40. Comment j’ai délaissé ma santé mentale et appris à me recentrer [Série Selfcare 1/3] | Allô Nutryfit

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Moi c’est Elodie diététicienne :

Dans ce premier épisode de la série Selfcare, je partage un moment de ma vie où j’ai mis ma santé mentale de côté, submergée par les responsabilités de mon travail en tant que diététicienne et les pressions extérieures. Je vous raconte comment cette négligence a impacté mon bien-être émotionnel et physique, mon alimentation et les signes que j’ai ignorés avant de réaliser qu’il était temps de me recentrer.

Je vous dévoile les étapes que j’ai suivies pour reprendre le contrôle de ma santé mentale et retrouver un équilibre, en intégrant des pratiques simples de selfcare au quotidien.

Car la santé ne passe pas que par l’assiette mais aussi par son bien être !

Cet épisode est une invitation à prendre du recul, à vous écouter, et à accorder à votre santé mentale l’importance qu’elle mérite. Si vous vous sentez épuisée ou dépassée, cet épisode vous offrira des conseils concrets et bienveillants pour vous aider à reconnecter avec vous-même et à remettre votre bien-être au cœur de vos priorités.

Si cet épisode vous a aidé ou inspiré, n'oubliez pas de laisser une note et un commentaire pour partager votre ressenti – cela m'encourage à continuer et permet à d'autres de découvrir ce podcast !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Bienvenue dans Allo Nutri-Fit, moi c'est Élodie, vous me connaissez peut-être mieux sous le nom d'Ello Nutri-Fit sur Instagram où je partage ma passion et mon expertise autour de la nutrition, de la santé et du bien-être. Diététicienne nutritionniste en ligne depuis plus d'un an, je me suis spécialisée dans les pathologies féminines, le SOPK et l'endométriose. Ma mission est de vous aider à vous transformer physiquement et mentalement. J'ai hâte ici autour de cette... de santé de vous apporter mes conseils qui ont changé ma vie, qui m'ont permis d'adopter un mode de vie équilibré. Vous découvrirez alors mes astuces et mon expérience pour vous aider à votre tour, améliorer votre santé et votre bien-être. Ce podcast sera votre compagnon pour une vie plus saine et plus épanouissante. Alors, sans plus attendre, installez-vous confortablement et laissez-moi vous emmener dans le merveilleux univers de la nutrition sans culpabilité. Bon, il faut que je vous avoue quelque chose, j'ai complètement délaissé ma santé mentale cet été et ça a beaucoup joué sur moi, mon alimentation, mon activité physique, mon physique en lui-même. Et c'est là que je me suis dit que c'était un sujet très important à faire avec vous aujourd'hui. Donc on se retrouve dans cet épisode de podcast et je dirais même dans cette série d'épisodes de podcast pour parler de santé mentale. Bien évidemment, je ne suis pas psychologue, mais je vais vous apporter moi mes conseils qui m'ont aidé et c'est aussi ce que je vais conseiller à mes patientes parce que malheureusement, je ne sais que je ne suis pas la seule à délaisser parfois sa santé mentale et ça a un impact sur beaucoup de choses dans notre vie. Et c'est quelque chose que je vois totalement avec mes patientes, quand on laisse sa santé mentale de côté, ça va jouer sur le physique qu'on le veuille ou non. Et je vous parle pas seulement des petites fringales alimentaires qu'on peut avoir quand on est stressé. Je vous parle vraiment de réel impact sur la santé quand on n'est pas bien dans son mental. En fait si le mental ne suit pas, pour moi le physique ne suivra pas du tout. Et en fait c'est ça qu'on oublie trop souvent. C'est qu'on est tout le temps dans ce truc no pain no gain, à vouloir performer physiquement, à vouloir changer, perdre du poids. Et en fait on oublie notre santé mentale. Et pour vous parler sincèrement, moi il y a plein de fois où j'ai oublié ça. Et je vous parle pas que dans les changements physiques, c'est que j'ai une vie par mon histoire que... Un jour peut-être je vous raconterai, mais j'aimerais bien faire un épisode vraiment dédié à ça. Beaucoup de stress, j'ai connu énormément d'angoisse, d'anxiété, de stress très jeune. J'ai vécu des gros traumatismes qui m'ont déjà créé une tolérance à l'anxiété, au stress qui est différente. C'est-à-dire que vraiment, j'ai tellement été confrontée à ça qu'aujourd'hui, limite je ne supporte plus le stress, je ne supporte plus l'anxiété. C'est comme si aujourd'hui, c'est même plus mon mental qui réfléchit, enfin qui ressent ça pardon, c'est mon corps qui le ressent direct. En fait, aujourd'hui, mentalement... Quand je suis stressée, quand j'ai de l'anxiété, j'ai même l'impression que je m'en rends plus compte. Mais le truc c'est que lui, mon corps, il n'oublie pas tout ça et tout ce que j'ai vécu, tous les traumatismes, toute l'anxiété que même actuellement je peux ressentir. Moi je sais qu'aujourd'hui, même si mon mental des fois il est fort et prend le dessus, ça va impacter mon corps et parfois on s'en rend même pas compte parce que ça impacte notre santé physique quelques mois plus tard, quelques semaines plus tard. Parfois le corps va répondre oui à des stress qui vont arriver à des moments même. Par exemple vous avez un