Speaker #0Bienvenue dans Allo Nutri-Fit, moi c'est Elodie, vous me connaissez peut-être mieux sous le nom d'Elo Nutri-Fit sur Instagram où je partage ma passion et mon expertise autour de la nutrition, de la santé et du bien-être. Diététicienne nutritionniste en ligne depuis plus d'un an, je me suis spécialisée dans les pathologies féminines, le SOPK et l'endométriose. Ma mission est de vous aider à vous transformer physiquement et mentalement. J'ai hâte ici autour de cette pause santé de vous apporter mes conseils qui ont changé ma vie, qui m'ont permis d'adopter un mode de vie équilibré. Vous découvrirez alors mes astuces et mon expérience pour vous aider à votre tour, améliorer votre santé et votre bien-être. Ce podcast sera votre compagnon pour une vie plus saine et plus épanouissante. Alors sans plus attendre, installez-vous confortablement et laissez-moi vous emmener dans le merveilleux univers. De la nutrition sans culpabilité et du bien-être. Hello à tous, j'espère que vous allez bien ! On se retrouve dans un nouvel épisode du podcast Allo Nutrifit pour parler d'un sujet qui me semblait important à l'approche de l'été, le fameux summer body et vous donner un peu mon avis, ce que j'en pense, etc. Déjà je pense que vous le voyez, avec l'arrivée de l'été on entend parler de pilules magiques, de régimes minceurs, de programmes pour perdre 10 kilos en un mois, pour rentrer dans nos maillots de bain et se sentir trop bien l'été sur la plage, comme s'il fallait avoir un certain physique pour se sentir bien. à la plage. Bref, des méthodes de plus en plus farfelues, qui sont pas forcément bon pour votre santé, qu'elles soient physiques ou morales, ou soit qui vous feront dépenser de l'argent dans des compléments, des programmes inutiles selon moi. Du coup aujourd'hui déjà, je voulais qu'on parle du summer body, d'où ça vient, ce que j'en pense, et surtout, plus tôt, ce que vous devriez adopter pour vous sentir bien à l'approche de l'été. Déjà, d'où vient le fameux summer body ? Le summer body, c'est un concept qui est apparu il y a quelques années quand même, beaucoup autour de la culture du corps, de l'image du corps parfait à l'approche de l'été, qui a été très véhiculé par les médias, on le voit dans les magazines, ou encore tout ce qui est industrie de la mode, avec les fameux mannequins, etc., les magazines, les publicités, les réseaux sociaux. Ça a toujours véhiculé cette image du corps parfait, et encore. plus à l'approche de l'été. On voyait des femmes en maillot de bain sur les magazines et tout. Et en fait ça, ça a créé tout de suite une dimension en fait différente du corps humain. Tout de suite le corps humain a été commercialisé, vendu pour vendre des maillots de bain, vendre des régimes, etc. Finalement le summer body c'était un moyen d'exploiter en fait un fonds de commerce. Par exemple on disait ok bah si on vous vend tel produit vous allez atteindre votre fameux summer body en moins d'un mois. Et en fait on s'est rendu compte que le summer body devenait de plus en plus... finalement commercial, c'était exploité par les différentes entreprises. Et en fait de là, il s'est créé une sorte d'émotion, de désir de vouloir atteindre ce corps là pour en fait se sentir bien à l'été. En fait on assimilait ça que le summer body vous permettait de vous mettre en maillot de bain à la plage et de vous sentir bien. Comme s'il fallait avoir ce corps là pour vous mettre en maillot de bain parce que si vous n'avez pas le fameux summer body, vous n'aurez pas le droit de vous mettre en maillot de bain. Ce qui est complètement ridicule quand on y pense. Mais sur le coup, c'est normal que quand on n'est pas très bien dans son corps, qu'on n'a pas une grande confiance en soi, une grande estime de soi, et bah quand des magazines, qu'on entend parler de ça partout sur les réseaux sociaux etc, qu'on voit des femmes avec des corps retouchés ou des corps où c'est des femmes qui sont par exemple coach et qui font que ça de leur vie, et c'est vrai bah qu'on a ce désir en fait de vouloir atteindre ces corps là, parce qu'on