Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

Course des 10km de Payerne 2025

17min | 02/09/2025|

52

Description

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Au-delà du mur, le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive et vous aide à aller toujours plus loin. Aujourd’hui, on va parler d’un événement incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande : les 10km de Payerne, qui auront lieu le dimanche 23 février 2025 !

Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation des 10km de Payerne. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour parler de l’édition 2024. Cette fois, on va aller encore plus loin en découvrant les coulisses de l’événement, les nouveautés prévues cette année, et les conseils pour bien préparer cette course emblématique.

Que vous soyez un coureur confirmé ou que vous envisagiez de participer pour la première fois, cet épisode va vous donner toutes les infos nécessaires pour vous motiver à enfiler vos baskets et à rejoindre la ligne de départ. Alors sans plus attendre, place à notre discussion avec Mathis.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

👉🏾 Abonnez-vous au podcast et donnez-lui les ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ que vous estimez qu'il mérite 😉.

🗣️ Venez discuter avec moi sur mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/

📱 Visitez mon site internet et abonnez-vous à ma newsletter afin de découvrir des contenus exclusifs pour mes abonnés: www.audeladumur.ch

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

Je suis Hugo Cabral, et ce podcast a une mission : t'accompagner, toi, coureur amateur, dans ta progression en course à pied et en trail. Que tu prépares ton premier semi-marathon, un marathon ou un objectif trail, ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon : mon expérience et des conseils concrets pour courir plus vite et plus longtemps, en toute sécurité.

Tu te reconnais ? Tu finis tes séances essoufflé, tu te demandes que manger avant l'effort, tu traînes des courbatures persistantes ou tu ressens un mal aux genoux qui freine ta progression ? Ce podcast est ta boussole. Je partage mes méthodes d'entraînement et mon bilan après chaque défi, pensés pour une vie active. Et je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks Trail, du marathon de Zurich, du Grand Prix von Bern, de la doyenne des classiques Morat-Fribourg ou encore de la SaintéLyon.

🎯 Ma priorité : ta progression durable. Battre son record ne veut pas dire se blesser. Cela demande un entraînement intelligent, de l'écoute de soi, une nutrition adaptée et un affûtage aux petits oignons avant tes défis. Savoir que manger pour l'énergie, gérer l'effort pour ne plus finir essoufflé, renforcer son corps pour la prévention des blessures et soulager le mal aux genoux : ce sont mes sujets de prédilection. Le tout avec des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) et des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi, Mathieu Clément).

Débutant ou confirmé, tu peux transformer ta pratique. Le trail et le semi-marathon sont des aventures incroyables : je t'aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. Oublie les plans rigides. Apprends à écouter ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles, à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, et à bien récupérer après une course. La question « que manger » n'aura plus de secret, au quotidien comme en compétition.

Que ton but soit de finir un semi-marathon, un trail exigeant ou de battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J'aborde aussi la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer la fatigue normale du vrai signal d'alerte.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

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Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

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Tu te reconnais ? Tu finis tes séances essoufflé, tu te demandes que manger avant l'effort, tu traînes des courbatures persistantes ou tu ressens un mal aux genoux qui freine ta progression ? Ce podcast est ta boussole. Je partage mes méthodes d'entraînement et mon bilan après chaque défi, pensés pour une vie active. Et je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks Trail, du marathon de Zurich, du Grand Prix von Bern, de la doyenne des classiques Morat-Fribourg ou encore de la SaintéLyon.

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Que ton but soit de finir un semi-marathon, un trail exigeant ou de battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J'aborde aussi la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer la fatigue normale du vrai signal d'alerte.

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Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation des 10km de Payerne. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour parler de l’édition 2024. Cette fois, on va aller encore plus loin en découvrant les coulisses de l’événement, les nouveautés prévues cette année, et les conseils pour bien préparer cette course emblématique.

Que vous soyez un coureur confirmé ou que vous envisagiez de participer pour la première fois, cet épisode va vous donner toutes les infos nécessaires pour vous motiver à enfiler vos baskets et à rejoindre la ligne de départ. Alors sans plus attendre, place à notre discussion avec Mathis.

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Tu te reconnais ? Tu finis tes séances essoufflé, tu te demandes que manger avant l'effort, tu traînes des courbatures persistantes ou tu ressens un mal aux genoux qui freine ta progression ? Ce podcast est ta boussole. Je partage mes méthodes d'entraînement et mon bilan après chaque défi, pensés pour une vie active. Et je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks Trail, du marathon de Zurich, du Grand Prix von Bern, de la doyenne des classiques Morat-Fribourg ou encore de la SaintéLyon.

🎯 Ma priorité : ta progression durable. Battre son record ne veut pas dire se blesser. Cela demande un entraînement intelligent, de l'écoute de soi, une nutrition adaptée et un affûtage aux petits oignons avant tes défis. Savoir que manger pour l'énergie, gérer l'effort pour ne plus finir essoufflé, renforcer son corps pour la prévention des blessures et soulager le mal aux genoux : ce sont mes sujets de prédilection. Le tout avec des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) et des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi, Mathieu Clément).

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