Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Allo Nutrifeat, moi c'est Elodie, vous me connaissez peut-être mieux sous le nom d'Elo Nutrifeat sur Instagram où je partage ma passion et mon expertise autour de la nutrition, de la santé et du bien-être. Diététicienne nutritionniste en ligne depuis plus d'un an, je me suis spécialisée dans les pathologies féminines, le SOPK et l'endométriose. Ma mission est de vous aider à vous transformer physiquement et mentalement. J'ai hâte ici autour de cette pause santé de vous apporter mes conseils qui ont changé ma vie, qui m'ont permis d'adopter un mode de vie équilibré. Vous découvrirez alors mes astuces et mon expérience pour vous aider à votre tour, améliorer votre santé et votre bien-être. Ce podcast sera votre compagnon pour une vie plus saine et plus épanouissante. Alors, sans plus attendre, installez-vous confortablement et laissez-moi vous emmener dans le merveilleux univers. de la nutrition sans culpabilité et du bien-être. Hello, j'espère que vous allez bien. On se retrouve aujourd'hui dans un nouvel épisode de podcast qui va en intéresser plus d'une parce qu'aujourd'hui, on va parler de confiance en soi, du rapport au corps, de l'estime de soi, qui est un sujet qui touche beaucoup d'entre nous, surtout nous les femmes. On a souvent cette image de nous-mêmes qui peut être un peu biaisée, on peut se sentir mal dans son corps, on peut avoir du mal à avoir confiance en soi. Et aujourd'hui, j'ai Solène qui va intervenir dans ce podcast pour parler avec moi justement du rapport au corps, de l'estime de soi et de la confiance en soi. Solène, je te laisse te présenter aux personnes qui nous écoutent aujourd'hui.

• Speaker #1

  Bonjour, bonjour. Déjà, merci de me recevoir dans ton podcast, ça me fait super plaisir, surtout pour parler d'un sujet comme celui-là qui me touche particulièrement. Donc du coup, je me présente, je m'appelle Solène, j'ai 25 ans, je fais de la création de contenu sur les réseaux sociaux, justement sur un petit peu le bien-être, la confiance en soi, le fait d'incarner un petit peu la personne qu'on souhaite être. Je suis aussi salariée dans la vraie vie à côté, mais ça me tient beaucoup à cœur comme sujet un petit peu, parce que ça fait partie de mon histoire, mais je pense qu'on y reviendra pendant cet épisode.

• Speaker #0

  exactement et justement par rapport à ça quel a été un petit peu ton parcours pourquoi tu t'es lancé un peu sur les réseaux sociaux pourquoi t'as voulu justement aborder un peu tous ces sujets du mindset, de l'état d'esprit de se sentir bien justement avec soi-même c'était quoi ton envie en fait pour créer ce type de contenu

• Speaker #1

  Alors de base, je me suis lancée sur les réseaux sociaux au mois d'octobre 2022 à peu près, parce qu'à l'époque justement, j'ai commencé la musculation et je n'avais pas de personnes dans mon entourage proche qui faisaient forcément de la muscu ou qui étaient à fond dedans. Et j'avais un petit peu ce besoin de trouver une communauté ou des gens avec qui on peut en discuter, sentir ce soutien, sentir qu'on fait partie de quelque chose en fait. Et au début, c'était un petit peu par hasard, j'ai continué pendant beaucoup de temps et j'ai eu un petit peu ce virage sur le côté plus mindset. J'ai fait confiance en soi au mois d'octobre de 2023, donc un an après à peu près, parce que je me suis rendu compte que la musculation m'a énormément aidée à prendre confiance en moi, surtout sur le plan physique, corporel, mais aussi pour mes capacités. Par exemple, quand tu sors d'une bonne séance, que tu as fait ton PR, etc., tu as l'impression que plus rien ne peut t'arrêter et que tu es prête à soulever des montagnes à condition que tu sois régulière, etc. et je me suis rendu compte donc déjà que la musculation m'avait donné une bonne impulsion mais que j'avais envie de voir plus large peut-être un côté un petit peu cérébral ou dans la tête dans les aspirations etc et je me suis dit pourquoi pas essayer d'élargir un peu plus comme ça moi me renseigner ça m'aide à continuer à prendre confiance en moi et aussi échanger avec d'autres gens qui nous donnent un petit peu nos bons procédés et voilà

• Speaker #0

  Justement, ça t'a mis un petit peu, finalement, c'est un peu ta, pas de thérapie, mais entre guillemets, tu t'es motivée à prendre justement cet élan de te dire, je vais développer ma confiance en moi, à te sentir mieux aussi dans ton corps et tout via les réseaux pour à la fois te motiver, mais en même temps, ça t'a permis de transmettre avec des gens ce que tu partageais, ce que tu faisais. Et en même temps, eux aussi, ils pouvaient te donner leurs conseils, etc. Finalement, ça a été un petit peu comme un peu une histoire que tu as racontée aussi au travers de tes réseaux.

