54 - Karine Villettaz / l’auto-hypnose pour progresser en course à pied et au travail | Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied

Description

Aujourd’hui, je vous propose un épisode avec Karine Villettaz qui va nous parler d’hypnose ericksonienne.

Cette méthode d'hypnose permet d’accompagner tout un chacun vers une gestion indépendante de ses propres blocages. Elle a elle-même eu recours à cette méthode à une époque compliquée de sa vie et les résultats ont été au-delà de ses espérances. Raison pour laquelle, elle consacre maintenant une partie de son temps à accompagner des sportifs amateurs ou des personnes dans le monde du travail.

Nous sommes tous et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toute part. Famille, travail, sport, les injonctions à “tout faire, tout juste” sont nombreuses.

S’il y a quelques années, la préparation mentale et plus particulièrement l'hypnose était l’affaire des sportifs d'élites, de plus en plus de monde qu’ils soient sportifs ou pas y ont recours.

Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxations peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Transcription

Speaker #0
Bonjour à toutes et à tous, je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast. Aujourd'hui, je vous propose un épisode avec Karine Villetta qui va nous parler d'hypnose ericksonienne. Cette méthode permet d'accompagner tout un chacun vers une gestion indépendante de ses propres blocages. Elle a elle-même eu recours à cette méthode à une époque compliquée de sa vie et les résultats ont été au-delà de ses espérances. Raison pour laquelle elle consacre maintenant une partie de son temps à accompagner des sportifs amateurs ou des personnes dans le monde du travail. Nous sommes toutes et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toutes parts. Famille, travail, sport, les injonctions à tout faire tout juste sont nombreuses. S'il y a quelques années, la préparation mentale était l'affaire des sportifs d'élite, de plus en plus de monde, qu'ils soient sportifs ou pas, y ont recours. Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxation peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie. Je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Bonjour Karine, j'espère que tu vas bien.
Speaker #1
Je vais bien, merci. J'espère que toi aussi.
Speaker #0
Ça va super bien, merci beaucoup. Désolé encore pour le petit retard, coucher les enfants, c'est jamais très évident, surtout quand ils ont eu une matinée un peu ensoleillée où ils ont pu jouer dehors. Mais enfin bref, pour les personnes qui ne te connaissent pas, est-ce que tu pourrais nous faire un CV ? Qui est Karine Villetta ?
Speaker #1
Alors, Karine Villetta est une valaisanne. J'ai grandi dans un petit village sur les hauteurs à Ovrona. Et puis j'habite actuellement dans la même commune, la commune de Letron.
Speaker #0
Ok. Ovrona et Letron, c'est une commune fusionnée, c'est ça ?
Speaker #1
Voilà, c'est une commune avec différents hameaux.
Speaker #0
D'accord. Ok. D'accord. Et il y a de la neige en Ovrona ou non ?
Speaker #1
Alors l'hiver, oui, il y en a pas mal. On a des jolies pistes de ski. On a des bains thermaux aussi.
Speaker #0
Oui, ça fait très longtemps que je ne suis pas allé. Il faudrait que je revienne une fois avec les enfants. Au niveau de ton parcours professionnel, est-ce que tu pourrais nous dire ce que tu fais dans la vie ? Quels sont tes passions ?
Speaker #1
Oui, alors au niveau de mon parcours professionnel, j'ai actuellement plusieurs casquettes. Depuis plus de 20 ans, je suis bibliothécaire. à la médiathèque de la haute école d'ingénierie à Sion. Et en cours de route, j'ai cherché un peu des solutions parce que j'avais des petits soucis de santé, comme tout le monde peut en avoir, un peu de stress, un peu d'anxiété, quelques douleurs. Et puis, j'ai expérimenté la méditation pleine conscience, la cohérence cardiaque, et j'ai été tellement blessée par les résultats. que j'ai eu envie de me former à des techniques de bien-être pour pouvoir en fait les transmettre au plus grand nombre. Et puis à partir de 2019, j'ai donc suivi plusieurs formations dans différents domaines et en 2021, j'ai fondé ma petite entreprise qui s'appelle Homéostasis Coaching où je pratique de l'hypno-santé, bien-être et de la préparation mentale. Et sinon, sur le plan des passions un petit peu plus personnelles, je suis très sportive. J'ai pratiqué pas mal de sports en compétition, notamment dans ma jeunesse. Et aujourd'hui, c'est essentiellement la course à pied, le taille, les quelques-unes de sa taille qui m'ont.
Speaker #0
Ce que je trouve toujours très fascinant quand je reçois des invités qui, en tout cas de mon point de vue, ont l'air accomplis, c'est... la facilité et la cohérence avec lesquelles les propos qu'ils utilisent sont clairs à comprendre. Mais pour se resituer par rapport au contexte dans lequel tu étais à l'époque, justement où tu n'étais pas très bien en santé, c'était quoi les réflexions que tu te faisais avant justement de débuter la méditation en pleine conscience ?
Speaker #1
Je me suis retrouvée un petit peu au pied du mur où j'avais essayé pas mal de choses. au niveau de ma situation. pour diminuer le stress et je ne trouvais plus d'options en fait. Donc le seul moyen c'était d'introduire des outils de gestion du stress et de l'anxiété justement.
Speaker #0
Et le stress, est-ce que c'était plutôt du stress lié au travail, le stress lié à la vie de tous les jours, une combinaison des deux ?
Speaker #1
Alors c'était une combinaison un peu des deux. Il y avait du stress professionnel parce que j'avais un poste à responsabilité et... une charge de travail assez importante pour un petit pourcentage et puis à côté il fallait combiner avec le rôle de maman et la vie de famille,
Speaker #0
l'un dans l'autre le stress était là et quand tu as découvert justement la méditation pleine conscience, comment est-ce que ça s'est passé ? comment est-ce que tu es entrée dedans ? et puis comment est-ce que tu as vu que c'était une pratique, une méthode qui te faisait du bien, qui pouvait te convenir à toi ?
Speaker #1
Alors au début, j'y suis allée à culot parce que je suis quelqu'un qui ne tenait pas en place. Et puis je me disais que c'était un programme spécifique pour la gestion du stress sur huit semaines. Et il y avait notamment une fois par semaine trois heures de méditation, des exercices à pratiquer au quotidien. Et je me suis dit que ça ne va pas le faire, mais j'ai plus d'autre choix donc de vivre. Et puis c'est... Pendant ce parcours, la personne qui nous prenait en face nous a dit, mais maintenant ici vous l'avez, vous n'êtes plus dans une optique de faire du sport perso, d'obtenir une performance ou des résultats. Vous ne vous posez aucune question et vous devez simplement faire les choses, simplement être présent, être dans l'instant présent et faire les choses. Oui, je me suis vraiment forcée et je me suis donnée au maximum. Et ça a été radical, notamment au niveau de l'anxiété. J'avais des pensées qui tournaient sans cesse dans ma tête et ça a été terminé à la fin de ce programme.
Speaker #0
Il a duré combien de temps ?
Speaker #1
Huit semaines.
Speaker #0
Ok. Et c'était des exercices que tu devais faire en plein air, en salle de classe ? C'était des exercices que tu devais réaliser chez toi, par exemple ?
Speaker #1
Alors on avait une fois par semaine trois heures en petit groupe où on était guidés pour faire les exercices et puis après on avait des choses, des exercices et des tâches à faire à domicile.
Speaker #0
C'est hyper intéressant ce côté exercice et puis temps de méditation. Alors moi je ne suis même pas persuadé que j'arriverais à tenir sur place pendant plus de deux minutes. Alors je mets à part le fait qu'il y aurait potentiellement les enfants dans les parages mais si je me retrouve seul... et puis pendant cinq minutes, tu ne dois rien faire. C'est vrai que c'est déjà très, très compliqué. Donc, comment est-ce que tu arrives à te mettre un peu dans une bulle à toi-même pour ne rien faire, entre guillemets, ou alors rester concentré sur un seul point pendant trois heures ?
Speaker #1
Alors, c'est de la discipline. C'est de la discipline pour faire les exercices. Et puis après, c'est une question d'entraînement. Plus on le fait, mieux ça va. Et puis, il faut aussi accepter. les jours où ça va moins bien, de se dire que c'est comme ça et qu'on a quand même pris un petit moment pour soi et puis pour son bien-être.
Speaker #0
La pratique de la méditation, de nos jours, on entend très souvent les gens parler de coach mental, etc. Mais on associe ça très facilement à des sportifs d'élite. Donc, la plupart des gens, ou en tout cas, il y a un certain nombre de personnes qui pourraient tenter de se dire Non, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas un sportif d'élite, je suis monsieur et madame tout le monde je vais au travail, c'est métro, boulot, dodo, j'essaie de faire un peu de sport, ce n'est absolument pas pour moi. Alors que dans l'introduction, justement, tu disais que dans ton contexte professionnel, c'était déjà une période qui était extrêmement compliquée. Le fait justement de pratiquer ces exercices et cette méditation, ça t'a grandement aidé. Donc déjà, un, ce n'est pas exclusivement dédié aux sportifs d'élite. mais c'est quelque chose qui peut aussi se retrouver et aider des personnes au niveau du monde du travail.
Speaker #1
Alors c'est exactement ça. La pratique de la préparation mentale, à la base, elle était plutôt réservée aux sportifs de haut niveau. Et puis, c'était quand même encore un petit peu confidentiel au départ, parce que... parce que finalement les sportifs qui allaient voir un coach mental, un préparateur mental, c'était plutôt pour régler des problèmes et c'était en quelque sorte un avut de faiblesse. Et puis, avec tous les soucis de santé mentale qui sont apparus non seulement dans le monde professionnel, mais aussi dans le monde du sport, et notamment le sport de haut niveau, les sportifs ont témoigné de plus en plus souvent de leurs expériences en matière de préparation mentale, de ce que ça leur a amené en matière de bien-être et aussi en matière de performance. et de connaissance de soi. Et puis, c'est clair que tous les réseaux sociaux, les podcasts qu'on peut trouver actuellement sur le sujet, contribuent à diffuser tous ces témoignages à grande échelle. Et la préparation mentale, en fait, elle se démocratise petit à petit auprès des sportifs amateurs, auprès des jeunes sportifs, auprès de l'encadrement des sportifs aussi. Et plus récemment, également dans le domaine de l'entreprise ou même auprès des étudiants ou des musiciens.
Speaker #0
Parce que finalement, ça reste un peu les mêmes mécanismes qui sont en jeu, que ce soit au niveau du sport ou au niveau du monde professionnel, au niveau familial. Ça reste la pression sociale, ça reste les contraintes qu'on sent que l'extérieur nous impose ou qu'on s'impose nous-mêmes. Donc les mécanismes sous-jacents, ça reste quand même toujours les mêmes. Mais est-ce que les... Les solutions qu'on apporte doivent être forcément les mêmes.
Speaker #1
Alors, les mécanismes sont les mêmes. On parle de travail, de sport, de la vie quotidienne. Il faut toujours mettre le bien-être à la base, quel que soit le domaine. Quand on est bien avec soi-même, on va avoir du plaisir dans les activités. qu'on va faire, dans les échanges qu'on va avoir, et ça va nous permettre d'être performants. Après, par rapport aux outils qu'on va utiliser, ça va dépendre parfois du contexte, mais ça va surtout dépendre du thème à traiter et des besoins et des envies de la personne.
Speaker #0
Donc, effectivement, avec le cabinet que tu as fondé en 2021, c'est ça, Homéostasis, ta volonté, en tout cas, c'est vraiment de prendre chaque personne de manière individuelle. Alors, tu parlais de personnes sportives, mais j'imagine que tu as également, du coup, des messieurs et madames de tout le monde qui viennent pour des problématiques liées plus au monde du travail. Oui. Et tu interviens également en entreprise ou pas ?
Speaker #1
Alors, je n'interviens pas directement en entreprise. c'est vrai que pas mal de personnes qui me consultent pour des soucis de gestion du stress, de l'anxiété, des troubles du sommeil par rapport au monde professionnel, des problèmes de concentration, des choses comme ça et effectivement on en revient à chaque fois au bien-être, à la santé, quelque soit un petit peu le domaine.
Speaker #0
Et si... On prend par exemple l'exemple d'un proche, ou moi-même, ou de quelqu'un qu'on a en club, ou d'un collègue de travail. Est-ce qu'il y a des signes avant-coureurs qui nous permettraient, nous, externes, de visualiser que justement, c'est des personnes qui commencent à prendre un peu trop sur elles-mêmes et qui auraient besoin de se faire aider ?
Speaker #1
Oui, alors les signes sont nombreux. Ce qu'il faut particulièrement observer, c'est tout ce qui concerne des changements d'humeur, par exemple. de l'irritabilité, de la tristesse ou de l'anxiété, surtout quand il n'y a pas de raison apparente, parce que ça témoigne de surcharge ou de problèmes qui ne sont pas résolus. Ensuite, il y a les modifications des habitudes de sommeil. Ça peut être des problèmes d'endormissement, des précautions ou un sommeil fractionné pendant la nuit. Et en règle générale, les problèmes de sommeil indiquent une situation de stress ou de phares émotionnels importants. Et puis ensuite, on peut aussi être attentif à tout ce qui concerne la concentration. Est-ce qu'il y a des oublis fréquents ? Est-ce qu'il y a des erreurs au niveau du travail qui témoignent d'un épuisement mental ? d'une surcharge au niveau cognitif. Et ensuite, il peut y avoir aussi des changements dans les habitudes alimentaires. Et souvent, ça témoigne des réactions courantes au stress ou à l'anxiété. Et puis la dernière chose qu'on peut également observer et à laquelle on peut être attentif, c'est un isolement social des personnes qui évitent les interactions, qui ne participent plus aux activités habituelles. Et ça peut être un signe soit d'une détresse émotionnelle ou éventuellement d'un début de dépression.
Speaker #0
Ok, c'est pas effrayant parce qu'en réfléchissant pendant que tu parlais à l'intérieur de moi-même, je me disais qu'il faut peut-être que je sois un peu vigilant par rapport à des gens qui sont dans mon entourage, qui ne changent pas du jour au lendemain d'habitude, mais il y a peut-être des choses et des signes justement que tu as indiqués au niveau de la nervosité du travail où il va falloir que je sois extrêmement vigilant. Et ça, alors, une fois que nous, on a détecté qu'il y a peut-être quelque chose qui est cloche et quelqu'un, encore faut-il... que la personne, elle accepte et elle se rende effectivement à l'évidence qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Et ensuite encore, faut-il que cette personne ait envie de se faire aider.
Speaker #1
Oui, effectivement, il faut que l'encourage peut offrir un soutien de l'écoute orienté sur des personnes qui peuvent l'aider. Après, la démarche de prendre rendez-vous et puis de participer à un processus, elle doit effectivement venir de la personne concernée. Donc, c'est vous à l'effet.
Speaker #0
Absolument. On parlait de ta formation, donc du cabinet que tu as ouvert en 2021. J'ai fait quelques recherches sur ton site internet, donc j'ai trouvé des termes assez... J'adore la science-fiction, donc j'arrive assez facilement à me projeter au niveau science-fictionnel, mais est-ce que tu pourrais me faire redescendre sur Terre et puis me dire un peu plus de quoi il s'agit ? Donc, quand on parle d'hypnose ericksonienne, on parle de quoi ?
Speaker #1