se dit bah c'est le summer body, c'est beau, je me sentirais mieux en maillot de bain si je suis comme ça. Et du coup en fait cette image qui est véhiculée nous provoque chez nous un désir d'avoir ce corps et du coup d'aller vers des comportements ou vers des méthodes qui sont... pas forcément bonne pour atteindre ce corps à tout prix. En fait, c'est vraiment ça, c'est la dimension de vouloir à tout prix atteindre ce physique-là. pour se sentir bien. Et moi, c'est quelque chose qui me gêne beaucoup parce qu'en fait, on attend d'avoir un certain physique pour faire les choses. Ça veut dire qu'on n'est pas bien dans son corps, on va s'empêcher de se mettre en maillot de bain, on va s'empêcher de jouer avec nos enfants sur la plage, on va s'empêcher d'aller faire les magasins et d'essayer des jolies robes d'été qui sont toutes fleuries, qui nous vont bien et qui sont, oui, pas des robes toutes noires parce qu'on ne va pas porter que des robes noires qui vont cacher nos formes, non. Et en fait, on attend du coup d'avoir un physique où on attend d'être... d'une manière pour faire les choses. Et moi je trouve ça hyper triste, on n'a qu'une vie. Une vie c'est fait pour être, vivre, c'est fait pour faire des choses. Vous avez deux jambes, vous avez deux bras qui fonctionnent pour la plupart des personnes, elles vont se dire, bah en fait non j'ai pas le bon corps donc je vais pas faire les choses. Si vous êtes en bonne santé, que vous avez le moyen de bouger, faites les choses s'il vous plaît pour vous, même s'ils n'avaient pas le summer body. On va continuer là-dessus, je vais vous parler un petit peu plus du summer body en détail. En fait il s'est créé une véritable pression autour du summer body. Aujourd'hui en fait cette pression c'est le fait d'avoir une image, idéal pour se sentir bien quitte à mettre de côté en fait la santé mentale. Aujourd'hui les réseaux sociaux jouent un rôle énorme dans cette pression. Les photos retouchées, les influenceurs qui affichent des corps parfaits pour créer en fait des standards genre type de beauté. En fait cette obsession du corps parfait elle a mené malheureusement, moi je le vois dans mon métier ou sur les réseaux sociaux, à créer en fait un mal-être mental qui a conduit notamment à des troubles du comportement alimentaire, une perte encore plus de la confiance en soi, de l'anxiété même de l'angoisse parce que L'été arrive, ça y est, on se met une angoisse permanente pour atteindre un certain corps. Moi je le vois, en tant que diététicienne, je vais pas vous mentir, j'ai beaucoup plus de demandes à l'approche de l'été. On sait très bien pourquoi, parce que justement il y a ce fameux summer body à atteindre, et du coup tout le monde veut perdre rapidement du poids, quitte à laisser sa santé mentale de côté et sa santé physique, quitte à aller sur des choses hyper drastiques qui vont du coup créer en fait un épuisement mental et un épuisement physique. Du coup pour moi ce serait important de redéfinir ce que c'est réellement le summer body. Déjà... Si on réfléchit un peu à ce concept, comment vous vous ferez pour encourager quelqu'un, d'une manière plus saine et plus positive, à se mettre en maillot de bain sur la plage sans forcément aller sur l'apparence physique ? Avoir un summer body, pour moi, si je redéfinirais le concept, ce serait de se sentir bien dans sa peau, peu importe la forme et la taille qu'on fait. En fait, pour moi, le summer body, c'est que, comme on le voit beaucoup sur les réseaux sociaux, il y a des phrases en mode on a tous un summer body Bah moi, je trouve que c'est trop vrai. On devrait trop dire, on a tous le summer body. Il n'y a pas un idéal de beauté. La beauté, c'est un sujet qui est ultra subjectif. Ça va dépendre de chacun, ça va dépendre de nous, ce qu'on aime, etc. Moi, ça se trouve, je vais trouver quelque chose de magnifique chez quelqu'un, et la personne, elle va trouver ça pas beau. En fait, la beauté, la définition de ce qu'on aime, ce qu'on n'aime pas, c'est ultra personnel. Donc même le summer body, c'est pas forcément quelque