Coulisses Up and Down Aigle: Championnats suisses, parcours, ambiance, et stratégie de course (course suisse) | Au-delà du mur (course à pied et trail)

Description

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Dans cet épisode d’Au-delà du mur, je vous emmène à Aigle pour découvrir une course qui bouscule les habitudes de la montagne en suisse: Up and Down. À quelques mois de l’édition du samedi 28 mars 2026, j’échange avec Laurent Niquille, président du comité d’organisation, et François Lebeoeuf, athlète d’élite et membre du comité, pour comprendre ce qui rend cette épreuve aussi singulière.

On parle de l’ADN up and down: un format up and down qui remet la descente au centre du jeu et transforme autant l’expérience des coureurs que celle du public. Pourquoi ce choix? Qu’est-ce que cela change dans la préparation physique et la stratégie de course? François partage un regard très concret sur les renversements possibles: en montagne, une course peut se jouer… et se gagner… en descente.

Cet épisode vous emmène aussi dans les coulisses: comment un comité construit un événement convivial, inclusif et ancré localement tout en visant un niveau d’exigence élevé. Car en 2026, Up and Down Aigle franchit un cap avec l’accueil des Championnats suisses de course en montagne au format up and down. On passe en revue les parcours et les catégories, dont le Up & Fun, pensé pour débuter, courir en famille ou entre collègues, ainsi que les choix qui améliorent l’expérience participants (horaires resserrés, ambiance, mobilité douce avec train à deux pas et vélo encouragé).

Enfin, on aborde les réalités d’organisation fin mars: sécurité, procédures, accès des secours et météo parfois imprévisible—jusqu’à envisager un parcours de remplacement. Un épisode idéal pour les passionnés de course à pied à la recherche de conseils pratiques et d’un rendez-vous de début de saison qui a du sens.