examen, vous allez avoir mal au ventre, l'impression d'avoir envie d'aller aux toilettes etc. Mais parfois en fait quand il y a eu beaucoup de stress, d'anxiété même inconsciente, en fait votre corps va réagir quelques semaines après. Et ça du coup vous réalisez pas tout ça. Donc aujourd'hui même si j'ai travaillé sur certains traumatismes, il y a toujours des choses qui sont présentes en moi et c'est normal. Puis on rajoute le stress d'adulte, le stress du travail. Aujourd'hui j'ai une société à gérer et je peux vous dire que c'est pas trop pesant tous les jours vraiment. on dit être à son compte c'est la liberté je suis pas forcément d'accord, oui on est libre sur l'emploi du temps mais on a énormément de stress énormément de pression, énormément de choses à gérer et surtout quand on est perfectionniste comme moi et même si vous n'êtes pas dans l'entrepreneuriat je sais que beaucoup de femmes qui m'écoutent se reconnaîtront, on a tendance nous même en tant que femmes à beaucoup réfléchir à beaucoup anticiper à beaucoup chercher à comprendre tout ce qui se passe autour de nous et déjà des fois on a les enfants à gérer, on a la maison parce que des fois on gère plus de choses parce qu'on se rend plus compte compte de certaines choses, on est quand même plus organisé sur des choses, etc. Donc c'est vrai qu'il y a tout ce truc où on a une surcharge mentale qui se fait rapidement, plus le stress quotidien que n'importe qui peut ressentir, plus si on a vécu des choses difficiles dans notre vie. En fait, des fois, on n'en peut plus. Notre corps, il est en mode, mais là, j'en ai marre, j'en peux plus. Et malheureusement, dans la société actuelle, on prend très peu de temps pour soi, très peu de temps pour se poser, se rendre compte de ce qui se passe autour de nous, être finalement dans le moment présent. Et je dirais même que ce qui fait qu'aujourd'hui, on a du mal à gérer ce stress, et que ce stress, au lieu de juste nous faire ressentir une émotion qui est normale, parce que c'est normal de ressentir un stress, c'est aussi un moyen de protection, mais aujourd'hui, malheureusement, ces peurs, ce stress, il est beaucoup plus présent, il se transforme même en anxiété, voire burn-out, dépression, qui sont de plus en plus présentes, parce que pour moi, et c'est ma théorie à moi, bien évidemment, c'est pas forcément scientifique ce que je vous dis, mais on est beaucoup trop dans l'action. On est tout le temps dans l'action, tout le temps dans ce système de... Métro, boulot, dodo, on est sur les écrans, on est tout le temps à vouloir tout vite, tous les résultats vite. Et en fait, on ne sait plus se poser, on ne sait plus prendre conscience de notre environnement, prendre le temps de faire les choses. Et moi, la première, je le sais, on ne prend plus ce temps de respirer. Et malheureusement, de ne pas arriver à se poser, à prendre du temps pour soi, à apprécier les petites choses du quotidien, à être en gratitude, à s'accorder des moments, mais ne serait-ce 5-10 minutes. par jour, le nombre de femmes qui ne prennent même pas 5 à 10 minutes par jour, c'est pas normal. Je suis désolée, je vous le dis, c'est pas normal. On devrait prendre du temps pour nous, quoi qu'il arrive. Parce que malheureusement, aujourd'hui c'est pas le cas. Et en fait, ça va répercuter sur votre santé physique. Et c'est là où je veux en venir. Moi, ces derniers temps, je me suis complètement oubliée. Parce que j'ai géré une société, j'ai des traumatismes de mon enfance qui, je pense, sont un peu remontés à la surface malheureusement. J'ai... mon quotidien, mon appartement, tout ça qui sont venus se submerger autour de moi et aussi il y a l'entretien des relations humaines. J'ai eu des amis qui m'ont demandé beaucoup d'énergie à des moments et je leur en veux pas du tout mais ça a été dur par moments de devoir gérer des amitiés, c'est des choses qu'on se rend pas compte mais des fois les gens en demandent beaucoup quand nous-mêmes on est même pas capable de combler nos propres besoins. Une relation amoureuse aussi, mon conjoint est un homme formidable mais ça me demande de l'énergie, il est plus jeune que moi, il y a des choses où On est très différents et ça me demande de l'énergie de gérer des fois une relation, de gérer une vie de couple, de faire des compromis, etc., de savoir s'adapter. Il y a des choses qui sont compliquées. Et quand on associe les problèmes de couple du quotidien ou la vie de couple, les problèmes des fois en amitié, des choses comme ça à gérer, et malheureusement, je dirais même que certaines personnes ne se rendent pas compte de l'impact qui peut avoir. peuvent avoir sur nous en négatif et peut-être qu'ils vont dire des phrases, avoir des réactions face à des personnes qui n'auraient pas du tout pris la chose de la même manière par exemple que moi je l'ai prise. Donc sans me confier dans ce podcast, j'ai vécu des choses un peu difficiles depuis mon déménagement parce que j'ai découvert une mentalité très différente dans ce sud de la France qui ne me plaît pas du tout. Je préfère être hyper sincère avec vous et j'ai vécu un petit peu des coups bas. J'ai vécu des situations complexes, des situations un peu d'injustice qu'aujourd'hui j'apprends à