Transcription

• Speaker #0

  Pourquoi est-ce si difficile de déposer son mental ? Ah ben j'imagine que tout comme moi, tu connais ce moment. Allez, je te fais le film. Trop envie d'aller à l'écurie, t'es en route, tu retrouves ton cheval et pourtant, ta tête, elle, elle n'est pas vraiment là. Elle est encore dans ta journée, dans cette conversation que t'as eue ce matin, dans ce que tu dois faire en rentrant, ou dans ce qui s'est passé hier, ou... même encore, dans ce qui pourrait se passer demain. Ouais, pourquoi pas ? Et parfois même, elle est déjà dans ta séance. Est-ce que ça va bien se passer ? Est-ce que mon cheval va être calme ? Est-ce que je vais réussir ? Et s'il refaisait ce qu'il a fait la dernière fois ? Alors là, on se dit, autant toi que moi, je pense, allez, arrête de penser. Profite. Profite du moment présent. Et généralement, ça ne fonctionne pas. Parce que plus on essaye de ne pas penser, plus on pense au fait qu'on pense. Et c'est justement ça dont j'ai envie de te parler aujourd'hui. Pourquoi est-il si difficile de déposer le mental ? Notre mental n'est pas notre ennemi. Je crois... qu'on parle parfois du mental comme s'il fallait réussir à s'en débarrasser. Comme s'il y avait d'un côté les personnes capables d'être présentes, calmes ou dans l'instant, et de l'autre, comme moi, celles qui pensent trop. Mais notre mental, lui, a une fonction, même plusieurs. Il analyse, anticipe, compare, il se souvient, il essaye de prévoir ce qui pourrait arriver. Et finalement, il essaye aussi souvent de nous protéger. Je suis sûre que ce film-là, tu l'as aussi. Imagine une des séances que tu as vécues de difficile avec ton cheval. Je ne sais pas, tu as eu peur, il est parti brusquement ou tu t'es senti dépassé. La fois suivante, avant même qu'il ne se passe quoi que ce soit, ton cerveau peut déjà commencer à chercher des indices. Regarde là-bas, il est plus tendu aujourd'hui ce cheval, il y a du vent. Tiens, il y a quelque chose qui bouge derrière la haie. Et très vite... tu n'es plus vraiment en train de vivre ce qui se passe. Tu es en train de vivre ce qui pourrait se passer. Et ce n'est pas parce que tu es incapable de profiter du moment, c'est juste que ton cerveau, il essaie simplement d'avoir un coup d'avance. Le problème commence lorsque nous croyons tout ce qu'il raconte. Et c'est là que je trouve qu'il y a une distinction importante. Déposer son mental ne signifie pas ne plus penser. Cela signifie peut-être simplement ne plus être obligé de suivre chacune de nos pensées. Une pensée peut arriver. Je ne sais pas, mon cheval peut avoir peur. Bon d'accord, c'est une pensée. Mais est-ce que mon cheval peut avoir peur maintenant ? Je peux regarder, respirer, observer son corps. Je peux ressentir le mien. Et parfois, je vais découvrir quelque chose d'assez étonnant. En fait, pour l'instant... Tout va bien. Mon cerveau, lui, était déjà cinq minutes plus loin. Et mon cheval, lui, il était encore ici. Le cheval nous ramène au présent. Ça, c'est probablement une des choses que j'aime le plus chez les chevaux. Ils ne vivent pas dans le scénario que nous sommes en train de construire dans notre tête. Ils réagissent à ce qui est là, à notre respiration, nos tensions. notre rythme, tout ce qui se passe autour d'eux, à notre disponibilité aussi. Et quelquefois, lorsque notre mental devient très bruyant, notre corps commence lui aussi à raconter cette histoire. Bah oui, toi comme moi, on retient notre souffle, on serre les jambes, on raccourcit les rênes, ou notre regard se fixe, nos épaules qui remontent. Et notre cheval, lui, il sait évidemment pas que nous sommes en train de penser. J'espère qu'il ne va pas avoir peur dans ce coin. Mais il peut percevoir que quelque chose a changé en nous. Et parfois, sa réaction vient alors confirmer exactement tout ce que notre mental redoutait. Il se tend. Alors nous, on se tend encore davantage. Il regarde. Alors on se dit, je le savais. Et la boucle, elle est super bien lancée. Et si nous essayons quelque chose