Speaker #0Bienvenue dans Allo Nutri-Fit, moi c'est Élodie, vous me connaissez peut-être mieux sous le nom d'Ello Nutri-Fit sur Instagram où je partage ma passion et mon expertise autour de la nutrition, de la santé et du bien-être. Diététicienne nutritionniste en ligne depuis plus d'un an, je me suis spécialisée dans les pathologies féminines, le SOPK et l'endométriose. Ma mission est de vous aider à vous transformer physiquement et mentalement. J'ai hâte ici, autour de cette pause santé, de vous apporter mes conseils qui ont changé ma vie, qui m'ont permis d'adopter un mode de vie équilibré. Vous découvrirez alors mes astuces et mon expérience pour vous aider à votre tour, améliorer votre santé et votre bien-être. Ce podcast sera votre compagnon pour une vie plus saine et plus épanouissante. Alors, sans plus attendre, installez-vous confortablement et laissez-moi vous emmener dans le merveilleux univers. de la nutrition sans culpabilité et du bien-être. Je suis trop contente de vous retrouver dans ce second épisode de la série qui parle du bien-être mental. Et aujourd'hui, on va parler de tous ces symptômes, de tous ces signaux qui m'ont alertée pour me dire que mon corps n'allait plus bien, qu'à un moment donné, il fallait que je me reconcentre sur moi. Dans cet épisode également, je vous livrerai toutes les clés et les premiers conseils pour sortir de ces phases qui ne sont pas toujours faciles à vivre. et qui nous permettent du coup d'avancer et de nous sentir mieux mentalement. Comme je vous le disais dans le premier épisode, il y a eu beaucoup de choses qui m'ont impacté durant toute ma vie et surtout ces derniers temps au niveau de ma santé mentale. Mon corps m'a clairement fait comprendre ce qui n'allait pas, m'a clairement envoyé des signaux. Des signaux bateaux comme des problèmes digestifs, des douleurs articulaires parce que j'étais beaucoup devenue sédentaire ces derniers temps justement avec ces problématiques un peu mentales où je me sentais moins alignée, moins bien dans mon corps. Et en fait, il y a eu des choses aussi plus compliquées. Pour vous dire la vérité, la problématique qui m'a beaucoup alertée, c'est que je me suis déclenchée d'énormes migraines. Vraiment des migraines à ne plus pouvoir sortir, à avoir du mal à travailler, à me retrouver aux urgences, à l'hôpital. Vraiment des migraines qui m'ont beaucoup inquiétée. Et pour tout vous dire, c'est quelque chose que vous voyez très peu sur les réseaux parce que je ne le montre pas vraiment. Mais je vous en parlerai plus un jour, mais mon papa est décédé d'une maladie grave. Et en fait, toute sa vie, il a été malade. Et cette maladie a fait que j'ai développé un peu de l'hypocondrie. Je suis devenue un peu hypochondriaque, c'est-à-dire qu'aujourd'hui, si j'ai des symptômes de potentiellement une maladie grave, donc quand on pense à migraine, on pense à AVC, ce genre de choses, chez moi ça me déclenche énormément de stress. Et en fait là mon corps il allait vraiment pas bien. Et je vais vous donner un signe tout bête d'un des symptômes quand on est beaucoup anxieux, qu'on a beaucoup de stress, c'est le fait de serrer les dents. Et ça je vous avoue qu'avec un peu aussi les symptômes typiques de l'endo qui empirait, le cycle mensuel qui était très compliqué, la fatigue chronique qui s'était énormément énormément accentuée, entre tout ça plus les symptômes nouveaux comme les migraines et tout, j'ai compris qu'à un moment donné mon corps il allait pas bien. Et aussi d'avoir cette anxiété de l'hypocondrie et tout, je me suis rendu compte qu'à un moment donné il fallait que je me ressente sur moi, que je reprenne du temps pour moi, que je comprenne qu'est-ce qui se passe, pourquoi mon corps l'a maintenant. au lieu qu'on est en plein mois d'août, c'est censé être le mois le plus calme au niveau de mon travail, c'est censé être le mois le plus apaisant, il réagit comme ça. Il y a eu un enchaînement d'événements et des choses aussi de mon enfance qui sont ressorties et qui ont impacté ma santé. Mais aussi il y a eu des choses bateau du quotidien où je me suis rendu compte que je m'étais délaissée. Et là, si j'ai un conseil à vous