• Speaker #1

  C'est exactement ça. Pour le coup, c'est exactement ça. Parce qu'il y a vraiment eu plein de gens qui m'ont donné des conseils pour avancer. Même moi, quand par exemple, je prépare des vidéos avec une thématique bien précise, quand je vais vraiment écrire un script, faire un montage, je vais toujours faire des recherches en amont pour être sûre de ne pas dire des bêtises. Parce que bon, on ne s'est jamais sûre. Enfin, je n'ai pas envie de raconter des bêtises aux gens. Et du coup, même moi, ça me faisait prendre du recul sur ce que je vivais, comment je le vivais. Est-ce que ça a un nom, ce phénomène, par exemple ? et donc même moi ça m'a permis de travailler d'abord sur moi-même à l'intérieur, me comprendre et ensuite pourquoi pas le retranscrire à d'autres gens qui n'avaient peut-être pas pensé à ça ou qui avaient des questions et du coup c'est un peu on s'enrichit les uns les autres donc ça je trouve super cool

• Speaker #0

  C'est ça que j'aime bien aussi sur les réseaux sociaux. Comme je dis toujours, il y a une partie qu'il faut, entre guillemets, faire attention et tout. Mais il y a toujours une partie positive où on peut vraiment s'inspirer, trouver aussi des conseils et des choses qui permettent vraiment de nous aider. Moi, ça a été assez jeune que je me suis mise justement au sport, etc. pour perdre du poids à la base. Parce que justement, je n'avais pas du tout confiance en moi. J'étais en surpoids à l'époque. Il y avait beaucoup de critiques aussi à l'école quand on est jeune. Quand, entre guillemets, on ne rentre pas dans les normes, tout de suite, c'est l'âge où on est un petit peu dur entre nous. À l'âge de 14-15 ans, en général, c'est là que ce n'est pas facile. Et moi, c'est vrai que le sport, un peu comme toi, ça a été mon moyen à la fois d'évacuer des émotions, mais aussi justement de travailler un peu ce côté-là, à me sentir bien dans mon corps, à prendre confiance en moi. Parce qu'au-delà de l'aspect physique, qui oui, quand on change physiquement, on ne va pas se mentir, il y a une confiance en soi qui se développe aussi. Mais malgré tout, il y avait aussi ce côté-là, capacité qui se développait. Le fait de me rendre compte que mon corps était capable de faire du sport, de faire certaines choses que je ne le pensais pas capable, ça m'a aidé aussi à travailler ma confiance en moi. Même si, comme je le dis à mes patientes, ça se travaillait. toute sa vie et ça se développe de différentes façons. C'est pas que le fait de changer physiquement parce qu'on peut changer physiquement mais finalement avoir un état d'esprit qui n'évolue pas. Et du coup, en fait, on se stoppe dans le processus de confiance en soi parce que c'est comme ça. On développe même des troubles type la dysmorphophobie. Je sais pas si tu connais ce trouble-là. Mais du coup, on se voit complètement différent de ce qu'on est réellement, surtout quand on se regarde dans un miroir ou quoi. Et je sais que si on ne change pas son état d'esprit, sa confiance en soi, son rapport à son corps, et bien justement, même si on évolue à côté physiquement, on ne s'en rendra pas compte. Et finalement, il y a un blocage entre les deux process. Justement, aujourd'hui, c'est pour ça que je voulais aussi que tu viennes. C'était pour qu'on puisse donner quelques conseils aux personnes qui nous écoutent sur comment travailler justement sur cette confiance en soi quand on change physiquement, quand on a un objectif physique derrière. parce que finalement les deux des fois peuvent être un petit peu contradictoires on peut vouloir avoir confiance en nous mais en même temps quand on change physiquement c'est qu'on n'a pas forcément confiance en nous vu qu'on veut évoluer et c'est là que moi j'ai beaucoup de patientes qui me disent mais en fait j'aime pas mon corps je veux le changer donc comment je peux avoir confiance en moi toi tu répondrais quoi justement aux personnes qui sont un petit peu dans ce blocage dans cet état d'esprit

