Les Défis du Niremont, une course suisse locale au sommet | Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

Description

Les Défis du Niremont, c'est une course de montagne où personne ne prend le départ en même temps. Chacun se présente quand il le souhaite, un compte à rebours de cinq secondes s'égrène, et c'est parti. Dans cet épisode, Cédric Schlüchter, président de l'association, et Lorick Buclin, membre du comité et recordman de l'épreuve, racontent comment une discussion sur un sentier est devenue l'un des rendez-vous les plus attachants du calendrier de la course à pied romande.

Tout commence par un lever de soleil au sommet, en août 2021. Trois mois plus tard, la première édition s'élance de Semsales avec cent cinquante participants, avec le soutien immédiat de la commune. Cinq éditions plus tard, les Défis du Niremont sont devenus une course locale de référence pour le coureur amateur qui veut goûter à la montagne sans la pression d'une ligne de départ bondée.

Au programme de cet épisode :

pourquoi le départ en contre-la-montre n'est pas un gadget, mais la réponse à un haut-marais protégé
les trois formats, du 11,7 km traditionnel au double 360° de 22 km et 1 270 mètres de dénivelé positif
le Sprint, cette course dans la course de 900 mètres pour 160 mètres de dénivelé
les conseils du recordman pour aborder une montée qui part dans le dur dès la sortie du village
pourquoi les organisateurs ont banni le t-shirt souvenir au profit des produits du terroir
ce que coûte vraiment une course suisse tenue à bout de bras par des bénévoles toute l'année

Un épisode pour celles et ceux qui aiment courir en nature, qui hésitent à franchir le pas de la course de montagne, ou qui rêvent de monter leur propre événement. Les Défis du Niremont prouvent qu'une course n'a pas besoin d'être grande pour être juste.

Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes, et laisse une note de 5 étoiles si cet épisode t'a plu. Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Ce podcast est proposé par Au-delà du Mur et Disruptive Audio. Eh ouais !
Speaker #1
Bienvenue dans un nouvel épisode d'Au-delà du Mur, le podcast pour celles et ceux qui aiment courir, mais pas seulement. Aujourd'hui, on guide un instant les grandes villes et les gros pelotons pour prendre la direction de Sansal, un petit village fribourgeois où la passion de la course a donné naissance à un événement aussi local qu'authentique, les défis du Nirmand. Vous allez entendre Cédric, président de la course, et Lauric... Coureur et membre du comité qui nous raconte comment cette course, née sur un coup de tête et un sentier, s'est enracinée dans son territoire. Ensemble, ils reviennent sur la création du parcours, les choix faits pour préserver la nature, l'implication des bénévoles et des artisans, et surtout ce qui rend cette course si particulière, son esprit de village et son départ contre la montre. C'est une discussion pleine d'enthousiasme, de simplicité et d'engagement local, tout ce qu'on aime dans Au-delà du Mur. Alors que vous soyez en pleine sortie longue, en train de cuisiner, ou confortablement installé pour un moment d'inspiration, je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Messieurs, bonjour.
Speaker #2
Bonjour.
Speaker #3
Bonjour.
Speaker #1
Comment ça va ?
Speaker #2
Ça va bien.
Speaker #3
Tout bien, ouais.
Speaker #1
Merci beaucoup d'être venu depuis Sansal pour venir parler de la course, le défi du Nirmond. Pour les gens qui ne savent pas qui vous êtes, est-ce que vous pourriez nous dire qui vous êtes et d'où vous venez ?
Speaker #3
Alors moi c'est Cédric Scherter, j'habite à Ursy dans le canton de Fribourg et puis je suis dans l'organisation des défis du Nirmond depuis le début, depuis 2022.
Speaker #1
À la manœuvre depuis le début ?
Speaker #3
À la manœuvre depuis le début, oui, dans le comité de l'association et puis j'ai repris la présidence au début 2024.
Speaker #1
Bienvenue.
Speaker #3
Merci.
Speaker #2
Pour ma part, Loric Buclin, j'ai 18 ans et puis j'habite Bassin, par contre dans le canton de Vaud. Et puis, depuis le début, je cours les défis du Niermont et puis j'ai rejoint le comité il y a deux ans. Et puis voilà.
Speaker #1
Qu'est-ce qui t'a fait basculer de l'envie de passer du côté coureur à faire partie du comité ?
Speaker #2
Je dirais l'influence de Cédric après un événement en 2023, sauf erreur. Et bien, il expliquera certainement, mais le comité s'est un petit peu scindé. Et puis, du coup, il m'a proposé de venir rejoindre ça. Et puis, c'est vrai que moi, j'avais eu dans ma tête, à un moment donné, l'envie de rejoindre l'autre côté des courses. Pas forcément de participer, mais plutôt d'organiser. Et puis, c'était la bonne opportunité.
Speaker #1
Magnifique. C'est une course relativement jeune quand même. Donc, tu m'avais dit qu'elle a été créée en 2022. C'était quoi l'étincelle qui t'a fait que tu t'es dit, tiens, je vais lancer ma propre course sur les collines de Sansal ?
Speaker #3
En fait, Sansal et le Nirmons, c'était vraiment depuis assez longtemps déjà mon terrain de jeu. C'est là que j'allais pour courir, pour marcher, pour promener les chiens, etc. Et puis, un matin, en fait, en redescendant, j'ai croisé une personne qui m'a dit, que je connaissais qui montait, Simon Chapuis. Et puis lui avait un peu d'expérience déjà dans l'organisation de courses. En fait, il avait repris la présidence d'une course dans le village dans lequel il habite. Et puis, on a discuté un petit peu ensemble. Dans ma tête, j'ai déjà réfléchi un petit peu en me disant, il faudrait prendre 15, 20 potes qui courent et puis organiser un petit truc comme ça juste entre nous. Et puis voilà, on a mis un peu les idées en commun. On est parti d'une feuille blanche et puis là sont venus les défis d'unir.
Speaker #1
C'est une jolie histoire.
Speaker #3
C'est joli.
Speaker #1
Laurie qui disait qu'à un moment, le comité, ou en tout cas le groupe, c'est Saint-André, qu'est-ce qui s'est passé ?
Speaker #3
Oui, en fait, à la fin de la deuxième édition, Simon Chapuis et Marc Borter, avec qui on a créé ça au début. Les deux autres personnes ont quitté suite à des changements professionnels. Et puis, c'était annoncé. Je savais qu'ils allaient partir. Du coup, j'ai repris la présidence et j'étais, comme je dis souvent, seul, mais pas abandonné. Ça veut dire que je savais vers qui me tourner. pour trouver de l'aide et puis je me suis tourné vers Lorik et puis vers Marc Coyard qui est un habitant de Sansal et puis qui connaît vraiment beaucoup beaucoup de monde dans la région. Je me suis entouré principalement d'abord de ces deux personnes et puis après on a créé le comité d'organisation de la course avec six autres personnes supplémentaires pour nous aider.
Speaker #1
Comment est-ce qu'on crée une course en 2022 ?
Speaker #3
En fait, on part d'une idée, on part d'une feuille blanche, on dessine les parcours. Et puis on va présenter tout ça à la commune, sauf erreur au mois d'avril, pour organiser en 2023 la première édition. Et là, on a une super commune sans salle qui... nous soutient vraiment depuis le début. Ils nous ont dit, mais il y a aussi un mois d'août en 2022 encore, donc si vous y allez, on y va. Et puis on est partis comme ça. Donc un peu dans le rush pour la première année. Mais voilà, c'est grâce au soutien de la commune qu'on a lancé ça en 2022.
Speaker #1
C'est assez admirable, effectivement, de voir que vous êtes porté par les autorités dans le cadre de l'organisation de ce genre d'événement-là. Étant donné que c'est une course qui traverse des sentiers, j'imagine que vous avez quand même potentiellement dû faire face aussi à certaines oppositions en ce qui concerne la forêt et la peinture. Ou ça a aussi été fluide qu'avec la commune ?
Speaker #3
Alors, le parcours original de 11 km, enfin 11,7 km, là, on a eu les autorisations dès le début. dernière, on a fait la double boucle. On a proposé 22,3 km. Cette année, on a une nouveauté sur un parcours de 22 km maintenant, qui était annoncé 20 km et qui se retrouve à 22 km dû à des petites autorisations auxquelles on a dû adapter un tout petit peu le parcours.
Speaker #1
Loric, toi, tu es l'autre côté, comme tu disais dans ta présentation. Tu es le coureur qui a voulu voir ce qui se passait dans les coulisses. Ça me fait beaucoup penser à moi parce que j'ai fait la même chose. J'ai également franchi le cap l'année dernière. Tu as déjà participé à la course, les défis du Nirmand ?
Speaker #2
Oui, j'y ai participé depuis le début, en fait.
Speaker #1
Et en plus, tu détiens le record sur un, deux parcours ?
Speaker #2
Sur les deux parcours. Et puis, j'ai gagné toutes les éditions depuis le début.
Speaker #1
Donc c'était beaucoup trop facile, tu t'es dit il faut que je rentre dans le comité pour rendre le parcours un peu plus compliqué.
Speaker #2
Je ne dirais pas ça, mais non, c'était cool finalement de voir les deux choses, de les gagner et puis de les organiser du coup.
Speaker #1
Pour quelqu'un qui vient de si loin, entre guillemets, par rapport à la course, qu'est-ce qui t'a attiré dans cette région ?
Speaker #2
En fait, j'ai un lien très intime avec Sansal, c'est mon lieu de naissance, enfin mon lieu... D'origine en fait. Et puis mon grand-père y habite toujours, du coup j'y traîne souvent. Et puis quand j'ai vu qu'il y avait une course à cet endroit-là, j'ai dit revenir aux sources, c'est que bénéfique.
Speaker #1
Effectivement, en plus ça te porte chance, étant donné que tu détiens le record et t'as gagné systématiquement. Tu comptes également prendre part à la course cette année ?
Speaker #2
Oui, si tout va bien, je reprendrai part cette année. Ça dépendra un tout petit peu de comment se profilera la fin de mon année, mais je pense très probablement que j'y participerai.
Speaker #1
C'est assez cool de pouvoir. Participer à une course que tu as organisée quand même.
Speaker #2
Oui, c'est cool que finalement le comité me le permette aussi de pouvoir faire les deux.
Speaker #1
Effectivement, c'est hyper intéressant. Tu t'occupes de quoi au sein du comité ?
Speaker #2
Alors moi, je vais vraiment gérer tout ce qui est communication et puis le lien avec le chronométrage de course.
Speaker #1
Ce qui fait qu'une course, elle dure dans le temps, c'est l'engagement que les bénévoles ou en tout cas les membres du comité sont prêts. à fournir pour faire en sorte que ça fonctionne, mais il y a aussi l'engagement des entreprises locales ou de la population et de la population. Ça s'est passé comment à Sansal ?
Speaker #3
Alors à Sansal, c'est vraiment un village qui est actif, qui a vraiment un noyau de personnes très très actives et du coup pour retrouver des bénévoles c'est... Les gens sont volontaires, veulent aider, veulent faire bouger le village. Sansal, ce n'est vraiment pas une cité dortoir. Les gens, ils vivent à Sansal et ils profitent de beaucoup d'activités qui sont proposées au cours de l'année à Sansal. Et puis après, il y a un tissu. On va dire économique qui est aussi assez bien développé à Sansal. Il y a plein de producteurs locaux qui nous soutiennent depuis le début. Et puis là, on a également depuis l'année dernière un partenaire principal qui est Vertical Access. qui est également le siège basé à Sansal, qui nous soutient pour la course. Sansal, c'est actif et les gens s'identifient aux événements qui se passent dans le village.
Speaker #1
Donc, les défis d'unirement, c'est avant tout, entre guillemets... une course des habitants de Sansal. Alors, pour les habitants de Sansal, j'imagine aussi pour les personnes de l'extérieur, mais c'est vraiment une course qui est ancrée dans sa région, dans sa nature, dans son terroir.
Speaker #3
Voilà, l'idée, c'est vraiment de mettre en valeur le terroir, mettre en valeur les produits, les artisans, et puis la belle région des Préalphes-Rivre-Bourgeoise.
Speaker #1
Il y a quoi d'autre comme activités qui peuvent être réalisées à Sansal ? Vous organisez des autres courses ou des autres événements sportifs dans le cours de l'année ?
Speaker #3
Alors, il y a... Bonne vie. vu du foot qui sont très actifs, le knee hockey qui sont également actifs. Ensuite, il y a l'intersociété de 100 salles et puis là, il y a beaucoup de choses, que ce soit du théâtre, etc. Il y a beaucoup, beaucoup. d'activité tout au fur et à mesure de l'année avec la Désalpe qui a lieu là-bas, qui attire aussi des milliers de personnes depuis des années, 40 ans je crois.
Speaker #1
Oui, effectivement, c'est une institution la Désalpe de Sensal, oui, oui, oui, 40 ans, ça ne m'étonne pas.
Speaker #3
Je pense 40 ou 42, je ne sais plus.
Speaker #1
C'est une des plus anciennes dans le coin, on va s'en tenir à 40. C'est 40, voilà. Oui, on va s'en tenir à 40, ne t'en fais pas. Quand on discutait avant le début de l'enregistrement, tu me racontais qu'à la base, tu ne viens pas de Sansa, donc tu viens de Berne. Est-ce que pour toi, c'était aussi un moyen de t'intégrer dans la commune, d'apporter, entre guillemets, ta pierre à l'édifice, et puis de créer quelque chose où les gens, ils allaient pouvoir se rencontrer ?
Speaker #3
En fait, oui. Donc Berne, c'est là où je suis né, où j'ai grandi les dix premières années de ma vie. Mais quand on a lancé les défis de Nierman, j'habitais à Porcel, qui est plus ou moins accolé à Sansal, ou en tout cas pas trop, trop loin. Pour moi, c'était important, justement. de m'intégrer dans le village. Dès le début, les défis du Nirmont, on ne voulait pas simplement être une course qui venait une fois par année, et puis profiter du terrain, etc. Mais vraiment de s'intégrer dans le tissu. local et associatif de Sansal. C'est pour ça qu'on a l'association Les Défis du Nirmont, qui fait partie de l'intersociété de Sansal. Donc on est actif aussi pour donner un coup de main comme bénévole dans les autres manifestations qui sont organisées dans le village. Après, c'est du donnant-donnant.
Speaker #1
On va parler maintenant de la partie parcours, de ce qui attend finalement les participantes et les participants au défi du NIRMON. Cédric a commencé à aborder en début d'émission les différents parcours, les modifications, les aléas en lien avec certaines autorisations. Maintenant, si tu nous fais un résumé des parcours, qu'est-ce qui attend les participants, Laurique ?
Speaker #2
Cette année, on aura trois types de parcours. On aura, si je commence par le parcours des enfants, donc il y aura vraiment les différentes distances par rapport aux classes d'âge qui vont se passer principalement dans le village de Sensal pour les jeunes. Et puis ensuite, on aura le parcours, je dirais, traditionnel, donc le 11,7 kilomètres pour environ 650 mètres de dénivelé qui va nous mener jusqu'au sommet du Nirmont, le sommet, je dirais, emblématique de la course. pour ensuite redescendre par la Goye-Auxerre et puis de retour à Sansal. Et puis la nouveauté, je dirais, de cette année, c'est le parcours de 22 km pour 1270 mètres de dénivelé positif, qui va, pour le début, partir sur le même tracé que l'original, donc monter au Nirmont, passer à la Goye-Auxerre, redescendre pratiquement jusqu'à l'arrivée, et puis juste avant l'arrivée, il va rebifurquer sur la droite. pour remonter sur un autre sommet emblématique des alentours du village qui est les Alpettes. Et puis ensuite, ça redescendra par le même tracé que le tracé original. C'est les trois parcours qu'on va proposer cette année.
Speaker #1
Et avant, tu parlais aussi d'un genre de Gymkhana aussi pour le parcours des enfants, c'est ça ?
Speaker #2
Oui, alors ce sera surtout sur la plus courte distance, donc le 500 mètres pour les tout jeunes. On aura un petit bout qui va se passer dans un champ. et puis on va pouvoir proposer différents passages d'obstacles avec des bottes de fond, etc. On va voir ce qu'on va mettre en place, mais pour faire un truc un peu sympathique pour les jeunes qui courront aussi avec les parents, pour certains.
Speaker #1
La course, donc, elle s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes ?
Speaker #2
Oui, ça c'est quelque chose qui se fait sur beaucoup de courses. On propose des parcours longs pour tout ce qui est adulte, mais finalement, comme on occupe les jeunes, on les occupe avec les animations et puis avec ces courses enfants, finalement, qui attirent quand même pas mal de jeunes. et qui sont finalement la relève pour ensuite partir sur les grands parcours.
Speaker #1
En plus, ils ont avec toi l'exemple à suivre finalement.
Speaker #2
Oui, alors moi, j'ouvre un vélo électrique, donc ce n'est pas glorifique. Mais oui, il y a des exemples à suivre chez les paysagers.
Speaker #1
Tu ouvres un vélo électrique, ça, c'est l'échauffement. Après, tu cours.
Speaker #2
C'est ça.
Speaker #1
Il ne faut pas se mettre trop de handicap quand même.
Speaker #2
Exactement.
Speaker #1
Soit pas trop modeste. Au sein du comité, vous êtes combien de membres actuellement ?
Speaker #3
Actuellement, on est 9 personnes dans le comité d'organisation de la course.
Speaker #1
Donc que des personnes bénévoles et des personnes qui travaillent à plein temps.
Speaker #3
Que des bénévoles qui le font avec le cœur.
Speaker #1