donner, si ça vous arrive et que vous êtes dans cette situation, c'est vraiment vous prenez une feuille. Prenez une feuille blanche, je vais le faire avec vous. On va découper une petite feuille ensemble. Désolée pour les bruits de papier, ça fait un peu d'ASMR, c'est plutôt sympathique. Bah, j'arrive pas à découper ma feuille, ça sera la petite anecdote de ce podcast. Oh, l'ASMR incroyable ! Alors, du coup, vous prenez une petite feuille et en fait vous faites une introspection de vous-même. Et je sais que c'est pas facile d'assumer un peu tout ça, de voir qu'est-ce qui va, qu'est-ce qui va pas, de faire une introspection de soi, c'est très inconfortable et c'est jamais facile. Mais moi, la première chose que j'ai fait, quand j'ai compris que mon... corps, il n'allait plus bien, que mentalement il y avait aussi beaucoup de choses qui s'étaient accumulées en plus d'autres facteurs qui étaient toujours présents en moi, je suis quand même de nature assez anxieuse de par les traumatismes que j'ai vécu et de par mon caractère mais on le sait qu'il y a quand même des choses des fois qui s'accumulent, qu'on laisse et en fait c'est un peu comme l'alimentation si vous mangez mal tout le temps et qu'en fait même si à un moment donné vous avez mangé bien mais que vous remangez mal et qu'en fait vous faites jamais une introspection, une analyse de votre alimentation et vous continuez à mettre tout le temps de la malbouffe, des fast-foods, etc., à un moment donné, ça va avoir un impact sur votre santé physique. Finalement, le stress, tout ça, c'est un peu la même chose pour moi. C'est que si à un moment donné, on n'essaie pas de contrer ça en faisant une introspection de qu'est-ce qu'il va, qu'est-ce qu'il va pas, pardon, ou qu'est-ce qu'il va dans notre vie, en fait, ça va être pareil. Ça va s'accumuler, s'accumuler, s'accumuler. On va avoir une montagne, une montagne de choses. Et en fait, ça va impacter la santé physique, quoi qu'il arrive. C'est comme une mauvaise alimentation, une mauvaise hygiène de vie. Au début, ça fait rien, on pense que c'est ok. Et après, à force, à force, ça s'accumule. Le corps, il a surplus. Pour moi, le mental, c'est exactement la même chose. Vous prenez une feuille. Vous mettez vie, genre inspection de vie, introspection de vie. Et en fait, vous regardez chaque palier de votre vie. Votre vie familiale, votre vie amicale, votre situation au travail. Vraiment, vous analysez tout. Situation au travail, dans quel environnement vous êtes, dans l'endroit où vous vivez, est-ce que c'est un environnement qui vous convient, ce que vous faites pour vous dans votre journée, votre environnement de vous-même en fait. Qu'est-ce que vous faites aujourd'hui qui est bon ou mauvais pour vous ? Qu'est-ce que vous vous imposez ? Est-ce que vous prenez le temps de faire des choses que vous aimez ? Est-ce que vous voyagez ? Est-ce que vous, par exemple, si vous êtes créatif, est-ce que vous prenez le temps de travailler votre créativité ? Voir où vous en êtes. Est-ce que vous vous êtes oublié ou non ? Est-ce que votre hygiène de vie, elle est bien aussi ? Parce que mine de rien, une mauvaise hygiène de vie, ça peut jouer sur le mental. Et en fait, vous prenez tout ça, vraiment tous ces piliers, et vous analysez où vous en êtes. Donc moi, bien évidemment, dans cet épisode, je vais pas tout vous décrire. Il y a des choses très personnelles que je n'ai pas envie de parler à l'heure actuelle sur ce podcast, ou même tout court. Par contre, il y a des situations que j'ai pu analyser et que je vais aborder avec vous. Et il y a notamment un point qui a été très très important pour moi. C'est le point de qu'est-ce que je fais qui est bon ou mauvais pour moi. Et aussi, est-ce que je suis dans une situation qui me convient ? C'est-à-dire, est-ce qu'aujourd'hui, moi, à l'heure actuelle, je suis alignée à ce que je fais ? Est-ce que je me sens bien dans mes journées ? Tout ça. Et en fait, il y a un point qui est revenu et que j'ai noté en rouge. C'est le fait de m'être oubliée. Je me suis oubliée pour les autres. Je me suis oubliée moi-même par rapport à mon travail. Et ça, ça a été le gros point que j'ai souligné. Donc