Alors l'hypnose ericksonienne, c'est un courant d'hypnose qui a été fondé par Milton Erickson, qui était un médecin psychiatre américain. Et puis c'est un courant d'hypnose qui utilise des suggestions et qui est très permissif, qui donne vraiment le contrôle, qui laisse le contrôle à la personne. Et puis de façon un petit peu plus générale, l'hypnose, c'est un état modifié de conscience, et c'est un état qui est naturel et accessible à tous. Et en fait, souvent les personnes ne le savent pas, mais elles sont plusieurs fois par jour dans un état d'hypnose de façon naturelle, mais sans le savoir. Donc par exemple, quand elles sont dans la lune, quand elles perdent la notion du temps. ou si elles sont complètement absorbées dans une activité qui les passionne, eh bien, elles sont à l'écoute.
Speaker #0
Donc, ça, c'est une super excuse pour les enfants qui sont toujours dans la lune. Justement, ils pourraient tenter de dire Non, je suis en pleine méditation.
Speaker #1
Ils pourraient tenter,
Speaker #0
effectivement. Et tu disais, donc, ça laisse plus de liberté, mais par rapport à quoi ? C'est par rapport à des méthodes d'hypnose où on sera nettement plus suggestif, où on va encourager les personnes peut-être à évacuer les mauvaises pensées ? C'est quoi la différence ?
Speaker #1
Alors en fait, l'hypnose c'est aussi un outil au service de la personne, et en l'occurrence au service du sportif, quand on parle de préparation mentale. Et puis le... Le praticien va faire des suggestions aux sportifs pour s'adapter au mieux à ses besoins. Et puis, on va par exemple dire vous pouvez vous détendre maintenant ou dans quelques minutes Et en fait, c'est la personne, c'est son inconscient qui va choisir ce qu'elle préfère, si elle préfère se détendre maintenant ou dans quelques minutes.
Speaker #0
Ok. Et pour les personnes qui disent Ouais, non, moi, de toute façon, il n'y a aucune chance que ça marche, je suis réfractaire à ce genre de choses-là est-ce qu'il y a une partie de volonté ? C'est un peu aussi ce dont on parlait avant, c'est quand on prend rendez-vous, quand on s'engage dans cette démarche-là, est-ce qu'on n'a pas déjà fait le plus dur ou est-ce qu'il y a encore des barrières qu'il faut que tu lèves quand les personnes viennent te voir pour être certaine de pouvoir justement les amener dans cet état-là ?
Speaker #1
Alors il faut effectivement que la personne qui a pris rendez-vous accepte de jouer le jeu, si elle se dit mais de toute façon elle ne me mettra pas en état d'hypnose. effectivement, ça ne va pas être possible pour moi. Il n'y a pas besoin d'être convaincu, il suffit de se laisser guider et puis même si on ne croit pas trop, ça fonctionne pareil. Et puis après, effectivement, il y a toujours un entretien préalable où on va discuter des craintes que pourrait avoir la personne par rapport à l'hypnose et puis on répond également à ses questions, si elle en a, sur comment ça fonctionne. et puis ce genre de choses. Et finalement, l'hypnose, c'est un outil très intéressant parce qu'il va permettre de recadrer les situations que la personne vit, mais avec un changement de perspective et puis de remettre du mouvement dans des situations qui sont soit bloquées ou soit sans solution pour amener la personne à activer ses ressources. qui parfois peuvent être inconscientes, et pour qu'elles trouvent ses propres solutions. Je trouve que c'est un peu magique l'hypnose,
Speaker #0
j'adore. Si on prend l'analogie justement avec quelqu'un qui pratique la course à pied, peu importe son niveau, comment est-ce que ça se passerait justement, cette fameuse méthode de préparation ou d'auto-préparation ? Alors, il faut trouver un exemple. Alors, admettons, quelqu'un qui a déjà abandonné peut-être deux fois, un petit peu, pendant une compétition et puis qui se dit, tiens, il y a un blocage, je n'arrive plus à aller au bout de mes courses. Comment est-ce que la méthode de préparation et la méthode d'hypnose va l'amener à surmonter cette crainte-là et puis à enfin être finis chat ?
Speaker #1
Alors, au niveau de la préparation mentale, on va commencer par faire une évaluation de la situation, une évaluation de la condition mentale de la personne. Et puis d'identifier à quel niveau est-ce qu'il y a un blocage, parce qu'il y a plusieurs paramètres qui influencent au niveau de la performance sportive. Ça peut être au niveau des émotions, ça peut être au niveau des pensées, ça peut être au niveau des croyances. Si je crois que je ne vais pas y arriver, il y a tout un système de pensées négatives qui va se mettre en place, qui vont amener au niveau… corporelles, des sensations un petit peu désagréables, on va tout à coup être plus attentif à toutes les petites douleurs qui apparaissent et qui vont amener au résultat qui est que le sportif va abandonner sa compétition ou sa course. À partir du moment où on a pu mettre le doigt sur ce qui dysfonctionne, le sportif va décider vers quoi il veut aller, quel est son objectif, et ça va permettre de choisir une technique de travail pour la séance d'hypnose qui s'est faite avec le praticien, ou d'une fois que la personne a appris à se mettre en auto-hypnose, elle pourra le faire en travaillant sur elle-même.
Speaker #0
Si on prend quelqu'un qui se dit qu'il y a plein de choses qui clochent, alors le côté abandon, peut-être que justement il y a plusieurs mécanismes, il y a plusieurs choses qui ont amené cette personne à abandonner. Comment est-ce que tu t'y prends pour être certaine que la cause que tu as identifiée, c'est la bonne ?
Speaker #1
L'idée, c'est de remettre du mouvement pour aller vers une solution. Et l'hypnose, ce n'est pas quelque chose de... complètement loisonnée. Ça veut dire que quand on travaille au niveau inconscient de la personne, on va peut-être travailler au départ sur une croyance, une croyance qu'on dit limitante, qui traîne la personne parce qu'elle pense qu'elle n'est pas capable. Et puis, en travaillant sur cette croyance, en la modifiant, ça va faire un petit peu un effet boule de neige. Et puis, ça va pouvoir... débloquer également la situation à d'autres niveaux, peut-être au niveau émotionnel, peut-être au niveau corporel. Et puis finalement, c'est quand le sportif va retourner dans le terrain, qu'on va pouvoir affiner la chose et puis voir, est-ce qu'il a à nouveau abandonné ? Si oui, qu'est-ce qui s'est passé ? Ou alors, est-ce qu'il a pu terminer sa course ? et puis on peut supposer qu'on a travaillé sur la bonne cause. Mais finalement, l'important, ce n'est pas vraiment de trouver la cause, sauf si elle est évidente, mais c'est surtout que la situation évolue. et que le sportiste puisse atteindre son objectif.
Speaker #0
Et avant, tu parlais d'une certaine autonomie progressive du sportif. Donc au début, il va venir se consulter, il va avoir quelques séances. Donc l'idée, c'est de faire en sorte qu'on soit en mesure, pas de s'autodiagnostiquer, mais de trouver les propres clés, même face à une situation qui est nouvelle, à l'avenir, et puis qu'on puisse être indépendant.
Speaker #1
Oui, alors ça, c'est l'objectif de la méthode ECHO 2A de préparation et d'auto-préparation mentale à laquelle je me suis formée. C'est une méthode qui a été développée par le docteur Sylvain Baer, qui est docteur en psychologie spécialisée en préparation mentale. Et puis, elle se passe en cinq étapes. Donc, d'abord l'évaluation. Ensuite, c'est connaître quels sont les cas. Les mentales dont le sportif a besoin de priorité, ça peut être de booster sa motivation, ça peut être d'apprendre à réguler ses émotions, à réguler le stress, avoir le bon niveau d'énergie, etc. Et c'est un peu comme un mode d'emploi simplifié du cerveau, que le sportif comprenne bien comment fonctionnent les mécanismes qui sont en jeu. À partir de là, je vais lui proposer différentes techniques, différents outils qu'il va pratiquer, auxquels il va se former. Et puis, petit à petit, il va se constituer une boîte à outils et on va intégrer ensuite l'entraînement mental sur le terrain d'abord. au niveau des entraînements, ensuite en compétition. Et puis à force de répéter cette boucle par rapport à différentes clés mentales, le sportif va gentiment pouvoir devenir autonome par rapport à la démarche et effectivement être en mesure de s'auto-évaluer, de savoir à quel niveau il doit vivre et puis de piocher les outils dont il a besoin au moment où il en a besoin.
Speaker #0
C'est hyper intéressant. Si je refais l'analogie dans la partie monde professionnel, on parlait des mécanismes avant. Ce genre de choses s'appliquerait également à quelqu'un qui serait confronté à des problèmes de stress et d'anxiété au niveau du travail. L'idée, c'est à nouveau, en fonction des différents scénarios dans lesquels elle pourrait se retrouver confrontée dans le monde professionnel, c'est de pouvoir trouver les clés. Pour surmonter ces épreuves et puis grandir et gagner en confiance en elle.
Speaker #1
Exactement. C'est le même processus dans le monde professionnel qu'au niveau du sport.
Speaker #0
J'imagine qu'il y a une méthode ECO2A. Par contre, malheureusement, j'imagine qu'il n'y a pas une durée minimale de thérapie. Ça dépendra de chaque personne et du temps que les personnes prendront pour s'approprier. les différents outils et le temps qui reprendra l'analyse, j'imagine.
Speaker #1
Oui, alors je dirais en règle générale, il y a une première séance où on fait le bilan, on détermine les objectifs. Et puis après, je dirais il faut compter environ trois séances pour pouvoir travailler sur une clé mentale, par exemple, les pensées. On peut calculer trois séances. Déjà mettre en place quelque chose. Ensuite, avec six séances, on peut mettre en place quelque chose d'un petit peu plus solide. Et puis pour avoir vraiment des routines de performance et un entraînement mental conséquent, il faut quand même, je pense, une douzaine de séances. Donc effectivement, après c'est le sportif en fonction du temps qu'il souhaite investir. des moyens qu'il a à disposition qui déterminent en fait combien il veut faire de séance.
Speaker #0
Et au niveau des... depuis le temps que tu consultes des gens, est-ce qu'il y a une success story dont tu peux nous parler, justement, quelqu'un que tu as suivi et puis qui a surmonté, c'est un obstacle et puis qui a terminé ou qui a parachevé justement sa thérapie ou alors son suivi par... Quelque chose qu'elle pourrait qualifier de succès. Alors pas forcément au niveau de la préparation mentale parce que ça fait juste six mois que je suis active dans ce domaine. Et pour l'instant, je suis des jeunes sportifs essentiellement et des sportifs amateurs. Par contre, une success story, je ne sais pas si on peut appeler ça une success story peut-être pour ma cliente, une cliente qui avait dans le domaine de la santé. vraiment des gros problèmes d'insomnie. Il y a depuis plus de 20 ans qu'il y a l'ance aggravant. Et puis elle est venue chez moi en disant, de toute façon, j'y crois pas, mais je vais essayer quand même. Donc on a fait une première séance d'hypnose où elle a un petit peu expérimenté l'état, où on a installé un petit peu de détente. Et puis... Je lui ai montré aussi une technique de respiration qui s'appelle la cohérence cardiaque. Et quand elle est revenue en deuxième séance, trois semaines, un mois plus tard, elle me dit ça va déjà beaucoup mieux, je dors déjà beaucoup mieux, c'est génial cette respiration Et je lui dis oui, c'est vrai que la respiration amène beaucoup de choses, ainsi que l'hypnose Elle me dit non, non, mais moi ce n'est pas l'hypnose, c'est la respiration Je dis bon ok. Donc deuxième séance, on a travaillé sur une croyance que cette personne avait, qui était qu'il fallait qu'elle dorme un certain nombre d'heures chaque nuit, sans quoi les soucis de santé qu'elle avait eus par le passé allaient revenir, voire même s'aggraver. Donc en hypnose, c'est... aisément transformer une croyance. C'est ce qu'on a fait pendant la deuxième séance. Et puis quand elle est revenue la fois suivante, elle n'avait plus aucun souci d'insomnie. Même moi j'ai été bluffée parce que c'était vraiment dans les débuts où je m'étais lancée. Et puis c'était vraiment la modification, cette croyance profonde qui la bloquait. qui a fait évoluer la situation et elle n'a jamais voulu l'admettre parce que pour elle l'hypnose, elle y ne soyez pas. Par contre, la respiration a vraiment poussé. Voilà.
Speaker #1
C'est effectivement une success story, je valide. Je valide totalement. Après, peu importe finalement qu'est-ce qu'elle y a cru, qu'est-ce qu'elle n'a pas cru, je serais tenté de dire qu'elle a fait le plus dur, peut-être en venant te voir et en acceptant d'essayer. Et puis, dès le moment où elle a ouvert la porte, ce qu'elle devait prendre, elle l'a pris et ça a fonctionné. Donc, ça reste quelque chose et un retour qui est extrêmement positif.
Speaker #0
Oui, exactement.
Speaker #1
Et comment est-ce que tu as vu la pratique de l'hypnose évoluer depuis tes débuts, donc depuis les premiers temps où toi-même tu étais confronté à cette période d'anxiété et d'incertitude ? Comment est-ce que tu... Avec quel regard ? Après toutes ces années, est-ce que tu regardes l'évolution de ce monde-là ?
Speaker #0
Alors, l'hypnose, moi je vais parler plutôt de l'hypnose ericksonienne, parce que je ne connais pas vraiment les autres types d'hypnose, mais c'est vrai que c'est vraiment un outil qui est fantastique, qui s'applique dans plein de domaines. pour de nombreuses thématiques et puis qui fait partie du domaine des thérapies courtes et qui amène relativement rapidement des résultats et des changements aux personnes qui utilisent cet outil. Donc vraiment, je valide à 200%. Et puis maintenant, avec les avancées au niveau des neurosciences, de l'artiste, Je pense qu'on n'est pas encore au bout de toutes les applications qu'on va pouvoir faire au niveau de l'hypnose, mais surtout qu'on va pouvoir aussi documenter et prouver, parce qu'il y a toujours un petit peu une réticence des gens qui voient essentiellement l'hypnose de spectacle, on fait faire un petit peu n'importe quoi aux gens, et qui oublient la puissance de l'hypnose hypothérapeutique.
Speaker #1
Donc un monde qui est appelé à évoluer. et une thématique qui est également appelée évoluer. Donc c'est fantastique. L'avenir s'annonce donc radieux pour Homéostasie. J'espère,
Speaker #0
j'espère.
Speaker #1
Je te reprendrai le micro dans quelques mois, années, et puis on aura l'occasion justement de combiner, d'ajouter effectivement ce côté scientifique ou les évidences scientifiques qui auront pu être apportées au niveau de la recherche. Et puis tu nous raconteras une autre success story, je l'espère, ou plusieurs autres en tout cas. Génial. Je te remercie beaucoup, Karine, d'avoir partagé ton expérience sur l'auto-hypnose. C'était vraiment génial. Pour les personnes qui souhaitent te contacter, ton cabinet, il est où exactement ?
Speaker #0
Alors, mon cabinet se trouve à l'étranger, en Valais, et je propose également tous mes accompagnements à distance, en visio.
Speaker #1
Excellent. Donc, je mettrai le lien vers ton site Internet dans la description de l'épisode, comme ça. les personnes qui veulent te contacter pourront le faire sans autre. Merci infiniment, Karine, et puis à très bientôt.
Speaker #0
Merci, Hugo, à bientôt.
Speaker #1
Ciao, ciao.
Speaker #0
Ciao.
Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du mur. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serais ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire grandir la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

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Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️

🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮‍💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.

🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).

🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.

🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️

🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨

🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.

🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️

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Description

Aujourd’hui, je vous propose un épisode avec Karine Villettaz qui va nous parler d’hypnose ericksonienne.

Nous sommes tous et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toute part. Famille, travail, sport, les injonctions à “tout faire, tout juste” sont nombreuses.

Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxations peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Transcription

Speaker #0
Bonjour à toutes et à tous, je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast. Aujourd'hui, je vous propose un épisode avec Karine Villetta qui va nous parler d'hypnose ericksonienne. Cette méthode permet d'accompagner tout un chacun vers une gestion indépendante de ses propres blocages. Elle a elle-même eu recours à cette méthode à une époque compliquée de sa vie et les résultats ont été au-delà de ses espérances. Raison pour laquelle elle consacre maintenant une partie de son temps à accompagner des sportifs amateurs ou des personnes dans le monde du travail. Nous sommes toutes et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toutes parts. Famille, travail, sport, les injonctions à tout faire tout juste sont nombreuses. S'il y a quelques années, la préparation mentale était l'affaire des sportifs d'élite, de plus en plus de monde, qu'ils soient sportifs ou pas, y ont recours. Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxation peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie. Je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Bonjour Karine, j'espère que tu vas bien.
Speaker #1
Je vais bien, merci. J'espère que toi aussi.
Speaker #0
Ça va super bien, merci beaucoup. Désolé encore pour le petit retard, coucher les enfants, c'est jamais très évident, surtout quand ils ont eu une matinée un peu ensoleillée où ils ont pu jouer dehors. Mais enfin bref, pour les personnes qui ne te connaissent pas, est-ce que tu pourrais nous faire un CV ? Qui est Karine Villetta ?
Speaker #1
Alors, Karine Villetta est une valaisanne. J'ai grandi dans un petit village sur les hauteurs à Ovrona. Et puis j'habite actuellement dans la même commune, la commune de Letron.
Speaker #0
Ok. Ovrona et Letron, c'est une commune fusionnée, c'est ça ?
Speaker #1
Voilà, c'est une commune avec différents hameaux.
Speaker #0
D'accord. Ok. D'accord. Et il y a de la neige en Ovrona ou non ?
Speaker #1
Alors l'hiver, oui, il y en a pas mal. On a des jolies pistes de ski. On a des bains thermaux aussi.
Speaker #0
Oui, ça fait très longtemps que je ne suis pas allé. Il faudrait que je revienne une fois avec les enfants. Au niveau de ton parcours professionnel, est-ce que tu pourrais nous dire ce que tu fais dans la vie ? Quels sont tes passions ?
Speaker #1
Oui, alors au niveau de mon parcours professionnel, j'ai actuellement plusieurs casquettes. Depuis plus de 20 ans, je suis bibliothécaire. à la médiathèque de la haute école d'ingénierie à Sion. Et en cours de route, j'ai cherché un peu des solutions parce que j'avais des petits soucis de santé, comme tout le monde peut en avoir, un peu de stress, un peu d'anxiété, quelques douleurs. Et puis, j'ai expérimenté la méditation pleine conscience, la cohérence cardiaque, et j'ai été tellement blessée par les résultats. que j'ai eu envie de me former à des techniques de bien-être pour pouvoir en fait les transmettre au plus grand nombre. Et puis à partir de 2019, j'ai donc suivi plusieurs formations dans différents domaines et en 2021, j'ai fondé ma petite entreprise qui s'appelle Homéostasis Coaching où je pratique de l'hypno-santé, bien-être et de la préparation mentale. Et sinon, sur le plan des passions un petit peu plus personnelles, je suis très sportive. J'ai pratiqué pas mal de sports en compétition, notamment dans ma jeunesse. Et aujourd'hui, c'est essentiellement la course à pied, le taille, les quelques-unes de sa taille qui m'ont.
Speaker #0
Ce que je trouve toujours très fascinant quand je reçois des invités qui, en tout cas de mon point de vue, ont l'air accomplis, c'est... la facilité et la cohérence avec lesquelles les propos qu'ils utilisent sont clairs à comprendre. Mais pour se resituer par rapport au contexte dans lequel tu étais à l'époque, justement où tu n'étais pas très bien en santé, c'était quoi les réflexions que tu te faisais avant justement de débuter la méditation en pleine conscience ?
Speaker #1
Je me suis retrouvée un petit peu au pied du mur où j'avais essayé pas mal de choses. au niveau de ma situation. pour diminuer le stress et je ne trouvais plus d'options en fait. Donc le seul moyen c'était d'introduire des outils de gestion du stress et de l'anxiété justement.
Speaker #0
Et le stress, est-ce que c'était plutôt du stress lié au travail, le stress lié à la vie de tous les jours, une combinaison des deux ?
Speaker #1
Alors c'était une combinaison un peu des deux. Il y avait du stress professionnel parce que j'avais un poste à responsabilité et... une charge de travail assez importante pour un petit pourcentage et puis à côté il fallait combiner avec le rôle de maman et la vie de famille,
Speaker #0
l'un dans l'autre le stress était là et quand tu as découvert justement la méditation pleine conscience, comment est-ce que ça s'est passé ? comment est-ce que tu es entrée dedans ? et puis comment est-ce que tu as vu que c'était une pratique, une méthode qui te faisait du bien, qui pouvait te convenir à toi ?
Speaker #1
Alors au début, j'y suis allée à culot parce que je suis quelqu'un qui ne tenait pas en place. Et puis je me disais que c'était un programme spécifique pour la gestion du stress sur huit semaines. Et il y avait notamment une fois par semaine trois heures de méditation, des exercices à pratiquer au quotidien. Et je me suis dit que ça ne va pas le faire, mais j'ai plus d'autre choix donc de vivre. Et puis c'est... Pendant ce parcours, la personne qui nous prenait en face nous a dit, mais maintenant ici vous l'avez, vous n'êtes plus dans une optique de faire du sport perso, d'obtenir une performance ou des résultats. Vous ne vous posez aucune question et vous devez simplement faire les choses, simplement être présent, être dans l'instant présent et faire les choses. Oui, je me suis vraiment forcée et je me suis donnée au maximum. Et ça a été radical, notamment au niveau de l'anxiété. J'avais des pensées qui tournaient sans cesse dans ma tête et ça a été terminé à la fin de ce programme.
Speaker #0
Il a duré combien de temps ?
Speaker #1
Huit semaines.
Speaker #0
Ok. Et c'était des exercices que tu devais faire en plein air, en salle de classe ? C'était des exercices que tu devais réaliser chez toi, par exemple ?
Speaker #1
Alors on avait une fois par semaine trois heures en petit groupe où on était guidés pour faire les exercices et puis après on avait des choses, des exercices et des tâches à faire à domicile.
Speaker #0
C'est hyper intéressant ce côté exercice et puis temps de méditation. Alors moi je ne suis même pas persuadé que j'arriverais à tenir sur place pendant plus de deux minutes. Alors je mets à part le fait qu'il y aurait potentiellement les enfants dans les parages mais si je me retrouve seul... et puis pendant cinq minutes, tu ne dois rien faire. C'est vrai que c'est déjà très, très compliqué. Donc, comment est-ce que tu arrives à te mettre un peu dans une bulle à toi-même pour ne rien faire, entre guillemets, ou alors rester concentré sur un seul point pendant trois heures ?
Speaker #1
Alors, c'est de la discipline. C'est de la discipline pour faire les exercices. Et puis après, c'est une question d'entraînement. Plus on le fait, mieux ça va. Et puis, il faut aussi accepter. les jours où ça va moins bien, de se dire que c'est comme ça et qu'on a quand même pris un petit moment pour soi et puis pour son bien-être.
Speaker #0
La pratique de la méditation, de nos jours, on entend très souvent les gens parler de coach mental, etc. Mais on associe ça très facilement à des sportifs d'élite. Donc, la plupart des gens, ou en tout cas, il y a un certain nombre de personnes qui pourraient tenter de se dire Non, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas un sportif d'élite, je suis monsieur et madame tout le monde je vais au travail, c'est métro, boulot, dodo, j'essaie de faire un peu de sport, ce n'est absolument pas pour moi. Alors que dans l'introduction, justement, tu disais que dans ton contexte professionnel, c'était déjà une période qui était extrêmement compliquée. Le fait justement de pratiquer ces exercices et cette méditation, ça t'a grandement aidé. Donc déjà, un, ce n'est pas exclusivement dédié aux sportifs d'élite. mais c'est quelque chose qui peut aussi se retrouver et aider des personnes au niveau du monde du travail.
Speaker #1
Alors c'est exactement ça. La pratique de la préparation mentale, à la base, elle était plutôt réservée aux sportifs de haut niveau. Et puis, c'était quand même encore un petit peu confidentiel au départ, parce que... parce que finalement les sportifs qui allaient voir un coach mental, un préparateur mental, c'était plutôt pour régler des problèmes et c'était en quelque sorte un avut de faiblesse. Et puis, avec tous les soucis de santé mentale qui sont apparus non seulement dans le monde professionnel, mais aussi dans le monde du sport, et notamment le sport de haut niveau, les sportifs ont témoigné de plus en plus souvent de leurs expériences en matière de préparation mentale, de ce que ça leur a amené en matière de bien-être et aussi en matière de performance. et de connaissance de soi. Et puis, c'est clair que tous les réseaux sociaux, les podcasts qu'on peut trouver actuellement sur le sujet, contribuent à diffuser tous ces témoignages à grande échelle. Et la préparation mentale, en fait, elle se démocratise petit à petit auprès des sportifs amateurs, auprès des jeunes sportifs, auprès de l'encadrement des sportifs aussi. Et plus récemment, également dans le domaine de l'entreprise ou même auprès des étudiants ou des musiciens.
Speaker #0
Parce que finalement, ça reste un peu les mêmes mécanismes qui sont en jeu, que ce soit au niveau du sport ou au niveau du monde professionnel, au niveau familial. Ça reste la pression sociale, ça reste les contraintes qu'on sent que l'extérieur nous impose ou qu'on s'impose nous-mêmes. Donc les mécanismes sous-jacents, ça reste quand même toujours les mêmes. Mais est-ce que les... Les solutions qu'on apporte doivent être forcément les mêmes.
Speaker #1
Alors, les mécanismes sont les mêmes. On parle de travail, de sport, de la vie quotidienne. Il faut toujours mettre le bien-être à la base, quel que soit le domaine. Quand on est bien avec soi-même, on va avoir du plaisir dans les activités. qu'on va faire, dans les échanges qu'on va avoir, et ça va nous permettre d'être performants. Après, par rapport aux outils qu'on va utiliser, ça va dépendre parfois du contexte, mais ça va surtout dépendre du thème à traiter et des besoins et des envies de la personne.
Speaker #0
Donc, effectivement, avec le cabinet que tu as fondé en 2021, c'est ça, Homéostasis, ta volonté, en tout cas, c'est vraiment de prendre chaque personne de manière individuelle. Alors, tu parlais de personnes sportives, mais j'imagine que tu as également, du coup, des messieurs et madames de tout le monde qui viennent pour des problématiques liées plus au monde du travail. Oui. Et tu interviens également en entreprise ou pas ?
Speaker #1
Alors, je n'interviens pas directement en entreprise. c'est vrai que pas mal de personnes qui me consultent pour des soucis de gestion du stress, de l'anxiété, des troubles du sommeil par rapport au monde professionnel, des problèmes de concentration, des choses comme ça et effectivement on en revient à chaque fois au bien-être, à la santé, quelque soit un petit peu le domaine.
Speaker #0
Et si... On prend par exemple l'exemple d'un proche, ou moi-même, ou de quelqu'un qu'on a en club, ou d'un collègue de travail. Est-ce qu'il y a des signes avant-coureurs qui nous permettraient, nous, externes, de visualiser que justement, c'est des personnes qui commencent à prendre un peu trop sur elles-mêmes et qui auraient besoin de se faire aider ?
Speaker #1
Oui, alors les signes sont nombreux. Ce qu'il faut particulièrement observer, c'est tout ce qui concerne des changements d'humeur, par exemple. de l'irritabilité, de la tristesse ou de l'anxiété, surtout quand il n'y a pas de raison apparente, parce que ça témoigne de surcharge ou de problèmes qui ne sont pas résolus. Ensuite, il y a les modifications des habitudes de sommeil. Ça peut être des problèmes d'endormissement, des précautions ou un sommeil fractionné pendant la nuit. Et en règle générale, les problèmes de sommeil indiquent une situation de stress ou de phares émotionnels importants. Et puis ensuite, on peut aussi être attentif à tout ce qui concerne la concentration. Est-ce qu'il y a des oublis fréquents ? Est-ce qu'il y a des erreurs au niveau du travail qui témoignent d'un épuisement mental ? d'une surcharge au niveau cognitif. Et ensuite, il peut y avoir aussi des changements dans les habitudes alimentaires. Et souvent, ça témoigne des réactions courantes au stress ou à l'anxiété. Et puis la dernière chose qu'on peut également observer et à laquelle on peut être attentif, c'est un isolement social des personnes qui évitent les interactions, qui ne participent plus aux activités habituelles. Et ça peut être un signe soit d'une détresse émotionnelle ou éventuellement d'un début de dépression.
Speaker #0
Ok, c'est pas effrayant parce qu'en réfléchissant pendant que tu parlais à l'intérieur de moi-même, je me disais qu'il faut peut-être que je sois un peu vigilant par rapport à des gens qui sont dans mon entourage, qui ne changent pas du jour au lendemain d'habitude, mais il y a peut-être des choses et des signes justement que tu as indiqués au niveau de la nervosité du travail où il va falloir que je sois extrêmement vigilant. Et ça, alors, une fois que nous, on a détecté qu'il y a peut-être quelque chose qui est cloche et quelqu'un, encore faut-il... que la personne, elle accepte et elle se rende effectivement à l'évidence qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Et ensuite encore, faut-il que cette personne ait envie de se faire aider.
Speaker #1
Oui, effectivement, il faut que l'encourage peut offrir un soutien de l'écoute orienté sur des personnes qui peuvent l'aider. Après, la démarche de prendre rendez-vous et puis de participer à un processus, elle doit effectivement venir de la personne concernée. Donc, c'est vous à l'effet.
Speaker #0
Absolument. On parlait de ta formation, donc du cabinet que tu as ouvert en 2021. J'ai fait quelques recherches sur ton site internet, donc j'ai trouvé des termes assez... J'adore la science-fiction, donc j'arrive assez facilement à me projeter au niveau science-fictionnel, mais est-ce que tu pourrais me faire redescendre sur Terre et puis me dire un peu plus de quoi il s'agit ? Donc, quand on parle d'hypnose ericksonienne, on parle de quoi ?
Speaker #1