C'est ça le plus important. Non, parce que j'ai proposé énormément d'épisodes sur les courses ces derniers mois, ces dernières semaines. Et puis, il y a quelque chose qui ressort. De plus en plus, alors la course elle est peut-être un peu jeune parce que c'est sa troisième édition, c'est sa quatrième édition, mais on sent avec le temps qu'il y a des tâches récurrentes qui doivent être réalisées à l'année, qui nécessitent quand même du temps en permanence, et puis avec le job qu'on a à côté, des fois la famille, etc. Il y a quand même des choses qui doivent être réalisées tout au long de l'année au sein d'une course, et puis ça devient de plus en plus compliqué de se dire qu'on ne fait ça que de manière vénérale.
Speaker #3
C'est vrai qu'il y a une partie administrative qui est quand même assez conséquente à gérer. Et puis à peine on boucle une édition, qu'on lance déjà les demandes d'autorisation pour la suivante, etc. Donc oui, c'est un travail de toute l'année. Et puis après, il y a des choses qui se passent quelques mois avant l'événement, on va dire. Après, on essaie de fidéliser vraiment nos partenaires, les gens avec qui on travaille. Et puis ça facilite aussi un petit peu ça. Mais oui, il y a du travail toute l'année.
Speaker #1
Parlons-en justement de ces fameux sponsors donc tu as mentionné Vertical Access qui est un des sponsors principaux on aura également l'occasion d'entendre dans cet épisode une des raisons pour laquelle ils ont choisi de vous suivre dans cette aventure-là mais parlons peut-être plus de ce soutien qui est proposé, qui est offert par les entreprises de Sansal, est-ce que vous arriverez à tourner s'ils ne jouaient pas le jeu ?
Speaker #3
Non, sans sponsor, c'est impossible à jouer. On ne pourrait pas vivre seulement sur... sur les frais d'inscription, comme ça, non, ce ne serait pas possible. Sans avoir le soutien qu'on a, que ce soit de la commune ou bien des entreprises locales ou bien des artisans, etc., ce ne serait pas possible de faire cette course.
Speaker #1
C'est un peu le nerf de la guerre de l'argent. Tout le monde se retourne systématiquement vers les sponsors. J'imagine que peut-être qu'on se retourne par confort vers les plus grands au début parce qu'un gros sponsor, c'est peut-être plus facile que d'aller en chercher dix petits. Mais ce n'est pas compliqué. pour vous quand même de réussir à mobiliser malgré tout les sponsors qui sont à loco, parce que j'imagine qu'ils ont aussi d'autres sollicitations, vu que tu disais qu'il y avait plusieurs associations dans le village.
Speaker #3
Effectivement, donc le village est très actif et puis toutes les entreprises ou les artisans sont sollicités tout au long de l'année. Et ça c'est une réalité maintenant, c'est qu'ils sont demandés à gauche, à droite pour un partenariat, pour fournir quelque chose, etc. Après, à Sansa, j'ai l'impression en tout cas qu'ils jouent qui... jouent bien de jeu et puis qui sont présents sur les différentes manifestations et en tout cas nous ça ne nous pégeore pas donc voilà on essaye de on essaye de soigner le contact avec eux mais jusqu'à maintenant ça se passe bien mais effectivement ils sont bien bien sollicités bah
Speaker #1
ça implique j'imagine aussi il joue le jeu j'imagine que la population aussi vous aussi vous jouez le jeu envers eux aussi parce que finalement s'il n'y a pas un il faut quand même qu'il y ait un certain retour sur investissement en terme d'image bien sûr donc l'image c'est important
Speaker #3
Qu'est-ce qu'ils ont en retour ? Qu'est-ce qu'on leur met à disposition ? Et puis également le fait de jouer le jeu. C'est tout au long de l'année de soigner les contacts. On se croise pas seulement pour parler de la course, mais on se croise aussi à côté pour prendre un café ou alors on passe à la boucherie du village pour acheter des choses. C'est d'un an dans l'an.
Speaker #1
Parlons du programme maintenant, si vous voulez bien. Qu'est-ce qui attend les participants ce 23 août lors de cette journée ?
Speaker #3
Alors, on va débuter à 8 heures avec l'ouverture du... bureau de course, donc avec retrait des dossards, inscription sur place. Ensuite, on aura à partir de 9h les premiers départs catégorie adulte. Donc là, on a un fort... format spécial pour le départ. On n'a pas de départ en masse. En fait, c'est un départ en contre-la-montre. Donc, en fait, les personnes viennent au départ et puis partent quand elles ont envie de partir. Donc, sur les parcours de 11 ou 22 kilomètres, c'est à partir de 9 heures où la personne se présente. On introduit le numéro de dossard. Il y a Compte à rebours de 5 secondes et puis le départ est donné. En fait, ça permet de partir à l'heure qui nous convient le mieux. Ensuite, on aura à partir de 9h15 les départs possibles pour les catégories marcheurs. la catégorie marcheur, qui se passe sur le parcours de 11,7 km, où là, il y a également la possibilité, lors de l'inscription, de prendre une option pour 15 francs pour une planchette de dégustation à la Goyau-Serre. Donc, on a notre partenaire Florian. et son équipe à la Goyau-Serre qui proposent ça. Et puis après, à partir de 10h, on a les fins des inscriptions sur place. Et puis un autre temps fort, entre 11h et midi, on a les courses enfants qui se dérouleront, comme l'a dit Laurique tout à l'heure, principalement dans le secteur village. Ensuite, en début d'après-midi, on aura le podium des enfants, suivi du podium des adultes. et puis après la suite de l'après-midi avec, on aura également pour le repas de midi du foot. qu'à disposition. Et puis pas mal d'activités qui seront mises en place, d'animations par Vertical Access notamment avec de quoi grimper et puis défouler les enfants aussi sur la place de fête.
Speaker #1
Laurique, toi qui as cette habitude, cette expérience de cette course, qu'est-ce que tu penses de ces fameux départs différenciés ?
Speaker #2
Alors moi j'aime bien, c'est quelque chose qui se fait très très peu, voire presque pas. Moi je ne connais qu'une ou deux autres courses en Suisse qui font ça. C'est un aspect qui donne pour ceux qui cherchent un chrono, un aspect de la gestion complètement différent. Finalement on est livré avec soi-même. sur la course, on ne peut pas se caler sur d'autres je suis devant lui, je suis derrière lui c'est je fais mon temps, je fais de mon mieux et puis ensuite il n'y a qu'à attendre de voir s'il y a quelqu'un qui fait mieux après soi ou quelqu'un qui a fait mieux avant soi donc ça donne une approche tout à fait différente mais qui est tout aussi sympa qu'une ligne de départ avec cette pression du décompte
Speaker #1
C'est ça que j'avais imaginé, mais peut-être que Cédric va pouvoir m'expliquer justement pourquoi ne pas avoir fait un mass start comme la plupart des autres courses.
Speaker #3
Oui, en fait, une des premières réflexions là derrière, c'est... On a un endroit sur le parcours qui s'appelle les Mauvaise Places, qui est un site protégé. Et puis le fait de diluer les personnes, les gens sont plus disciplinés et restent sur le parcours. Ça évite de déborder un petit peu à gauche, à droite. On a quand même un haut marais de... de niveau national, enfin de protection de niveau national. Donc c'est important de le préserver. Ça, c'était un aspect. Un autre aspect, en fait, ça permet, par exemple, pour les personnes qui sont peut-être en couple avec des enfants et qui courent les deux, en fait, ça permet aux deux personnes de participer à la course. On pourrait imaginer à 9h un départ sur le 22 km, un retour en fin de matinée, et puis directement dans l'enchaînement, une personne qui partirait également, peut-être sur le 22. de kilomètres ou également sur le 11 km. Donc ça permet une rotation aussi comme ça. Et puis ça permet aussi à certaines personnes de nous donner un coup de main comme bénévole et aussi de participer à la course. Donc ça, comme l'a dit l'ORIC, ça a aussi un aspect après de challenge tout au long de la journée. On a peut-être une personne qui est sur le podium, il va se doucher, puis quand il rentre de la douche, il n'est plus sur le podium. ça laisse ouvert.
Speaker #1
C'est fantastique comme idée. C'est la première fois que j'en entends parler. C'est extraordinaire. Mais comme tu dis, l'aspect gestion de course, où tu te dis, d'habitude, je suis devant, je suis derrière, c'est comme le triathlon. Tu finis ta course. les gens ils disent à la radio ouais ouais vas-y vas-y vas-y donne tout mais tu faisais pas encore si t'as gagné tant que tout le monde est paré ah c'est grave c'est vraiment cool donc là on va passer au coin conseil vu qu'on a un multiple vainqueur de l'épreuve quand même je me dis ok là on est quasi pile poil deux mois avant la course Tu me fais un petit programme d'entraînement express Pour aller le 11,7 km Qu'est-ce qu'il faut que je travaille Spécifiquement pour performer Le jour de la course Sur le parcours moyen disons
Speaker #2
Sur le parcours principal Je pense qu'il faut être Habitué à la montée Parce que mine de rien C'est 11 km pour 650 m Mais je dirais que le gros du dénivelé Il est vraiment peu réparti Il est vraiment assez brut Merci. Et puis la montée est quand même rudement longue. Ça part direct dans le dur à la sortie du village. Donc un bon échauffement d'avant-course, c'est que du bénef. Et puis ensuite, si la météo est avec nous, la chaleur jouera des tours aussi. Donc être acclimaté, ça peut être pas un mal. Et puis en ce qui concerne la descente, elle est quand même relativement technique par endroit. Donc le travail dans les cailloux, ça peut être bénéfique pour être à l'aise le jour de course.
Speaker #1
Et au niveau balisage, est-ce que vous avez prévu de baliser deux mois avant ou vous allez faire ça les derniers jours avant la course ?
Speaker #2
Alors le balisage à proprement dit de la course, donc avec les fagnons etc, il sera fait dans la semaine d'avant. Mais par contre on a en place un balisage permanent qui est fixé sur les mêmes panneaux que les sentiers pédestres, avec un code barre qui mène au site et puis c'est vraiment balisé tout le long du parcours du mois principal. Donc les gens qui souhaitent aller le parcourir avant, ils ne risquent pas de se perdre.
Speaker #1
Si on va faire une reconnaissance avant le jour J, ça peut être pas mal.
Speaker #2
A vos baskets.
Speaker #1
Je crois que ces jours, c'est un peu ces courses. On va juste reconnaître à quel point c'est sec et à quel point on a soif.
Speaker #3
Une autre chose, une particularité également de la course, on a une partie sprint. Dans la montée, c'est 900 mètres avec 160 mètres de dénivelé. Là, on a une borne qui se déclenche au début du sentier du train à Manchoux et à la sortie de la forêt.
Speaker #1
Et vous avez un classement j'imagine, mais est-ce qu'il y a un prix pour la personne la plus rapide ?
Speaker #3
Oui, exactement. Donc on a des petits trophées pour le gagnant et la gagnante du sprint. Et là, cette année, ces trophées, ils nous sont proposés par une personne avec qui on n'a pas travaillé jusqu'à maintenant, qui s'appelle Gérald Chevalet. Donc ce sera des sculptures en pierre du Nirmont, avec une petite vachette sculptée en bois dessus.
Speaker #1
C'est magnifique. Est-ce que tous les participants auront droit à ce genre de cadeau-là ou ça sera quelque chose d'un peu plus classique comme un t-shirt par exemple ?
Speaker #3
Alors on évite les t-shirts en fait. Nous on fait vraiment la promotion des produits du terroir. Donc chaque personne va repartir avec une cuchole AOP, un morceau de nirmons et puis une barquette de fruits et légumes.
Speaker #1
C'est parfait. Le ravitaillement comme ça, tu peux refiouler directement après la course.
Speaker #3
C'est ça, exactement. Comme ça, le lendemain, quand on cuisine, on repense à la course.
Speaker #1
C'est excellent. Il vous faut combien de monde pour organiser cette course ?
Speaker #3
Alors actuellement... Au niveau bénévole, on a pas loin de 100 plages horaires à couvrir. Avec l'ajout maintenant du parcours de 20 km, ça génère quand même du monde en plus. Donc on doit être entre 8 ans et 100 plages horaires. à couvrir et puis on fait appel aux bénévoles qui étaient déjà présents les années précédentes mais par contre on est ouvert à tout le monde et puis on cherche activement encore des bénévoles qui peuvent s'annoncer j'imagine à travers le compte instagram sur le site internet voilà exactement donc les canaux réseaux sociaux ou alors sur le site internet on a une page dédiée bénévoles avec un formulaire à remplir simplement nous transmettre vos coordonnées et puis après on reprend contact avec vous je disais avant,
Speaker #1
on est un peu moins de deux mois avant la cour course, vous fermez quand les inscriptions ?
Speaker #3
Les inscriptions en ligne, elles seront fermées le mercredi qui précède la course à 23h59 et après on aura également une possibilité de s'inscrire sur place le jour de la course. Donc à partir de l'ouverture du bureau de course à 8h.
Speaker #1
Vous avez une jauge max ou pas encore ?
Speaker #3
Alors nous on est indirectement une jauge max on va dire à 500 personnes, c'est lié à ce que j'ai évoqué tout à l'heure avec ce passage dans le haut marais où là Ce sera vraiment la limite qu'on se fixe pour nous. Et puis, pour les personnes qui participent à la marche, on a une petite réserve pour les gens qui seraient intéressés à avoir la dégustation de la planchette. On en a une quinzaine pour les inscriptions sur place. Donc, les gens qui souhaitent le faire, inscrivez-vous suffisamment en avance sur le site Internet.
Speaker #1
Magnifique. Et là, actuellement, on en a combien d'inscrits ?
Speaker #3
Alors maintenant, les inscriptions, les gens attendent généralement le dernier mois pour s'inscrire. On va dire qu'on a une quarantaine de personnes inscrites maintenant, ce qui représente plus ou moins 10% de plus que l'année précédente au même moment. Voilà, ça prend l'ascenseur le dernier mois.
Speaker #1
C'est clair. En plus, c'est la semaine de la rentrée scolaire dans le canton de Fribourg. Donc clairement, les gens, je pense qu'ils veulent juste partir en vacances. Et en rentrant de vacances, ils vont s'inscrire catastrophés parce qu'ils vont se dire « Mon Dieu, j'ai failli louper cette course » .
Speaker #3
Eh bien voilà, il ne faut pas l'oublier.
Speaker #1
L'appel est lancé. Pour les personnes qui hésitent à s'inscrire, Laurie, tu leur dirais quoi ?
Speaker #2
Eh bien que toutes les personnes qui sont venues, ils ont transpiré. Mais ils ont tous été contents à l'arrivée et puis beaucoup nous ont dit qu'ils reviendraient l'année prochaine, donc pourquoi pas vous ?
Speaker #1
Et toi Cédric ?
Speaker #3
Moi j'invite toutes les personnes à venir découvrir ou bien redécouvrir le Nirmont et sa vue à 360 et les Alpettes maintenant, vu qu'on a le nouveau parcours qui nous mènera aussi aux Alpettes. Et puis vivez une course conviviale, une course de village comme le dit souvent le RIC.
Speaker #1
Magnifique. Donc rendez-vous est pris 23 août 2025. Les défis du Nirmand vous attendent. Merci messieurs.
Speaker #3
Merci à toi.
Speaker #1
Bon retour à vous et à très bientôt.
Speaker #3
Merci.
Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du mur. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serai ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire conduire la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

Je suis Hugo Cabral, et ce podcast a une mission : t'accompagner, toi, coureur amateur, dans ta progression en course à pied et en trail. Que tu prépares ton premier semi-marathon, un marathon ou un objectif trail, ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon : mon expérience et des conseils concrets pour courir plus vite et plus longtemps, en toute sécurité.

