04. Comment briller pendant les Open de CrossFit : tips nutrition et performance | Au-delà des Reps

Description

➡️Boostez vos performances pour les Open de CrossFit grâce à une stratégie nutritionnelle adaptée !

Découvrez comment ajuster vos repas avant, pendant et après vos WOD pour maximiser votre énergie, optimiser votre récupération et performer au meilleur niveau. Cet épisode regorge d'astuces et de conseils pratiques pour vous permettre de vous dépasser. 🌟

Bonne écoute 🦾

✨ Compléments spécial Open :

➡️Protéines en gélules Smart Protein, boisson légère protéiné Smart Protein Drink + pour une meilleure digestion Dgest : -10% avec mon code JULIETTE10 chez EveryDays : https://www.everydays.de?sca_ref=6465546.hs1OqDoD8j

➡️Créatine et plus encore : -10% avec mon code JB773 chez Nutri&Co : https://c3po.link/QCNPTeDt65

✨Rejoindre le groupe de partage WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/GAdzbB3lrei5NzoL81kQOx

✨Vous préparez les Open de CrossFit et souhaitez maximiser vos performances ? 🏋️‍♀️ Prenez rendez-vous dès maintenant pour créer votre plan d'action personnalisé depuis le lien juste ici : https://bio.site/juliettecoaching

✨ Chapitres :

00:24 Introduction

01:31 Pourquoi bien manger avant et après le WOD

03:17 Préparation avant le jour J

04:13 Timing des repas et types de glucides

05:25 Gérer le stress et l'estomac, la digestion et les ballonnements avant le WOD

08:45 La récupération

10:09 L'hydratation

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Nutrition pour les Open de CrossFit
Stratégies pour booster l'énergie avant un WOD
Meilleurs repas pré et post-entraînement
Conseils pour gérer le stress et optimiser la digestion

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute préférée. ⭐

✨En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch

✨Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/

✨Faire un feedback : https://form.jotform.com/250024120567344

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chapters

Introduction
24sec
Pourquoi bien manger avant et après le WOD
1min
Préparation avant le Jour J
3min
Timing des repas et types de glucides
4min
Gérer le stress et les ballonnements avant le WOD
5min
La récupération
8min
L'hydratation
10min

About Au-delà des Reps

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces.

Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus particulièrement de CrossFit. J’ai réalisé à quel point l’entraînement va bien au-delà des séances d’entraînements. La récupération, la santé mentale ou encore les bonnes habitudes alimentaires sont tout aussi importantes pour progresser de façon durable.

Avec plusieurs années d’expérience en coaching, des compétitions de CrossFit, j’accompagne les (futurs) spotives et sportifs qui veulent améliorer leur performance et bien-être général.

Mon but : te fournir des outils simples, pratiques et applicables dès aujourd’hui, pour que tu puisses atteindre tes objectifs sans te perdre dans des informations compliquées.

Retrouve-moi sur Instagram : @Juliette_aimetonassiette

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08:45 La récupération

10:09 L'hydratation

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5min
La récupération
8min
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