accepter parce que je me dis l'être humain est malheureusement de plus en plus comme ça. mais dans le sud de la France c'est vrai qu'il y a une mentalité un peu différente. En tant que parisienne je sais que la mentalité n'est pas la plus wow mais j'ai découvert encore une autre mentalité que j'aime un petit peu moins. Donc c'est vrai que quand on aime un peu moins la mentalité de là où on déménage c'est compliqué des fois de se faire des relations sociales. En plus de ça j'ai un métier très solitaire, je travaille de chez moi plus comme je vous le disais tous les trucs à gérer. Bref ça fait plein de petites choses qui sont pourtant anodins mais cumulées sur un même être humain qui a vécu aussi parfois des choses difficiles dans sa vie et bah des fois votre cerveau il veut plus. votre cerveau il fait non stop, là j'en peux plus, là j'en ai marre. Et je pense que c'est ce qui m'est arrivé cet été. Cet été en fait c'était un moment plus calme pour moi au niveau du travail, j'étais plus en mode bon allez tranquille. Mais en fait j'ai eu tout ce qui s'est passé autour, tout ce qui s'est passé depuis ces dernières années qui est revenu à moi comme une énorme vague, vraiment ça m'a fait une énorme vague qui est venue à moi et en fait j'ai eu du mal à tout gérer. J'ai eu du mal à gérer toutes ces émotions, tout ce ressenti qui est venu à moi d'un coup, ce qui a fait que ça a clairement impacté ma santé. Et c'est là que je me suis dit mais en fait, si tout ça est venu à moi, si aussi j'ai eu ces réactions-là, que j'ai ressenti tout ça, c'est ok par rapport aux situations que j'ai vécues, je suis d'accord. Mais c'est aussi parce qu'en fait je me suis laissée de côté. Je me levais le matin, donc vraiment pour vous faire une journée de chip, je me levais le matin à 7h, au lieu que des fois je me couchais à 1h-2h du matin, donc j'avais même pas 5h de sommeil. Je me levais à 7h, première chose que je faisais, toucher mon téléphone pour voir mes messages WhatsApp patients, prendre mon ordinateur, commencer à travailler. aller me chercher un petit déjeuner qui n'était même pas prêt, que je mangeais quasiment rien. Et en fait, je prenais même pas du temps pour moi. Donc ça, ma journée a commencé comme ça. Je travaillais parfois jusqu'à 10h, 11h. Après, je me prenais une petite pause. Ensuite, je réenchaînais jusqu'à 14h, 15h, 15h, avec l'endométriose, le SOPK, un énorme coup de barre. Mais je me faisais pas des siestes comme à une époque, non, je forçais. J'allais enregistrer des podcasts, je faisais ma création de contenu. Et après, en fait, il fallait que j'aille marcher mes pas, mes 10 000 pas. Donc du coup, je partais vite marcher pendant que je marchais. Au lieu d'admirer le paysage, prendre du temps pour moi, non. Je répondais encore à mes patientes où j'étais en train de vouloir appeler une copine, etc. C'est cool, mais on n'est pas dans le moment présent en faisant ça. Du coup, je faisais ça. Après, je rentrais le soir. Il fallait que j'aille m'entraîner. Donc là, je m'entraînais, je faisais des entraînements bien intenses. Donc, je vais en parler maintenant. Pour celles qui ne le savent pas, finalement, je ne fais pas l'Irox qui était prévu à Nice en octobre, suite à mes problèmes de santé justement et mon endométriose qui me joue des tours. Donc non, je ne ferai pas l'Irox. Mais ce n'est pas grave, je l'ai accepté. J'ai pris ça dans... d'un bon sentiment, je me suis dit que j'ai juste écouté mon corps et c'est totalement ok et j'ai bien fait en fait. De s'écouter ça ne devrait pas être autant mal vu et du coup je me dis bah ok tant pis je ferai pas l'Irox, c'est un challenge en moins cette année. Mais mon corps il m'a dit stop et je souffre quand même d'endométriose donc c'est pas non plus une petite maladie. Donc je me suis écoutée et le sport il faut que ça reste un plaisir, une envie avant tout. Et limite depuis que j'ai arrêté de vouloir à tout prix préparer cet Irox, me challenger et me surentraîner à des moments. par rapport à moi mes capacités. Je ne suis peut-être pas en surentraînement pour quelqu'un, mais moi par rapport à mon corps, ma fatigue mentale aussi que je m'impose par le travail, la fatigue chronique que je ressens par rapport à l'endométriose, c'était trop. Bref, tout ça pour vous dire que entre mes journées type, plus l'activité physique où j'étais en surentraînement, plus ce côté à être H24 collé aux écrans, à ne plus prendre de temps pour moi, je n'ai même pas vu mon été passé. L'année dernière, j'étais ultra bronzée, mais là comment vous dire que je suis limite blanche ? Donc ok, il a fait moins beau, mais je sais que j'ai pris moins de temps pour moi. J'ai pris qu'une semaine de vacances, je suis très peu sortie, j'avais la piscine dans ma résidence, j'y suis pas allée tant que ça, j'ai fait quasiment aucune rando au lieu que j'adore ça, je m'étais acheté plein de livres que j'avais pas du tout entamés. Et en fait c'est là que je me suis dit mais Hélo, t'es en train de faire quoi ? Qu'est-ce que t'es en train de faire ? T'es jeune ? t'es dans la vingtaine, c'est là qu'il faut que tu profites, que tu sois aussi dans le moment présent. Et ça va pas m'empêcher de bien travailler, ça va pas m'empêcher de faire