Tu te reconnais ? Tu finis tes séances essoufflé, tu te demandes que manger avant l'effort, tu traînes des courbatures persistantes ou tu ressens un mal aux genoux qui freine ta progression ? Ce podcast est ta boussole. Je partage mes méthodes d'entraînement et mon bilan après chaque défi, pensés pour une vie active. Et je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks Trail, du marathon de Zurich, du Grand Prix von Bern, de la doyenne des classiques Morat-Fribourg ou encore de la SaintéLyon.

🎯 Ma priorité : ta progression durable. Battre son record ne veut pas dire se blesser. Cela demande un entraînement intelligent, de l'écoute de soi, une nutrition adaptée et un affûtage aux petits oignons avant tes défis. Savoir que manger pour l'énergie, gérer l'effort pour ne plus finir essoufflé, renforcer son corps pour la prévention des blessures et soulager le mal aux genoux : ce sont mes sujets de prédilection. Le tout avec des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) et des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi, Mathieu Clément).

Débutant ou confirmé, tu peux transformer ta pratique. Le trail et le semi-marathon sont des aventures incroyables : je t'aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. Oublie les plans rigides. Apprends à écouter ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles, à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, et à bien récupérer après une course. La question « que manger » n'aura plus de secret, au quotidien comme en compétition.

Que ton but soit de finir un semi-marathon, un trail exigeant ou de battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J'aborde aussi la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer la fatigue normale du vrai signal d'alerte.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Au programme de cet épisode :

pourquoi le départ en contre-la-montre n'est pas un gadget, mais la réponse à un haut-marais protégé
les trois formats, du 11,7 km traditionnel au double 360° de 22 km et 1 270 mètres de dénivelé positif
le Sprint, cette course dans la course de 900 mètres pour 160 mètres de dénivelé
les conseils du recordman pour aborder une montée qui part dans le dur dès la sortie du village
pourquoi les organisateurs ont banni le t-shirt souvenir au profit des produits du terroir
ce que coûte vraiment une course suisse tenue à bout de bras par des bénévoles toute l'année