chose que... Tout le monde va aimer. On a tous notre définition du summer body et on a tous notre summer body. Et c'est ça aussi, c'est ça aussi qui rend la chose jolie, c'est en fait de célébrer cette diversité, cette diversité de summer body, la diversité des corps. C'est quelque chose que j'ai déjà évoqué dans d'autres sujets de podcast, mais pour moi c'est trop important. Justement quand sur la plage on voit plein de corps différents etc, je trouve que c'est ça aussi qui fait qu'on est humain. Imaginez si on était tous des robots faits pareil avec le même corps, ce serait ultra ennuyant. On ne trouverait personne de beau ou quoi parce qu'on serait tous pareil. Ce serait fade, l'univers serait fade. Et vous allez me dire, oui, mais là je rentre dans quelque chose de philosophique et tout. C'est compliqué de s'aimer quand on n'aime pas son corps. Ok, je dis pas le contraire. Moi-même, la première, je m'aime pas tous les jours, et c'est pas facile, des fois, de se mettre en maillot de bain quand on n'a pas forcément le corps qu'on aime ou qu'on voudrait. Ça, je le conçois. J'ai été en surpoids, j'ai eu cette difficulté étant jeune, avec un manque de confiance en moi, à me mettre en maillot de bain, etc. Mais comme j'en ai parlé aussi dans deux... nombreux épisodes de podcast, c'est que j'ai eu beau faire 50 kg, j'ai eu beau être anorexique, j'ai beau être en surpoids, j'ai beau être aujourd'hui dans un physique qui est avec plus de rondeur mais qui me convient, il n'y a qu'aujourd'hui, à l'heure actuelle, où je me sens réellement bien dans mon corps. et je me sens bien aussi laitée dans mon maillot de bain, parce qu'en fait j'ai pas développé que l'aspect physique. Oui, mon physique a changé. Oui, j'ai des formes que je préfère, j'ai pris des fessiers, etc. Oui, c'est ok de vouloir changer un minimum, de vouloir avoir un aspect visuel qu'on préfère. Ça, je le conçois, et je suis totalement ok avec ça. Par contre, ça doit pas être en dépit de ne pas profiter de la vie, et ça ne doit pas être en dépit de votre santé mentale, votre santé physique. Ok, on change, mais on change de manière saine. Et au-delà de ça, il faut travailler la confiance en soi et l'estime de soi. C'est là que je voulais venir... Justement à parler de ça, parce que vous aurez eu beau changer tout le temps de physique, si vous ne travaillez pas un minimum la manière dont vous vous percevez, l'image de vous, ce que vous aimez chez vous, vous aurez beau faire 50, 70, 80 kilos, être musclée, petite, grande, bref, tous les physiques, tant que là-dedans, dans la petite tête, ça n'a pas changé, ça ne changera pas non plus dans votre corps et dans la manière de vous refléter. Aux autres, de la manière de vous refléter, de la manière de vous sentir aussi avec vous-même. On dégage aussi ce qu'on ressent en nous. Si vous vous trouvez joli et que vous aimez ce que vous dégagez, cette confiance en vous, vous allez le ressentir et les gens vont le ressentir. Et c'est là que vous allez vous sentir bien aussi avec vous-même dans n'importe quel vêtement, maillot de bain ou pas de maillot de bain. Et ça c'est ultra important de travailler ça. Donc c'est ok de vouloir changer en conclusion, on peut changer, mais... On doit respecter notre santé physique, mentale. Donc on oublie les pilules minceurs, on oublie les régimes restrictifs à l'approche de l'été. Parce que, en fait, ça va juste vous mener à quoi ? Ça va vous mener, ok, à perdre du poids, mais tout reprendre, comme n'importe quel régime. Sauf que là, vous serez allé encore plus drastiquement et encore plus vite, parce qu'il y avait la deadline de l'été. Donc déjà, première chose, si vous voulez changer physiquement, pas ce que vous voulez vous. préféré dans un autre corps c'est ok par contre on fait ça sur du long terme on commence longtemps à l'avance on fait les choses de manière saine on rééquilibre son alimentation on bouge plus on fait du nid on s'active on fait du sport mais on fait sur la longue durée de manière saine et intelligente s'il vous plaît pas en mode deux semaines avant l'été à