il y a être oubliée. L'autre point que j'ai souligné, c'est le fait que je ne vivais plus assez. On était en plein mois d'août, c'était l'été. Normalement, on est censé profiter, kiffer, tout ça. Et en fait, je n'ai pas fait grand-chose. J'ai été beaucoup à la maison, je ne suis pas beaucoup sortie. Mais aujourd'hui, je suis quelqu'un qui aime voyager, qui aime faire des randonnées, qui aime me balader, qui aime visiter des lieux. Je suis quelqu'un qui est très connecté à la nature. j'adore faire des nouvelles activités physiques j'adore me challenger dans le sport c'est tout bête mais moi c'est des choses qui me font kiffer et en fait c'est des choses que je ne faisais plus et à l'inverse je faisais par contre beaucoup de choses négatives mon métier m'impose d'être sur les écrans je suis beaucoup sur l'ordi beaucoup sur le téléphone mais en réalité je déteste ça je vais être hyper sincère avec vous je déteste être sur les écrans je déteste être sur mon téléphone le week-end quand c'est mon jour de repos le samedi je suis très peu sur mon téléphone à part pour vloguer ou ou faire des petites stories et tout pour raconter ma journée parce que je sais que j'aime bien aussi cette partie-là. Sinon, je ne touche pas à mon téléphone. Je déteste regarder les stories des autres. Désolée pour mes amis et tout, mais je déteste regarder les stories des autres. Ce côté où j'adore regarder les stories des entrepreneurs, j'adore regarder les stories de mes collègues parce qu'elles vont parler de sujets qui m'intéressent, mais il y a des sujets que je n'aime pas, des sujets qui sont anxiogènes pour moi et que du coup, en regardant les stories de certains amis, je tombe sur des sujets qui ne me donnent pas du coup du plaisir, qui me créent plutôt de la frustration, de l'angoisse. et c'est ça que j'aime pas sur les réseaux sociaux. J'aime pas être toute la journée sur les écrans, j'ai l'impression de perdre du temps et par mon vécu j'ai l'impression que la vie s'arrête très vite et du coup j'ai toujours ce truc à vouloir aller trop vite, à vouloir faire beaucoup de choses parce que j'ai peur que demain ça y est c'est fini et ça me fait hyper peur. Je préfère être hyper sincère avec vous, ça me fait hyper peur ce sentiment-là. Et du coup quand je suis trop sur les écrans, j'ai l'impression d'avoir perdu du temps dans ma journée, j'ai l'impression d'avoir rien fait et du coup c'est ultra anxiogène pour moi, mais vraiment très très anxiogène. Et en fait ces derniers temps, quand j'ai analysé toute ma journée, je me suis dit mais je suis tout le temps sur les écrans. Et pour la petite anecdote, je vais regarder avec vous là en même temps en direct mon temps d'écran sur mon téléphone. Mais je pense que vous allez halluciner. C'est que déjà avec le travail je suis beaucoup sur les écrans, mais en plus de ça à cette période là j'étais énormément dessus. Donc pour vous dire, ma moyenne quotidienne elle a quand même baissé. Mais je suis à 6h24. 6h24 par semaine. C'est énorme je trouve. Et encore, ça a vachement réduit, parce que je vous dis ça, mais il y a quelque temps, je crois que j'étais à 10h. On ne peut pas voir le détail, c'est dommage. C'est vraiment dommage. On ne peut pas voir le détail. Je vous aurais bien dit... Et là, je crois que ça ne prend que le temps de cette semaine-là. Voilà, là, j'étais à 7h47 la semaine dernière. Du 9 au 16 septembre, j'étais 8h. Vous imaginez, 8h. Et je ne peux pas voir sur le mois d'août, c'est dommage. Je serais bien allée voir sur le mois d'août. Mais vous imaginez, sur... un mois, je suis quasiment à 21h de temps d'écran, ils me le disent. 