• Speaker #1

  Déjà, je leur réexpliquerai un petit peu ce que tu viens de dire, parce que personnellement, pendant des années, surtout quand j'étais plus jeune, j'étais persuadée, comme tu disais, que confiance en soi égale confiance en son physique, se trouver belle. Sauf que forcément, si tu pars de ce postulat-là, certes, imaginons un moment, tu atteins ton idéal de beauté, mais si tu n'as pas fait le travail dans ta tête, ça ne pourra pas avancer. Donc déjà, je remettrais bien un point d'honneur à affirmer que la confiance en soi, c'est dans la tête. Certes, le physique, ça va compter aussi, parce que si tu te trouves belle, c'est un plus, mais... Si dans ta tête, tu n'as pas fait le cheminement, ça va être compliqué. Et je leur dirais déjà, peut-être le meilleur conseil, du coup, ça rejoint un petit peu aussi mon histoire et aussi la tienne, par rapport au sport, que ce soit du sport ou une autre activité, mais trouver une activité qui va te permettre de déjà tester des nouvelles choses pour voir si tu te découvres des compétences ou des choses qui te plaisent. Et ensuite, de persévérer parce que... dans chaque activité, que ce soit du sport ou autre, plus tu continues, plus tu t'améliores, plus tu prends confiance en toi, et forcément, ça va déjà te donner une première impulsion. Et dès que tu auras déjà cette première impulsion, tu vas vouloir faire d'autres choses, et d'autres choses, et d'autres choses, et en fait, ça va être tout l'amas de toutes ces petites choses que tu vas faire qui vont te donner de l'impulsion et qui vont te booster, je pense.

• Speaker #0

  C'est vrai que c'est une première chose qui est importante. Le fait en plus de se voir réussir et progresser dans un domaine, ça nous aide à développer au fur et à mesure cette confiance en nous. Et en plus, ça nous permet aussi de se rendre compte qu'on ne lâche pas cette activité-là aussi. Et du coup, on est fiers de nous. On se dit qu'on a été capables de continuer cette activité, malgré des fois les hauts, les bas qu'il y a pu avoir. Et ça, c'est une des premières choses qui peut effectivement aider les personnes aussi, c'est de trouver une activité. Donc comme Solène le disait, c'est important que vous preniez une activité qui ne vous correspond pas forcément faire du sport, parce que vous voyez que sur les réseaux sociaux, tout le monde fait du sport. Il faut que vous trouviez une activité qui vous correspond à vous, qui va vous permettre justement de développer réellement votre confiance en vous, vu que ce sera un domaine qui vous plaît, où vous vous sentez bien, où vous vous sentez à l'aise et que vous aurez envie de progresser, de continuer dedans. Quand on s'impose quelque chose qu'on n'aime pas, c'est souvent là qu'on ne va pas le continuer et qu'au contraire, on va abandonner au bout d'une à deux semaines parce que ça ne nous correspond pas et qu'on n'aime pas ça. Moi, le premier conseil, et comme Solène l'a dit, ce serait de trouver une activité qui vous convient, que ce soit la musique, le sport, le côté plus artistique, etc., qui vous permet de développer votre confiance en vous. Est-ce que tu aurais d'autres tips, d'autres choses que tu pourrais partager, même par rapport à ton parcours ?

• Speaker #1

  Pour le coup, j'ai autre chose qui me vient en tête, c'est le fait de s'entourer de personnes positives et motivantes. C'est-à-dire si, par exemple, dans ton entourage, tu n'as que des amis qui vont toujours pointer tes défauts, te dire que là, ça ne va pas, là, il faut que tu travailles, etc. Mais toujours dans un mood un petit peu négatif, forcément, ça va t'impacter. C'est des choses qui vont rester en toi et tu vas avoir l'impression que tu ne fais jamais rien de bien. Alors, ça ne veut pas dire qu'il faut forcément avoir des amis. qui te disent oui à tout, qui te disent que t'es toujours merveilleuse ou quoi. Juste, il faut trouver la balance des personnes qui sont là pour toi, qui savent te dire quand il y a quelque chose qu'il faut peut-être que tu travailles un peu plus, mais qui sauront aussi reconnaître tes efforts, reconnaître ton travail, te booster dans les voies que t'as envie de prendre, même si c'est pas des choses qui leur plaisent à elles. Et je pense que rien que ça aussi, ça fait la différence au quotidien. Parce que des fois... Par exemple, si on reprend le fait de faire une activité, on a envie mais on n'ose pas, on a peur d'être ridicule, etc. et on ne trouve pas forcément la force au fond de nous-mêmes. Alors que si tu as une copine, par exemple, qui voit que tu as envie de faire cette chose et qui te dit mais vas-y, je suis sûre que tu vas y arriver, tu peux le faire, etc. ça va être déjà une impulsion en plus. Donc vraiment, je pense que choisir un bon entourage positif et qui sait te pousser, peu importe les décisions que tu as envie de prendre, ça joue énormément.