tourner ma société. Et je pense qu'à un moment donné, j'avais trouvé cet équilibre entre le travail, la vie perso, l'équilibre de vie pour moi aussi, et en fait là j'ai eu un peu du mal à tout gérer. Je me suis beaucoup préoccupée des autres, voire même trop, donc vraiment je me suis focus trop sur les autres, sur ma vie de couple, sur mes amitiés, etc. Quitte à m'oublier complètement, je préfère être sincère. Pareil, au niveau de tout mon travail, je me suis beaucoup trop focus sur ma société et c'est très bien, c'est ce qu'il faut, je dis pas le contraire, mais il faut un juste milieu. Et en fait, c'est là que je me suis dit, hello, il faut que tu revoies ça. Et ça veut pas dire qu'il y a des semaines où vous allez pas plus travailler, ça veut pas dire qu'il y a des semaines où vous allez pas être plus focus dans vos projets, dans votre vie de couple, votre vie avec vos amis, etc. Je dis pas qu'il faut devenir égoïste et zapper tout le monde et se focus que sur soi. Non, non, je dis pas du tout ça. Par contre... Il faut trouver un juste milieu et aussi savoir qu'il y a des périodes où il faut un peu plus se recentrer sur soi et des périodes où on sera un peu plus focus sur des projets, etc. Et moi, je pense que j'ai eu du mal à faire ce changement-là. Et vous voyez là, depuis septembre, et c'est tout le sujet de cet épisode de podcast, c'est qu'en fait, je me suis dit, Hello, tu te réveilles, tu te bouges et tu trouves ce juste milieu. Et je ne vais pas vous mentir, à l'heure où je vous enregistre cet épisode de podcast, on est le 23 septembre et franchement, ça fait 23 jours que je trouve que je gère plutôt bien. Donc... Donc oui, il y a eu des hauts et des bas, je vais pas vous mentir, il y a eu des moments où j'ai un peu moins géré. Là vous voyez depuis une semaine j'ai un peu plus de travail, donc c'est un peu plus dur, mais ça ne m'a pas empêché de profiter quand même, ça ne m'a pas empêché de sortir. Surtout que j'ai adopté un petit chaton et je vous avoue que ça fait hyper du bien mentalement d'avoir une présence avec soi. Et on a beau dire ce qu'on veut, mais les animaux c'est un super moyen de se relaxer. Donc non, je suis très fière de moi et je pense que c'est pour ça que je voulais aussi enregistrer cet épisode de podcast, c'est pour vous montrer que c'est possible. que même quand vous négligez votre santé mentale, il y a des moyens de se focus sur vous. Donc vraiment, aujourd'hui, je voulais vous raconter ce qui s'est passé, vous parler à cœur ouvert. Et les deux prochains épisodes qui vont suivre, je vais vous donner mes conseils qui m'ont aidé, ce que vous, je vais vous conseiller de faire quand vous êtes dans ces situations-là et que vous vous reconnaissez dans ces situations où vous ne savez plus gérer, qu'il y a un trop-plein dans votre vie et qu'en fait, ce trop-plein, vous crée énormément d'anxiété. Et je vais aussi du coup vous raconter le petit challenge que je me suis fixé et que j'ai fixé avec mes patientes parce qu'on a fait ça ensemble pour se motiver. Et franchement je suis trop fière parce qu'elles sont au taquet, elles le font à fond et à l'heure d'aujourd'hui je sais que ça a fait énormément du bien à beaucoup d'entre elles. Donc si j'ai des patientes qui passent par là, vraiment merci d'avoir appliqué ce challenge, merci de l'avoir fait aussi avec moi parce que vous m'avez énormément motivée. Et franchement c'était trop cool, il ne reste plus que quelques jours pour continuer ce challenge sur le mois de septembre. Mais j'espère une chose, c'est que vous le continuerez tout le temps en fait. Parce que ce challenge que je vous ai lancé, c'est un challenge finalement qui devrait être normal. On devrait tous appliquer ça dans notre quotidien. Donc vraiment je vous encourage à tout le faire. Donc vous attendrez bientôt l'épisode dédié à ça pour vous l'expliquer. Je vous encourage à tout à le faire, à le faire en continu. Et si au début c'est une forme de challenge pour vous, bah tant mieux. en fait ça va peut-être vous donner l'initiative de faire ça pour vous. Donc vraiment merci de m'avoir écoutée dans cet épisode de podcast. On se retrouve très vite dans cette série d'épisodes pour parler de santé mentale. Le second épisode dédié justement à la santé mentale sera mes conseils qui m'ont aidé à me sentir mieux, à passer aussi cette phase en fait qui me qui me bouffait entre guillemets à l'intérieur et vous expliquer un petit peu plus les symptômes qui m'ont alertée aussi au niveau de mon corps qui m'ont fait dire là hello il y a quelque chose qui va pas. Donc voilà. on se retrouve très vite dans un prochain épisode et je vous fais des bisous merci d'avoir écouté cet épisode de mon podcast Allo Nutrifeet, si cet épisode t'a plu n'hésite pas à t'abonner et surtout à le repartager autour de toi pour avoir plus de conseils et d'astuces au quotidien tu peux me retrouver sur Instagram et le tirer du bas Nutrifeet et en attendant je te dis à très vite dans un prochain épisode

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Je vous dévoile les étapes que j’ai suivies pour reprendre le contrôle de ma santé mentale et retrouver un équilibre, en intégrant des pratiques simples de selfcare au quotidien.