21h ! Ça veut dire que c'est quasiment une journée entière. Et j'ai 7h sur Instagram et 3h sur WhatsApp, mais ça c'est par rapport à mes patientes. Mais vous voyez, c'est fou. Et en fait, moi, quand je vois ce genre de choses, ça m'alerte, ça me fait comprendre que c'est pas bon. Et je sais qu'il y a une partie où c'est mon travail, donc ça je pourrais pas le changer. Mais je sais qu'il y a une partie de moi où à un moment donné aussi, je m'imposais plus de travail et je m'imposais d'être plus sur les écrans pour finir encore plus... de travail, de présence à mes patientes. Et ok, je dis que le WhatsApp, il est 5 jours sur 7, mais en toute franchise, j'y suis 7 jours sur 7. Je réponds à mes patients mes jours de repos, je réponds à mes patients à des horaires où je ne devrais pas répondre, genre à 22h. Et c'est pas bon en fait, c'est pas bien. Et à un moment donné je me suis dit, hélo là tu fais n'importe quoi, tu réponds à tes patients tout le temps. Ta routine, ton hygiène de vie, ok l'alimentation, le sport elle est bien, mais à côté de ça t'as une hygiène de vie médiocre. C'est-à-dire que vraiment les écrans à gogo, je sortais très peu marcher, j'étais stressée, et en fait ça c'est pas bon. C'est bien de manger équilibré, c'est bien de faire du sport, mais si à côté il y a tout ça qui va pas, j'ai envie de vous dire, c'est quasiment pareil. Donc voilà, je me suis dit là, hello, il faut que tu te réveilles et que tu te rendes compte qu'il y a des choses qui vont pas. Et il y a un truc tout bête que j'ai changé dans ma routine après avoir fait cette introspection, c'est que moi le matin, je me réveillais, je prenais directement mon téléphone. Donc vraiment, je me sortais du lit, il devait être quoi, 7h, et des fois je me couchais à 1h du matin, donc je dormais même pas 6h. 7h du matin, premier réflexe, je prends mon téléphone. Je vais ouvrir les messages de mes patientes. Est-ce que vous vous rendez compte ? Je me levais, je regardais même pas mes amis ou quoi, je regardais les messages de mes patientes. Non mais la fille acharnée du travail quoi, qu'on se le dise. Et ensuite mon deuxième réflexe, aller dans le salon, prendre juste un matcha, je déjeunais même plus à un moment donné au mois d'août, je prenais mon matcha, j'ouvrais mon ordi, et c'était ordi, matcha, téléphone, dès 7h du matin, et j'enchaînais jusqu'à 10h, 11h, sans pause. Juste aller prendre ma petite douche et c'est tout. Mais est-ce que vous imaginez quand même ? Et en fait j'enchaînais, j'enchaînais, j'enchaînais. Ensuite je prenais ma pause pour manger. Je mangeais soit en répondant à mes patientes, soit en faisant un compte-rendu, soit en étant devant la télé. Super ! Hygiène de vie au top. Encore des écrans, encore dans le travail, encore à manger vite, pas du tout reposant. Et je le fais encore un petit peu actuellement mais ça va mieux. Et ensuite je retravaillais. Et en fait j'allais à la salle de sport. Salle de sport j'étais encore tout le temps connectée sur mon téléphone donc je m'entraînais mais j'étais sur mon téléphone en même temps. N'importe quoi. Donc Elodie jusqu'au bout elle faisait n'importe quoi. Ou ça m'arrivait d'aller marcher et quand je marchais, je répondais encore à mes patientes. Ou je faisais des petits audios, ou je faisais des stories Instagram, etc. En fait, j'avais ma main collée à mon téléphone. Et ça, mine de rien, ça m'a créé énormément d'anxiété, énormément de stress. Et je travaillais trop. En fait, je ne m'imposais plus une rigueur de travail. J'étais tout le temps en train de travailler et je prenais très peu de temps pour moi. Très peu de temps en fait pour me relaxer. Très peu de temps pour... pour faire des choses qui me font réellement du bien, ne pas être que sur le téléphone. Il y a plein d'autres choses dans la vie qui font du bien et qui sont ultra importants, et moi je le faisais plus. Et en fait c'est là que je me suis dit, ok il faut changer la routine, hélo. Là la routine elle va pas, on va la changer. Donc première chose que j'ai fait, et mine de rien c'est une action toute bête mais qui m'a fait un bien fou. En fait je me suis levée déjà un tout petit peu plus tard, je me suis décidé de me lever à 7h30, donc c'est 30 minutes de plus, mais 30 minutes qui m'ont fait du bien. J'ai adopté un petit chaton entre temps, donc ça m'a fait beaucoup de bien aussi, et le matin c'est petit câlin avec mon petit chaton et tout, donc ça me permet aussi de pas être tout de suite sur le téléphone. Et en fait j'ai acheté des livres, et de base j'adore lire, genre lire c'est trop ma passion, j'adore lire des livres, et je parle pas de lire des livres scientifiques, des livres sur la nutrition. Là vraiment prendre un livre, un