vouloir perdre 10 kg non ça on met à la poubelle on oublie cette idée s'il vous plaît et ensuite deuxième chose on travaille quand même la confiance en soi à côté ça c'est un travail de toute une vie selon moi surtout pour chez les japon Pour nous les femmes, mais non. Pour les hommes aussi c'est compliqué, sauf qu'ils le montrent moins. Nous les femmes nous sommes un petit peu plus émotionnels, donc on va plus le montrer. Et encore ça dépend de chaque femme et de chaque homme. Je sais pas si c'était très français, de chaque homme pardon. Mais c'est important que vous développez votre confiance en vous en parallèle. Parce que bah, comme je vous ai dit, sinon vous vous sentirez jamais bien dans votre corps. Et ensuite, on a tous un summer body. Donc je ne veux pas que vous vous empêchez... De faire des choses dans votre vie, de sortir, de profiter de restaurants, de manger une petite glace en maillot de bain au bord de la plage, d'aller nager dans l'eau de la mer, de jouer au château de sable avec vos enfants, tout ça parce que vous n'êtes pas à l'aise dans votre corps, non. Un corps évolue toute une vie. Je sais que je vous le répète beaucoup, je sais que ça énerve beaucoup d'entre vous, mais c'est la réalité. On n'a pas le même corps à 20 ans qu'à 40 ans. qu'à 60 ans, qu'à 80 ans. Notre peau change, on a des rides, le poids change, le physique change, bref, on évolue. Et toute notre vie, on va évoluer. Donc ça veut dire qu'à chaque évolution, on devrait s'interdire de faire des choses, parce qu'on ne rentre plus dans les normes de la société, parce qu'on n'a plus ce fameux summer body. C'est quoi cette mode de chercher à tout prix ce summer body ? Il faut arrêter ça. Vous n'êtes pas, à part si vous êtes mannequin et que vous avez des règles à respecter parce que c'est votre métier qui vous l'impose, non, vous vivez pour vivre, pas pour vous cloîtrer, dans un physique, dans des normes de la société, s'il vous plaît. Donc vraiment, on met de côté le summer body, ce concept-là. On a tout un summer body. Chaque corps est différent. Un jour, on m'a dit... J'avais une personne qui m'a raconté qu'elle avait décidé de profiter justement de l'été. C'était une patiente avec qui on avait beaucoup parlé. Elle m'avait dit, là, cette fois, c'est bon. J'en ai marre, je laisse de côté tout ce que je faisais tous les ans à me cacher avec ma serviette de plage, à mettre toujours un petit haut au-dessus d'elle pour pas qu'on voit son ventre, etc. Elle m'avait dit là c'est bon, je vais profiter de l'été sans me soucier de mon apparence, sans me dire que tout le monde me regarde sur la plage, etc. En réalité, personne ne vous regarde, tout le monde regarde un peu tout le monde, mais tout le monde ne se regarde pas réellement. C'est normal, on est des êtres humains, on a des choses à regarder autour de nous, on regarde. Mais il n'y a pas une personne qui est en train de vous fixer, en train de vous dire waouh, c'est vraiment étrange qu'elle a chez elle. Non. C'est hyper rare, les gens sont en famille, ils profitent, etc. Donc ça vraiment, détachez-vous de ça. Et en fait, elle m'avait raconté que le jour où elle s'est détachée de ça, c'est là qu'elle a vraiment kiffé ses vacances. Elle s'est pas pris la tête, elle a adoré ses moments en famille, elle a adoré, elle a la plage, elle s'est sentie bien, elle avait fait du volleyball, elle m'a raconté, sur la plage, sans se dire, oh là là, il y a mon ventre et tout, c'est une catastrophe. Et elle avait pas mis un maillot de bain, une pièce, elle était vraiment en maillot de bain, deux pièces, etc. En fait, ce qui va changer la manière dont vous allez fonctionner chaque année bain, de porter des petites robes, des vêtements un peu plus courts potentiellement, etc. C'est la perspective que vous allez mettre sur les choses autour de ça. En fait, c'est la vision que vous portez de vous-même, c'est la perspective que vous portez sur l'événement. Comme toute émotion, comme toute réaction, en fait, c'est ce qu'on va penser. Demain, si on se dit, tiens, il va se passer ça, ou tiens, les gens