• Speaker #0

  Je suis totalement d'accord. L'entourage, pour moi, ça fait tout de toute manière parce que des fois, on a du mal, surtout si on n'a pas confiance en nous, on a du mal à prendre des décisions parce que souvent, on va douter justement de nos capacités, douter de nous-mêmes. Donc, que ce soit la confiance en soi au niveau de son physique ou même au niveau de son mental, etc., de manière générale, si vous n'êtes pas bien dans votre corps, vous aurez du mal à faire des choses et si mentalement, vous n'avez pas confiance en vous, vous allez douter de vos capacités. Donc, ces deux choses font que des fois, vous allez vous freiner dans les actions que vous voulez faire. Du coup, c'est là que vous allez être totalement freiné. Que finalement si demain vous avez peur de vous lancer mais que vous avez un bon entourage, quelqu'un qui vous motive, qui vous encourage, bah en fait vous allez avoir cet élan de vous lancer et de vouloir faire la chose. Donc c'est vrai qu'avoir un bon entourage c'est important. Parce que moi, je le vois beaucoup aussi avec des patientes. J'ai des patientes, par exemple, qui ont déjà peu confiance en elles, qui veulent changer physiquement, par exemple. Et leur famille, ça arrive que la maman ou le père dit des phrases des fois même très négatives sur la personne, juge le physique même très jeune, etc. Ou comme moi, je te le racontais aussi par rapport à mon parcours, quand j'étais plus jeune, le regard des autres, le fait d'avoir eu des critiques à l'école et tout, ça a justement joué sur ma confiance en moi. Donc finalement, quand on a un entourage négatif ou qu'on a des personnes qui viennent aussi appuyer sur nos points sensibles, ça nous fait perdre confiance en nous. Donc au-delà d'avoir un bon entourage qui vous aide à avoir confiance en vous, ça vous aide aussi à ne pas perdre la confiance en vous. Je trouve que c'est vraiment dans les deux cas, tu vois. Donc c'est vrai que non, ça c'est hyper hyper important. Et par rapport à ça aussi, c'est important d'arriver à se détacher du regard des autres. Je ne sais pas ce que tu penses de cette phrase. Je pense qu'on sait à quel point c'est difficile. Mais est-ce que toi aujourd'hui, tu arrives à te détacher du regard des autres ou c'est vraiment dur pour toi ?

• Speaker #1

  Alors, je pense que j'ai réussi à m'en détacher beaucoup plus qu'avant. Après, moi je suis plutôt de ceux qui pensent qu'on ne se détache jamais à 100% du regard des autres parce que forcément, en tant qu'être humain... On est fait pour vivre en société, pour être avec d'autres personnes, donc ça aura toujours un impact. Après, notre rôle, je pense que c'est de le diminuer, dans le sens qu'il n'est pas un impact majeur sur notre prise de décision à partir de ce moment-là, là c'est compliqué. Mais je pense qu'après, pour se détacher du regard des autres, ça se fait petit à petit, forcément. C'est au fur et à mesure de ton processus de prise de confiance en toi, quand tu fais par exemple tes activités, quand tu as tes amis qui t'encouragent, etc. petit à petit t'arrives déjà à te persuader toi-même de tes capacités de ce que tu peux faire, que tu as de la valeur que tu es une personne tout aussi légitime qu'une autre et petit à petit en fait plus ton estime de toi-même monte plus la peur du regard des autres baisse j'ai l'impression que c'est un petit peu un équilibre qui se crée mais tant que t'as pas conscience de la valeur que tu peux avoir je pense que tu seras toujours trop attachée au regard des autres et ce qu'ils vont dire moi après c'est ce que j'en pense je sais qu'il y a des avis différents selon les gens je sais pas ce que toi t'en penses

