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Et si 2026 devenait l’année où vous reprenez enfin le pouvoir sur votre attention ? Celle où vous arrêtez de scroller par réflexe, pour retrouver du calme, de la présence… et de l’inspiration !

Dans cet épisode, on parle de ce qui rend nos téléphones si difficiles à lâcher (dopamine, surstimulation, perte de concentration), sans culpabilité ni mentalité tout ou rien. Puis je vous partage des conseils concrets pour reprendre le contrôle : créer de la friction, poser des zones sans téléphone (notamment la chambre), installer des rythmes offline, et surtout… remplacer le scroll par des activités qui nourrissent vraiment (hobbies, créativité, mouvement, maison). L’objectif n'est pas de disparaître d’internet, mais de réapprendre à être pleinement présent.e dans sa vie offline !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode

• Derrière nos écrans de fumée (documentaire Netflix)

• Brick (outil pour limiter l’accès à certaines apps)

• One Sec (application anti-scroll)

• Mon épisode de podcast sur les hobbies

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.