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Ce podcast est proposé par Au-delà du Mur et Disruptive Audio. Eh ouais !
Speaker #1
Bienvenue dans un nouvel épisode d'Au-delà du Mur, le podcast pour celles et ceux qui aiment courir, mais pas seulement. Aujourd'hui, on guide un instant les grandes villes et les gros pelotons pour prendre la direction de Sansal, un petit village fribourgeois où la passion de la course a donné naissance à un événement aussi local qu'authentique, les défis du Nirmand. Vous allez entendre Cédric, président de la course, et Lauric... Coureur et membre du comité qui nous raconte comment cette course, née sur un coup de tête et un sentier, s'est enracinée dans son territoire. Ensemble, ils reviennent sur la création du parcours, les choix faits pour préserver la nature, l'implication des bénévoles et des artisans, et surtout ce qui rend cette course si particulière, son esprit de village et son départ contre la montre. C'est une discussion pleine d'enthousiasme, de simplicité et d'engagement local, tout ce qu'on aime dans Au-delà du Mur. Alors que vous soyez en pleine sortie longue, en train de cuisiner, ou confortablement installé pour un moment d'inspiration, je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Messieurs, bonjour.
Speaker #2
Bonjour.
Speaker #3
Bonjour.
Speaker #1
Comment ça va ?
Speaker #2
Ça va bien.
Speaker #3
Tout bien, ouais.
Speaker #1
Merci beaucoup d'être venu depuis Sansal pour venir parler de la course, le défi du Nirmond. Pour les gens qui ne savent pas qui vous êtes, est-ce que vous pourriez nous dire qui vous êtes et d'où vous venez ?
Speaker #3
Alors moi c'est Cédric Scherter, j'habite à Ursy dans le canton de Fribourg et puis je suis dans l'organisation des défis du Nirmond depuis le début, depuis 2022.
Speaker #1
À la manœuvre depuis le début ?
Speaker #3
À la manœuvre depuis le début, oui, dans le comité de l'association et puis j'ai repris la présidence au début 2024.
Speaker #1
Bienvenue.
Speaker #3
Merci.
Speaker #2
Pour ma part, Loric Buclin, j'ai 18 ans et puis j'habite Bassin, par contre dans le canton de Vaud. Et puis, depuis le début, je cours les défis du Niermont et puis j'ai rejoint le comité il y a deux ans. Et puis voilà.
Speaker #1
Qu'est-ce qui t'a fait basculer de l'envie de passer du côté coureur à faire partie du comité ?
Speaker #2
Je dirais l'influence de Cédric après un événement en 2023, sauf erreur. Et bien, il expliquera certainement, mais le comité s'est un petit peu scindé. Et puis, du coup, il m'a proposé de venir rejoindre ça. Et puis, c'est vrai que moi, j'avais eu dans ma tête, à un moment donné, l'envie de rejoindre l'autre côté des courses. Pas forcément de participer, mais plutôt d'organiser. Et puis, c'était la bonne opportunité.
Speaker #1
Magnifique. C'est une course relativement jeune quand même. Donc, tu m'avais dit qu'elle a été créée en 2022. C'était quoi l'étincelle qui t'a fait que tu t'es dit, tiens, je vais lancer ma propre course sur les collines de Sansal ?
Speaker #3
En fait, Sansal et le Nirmons, c'était vraiment depuis assez longtemps déjà mon terrain de jeu. C'est là que j'allais pour courir, pour marcher, pour promener les chiens, etc. Et puis, un matin, en fait, en redescendant, j'ai croisé une personne qui m'a dit, que je connaissais qui montait, Simon Chapuis. Et puis lui avait un peu d'expérience déjà dans l'organisation de courses. En fait, il avait repris la présidence d'une course dans le village dans lequel il habite. Et puis, on a discuté un petit peu ensemble. Dans ma tête, j'ai déjà réfléchi un petit peu en me disant, il faudrait prendre 15, 20 potes qui courent et puis organiser un petit truc comme ça juste entre nous. Et puis voilà, on a mis un peu les idées en commun. On est parti d'une feuille blanche et puis là sont venus les défis d'unir.
Speaker #1
C'est une jolie histoire.
Speaker #3
C'est joli.
Speaker #1
Laurie qui disait qu'à un moment, le comité, ou en tout cas le groupe, c'est Saint-André, qu'est-ce qui s'est passé ?
Speaker #3
Oui, en fait, à la fin de la deuxième édition, Simon Chapuis et Marc Borter, avec qui on a créé ça au début. Les deux autres personnes ont quitté suite à des changements professionnels. Et puis, c'était annoncé. Je savais qu'ils allaient partir. Du coup, j'ai repris la présidence et j'étais, comme je dis souvent, seul, mais pas abandonné. Ça veut dire que je savais vers qui me tourner. pour trouver de l'aide et puis je me suis tourné vers Lorik et puis vers Marc Coyard qui est un habitant de Sansal et puis qui connaît vraiment beaucoup beaucoup de monde dans la région. Je me suis entouré principalement d'abord de ces deux personnes et puis après on a créé le comité d'organisation de la course avec six autres personnes supplémentaires pour nous aider.
Speaker #1
Comment est-ce qu'on crée une course en 2022 ?
Speaker #3
En fait, on part d'une idée, on part d'une feuille blanche, on dessine les parcours. Et puis on va présenter tout ça à la commune, sauf erreur au mois d'avril, pour organiser en 2023 la première édition. Et là, on a une super commune sans salle qui... nous soutient vraiment depuis le début. Ils nous ont dit, mais il y a aussi un mois d'août en 2022 encore, donc si vous y allez, on y va. Et puis on est partis comme ça. Donc un peu dans le rush pour la première année. Mais voilà, c'est grâce au soutien de la commune qu'on a lancé ça en 2022.
Speaker #1
C'est assez admirable, effectivement, de voir que vous êtes porté par les autorités dans le cadre de l'organisation de ce genre d'événement-là. Étant donné que c'est une course qui traverse des sentiers, j'imagine que vous avez quand même potentiellement dû faire face aussi à certaines oppositions en ce qui concerne la forêt et la peinture. Ou ça a aussi été fluide qu'avec la commune ?
Speaker #3
Alors, le parcours original de 11 km, enfin 11,7 km, là, on a eu les autorisations dès le début. dernière, on a fait la double boucle. On a proposé 22,3 km. Cette année, on a une nouveauté sur un parcours de 22 km maintenant, qui était annoncé 20 km et qui se retrouve à 22 km dû à des petites autorisations auxquelles on a dû adapter un tout petit peu le parcours.
Speaker #1
Loric, toi, tu es l'autre côté, comme tu disais dans ta présentation. Tu es le coureur qui a voulu voir ce qui se passait dans les coulisses. Ça me fait beaucoup penser à moi parce que j'ai fait la même chose. J'ai également franchi le cap l'année dernière. Tu as déjà participé à la course, les défis du Nirmand ?
Speaker #2
Oui, j'y ai participé depuis le début, en fait.
Speaker #1
Et en plus, tu détiens le record sur un, deux parcours ?
Speaker #2
Sur les deux parcours. Et puis, j'ai gagné toutes les éditions depuis le début.
Speaker #1
Donc c'était beaucoup trop facile, tu t'es dit il faut que je rentre dans le comité pour rendre le parcours un peu plus compliqué.
Speaker #2
Je ne dirais pas ça, mais non, c'était cool finalement de voir les deux choses, de les gagner et puis de les organiser du coup.
Speaker #1
Pour quelqu'un qui vient de si loin, entre guillemets, par rapport à la course, qu'est-ce qui t'a attiré dans cette région ?
Speaker #2
En fait, j'ai un lien très intime avec Sansal, c'est mon lieu de naissance, enfin mon lieu... D'origine en fait. Et puis mon grand-père y habite toujours, du coup j'y traîne souvent. Et puis quand j'ai vu qu'il y avait une course à cet endroit-là, j'ai dit revenir aux sources, c'est que bénéfique.
Speaker #1
Effectivement, en plus ça te porte chance, étant donné que tu détiens le record et t'as gagné systématiquement. Tu comptes également prendre part à la course cette année ?
Speaker #2
Oui, si tout va bien, je reprendrai part cette année. Ça dépendra un tout petit peu de comment se profilera la fin de mon année, mais je pense très probablement que j'y participerai.
Speaker #1
C'est assez cool de pouvoir. Participer à une course que tu as organisée quand même.
Speaker #2
Oui, c'est cool que finalement le comité me le permette aussi de pouvoir faire les deux.
Speaker #1
Effectivement, c'est hyper intéressant. Tu t'occupes de quoi au sein du comité ?
Speaker #2
Alors moi, je vais vraiment gérer tout ce qui est communication et puis le lien avec le chronométrage de course.
Speaker #1
Ce qui fait qu'une course, elle dure dans le temps, c'est l'engagement que les bénévoles ou en tout cas les membres du comité sont prêts. à fournir pour faire en sorte que ça fonctionne, mais il y a aussi l'engagement des entreprises locales ou de la population et de la population. Ça s'est passé comment à Sansal ?
Speaker #3
Alors à Sansal, c'est vraiment un village qui est actif, qui a vraiment un noyau de personnes très très actives et du coup pour retrouver des bénévoles c'est... Les gens sont volontaires, veulent aider, veulent faire bouger le village. Sansal, ce n'est vraiment pas une cité dortoir. Les gens, ils vivent à Sansal et ils profitent de beaucoup d'activités qui sont proposées au cours de l'année à Sansal. Et puis après, il y a un tissu. On va dire économique qui est aussi assez bien développé à Sansal. Il y a plein de producteurs locaux qui nous soutiennent depuis le début. Et puis là, on a également depuis l'année dernière un partenaire principal qui est Vertical Access. qui est également le siège basé à Sansal, qui nous soutient pour la course. Sansal, c'est actif et les gens s'identifient aux événements qui se passent dans le village.
Speaker #1
Donc, les défis d'unirement, c'est avant tout, entre guillemets... une course des habitants de Sansal. Alors, pour les habitants de Sansal, j'imagine aussi pour les personnes de l'extérieur, mais c'est vraiment une course qui est ancrée dans sa région, dans sa nature, dans son terroir.
Speaker #3
Voilà, l'idée, c'est vraiment de mettre en valeur le terroir, mettre en valeur les produits, les artisans, et puis la belle région des Préalphes-Rivre-Bourgeoise.
Speaker #1
Il y a quoi d'autre comme activités qui peuvent être réalisées à Sansal ? Vous organisez des autres courses ou des autres événements sportifs dans le cours de l'année ?
Speaker #3
Alors, il y a... Bonne vie. vu du foot qui sont très actifs, le knee hockey qui sont également actifs. Ensuite, il y a l'intersociété de 100 salles et puis là, il y a beaucoup de choses, que ce soit du théâtre, etc. Il y a beaucoup, beaucoup. d'activité tout au fur et à mesure de l'année avec la Désalpe qui a lieu là-bas, qui attire aussi des milliers de personnes depuis des années, 40 ans je crois.
Speaker #1
Oui, effectivement, c'est une institution la Désalpe de Sensal, oui, oui, oui, 40 ans, ça ne m'étonne pas.
Speaker #3
Je pense 40 ou 42, je ne sais plus.
Speaker #1
C'est une des plus anciennes dans le coin, on va s'en tenir à 40. C'est 40, voilà. Oui, on va s'en tenir à 40, ne t'en fais pas. Quand on discutait avant le début de l'enregistrement, tu me racontais qu'à la base, tu ne viens pas de Sansa, donc tu viens de Berne. Est-ce que pour toi, c'était aussi un moyen de t'intégrer dans la commune, d'apporter, entre guillemets, ta pierre à l'édifice, et puis de créer quelque chose où les gens, ils allaient pouvoir se rencontrer ?
Speaker #3
En fait, oui. Donc Berne, c'est là où je suis né, où j'ai grandi les dix premières années de ma vie. Mais quand on a lancé les défis de Nierman, j'habitais à Porcel, qui est plus ou moins accolé à Sansal, ou en tout cas pas trop, trop loin. Pour moi, c'était important, justement. de m'intégrer dans le village. Dès le début, les défis du Nirmont, on ne voulait pas simplement être une course qui venait une fois par année, et puis profiter du terrain, etc. Mais vraiment de s'intégrer dans le tissu. local et associatif de Sansal. C'est pour ça qu'on a l'association Les Défis du Nirmont, qui fait partie de l'intersociété de Sansal. Donc on est actif aussi pour donner un coup de main comme bénévole dans les autres manifestations qui sont organisées dans le village. Après, c'est du donnant-donnant.
Speaker #1
On va parler maintenant de la partie parcours, de ce qui attend finalement les participantes et les participants au défi du NIRMON. Cédric a commencé à aborder en début d'émission les différents parcours, les modifications, les aléas en lien avec certaines autorisations. Maintenant, si tu nous fais un résumé des parcours, qu'est-ce qui attend les participants, Laurique ?
Speaker #2
Cette année, on aura trois types de parcours. On aura, si je commence par le parcours des enfants, donc il y aura vraiment les différentes distances par rapport aux classes d'âge qui vont se passer principalement dans le village de Sensal pour les jeunes. Et puis ensuite, on aura le parcours, je dirais, traditionnel, donc le 11,7 kilomètres pour environ 650 mètres de dénivelé qui va nous mener jusqu'au sommet du Nirmont, le sommet, je dirais, emblématique de la course. pour ensuite redescendre par la Goye-Auxerre et puis de retour à Sansal. Et puis la nouveauté, je dirais, de cette année, c'est le parcours de 22 km pour 1270 mètres de dénivelé positif, qui va, pour le début, partir sur le même tracé que l'original, donc monter au Nirmont, passer à la Goye-Auxerre, redescendre pratiquement jusqu'à l'arrivée, et puis juste avant l'arrivée, il va rebifurquer sur la droite. pour remonter sur un autre sommet emblématique des alentours du village qui est les Alpettes. Et puis ensuite, ça redescendra par le même tracé que le tracé original. C'est les trois parcours qu'on va proposer cette année.
Speaker #1
Et avant, tu parlais aussi d'un genre de Gymkhana aussi pour le parcours des enfants, c'est ça ?
Speaker #2
Oui, alors ce sera surtout sur la plus courte distance, donc le 500 mètres pour les tout jeunes. On aura un petit bout qui va se passer dans un champ. et puis on va pouvoir proposer différents passages d'obstacles avec des bottes de fond, etc. On va voir ce qu'on va mettre en place, mais pour faire un truc un peu sympathique pour les jeunes qui courront aussi avec les parents, pour certains.
Speaker #1
La course, donc, elle s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes ?
Speaker #2
Oui, ça c'est quelque chose qui se fait sur beaucoup de courses. On propose des parcours longs pour tout ce qui est adulte, mais finalement, comme on occupe les jeunes, on les occupe avec les animations et puis avec ces courses enfants, finalement, qui attirent quand même pas mal de jeunes. et qui sont finalement la relève pour ensuite partir sur les grands parcours.
Speaker #1
En plus, ils ont avec toi l'exemple à suivre finalement.
Speaker #2
Oui, alors moi, j'ouvre un vélo électrique, donc ce n'est pas glorifique. Mais oui, il y a des exemples à suivre chez les paysagers.
Speaker #1
Tu ouvres un vélo électrique, ça, c'est l'échauffement. Après, tu cours.
Speaker #2
C'est ça.
Speaker #1
Il ne faut pas se mettre trop de handicap quand même.
Speaker #2
Exactement.
Speaker #1
Soit pas trop modeste. Au sein du comité, vous êtes combien de membres actuellement ?
Speaker #3
Actuellement, on est 9 personnes dans le comité d'organisation de la course.
Speaker #1
Donc que des personnes bénévoles et des personnes qui travaillent à plein temps.
Speaker #3
Que des bénévoles qui le font avec le cœur.
Speaker #1
C'est ça le plus important. Non, parce que j'ai proposé énormément d'épisodes sur les courses ces derniers mois, ces dernières semaines. Et puis, il y a quelque chose qui ressort. De plus en plus, alors la course elle est peut-être un peu jeune parce que c'est sa troisième édition, c'est sa quatrième édition, mais on sent avec le temps qu'il y a des tâches récurrentes qui doivent être réalisées à l'année, qui nécessitent quand même du temps en permanence, et puis avec le job qu'on a à côté, des fois la famille, etc. Il y a quand même des choses qui doivent être réalisées tout au long de l'année au sein d'une course, et puis ça devient de plus en plus compliqué de se dire qu'on ne fait ça que de manière vénérale.
Speaker #3
C'est vrai qu'il y a une partie administrative qui est quand même assez conséquente à gérer. Et puis à peine on boucle une édition, qu'on lance déjà les demandes d'autorisation pour la suivante, etc. Donc oui, c'est un travail de toute l'année. Et puis après, il y a des choses qui se passent quelques mois avant l'événement, on va dire. Après, on essaie de fidéliser vraiment nos partenaires, les gens avec qui on travaille. Et puis ça facilite aussi un petit peu ça. Mais oui, il y a du travail toute l'année.
Speaker #1
Parlons-en justement de ces fameux sponsors donc tu as mentionné Vertical Access qui est un des sponsors principaux on aura également l'occasion d'entendre dans cet épisode une des raisons pour laquelle ils ont choisi de vous suivre dans cette aventure-là mais parlons peut-être plus de ce soutien qui est proposé, qui est offert par les entreprises de Sansal, est-ce que vous arriverez à tourner s'ils ne jouaient pas le jeu ?
Speaker #3
Non, sans sponsor, c'est impossible à jouer. On ne pourrait pas vivre seulement sur... sur les frais d'inscription, comme ça, non, ce ne serait pas possible. Sans avoir le soutien qu'on a, que ce soit de la commune ou bien des entreprises locales ou bien des artisans, etc., ce ne serait pas possible de faire cette course.
Speaker #1
C'est un peu le nerf de la guerre de l'argent. Tout le monde se retourne systématiquement vers les sponsors. J'imagine que peut-être qu'on se retourne par confort vers les plus grands au début parce qu'un gros sponsor, c'est peut-être plus facile que d'aller en chercher dix petits. Mais ce n'est pas compliqué. pour vous quand même de réussir à mobiliser malgré tout les sponsors qui sont à loco, parce que j'imagine qu'ils ont aussi d'autres sollicitations, vu que tu disais qu'il y avait plusieurs associations dans le village.
Speaker #3
Effectivement, donc le village est très actif et puis toutes les entreprises ou les artisans sont sollicités tout au long de l'année. Et ça c'est une réalité maintenant, c'est qu'ils sont demandés à gauche, à droite pour un partenariat, pour fournir quelque chose, etc. Après, à Sansa, j'ai l'impression en tout cas qu'ils jouent qui... jouent bien de jeu et puis qui sont présents sur les différentes manifestations et en tout cas nous ça ne nous pégeore pas donc voilà on essaye de on essaye de soigner le contact avec eux mais jusqu'à maintenant ça se passe bien mais effectivement ils sont bien bien sollicités bah
Speaker #1
ça implique j'imagine aussi il joue le jeu j'imagine que la population aussi vous aussi vous jouez le jeu envers eux aussi parce que finalement s'il n'y a pas un il faut quand même qu'il y ait un certain retour sur investissement en terme d'image bien sûr donc l'image c'est important
Speaker #3
Qu'est-ce qu'ils ont en retour ? Qu'est-ce qu'on leur met à disposition ? Et puis également le fait de jouer le jeu. C'est tout au long de l'année de soigner les contacts. On se croise pas seulement pour parler de la course, mais on se croise aussi à côté pour prendre un café ou alors on passe à la boucherie du village pour acheter des choses. C'est d'un an dans l'an.
Speaker #1
Parlons du programme maintenant, si vous voulez bien. Qu'est-ce qui attend les participants ce 23 août lors de cette journée ?
Speaker #3
Alors, on va débuter à 8 heures avec l'ouverture du... bureau de course, donc avec retrait des dossards, inscription sur place. Ensuite, on aura à partir de 9h les premiers départs catégorie adulte. Donc là, on a un fort... format spécial pour le départ. On n'a pas de départ en masse. En fait, c'est un départ en contre-la-montre. Donc, en fait, les personnes viennent au départ et puis partent quand elles ont envie de partir. Donc, sur les parcours de 11 ou 22 kilomètres, c'est à partir de 9 heures où la personne se présente. On introduit le numéro de dossard. Il y a Compte à rebours de 5 secondes et puis le départ est donné. En fait, ça permet de partir à l'heure qui nous convient le mieux. Ensuite, on aura à partir de 9h15 les départs possibles pour les catégories marcheurs. la catégorie marcheur, qui se passe sur le parcours de 11,7 km, où là, il y a également la possibilité, lors de l'inscription, de prendre une option pour 15 francs pour une planchette de dégustation à la Goyau-Serre. Donc, on a notre partenaire Florian. et son équipe à la Goyau-Serre qui proposent ça. Et puis après, à partir de 10h, on a les fins des inscriptions sur place. Et puis un autre temps fort, entre 11h et midi, on a les courses enfants qui se dérouleront, comme l'a dit Laurique tout à l'heure, principalement dans le secteur village. Ensuite, en début d'après-midi, on aura le podium des enfants, suivi du podium des adultes. et puis après la suite de l'après-midi avec, on aura également pour le repas de midi du foot. qu'à disposition. Et puis pas mal d'activités qui seront mises en place, d'animations par Vertical Access notamment avec de quoi grimper et puis défouler les enfants aussi sur la place de fête.
Speaker #1
Laurique, toi qui as cette habitude, cette expérience de cette course, qu'est-ce que tu penses de ces fameux départs différenciés ?
Speaker #2
Alors moi j'aime bien, c'est quelque chose qui se fait très très peu, voire presque pas. Moi je ne connais qu'une ou deux autres courses en Suisse qui font ça. C'est un aspect qui donne pour ceux qui cherchent un chrono, un aspect de la gestion complètement différent. Finalement on est livré avec soi-même. sur la course, on ne peut pas se caler sur d'autres je suis devant lui, je suis derrière lui c'est je fais mon temps, je fais de mon mieux et puis ensuite il n'y a qu'à attendre de voir s'il y a quelqu'un qui fait mieux après soi ou quelqu'un qui a fait mieux avant soi donc ça donne une approche tout à fait différente mais qui est tout aussi sympa qu'une ligne de départ avec cette pression du décompte
Speaker #1
C'est ça que j'avais imaginé, mais peut-être que Cédric va pouvoir m'expliquer justement pourquoi ne pas avoir fait un mass start comme la plupart des autres courses.
Speaker #3
Oui, en fait, une des premières réflexions là derrière, c'est... On a un endroit sur le parcours qui s'appelle les Mauvaise Places, qui est un site protégé. Et puis le fait de diluer les personnes, les gens sont plus disciplinés et restent sur le parcours. Ça évite de déborder un petit peu à gauche, à droite. On a quand même un haut marais de... de niveau national, enfin de protection de niveau national. Donc c'est important de le préserver. Ça, c'était un aspect. Un autre aspect, en fait, ça permet, par exemple, pour les personnes qui sont peut-être en couple avec des enfants et qui courent les deux, en fait, ça permet aux deux personnes de participer à la course. On pourrait imaginer à 9h un départ sur le 22 km, un retour en fin de matinée, et puis directement dans l'enchaînement, une personne qui partirait également, peut-être sur le 22. de kilomètres ou également sur le 11 km. Donc ça permet une rotation aussi comme ça. Et puis ça permet aussi à certaines personnes de nous donner un coup de main comme bénévole et aussi de participer à la course. Donc ça, comme l'a dit l'ORIC, ça a aussi un aspect après de challenge tout au long de la journée. On a peut-être une personne qui est sur le podium, il va se doucher, puis quand il rentre de la douche, il n'est plus sur le podium. ça laisse ouvert.
Speaker #1
C'est fantastique comme idée. C'est la première fois que j'en entends parler. C'est extraordinaire. Mais comme tu dis, l'aspect gestion de course, où tu te dis, d'habitude, je suis devant, je suis derrière, c'est comme le triathlon. Tu finis ta course. les gens ils disent à la radio ouais ouais vas-y vas-y vas-y donne tout mais tu faisais pas encore si t'as gagné tant que tout le monde est paré ah c'est grave c'est vraiment cool donc là on va passer au coin conseil vu qu'on a un multiple vainqueur de l'épreuve quand même je me dis ok là on est quasi pile poil deux mois avant la course Tu me fais un petit programme d'entraînement express Pour aller le 11,7 km Qu'est-ce qu'il faut que je travaille Spécifiquement pour performer Le jour de la course Sur le parcours moyen disons
Speaker #2
Sur le parcours principal Je pense qu'il faut être Habitué à la montée Parce que mine de rien C'est 11 km pour 650 m Mais je dirais que le gros du dénivelé Il est vraiment peu réparti Il est vraiment assez brut Merci. Et puis la montée est quand même rudement longue. Ça part direct dans le dur à la sortie du village. Donc un bon échauffement d'avant-course, c'est que du bénef. Et puis ensuite, si la météo est avec nous, la chaleur jouera des tours aussi. Donc être acclimaté, ça peut être pas un mal. Et puis en ce qui concerne la descente, elle est quand même relativement technique par endroit. Donc le travail dans les cailloux, ça peut être bénéfique pour être à l'aise le jour de course.
Speaker #1
Et au niveau balisage, est-ce que vous avez prévu de baliser deux mois avant ou vous allez faire ça les derniers jours avant la course ?
Speaker #2
Alors le balisage à proprement dit de la course, donc avec les fagnons etc, il sera fait dans la semaine d'avant. Mais par contre on a en place un balisage permanent qui est fixé sur les mêmes panneaux que les sentiers pédestres, avec un code barre qui mène au site et puis c'est vraiment balisé tout le long du parcours du mois principal. Donc les gens qui souhaitent aller le parcourir avant, ils ne risquent pas de se perdre.
Speaker #1
Si on va faire une reconnaissance avant le jour J, ça peut être pas mal.
Speaker #2
A vos baskets.
Speaker #1
Je crois que ces jours, c'est un peu ces courses. On va juste reconnaître à quel point c'est sec et à quel point on a soif.
Speaker #3
Une autre chose, une particularité également de la course, on a une partie sprint. Dans la montée, c'est 900 mètres avec 160 mètres de dénivelé. Là, on a une borne qui se déclenche au début du sentier du train à Manchoux et à la sortie de la forêt.
Speaker #1
Et vous avez un classement j'imagine, mais est-ce qu'il y a un prix pour la personne la plus rapide ?
Speaker #3
Oui, exactement. Donc on a des petits trophées pour le gagnant et la gagnante du sprint. Et là, cette année, ces trophées, ils nous sont proposés par une personne avec qui on n'a pas travaillé jusqu'à maintenant, qui s'appelle Gérald Chevalet. Donc ce sera des sculptures en pierre du Nirmont, avec une petite vachette sculptée en bois dessus.
Speaker #1
C'est magnifique. Est-ce que tous les participants auront droit à ce genre de cadeau-là ou ça sera quelque chose d'un peu plus classique comme un t-shirt par exemple ?
Speaker #3
Alors on évite les t-shirts en fait. Nous on fait vraiment la promotion des produits du terroir. Donc chaque personne va repartir avec une cuchole AOP, un morceau de nirmons et puis une barquette de fruits et légumes.
Speaker #1
C'est parfait. Le ravitaillement comme ça, tu peux refiouler directement après la course.
Speaker #3
C'est ça, exactement. Comme ça, le lendemain, quand on cuisine, on repense à la course.
Speaker #1
C'est excellent. Il vous faut combien de monde pour organiser cette course ?
Speaker #3
Alors actuellement... Au niveau bénévole, on a pas loin de 100 plages horaires à couvrir. Avec l'ajout maintenant du parcours de 20 km, ça génère quand même du monde en plus. Donc on doit être entre 8 ans et 100 plages horaires. à couvrir et puis on fait appel aux bénévoles qui étaient déjà présents les années précédentes mais par contre on est ouvert à tout le monde et puis on cherche activement encore des bénévoles qui peuvent s'annoncer j'imagine à travers le compte instagram sur le site internet voilà exactement donc les canaux réseaux sociaux ou alors sur le site internet on a une page dédiée bénévoles avec un formulaire à remplir simplement nous transmettre vos coordonnées et puis après on reprend contact avec vous je disais avant,
Speaker #1
on est un peu moins de deux mois avant la cour course, vous fermez quand les inscriptions ?
Speaker #3
Les inscriptions en ligne, elles seront fermées le mercredi qui précède la course à 23h59 et après on aura également une possibilité de s'inscrire sur place le jour de la course. Donc à partir de l'ouverture du bureau de course à 8h.
Speaker #1
Vous avez une jauge max ou pas encore ?
Speaker #3
Alors nous on est indirectement une jauge max on va dire à 500 personnes, c'est lié à ce que j'ai évoqué tout à l'heure avec ce passage dans le haut marais où là Ce sera vraiment la limite qu'on se fixe pour nous. Et puis, pour les personnes qui participent à la marche, on a une petite réserve pour les gens qui seraient intéressés à avoir la dégustation de la planchette. On en a une quinzaine pour les inscriptions sur place. Donc, les gens qui souhaitent le faire, inscrivez-vous suffisamment en avance sur le site Internet.
Speaker #1
Magnifique. Et là, actuellement, on en a combien d'inscrits ?
Speaker #3
Alors maintenant, les inscriptions, les gens attendent généralement le dernier mois pour s'inscrire. On va dire qu'on a une quarantaine de personnes inscrites maintenant, ce qui représente plus ou moins 10% de plus que l'année précédente au même moment. Voilà, ça prend l'ascenseur le dernier mois.
Speaker #1
C'est clair. En plus, c'est la semaine de la rentrée scolaire dans le canton de Fribourg. Donc clairement, les gens, je pense qu'ils veulent juste partir en vacances. Et en rentrant de vacances, ils vont s'inscrire catastrophés parce qu'ils vont se dire « Mon Dieu, j'ai failli louper cette course » .
Speaker #3
Eh bien voilà, il ne faut pas l'oublier.
Speaker #1
L'appel est lancé. Pour les personnes qui hésitent à s'inscrire, Laurie, tu leur dirais quoi ?
Speaker #2
Eh bien que toutes les personnes qui sont venues, ils ont transpiré. Mais ils ont tous été contents à l'arrivée et puis beaucoup nous ont dit qu'ils reviendraient l'année prochaine, donc pourquoi pas vous ?
Speaker #1
Et toi Cédric ?
Speaker #3
Moi j'invite toutes les personnes à venir découvrir ou bien redécouvrir le Nirmont et sa vue à 360 et les Alpettes maintenant, vu qu'on a le nouveau parcours qui nous mènera aussi aux Alpettes. Et puis vivez une course conviviale, une course de village comme le dit souvent le RIC.
Speaker #1
Magnifique. Donc rendez-vous est pris 23 août 2025. Les défis du Nirmand vous attendent. Merci messieurs.
Speaker #3
Merci à toi.
Speaker #1
Bon retour à vous et à très bientôt.
Speaker #3
Merci.
Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du mur. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serai ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire conduire la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Embed