• Speaker #0

  C'est vrai que pour moi, je suis un peu du même avis que toi, mais il y a aussi ce côté-là où souvent, le regard des autres va refléter nos propres peurs, selon moi. C'est-à-dire que souvent, en fait, ça vient réveiller nos insécurités. Souvent, on va même penser, par exemple, je prends l'exemple de la plage, on pense souvent que tout le monde nous regarde, que ça y est, on est jugé. Donc finalement, des fois, c'est complètement faux. Des fois, les personnes sont en train de faire leurs activités, s'occuper de leurs enfants, aller se baigner, profiter du soleil, et ne sont pas en train de juger, par exemple, que la personne est en maillot de bain, etc. et si ton insécurité par exemple c'est de pas t'aimer, par exemple en maillot de bain de pas aimer ton corps, bah quand tu seras en maillot de bain sur la plage, t'auras ce regard des autres qui va te gêner, t'oseras pas te mettre en maillot de bain mais finalement c'est en fait la propre image que tu as de toi-même, donc c'est pour ça que pour moi, comme tu l'as très bien dit, ça va avec l'estime de soi, la confiance en soi parce que finalement, comme ça reflète nos peurs, si demain on se sent plus sécure avec nous-mêmes, on se sent mieux avec nous-mêmes bah le regard des autres il sera moins fort donc effectivement il sera là mais il sera beaucoup moins fort. Mais c'est vrai que c'est un exercice qui prend du temps. Moi-même, en toute sincérité, j'ai encore beaucoup le regard des autres qui est présent. Après, c'est vrai que quand on s'expose sur les réseaux sociaux, c'est un bon exercice pour se détacher du regard des autres, on ne va pas se mentir. Mais la confiance en soi, le regard des autres, tout ça, c'est des choses de toute manière, comme on l'a dit au début, qui se travaillent toute une vie, même pour les personnes... qui ont l'air ultra confiantes, c'est des personnes qui, à des moments, elles vont douter d'elles-mêmes, elles vont se remettre aussi en question, elles vont aussi potentiellement avoir des phases où elles auront plus confiance en elles et des phases où elles auront moins confiance en elles aussi. Ça, c'est des variations de la vie qui sont normales. Il ne faut pas que vous vous inquiétez d'avoir aussi ces moments où ça va un peu moins bien et ces moments où ça va un peu mieux sur votre image de vous-même. Surtout, nous, les femmes, c'est quelque chose que je dis beaucoup, beaucoup aussi dans mon podcast. Quand, des fois, on a aussi notre cycle féminin qui vient aussi s'appeler à tout ça, on a des phases où on va se sentir beaucoup plus p... étillantes au milieu de notre corps que des phases où on se sentira moins bien. Quand on a nos menstruations, par exemple, ce n'est pas la période où on a le plus confiance en soi, forcément aussi. C'est vrai que les émotions viennent jouer dessus aussi. Bon, on a eu un petit souci de micro, mais c'est bon, c'est rétabli. Donc si vous entendez le son moins fort chez Solène, c'est normal, ne vous inquiétez pas. C'est qu'il y a un petit souci au niveau du micro, mais sinon tout va très bien. Donc on continue le podcast. Donc on parlait justement, je disais que tout ce qui est rapport au corps, confiance en soi, ça peut jouer aussi selon nos émotions, selon la période du cycle, etc. Nous, en tant que femmes, on peut avoir un petit peu moins confiance en soi qu'à d'autres moments. Et du coup, je te demandais si aujourd'hui, t'estimais avoir justement confiance en toi ou est-ce que pareil, comme je le disais, il y a des moments où tu as plus ou moins confiance Et est-ce que quand tu as des moments un petit peu de down, tu mets des choses en place pour te sentir mieux avec toi-même ?

• Speaker #1

  Eh bien, j'étais persuadée d'avoir énormément confiance en moi jusqu'à il y a à peu près un mois et demi. Je me disais que cette confiance n'était pas inébranlable, mais que ça allait être très compliqué pour l'atteindre, etc. Et d'un coup... Je ne sais pas ce qui s'est passé, j'ai eu une période de grosse remise en question, mais j'en tire peut-être un bon enseignement dans le sens où vraiment, ça affirme que la confiance en soi, comme tu le disais plus tôt, ça se travaille toute la vie, que ça ne pourra jamais être linéaire, qu'il y aura des moments où ça va aller, des moments où ça va être plus compliqué. Mais du coup, ce que j'essaye de mettre en place par rapport à tout ça pour essayer de reprendre confiance en moi, c'est déjà, je suis passante avec moi-même parce que je me dis que ça ne sert à rien de me mettre la pression. Les premiers temps. Je me mettais la pression et c'était encore pire. Donc au final, tu te retrouves dans une spirale de négativité et ce n'est vraiment pas le but. Donc déjà, je prends du temps pour moi. Ensuite, j'essaye de faire des choses qui me font du bien, qui me font plaisir. Moi, pour ma part, je fais beaucoup de sport. Je fais de la pole dance, qui justement,

• Speaker #0

  va beaucoup.