Car la santé ne passe pas que par l’assiette mais aussi par son bien être !

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Speaker #0
Bienvenue dans Allo Nutri-Fit, moi c'est Élodie, vous me connaissez peut-être mieux sous le nom d'Ello Nutri-Fit sur Instagram où je partage ma passion et mon expertise autour de la nutrition, de la santé et du bien-être. Diététicienne nutritionniste en ligne depuis plus d'un an, je me suis spécialisée dans les pathologies féminines, le SOPK et l'endométriose. Ma mission est de vous aider à vous transformer physiquement et mentalement. J'ai hâte ici autour de cette... de santé de vous apporter mes conseils qui ont changé ma vie, qui m'ont permis d'adopter un mode de vie équilibré. Vous découvrirez alors mes astuces et mon expérience pour vous aider à votre tour, améliorer votre santé et votre bien-être. Ce podcast sera votre compagnon pour une vie plus saine et plus épanouissante. Alors, sans plus attendre, installez-vous confortablement et laissez-moi vous emmener dans le merveilleux univers de la nutrition sans culpabilité. Bon, il faut que je vous avoue quelque chose, j'ai complètement délaissé ma santé mentale cet été et ça a beaucoup joué sur moi, mon alimentation, mon activité physique, mon physique en lui-même. Et c'est là que je me suis dit que c'était un sujet très important à faire avec vous aujourd'hui. Donc on se retrouve dans cet épisode de podcast et je dirais même dans cette série d'épisodes de podcast pour parler de santé mentale. Bien évidemment, je ne suis pas psychologue, mais je vais vous apporter moi mes conseils qui m'ont aidé et c'est aussi ce que je vais conseiller à mes patientes parce que malheureusement, je ne sais que je ne suis pas la seule à délaisser parfois sa santé mentale et ça a un impact sur beaucoup de choses dans notre vie. Et c'est quelque chose que je vois totalement avec mes patientes, quand on laisse sa santé mentale de côté, ça va jouer sur le physique qu'on le veuille ou non. Et je vous parle pas seulement des petites fringales alimentaires qu'on peut avoir quand on est stressé. Je vous parle vraiment de réel impact sur la santé quand on n'est pas bien dans son mental. En fait si le mental ne suit pas, pour moi le physique ne suivra pas du tout. Et en fait c'est ça qu'on oublie trop souvent. C'est qu'on est tout le temps dans ce truc no pain no gain, à vouloir performer physiquement, à vouloir changer, perdre du poids. Et en fait on oublie notre santé mentale. Et pour vous parler sincèrement, moi il y a plein de fois où j'ai oublié ça. Et je vous parle pas que dans les changements physiques, c'est que j'ai une vie par mon histoire que... Un jour peut-être je vous raconterai, mais j'aimerais bien faire un épisode vraiment dédié à ça. Beaucoup de stress, j'ai connu énormément d'angoisse, d'anxiété, de stress très jeune. J'ai vécu des gros traumatismes qui m'ont déjà créé une tolérance à l'anxiété, au stress qui est différente. C'est-à-dire que vraiment, j'ai tellement été confrontée à ça qu'aujourd'hui, limite je ne supporte plus le stress, je ne supporte plus l'anxiété. C'est comme si aujourd'hui, c'est même plus mon mental qui réfléchit, enfin qui ressent ça pardon, c'est mon corps qui le ressent direct. En fait, aujourd'hui, mentalement... Quand je suis stressée, quand j'ai de l'anxiété, j'ai même l'impression que je m'en rends plus compte. Mais le truc c'est que lui, mon corps, il n'oublie pas tout ça et tout ce que j'ai vécu, tous les traumatismes, toute l'anxiété que même actuellement je peux ressentir. Moi je sais qu'aujourd'hui, même si mon mental des fois il est fort et prend le dessus, ça va impacter mon corps et parfois on s'en rend même pas compte parce que ça impacte notre santé physique quelques mois plus tard, quelques semaines plus tard. Parfois le corps va répondre oui à des stress qui vont arriver à des moments même. Par exemple vous avez un examen, vous allez avoir mal au ventre, l'impression d'avoir envie d'aller aux toilettes etc. Mais parfois en fait quand il y a eu beaucoup de stress, d'anxiété même inconsciente, en fait votre corps va réagir quelques semaines après. Et ça du coup vous réalisez pas tout ça. Donc aujourd'hui même si j'ai travaillé sur certains traumatismes, il y a toujours des choses qui sont présentes en moi et c'est normal. Puis on rajoute le stress d'adulte, le stress du travail. Aujourd'hui j'ai une société à gérer et je peux vous dire que c'est pas trop pesant tous les jours vraiment. on dit être à son compte c'est la liberté je suis pas forcément d'accord, oui on est libre sur l'emploi du temps mais on a énormément de stress énormément de pression, énormément de choses à gérer et surtout quand on est perfectionniste comme moi et même si vous n'êtes pas dans l'entrepreneuriat je sais que beaucoup de femmes qui m'écoutent se reconnaîtront, on