roman qui me fait kiffer, qui me fait plaisir à lire. Et du coup j'ai fait ça, à partir de fin mi-août, ouais fin août, surtout fin août. En fait j'ai acheté un livre et là depuis fin août, tous les matins quand je me lève, à part si vraiment j'ai une réunion ou un truc ultra ultra important mais c'est occasionnel, donc quand c'est de temps en temps c'est pas grave, c'est comme l'alimentation, c'est pas un fast food qui va faire tout changer, et ben en fait le matin je me lève et je lis mon roman. Et je vous jure ça me fait trop du bien. Et en fait je suis pas sur les écrans et pendant au moins 30-45 minutes je prends un vrai petit déjeuner en train de lire, je joue avec mon chat, je vais voir mon conjoint, je prends un temps avec lui aussi. Et du coup je suis plus dans ce moment présent et ça fait du bien. Deuxième chose que j'ai fait, le midi j'essaye quand je peux un maximum maintenant de prendre mes pauses le midi pour aller marcher. Plutôt que de marcher en fin de journée ou quoi, j'y vais le midi pour avoir un maximum de luminosité et de soleil. Et ça me fait beaucoup de bien parce que du coup c'est pas la fin de journée où il fait un peu triste, où le temps il est un peu plus gris s'il fait moche ou qu'il fait sombre parce que la nuit arrive ou quoi. Et ça me fait vachement du bien, en plus ça me permet de sortir, de couper aussi de ma journée. Ça me permet de digérer après mon repas. Pour manger, actuellement aussi pareil, je vous disais que j'étais beaucoup devant les écrans, donc j'ai pas changé cette routine-là, c'est-à-dire que si je suis toute seule, je me mets quand même la télé, mais je suis pas en train de travailler. Je me mets une petite série qui me fait plaisir, quelque chose qui est plus agréable. Donc clairement c'est des micro-actions, en fait c'est vraiment ça que je me suis rendu compte, c'est que oui il y a eu un travail plus profond, mais par exemple ça je vous en parlerai dans le troisième épisode dédié à cette série. J'ai vu des thérapeutes et tout depuis toute petite, il y a un travail plus profond, on est d'accord. Mais si déjà en faisant un travail profond et en surface, c'est-à-dire dans votre quotidien, vous faites des choses qui vous permettent d'aller mieux, ça va vous aider en fait vers ce chemin entre guillemets de bien-être, de vous sentir mieux dans votre corps, mieux dans votre tête. Et ça passe par voir votre routine, comment elle est. Donc moi, je vous ai parlé de ma routine. Pareil, quelque chose aussi que je ne vous ai pas dit, à un moment donné, je m'étais mise à préparer un Irox. Donc je vous le dis aujourd'hui, je ne fais pas cet Irox parce que j'ai décidé, pardon, de vendre ma place. parce que c'était trop dur pour mon corps. Je suis atteinte d'endométriose et il faut que je comprenne à un moment donné que j'ai pas les mêmes capacités qu'avant. Et je voulais faire cette Irox mais mon corps m'a beaucoup répété plein de fois par des signaux, par des douleurs, par des moments très compliqués. J'ai eu des grosses douleurs neuropathiques, je vais pas vous mentir, que c'était pas possible. Donc en fait j'ai accepté, c'est un peu dur à des moments de me dire que j'ai abandonné parce que j'aime pas abandonner, j'aime pas les échecs, mais ça c'est mon caractère. Mais c'est ok, je me suis écoutée et j'aurai d'autres occasions d'en faire. Et en fait, ça, mine de rien, ça a beaucoup joué sur mon mental. Parce qu'à un moment donné, je me suis imposé un surentraînement, un rythme qui ne me convenait pas. Et je faisais même plus du sport par plaisir en réalité. Et là, ces derniers temps, le running, la musculation, le yoga, en fait, c'est redevenu du plaisir. J'ai retrouvé des activités qui me faisaient du bien. Et ça, dans une routine, c'est ultra important. Le nombre de personnes qui s'imposent une alimentation ou une activité physique, mais vous vous rendez pas compte mais ça joue énormément sur votre bien-être mental. Donc ça c'est des petites choses toutes bêtes qui déjà permettent de faire des changements. Après si vous reprenez du coup toute la liste, il y a des choses que je vous ai pas parlé aujourd'hui mais dans cette liste j'ai fait d'autres