• Speaker #1

  Merci. Et justement, ça fait partie de mon process un peu pour la confiance en soi, parce que j'étais très complexée par mes cuisses à la base. Et du coup, la pole dance, j'en fais beaucoup, beaucoup. Ça me vide l'esprit. Comme ça, je fais mon sport en même temps. En même temps, je travaille aussi mon image de moi, parce que c'est dans les détails, dans les pointes de pied, le port de tête, etc. Ensuite, je passe beaucoup de temps avec mes amis parce que j'ai besoin d'être entourée dans ce genre de moment, de sentir que je brille aux yeux d'autres personnes parce que justement, j'ai su trouver ce cercle de personnes qui m'estiment à ma juste valeur, qui sait me porter, qui sait m'encourager. Et quand tu es dans des moments un petit peu de down, c'est là aussi que cet entourage peut prendre le relais. Là où toi, tu vas commencer à douter de ce que tu as fait jusqu'ici, eux peuvent te dire, mais attends, depuis qu'on se connaît, tu as fait ça, ça, ça. Maintenant, tu prends le temps dont tu as besoin, mais après, tu reviendras. donc ouais justement j'étais persuadée d'avoir une confiance à toute épreuve mais ça m'a rappelé ce petit coup de mou que finalement c'est des montagnes russes, des moments ça sera top, des moments ça sera plus compliqué

• Speaker #0

  exactement et ça c'est comme tout ce qu'il y a dans la vie tous les jours c'est comme une perte de poids, c'est comme toutes les choses de la vie, c'est toujours rien n'est linéaire dans la vie, ça c'est vraiment la leçon que je pense que j'ai compris aujourd'hui et que je vous répète à chaque épisode de podcast je pense sur tous les sujets et c'est important en fait d'être flexible avec soi-même et d'être ok en fait avec ses moments où on sent mieux des moments, on sent moins bien et ça vous aidera aussi à avoir confiance en vous parce que vous remettrez pas tout en question Souvent quand on n'est pas bien, on remet tout en question. On est dans la négativité, on n'est pas bien avec nous-mêmes, du coup on se trouve moche, on ne se trouve pas bien. On a l'impression qu'on n'arrive à rien faire. Et c'est là que finalement on rentre dans ce cercle vicieux. Et c'est important dans ces moments-là de se rattacher à des choses positives qui vous font du bien, comme tu le disais, pour se sentir mieux. Moi un peu comme toi, j'ai toujours ma petite routine quand je me sens un peu moins bien. Je sais que j'adore le sport aussi. Donc moi le sport c'est mon meilleur moyen de me remettre dans une activité où je me sens bien, où je sais aussi que je me sens dans... Dans ma pleine capacité, par exemple, je ne vais pas aller faire du running que je viens de débuter et que ce n'est pas mon sport où je me sens le plus confiante. Je vais plutôt aller sur la musculation ou quoi, qui va juste au contraire me dire ouais, j'arrive à faire des choses, je me sens bien, etc. Donc c'est important aussi d'aller un peu plus dans votre zone de confort, entre guillemets, dans ces moments de donne qui va vous permettre justement de vous sentir aussi confiante. Mais pourquoi pas aussi, à l'inverse, vous challenger sur des nouvelles choses qui peuvent aussi vous faire goûter à autre chose et vous dire mais en fait... C'est trop bien ça et comme toi avec la pole dance par exemple c'est une activité qui a dû te faire du bien, pourquoi pas tenter aussi pour toutes celles qui nous écoutent de faire une nouvelle activité peut-être qui va vous aérer, vous faire du bien, vous permettre d'avoir une nouvelle discipline qui va vous faire travailler aussi votre confiance en vous. Donc c'est vrai que ça c'est important. Après ça peut passer aussi par reprendre soin de son corps. Par exemple, ça peut être se faire des bons plats, manger équilibré, se faire des soins, se maquiller, prendre soin de ses cheveux. C'est des petites choses pourtant banales, mais qui aident en fait à se sentir mieux avec soi-même, prendre du temps pour toi, s'écouter et finalement se sentir mieux en fait dans son esprit et dans son corps. Donc c'est des choses qui peuvent aider à... à faire du bien, et aussi se reconnecter un petit peu à son côté féminin. Nous, les femmes, on reste quand même dans ce côté féminin avant tout, donc c'est vrai qu'il y a des choses, des activités, des moments, en fait, qui vont nous aider à nous reconnecter un petit peu à ce côté féminin, et finalement, nous aider aussi à se sentir mieux dans tout ce process, et surtout, ne doutez pas de vous. C'est ok d'avoir des moments où vous allez moins bien, et je vais le répéter encore une fois dans cet épisode. Est-ce que tu aurais des dernières petites choses à conseiller aux personnes qui nous écoutent aujourd'hui, des petites choses que tu voulais communiquer aussi dans cet épisode ?

