Fatigué en pleine journée, l’esprit surchargé ou simplement pas assez dormi ?

Voici une pratique que j’enseigne notamment à des médecins urgentistes et à des professionnels travaillant dans des environnements particulièrement exigeants : le NSDR — Non-Sleep Deep Rest, ou Repos Profond Conscient.

Ce n’est ni vraiment du sommeil, ni une sieste, ni de la méditation… même si la pratique emprunte un peu aux trois.

Dans cet épisode d’Anti-Stress de Poche, je te guide dans une version flash de 90 secondes :

Ferme les yeux.

• Respire naturellement par le nez et allonge légèrement ton expiration.

• Prends conscience du poids de ton corps et de ses points de contact.

• Puis relâche progressivement les muscles : visage, mâchoire, épaules, bras, dos, ventre, bassin, jambes et pieds.

• Si une pensée apparaît, laisse-la simplement de côté et reviens aux sensations physiques du corps.

Cette version courte permet de découvrir le mécanisme. Lorsque tu en as la possibilité, prolonge ensuite ton NSDR pendant 5 à 10 minutes pour t’offrir une véritable période de repos profond conscient.

Une pratique particulièrement intéressante lorsque tu as besoin de récupérer, réduire la tension et retrouver de la concentration sans dormir.

À tester lors de ta prochaine baisse d’énergie.

Bonne récupération.

ANTI-STRESS DE POCHE Un outil pratique pour mieux gérer le stress, bien dormir et améliorer ta concentration — chaque lundi, en moins de 3 minutes. Court. Concret. Utilisable partout, tout le temps.

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