a tendance nous même en tant que femmes à beaucoup réfléchir à beaucoup anticiper à beaucoup chercher à comprendre tout ce qui se passe autour de nous et déjà des fois on a les enfants à gérer, on a la maison parce que des fois on gère plus de choses parce qu'on se rend plus compte compte de certaines choses, on est quand même plus organisé sur des choses, etc. Donc c'est vrai qu'il y a tout ce truc où on a une surcharge mentale qui se fait rapidement, plus le stress quotidien que n'importe qui peut ressentir, plus si on a vécu des choses difficiles dans notre vie. En fait, des fois, on n'en peut plus. Notre corps, il est en mode, mais là, j'en ai marre, j'en peux plus. Et malheureusement, dans la société actuelle, on prend très peu de temps pour soi, très peu de temps pour se poser, se rendre compte de ce qui se passe autour de nous, être finalement dans le moment présent. Et je dirais même que ce qui fait qu'aujourd'hui, on a du mal à gérer ce stress, et que ce stress, au lieu de juste nous faire ressentir une émotion qui est normale, parce que c'est normal de ressentir un stress, c'est aussi un moyen de protection, mais aujourd'hui, malheureusement, ces peurs, ce stress, il est beaucoup plus présent, il se transforme même en anxiété, voire burn-out, dépression, qui sont de plus en plus présentes, parce que pour moi, et c'est ma théorie à moi, bien évidemment, c'est pas forcément scientifique ce que je vous dis, mais on est beaucoup trop dans l'action. On est tout le temps dans l'action, tout le temps dans ce système de... Métro, boulot, dodo, on est sur les écrans, on est tout le temps à vouloir tout vite, tous les résultats vite. Et en fait, on ne sait plus se poser, on ne sait plus prendre conscience de notre environnement, prendre le temps de faire les choses. Et moi, la première, je le sais, on ne prend plus ce temps de respirer. Et malheureusement, de ne pas arriver à se poser, à prendre du temps pour soi, à apprécier les petites choses du quotidien, à être en gratitude, à s'accorder des moments, mais ne serait-ce 5-10 minutes. par jour, le nombre de femmes qui ne prennent même pas 5 à 10 minutes par jour, c'est pas normal. Je suis désolée, je vous le dis, c'est pas normal. On devrait prendre du temps pour nous, quoi qu'il arrive. Parce que malheureusement, aujourd'hui c'est pas le cas. Et en fait, ça va répercuter sur votre santé physique. Et c'est là où je veux en venir. Moi, ces derniers temps, je me suis complètement oubliée. Parce que j'ai géré une société, j'ai des traumatismes de mon enfance qui, je pense, sont un peu remontés à la surface malheureusement. J'ai... mon quotidien, mon appartement, tout ça qui sont venus se submerger autour de moi et aussi il y a l'entretien des relations humaines. J'ai eu des amis qui m'ont demandé beaucoup d'énergie à des moments et je leur en veux pas du tout mais ça a été dur par moments de devoir gérer des amitiés, c'est des choses qu'on se rend pas compte mais des fois les gens en demandent beaucoup quand nous-mêmes on est même pas capable de combler nos propres besoins. Une relation amoureuse aussi, mon conjoint est un homme formidable mais ça me demande de l'énergie, il est plus jeune que moi, il y a des choses où On est très différents et ça me demande de l'énergie de gérer des fois une relation, de gérer une vie de couple, de faire des compromis, etc., de savoir s'adapter. Il y a des choses qui sont compliquées. Et quand on associe les problèmes de couple du quotidien ou la vie de couple, les problèmes des fois en amitié, des choses comme ça à gérer, et malheureusement, je dirais même que certaines personnes ne se rendent pas compte de l'impact qui peut avoir. peuvent avoir sur nous en négatif et peut-être qu'ils vont dire des phrases, avoir des réactions face à des personnes qui n'auraient pas du tout pris la chose de la même manière par exemple que moi je l'ai prise. Donc sans me confier dans ce podcast, j'ai vécu des choses un peu difficiles depuis mon déménagement parce que j'ai découvert une mentalité très différente dans ce sud de la France qui ne me plaît pas du tout. Je préfère être hyper sincère avec vous et j'ai vécu un petit peu des coups bas. J'ai vécu des situations complexes, des situations un peu d'injustice qu'aujourd'hui j'apprends à accepter parce que je me dis l'être humain est malheureusement de plus en plus comme ça. mais dans le sud de la France c'est vrai qu'il y a une mentalité un peu différente. En tant que parisienne je sais que la mentalité n'est pas la plus wow mais j'ai découvert encore une autre mentalité que j'aime un petit peu moins. Donc c'est vrai que quand on aime un peu moins la mentalité de là où on déménage c'est compliqué des fois de se faire des relations sociales. En plus de ça j'ai un métier très solitaire, je travaille de chez moi plus comme je vous le disais