• Speaker #1

  Je voulais bien faire une petite aparté sur la pole dance justement, parce que j'en parle beaucoup sur les réseaux sociaux, parce que j'aime bien montrer que j'en fais. Mais j'ai eu des discussions avec beaucoup de filles qui me disaient qu'elles étaient tentées par exemple de commencer la pole dance, mais qu'elles n'osaient pas parce qu'elles pensaient qu'elles n'avaient pas le physique, qu'elles n'avaient pas les capacités et j'en passe. Et justement, moi j'ai battu mon plus gros complexe au niveau de mon corps grâce à la pole dance, parce que pour remettre un petit peu les choses dans l'ordre, j'ai commencé la pole dance en août 2023. Et c'était un petit peu par hasard, parce qu'en fait, je m'entraîne dans une salle honnête. Et donc, j'allais faire ma muscu à la salle à chaque fois. Et il y avait une salle avec des barres de pole dance. Je n'avais jamais réellement essayé, à part pour rigoler, par-ci, par-là. Et un jour, je ne sais pas quelle mouche m'a piqué, vraiment. Je ne sais pas ce qui s'est passé. Je me suis dit, j'aimerais bien essayer, en fait. Et le problème, c'est qu'à l'époque, j'étais énormément complexée par mes cuisses. Et pour faire de la pole dance, en fait, c'est moins tu as de vêtements, mieux tu vas accrocher à la barre. Donc, en fait, tu as tout intérêt à être en short pour faire tes figures. et du coup ça a été mais très très compliqué parce que vraiment rien que le fait d'être seule, même toute seule dans la petite salle en short, c'était me voir dans les miroirs, il y a des fois j'avais les larmes aux yeux qui montaient et en fait à force de faire, je me disais au début j'y allais les matins, donc à 6h c'était l'été, j'étais tranquille, il n'y avait personne et petit à petit j'ai commencé à prendre confiance en moi parce qu'en fait je me concentrais plus sur comment je fais les mouvements comment je veux, quelle image je veux redonner, plutôt que me focus vraiment sur mes complexes Et en fait, maintenant, donc ça fait bientôt neuf mois que j'en fais, je ne m'en préoccupe plus du tout. Genre vraiment, j'arrive, mon seul objectif, c'est je veux faire telle figure, je veux faire tel enchaînement. Et c'est pour ça, je veux conseiller la pole dance à toutes les filles qui ont des complexes, surtout au niveau physique, parce que vraiment, peut-être que les premières séances, ça va être compliqué. Effectivement, ce n'est pas simple du premier coup. Mais vraiment, il y a un moment où ton cerveau éclipse cette partie au profit des résultats, au profit de ta figure, de machin. Donc vraiment... S'il y a des filles qui ont du mal avec leur image, avec ce qu'elles renvoient, etc., je vous conseille la pole à 1000%.