Alors l'hypnose ericksonienne, c'est un courant d'hypnose qui a été fondé par Milton Erickson, qui était un médecin psychiatre américain. Et puis c'est un courant d'hypnose qui utilise des suggestions et qui est très permissif, qui donne vraiment le contrôle, qui laisse le contrôle à la personne. Et puis de façon un petit peu plus générale, l'hypnose, c'est un état modifié de conscience, et c'est un état qui est naturel et accessible à tous. Et en fait, souvent les personnes ne le savent pas, mais elles sont plusieurs fois par jour dans un état d'hypnose de façon naturelle, mais sans le savoir. Donc par exemple, quand elles sont dans la lune, quand elles perdent la notion du temps. ou si elles sont complètement absorbées dans une activité qui les passionne, eh bien, elles sont à l'écoute.
Speaker #0
Donc, ça, c'est une super excuse pour les enfants qui sont toujours dans la lune. Justement, ils pourraient tenter de dire Non, je suis en pleine méditation.
Speaker #1
Ils pourraient tenter,
Speaker #0
effectivement. Et tu disais, donc, ça laisse plus de liberté, mais par rapport à quoi ? C'est par rapport à des méthodes d'hypnose où on sera nettement plus suggestif, où on va encourager les personnes peut-être à évacuer les mauvaises pensées ? C'est quoi la différence ?
Speaker #1
Alors en fait, l'hypnose c'est aussi un outil au service de la personne, et en l'occurrence au service du sportif, quand on parle de préparation mentale. Et puis le... Le praticien va faire des suggestions aux sportifs pour s'adapter au mieux à ses besoins. Et puis, on va par exemple dire vous pouvez vous détendre maintenant ou dans quelques minutes Et en fait, c'est la personne, c'est son inconscient qui va choisir ce qu'elle préfère, si elle préfère se détendre maintenant ou dans quelques minutes.
Speaker #0
Ok. Et pour les personnes qui disent Ouais, non, moi, de toute façon, il n'y a aucune chance que ça marche, je suis réfractaire à ce genre de choses-là est-ce qu'il y a une partie de volonté ? C'est un peu aussi ce dont on parlait avant, c'est quand on prend rendez-vous, quand on s'engage dans cette démarche-là, est-ce qu'on n'a pas déjà fait le plus dur ou est-ce qu'il y a encore des barrières qu'il faut que tu lèves quand les personnes viennent te voir pour être certaine de pouvoir justement les amener dans cet état-là ?
Speaker #1
Alors il faut effectivement que la personne qui a pris rendez-vous accepte de jouer le jeu, si elle se dit mais de toute façon elle ne me mettra pas en état d'hypnose. effectivement, ça ne va pas être possible pour moi. Il n'y a pas besoin d'être convaincu, il suffit de se laisser guider et puis même si on ne croit pas trop, ça fonctionne pareil. Et puis après, effectivement, il y a toujours un entretien préalable où on va discuter des craintes que pourrait avoir la personne par rapport à l'hypnose et puis on répond également à ses questions, si elle en a, sur comment ça fonctionne. et puis ce genre de choses. Et finalement, l'hypnose, c'est un outil très intéressant parce qu'il va permettre de recadrer les situations que la personne vit, mais avec un changement de perspective et puis de remettre du mouvement dans des situations qui sont soit bloquées ou soit sans solution pour amener la personne à activer ses ressources. qui parfois peuvent être inconscientes, et pour qu'elles trouvent ses propres solutions. Je trouve que c'est un peu magique l'hypnose,
Speaker #0
j'adore. Si on prend l'analogie justement avec quelqu'un qui pratique la course à pied, peu importe son niveau, comment est-ce que ça se passerait justement, cette fameuse méthode de préparation ou d'auto-préparation ? Alors, il faut trouver un exemple. Alors, admettons, quelqu'un qui a déjà abandonné peut-être deux fois, un petit peu, pendant une compétition et puis qui se dit, tiens, il y a un blocage, je n'arrive plus à aller au bout de mes courses. Comment est-ce que la méthode de préparation et la méthode d'hypnose va l'amener à surmonter cette crainte-là et puis à enfin être finis chat ?
Speaker #1
Alors, au niveau de la préparation mentale, on va commencer par faire une évaluation de la situation, une évaluation de la condition mentale de la personne. Et puis d'identifier à quel niveau est-ce qu'il y a un blocage, parce qu'il y a plusieurs paramètres qui influencent au niveau de la performance sportive. Ça peut être au niveau des émotions, ça peut être au niveau des pensées, ça peut être au niveau des croyances. Si je crois que je ne vais pas y arriver, il y a tout un système de pensées négatives qui va se mettre en place, qui vont amener au niveau… corporelles, des sensations un petit peu désagréables, on va tout à coup être plus attentif à toutes les petites douleurs qui apparaissent et qui vont amener au résultat qui est que le sportif va abandonner sa compétition ou sa course. À partir du moment où on a pu mettre le doigt sur ce qui dysfonctionne, le sportif va décider vers quoi il veut aller, quel est son objectif, et ça va permettre de choisir une technique de travail pour la séance d'hypnose qui s'est faite avec le praticien, ou d'une fois que la personne a appris à se mettre en auto-hypnose, elle pourra le faire en travaillant sur elle-même.
Speaker #0
Si on prend quelqu'un qui se dit qu'il y a plein de choses qui clochent, alors le côté abandon, peut-être que justement il y a plusieurs mécanismes, il y a plusieurs choses qui ont amené cette personne à abandonner. Comment est-ce que tu t'y prends pour être certaine que la cause que tu as identifiée, c'est la bonne ?
Speaker #1
L'idée, c'est de remettre du mouvement pour aller vers une solution. Et l'hypnose, ce n'est pas quelque chose de... complètement loisonnée. Ça veut dire que quand on travaille au niveau inconscient de la personne, on va peut-être travailler au départ sur une croyance, une croyance qu'on dit limitante, qui traîne la personne parce qu'elle pense qu'elle n'est pas capable. Et puis, en travaillant sur cette croyance, en la modifiant, ça va faire un petit peu un effet boule de neige. Et puis, ça va pouvoir... débloquer également la situation à d'autres niveaux, peut-être au niveau émotionnel, peut-être au niveau corporel. Et puis finalement, c'est quand le sportif va retourner dans le terrain, qu'on va pouvoir affiner la chose et puis voir, est-ce qu'il a à nouveau abandonné ? Si oui, qu'est-ce qui s'est passé ? Ou alors, est-ce qu'il a pu terminer sa course ? et puis on peut supposer qu'on a travaillé sur la bonne cause. Mais finalement, l'important, ce n'est pas vraiment de trouver la cause, sauf si elle est évidente, mais c'est surtout que la situation évolue. et que le sportiste puisse atteindre son objectif.
Speaker #0
Et avant, tu parlais d'une certaine autonomie progressive du sportif. Donc au début, il va venir se consulter, il va avoir quelques séances. Donc l'idée, c'est de faire en sorte qu'on soit en mesure, pas de s'autodiagnostiquer, mais de trouver les propres clés, même face à une situation qui est nouvelle, à l'avenir, et puis qu'on puisse être indépendant.
Speaker #1
Oui, alors ça, c'est l'objectif de la méthode ECHO 2A de préparation et d'auto-préparation mentale à laquelle je me suis formée. C'est une méthode qui a été développée par le docteur Sylvain Baer, qui est docteur en psychologie spécialisée en préparation mentale. Et puis, elle se passe en cinq étapes. Donc, d'abord l'évaluation. Ensuite, c'est connaître quels sont les cas. Les mentales dont le sportif a besoin de priorité, ça peut être de booster sa motivation, ça peut être d'apprendre à réguler ses émotions, à réguler le stress, avoir le bon niveau d'énergie, etc. Et c'est un peu comme un mode d'emploi simplifié du cerveau, que le sportif comprenne bien comment fonctionnent les mécanismes qui sont en jeu. À partir de là, je vais lui proposer différentes techniques, différents outils qu'il va pratiquer, auxquels il va se former. Et puis, petit à petit, il va se constituer une boîte à outils et on va intégrer ensuite l'entraînement mental sur le terrain d'abord. au niveau des entraînements, ensuite en compétition. Et puis à force de répéter cette boucle par rapport à différentes clés mentales, le sportif va gentiment pouvoir devenir autonome par rapport à la démarche et effectivement être en mesure de s'auto-évaluer, de savoir à quel niveau il doit vivre et puis de piocher les outils dont il a besoin au moment où il en a besoin.
Speaker #0
C'est hyper intéressant. Si je refais l'analogie dans la partie monde professionnel, on parlait des mécanismes avant. Ce genre de choses s'appliquerait également à quelqu'un qui serait confronté à des problèmes de stress et d'anxiété au niveau du travail. L'idée, c'est à nouveau, en fonction des différents scénarios dans lesquels elle pourrait se retrouver confrontée dans le monde professionnel, c'est de pouvoir trouver les clés. Pour surmonter ces épreuves et puis grandir et gagner en confiance en elle.
Speaker #1
Exactement. C'est le même processus dans le monde professionnel qu'au niveau du sport.
Speaker #0
J'imagine qu'il y a une méthode ECO2A. Par contre, malheureusement, j'imagine qu'il n'y a pas une durée minimale de thérapie. Ça dépendra de chaque personne et du temps que les personnes prendront pour s'approprier. les différents outils et le temps qui reprendra l'analyse, j'imagine.
Speaker #1
Oui, alors je dirais en règle générale, il y a une première séance où on fait le bilan, on détermine les objectifs. Et puis après, je dirais il faut compter environ trois séances pour pouvoir travailler sur une clé mentale, par exemple, les pensées. On peut calculer trois séances. Déjà mettre en place quelque chose. Ensuite, avec six séances, on peut mettre en place quelque chose d'un petit peu plus solide. Et puis pour avoir vraiment des routines de performance et un entraînement mental conséquent, il faut quand même, je pense, une douzaine de séances. Donc effectivement, après c'est le sportif en fonction du temps qu'il souhaite investir. des moyens qu'il a à disposition qui déterminent en fait combien il veut faire de séance.
Speaker #0
Et au niveau des... depuis le temps que tu consultes des gens, est-ce qu'il y a une success story dont tu peux nous parler, justement, quelqu'un que tu as suivi et puis qui a surmonté, c'est un obstacle et puis qui a terminé ou qui a parachevé justement sa thérapie ou alors son suivi par... Quelque chose qu'elle pourrait qualifier de succès. Alors pas forcément au niveau de la préparation mentale parce que ça fait juste six mois que je suis active dans ce domaine. Et pour l'instant, je suis des jeunes sportifs essentiellement et des sportifs amateurs. Par contre, une success story, je ne sais pas si on peut appeler ça une success story peut-être pour ma cliente, une cliente qui avait dans le domaine de la santé. vraiment des gros problèmes d'insomnie. Il y a depuis plus de 20 ans qu'il y a l'ance aggravant. Et puis elle est venue chez moi en disant, de toute façon, j'y crois pas, mais je vais essayer quand même. Donc on a fait une première séance d'hypnose où elle a un petit peu expérimenté l'état, où on a installé un petit peu de détente. Et puis... Je lui ai montré aussi une technique de respiration qui s'appelle la cohérence cardiaque. Et quand elle est revenue en deuxième séance, trois semaines, un mois plus tard, elle me dit ça va déjà beaucoup mieux, je dors déjà beaucoup mieux, c'est génial cette respiration Et je lui dis oui, c'est vrai que la respiration amène beaucoup de choses, ainsi que l'hypnose Elle me dit non, non, mais moi ce n'est pas l'hypnose, c'est la respiration Je dis bon ok. Donc deuxième séance, on a travaillé sur une croyance que cette personne avait, qui était qu'il fallait qu'elle dorme un certain nombre d'heures chaque nuit, sans quoi les soucis de santé qu'elle avait eus par le passé allaient revenir, voire même s'aggraver. Donc en hypnose, c'est... aisément transformer une croyance. C'est ce qu'on a fait pendant la deuxième séance. Et puis quand elle est revenue la fois suivante, elle n'avait plus aucun souci d'insomnie. Même moi j'ai été bluffée parce que c'était vraiment dans les débuts où je m'étais lancée. Et puis c'était vraiment la modification, cette croyance profonde qui la bloquait. qui a fait évoluer la situation et elle n'a jamais voulu l'admettre parce que pour elle l'hypnose, elle y ne soyez pas. Par contre, la respiration a vraiment poussé. Voilà.
Speaker #1
C'est effectivement une success story, je valide. Je valide totalement. Après, peu importe finalement qu'est-ce qu'elle y a cru, qu'est-ce qu'elle n'a pas cru, je serais tenté de dire qu'elle a fait le plus dur, peut-être en venant te voir et en acceptant d'essayer. Et puis, dès le moment où elle a ouvert la porte, ce qu'elle devait prendre, elle l'a pris et ça a fonctionné. Donc, ça reste quelque chose et un retour qui est extrêmement positif.
Speaker #0
Oui, exactement.
Speaker #1
Et comment est-ce que tu as vu la pratique de l'hypnose évoluer depuis tes débuts, donc depuis les premiers temps où toi-même tu étais confronté à cette période d'anxiété et d'incertitude ? Comment est-ce que tu... Avec quel regard ? Après toutes ces années, est-ce que tu regardes l'évolution de ce monde-là ?
Speaker #0
Alors, l'hypnose, moi je vais parler plutôt de l'hypnose ericksonienne, parce que je ne connais pas vraiment les autres types d'hypnose, mais c'est vrai que c'est vraiment un outil qui est fantastique, qui s'applique dans plein de domaines. pour de nombreuses thématiques et puis qui fait partie du domaine des thérapies courtes et qui amène relativement rapidement des résultats et des changements aux personnes qui utilisent cet outil. Donc vraiment, je valide à 200%. Et puis maintenant, avec les avancées au niveau des neurosciences, de l'artiste, Je pense qu'on n'est pas encore au bout de toutes les applications qu'on va pouvoir faire au niveau de l'hypnose, mais surtout qu'on va pouvoir aussi documenter et prouver, parce qu'il y a toujours un petit peu une réticence des gens qui voient essentiellement l'hypnose de spectacle, on fait faire un petit peu n'importe quoi aux gens, et qui oublient la puissance de l'hypnose hypothérapeutique.
Speaker #1
Donc un monde qui est appelé à évoluer. et une thématique qui est également appelée évoluer. Donc c'est fantastique. L'avenir s'annonce donc radieux pour Homéostasie. J'espère,
Speaker #0
j'espère.
Speaker #1
Je te reprendrai le micro dans quelques mois, années, et puis on aura l'occasion justement de combiner, d'ajouter effectivement ce côté scientifique ou les évidences scientifiques qui auront pu être apportées au niveau de la recherche. Et puis tu nous raconteras une autre success story, je l'espère, ou plusieurs autres en tout cas. Génial. Je te remercie beaucoup, Karine, d'avoir partagé ton expérience sur l'auto-hypnose. C'était vraiment génial. Pour les personnes qui souhaitent te contacter, ton cabinet, il est où exactement ?
Speaker #0
Alors, mon cabinet se trouve à l'étranger, en Valais, et je propose également tous mes accompagnements à distance, en visio.
Speaker #1
Excellent. Donc, je mettrai le lien vers ton site Internet dans la description de l'épisode, comme ça. les personnes qui veulent te contacter pourront le faire sans autre. Merci infiniment, Karine, et puis à très bientôt.
Speaker #0
Merci, Hugo, à bientôt.
Speaker #1
Ciao, ciao.
Speaker #0
Ciao.
Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du mur. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serais ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire grandir la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

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Aujourd’hui, je vous propose un épisode avec Karine Villettaz qui va nous parler d’hypnose ericksonienne.