You may also like

Description

Au programme de cet épisode :

pourquoi le départ en contre-la-montre n'est pas un gadget, mais la réponse à un haut-marais protégé
les trois formats, du 11,7 km traditionnel au double 360° de 22 km et 1 270 mètres de dénivelé positif
le Sprint, cette course dans la course de 900 mètres pour 160 mètres de dénivelé
les conseils du recordman pour aborder une montée qui part dans le dur dès la sortie du village
pourquoi les organisateurs ont banni le t-shirt souvenir au profit des produits du terroir
ce que coûte vraiment une course suisse tenue à bout de bras par des bénévoles toute l'année

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Ce podcast est proposé par Au-delà du Mur et Disruptive Audio. Eh ouais !
Speaker #1
Bienvenue dans un nouvel épisode d'Au-delà du Mur, le podcast pour celles et ceux qui aiment courir, mais pas seulement. Aujourd'hui, on guide un instant les grandes villes et les gros pelotons pour prendre la direction de Sansal, un petit village fribourgeois où la passion de la course a donné naissance à un événement aussi local qu'authentique, les défis du Nirmand. Vous allez entendre Cédric, président de la course, et Lauric... Coureur et membre du comité qui nous raconte comment cette course, née sur un coup de tête et un sentier, s'est enracinée dans son territoire. Ensemble, ils reviennent sur la création du parcours, les choix faits pour préserver la nature, l'implication des bénévoles et des artisans, et surtout ce qui rend cette course si particulière, son esprit de village et son départ contre la montre. C'est une discussion pleine d'enthousiasme, de simplicité et d'engagement local, tout ce qu'on aime dans Au-delà du Mur. Alors que vous soyez en pleine sortie longue, en train de cuisiner, ou confortablement installé pour un moment d'inspiration, je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Messieurs, bonjour.
Speaker #2
Bonjour.
Speaker #3
Bonjour.
Speaker #1
Comment ça va ?
Speaker #2
Ça va bien.
Speaker #3
Tout bien, ouais.
Speaker #1
Merci beaucoup d'être venu depuis Sansal pour venir parler de la course, le défi du Nirmond. Pour les gens qui ne savent pas qui vous êtes, est-ce que vous pourriez nous dire qui vous êtes et d'où vous venez ?
Speaker #3
Alors moi c'est Cédric Scherter, j'habite à Ursy dans le canton de Fribourg et puis je suis dans l'organisation des défis du Nirmond depuis le début, depuis 2022.
Speaker #1
À la manœuvre depuis le début ?
Speaker #3
À la manœuvre depuis le début, oui, dans le comité de l'association et puis j'ai repris la présidence au début 2024.
Speaker #1
Bienvenue.
Speaker #3
Merci.
Speaker #2
Pour ma part, Loric Buclin, j'ai 18 ans et puis j'habite Bassin, par contre dans le canton de Vaud. Et puis, depuis le début, je cours les défis du Niermont et puis j'ai rejoint le comité il y a deux ans. Et puis voilà.
Speaker #1
Qu'est-ce qui t'a fait basculer de l'envie de passer du côté coureur à faire partie du comité ?
Speaker #2
Je dirais l'influence de Cédric après un événement en 2023, sauf erreur. Et bien, il expliquera certainement, mais le comité s'est un petit peu scindé. Et puis, du coup, il m'a proposé de venir rejoindre ça. Et puis, c'est vrai que moi, j'avais eu dans ma tête, à un moment donné, l'envie de rejoindre l'autre côté des courses. Pas forcément de participer, mais plutôt d'organiser. Et puis, c'était la bonne opportunité.
Speaker #1
Magnifique. C'est une course relativement jeune quand même. Donc, tu m'avais dit qu'elle a été créée en 2022. C'était quoi l'étincelle qui t'a fait que tu t'es dit, tiens, je vais lancer ma propre course sur les collines de Sansal ?
Speaker #3
En fait, Sansal et le Nirmons, c'était vraiment depuis assez longtemps déjà mon terrain de jeu. C'est là que j'allais pour courir, pour marcher, pour promener les chiens, etc. Et puis, un matin, en fait, en redescendant, j'ai croisé une personne qui m'a dit, que je connaissais qui montait, Simon Chapuis. Et puis lui avait un peu d'expérience déjà dans l'organisation de courses. En fait, il avait repris la présidence d'une course dans le village dans lequel il habite. Et puis, on a discuté un petit peu ensemble. Dans ma tête, j'ai déjà réfléchi un petit peu en me disant, il faudrait prendre 15, 20 potes qui courent et puis organiser un petit truc comme ça juste entre nous. Et puis voilà, on a mis un peu les idées en commun. On est parti d'une feuille blanche et puis là sont venus les défis d'unir.
Speaker #1
C'est une jolie histoire.
Speaker #3
C'est joli.
Speaker #1
Laurie qui disait qu'à un moment, le comité, ou en tout cas le groupe, c'est Saint-André, qu'est-ce qui s'est passé ?
Speaker #3
Oui, en fait, à la fin de la deuxième édition, Simon Chapuis et Marc Borter, avec qui on a créé ça au début. Les deux autres personnes ont quitté suite à des changements professionnels. Et puis, c'était annoncé. Je savais qu'ils allaient partir. Du coup, j'ai repris la présidence et j'étais, comme je dis souvent, seul, mais pas abandonné. Ça veut dire que je savais vers qui me tourner. pour trouver de l'aide et puis je me suis tourné vers Lorik et puis vers Marc Coyard qui est un habitant de Sansal et puis qui connaît vraiment beaucoup beaucoup de monde dans la région. Je me suis entouré principalement d'abord de ces deux personnes et puis après on a créé le comité d'organisation de la course avec six autres personnes supplémentaires pour nous aider.
Speaker #1
Comment est-ce qu'on crée une course en 2022 ?
Speaker #3
En fait, on part d'une idée, on part d'une feuille blanche, on dessine les parcours. Et puis on va présenter tout ça à la commune, sauf erreur au mois d'avril, pour organiser en 2023 la première édition. Et là, on a une super commune sans salle qui... nous soutient vraiment depuis le début. Ils nous ont dit, mais il y a aussi un mois d'août en 2022 encore, donc si vous y allez, on y va. Et puis on est partis comme ça. Donc un peu dans le rush pour la première année. Mais voilà, c'est grâce au soutien de la commune qu'on a lancé ça en 2022.
Speaker #1
C'est assez admirable, effectivement, de voir que vous êtes porté par les autorités dans le cadre de l'organisation de ce genre d'événement-là. Étant donné que c'est une course qui traverse des sentiers, j'imagine que vous avez quand même potentiellement dû faire face aussi à certaines oppositions en ce qui concerne la forêt et la peinture. Ou ça a aussi été fluide qu'avec la commune ?
Speaker #3
Alors, le parcours original de 11 km, enfin 11,7 km, là, on a eu les autorisations dès le début. dernière, on a fait la double boucle. On a proposé 22,3 km. Cette année, on a une nouveauté sur un parcours de 22 km maintenant, qui était annoncé 20 km et qui se retrouve à 22 km dû à des petites autorisations auxquelles on a dû adapter un tout petit peu le parcours.
Speaker #1
Loric, toi, tu es l'autre côté, comme tu disais dans ta présentation. Tu es le coureur qui a voulu voir ce qui se passait dans les coulisses. Ça me fait beaucoup penser à moi parce que j'ai fait la même chose. J'ai également franchi le cap l'année dernière. Tu as déjà participé à la course, les défis du Nirmand ?
Speaker #2
Oui, j'y ai participé depuis le début, en fait.
Speaker #1
Et en plus, tu détiens le record sur un, deux parcours ?
Speaker #2
Sur les deux parcours. Et puis, j'ai gagné toutes les éditions depuis le début.
Speaker #1
Donc c'était beaucoup trop facile, tu t'es dit il faut que je rentre dans le comité pour rendre le parcours un peu plus compliqué.
Speaker #2
Je ne dirais pas ça, mais non, c'était cool finalement de voir les deux choses, de les gagner et puis de les organiser du coup.
Speaker #1
Pour quelqu'un qui vient de si loin, entre guillemets, par rapport à la course, qu'est-ce qui t'a attiré dans cette région ?
Speaker #2
En fait, j'ai un lien très intime avec Sansal, c'est mon lieu de naissance, enfin mon lieu... D'origine en fait. Et puis mon grand-père y habite toujours, du coup j'y traîne souvent. Et puis quand j'ai vu qu'il y avait une course à cet endroit-là, j'ai dit revenir aux sources, c'est que bénéfique.
Speaker #1
Effectivement, en plus ça te porte chance, étant donné que tu détiens le record et t'as gagné systématiquement. Tu comptes également prendre part à la course cette année ?
Speaker #2
Oui, si tout va bien, je reprendrai part cette année. Ça dépendra un tout petit peu de comment se profilera la fin de mon année, mais je pense très probablement que j'y participerai.
Speaker #1
C'est assez cool de pouvoir. Participer à une course que tu as organisée quand même.
Speaker #2
Oui, c'est cool que finalement le comité me le permette aussi de pouvoir faire les deux.
Speaker #1
Effectivement, c'est hyper intéressant. Tu t'occupes de quoi au sein du comité ?
Speaker #2
Alors moi, je vais vraiment gérer tout ce qui est communication et puis le lien avec le chronométrage de course.
Speaker #1
Ce qui fait qu'une course, elle dure dans le temps, c'est l'engagement que les bénévoles ou en tout cas les membres du comité sont prêts. à fournir pour faire en sorte que ça fonctionne, mais il y a aussi l'engagement des entreprises locales ou de la population et de la population. Ça s'est passé comment à Sansal ?
Speaker #3
Alors à Sansal, c'est vraiment un village qui est actif, qui a vraiment un noyau de personnes très très actives et du coup pour retrouver des bénévoles c'est... Les gens sont volontaires, veulent aider, veulent faire bouger le village. Sansal, ce n'est vraiment pas une cité dortoir. Les gens, ils vivent à Sansal et ils profitent de beaucoup d'activités qui sont proposées au cours de l'année à Sansal. Et puis après, il y a un tissu. On va dire économique qui est aussi assez bien développé à Sansal. Il y a plein de producteurs locaux qui nous soutiennent depuis le début. Et puis là, on a également depuis l'année dernière un partenaire principal qui est Vertical Access. qui est également le siège basé à Sansal, qui nous soutient pour la course. Sansal, c'est actif et les gens s'identifient aux événements qui se passent dans le village.
Speaker #1
Donc, les défis d'unirement, c'est avant tout, entre guillemets... une course des habitants de Sansal. Alors, pour les habitants de Sansal, j'imagine aussi pour les personnes de l'extérieur, mais c'est vraiment une course qui est ancrée dans sa région, dans sa nature, dans son terroir.
Speaker #3
Voilà, l'idée, c'est vraiment de mettre en valeur le terroir, mettre en valeur les produits, les artisans, et puis la belle région des Préalphes-Rivre-Bourgeoise.
Speaker #1
Il y a quoi d'autre comme activités qui peuvent être réalisées à Sansal ? Vous organisez des autres courses ou des autres événements sportifs dans le cours de l'année ?
Speaker #3
Alors, il y a... Bonne vie. vu du foot qui sont très actifs, le knee hockey qui sont également actifs. Ensuite, il y a l'intersociété de 100 salles et puis là, il y a beaucoup de choses, que ce soit du théâtre, etc. Il y a beaucoup, beaucoup. d'activité tout au fur et à mesure de l'année avec la Désalpe qui a lieu là-bas, qui attire aussi des milliers de personnes depuis des années, 40 ans je crois.
Speaker #1
Oui, effectivement, c'est une institution la Désalpe de Sensal, oui, oui, oui, 40 ans, ça ne m'étonne pas.
Speaker #3
Je pense 40 ou 42, je ne sais plus.
Speaker #1
C'est une des plus anciennes dans le coin, on va s'en tenir à 40. C'est 40, voilà. Oui, on va s'en tenir à 40, ne t'en fais pas. Quand on discutait avant le début de l'enregistrement, tu me racontais qu'à la base, tu ne viens pas de Sansa, donc tu viens de Berne. Est-ce que pour toi, c'était aussi un moyen de t'intégrer dans la commune, d'apporter, entre guillemets, ta pierre à l'édifice, et puis de créer quelque chose où les gens, ils allaient pouvoir se rencontrer ?
Speaker #3
En fait, oui. Donc Berne, c'est là où je suis né, où j'ai grandi les dix premières années de ma vie. Mais quand on a lancé les défis de Nierman, j'habitais à Porcel, qui est plus ou moins accolé à Sansal, ou en tout cas pas trop, trop loin. Pour moi, c'était important, justement. de m'intégrer dans le village. Dès le début, les défis du Nirmont, on ne voulait pas simplement être une course qui venait une fois par année, et puis profiter du terrain, etc. Mais vraiment de s'intégrer dans le tissu. local et associatif de Sansal. C'est pour ça qu'on a l'association Les Défis du Nirmont, qui fait partie de l'intersociété de Sansal. Donc on est actif aussi pour donner un coup de main comme bénévole dans les autres manifestations qui sont organisées dans le village. Après, c'est du donnant-donnant.
Speaker #1
On va parler maintenant de la partie parcours, de ce qui attend finalement les participantes et les participants au défi du NIRMON. Cédric a commencé à aborder en début d'émission les différents parcours, les modifications, les aléas en lien avec certaines autorisations. Maintenant, si tu nous fais un résumé des parcours, qu'est-ce qui attend les participants, Laurique ?
Speaker #2
Cette année, on aura trois types de parcours. On aura, si je commence par le parcours des enfants, donc il y aura vraiment les différentes distances par rapport aux classes d'âge qui vont se passer principalement dans le village de Sensal pour les jeunes. Et puis ensuite, on aura le parcours, je dirais, traditionnel, donc le 11,7 kilomètres pour environ 650 mètres de dénivelé qui va nous mener jusqu'au sommet du Nirmont, le sommet, je dirais, emblématique de la course. pour ensuite redescendre par la Goye-Auxerre et puis de retour à Sansal. Et puis la nouveauté, je dirais, de cette année, c'est le parcours de 22 km pour 1270 mètres de dénivelé positif, qui va, pour le début, partir sur le même tracé que l'original, donc monter au Nirmont, passer à la Goye-Auxerre, redescendre pratiquement jusqu'à l'arrivée, et puis juste avant l'arrivée, il va rebifurquer sur la droite. pour remonter sur un autre sommet emblématique des alentours du village qui est les Alpettes. Et puis ensuite, ça redescendra par le même tracé que le tracé original. C'est les trois parcours qu'on va proposer cette année.
Speaker #1
Et avant, tu parlais aussi d'un genre de Gymkhana aussi pour le parcours des enfants, c'est ça ?
Speaker #2
Oui, alors ce sera surtout sur la plus courte distance, donc le 500 mètres pour les tout jeunes. On aura un petit bout qui va se passer dans un champ. et puis on va pouvoir proposer différents passages d'obstacles avec des bottes de fond, etc. On va voir ce qu'on va mettre en place, mais pour faire un truc un peu sympathique pour les jeunes qui courront aussi avec les parents, pour certains.
Speaker #1
La course, donc, elle s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes ?
Speaker #2
Oui, ça c'est quelque chose qui se fait sur beaucoup de courses. On propose des parcours longs pour tout ce qui est adulte, mais finalement, comme on occupe les jeunes, on les occupe avec les animations et puis avec ces courses enfants, finalement, qui attirent quand même pas mal de jeunes. et qui sont finalement la relève pour ensuite partir sur les grands parcours.
Speaker #1
En plus, ils ont avec toi l'exemple à suivre finalement.
Speaker #2
Oui, alors moi, j'ouvre un vélo électrique, donc ce n'est pas glorifique. Mais oui, il y a des exemples à suivre chez les paysagers.
Speaker #1
Tu ouvres un vélo électrique, ça, c'est l'échauffement. Après, tu cours.
Speaker #2
C'est ça.
Speaker #1
Il ne faut pas se mettre trop de handicap quand même.
Speaker #2
Exactement.
Speaker #1
Soit pas trop modeste. Au sein du comité, vous êtes combien de membres actuellement ?
Speaker #3
Actuellement, on est 9 personnes dans le comité d'organisation de la course.
Speaker #1
Donc que des personnes bénévoles et des personnes qui travaillent à plein temps.
Speaker #3
Que des bénévoles qui le font avec le cœur.
Speaker #1