• Speaker #0

  C'est vrai que c'est génial. Moi, c'est vrai que c'est un sport que j'aimerais bien. C'est vrai qu'il faudrait que j'en trouve dans le sud et tout. Je crois que vers Nice, je sais qu'il y a des très bons endroits justement pour en faire et tout. Mais c'est vrai que là, en disant tout ça, tu vois, ça me rappelle aussi ce côté-là que finalement, c'est la perception qu'on met... de nous-mêmes en fait sur notre corps et tout, parce qu'aujourd'hui tu vois tu changes ta perception, tu vas au pôle pour pouvoir t'entraîner, pouvoir augmenter tes capacités, arriver à faire des figures et tout que t'arrives peut-être pas à faire, travailler plutôt le côté finalement technique, et t'es vraiment finalement dans la capacité de faire la chose, plutôt que dans le jugement de ton corps, parce que justement tu poses plus le même regard aussi sur l'activité en fait que tu fais, t'es plus en train de te dire oh là là on va me juger sur mon physique, T'es plus en train de te dire limite on va te juger sur ton activité tu vois, mais finalement c'est plus la capacité à faire. Mais finalement ça revient à ce qu'on disait au départ aussi, c'est le fait de trouver un endroit où aussi on se sent bien. et de faire une activité qui nous aide à développer la confiance en nous. Parce que là, aujourd'hui, tu te rends compte aussi que tes capacités, sûrement, elles augmentent aussi. Tu te sens de plus en plus à l'aise dans les mouvements, dans ta capacité à faire certains exercices, etc. Et du coup, tu te sens plus à l'aise aussi de te mettre aussi en avant, entre guillemets, dans ton activité physique. Donc, le fait de développer sa capacité à faire une activité, ça fait travailler la confiance en soi. Et c'est aussi le regard qu'on pose sur l'action qui est importante à changer. C'est comme l'histoire de la plage avec le maillot de bain que je disais tout à l'heure. Finalement, c'est vraiment la vision qu'on porte sur une action. Et c'est important que quand vous voulez faire quelque chose, faites-le. Parce que si vous vous arrêtez par rapport à votre physique, par rapport au jugement, par rapport justement au regard des autres... Déjà, vous n'allez pas affronter vos peurs, entre guillemets, et du coup, ça se trouve, découvrir des activités qui auraient pu vous plaire et développer cette confiance en vous. Et en plus, vous allez sûrement louper des choses qui auraient pu vous faire un bien fou dans votre vie. Je pense qu'aujourd'hui, tu es super contente mentalement de développer cette activité-là. Et tu ne l'aurais peut-être pas fait si tu n'avais finalement pas sauté le cap et de laisser tes peurs de côté, en fait, et de te dire Mais en fait, c'est bon, je le fais pour moi et je vais adorer et tout. Et c'est un peu ça dans tous les domaines. Je répète beaucoup parce qu'en ce moment, j'ai démarré le running, je mets beaucoup sur Instagram. N'ayez pas peur de vous lancer, n'ayez pas peur de le faire parce que souvent, on a peur du ridicule, on a peur de ne pas bien faire la chose ou quoi. N'ayez pas peur de démarrer une activité. On débute tous quelque part. On a tous peur au début de faire mal des choses. On a peur de se sentir pas à l'aise, d'être ridicule physiquement, dans l'exercice, dans la capacité. Mais lancez-vous. Vous n'aurez aucun regret. Vous aurez plus de regrets à ne pas avoir fait l'action, avoir fait l'activité, plutôt que de passer à l'action, de vous lancer et de juste kiffer votre moment. Ça, c'est vraiment hyper important. Donc voilà pour aujourd'hui. Je suis super contente d'avoir pu partager avec vous cet épisode de podcast qui, pour moi, est hyper important, qui va avec tout ce que je peux vous partager au quotidien sur le rapport au corps, sur la nutrition, le sport, etc. Donc merci, Solène, d'être intervenue. Vraiment, ça m'a fait trop plaisir. J'aime trop ton énergie, j'aime trop ton compte Instagram, tout ce que tu dégages. Justement, pour les personnes qui nous ont écoutées aujourd'hui et qui souhaitent te retrouver sur les réseaux sociaux pour voir ce que tu partages, avoir tes conseils, etc. ils peuvent te retrouver où ?

• Speaker #1

  Vous pouvez me retrouver sur Instagram et TikTok. C'est Solene, S-O-L-E-N-E, tiré du bas, Bebetter, pardon, B-E-B-E-T-E-R. C'est le même sur TikTok et Instagram. Si jamais certaines sont intéressées justement par la pole dance, j'ai un compte TikTok dédié à tout ce qui est pole dance. Je mets des petits tutos de temps à autre. Et là, c'est Solene, tiré du bas, Baby Poler. donc P-O-L-E-R donc voilà si jamais mais c'était super bien cet épisode ça m'a fait super plaisir merci d'avoir pensé à moi et c'était un très très bon moment aussi bah merci beaucoup merci à tous de nous avoir écoutés et on se retrouve très vite dans un prochain épisode salut

• Speaker #0

  Merci d'avoir écouté cet épisode de mon podcast Allo Nutrifeet. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à t'abonner et surtout à le repartager autour de toi. Pour avoir plus de conseils et d'astuces au quotidien, tu peux me retrouver sur Instagram et le tirer du bas Nutrifeet. Et en attendant, je te dis à très vite dans un prochain épisode.