tous les trucs à gérer. Bref ça fait plein de petites choses qui sont pourtant anodins mais cumulées sur un même être humain qui a vécu aussi parfois des choses difficiles dans sa vie et bah des fois votre cerveau il veut plus. votre cerveau il fait non stop, là j'en peux plus, là j'en ai marre. Et je pense que c'est ce qui m'est arrivé cet été. Cet été en fait c'était un moment plus calme pour moi au niveau du travail, j'étais plus en mode bon allez tranquille. Mais en fait j'ai eu tout ce qui s'est passé autour, tout ce qui s'est passé depuis ces dernières années qui est revenu à moi comme une énorme vague, vraiment ça m'a fait une énorme vague qui est venue à moi et en fait j'ai eu du mal à tout gérer. J'ai eu du mal à gérer toutes ces émotions, tout ce ressenti qui est venu à moi d'un coup, ce qui a fait que ça a clairement impacté ma santé. Et c'est là que je me suis dit mais en fait, si tout ça est venu à moi, si aussi j'ai eu ces réactions-là, que j'ai ressenti tout ça, c'est ok par rapport aux situations que j'ai vécues, je suis d'accord. Mais c'est aussi parce qu'en fait je me suis laissée de côté. Je me levais le matin, donc vraiment pour vous faire une journée de chip, je me levais le matin à 7h, au lieu que des fois je me couchais à 1h-2h du matin, donc j'avais même pas 5h de sommeil. Je me levais à 7h, première chose que je faisais, toucher mon téléphone pour voir mes messages WhatsApp patients, prendre mon ordinateur, commencer à travailler. aller me chercher un petit déjeuner qui n'était même pas prêt, que je mangeais quasiment rien. Et en fait, je prenais même pas du temps pour moi. Donc ça, ma journée a commencé comme ça. Je travaillais parfois jusqu'à 10h, 11h. Après, je me prenais une petite pause. Ensuite, je réenchaînais jusqu'à 14h, 15h, 15h, avec l'endométriose, le SOPK, un énorme coup de barre. Mais je me faisais pas des siestes comme à une époque, non, je forçais. J'allais enregistrer des podcasts, je faisais ma création de contenu. Et après, en fait, il fallait que j'aille marcher mes pas, mes 10 000 pas. Donc du coup, je partais vite marcher pendant que je marchais. Au lieu d'admirer le paysage, prendre du temps pour moi, non. Je répondais encore à mes patientes où j'étais en train de vouloir appeler une copine, etc. C'est cool, mais on n'est pas dans le moment présent en faisant ça. Du coup, je faisais ça. Après, je rentrais le soir. Il fallait que j'aille m'entraîner. Donc là, je m'entraînais, je faisais des entraînements bien intenses. Donc, je vais en parler maintenant. Pour celles qui ne le savent pas, finalement, je ne fais pas l'Irox qui était prévu à Nice en octobre, suite à mes problèmes de santé justement et mon endométriose qui me joue des tours. Donc non, je ne ferai pas l'Irox. Mais ce n'est pas grave, je l'ai accepté. J'ai pris ça dans... d'un bon sentiment, je me suis dit que j'ai juste écouté mon corps et c'est totalement ok et j'ai bien fait en fait. De s'écouter ça ne devrait pas être autant mal vu et du coup je me dis bah ok tant pis je ferai pas l'Irox, c'est un challenge en moins cette année. Mais mon corps il m'a dit stop et je souffre quand même d'endométriose donc c'est pas non plus une petite maladie. Donc je me suis écoutée et le sport il faut que ça reste un plaisir, une envie avant tout. Et limite depuis que j'ai arrêté de vouloir à tout prix préparer cet Irox, me challenger et me surentraîner à des moments. par rapport à moi mes capacités. Je ne suis peut-être pas en surentraînement pour quelqu'un, mais moi par rapport à mon corps, ma fatigue mentale aussi que je m'impose par le travail, la fatigue chronique que je ressens par rapport à l'endométriose, c'était trop. Bref, tout ça pour vous dire que entre mes journées type, plus l'activité physique où j'étais en surentraînement, plus ce côté à être H24 collé aux écrans, à ne plus prendre de temps pour moi, je n'ai même pas vu mon été passé. L'année dernière, j'étais ultra bronzée, mais là comment vous dire que je suis limite blanche ? Donc ok, il a fait moins beau, mais je sais que j'ai pris moins de temps pour moi. J'ai pris qu'une semaine de vacances, je suis très peu sortie, j'avais la piscine dans ma résidence, j'y suis pas allée tant que ça, j'ai fait quasiment aucune rando au lieu que j'adore ça, je m'étais acheté plein de livres que j'avais pas du tout entamés. Et en fait c'est là que je me suis dit mais Hélo, t'es en train de faire quoi ? Qu'est-ce que t'es en train de faire ? T'es jeune ? t'es dans la vingtaine, c'est là qu'il faut que tu profites, que tu sois aussi dans le moment présent. Et ça va pas m'empêcher de bien travailler, ça va pas m'empêcher de faire tourner ma société. Et je pense qu'à un moment donné, j'avais trouvé cet équilibre entre le travail, la vie perso, l'équilibre de vie pour moi aussi, et en fait là j'ai eu un peu du mal à tout