changements. C'est-à-dire que comme je vous ai dit il y avait des choses sur ma vie amicale, des situations sur ma vie sentimentale, sur mon environnement, sur les voyages que je voulais faire et en fait je me suis imposé d'autres choses à côté, d'autres changements, d'autres actions pour améliorer chaque palier. poser aussi mes limites. Je pense que je ne posais pas assez mes limites. Et c'est des choses que je vois beaucoup avec mes patientes. J'ai beaucoup de patientes qui, des fois, se confient en consultation ou quoi. Et en fait, j'ai remarqué que beaucoup de gens ont du mal à dire non, ont du mal à se poser des limites, ont du mal à se dire qu'en fait, là, on leur demande trop, que là, c'est pas normal de demander autant à un être humain. Et moi, je pense qu'à un moment donné, j'ai accepté de dire non, j'ai accepté de poser mes limites, que ça plaise ou non, j'ai envie de dire. Et si je dois perdre des gens dans ma vie, c'est pas grave, c'est que ces gens-là, ils étaient pas faits pour être dans ma vie. qu'ils n'étaient pas forcément bons pour moi et qu'ils n'ont pas accepté ça. Parce qu'une personne est censée vous accepter comme vous êtes, avec vos défauts et vos qualités, bien sûr dans la limite du raisonnable. Si c'est un défaut qui devient trop toxique et trop oppressant, c'est pas bon. Mais on a tous des moments plus compliqués, les gens sont là pour vous soutenir mais aussi vous comprendre. Et si parfois vous pouvez pas sortir, vous avez pas envie d'aller à un endroit parce que c'est anxiogène pour vous, que vous êtes dans une situation inconfortable, que vous vous imposez une situation avec une personne, c'est pas normal. Et ça je voulais le dire aujourd'hui. Moi je suis quelqu'un de très gentil, mais j'ai appris de plus en plus à poser mes limites. À un moment donné, on a abusé de ma gentillesse, et ça arrive encore aujourd'hui. Et aujourd'hui, quand j'ai le malheur de dire non, ça ne plaît pas à beaucoup de personnes. Il y a beaucoup de personnes qui n'aiment pas que je dise non parce qu'elles se sont habituées à que je dise oui, mais je suis un être humain comme tout le monde. Si vous avez envie de dire non, vous avez besoin de vous reposer. Là, aujourd'hui, vous voulez être que focus sur vous, ce n'est pas être égoïste. Je ne vous dis pas de dire non tout le temps, mais si des fois, vous avez besoin de vous recentrer sur vous, c'est OK. Donc s'il vous plaît, prenez soin de vous. Réellement, on prend soin de sa santé physique et de sa santé mentale. Merci de m'avoir écoutée dans cet épisode, je vous remercie de tout votre soutien. Vous êtes une communauté en or, vous êtes incroyables. Et vraiment merci de me soutenir sur Instagram, de me soutenir sur mon podcast. Vraiment, je vous remercie d'être toujours là. Je sais que vous êtes nombreux à m'écouter régulièrement. Vraiment, si j'ai une demande à vous faire dans cet épisode aussi, c'est de prendre le temps de soutenir cet épisode de podcast. prenez le temps, s'il vous plaît, de commenter, le partager, mettre une note. C'est le moyen que vous avez de le soutenir, de soutenir mon travail. Pareil, envoyez-moi des petits témoignages sur Instagram ou quoi, ça me ferait trop plaisir de vous lire, de savoir tout ce que vous me racontez. En tout cas, je vous remercie de votre écoute et on se retrouve dans le troisième épisode de cette série pour parler du bien-être mental où je vais rentrer en profondeur plus dans les conseils que je pourrais vous donner et les thérapies que moi j'ai effectuées qui m'ont fait du bien. et également je vais vous raconter le petit challenge que j'ai fait avec mes patientes donc vous allez vraiment rentrer en immersion dans ce challenge vous allez voir c'est incroyable et je vais vous raconter tout ça donc en tout cas je vous fais des bisous je vous dis à très vite dans un prochain épisode merci d'avoir écouté cet épisode de mon podcast Allo Nutrifeet si cet épisode t'a plu n'hésite pas à t'abonner et surtout à le repartager autour de toi pour avoir plus de conseils et d'astuces au quotidien tu peux me retrouver sur Instagram et le tirer du bas Nutrifeet et en attendant je te dis à très vite dans un prochain épisode.
