aussi dans l'épisode sur les animaux précédemment sorti il m'a appris aussi à prendre le temps oui oui c'est vrai à me poser et ça j'arrive à le faire quand je suis en balade avec lui mais pas quand je suis à la maison oui bien sûr mais parce qu'à la maison il y a tellement de choses autour de toi que c'est plus compliqué alors que là déjà
tu sais que ça lui fait du bien donc ça te fait du bien moi je sais que quand tu fais du que j'apporte du bien-être comme ça soit à mes animaux, soit aussi à mes humains. Oui, vous êtes mes humains. Voilà.
Sa propriété.
Exactement. Elle nous a mis une médaille. Non, une étiquette, quand même.
Quand même.
Mais je sais que ça me...
fait du bien tu vois donc vraiment le fait d'aller se promener comme tu dis en forêt tout se poser c'est incroyable faut le faire en vrai même si on ne prend pas d'animaux ouais ouais il n'y a pas de raison aller en nature franchement ça fait trop du bien même si ce n'est pas longtemps même si ce n'est pas régulier regarder les arbres et tranquille respirer l'air frais non c'est vrai mais en tout cas moi j'ai fait le tour à peu près je pense ouais moi aussi de ce que je voulais dire pour aujourd'hui moi aussi j'ai appris beaucoup de choses et franchement c'est cool de pouvoir partager Merci. dessus. Oui, carrément, mais ça m'a fait super plaisir de faire cet épisode avec toi, en tout cas.
Oui, moi aussi.
N'hésitez pas à me dire, vous, déjà, à peut-être prendre le temps de savoir ce que vous aimez, pour vous vider la tête, pour vous ressourcer. N'hésitez pas aussi à venir nous partager ces petites astuces que vous pouvez avoir, nous donner peut-être d'autres idées, nous dire si ce que nous, on vous a partagé, ça vous a parlé, évoqué quelque chose ou pas. Je vous remercie beaucoup pour votre écoute et puis je vous dis dis à très bientôt.
A bientôt.
Merci d'avoir partagé ce moment avec nous. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à en parler autour de vous et sur les réseaux sociaux. Vous pouvez retrouver le podcast sur toutes les plateformes d'écoute habituelles et venir vous abonner sur notre Instagram. A bientôt !
Share
Embed
You may also like