pensent ça, ou tiens, je ressens ça. vous allez le ressentir. C'est la perspective, c'est ce que vous pensez qui se met sur un événement. Donc si on prend une perspective plus lointaine, qu'on prend du recul et qu'on met un petit peu plus de positif là-dessus, on est juste en maillot de bain, en train de profiter, de bronzer, de prendre du temps pour nous, parce qu'on travaille toute l'année, donc on kiffe nos vacances, on est là pour lâcher prise, relâcher la pression, profiter avec ses enfants, sa famille. ou seul, mais on se détache du corps, on se détache de tout ça, et ça vous fera un bien fou, je vous le promets. En conclusion, le summer body ne devrait pas être un objectif esthétique, mais plutôt un état d'esprit de bien-être. Apprenons à nous aimer tel qu'on est, et profiter de l'été, et un travail sur l'amour de soi, ça se travaille toute une vie, donc c'est pas juste deux semaines, on travaille avec des petits exercices d'estime de soi, de confiance en soi, non, tous les jours on travaille ça, on le renforce, on travaille sa féminité, on met des maillots dedans, on se sent bien dedans, des vêtements on se sent bien dedans aussi, c'est pas... parce que ça y est je vous dis d'accepter le summer body que vous devez mettre le maillot de bain peut-être le plus string ou quoi derrière non mais t'as un maillot de bain quand même où vous vous sentez à l'aise, vous vous sentez bien un maillot de bain qui met votre poitrine en valeur, un maillot de bain qui met vos fessiers en valeur un maillot de bain où vous vous sentez bien, où vous vous kiffez, c'est important aussi mais apprenez du coup à aimer votre corps aimer ces moments là, vous détacher du regard des autres j'ai fait plein plein plein d'épisodes de podcast sur la confiance en soi, l'estime de soi, l'amour de... Que ce soit la dysmorphophobie, donc le fait de se voir aussi différemment que ce que l'on se voit réellement. Tous ces épisodes, dedans, je les fais en général avec une personne, donc avec une autre diététicienne, où il y a eu aussi des invités, etc., différents, qui sont intervenus. Et dans ces épisodes, j'ai pu évoquer différents exercices à mettre en application quotidiennement dans votre routine pour travailler sur votre confiance en vous, votre estime de vous. Donc vraiment, je vous invite à aller écouter ces épisodes. pour vous faire limite une petite bucket list, une petite to-do list, pardon, où vous allez noter tous ces petits exercices que vous pouvez faire durant votre été, parce qu'en général, on a des fois un peu plus de temps, pour travailler votre estime de vous, votre confiance en vous, et du coup, vous vous sentirez bien dans votre summer body, et en général, pas que dans le summer body, à tout moment de votre vie, à tout moment de l'année. Voilà, j'espère que cet épisode vous aura plu. C'est un épisode très court, mais juste pour faire un rappel bienveillant. à l'approche de l'été et qui fera du bien à de nombreuses et nombreuses personnes et j'espère que ces mots feront sens avec vous comme toujours n'hésitez pas à m'écrire un petit message ça me fait toujours plaisir d'avoir vos retours sur les épisodes de mon podcast venez aussi noter cet épisode sur Deezer, Spotify ou encore sur Apple Podcast vous pouvez même le commenter plus je reçois de commentaires plus je reçois de notes plus ça soutient mon podcast aujourd'hui à pas d'autre moyen de le soutenir que de par vos commentaires, vos petites étoiles, etc. Donc s'il vous plaît, notez-le, je compte sur vous réellement. Merci encore de votre écoute, soyez bienveillants envers vous-mêmes, profitez, kiffez votre été, et on a tous le summer body, alors kiffez à fond. Allez, je vous dis à très vite dans un prochain épisode. Merci d'avoir écouté cet épisode de mon podcast Allo Nutrifit. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à t'abonner et surtout à le repartager autour de toi. Pour avoir plus de conseils et d'astuces au quotidien, tu peux me retrouver sur Instagram et le tirer du bas à Nutrifit. Et en attendant, je te dis à très vite dans un prochain épisode.