Nous sommes tous et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toute part. Famille, travail, sport, les injonctions à “tout faire, tout juste” sont nombreuses.

Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxations peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Transcription

Speaker #0
Bonjour à toutes et à tous, je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast. Aujourd'hui, je vous propose un épisode avec Karine Villetta qui va nous parler d'hypnose ericksonienne. Cette méthode permet d'accompagner tout un chacun vers une gestion indépendante de ses propres blocages. Elle a elle-même eu recours à cette méthode à une époque compliquée de sa vie et les résultats ont été au-delà de ses espérances. Raison pour laquelle elle consacre maintenant une partie de son temps à accompagner des sportifs amateurs ou des personnes dans le monde du travail. Nous sommes toutes et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toutes parts. Famille, travail, sport, les injonctions à tout faire tout juste sont nombreuses. S'il y a quelques années, la préparation mentale était l'affaire des sportifs d'élite, de plus en plus de monde, qu'ils soient sportifs ou pas, y ont recours. Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxation peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie. Je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Bonjour Karine, j'espère que tu vas bien.
Speaker #1
Je vais bien, merci. J'espère que toi aussi.
Speaker #0
Ça va super bien, merci beaucoup. Désolé encore pour le petit retard, coucher les enfants, c'est jamais très évident, surtout quand ils ont eu une matinée un peu ensoleillée où ils ont pu jouer dehors. Mais enfin bref, pour les personnes qui ne te connaissent pas, est-ce que tu pourrais nous faire un CV ? Qui est Karine Villetta ?
Speaker #1
Alors, Karine Villetta est une valaisanne. J'ai grandi dans un petit village sur les hauteurs à Ovrona. Et puis j'habite actuellement dans la même commune, la commune de Letron.
Speaker #0
Ok. Ovrona et Letron, c'est une commune fusionnée, c'est ça ?
Speaker #1
Voilà, c'est une commune avec différents hameaux.
Speaker #0
D'accord. Ok. D'accord. Et il y a de la neige en Ovrona ou non ?
Speaker #1
Alors l'hiver, oui, il y en a pas mal. On a des jolies pistes de ski. On a des bains thermaux aussi.
Speaker #0
Oui, ça fait très longtemps que je ne suis pas allé. Il faudrait que je revienne une fois avec les enfants. Au niveau de ton parcours professionnel, est-ce que tu pourrais nous dire ce que tu fais dans la vie ? Quels sont tes passions ?
Speaker #1
Oui, alors au niveau de mon parcours professionnel, j'ai actuellement plusieurs casquettes. Depuis plus de 20 ans, je suis bibliothécaire. à la médiathèque de la haute école d'ingénierie à Sion. Et en cours de route, j'ai cherché un peu des solutions parce que j'avais des petits soucis de santé, comme tout le monde peut en avoir, un peu de stress, un peu d'anxiété, quelques douleurs. Et puis, j'ai expérimenté la méditation pleine conscience, la cohérence cardiaque, et j'ai été tellement blessée par les résultats. que j'ai eu envie de me former à des techniques de bien-être pour pouvoir en fait les transmettre au plus grand nombre. Et puis à partir de 2019, j'ai donc suivi plusieurs formations dans différents domaines et en 2021, j'ai fondé ma petite entreprise qui s'appelle Homéostasis Coaching où je pratique de l'hypno-santé, bien-être et de la préparation mentale. Et sinon, sur le plan des passions un petit peu plus personnelles, je suis très sportive. J'ai pratiqué pas mal de sports en compétition, notamment dans ma jeunesse. Et aujourd'hui, c'est essentiellement la course à pied, le taille, les quelques-unes de sa taille qui m'ont.
Speaker #0
Ce que je trouve toujours très fascinant quand je reçois des invités qui, en tout cas de mon point de vue, ont l'air accomplis, c'est... la facilité et la cohérence avec lesquelles les propos qu'ils utilisent sont clairs à comprendre. Mais pour se resituer par rapport au contexte dans lequel tu étais à l'époque, justement où tu n'étais pas très bien en santé, c'était quoi les réflexions que tu te faisais avant justement de débuter la méditation en pleine conscience ?
Speaker #1
Je me suis retrouvée un petit peu au pied du mur où j'avais essayé pas mal de choses. au niveau de ma situation. pour diminuer le stress et je ne trouvais plus d'options en fait. Donc le seul moyen c'était d'introduire des outils de gestion du stress et de l'anxiété justement.
Speaker #0
Et le stress, est-ce que c'était plutôt du stress lié au travail, le stress lié à la vie de tous les jours, une combinaison des deux ?
Speaker #1
Alors c'était une combinaison un peu des deux. Il y avait du stress professionnel parce que j'avais un poste à responsabilité et... une charge de travail assez importante pour un petit pourcentage et puis à côté il fallait combiner avec le rôle de maman et la vie de famille,
Speaker #0
l'un dans l'autre le stress était là et quand tu as découvert justement la méditation pleine conscience, comment est-ce que ça s'est passé ? comment est-ce que tu es entrée dedans ? et puis comment est-ce que tu as vu que c'était une pratique, une méthode qui te faisait du bien, qui pouvait te convenir à toi ?
Speaker #1
Alors au début, j'y suis allée à culot parce que je suis quelqu'un qui ne tenait pas en place. Et puis je me disais que c'était un programme spécifique pour la gestion du stress sur huit semaines. Et il y avait notamment une fois par semaine trois heures de méditation, des exercices à pratiquer au quotidien. Et je me suis dit que ça ne va pas le faire, mais j'ai plus d'autre choix donc de vivre. Et puis c'est... Pendant ce parcours, la personne qui nous prenait en face nous a dit, mais maintenant ici vous l'avez, vous n'êtes plus dans une optique de faire du sport perso, d'obtenir une performance ou des résultats. Vous ne vous posez aucune question et vous devez simplement faire les choses, simplement être présent, être dans l'instant présent et faire les choses. Oui, je me suis vraiment forcée et je me suis donnée au maximum. Et ça a été radical, notamment au niveau de l'anxiété. J'avais des pensées qui tournaient sans cesse dans ma tête et ça a été terminé à la fin de ce programme.
Speaker #0
Il a duré combien de temps ?
Speaker #1
Huit semaines.
Speaker #0
Ok. Et c'était des exercices que tu devais faire en plein air, en salle de classe ? C'était des exercices que tu devais réaliser chez toi, par exemple ?
Speaker #1
Alors on avait une fois par semaine trois heures en petit groupe où on était guidés pour faire les exercices et puis après on avait des choses, des exercices et des tâches à faire à domicile.
Speaker #0
C'est hyper intéressant ce côté exercice et puis temps de méditation. Alors moi je ne suis même pas persuadé que j'arriverais à tenir sur place pendant plus de deux minutes. Alors je mets à part le fait qu'il y aurait potentiellement les enfants dans les parages mais si je me retrouve seul... et puis pendant cinq minutes, tu ne dois rien faire. C'est vrai que c'est déjà très, très compliqué. Donc, comment est-ce que tu arrives à te mettre un peu dans une bulle à toi-même pour ne rien faire, entre guillemets, ou alors rester concentré sur un seul point pendant trois heures ?
Speaker #1
Alors, c'est de la discipline. C'est de la discipline pour faire les exercices. Et puis après, c'est une question d'entraînement. Plus on le fait, mieux ça va. Et puis, il faut aussi accepter. les jours où ça va moins bien, de se dire que c'est comme ça et qu'on a quand même pris un petit moment pour soi et puis pour son bien-être.
Speaker #0
La pratique de la méditation, de nos jours, on entend très souvent les gens parler de coach mental, etc. Mais on associe ça très facilement à des sportifs d'élite. Donc, la plupart des gens, ou en tout cas, il y a un certain nombre de personnes qui pourraient tenter de se dire Non, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas un sportif d'élite, je suis monsieur et madame tout le monde je vais au travail, c'est métro, boulot, dodo, j'essaie de faire un peu de sport, ce n'est absolument pas pour moi. Alors que dans l'introduction, justement, tu disais que dans ton contexte professionnel, c'était déjà une période qui était extrêmement compliquée. Le fait justement de pratiquer ces exercices et cette méditation, ça t'a grandement aidé. Donc déjà, un, ce n'est pas exclusivement dédié aux sportifs d'élite. mais c'est quelque chose qui peut aussi se retrouver et aider des personnes au niveau du monde du travail.
Speaker #1
Alors c'est exactement ça. La pratique de la préparation mentale, à la base, elle était plutôt réservée aux sportifs de haut niveau. Et puis, c'était quand même encore un petit peu confidentiel au départ, parce que... parce que finalement les sportifs qui allaient voir un coach mental, un préparateur mental, c'était plutôt pour régler des problèmes et c'était en quelque sorte un avut de faiblesse. Et puis, avec tous les soucis de santé mentale qui sont apparus non seulement dans le monde professionnel, mais aussi dans le monde du sport, et notamment le sport de haut niveau, les sportifs ont témoigné de plus en plus souvent de leurs expériences en matière de préparation mentale, de ce que ça leur a amené en matière de bien-être et aussi en matière de performance. et de connaissance de soi. Et puis, c'est clair que tous les réseaux sociaux, les podcasts qu'on peut trouver actuellement sur le sujet, contribuent à diffuser tous ces témoignages à grande échelle. Et la préparation mentale, en fait, elle se démocratise petit à petit auprès des sportifs amateurs, auprès des jeunes sportifs, auprès de l'encadrement des sportifs aussi. Et plus récemment, également dans le domaine de l'entreprise ou même auprès des étudiants ou des musiciens.
Speaker #0
Parce que finalement, ça reste un peu les mêmes mécanismes qui sont en jeu, que ce soit au niveau du sport ou au niveau du monde professionnel, au niveau familial. Ça reste la pression sociale, ça reste les contraintes qu'on sent que l'extérieur nous impose ou qu'on s'impose nous-mêmes. Donc les mécanismes sous-jacents, ça reste quand même toujours les mêmes. Mais est-ce que les... Les solutions qu'on apporte doivent être forcément les mêmes.
Speaker #1
Alors, les mécanismes sont les mêmes. On parle de travail, de sport, de la vie quotidienne. Il faut toujours mettre le bien-être à la base, quel que soit le domaine. Quand on est bien avec soi-même, on va avoir du plaisir dans les activités. qu'on va faire, dans les échanges qu'on va avoir, et ça va nous permettre d'être performants. Après, par rapport aux outils qu'on va utiliser, ça va dépendre parfois du contexte, mais ça va surtout dépendre du thème à traiter et des besoins et des envies de la personne.
Speaker #0
Donc, effectivement, avec le cabinet que tu as fondé en 2021, c'est ça, Homéostasis, ta volonté, en tout cas, c'est vraiment de prendre chaque personne de manière individuelle. Alors, tu parlais de personnes sportives, mais j'imagine que tu as également, du coup, des messieurs et madames de tout le monde qui viennent pour des problématiques liées plus au monde du travail. Oui. Et tu interviens également en entreprise ou pas ?
Speaker #1
Alors, je n'interviens pas directement en entreprise. c'est vrai que pas mal de personnes qui me consultent pour des soucis de gestion du stress, de l'anxiété, des troubles du sommeil par rapport au monde professionnel, des problèmes de concentration, des choses comme ça et effectivement on en revient à chaque fois au bien-être, à la santé, quelque soit un petit peu le domaine.
Speaker #0
Et si... On prend par exemple l'exemple d'un proche, ou moi-même, ou de quelqu'un qu'on a en club, ou d'un collègue de travail. Est-ce qu'il y a des signes avant-coureurs qui nous permettraient, nous, externes, de visualiser que justement, c'est des personnes qui commencent à prendre un peu trop sur elles-mêmes et qui auraient besoin de se faire aider ?
Speaker #1
Oui, alors les signes sont nombreux. Ce qu'il faut particulièrement observer, c'est tout ce qui concerne des changements d'humeur, par exemple. de l'irritabilité, de la tristesse ou de l'anxiété, surtout quand il n'y a pas de raison apparente, parce que ça témoigne de surcharge ou de problèmes qui ne sont pas résolus. Ensuite, il y a les modifications des habitudes de sommeil. Ça peut être des problèmes d'endormissement, des précautions ou un sommeil fractionné pendant la nuit. Et en règle générale, les problèmes de sommeil indiquent une situation de stress ou de phares émotionnels importants. Et puis ensuite, on peut aussi être attentif à tout ce qui concerne la concentration. Est-ce qu'il y a des oublis fréquents ? Est-ce qu'il y a des erreurs au niveau du travail qui témoignent d'un épuisement mental ? d'une surcharge au niveau cognitif. Et ensuite, il peut y avoir aussi des changements dans les habitudes alimentaires. Et souvent, ça témoigne des réactions courantes au stress ou à l'anxiété. Et puis la dernière chose qu'on peut également observer et à laquelle on peut être attentif, c'est un isolement social des personnes qui évitent les interactions, qui ne participent plus aux activités habituelles. Et ça peut être un signe soit d'une détresse émotionnelle ou éventuellement d'un début de dépression.
Speaker #0
Ok, c'est pas effrayant parce qu'en réfléchissant pendant que tu parlais à l'intérieur de moi-même, je me disais qu'il faut peut-être que je sois un peu vigilant par rapport à des gens qui sont dans mon entourage, qui ne changent pas du jour au lendemain d'habitude, mais il y a peut-être des choses et des signes justement que tu as indiqués au niveau de la nervosité du travail où il va falloir que je sois extrêmement vigilant. Et ça, alors, une fois que nous, on a détecté qu'il y a peut-être quelque chose qui est cloche et quelqu'un, encore faut-il... que la personne, elle accepte et elle se rende effectivement à l'évidence qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Et ensuite encore, faut-il que cette personne ait envie de se faire aider.
Speaker #1
Oui, effectivement, il faut que l'encourage peut offrir un soutien de l'écoute orienté sur des personnes qui peuvent l'aider. Après, la démarche de prendre rendez-vous et puis de participer à un processus, elle doit effectivement venir de la personne concernée. Donc, c'est vous à l'effet.
Speaker #0
Absolument. On parlait de ta formation, donc du cabinet que tu as ouvert en 2021. J'ai fait quelques recherches sur ton site internet, donc j'ai trouvé des termes assez... J'adore la science-fiction, donc j'arrive assez facilement à me projeter au niveau science-fictionnel, mais est-ce que tu pourrais me faire redescendre sur Terre et puis me dire un peu plus de quoi il s'agit ? Donc, quand on parle d'hypnose ericksonienne, on parle de quoi ?
Speaker #1
Alors l'hypnose ericksonienne, c'est un courant d'hypnose qui a été fondé par Milton Erickson, qui était un médecin psychiatre américain. Et puis c'est un courant d'hypnose qui utilise des suggestions et qui est très permissif, qui donne vraiment le contrôle, qui laisse le contrôle à la personne. Et puis de façon un petit peu plus générale, l'hypnose, c'est un état modifié de conscience, et c'est un état qui est naturel et accessible à tous. Et en fait, souvent les personnes ne le savent pas, mais elles sont plusieurs fois par jour dans un état d'hypnose de façon naturelle, mais sans le savoir. Donc par exemple, quand elles sont dans la lune, quand elles perdent la notion du temps. ou si elles sont complètement absorbées dans une activité qui les passionne, eh bien, elles sont à l'écoute.
