Plus tu stresses, plus tu as l’impression de manquer de temps. Et plus tu manques de temps… plus tu stresses.

Ce n’est pas forcément une coïncidence.

Sous stress, notre perception de l’urgence peut prendre le dessus : tout semble important, tout doit être fait maintenant et il devient de plus en plus difficile de prendre du recul.

Dans cet épisode d’Anti-Stress de Poche, je te propose un exercice de respiration très simple pour interrompre cette boucle en 30 secondes et 3 respirations.

1- Première respiration : reviens aux sensations physiques de ton souffle, de ton corps.

2- Deuxième respiration :« J’inspire du calme. J’expire la pression. »

3- Troisième respiration : pose-toi une seule question : « Qu’est-ce qui est le plus important pour moi maintenant ? »

Important. Pas urgent.

Trois respirations pour calmer le corps, revenir au présent et retrouver un peu de clarté lorsque le stress et le sentiment d’urgence prennent le dessus.

Bonne respiration.

ANTI-STRESS DE POCHE Un outil pratique pour mieux gérer le stress, bien dormir et améliorer ta concentration — chaque lundi, en moins de 3 minutes.

Court. Concret. Utilisable partout, tout le temps.

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