C'est ça le plus important. Non, parce que j'ai proposé énormément d'épisodes sur les courses ces derniers mois, ces dernières semaines. Et puis, il y a quelque chose qui ressort. De plus en plus, alors la course elle est peut-être un peu jeune parce que c'est sa troisième édition, c'est sa quatrième édition, mais on sent avec le temps qu'il y a des tâches récurrentes qui doivent être réalisées à l'année, qui nécessitent quand même du temps en permanence, et puis avec le job qu'on a à côté, des fois la famille, etc. Il y a quand même des choses qui doivent être réalisées tout au long de l'année au sein d'une course, et puis ça devient de plus en plus compliqué de se dire qu'on ne fait ça que de manière vénérale.
Speaker #3
C'est vrai qu'il y a une partie administrative qui est quand même assez conséquente à gérer. Et puis à peine on boucle une édition, qu'on lance déjà les demandes d'autorisation pour la suivante, etc. Donc oui, c'est un travail de toute l'année. Et puis après, il y a des choses qui se passent quelques mois avant l'événement, on va dire. Après, on essaie de fidéliser vraiment nos partenaires, les gens avec qui on travaille. Et puis ça facilite aussi un petit peu ça. Mais oui, il y a du travail toute l'année.
Speaker #1
Parlons-en justement de ces fameux sponsors donc tu as mentionné Vertical Access qui est un des sponsors principaux on aura également l'occasion d'entendre dans cet épisode une des raisons pour laquelle ils ont choisi de vous suivre dans cette aventure-là mais parlons peut-être plus de ce soutien qui est proposé, qui est offert par les entreprises de Sansal, est-ce que vous arriverez à tourner s'ils ne jouaient pas le jeu ?
Speaker #3
Non, sans sponsor, c'est impossible à jouer. On ne pourrait pas vivre seulement sur... sur les frais d'inscription, comme ça, non, ce ne serait pas possible. Sans avoir le soutien qu'on a, que ce soit de la commune ou bien des entreprises locales ou bien des artisans, etc., ce ne serait pas possible de faire cette course.
Speaker #1
C'est un peu le nerf de la guerre de l'argent. Tout le monde se retourne systématiquement vers les sponsors. J'imagine que peut-être qu'on se retourne par confort vers les plus grands au début parce qu'un gros sponsor, c'est peut-être plus facile que d'aller en chercher dix petits. Mais ce n'est pas compliqué. pour vous quand même de réussir à mobiliser malgré tout les sponsors qui sont à loco, parce que j'imagine qu'ils ont aussi d'autres sollicitations, vu que tu disais qu'il y avait plusieurs associations dans le village.
Speaker #3
Effectivement, donc le village est très actif et puis toutes les entreprises ou les artisans sont sollicités tout au long de l'année. Et ça c'est une réalité maintenant, c'est qu'ils sont demandés à gauche, à droite pour un partenariat, pour fournir quelque chose, etc. Après, à Sansa, j'ai l'impression en tout cas qu'ils jouent qui... jouent bien de jeu et puis qui sont présents sur les différentes manifestations et en tout cas nous ça ne nous pégeore pas donc voilà on essaye de on essaye de soigner le contact avec eux mais jusqu'à maintenant ça se passe bien mais effectivement ils sont bien bien sollicités bah
Speaker #1
ça implique j'imagine aussi il joue le jeu j'imagine que la population aussi vous aussi vous jouez le jeu envers eux aussi parce que finalement s'il n'y a pas un il faut quand même qu'il y ait un certain retour sur investissement en terme d'image bien sûr donc l'image c'est important
Speaker #3
Qu'est-ce qu'ils ont en retour ? Qu'est-ce qu'on leur met à disposition ? Et puis également le fait de jouer le jeu. C'est tout au long de l'année de soigner les contacts. On se croise pas seulement pour parler de la course, mais on se croise aussi à côté pour prendre un café ou alors on passe à la boucherie du village pour acheter des choses. C'est d'un an dans l'an.
Speaker #1
Parlons du programme maintenant, si vous voulez bien. Qu'est-ce qui attend les participants ce 23 août lors de cette journée ?
Speaker #3
Alors, on va débuter à 8 heures avec l'ouverture du... bureau de course, donc avec retrait des dossards, inscription sur place. Ensuite, on aura à partir de 9h les premiers départs catégorie adulte. Donc là, on a un fort... format spécial pour le départ. On n'a pas de départ en masse. En fait, c'est un départ en contre-la-montre. Donc, en fait, les personnes viennent au départ et puis partent quand elles ont envie de partir. Donc, sur les parcours de 11 ou 22 kilomètres, c'est à partir de 9 heures où la personne se présente. On introduit le numéro de dossard. Il y a Compte à rebours de 5 secondes et puis le départ est donné. En fait, ça permet de partir à l'heure qui nous convient le mieux. Ensuite, on aura à partir de 9h15 les départs possibles pour les catégories marcheurs. la catégorie marcheur, qui se passe sur le parcours de 11,7 km, où là, il y a également la possibilité, lors de l'inscription, de prendre une option pour 15 francs pour une planchette de dégustation à la Goyau-Serre. Donc, on a notre partenaire Florian. et son équipe à la Goyau-Serre qui proposent ça. Et puis après, à partir de 10h, on a les fins des inscriptions sur place. Et puis un autre temps fort, entre 11h et midi, on a les courses enfants qui se dérouleront, comme l'a dit Laurique tout à l'heure, principalement dans le secteur village. Ensuite, en début d'après-midi, on aura le podium des enfants, suivi du podium des adultes. et puis après la suite de l'après-midi avec, on aura également pour le repas de midi du foot. qu'à disposition. Et puis pas mal d'activités qui seront mises en place, d'animations par Vertical Access notamment avec de quoi grimper et puis défouler les enfants aussi sur la place de fête.
Speaker #1
Laurique, toi qui as cette habitude, cette expérience de cette course, qu'est-ce que tu penses de ces fameux départs différenciés ?
Speaker #2
Alors moi j'aime bien, c'est quelque chose qui se fait très très peu, voire presque pas. Moi je ne connais qu'une ou deux autres courses en Suisse qui font ça. C'est un aspect qui donne pour ceux qui cherchent un chrono, un aspect de la gestion complètement différent. Finalement on est livré avec soi-même. sur la course, on ne peut pas se caler sur d'autres je suis devant lui, je suis derrière lui c'est je fais mon temps, je fais de mon mieux et puis ensuite il n'y a qu'à attendre de voir s'il y a quelqu'un qui fait mieux après soi ou quelqu'un qui a fait mieux avant soi donc ça donne une approche tout à fait différente mais qui est tout aussi sympa qu'une ligne de départ avec cette pression du décompte
Speaker #1
C'est ça que j'avais imaginé, mais peut-être que Cédric va pouvoir m'expliquer justement pourquoi ne pas avoir fait un mass start comme la plupart des autres courses.
Speaker #3
Oui, en fait, une des premières réflexions là derrière, c'est... On a un endroit sur le parcours qui s'appelle les Mauvaise Places, qui est un site protégé. Et puis le fait de diluer les personnes, les gens sont plus disciplinés et restent sur le parcours. Ça évite de déborder un petit peu à gauche, à droite. On a quand même un haut marais de... de niveau national, enfin de protection de niveau national. Donc c'est important de le préserver. Ça, c'était un aspect. Un autre aspect, en fait, ça permet, par exemple, pour les personnes qui sont peut-être en couple avec des enfants et qui courent les deux, en fait, ça permet aux deux personnes de participer à la course. On pourrait imaginer à 9h un départ sur le 22 km, un retour en fin de matinée, et puis directement dans l'enchaînement, une personne qui partirait également, peut-être sur le 22. de kilomètres ou également sur le 11 km. Donc ça permet une rotation aussi comme ça. Et puis ça permet aussi à certaines personnes de nous donner un coup de main comme bénévole et aussi de participer à la course. Donc ça, comme l'a dit l'ORIC, ça a aussi un aspect après de challenge tout au long de la journée. On a peut-être une personne qui est sur le podium, il va se doucher, puis quand il rentre de la douche, il n'est plus sur le podium. ça laisse ouvert.
Speaker #1
C'est fantastique comme idée. C'est la première fois que j'en entends parler. C'est extraordinaire. Mais comme tu dis, l'aspect gestion de course, où tu te dis, d'habitude, je suis devant, je suis derrière, c'est comme le triathlon. Tu finis ta course. les gens ils disent à la radio ouais ouais vas-y vas-y vas-y donne tout mais tu faisais pas encore si t'as gagné tant que tout le monde est paré ah c'est grave c'est vraiment cool donc là on va passer au coin conseil vu qu'on a un multiple vainqueur de l'épreuve quand même je me dis ok là on est quasi pile poil deux mois avant la course Tu me fais un petit programme d'entraînement express Pour aller le 11,7 km Qu'est-ce qu'il faut que je travaille Spécifiquement pour performer Le jour de la course Sur le parcours moyen disons
Speaker #2
Sur le parcours principal Je pense qu'il faut être Habitué à la montée Parce que mine de rien C'est 11 km pour 650 m Mais je dirais que le gros du dénivelé Il est vraiment peu réparti Il est vraiment assez brut Merci. Et puis la montée est quand même rudement longue. Ça part direct dans le dur à la sortie du village. Donc un bon échauffement d'avant-course, c'est que du bénef. Et puis ensuite, si la météo est avec nous, la chaleur jouera des tours aussi. Donc être acclimaté, ça peut être pas un mal. Et puis en ce qui concerne la descente, elle est quand même relativement technique par endroit. Donc le travail dans les cailloux, ça peut être bénéfique pour être à l'aise le jour de course.
Speaker #1
Et au niveau balisage, est-ce que vous avez prévu de baliser deux mois avant ou vous allez faire ça les derniers jours avant la course ?
Speaker #2
Alors le balisage à proprement dit de la course, donc avec les fagnons etc, il sera fait dans la semaine d'avant. Mais par contre on a en place un balisage permanent qui est fixé sur les mêmes panneaux que les sentiers pédestres, avec un code barre qui mène au site et puis c'est vraiment balisé tout le long du parcours du mois principal. Donc les gens qui souhaitent aller le parcourir avant, ils ne risquent pas de se perdre.
Speaker #1
Si on va faire une reconnaissance avant le jour J, ça peut être pas mal.
Speaker #2
A vos baskets.
Speaker #1
Je crois que ces jours, c'est un peu ces courses. On va juste reconnaître à quel point c'est sec et à quel point on a soif.
Speaker #3
Une autre chose, une particularité également de la course, on a une partie sprint. Dans la montée, c'est 900 mètres avec 160 mètres de dénivelé. Là, on a une borne qui se déclenche au début du sentier du train à Manchoux et à la sortie de la forêt.
Speaker #1
Et vous avez un classement j'imagine, mais est-ce qu'il y a un prix pour la personne la plus rapide ?
Speaker #3
Oui, exactement. Donc on a des petits trophées pour le gagnant et la gagnante du sprint. Et là, cette année, ces trophées, ils nous sont proposés par une personne avec qui on n'a pas travaillé jusqu'à maintenant, qui s'appelle Gérald Chevalet. Donc ce sera des sculptures en pierre du Nirmont, avec une petite vachette sculptée en bois dessus.
Speaker #1
C'est magnifique. Est-ce que tous les participants auront droit à ce genre de cadeau-là ou ça sera quelque chose d'un peu plus classique comme un t-shirt par exemple ?
Speaker #3
Alors on évite les t-shirts en fait. Nous on fait vraiment la promotion des produits du terroir. Donc chaque personne va repartir avec une cuchole AOP, un morceau de nirmons et puis une barquette de fruits et légumes.
Speaker #1
C'est parfait. Le ravitaillement comme ça, tu peux refiouler directement après la course.
Speaker #3
C'est ça, exactement. Comme ça, le lendemain, quand on cuisine, on repense à la course.
Speaker #1
C'est excellent. Il vous faut combien de monde pour organiser cette course ?
Speaker #3
Alors actuellement... Au niveau bénévole, on a pas loin de 100 plages horaires à couvrir. Avec l'ajout maintenant du parcours de 20 km, ça génère quand même du monde en plus. Donc on doit être entre 8 ans et 100 plages horaires. à couvrir et puis on fait appel aux bénévoles qui étaient déjà présents les années précédentes mais par contre on est ouvert à tout le monde et puis on cherche activement encore des bénévoles qui peuvent s'annoncer j'imagine à travers le compte instagram sur le site internet voilà exactement donc les canaux réseaux sociaux ou alors sur le site internet on a une page dédiée bénévoles avec un formulaire à remplir simplement nous transmettre vos coordonnées et puis après on reprend contact avec vous je disais avant,
Speaker #1
on est un peu moins de deux mois avant la cour course, vous fermez quand les inscriptions ?
Speaker #3
Les inscriptions en ligne, elles seront fermées le mercredi qui précède la course à 23h59 et après on aura également une possibilité de s'inscrire sur place le jour de la course. Donc à partir de l'ouverture du bureau de course à 8h.
Speaker #1
Vous avez une jauge max ou pas encore ?
Speaker #3
Alors nous on est indirectement une jauge max on va dire à 500 personnes, c'est lié à ce que j'ai évoqué tout à l'heure avec ce passage dans le haut marais où là Ce sera vraiment la limite qu'on se fixe pour nous. Et puis, pour les personnes qui participent à la marche, on a une petite réserve pour les gens qui seraient intéressés à avoir la dégustation de la planchette. On en a une quinzaine pour les inscriptions sur place. Donc, les gens qui souhaitent le faire, inscrivez-vous suffisamment en avance sur le site Internet.
Speaker #1
Magnifique. Et là, actuellement, on en a combien d'inscrits ?
Speaker #3
Alors maintenant, les inscriptions, les gens attendent généralement le dernier mois pour s'inscrire. On va dire qu'on a une quarantaine de personnes inscrites maintenant, ce qui représente plus ou moins 10% de plus que l'année précédente au même moment. Voilà, ça prend l'ascenseur le dernier mois.
Speaker #1
C'est clair. En plus, c'est la semaine de la rentrée scolaire dans le canton de Fribourg. Donc clairement, les gens, je pense qu'ils veulent juste partir en vacances. Et en rentrant de vacances, ils vont s'inscrire catastrophés parce qu'ils vont se dire « Mon Dieu, j'ai failli louper cette course » .
Speaker #3
Eh bien voilà, il ne faut pas l'oublier.
Speaker #1
L'appel est lancé. Pour les personnes qui hésitent à s'inscrire, Laurie, tu leur dirais quoi ?
Speaker #2
Eh bien que toutes les personnes qui sont venues, ils ont transpiré. Mais ils ont tous été contents à l'arrivée et puis beaucoup nous ont dit qu'ils reviendraient l'année prochaine, donc pourquoi pas vous ?
Speaker #1
Et toi Cédric ?
Speaker #3
Moi j'invite toutes les personnes à venir découvrir ou bien redécouvrir le Nirmont et sa vue à 360 et les Alpettes maintenant, vu qu'on a le nouveau parcours qui nous mènera aussi aux Alpettes. Et puis vivez une course conviviale, une course de village comme le dit souvent le RIC.
Speaker #1
Magnifique. Donc rendez-vous est pris 23 août 2025. Les défis du Nirmand vous attendent. Merci messieurs.
Speaker #3
Merci à toi.
Speaker #1
Bon retour à vous et à très bientôt.
Speaker #3
Merci.
Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du mur. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serai ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire conduire la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Au programme de cet épisode :

pourquoi le départ en contre-la-montre n'est pas un gadget, mais la réponse à un haut-marais protégé
les trois formats, du 11,7 km traditionnel au double 360° de 22 km et 1 270 mètres de dénivelé positif
le Sprint, cette course dans la course de 900 mètres pour 160 mètres de dénivelé
les conseils du recordman pour aborder une montée qui part dans le dur dès la sortie du village
pourquoi les organisateurs ont banni le t-shirt souvenir au profit des produits du terroir
ce que coûte vraiment une course suisse tenue à bout de bras par des bénévoles toute l'année