Speaker #0
Donc, ça, c'est une super excuse pour les enfants qui sont toujours dans la lune. Justement, ils pourraient tenter de dire Non, je suis en pleine méditation.
Speaker #1
Ils pourraient tenter,
Speaker #0
effectivement. Et tu disais, donc, ça laisse plus de liberté, mais par rapport à quoi ? C'est par rapport à des méthodes d'hypnose où on sera nettement plus suggestif, où on va encourager les personnes peut-être à évacuer les mauvaises pensées ? C'est quoi la différence ?
Speaker #1
Alors en fait, l'hypnose c'est aussi un outil au service de la personne, et en l'occurrence au service du sportif, quand on parle de préparation mentale. Et puis le... Le praticien va faire des suggestions aux sportifs pour s'adapter au mieux à ses besoins. Et puis, on va par exemple dire vous pouvez vous détendre maintenant ou dans quelques minutes Et en fait, c'est la personne, c'est son inconscient qui va choisir ce qu'elle préfère, si elle préfère se détendre maintenant ou dans quelques minutes.
Speaker #0
Ok. Et pour les personnes qui disent Ouais, non, moi, de toute façon, il n'y a aucune chance que ça marche, je suis réfractaire à ce genre de choses-là est-ce qu'il y a une partie de volonté ? C'est un peu aussi ce dont on parlait avant, c'est quand on prend rendez-vous, quand on s'engage dans cette démarche-là, est-ce qu'on n'a pas déjà fait le plus dur ou est-ce qu'il y a encore des barrières qu'il faut que tu lèves quand les personnes viennent te voir pour être certaine de pouvoir justement les amener dans cet état-là ?
Speaker #1
Alors il faut effectivement que la personne qui a pris rendez-vous accepte de jouer le jeu, si elle se dit mais de toute façon elle ne me mettra pas en état d'hypnose. effectivement, ça ne va pas être possible pour moi. Il n'y a pas besoin d'être convaincu, il suffit de se laisser guider et puis même si on ne croit pas trop, ça fonctionne pareil. Et puis après, effectivement, il y a toujours un entretien préalable où on va discuter des craintes que pourrait avoir la personne par rapport à l'hypnose et puis on répond également à ses questions, si elle en a, sur comment ça fonctionne. et puis ce genre de choses. Et finalement, l'hypnose, c'est un outil très intéressant parce qu'il va permettre de recadrer les situations que la personne vit, mais avec un changement de perspective et puis de remettre du mouvement dans des situations qui sont soit bloquées ou soit sans solution pour amener la personne à activer ses ressources. qui parfois peuvent être inconscientes, et pour qu'elles trouvent ses propres solutions. Je trouve que c'est un peu magique l'hypnose,
Speaker #0
j'adore. Si on prend l'analogie justement avec quelqu'un qui pratique la course à pied, peu importe son niveau, comment est-ce que ça se passerait justement, cette fameuse méthode de préparation ou d'auto-préparation ? Alors, il faut trouver un exemple. Alors, admettons, quelqu'un qui a déjà abandonné peut-être deux fois, un petit peu, pendant une compétition et puis qui se dit, tiens, il y a un blocage, je n'arrive plus à aller au bout de mes courses. Comment est-ce que la méthode de préparation et la méthode d'hypnose va l'amener à surmonter cette crainte-là et puis à enfin être finis chat ?
Speaker #1
Alors, au niveau de la préparation mentale, on va commencer par faire une évaluation de la situation, une évaluation de la condition mentale de la personne. Et puis d'identifier à quel niveau est-ce qu'il y a un blocage, parce qu'il y a plusieurs paramètres qui influencent au niveau de la performance sportive. Ça peut être au niveau des émotions, ça peut être au niveau des pensées, ça peut être au niveau des croyances. Si je crois que je ne vais pas y arriver, il y a tout un système de pensées négatives qui va se mettre en place, qui vont amener au niveau… corporelles, des sensations un petit peu désagréables, on va tout à coup être plus attentif à toutes les petites douleurs qui apparaissent et qui vont amener au résultat qui est que le sportif va abandonner sa compétition ou sa course. À partir du moment où on a pu mettre le doigt sur ce qui dysfonctionne, le sportif va décider vers quoi il veut aller, quel est son objectif, et ça va permettre de choisir une technique de travail pour la séance d'hypnose qui s'est faite avec le praticien, ou d'une fois que la personne a appris à se mettre en auto-hypnose, elle pourra le faire en travaillant sur elle-même.
Speaker #0
Si on prend quelqu'un qui se dit qu'il y a plein de choses qui clochent, alors le côté abandon, peut-être que justement il y a plusieurs mécanismes, il y a plusieurs choses qui ont amené cette personne à abandonner. Comment est-ce que tu t'y prends pour être certaine que la cause que tu as identifiée, c'est la bonne ?
Speaker #1
L'idée, c'est de remettre du mouvement pour aller vers une solution. Et l'hypnose, ce n'est pas quelque chose de... complètement loisonnée. Ça veut dire que quand on travaille au niveau inconscient de la personne, on va peut-être travailler au départ sur une croyance, une croyance qu'on dit limitante, qui traîne la personne parce qu'elle pense qu'elle n'est pas capable. Et puis, en travaillant sur cette croyance, en la modifiant, ça va faire un petit peu un effet boule de neige. Et puis, ça va pouvoir... débloquer également la situation à d'autres niveaux, peut-être au niveau émotionnel, peut-être au niveau corporel. Et puis finalement, c'est quand le sportif va retourner dans le terrain, qu'on va pouvoir affiner la chose et puis voir, est-ce qu'il a à nouveau abandonné ? Si oui, qu'est-ce qui s'est passé ? Ou alors, est-ce qu'il a pu terminer sa course ? et puis on peut supposer qu'on a travaillé sur la bonne cause. Mais finalement, l'important, ce n'est pas vraiment de trouver la cause, sauf si elle est évidente, mais c'est surtout que la situation évolue. et que le sportiste puisse atteindre son objectif.
Speaker #0
Et avant, tu parlais d'une certaine autonomie progressive du sportif. Donc au début, il va venir se consulter, il va avoir quelques séances. Donc l'idée, c'est de faire en sorte qu'on soit en mesure, pas de s'autodiagnostiquer, mais de trouver les propres clés, même face à une situation qui est nouvelle, à l'avenir, et puis qu'on puisse être indépendant.
Speaker #1
Oui, alors ça, c'est l'objectif de la méthode ECHO 2A de préparation et d'auto-préparation mentale à laquelle je me suis formée. C'est une méthode qui a été développée par le docteur Sylvain Baer, qui est docteur en psychologie spécialisée en préparation mentale. Et puis, elle se passe en cinq étapes. Donc, d'abord l'évaluation. Ensuite, c'est connaître quels sont les cas. Les mentales dont le sportif a besoin de priorité, ça peut être de booster sa motivation, ça peut être d'apprendre à réguler ses émotions, à réguler le stress, avoir le bon niveau d'énergie, etc. Et c'est un peu comme un mode d'emploi simplifié du cerveau, que le sportif comprenne bien comment fonctionnent les mécanismes qui sont en jeu. À partir de là, je vais lui proposer différentes techniques, différents outils qu'il va pratiquer, auxquels il va se former. Et puis, petit à petit, il va se constituer une boîte à outils et on va intégrer ensuite l'entraînement mental sur le terrain d'abord. au niveau des entraînements, ensuite en compétition. Et puis à force de répéter cette boucle par rapport à différentes clés mentales, le sportif va gentiment pouvoir devenir autonome par rapport à la démarche et effectivement être en mesure de s'auto-évaluer, de savoir à quel niveau il doit vivre et puis de piocher les outils dont il a besoin au moment où il en a besoin.
Speaker #0
C'est hyper intéressant. Si je refais l'analogie dans la partie monde professionnel, on parlait des mécanismes avant. Ce genre de choses s'appliquerait également à quelqu'un qui serait confronté à des problèmes de stress et d'anxiété au niveau du travail. L'idée, c'est à nouveau, en fonction des différents scénarios dans lesquels elle pourrait se retrouver confrontée dans le monde professionnel, c'est de pouvoir trouver les clés. Pour surmonter ces épreuves et puis grandir et gagner en confiance en elle.
Speaker #1
Exactement. C'est le même processus dans le monde professionnel qu'au niveau du sport.
Speaker #0
J'imagine qu'il y a une méthode ECO2A. Par contre, malheureusement, j'imagine qu'il n'y a pas une durée minimale de thérapie. Ça dépendra de chaque personne et du temps que les personnes prendront pour s'approprier. les différents outils et le temps qui reprendra l'analyse, j'imagine.
Speaker #1
Oui, alors je dirais en règle générale, il y a une première séance où on fait le bilan, on détermine les objectifs. Et puis après, je dirais il faut compter environ trois séances pour pouvoir travailler sur une clé mentale, par exemple, les pensées. On peut calculer trois séances. Déjà mettre en place quelque chose. Ensuite, avec six séances, on peut mettre en place quelque chose d'un petit peu plus solide. Et puis pour avoir vraiment des routines de performance et un entraînement mental conséquent, il faut quand même, je pense, une douzaine de séances. Donc effectivement, après c'est le sportif en fonction du temps qu'il souhaite investir. des moyens qu'il a à disposition qui déterminent en fait combien il veut faire de séance.
Speaker #0
Et au niveau des... depuis le temps que tu consultes des gens, est-ce qu'il y a une success story dont tu peux nous parler, justement, quelqu'un que tu as suivi et puis qui a surmonté, c'est un obstacle et puis qui a terminé ou qui a parachevé justement sa thérapie ou alors son suivi par... Quelque chose qu'elle pourrait qualifier de succès. Alors pas forcément au niveau de la préparation mentale parce que ça fait juste six mois que je suis active dans ce domaine. Et pour l'instant, je suis des jeunes sportifs essentiellement et des sportifs amateurs. Par contre, une success story, je ne sais pas si on peut appeler ça une success story peut-être pour ma cliente, une cliente qui avait dans le domaine de la santé. vraiment des gros problèmes d'insomnie. Il y a depuis plus de 20 ans qu'il y a l'ance aggravant. Et puis elle est venue chez moi en disant, de toute façon, j'y crois pas, mais je vais essayer quand même. Donc on a fait une première séance d'hypnose où elle a un petit peu expérimenté l'état, où on a installé un petit peu de détente. Et puis... Je lui ai montré aussi une technique de respiration qui s'appelle la cohérence cardiaque. Et quand elle est revenue en deuxième séance, trois semaines, un mois plus tard, elle me dit ça va déjà beaucoup mieux, je dors déjà beaucoup mieux, c'est génial cette respiration Et je lui dis oui, c'est vrai que la respiration amène beaucoup de choses, ainsi que l'hypnose Elle me dit non, non, mais moi ce n'est pas l'hypnose, c'est la respiration Je dis bon ok. Donc deuxième séance, on a travaillé sur une croyance que cette personne avait, qui était qu'il fallait qu'elle dorme un certain nombre d'heures chaque nuit, sans quoi les soucis de santé qu'elle avait eus par le passé allaient revenir, voire même s'aggraver. Donc en hypnose, c'est... aisément transformer une croyance. C'est ce qu'on a fait pendant la deuxième séance. Et puis quand elle est revenue la fois suivante, elle n'avait plus aucun souci d'insomnie. Même moi j'ai été bluffée parce que c'était vraiment dans les débuts où je m'étais lancée. Et puis c'était vraiment la modification, cette croyance profonde qui la bloquait. qui a fait évoluer la situation et elle n'a jamais voulu l'admettre parce que pour elle l'hypnose, elle y ne soyez pas. Par contre, la respiration a vraiment poussé. Voilà.
Speaker #1
C'est effectivement une success story, je valide. Je valide totalement. Après, peu importe finalement qu'est-ce qu'elle y a cru, qu'est-ce qu'elle n'a pas cru, je serais tenté de dire qu'elle a fait le plus dur, peut-être en venant te voir et en acceptant d'essayer. Et puis, dès le moment où elle a ouvert la porte, ce qu'elle devait prendre, elle l'a pris et ça a fonctionné. Donc, ça reste quelque chose et un retour qui est extrêmement positif.
Speaker #0
Oui, exactement.
Speaker #1
Et comment est-ce que tu as vu la pratique de l'hypnose évoluer depuis tes débuts, donc depuis les premiers temps où toi-même tu étais confronté à cette période d'anxiété et d'incertitude ? Comment est-ce que tu... Avec quel regard ? Après toutes ces années, est-ce que tu regardes l'évolution de ce monde-là ?
Speaker #0
Alors, l'hypnose, moi je vais parler plutôt de l'hypnose ericksonienne, parce que je ne connais pas vraiment les autres types d'hypnose, mais c'est vrai que c'est vraiment un outil qui est fantastique, qui s'applique dans plein de domaines. pour de nombreuses thématiques et puis qui fait partie du domaine des thérapies courtes et qui amène relativement rapidement des résultats et des changements aux personnes qui utilisent cet outil. Donc vraiment, je valide à 200%. Et puis maintenant, avec les avancées au niveau des neurosciences, de l'artiste, Je pense qu'on n'est pas encore au bout de toutes les applications qu'on va pouvoir faire au niveau de l'hypnose, mais surtout qu'on va pouvoir aussi documenter et prouver, parce qu'il y a toujours un petit peu une réticence des gens qui voient essentiellement l'hypnose de spectacle, on fait faire un petit peu n'importe quoi aux gens, et qui oublient la puissance de l'hypnose hypothérapeutique.
Speaker #1
Donc un monde qui est appelé à évoluer. et une thématique qui est également appelée évoluer. Donc c'est fantastique. L'avenir s'annonce donc radieux pour Homéostasie. J'espère,
Speaker #0
j'espère.
Speaker #1
Je te reprendrai le micro dans quelques mois, années, et puis on aura l'occasion justement de combiner, d'ajouter effectivement ce côté scientifique ou les évidences scientifiques qui auront pu être apportées au niveau de la recherche. Et puis tu nous raconteras une autre success story, je l'espère, ou plusieurs autres en tout cas. Génial. Je te remercie beaucoup, Karine, d'avoir partagé ton expérience sur l'auto-hypnose. C'était vraiment génial. Pour les personnes qui souhaitent te contacter, ton cabinet, il est où exactement ?
Speaker #0
Alors, mon cabinet se trouve à l'étranger, en Valais, et je propose également tous mes accompagnements à distance, en visio.
Speaker #1
Excellent. Donc, je mettrai le lien vers ton site Internet dans la description de l'épisode, comme ça. les personnes qui veulent te contacter pourront le faire sans autre. Merci infiniment, Karine, et puis à très bientôt.
Speaker #0
Merci, Hugo, à bientôt.
Speaker #1
Ciao, ciao.
Speaker #0
Ciao.
Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du mur. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serais ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire grandir la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

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Description

Aujourd’hui, je vous propose un épisode avec Karine Villettaz qui va nous parler d’hypnose ericksonienne.