maintenant ? Si tu peux le faire là où tu te trouves, je te propose une toute petite expérience. Comme d'habitude, pas besoin de réussir quoi que ce soit. Juste 30 secondes. Tu poses tes pieds sur le sol et tu ne bouges plus. Pendant quelques secondes, laisse tes pensées être là. Ne cherche surtout pas à les arrêter. Puis, porte simplement ton attention sur tes pieds. sans leur contact avec le sol. Maintenant, toujours sans bouger, écoute un son autour de toi, un seul. Puis prends une respiration, sans chercher à la rendre plus profonde. Observe-la simplement. Et encore une, voilà. Est-ce que tes pensées ont-elles complètement disparu ? Probablement pas. Et ce n'était pas le but. Pendant quelques secondes, tu as simplement donné autre chose à habiter à ton attention. Ton corps, ton souffle. à ce qui était réellement là. Et pour moi, déposer son mental commence peut-être exactement ici. Parce qu'on ne dépose pas le mental par la force. Ça, c'est quelque chose que j'ai beaucoup appris avec les chevaux, mais aussi avec la sophrologie. Lorsque je veux absolument me calmer, lorsque je veux absolument arrêter de penser, lorsque je me dis, il faut que je sois détendue là, je suis encore en train de contrôler. Pourtant, je peux penser et arriver à respirer en même temps. Je peux aussi avoir peur et ressentir mes pieds. Je peux avoir mille choses dans la tête et regarder mon cheval brouter 30 secondes. Je n'ai pas besoin d'attendre que le bruit disparaisse pour revenir à moi. Et ça, je trouve que ça change beaucoup de choses. Peut-être que le mental a aussi besoin qu'on l'écoute. Parce qu'il y a autre chose que j'aimerais ajouter. Parfois, notre mental... tourne parce que nous essayons justement de ne pas écouter quelque chose. Ça peut être une fatigue, une inquiétude ou une émotion. Simplement un besoin ou une décision que nous repoussons. Alors peut-être que la question n'est pas toujours comment faire taire mon mental, mais plutôt qu'est-ce qu'il essaye tellement fort de me faire entendre ce mental ? Là non plus, attention de ne pas tomber dans le travers d'analyser chacune de nos pensées. Mais parfois, derrière tout ce bruit, il y a simplement quelque chose qui demande notre attention. Et lorsque nous l'accueillons, nous n'avons plus besoin autant de lutter contre lui. Alors je propose que la prochaine fois que tu rejoindras ton cheval, tu fasses quelque chose de très simple. Avant de prendre ton téléphone, ou avant de préparer ton matériel, et même avant même de penser à ce que tu vas travailler, tu prends 30 secondes. Tu regardes ton cheval. Mais quand je dis regarder, c'est le regarder réellement. Comment est-il aujourd'hui ? Puis demande-toi, et moi, comment je suis aujourd'hui ? Pas comment je devrais être, pas comment j'aimerais être, simplement « comment suis-je ? » et respire. Peut-être que ton mental y continuera à parler, ben c'est pas grave, t'as pas besoin de le faire taire. Tu peux simplement choisir de ne pas partir avec lui à chaque fois. Parce que finalement, déposer son mental, ce n'est peut-être pas faire le silence dans sa tête. C'est retrouver suffisamment de présence pour entendre aussi tout le reste. Ton corps, ton souffle, ton cheval. Ce qui se passe réellement. La vie, maintenant. Et peut-être qu'au milieu de tout ce bruit, il existe déjà un endroit beaucoup plus calme. Pas très loin. Juste ici. Avant de nous quitter... J'aimerais te laisser avec une question. Qu'est-ce qui se passe en toi lorsque tu arrêtes pendant quelques secondes d'essayer de contrôler ce qui va arriver ? Alors là, ne cherche pas forcément une réponse, observe simplement. Et si cet épisode t'a fait du bien, choisis une personne à qui il pourrait faire du bien aussi et partage-le lui. Et si tu as envie d'expérimenter concrètement ce retour à toi, J'ai créé une séance de sophrologie offerte, un temps pour soi. Quelques minutes pour ralentir, respirer et revenir à ce qui est là. Tu trouveras le lien dans ma bio ou dans la description de cet épisode. On se retrouve très bientôt.