gérer. Je me suis beaucoup préoccupée des autres, voire même trop, donc vraiment je me suis focus trop sur les autres, sur ma vie de couple, sur mes amitiés, etc. Quitte à m'oublier complètement, je préfère être sincère. Pareil, au niveau de tout mon travail, je me suis beaucoup trop focus sur ma société et c'est très bien, c'est ce qu'il faut, je dis pas le contraire, mais il faut un juste milieu. Et en fait, c'est là que je me suis dit, hello, il faut que tu revoies ça. Et ça veut pas dire qu'il y a des semaines où vous allez pas plus travailler, ça veut pas dire qu'il y a des semaines où vous allez pas être plus focus dans vos projets, dans votre vie de couple, votre vie avec vos amis, etc. Je dis pas qu'il faut devenir égoïste et zapper tout le monde et se focus que sur soi. Non, non, je dis pas du tout ça. Par contre... Il faut trouver un juste milieu et aussi savoir qu'il y a des périodes où il faut un peu plus se recentrer sur soi et des périodes où on sera un peu plus focus sur des projets, etc. Et moi, je pense que j'ai eu du mal à faire ce changement-là. Et vous voyez là, depuis septembre, et c'est tout le sujet de cet épisode de podcast, c'est qu'en fait, je me suis dit, Hello, tu te réveilles, tu te bouges et tu trouves ce juste milieu. Et je ne vais pas vous mentir, à l'heure où je vous enregistre cet épisode de podcast, on est le 23 septembre et franchement, ça fait 23 jours que je trouve que je gère plutôt bien. Donc... Donc oui, il y a eu des hauts et des bas, je vais pas vous mentir, il y a eu des moments où j'ai un peu moins géré. Là vous voyez depuis une semaine j'ai un peu plus de travail, donc c'est un peu plus dur, mais ça ne m'a pas empêché de profiter quand même, ça ne m'a pas empêché de sortir. Surtout que j'ai adopté un petit chaton et je vous avoue que ça fait hyper du bien mentalement d'avoir une présence avec soi. Et on a beau dire ce qu'on veut, mais les animaux c'est un super moyen de se relaxer. Donc non, je suis très fière de moi et je pense que c'est pour ça que je voulais aussi enregistrer cet épisode de podcast, c'est pour vous montrer que c'est possible. que même quand vous négligez votre santé mentale, il y a des moyens de se focus sur vous. Donc vraiment, aujourd'hui, je voulais vous raconter ce qui s'est passé, vous parler à cœur ouvert. Et les deux prochains épisodes qui vont suivre, je vais vous donner mes conseils qui m'ont aidé, ce que vous, je vais vous conseiller de faire quand vous êtes dans ces situations-là et que vous vous reconnaissez dans ces situations où vous ne savez plus gérer, qu'il y a un trop-plein dans votre vie et qu'en fait, ce trop-plein, vous crée énormément d'anxiété. Et je vais aussi du coup vous raconter le petit challenge que je me suis fixé et que j'ai fixé avec mes patientes parce qu'on a fait ça ensemble pour se motiver. Et franchement je suis trop fière parce qu'elles sont au taquet, elles le font à fond et à l'heure d'aujourd'hui je sais que ça a fait énormément du bien à beaucoup d'entre elles. Donc si j'ai des patientes qui passent par là, vraiment merci d'avoir appliqué ce challenge, merci de l'avoir fait aussi avec moi parce que vous m'avez énormément motivée. Et franchement c'était trop cool, il ne reste plus que quelques jours pour continuer ce challenge sur le mois de septembre. Mais j'espère une chose, c'est que vous le continuerez tout le temps en fait. Parce que ce challenge que je vous ai lancé, c'est un challenge finalement qui devrait être normal. On devrait tous appliquer ça dans notre quotidien. Donc vraiment je vous encourage à tout le faire. Donc vous attendrez bientôt l'épisode dédié à ça pour vous l'expliquer. Je vous encourage à tout à le faire, à le faire en continu. Et si au début c'est une forme de challenge pour vous, bah tant mieux. en fait ça va peut-être vous donner l'initiative de faire ça pour vous. Donc vraiment merci de m'avoir écoutée dans cet épisode de podcast. On se retrouve très vite dans cette série d'épisodes pour parler de santé mentale. Le second épisode dédié justement à la santé mentale sera mes conseils qui m'ont aidé à me sentir mieux, à passer aussi cette phase en fait qui me qui me bouffait entre guillemets à l'intérieur et vous expliquer un petit peu plus les symptômes qui m'ont alertée aussi au niveau de mon corps qui m'ont fait dire là hello il y a quelque chose qui va pas. Donc voilà. on se retrouve très vite dans un prochain épisode et je vous fais des bisous merci d'avoir écouté cet épisode de mon podcast Allo Nutrifeet, si cet épisode t'a plu n'hésite pas à t'abonner et surtout à le repartager autour de toi pour avoir plus de conseils et d'astuces au quotidien tu peux me retrouver sur Instagram et le tirer du bas Nutrifeet et en attendant je te dis à très vite dans un prochain épisode

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