Nous sommes tous et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toute part. Famille, travail, sport, les injonctions à “tout faire, tout juste” sont nombreuses.

Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxations peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Transcription

Speaker #0
Bonjour à toutes et à tous, je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast. Aujourd'hui, je vous propose un épisode avec Karine Villetta qui va nous parler d'hypnose ericksonienne. Cette méthode permet d'accompagner tout un chacun vers une gestion indépendante de ses propres blocages. Elle a elle-même eu recours à cette méthode à une époque compliquée de sa vie et les résultats ont été au-delà de ses espérances. Raison pour laquelle elle consacre maintenant une partie de son temps à accompagner des sportifs amateurs ou des personnes dans le monde du travail. Nous sommes toutes et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toutes parts. Famille, travail, sport, les injonctions à tout faire tout juste sont nombreuses. S'il y a quelques années, la préparation mentale était l'affaire des sportifs d'élite, de plus en plus de monde, qu'ils soient sportifs ou pas, y ont recours. Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxation peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie. Je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Bonjour Karine, j'espère que tu vas bien.
Speaker #1
Je vais bien, merci. J'espère que toi aussi.
Speaker #0
Ça va super bien, merci beaucoup. Désolé encore pour le petit retard, coucher les enfants, c'est jamais très évident, surtout quand ils ont eu une matinée un peu ensoleillée où ils ont pu jouer dehors. Mais enfin bref, pour les personnes qui ne te connaissent pas, est-ce que tu pourrais nous faire un CV ? Qui est Karine Villetta ?
Speaker #1
Alors, Karine Villetta est une valaisanne. J'ai grandi dans un petit village sur les hauteurs à Ovrona. Et puis j'habite actuellement dans la même commune, la commune de Letron.
Speaker #0
Ok. Ovrona et Letron, c'est une commune fusionnée, c'est ça ?
Speaker #1
Voilà, c'est une commune avec différents hameaux.
Speaker #0
D'accord. Ok. D'accord. Et il y a de la neige en Ovrona ou non ?
Speaker #1
Alors l'hiver, oui, il y en a pas mal. On a des jolies pistes de ski. On a des bains thermaux aussi.
Speaker #0
Oui, ça fait très longtemps que je ne suis pas allé. Il faudrait que je revienne une fois avec les enfants. Au niveau de ton parcours professionnel, est-ce que tu pourrais nous dire ce que tu fais dans la vie ? Quels sont tes passions ?
Speaker #1
Oui, alors au niveau de mon parcours professionnel, j'ai actuellement plusieurs casquettes. Depuis plus de 20 ans, je suis bibliothécaire. à la médiathèque de la haute école d'ingénierie à Sion. Et en cours de route, j'ai cherché un peu des solutions parce que j'avais des petits soucis de santé, comme tout le monde peut en avoir, un peu de stress, un peu d'anxiété, quelques douleurs. Et puis, j'ai expérimenté la méditation pleine conscience, la cohérence cardiaque, et j'ai été tellement blessée par les résultats. que j'ai eu envie de me former à des techniques de bien-être pour pouvoir en fait les transmettre au plus grand nombre. Et puis à partir de 2019, j'ai donc suivi plusieurs formations dans différents domaines et en 2021, j'ai fondé ma petite entreprise qui s'appelle Homéostasis Coaching où je pratique de l'hypno-santé, bien-être et de la préparation mentale. Et sinon, sur le plan des passions un petit peu plus personnelles, je suis très sportive. J'ai pratiqué pas mal de sports en compétition, notamment dans ma jeunesse. Et aujourd'hui, c'est essentiellement la course à pied, le taille, les quelques-unes de sa taille qui m'ont.
Speaker #0
Ce que je trouve toujours très fascinant quand je reçois des invités qui, en tout cas de mon point de vue, ont l'air accomplis, c'est... la facilité et la cohérence avec lesquelles les propos qu'ils utilisent sont clairs à comprendre. Mais pour se resituer par rapport au contexte dans lequel tu étais à l'époque, justement où tu n'étais pas très bien en santé, c'était quoi les réflexions que tu te faisais avant justement de débuter la méditation en pleine conscience ?
Speaker #1
Je me suis retrouvée un petit peu au pied du mur où j'avais essayé pas mal de choses. au niveau de ma situation. pour diminuer le stress et je ne trouvais plus d'options en fait. Donc le seul moyen c'était d'introduire des outils de gestion du stress et de l'anxiété justement.
Speaker #0
Et le stress, est-ce que c'était plutôt du stress lié au travail, le stress lié à la vie de tous les jours, une combinaison des deux ?
Speaker #1
Alors c'était une combinaison un peu des deux. Il y avait du stress professionnel parce que j'avais un poste à responsabilité et... une charge de travail assez importante pour un petit pourcentage et puis à côté il fallait combiner avec le rôle de maman et la vie de famille,
Speaker #0
l'un dans l'autre le stress était là et quand tu as découvert justement la méditation pleine conscience, comment est-ce que ça s'est passé ? comment est-ce que tu es entrée dedans ? et puis comment est-ce que tu as vu que c'était une pratique, une méthode qui te faisait du bien, qui pouvait te convenir à toi ?
Speaker #1
Alors au début, j'y suis allée à culot parce que je suis quelqu'un qui ne tenait pas en place. Et puis je me disais que c'était un programme spécifique pour la gestion du stress sur huit semaines. Et il y avait notamment une fois par semaine trois heures de méditation, des exercices à pratiquer au quotidien. Et je me suis dit que ça ne va pas le faire, mais j'ai plus d'autre choix donc de vivre. Et puis c'est... Pendant ce parcours, la personne qui nous prenait en face nous a dit, mais maintenant ici vous l'avez, vous n'êtes plus dans une optique de faire du sport perso, d'obtenir une performance ou des résultats. Vous ne vous posez aucune question et vous devez simplement faire les choses, simplement être présent, être dans l'instant présent et faire les choses. Oui, je me suis vraiment forcée et je me suis donnée au maximum. Et ça a été radical, notamment au niveau de l'anxiété. J'avais des pensées qui tournaient sans cesse dans ma tête et ça a été terminé à la fin de ce programme.
Speaker #0
Il a duré combien de temps ?
Speaker #1
Huit semaines.
Speaker #0
Ok. Et c'était des exercices que tu devais faire en plein air, en salle de classe ? C'était des exercices que tu devais réaliser chez toi, par exemple ?
Speaker #1
Alors on avait une fois par semaine trois heures en petit groupe où on était guidés pour faire les exercices et puis après on avait des choses, des exercices et des tâches à faire à domicile.
Speaker #0
C'est hyper intéressant ce côté exercice et puis temps de méditation. Alors moi je ne suis même pas persuadé que j'arriverais à tenir sur place pendant plus de deux minutes. Alors je mets à part le fait qu'il y aurait potentiellement les enfants dans les parages mais si je me retrouve seul... et puis pendant cinq minutes, tu ne dois rien faire. C'est vrai que c'est déjà très, très compliqué. Donc, comment est-ce que tu arrives à te mettre un peu dans une bulle à toi-même pour ne rien faire, entre guillemets, ou alors rester concentré sur un seul point pendant trois heures ?
Speaker #1
Alors, c'est de la discipline. C'est de la discipline pour faire les exercices. Et puis après, c'est une question d'entraînement. Plus on le fait, mieux ça va. Et puis, il faut aussi accepter. les jours où ça va moins bien, de se dire que c'est comme ça et qu'on a quand même pris un petit moment pour soi et puis pour son bien-être.
Speaker #0
La pratique de la méditation, de nos jours, on entend très souvent les gens parler de coach mental, etc. Mais on associe ça très facilement à des sportifs d'élite. Donc, la plupart des gens, ou en tout cas, il y a un certain nombre de personnes qui pourraient tenter de se dire Non, ce n'est pas pour moi, je ne suis pas un sportif d'élite, je suis monsieur et madame tout le monde je vais au travail, c'est métro, boulot, dodo, j'essaie de faire un peu de sport, ce n'est absolument pas pour moi. Alors que dans l'introduction, justement, tu disais que dans ton contexte professionnel, c'était déjà une période qui était extrêmement compliquée. Le fait justement de pratiquer ces exercices et cette méditation, ça t'a grandement aidé. Donc déjà, un, ce n'est pas exclusivement dédié aux sportifs d'élite. mais c'est quelque chose qui peut aussi se retrouver et aider des personnes au niveau du monde du travail.
Speaker #1
Alors c'est exactement ça. La pratique de la préparation mentale, à la base, elle était plutôt réservée aux sportifs de haut niveau. Et puis, c'était quand même encore un petit peu confidentiel au départ, parce que... parce que finalement les sportifs qui allaient voir un coach mental, un préparateur mental, c'était plutôt pour régler des problèmes et c'était en quelque sorte un avut de faiblesse. Et puis, avec tous les soucis de santé mentale qui sont apparus non seulement dans le monde professionnel, mais aussi dans le monde du sport, et notamment le sport de haut niveau, les sportifs ont témoigné de plus en plus souvent de leurs expériences en matière de préparation mentale, de ce que ça leur a amené en matière de bien-être et aussi en matière de performance. et de connaissance de soi. Et puis, c'est clair que tous les réseaux sociaux, les podcasts qu'on peut trouver actuellement sur le sujet, contribuent à diffuser tous ces témoignages à grande échelle. Et la préparation mentale, en fait, elle se démocratise petit à petit auprès des sportifs amateurs, auprès des jeunes sportifs, auprès de l'encadrement des sportifs aussi. Et plus récemment, également dans le domaine de l'entreprise ou même auprès des étudiants ou des musiciens.
Speaker #0
Parce que finalement, ça reste un peu les mêmes mécanismes qui sont en jeu, que ce soit au niveau du sport ou au niveau du monde professionnel, au niveau familial. Ça reste la pression sociale, ça reste les contraintes qu'on sent que l'extérieur nous impose ou qu'on s'impose nous-mêmes. Donc les mécanismes sous-jacents, ça reste quand même toujours les mêmes. Mais est-ce que les... Les solutions qu'on apporte doivent être forcément les mêmes.
Speaker #1
Alors, les mécanismes sont les mêmes. On parle de travail, de sport, de la vie quotidienne. Il faut toujours mettre le bien-être à la base, quel que soit le domaine. Quand on est bien avec soi-même, on va avoir du plaisir dans les activités. qu'on va faire, dans les échanges qu'on va avoir, et ça va nous permettre d'être performants. Après, par rapport aux outils qu'on va utiliser, ça va dépendre parfois du contexte, mais ça va surtout dépendre du thème à traiter et des besoins et des envies de la personne.
Speaker #0
Donc, effectivement, avec le cabinet que tu as fondé en 2021, c'est ça, Homéostasis, ta volonté, en tout cas, c'est vraiment de prendre chaque personne de manière individuelle. Alors, tu parlais de personnes sportives, mais j'imagine que tu as également, du coup, des messieurs et madames de tout le monde qui viennent pour des problématiques liées plus au monde du travail. Oui. Et tu interviens également en entreprise ou pas ?
Speaker #1
Alors, je n'interviens pas directement en entreprise. c'est vrai que pas mal de personnes qui me consultent pour des soucis de gestion du stress, de l'anxiété, des troubles du sommeil par rapport au monde professionnel, des problèmes de concentration, des choses comme ça et effectivement on en revient à chaque fois au bien-être, à la santé, quelque soit un petit peu le domaine.
Speaker #0
Et si... On prend par exemple l'exemple d'un proche, ou moi-même, ou de quelqu'un qu'on a en club, ou d'un collègue de travail. Est-ce qu'il y a des signes avant-coureurs qui nous permettraient, nous, externes, de visualiser que justement, c'est des personnes qui commencent à prendre un peu trop sur elles-mêmes et qui auraient besoin de se faire aider ?
Speaker #1
Oui, alors les signes sont nombreux. Ce qu'il faut particulièrement observer, c'est tout ce qui concerne des changements d'humeur, par exemple. de l'irritabilité, de la tristesse ou de l'anxiété, surtout quand il n'y a pas de raison apparente, parce que ça témoigne de surcharge ou de problèmes qui ne sont pas résolus. Ensuite, il y a les modifications des habitudes de sommeil. Ça peut être des problèmes d'endormissement, des précautions ou un sommeil fractionné pendant la nuit. Et en règle générale, les problèmes de sommeil indiquent une situation de stress ou de phares émotionnels importants. Et puis ensuite, on peut aussi être attentif à tout ce qui concerne la concentration. Est-ce qu'il y a des oublis fréquents ? Est-ce qu'il y a des erreurs au niveau du travail qui témoignent d'un épuisement mental ? d'une surcharge au niveau cognitif. Et ensuite, il peut y avoir aussi des changements dans les habitudes alimentaires. Et souvent, ça témoigne des réactions courantes au stress ou à l'anxiété. Et puis la dernière chose qu'on peut également observer et à laquelle on peut être attentif, c'est un isolement social des personnes qui évitent les interactions, qui ne participent plus aux activités habituelles. Et ça peut être un signe soit d'une détresse émotionnelle ou éventuellement d'un début de dépression.
Speaker #0
Ok, c'est pas effrayant parce qu'en réfléchissant pendant que tu parlais à l'intérieur de moi-même, je me disais qu'il faut peut-être que je sois un peu vigilant par rapport à des gens qui sont dans mon entourage, qui ne changent pas du jour au lendemain d'habitude, mais il y a peut-être des choses et des signes justement que tu as indiqués au niveau de la nervosité du travail où il va falloir que je sois extrêmement vigilant. Et ça, alors, une fois que nous, on a détecté qu'il y a peut-être quelque chose qui est cloche et quelqu'un, encore faut-il... que la personne, elle accepte et elle se rende effectivement à l'évidence qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Et ensuite encore, faut-il que cette personne ait envie de se faire aider.
Speaker #1
Oui, effectivement, il faut que l'encourage peut offrir un soutien de l'écoute orienté sur des personnes qui peuvent l'aider. Après, la démarche de prendre rendez-vous et puis de participer à un processus, elle doit effectivement venir de la personne concernée. Donc, c'est vous à l'effet.
Speaker #0
Absolument. On parlait de ta formation, donc du cabinet que tu as ouvert en 2021. J'ai fait quelques recherches sur ton site internet, donc j'ai trouvé des termes assez... J'adore la science-fiction, donc j'arrive assez facilement à me projeter au niveau science-fictionnel, mais est-ce que tu pourrais me faire redescendre sur Terre et puis me dire un peu plus de quoi il s'agit ? Donc, quand on parle d'hypnose ericksonienne, on parle de quoi ?
Speaker #1
