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Aujourd’hui, on parle diabète et course à pied : comprendre la maladie, repérer les signaux, et surtout savoir quoi faire au quotidien quand on manque de temps (boulot, enfants, fatigue). Le diabète et course à pied, ce n’est pas un sujet “réservé aux autres” : en Suisse, près d’un demi-million de personnes vivent avec un diabète, et beaucoup découvrent la maladie tard, parfois après l’apparition de complications.

Pour cet épisode, je reçois Laure, infirmière clinicienne et experte en diabétologie (consultations adultes puis pédiatrie). Ensemble, on met des mots simples sur un sujet souvent flou, avec un objectif : te donner une boussole claire, sans jargon inutile.

Au programme :
- C’est quoi le diabète, concrètement ? (et pourquoi on parle de “trop de sucre dans le sang”)
- Diabète de type 1 vs type 2 : ce qui change vraiment (auto-immun vs habitudes de vie / résistance à l’insuline)
- L’insuline expliquée sans prise de tête : l’image des “petites clés” qui ouvrent la porte des cellules
- Dépistage : pourquoi il arrive que des personnes ne sachent pas qu’elles sont diabétiques, et comment un contrôle simple (glycémie capillaire) peut aider à repérer un problème
- Alimentation : les glucides, les féculents, le “complet”, l’indice glycémique… et comment améliorer sans tomber dans l’interdit
- Sport : bonne nouvelle, l’activité physique est un pilier central, autant pour la santé globale que pour la stabilité de la glycémie (et on peut adapter progressivement)
- Prise en charge : la logique “cercle vertueux” et le rôle des équipes pluridisciplinaires (médecin, infirmier·ère, diététicien·ne, etc.)

🎯 Si tu veux progresser en course à pied tout en prenant soin de ta santé, cet épisode va t’aider à mieux comprendre le diabète et course à pied, et à sortir de la confusion (“je fais quoi, quand, et pourquoi ?”).

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