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Ce podcast est proposé par Au-delà du Mur et Disruptive Audio. Eh ouais !
Speaker #1
Bienvenue dans un nouvel épisode d'Au-delà du Mur, le podcast pour celles et ceux qui aiment courir, mais pas seulement. Aujourd'hui, on guide un instant les grandes villes et les gros pelotons pour prendre la direction de Sansal, un petit village fribourgeois où la passion de la course a donné naissance à un événement aussi local qu'authentique, les défis du Nirmand. Vous allez entendre Cédric, président de la course, et Lauric... Coureur et membre du comité qui nous raconte comment cette course, née sur un coup de tête et un sentier, s'est enracinée dans son territoire. Ensemble, ils reviennent sur la création du parcours, les choix faits pour préserver la nature, l'implication des bénévoles et des artisans, et surtout ce qui rend cette course si particulière, son esprit de village et son départ contre la montre. C'est une discussion pleine d'enthousiasme, de simplicité et d'engagement local, tout ce qu'on aime dans Au-delà du Mur. Alors que vous soyez en pleine sortie longue, en train de cuisiner, ou confortablement installé pour un moment d'inspiration, je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant ou coureur à guéris, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Messieurs, bonjour.
Speaker #2
Bonjour.
Speaker #3
Bonjour.
Speaker #1
Comment ça va ?
Speaker #2
Ça va bien.
Speaker #3
Tout bien, ouais.
Speaker #1
Merci beaucoup d'être venu depuis Sansal pour venir parler de la course, le défi du Nirmond. Pour les gens qui ne savent pas qui vous êtes, est-ce que vous pourriez nous dire qui vous êtes et d'où vous venez ?
Speaker #3
Alors moi c'est Cédric Scherter, j'habite à Ursy dans le canton de Fribourg et puis je suis dans l'organisation des défis du Nirmond depuis le début, depuis 2022.
Speaker #1
À la manœuvre depuis le début ?
Speaker #3
À la manœuvre depuis le début, oui, dans le comité de l'association et puis j'ai repris la présidence au début 2024.
Speaker #1
Bienvenue.
Speaker #3
Merci.
Speaker #2
Pour ma part, Loric Buclin, j'ai 18 ans et puis j'habite Bassin, par contre dans le canton de Vaud. Et puis, depuis le début, je cours les défis du Niermont et puis j'ai rejoint le comité il y a deux ans. Et puis voilà.
Speaker #1
Qu'est-ce qui t'a fait basculer de l'envie de passer du côté coureur à faire partie du comité ?
Speaker #2
Je dirais l'influence de Cédric après un événement en 2023, sauf erreur. Et bien, il expliquera certainement, mais le comité s'est un petit peu scindé. Et puis, du coup, il m'a proposé de venir rejoindre ça. Et puis, c'est vrai que moi, j'avais eu dans ma tête, à un moment donné, l'envie de rejoindre l'autre côté des courses. Pas forcément de participer, mais plutôt d'organiser. Et puis, c'était la bonne opportunité.
Speaker #1
Magnifique. C'est une course relativement jeune quand même. Donc, tu m'avais dit qu'elle a été créée en 2022. C'était quoi l'étincelle qui t'a fait que tu t'es dit, tiens, je vais lancer ma propre course sur les collines de Sansal ?
Speaker #3
En fait, Sansal et le Nirmons, c'était vraiment depuis assez longtemps déjà mon terrain de jeu. C'est là que j'allais pour courir, pour marcher, pour promener les chiens, etc. Et puis, un matin, en fait, en redescendant, j'ai croisé une personne qui m'a dit, que je connaissais qui montait, Simon Chapuis. Et puis lui avait un peu d'expérience déjà dans l'organisation de courses. En fait, il avait repris la présidence d'une course dans le village dans lequel il habite. Et puis, on a discuté un petit peu ensemble. Dans ma tête, j'ai déjà réfléchi un petit peu en me disant, il faudrait prendre 15, 20 potes qui courent et puis organiser un petit truc comme ça juste entre nous. Et puis voilà, on a mis un peu les idées en commun. On est parti d'une feuille blanche et puis là sont venus les défis d'unir.
Speaker #1
C'est une jolie histoire.
Speaker #3
C'est joli.
Speaker #1
Laurie qui disait qu'à un moment, le comité, ou en tout cas le groupe, c'est Saint-André, qu'est-ce qui s'est passé ?
Speaker #3
Oui, en fait, à la fin de la deuxième édition, Simon Chapuis et Marc Borter, avec qui on a créé ça au début. Les deux autres personnes ont quitté suite à des changements professionnels. Et puis, c'était annoncé. Je savais qu'ils allaient partir. Du coup, j'ai repris la présidence et j'étais, comme je dis souvent, seul, mais pas abandonné. Ça veut dire que je savais vers qui me tourner. pour trouver de l'aide et puis je me suis tourné vers Lorik et puis vers Marc Coyard qui est un habitant de Sansal et puis qui connaît vraiment beaucoup beaucoup de monde dans la région. Je me suis entouré principalement d'abord de ces deux personnes et puis après on a créé le comité d'organisation de la course avec six autres personnes supplémentaires pour nous aider.
Speaker #1
Comment est-ce qu'on crée une course en 2022 ?
Speaker #3
En fait, on part d'une idée, on part d'une feuille blanche, on dessine les parcours. Et puis on va présenter tout ça à la commune, sauf erreur au mois d'avril, pour organiser en 2023 la première édition. Et là, on a une super commune sans salle qui... nous soutient vraiment depuis le début. Ils nous ont dit, mais il y a aussi un mois d'août en 2022 encore, donc si vous y allez, on y va. Et puis on est partis comme ça. Donc un peu dans le rush pour la première année. Mais voilà, c'est grâce au soutien de la commune qu'on a lancé ça en 2022.
Speaker #1
C'est assez admirable, effectivement, de voir que vous êtes porté par les autorités dans le cadre de l'organisation de ce genre d'événement-là. Étant donné que c'est une course qui traverse des sentiers, j'imagine que vous avez quand même potentiellement dû faire face aussi à certaines oppositions en ce qui concerne la forêt et la peinture. Ou ça a aussi été fluide qu'avec la commune ?
Speaker #3
Alors, le parcours original de 11 km, enfin 11,7 km, là, on a eu les autorisations dès le début. dernière, on a fait la double boucle. On a proposé 22,3 km. Cette année, on a une nouveauté sur un parcours de 22 km maintenant, qui était annoncé 20 km et qui se retrouve à 22 km dû à des petites autorisations auxquelles on a dû adapter un tout petit peu le parcours.
Speaker #1
Loric, toi, tu es l'autre côté, comme tu disais dans ta présentation. Tu es le coureur qui a voulu voir ce qui se passait dans les coulisses. Ça me fait beaucoup penser à moi parce que j'ai fait la même chose. J'ai également franchi le cap l'année dernière. Tu as déjà participé à la course, les défis du Nirmand ?
Speaker #2
Oui, j'y ai participé depuis le début, en fait.
Speaker #1
Et en plus, tu détiens le record sur un, deux parcours ?
Speaker #2
Sur les deux parcours. Et puis, j'ai gagné toutes les éditions depuis le début.
Speaker #1
Donc c'était beaucoup trop facile, tu t'es dit il faut que je rentre dans le comité pour rendre le parcours un peu plus compliqué.
Speaker #2
Je ne dirais pas ça, mais non, c'était cool finalement de voir les deux choses, de les gagner et puis de les organiser du coup.
Speaker #1
Pour quelqu'un qui vient de si loin, entre guillemets, par rapport à la course, qu'est-ce qui t'a attiré dans cette région ?
Speaker #2
En fait, j'ai un lien très intime avec Sansal, c'est mon lieu de naissance, enfin mon lieu... D'origine en fait. Et puis mon grand-père y habite toujours, du coup j'y traîne souvent. Et puis quand j'ai vu qu'il y avait une course à cet endroit-là, j'ai dit revenir aux sources, c'est que bénéfique.
Speaker #1
Effectivement, en plus ça te porte chance, étant donné que tu détiens le record et t'as gagné systématiquement. Tu comptes également prendre part à la course cette année ?
Speaker #2
Oui, si tout va bien, je reprendrai part cette année. Ça dépendra un tout petit peu de comment se profilera la fin de mon année, mais je pense très probablement que j'y participerai.
Speaker #1
C'est assez cool de pouvoir. Participer à une course que tu as organisée quand même.
Speaker #2
Oui, c'est cool que finalement le comité me le permette aussi de pouvoir faire les deux.
Speaker #1
Effectivement, c'est hyper intéressant. Tu t'occupes de quoi au sein du comité ?
Speaker #2
Alors moi, je vais vraiment gérer tout ce qui est communication et puis le lien avec le chronométrage de course.
Speaker #1
Ce qui fait qu'une course, elle dure dans le temps, c'est l'engagement que les bénévoles ou en tout cas les membres du comité sont prêts. à fournir pour faire en sorte que ça fonctionne, mais il y a aussi l'engagement des entreprises locales ou de la population et de la population. Ça s'est passé comment à Sansal ?
Speaker #3
Alors à Sansal, c'est vraiment un village qui est actif, qui a vraiment un noyau de personnes très très actives et du coup pour retrouver des bénévoles c'est... Les gens sont volontaires, veulent aider, veulent faire bouger le village. Sansal, ce n'est vraiment pas une cité dortoir. Les gens, ils vivent à Sansal et ils profitent de beaucoup d'activités qui sont proposées au cours de l'année à Sansal. Et puis après, il y a un tissu. On va dire économique qui est aussi assez bien développé à Sansal. Il y a plein de producteurs locaux qui nous soutiennent depuis le début. Et puis là, on a également depuis l'année dernière un partenaire principal qui est Vertical Access. qui est également le siège basé à Sansal, qui nous soutient pour la course. Sansal, c'est actif et les gens s'identifient aux événements qui se passent dans le village.
Speaker #1
Donc, les défis d'unirement, c'est avant tout, entre guillemets... une course des habitants de Sansal. Alors, pour les habitants de Sansal, j'imagine aussi pour les personnes de l'extérieur, mais c'est vraiment une course qui est ancrée dans sa région, dans sa nature, dans son terroir.
Speaker #3
Voilà, l'idée, c'est vraiment de mettre en valeur le terroir, mettre en valeur les produits, les artisans, et puis la belle région des Préalphes-Rivre-Bourgeoise.
Speaker #1
Il y a quoi d'autre comme activités qui peuvent être réalisées à Sansal ? Vous organisez des autres courses ou des autres événements sportifs dans le cours de l'année ?
Speaker #3
Alors, il y a... Bonne vie. vu du foot qui sont très actifs, le knee hockey qui sont également actifs. Ensuite, il y a l'intersociété de 100 salles et puis là, il y a beaucoup de choses, que ce soit du théâtre, etc. Il y a beaucoup, beaucoup. d'activité tout au fur et à mesure de l'année avec la Désalpe qui a lieu là-bas, qui attire aussi des milliers de personnes depuis des années, 40 ans je crois.
Speaker #1
Oui, effectivement, c'est une institution la Désalpe de Sensal, oui, oui, oui, 40 ans, ça ne m'étonne pas.
Speaker #3
Je pense 40 ou 42, je ne sais plus.
Speaker #1
C'est une des plus anciennes dans le coin, on va s'en tenir à 40. C'est 40, voilà. Oui, on va s'en tenir à 40, ne t'en fais pas. Quand on discutait avant le début de l'enregistrement, tu me racontais qu'à la base, tu ne viens pas de Sansa, donc tu viens de Berne. Est-ce que pour toi, c'était aussi un moyen de t'intégrer dans la commune, d'apporter, entre guillemets, ta pierre à l'édifice, et puis de créer quelque chose où les gens, ils allaient pouvoir se rencontrer ?
Speaker #3
En fait, oui. Donc Berne, c'est là où je suis né, où j'ai grandi les dix premières années de ma vie. Mais quand on a lancé les défis de Nierman, j'habitais à Porcel, qui est plus ou moins accolé à Sansal, ou en tout cas pas trop, trop loin. Pour moi, c'était important, justement. de m'intégrer dans le village. Dès le début, les défis du Nirmont, on ne voulait pas simplement être une course qui venait une fois par année, et puis profiter du terrain, etc. Mais vraiment de s'intégrer dans le tissu. local et associatif de Sansal. C'est pour ça qu'on a l'association Les Défis du Nirmont, qui fait partie de l'intersociété de Sansal. Donc on est actif aussi pour donner un coup de main comme bénévole dans les autres manifestations qui sont organisées dans le village. Après, c'est du donnant-donnant.
Speaker #1
On va parler maintenant de la partie parcours, de ce qui attend finalement les participantes et les participants au défi du NIRMON. Cédric a commencé à aborder en début d'émission les différents parcours, les modifications, les aléas en lien avec certaines autorisations. Maintenant, si tu nous fais un résumé des parcours, qu'est-ce qui attend les participants, Laurique ?
Speaker #2
Cette année, on aura trois types de parcours. On aura, si je commence par le parcours des enfants, donc il y aura vraiment les différentes distances par rapport aux classes d'âge qui vont se passer principalement dans le village de Sensal pour les jeunes. Et puis ensuite, on aura le parcours, je dirais, traditionnel, donc le 11,7 kilomètres pour environ 650 mètres de dénivelé qui va nous mener jusqu'au sommet du Nirmont, le sommet, je dirais, emblématique de la course. pour ensuite redescendre par la Goye-Auxerre et puis de retour à Sansal. Et puis la nouveauté, je dirais, de cette année, c'est le parcours de 22 km pour 1270 mètres de dénivelé positif, qui va, pour le début, partir sur le même tracé que l'original, donc monter au Nirmont, passer à la Goye-Auxerre, redescendre pratiquement jusqu'à l'arrivée, et puis juste avant l'arrivée, il va rebifurquer sur la droite. pour remonter sur un autre sommet emblématique des alentours du village qui est les Alpettes. Et puis ensuite, ça redescendra par le même tracé que le tracé original. C'est les trois parcours qu'on va proposer cette année.
Speaker #1
Et avant, tu parlais aussi d'un genre de Gymkhana aussi pour le parcours des enfants, c'est ça ?
Speaker #2
Oui, alors ce sera surtout sur la plus courte distance, donc le 500 mètres pour les tout jeunes. On aura un petit bout qui va se passer dans un champ. et puis on va pouvoir proposer différents passages d'obstacles avec des bottes de fond, etc. On va voir ce qu'on va mettre en place, mais pour faire un truc un peu sympathique pour les jeunes qui courront aussi avec les parents, pour certains.
Speaker #1
La course, donc, elle s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes ?
Speaker #2
Oui, ça c'est quelque chose qui se fait sur beaucoup de courses. On propose des parcours longs pour tout ce qui est adulte, mais finalement, comme on occupe les jeunes, on les occupe avec les animations et puis avec ces courses enfants, finalement, qui attirent quand même pas mal de jeunes. et qui sont finalement la relève pour ensuite partir sur les grands parcours.
Speaker #1
En plus, ils ont avec toi l'exemple à suivre finalement.
Speaker #2
Oui, alors moi, j'ouvre un vélo électrique, donc ce n'est pas glorifique. Mais oui, il y a des exemples à suivre chez les paysagers.
Speaker #1
Tu ouvres un vélo électrique, ça, c'est l'échauffement. Après, tu cours.
Speaker #2
C'est ça.
Speaker #1
Il ne faut pas se mettre trop de handicap quand même.
Speaker #2
Exactement.
Speaker #1
Soit pas trop modeste. Au sein du comité, vous êtes combien de membres actuellement ?
Speaker #3
Actuellement, on est 9 personnes dans le comité d'organisation de la course.
Speaker #1
Donc que des personnes bénévoles et des personnes qui travaillent à plein temps.
Speaker #3
Que des bénévoles qui le font avec le cœur.
Speaker #1
C'est ça le plus important. Non, parce que j'ai proposé énormément d'épisodes sur les courses ces derniers mois, ces dernières semaines. Et puis, il y a quelque chose qui ressort. De plus en plus, alors la course elle est peut-être un peu jeune parce que c'est sa troisième édition, c'est sa quatrième édition, mais on sent avec le temps qu'il y a des tâches récurrentes qui doivent être réalisées à l'année, qui nécessitent quand même du temps en permanence, et puis avec le job qu'on a à côté, des fois la famille, etc. Il y a quand même des choses qui doivent être réalisées tout au long de l'année au sein d'une course, et puis ça devient de plus en plus compliqué de se dire qu'on ne fait ça que de manière vénérale.
Speaker #3
C'est vrai qu'il y a une partie administrative qui est quand même assez conséquente à gérer. Et puis à peine on boucle une édition, qu'on lance déjà les demandes d'autorisation pour la suivante, etc. Donc oui, c'est un travail de toute l'année. Et puis après, il y a des choses qui se passent quelques mois avant l'événement, on va dire. Après, on essaie de fidéliser vraiment nos partenaires, les gens avec qui on travaille. Et puis ça facilite aussi un petit peu ça. Mais oui, il y a du travail toute l'année.
Speaker #1
Parlons-en justement de ces fameux sponsors donc tu as mentionné Vertical Access qui est un des sponsors principaux on aura également l'occasion d'entendre dans cet épisode une des raisons pour laquelle ils ont choisi de vous suivre dans cette aventure-là mais parlons peut-être plus de ce soutien qui est proposé, qui est offert par les entreprises de Sansal, est-ce que vous arriverez à tourner s'ils ne jouaient pas le jeu ?
Speaker #3
Non, sans sponsor, c'est impossible à jouer. On ne pourrait pas vivre seulement sur... sur les frais d'inscription, comme ça, non, ce ne serait pas possible. Sans avoir le soutien qu'on a, que ce soit de la commune ou bien des entreprises locales ou bien des artisans, etc., ce ne serait pas possible de faire cette course.
Speaker #1
C'est un peu le nerf de la guerre de l'argent. Tout le monde se retourne systématiquement vers les sponsors. J'imagine que peut-être qu'on se retourne par confort vers les plus grands au début parce qu'un gros sponsor, c'est peut-être plus facile que d'aller en chercher dix petits. Mais ce n'est pas compliqué. pour vous quand même de réussir à mobiliser malgré tout les sponsors qui sont à loco, parce que j'imagine qu'ils ont aussi d'autres sollicitations, vu que tu disais qu'il y avait plusieurs associations dans le village.
Speaker #3
Effectivement, donc le village est très actif et puis toutes les entreprises ou les artisans sont sollicités tout au long de l'année. Et ça c'est une réalité maintenant, c'est qu'ils sont demandés à gauche, à droite pour un partenariat, pour fournir quelque chose, etc. Après, à Sansa, j'ai l'impression en tout cas qu'ils jouent qui... jouent bien de jeu et puis qui sont présents sur les différentes manifestations et en tout cas nous ça ne nous pégeore pas donc voilà on essaye de on essaye de soigner le contact avec eux mais jusqu'à maintenant ça se passe bien mais effectivement ils sont bien bien sollicités bah
Speaker #1
ça implique j'imagine aussi il joue le jeu j'imagine que la population aussi vous aussi vous jouez le jeu envers eux aussi parce que finalement s'il n'y a pas un il faut quand même qu'il y ait un certain retour sur investissement en terme d'image bien sûr donc l'image c'est important
Speaker #3
Qu'est-ce qu'ils ont en retour ? Qu'est-ce qu'on leur met à disposition ? Et puis également le fait de jouer le jeu. C'est tout au long de l'année de soigner les contacts. On se croise pas seulement pour parler de la course, mais on se croise aussi à côté pour prendre un café ou alors on passe à la boucherie du village pour acheter des choses. C'est d'un an dans l'an.
Speaker #1
Parlons du programme maintenant, si vous voulez bien. Qu'est-ce qui attend les participants ce 23 août lors de cette journée ?
Speaker #3
Alors, on va débuter à 8 heures avec l'ouverture du... bureau de course, donc avec retrait des dossards, inscription sur place. Ensuite, on aura à partir de 9h les premiers départs catégorie adulte. Donc là, on a un fort... format spécial pour le départ. On n'a pas de départ en masse. En fait, c'est un départ en contre-la-montre. Donc, en fait, les personnes viennent au départ et puis partent quand elles ont envie de partir. Donc, sur les parcours de 11 ou 22 kilomètres, c'est à partir de 9 heures où la personne se présente. On introduit le numéro de dossard. Il y a Compte à rebours de 5 secondes et puis le départ est donné. En fait, ça permet de partir à l'heure qui nous convient le mieux. Ensuite, on aura à partir de 9h15 les départs possibles pour les catégories marcheurs. la catégorie marcheur, qui se passe sur le parcours de 11,7 km, où là, il y a également la possibilité, lors de l'inscription, de prendre une option pour 15 francs pour une planchette de dégustation à la Goyau-Serre. Donc, on a notre partenaire Florian. et son équipe à la Goyau-Serre qui proposent ça. Et puis après, à partir de 10h, on a les fins des inscriptions sur place. Et puis un autre temps fort, entre 11h et midi, on a les courses enfants qui se dérouleront, comme l'a dit Laurique tout à l'heure, principalement dans le secteur village. Ensuite, en début d'après-midi, on aura le podium des enfants, suivi du podium des adultes. et puis après la suite de l'après-midi avec, on aura également pour le repas de midi du foot. qu'à disposition. Et puis pas mal d'activités qui seront mises en place, d'animations par Vertical Access notamment avec de quoi grimper et puis défouler les enfants aussi sur la place de fête.
Speaker #1
Laurique, toi qui as cette habitude, cette expérience de cette course, qu'est-ce que tu penses de ces fameux départs différenciés ?
Speaker #2
Alors moi j'aime bien, c'est quelque chose qui se fait très très peu, voire presque pas. Moi je ne connais qu'une ou deux autres courses en Suisse qui font ça. C'est un aspect qui donne pour ceux qui cherchent un chrono, un aspect de la gestion complètement différent. Finalement on est livré avec soi-même. sur la course, on ne peut pas se caler sur d'autres je suis devant lui, je suis derrière lui c'est je fais mon temps, je fais de mon mieux et puis ensuite il n'y a qu'à attendre de voir s'il y a quelqu'un qui fait mieux après soi ou quelqu'un qui a fait mieux avant soi donc ça donne une approche tout à fait différente mais qui est tout aussi sympa qu'une ligne de départ avec cette pression du décompte
Speaker #1
C'est ça que j'avais imaginé, mais peut-être que Cédric va pouvoir m'expliquer justement pourquoi ne pas avoir fait un mass start comme la plupart des autres courses.
Speaker #3
Oui, en fait, une des premières réflexions là derrière, c'est... On a un endroit sur le parcours qui s'appelle les Mauvaise Places, qui est un site protégé. Et puis le fait de diluer les personnes, les gens sont plus disciplinés et restent sur le parcours. Ça évite de déborder un petit peu à gauche, à droite. On a quand même un haut marais de... de niveau national, enfin de protection de niveau national. Donc c'est important de le préserver. Ça, c'était un aspect. Un autre aspect, en fait, ça permet, par exemple, pour les personnes qui sont peut-être en couple avec des enfants et qui courent les deux, en fait, ça permet aux deux personnes de participer à la course. On pourrait imaginer à 9h un départ sur le 22 km, un retour en fin de matinée, et puis directement dans l'enchaînement, une personne qui partirait également, peut-être sur le 22. de kilomètres ou également sur le 11 km. Donc ça permet une rotation aussi comme ça. Et puis ça permet aussi à certaines personnes de nous donner un coup de main comme bénévole et aussi de participer à la course. Donc ça, comme l'a dit l'ORIC, ça a aussi un aspect après de challenge tout au long de la journée. On a peut-être une personne qui est sur le podium, il va se doucher, puis quand il rentre de la douche, il n'est plus sur le podium. ça laisse ouvert.
Speaker #1
C'est fantastique comme idée. C'est la première fois que j'en entends parler. C'est extraordinaire. Mais comme tu dis, l'aspect gestion de course, où tu te dis, d'habitude, je suis devant, je suis derrière, c'est comme le triathlon. Tu finis ta course. les gens ils disent à la radio ouais ouais vas-y vas-y vas-y donne tout mais tu faisais pas encore si t'as gagné tant que tout le monde est paré ah c'est grave c'est vraiment cool donc là on va passer au coin conseil vu qu'on a un multiple vainqueur de l'épreuve quand même je me dis ok là on est quasi pile poil deux mois avant la course Tu me fais un petit programme d'entraînement express Pour aller le 11,7 km Qu'est-ce qu'il faut que je travaille Spécifiquement pour performer Le jour de la course Sur le parcours moyen disons
Speaker #2
Sur le parcours principal Je pense qu'il faut être Habitué à la montée Parce que mine de rien C'est 11 km pour 650 m Mais je dirais que le gros du dénivelé Il est vraiment peu réparti Il est vraiment assez brut Merci. Et puis la montée est quand même rudement longue. Ça part direct dans le dur à la sortie du village. Donc un bon échauffement d'avant-course, c'est que du bénef. Et puis ensuite, si la météo est avec nous, la chaleur jouera des tours aussi. Donc être acclimaté, ça peut être pas un mal. Et puis en ce qui concerne la descente, elle est quand même relativement technique par endroit. Donc le travail dans les cailloux, ça peut être bénéfique pour être à l'aise le jour de course.
Speaker #1
Et au niveau balisage, est-ce que vous avez prévu de baliser deux mois avant ou vous allez faire ça les derniers jours avant la course ?
Speaker #2
Alors le balisage à proprement dit de la course, donc avec les fagnons etc, il sera fait dans la semaine d'avant. Mais par contre on a en place un balisage permanent qui est fixé sur les mêmes panneaux que les sentiers pédestres, avec un code barre qui mène au site et puis c'est vraiment balisé tout le long du parcours du mois principal. Donc les gens qui souhaitent aller le parcourir avant, ils ne risquent pas de se perdre.
Speaker #1
Si on va faire une reconnaissance avant le jour J, ça peut être pas mal.
Speaker #2
A vos baskets.
Speaker #1
Je crois que ces jours, c'est un peu ces courses. On va juste reconnaître à quel point c'est sec et à quel point on a soif.
Speaker #3
Une autre chose, une particularité également de la course, on a une partie sprint. Dans la montée, c'est 900 mètres avec 160 mètres de dénivelé. Là, on a une borne qui se déclenche au début du sentier du train à Manchoux et à la sortie de la forêt.
Speaker #1
Et vous avez un classement j'imagine, mais est-ce qu'il y a un prix pour la personne la plus rapide ?
Speaker #3
Oui, exactement. Donc on a des petits trophées pour le gagnant et la gagnante du sprint. Et là, cette année, ces trophées, ils nous sont proposés par une personne avec qui on n'a pas travaillé jusqu'à maintenant, qui s'appelle Gérald Chevalet. Donc ce sera des sculptures en pierre du Nirmont, avec une petite vachette sculptée en bois dessus.
Speaker #1
C'est magnifique. Est-ce que tous les participants auront droit à ce genre de cadeau-là ou ça sera quelque chose d'un peu plus classique comme un t-shirt par exemple ?
Speaker #3
Alors on évite les t-shirts en fait. Nous on fait vraiment la promotion des produits du terroir. Donc chaque personne va repartir avec une cuchole AOP, un morceau de nirmons et puis une barquette de fruits et légumes.
Speaker #1
C'est parfait. Le ravitaillement comme ça, tu peux refiouler directement après la course.
Speaker #3
C'est ça, exactement. Comme ça, le lendemain, quand on cuisine, on repense à la course.
Speaker #1
C'est excellent. Il vous faut combien de monde pour organiser cette course ?
Speaker #3
Alors actuellement... Au niveau bénévole, on a pas loin de 100 plages horaires à couvrir. Avec l'ajout maintenant du parcours de 20 km, ça génère quand même du monde en plus. Donc on doit être entre 8 ans et 100 plages horaires. à couvrir et puis on fait appel aux bénévoles qui étaient déjà présents les années précédentes mais par contre on est ouvert à tout le monde et puis on cherche activement encore des bénévoles qui peuvent s'annoncer j'imagine à travers le compte instagram sur le site internet voilà exactement donc les canaux réseaux sociaux ou alors sur le site internet on a une page dédiée bénévoles avec un formulaire à remplir simplement nous transmettre vos coordonnées et puis après on reprend contact avec vous je disais avant,
Speaker #1
on est un peu moins de deux mois avant la cour course, vous fermez quand les inscriptions ?
Speaker #3
Les inscriptions en ligne, elles seront fermées le mercredi qui précède la course à 23h59 et après on aura également une possibilité de s'inscrire sur place le jour de la course. Donc à partir de l'ouverture du bureau de course à 8h.
Speaker #1
Vous avez une jauge max ou pas encore ?
Speaker #3
Alors nous on est indirectement une jauge max on va dire à 500 personnes, c'est lié à ce que j'ai évoqué tout à l'heure avec ce passage dans le haut marais où là Ce sera vraiment la limite qu'on se fixe pour nous. Et puis, pour les personnes qui participent à la marche, on a une petite réserve pour les gens qui seraient intéressés à avoir la dégustation de la planchette. On en a une quinzaine pour les inscriptions sur place. Donc, les gens qui souhaitent le faire, inscrivez-vous suffisamment en avance sur le site Internet.
Speaker #1
Magnifique. Et là, actuellement, on en a combien d'inscrits ?
Speaker #3
Alors maintenant, les inscriptions, les gens attendent généralement le dernier mois pour s'inscrire. On va dire qu'on a une quarantaine de personnes inscrites maintenant, ce qui représente plus ou moins 10% de plus que l'année précédente au même moment. Voilà, ça prend l'ascenseur le dernier mois.
Speaker #1
C'est clair. En plus, c'est la semaine de la rentrée scolaire dans le canton de Fribourg. Donc clairement, les gens, je pense qu'ils veulent juste partir en vacances. Et en rentrant de vacances, ils vont s'inscrire catastrophés parce qu'ils vont se dire « Mon Dieu, j'ai failli louper cette course » .
Speaker #3
Eh bien voilà, il ne faut pas l'oublier.
Speaker #1
L'appel est lancé. Pour les personnes qui hésitent à s'inscrire, Laurie, tu leur dirais quoi ?
Speaker #2
Eh bien que toutes les personnes qui sont venues, ils ont transpiré. Mais ils ont tous été contents à l'arrivée et puis beaucoup nous ont dit qu'ils reviendraient l'année prochaine, donc pourquoi pas vous ?
Speaker #1
Et toi Cédric ?
Speaker #3
Moi j'invite toutes les personnes à venir découvrir ou bien redécouvrir le Nirmont et sa vue à 360 et les Alpettes maintenant, vu qu'on a le nouveau parcours qui nous mènera aussi aux Alpettes. Et puis vivez une course conviviale, une course de village comme le dit souvent le RIC.
Speaker #1
Magnifique. Donc rendez-vous est pris 23 août 2025. Les défis du Nirmand vous attendent. Merci messieurs.
Speaker #3
Merci à toi.
Speaker #1
Bon retour à vous et à très bientôt.
Speaker #3
Merci.
Speaker #1
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du mur. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serai ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire conduire la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast course à pied et trail qui t'aide à progresser durablement.

🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ?

Abonne-toi à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube pour ne rien manquer. Si ce contenu t'aide, laisse 5 ⭐ : c'est la meilleure façon de soutenir la mission.

Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch

Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur. Ton prochain record t'attend.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Embed