Alors l'hypnose ericksonienne, c'est un courant d'hypnose qui a été fondé par Milton Erickson, qui était un médecin psychiatre américain. Et puis c'est un courant d'hypnose qui utilise des suggestions et qui est très permissif, qui donne vraiment le contrôle, qui laisse le contrôle à la personne. Et puis de façon un petit peu plus générale, l'hypnose, c'est un état modifié de conscience, et c'est un état qui est naturel et accessible à tous. Et en fait, souvent les personnes ne le savent pas, mais elles sont plusieurs fois par jour dans un état d'hypnose de façon naturelle, mais sans le savoir. Donc par exemple, quand elles sont dans la lune, quand elles perdent la notion du temps. ou si elles sont complètement absorbées dans une activité qui les passionne, eh bien, elles sont à l'écoute.
Speaker #0
Donc, ça, c'est une super excuse pour les enfants qui sont toujours dans la lune. Justement, ils pourraient tenter de dire Non, je suis en pleine méditation.
Speaker #1
Ils pourraient tenter,
Speaker #0
effectivement. Et tu disais, donc, ça laisse plus de liberté, mais par rapport à quoi ? C'est par rapport à des méthodes d'hypnose où on sera nettement plus suggestif, où on va encourager les personnes peut-être à évacuer les mauvaises pensées ? C'est quoi la différence ?
Speaker #1
Alors en fait, l'hypnose c'est aussi un outil au service de la personne, et en l'occurrence au service du sportif, quand on parle de préparation mentale. Et puis le... Le praticien va faire des suggestions aux sportifs pour s'adapter au mieux à ses besoins. Et puis, on va par exemple dire vous pouvez vous détendre maintenant ou dans quelques minutes Et en fait, c'est la personne, c'est son inconscient qui va choisir ce qu'elle préfère, si elle préfère se détendre maintenant ou dans quelques minutes.
Speaker #0
Ok. Et pour les personnes qui disent Ouais, non, moi, de toute façon, il n'y a aucune chance que ça marche, je suis réfractaire à ce genre de choses-là est-ce qu'il y a une partie de volonté ? C'est un peu aussi ce dont on parlait avant, c'est quand on prend rendez-vous, quand on s'engage dans cette démarche-là, est-ce qu'on n'a pas déjà fait le plus dur ou est-ce qu'il y a encore des barrières qu'il faut que tu lèves quand les personnes viennent te voir pour être certaine de pouvoir justement les amener dans cet état-là ?
Speaker #1
Alors il faut effectivement que la personne qui a pris rendez-vous accepte de jouer le jeu, si elle se dit mais de toute façon elle ne me mettra pas en état d'hypnose. effectivement, ça ne va pas être possible pour moi. Il n'y a pas besoin d'être convaincu, il suffit de se laisser guider et puis même si on ne croit pas trop, ça fonctionne pareil. Et puis après, effectivement, il y a toujours un entretien préalable où on va discuter des craintes que pourrait avoir la personne par rapport à l'hypnose et puis on répond également à ses questions, si elle en a, sur comment ça fonctionne. et puis ce genre de choses. Et finalement, l'hypnose, c'est un outil très intéressant parce qu'il va permettre de recadrer les situations que la personne vit, mais avec un changement de perspective et puis de remettre du mouvement dans des situations qui sont soit bloquées ou soit sans solution pour amener la personne à activer ses ressources. qui parfois peuvent être inconscientes, et pour qu'elles trouvent ses propres solutions. Je trouve que c'est un peu magique l'hypnose,
Speaker #0
j'adore. Si on prend l'analogie justement avec quelqu'un qui pratique la course à pied, peu importe son niveau, comment est-ce que ça se passerait justement, cette fameuse méthode de préparation ou d'auto-préparation ? Alors, il faut trouver un exemple. Alors, admettons, quelqu'un qui a déjà abandonné peut-être deux fois, un petit peu, pendant une compétition et puis qui se dit, tiens, il y a un blocage, je n'arrive plus à aller au bout de mes courses. Comment est-ce que la méthode de préparation et la méthode d'hypnose va l'amener à surmonter cette crainte-là et puis à enfin être finis chat ?
Speaker #1
Alors, au niveau de la préparation mentale, on va commencer par faire une évaluation de la situation, une évaluation de la condition mentale de la personne. Et puis d'identifier à quel niveau est-ce qu'il y a un blocage, parce qu'il y a plusieurs paramètres qui influencent au niveau de la performance sportive. Ça peut être au niveau des émotions, ça peut être au niveau des pensées, ça peut être au niveau des croyances. Si je crois que je ne vais pas y arriver, il y a tout un système de pensées négatives qui va se mettre en place, qui vont amener au niveau… corporelles, des sensations un petit peu désagréables, on va tout à coup être plus attentif à toutes les petites douleurs qui apparaissent et qui vont amener au résultat qui est que le sportif va abandonner sa compétition ou sa course. À partir du moment où on a pu mettre le doigt sur ce qui dysfonctionne, le sportif va décider vers quoi il veut aller, quel est son objectif, et ça va permettre de choisir une technique de travail pour la séance d'hypnose qui s'est faite avec le praticien, ou d'une fois que la personne a appris à se mettre en auto-hypnose, elle pourra le faire en travaillant sur elle-même.
Speaker #0
Si on prend quelqu'un qui se dit qu'il y a plein de choses qui clochent, alors le côté abandon, peut-être que justement il y a plusieurs mécanismes, il y a plusieurs choses qui ont amené cette personne à abandonner. Comment est-ce que tu t'y prends pour être certaine que la cause que tu as identifiée, c'est la bonne ?
Speaker #1
L'idée, c'est de remettre du mouvement pour aller vers une solution. Et l'hypnose, ce n'est pas quelque chose de... complètement loisonnée. Ça veut dire que quand on travaille au niveau inconscient de la personne, on va peut-être travailler au départ sur une croyance, une croyance qu'on dit limitante, qui traîne la personne parce qu'elle pense qu'elle n'est pas capable. Et puis, en travaillant sur cette croyance, en la modifiant, ça va faire un petit peu un effet boule de neige. Et puis, ça va pouvoir... débloquer également la situation à d'autres niveaux, peut-être au niveau émotionnel, peut-être au niveau corporel. Et puis finalement, c'est quand le sportif va retourner dans le terrain, qu'on va pouvoir affiner la chose et puis voir, est-ce qu'il a à nouveau abandonné ? Si oui, qu'est-ce qui s'est passé ? Ou alors, est-ce qu'il a pu terminer sa course ? et puis on peut supposer qu'on a travaillé sur la bonne cause. Mais finalement, l'important, ce n'est pas vraiment de trouver la cause, sauf si elle est évidente, mais c'est surtout que la situation évolue. et que le sportiste puisse atteindre son objectif.
Speaker #0
Et avant, tu parlais d'une certaine autonomie progressive du sportif. Donc au début, il va venir se consulter, il va avoir quelques séances. Donc l'idée, c'est de faire en sorte qu'on soit en mesure, pas de s'autodiagnostiquer, mais de trouver les propres clés, même face à une situation qui est nouvelle, à l'avenir, et puis qu'on puisse être indépendant.
Speaker #1
Oui, alors ça, c'est l'objectif de la méthode ECHO 2A de préparation et d'auto-préparation mentale à laquelle je me suis formée. C'est une méthode qui a été développée par le docteur Sylvain Baer, qui est docteur en psychologie spécialisée en préparation mentale. Et puis, elle se passe en cinq étapes. Donc, d'abord l'évaluation. Ensuite, c'est connaître quels sont les cas. Les mentales dont le sportif a besoin de priorité, ça peut être de booster sa motivation, ça peut être d'apprendre à réguler ses émotions, à réguler le stress, avoir le bon niveau d'énergie, etc. Et c'est un peu comme un mode d'emploi simplifié du cerveau, que le sportif comprenne bien comment fonctionnent les mécanismes qui sont en jeu. À partir de là, je vais lui proposer différentes techniques, différents outils qu'il va pratiquer, auxquels il va se former. Et puis, petit à petit, il va se constituer une boîte à outils et on va intégrer ensuite l'entraînement mental sur le terrain d'abord. au niveau des entraînements, ensuite en compétition. Et puis à force de répéter cette boucle par rapport à différentes clés mentales, le sportif va gentiment pouvoir devenir autonome par rapport à la démarche et effectivement être en mesure de s'auto-évaluer, de savoir à quel niveau il doit vivre et puis de piocher les outils dont il a besoin au moment où il en a besoin.
Speaker #0
C'est hyper intéressant. Si je refais l'analogie dans la partie monde professionnel, on parlait des mécanismes avant. Ce genre de choses s'appliquerait également à quelqu'un qui serait confronté à des problèmes de stress et d'anxiété au niveau du travail. L'idée, c'est à nouveau, en fonction des différents scénarios dans lesquels elle pourrait se retrouver confrontée dans le monde professionnel, c'est de pouvoir trouver les clés. Pour surmonter ces épreuves et puis grandir et gagner en confiance en elle.
Speaker #1
Exactement. C'est le même processus dans le monde professionnel qu'au niveau du sport.
Speaker #0
J'imagine qu'il y a une méthode ECO2A. Par contre, malheureusement, j'imagine qu'il n'y a pas une durée minimale de thérapie. Ça dépendra de chaque personne et du temps que les personnes prendront pour s'approprier. les différents outils et le temps qui reprendra l'analyse, j'imagine.
Speaker #1
Oui, alors je dirais en règle générale, il y a une première séance où on fait le bilan, on détermine les objectifs. Et puis après, je dirais il faut compter environ trois séances pour pouvoir travailler sur une clé mentale, par exemple, les pensées. On peut calculer trois séances. Déjà mettre en place quelque chose. Ensuite, avec six séances, on peut mettre en place quelque chose d'un petit peu plus solide. Et puis pour avoir vraiment des routines de performance et un entraînement mental conséquent, il faut quand même, je pense, une douzaine de séances. Donc effectivement, après c'est le sportif en fonction du temps qu'il souhaite investir. des moyens qu'il a à disposition qui déterminent en fait combien il veut faire de séance.
Speaker #0
Et au niveau des... depuis le temps que tu consultes des gens, est-ce qu'il y a une success story dont tu peux nous parler, justement, quelqu'un que tu as suivi et puis qui a surmonté, c'est un obstacle et puis qui a terminé ou qui a parachevé justement sa thérapie ou alors son suivi par... Quelque chose qu'elle pourrait qualifier de succès. Alors pas forcément au niveau de la préparation mentale parce que ça fait juste six mois que je suis active dans ce domaine. Et pour l'instant, je suis des jeunes sportifs essentiellement et des sportifs amateurs. Par contre, une success story, je ne sais pas si on peut appeler ça une success story peut-être pour ma cliente, une cliente qui avait dans le domaine de la santé. vraiment des gros problèmes d'insomnie. Il y a depuis plus de 20 ans qu'il y a l'ance aggravant. Et puis elle est venue chez moi en disant, de toute façon, j'y crois pas, mais je vais essayer quand même. Donc on a fait une première séance d'hypnose où elle a un petit peu expérimenté l'état, où on a installé un petit peu de détente. Et puis... Je lui ai montré aussi une technique de respiration qui s'appelle la cohérence cardiaque. Et quand elle est revenue en deuxième séance, trois semaines, un mois plus tard, elle me dit ça va déjà beaucoup mieux, je dors déjà beaucoup mieux, c'est génial cette respiration Et je lui dis oui, c'est vrai que la respiration amène beaucoup de choses, ainsi que l'hypnose Elle me dit non, non, mais moi ce n'est pas l'hypnose, c'est la respiration Je dis bon ok. Donc deuxième séance, on a travaillé sur une croyance que cette personne avait, qui était qu'il fallait qu'elle dorme un certain nombre d'heures chaque nuit, sans quoi les soucis de santé qu'elle avait eus par le passé allaient revenir, voire même s'aggraver. Donc en hypnose, c'est... aisément transformer une croyance. C'est ce qu'on a fait pendant la deuxième séance. Et puis quand elle est revenue la fois suivante, elle n'avait plus aucun souci d'insomnie. Même moi j'ai été bluffée parce que c'était vraiment dans les débuts où je m'étais lancée. Et puis c'était vraiment la modification, cette croyance profonde qui la bloquait. qui a fait évoluer la situation et elle n'a jamais voulu l'admettre parce que pour elle l'hypnose, elle y ne soyez pas. Par contre, la respiration a vraiment poussé. Voilà.
Speaker #1
C'est effectivement une success story, je valide. Je valide totalement. Après, peu importe finalement qu'est-ce qu'elle y a cru, qu'est-ce qu'elle n'a pas cru, je serais tenté de dire qu'elle a fait le plus dur, peut-être en venant te voir et en acceptant d'essayer. Et puis, dès le moment où elle a ouvert la porte, ce qu'elle devait prendre, elle l'a pris et ça a fonctionné. Donc, ça reste quelque chose et un retour qui est extrêmement positif.
Speaker #0
Oui, exactement.
Speaker #1
Et comment est-ce que tu as vu la pratique de l'hypnose évoluer depuis tes débuts, donc depuis les premiers temps où toi-même tu étais confronté à cette période d'anxiété et d'incertitude ? Comment est-ce que tu... Avec quel regard ? Après toutes ces années, est-ce que tu regardes l'évolution de ce monde-là ?
Speaker #0
Alors, l'hypnose, moi je vais parler plutôt de l'hypnose ericksonienne, parce que je ne connais pas vraiment les autres types d'hypnose, mais c'est vrai que c'est vraiment un outil qui est fantastique, qui s'applique dans plein de domaines. pour de nombreuses thématiques et puis qui fait partie du domaine des thérapies courtes et qui amène relativement rapidement des résultats et des changements aux personnes qui utilisent cet outil. Donc vraiment, je valide à 200%. Et puis maintenant, avec les avancées au niveau des neurosciences, de l'artiste, Je pense qu'on n'est pas encore au bout de toutes les applications qu'on va pouvoir faire au niveau de l'hypnose, mais surtout qu'on va pouvoir aussi documenter et prouver, parce qu'il y a toujours un petit peu une réticence des gens qui voient essentiellement l'hypnose de spectacle, on fait faire un petit peu n'importe quoi aux gens, et qui oublient la puissance de l'hypnose hypothérapeutique.
Speaker #1
Donc un monde qui est appelé à évoluer. et une thématique qui est également appelée évoluer. Donc c'est fantastique. L'avenir s'annonce donc radieux pour Homéostasie. J'espère,
Speaker #0
j'espère.
Speaker #1
Je te reprendrai le micro dans quelques mois, années, et puis on aura l'occasion justement de combiner, d'ajouter effectivement ce côté scientifique ou les évidences scientifiques qui auront pu être apportées au niveau de la recherche. Et puis tu nous raconteras une autre success story, je l'espère, ou plusieurs autres en tout cas. Génial. Je te remercie beaucoup, Karine, d'avoir partagé ton expérience sur l'auto-hypnose. C'était vraiment génial. Pour les personnes qui souhaitent te contacter, ton cabinet, il est où exactement ?
Speaker #0
Alors, mon cabinet se trouve à l'étranger, en Valais, et je propose également tous mes accompagnements à distance, en visio.
Speaker #1
Excellent. Donc, je mettrai le lien vers ton site Internet dans la description de l'épisode, comme ça. les personnes qui veulent te contacter pourront le faire sans autre. Merci infiniment, Karine, et puis à très bientôt.
Speaker #0
Merci, Hugo, à bientôt.
Speaker #1
Ciao, ciao.
Speaker #0
Ciao.
Speaker #1
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