Inscriptions: https://www.upanddown-aigle.ch/

📷 Ismaël Bucklin

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Dans cet épisode de La Lumure, je vous emmène à Aigle pour une rencontre au cœur d'une course qui bouscule les côtes de la montagne en Suisse, Up&Down. A quelques mois de l'édition du samedi 28 mars 2026, je reçois Laurent, président du comité d'organisation, et François, athlète d'élite et membre du comité pour comprendre ce qui rend cette épreuve si singulière. On parle d'abord de l'ADN de la course, un format Up&Down qui remet la descente au centre du jeu, transforme l'expérience des coureurs et du public. Pourquoi ce choix ? Qu'est-ce que ça change dans la préparation ? La stratégie de course et le spectacle sur le parcours ? François partage son regard d'athlète. Là où les écarts se font, là où tout peut basculer. Cet épisode, c'est aussi une plongée dans les coulisses. Comment un comité construit un événement qui reste convivial, inclusif et ancré localement, tout en visant l'exigence d'un grand rendez-vous ? Car en 2026, Up&Down franchit un cap avec l'accueil des championnats suisses de course de montagne. au format Up & Down, un signal fort pour la discipline. On passe en vue les parcours dans le Up & Fun, penser pour débuter, courir en famille ou entre collègues, l'ambiance village de course, la place des écoles, la mobilité douce, le train est à deux pas, le vélo est encouragé, et les défis très concrets de l'organisation fin mars, sécurité, procédure et météo parfois imprévisibles. Un épisode pour celles et ceux qui aiment comprendre l'envers du décor. qui veut découvrir une course accessible mais exigeante et qui cherche un rendez-vous de début de saison qui a du sens. Pour les inscriptions, upanddown-egg.ch Je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant, coureur ou aguerri, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé. pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Messieurs, bonsoir, comment ça va ?
Speaker #1
Très bien, merci. Bonsoir,
Speaker #2
merci.
Speaker #0
Pour les personnes qui ne vous connaissent pas, on va peut-être commencer par le petit nouveau. Est-ce que vous pourriez nous dire qui vous êtes et d'où vous venez ?
Speaker #2
Alors, je suis Laurent Niki, donc j'habite à Aigle avec ma famille depuis une vingtaine d'années maintenant. Je suis de formation en professeur d'éducation physique et puis depuis cinq ans, je travaille à la commune d'Aigle en tant que délégué au sport.
Speaker #0
Et mon cher François, on s'est déjà rencontré il y a un peu moins d'un an, je crois, ça fait un an. C'était déjà pour parler de la course, mais la première fois qu'on a parlé ensemble, c'était... pour que tu nous parles un peu de ton parcours. Tu étais en vacances à Davos, je crois, ou encore à Davos.
Speaker #1
Oui, quand je suis allé à Davos, c'est juste la première fois. Donc c'est déjà la troisième fois, exactement.
Speaker #0
Tu es quelqu'un qui bouge beaucoup et qui court beaucoup. D'ailleurs, dernièrement, tu as participé à un cross. Comment vont les jambes ?
Speaker #1
Très bien. Le cross, on récupère rapidement. C'est des seuls mots avec un peu de boue. Donc aucun problème. Puis là, je vais faire... Je vais jouer de courir l'escalade ce week-end.
Speaker #0
Ah oui, donc tu n'arrêtes pas.
Speaker #1
non ça va très bien puis j'en profite
Speaker #0
La formelle, effectivement. La course de l'escalade, ensuite, tu vas enchaîner avec la course de Noël, j'imagine ?
Speaker #1
Exactement, oui. Puis après, quand même, une petite pause pendant les fêtes, et puis on va repartir avec du cross probablement, puis peut-être paillard.
Speaker #0
Pour redémarrer la saison 2026.
Speaker #1
Exactement.
Speaker #0
Tu as déjà paillard dans l'île de Myre l'année prochaine.
Speaker #1
Comme première course sur voie, toi. C'est souvent compétitif, il y a du monde, et puis c'est toujours agréable, donc pourquoi pas.
Speaker #0
On a bien compris que tu étais quelqu'un qui aimait bien courir, mais pour celles et ceux qui n'ont pas situé exactement qui tu étais, est-ce que tu pourrais nous faire un rappel ?
Speaker #1
Oui, donc mon vrai travail, si on veut, c'est d'être enseignant spécialisé à Aigle. Donc voilà, j'aide les élèves qui ont des difficultés scolaires à rester dans l'école ordinaire, si on veut. Et puis à côté, je suis aussi papa de trois enfants. Marie-Méditerranée Leboeuf, qui est une coureuse. et puis Et puis j'aide aussi à l'organisation de la course à peine en aigle. C'est pour ça que je suis là aujourd'hui.
Speaker #0
Des journées bien remplies, donc j'imagine, pour toi aussi.
Speaker #1
Oui, j'ai plusieurs casquettes, mais en même temps, j'ai choisi. Donc c'est tout ça. Puis je trouve ça intéressant de travailler sur différents projets. Ça me motive. Et puis, oui, oui. donc j'adore ce Rit de la Vie
Speaker #0
D'ailleurs, il me semble que la course Open Town Aigle, c'était Laurent qui était venu chercher, c'est juste ?
Speaker #2
Exactement, oui. Je faisais partie du comité d'organisation en tant que responsable à la commune des sports de la course à travers Aigle qui existait depuis une bonne vingtaine d'années. Et les sociétés qui l'organisaient, organisaient aussi beaucoup d'autres choses à Aigle et ont décidé d'arrêter cette course. J'ai décidé de vouloir en maintenir une. Donc la première personne que j'ai contactée, c'était mon nouveau voisin François, que je voyais courir tous les jours et je pensais bien qu'il était passionné de course à pied. On a un petit peu discuté. On peut dire qu'on a monté cette course à deux, trois personnes au début et puis après on s'est entouré d'un comité avec des amis communs.
Speaker #0
En quelques années, c'est une course qui a grandi et qui a fait sa place dans le paysage des courses en Suisse. Est-ce que tu pourrais nous... Présentez l'édition 2026 dont il est question aujourd'hui, François.
Speaker #1
Alors cette édition 2026-là, elle va s'inscrire un peu dans la continuité de ce qu'on a fait jusqu'à présent. Donc on veut vraiment proposer, mais on veut aussi proposer une valeur ajoutée cette année. Donc c'est dans la continuité parce qu'on veut vraiment garder cet esprit dynamique de l'événement, c'est-à-dire avec des parcours fun qui sont accessibles et exigeants aux faillis à aigle. Mais on veut aussi continuer à faire avancer la discipline de la course en montagne, donc c'était un peu ce qui m'avait motivé au tout début de cette course. La valeur ajoutée cette année, ça va être l'accueil des championnats suisses de la montagne, toute catégorie, donc U18 et plus. Et peut-être même pour les U16, ça c'est encore à confirmer au courant du mois de décembre. C'est une étape importante quand même pour notre course et c'est quand même un beau tournant dans cette courte histoire de notre toniteur propre.
Speaker #0
C'est vous qui avez fait appel à Swiss Athletics pour organiser cette course à Aigle ou est-ce qu'ils recherchaient des parcours et puis ils sont arrivés chez vous ?
Speaker #1
Ça s'est fait un peu en discussion. C'était un besoin qu'ils avaient et puis on avait le terrain pour. Donc on s'est dit, comme ça on était certain de pouvoir répondre déjà à une demande qu'on n'aurait pas fait de travail dans le vide si on veut. Parce qu'on savait qu'ils cherchaient des parcours dynamiques courts et puis en montagne, nous on avait ça. C'était un peu du gagnant-gagnant de travailler avec eux dès le début. C'est pour ça qu'on avait eu la première édition. Les deux premières éditions étaient les championnats 18-20 justement à cause de ça. Puis là, ça continue, si on veut, à se propager. Puis maintenant, on est prêt à accueillir pour les seniors également.
Speaker #0
Ça fait quelques années que vous avez créé cette course avec un comité où justement, tu disais que vous étiez parti de rien du tout. C'est quoi le moteur du comité ? Vous courez après quoi ?
Speaker #2
Alors, le moteur du comité, il se fait aussi par les différences. On est vraiment un comité avec des personnes aux... Aux compétences différentes, mais aussi avec des visions différentes. Pour aller dans le détail, on a deux coureurs élites qui font beaucoup de courses à pied, qui ont une vision de tout ce qui se passe dans les courses. On a simplement des parents d'enfants qui font du sport, même pas forcément de l'athlétisme, mais du basket, etc., qui se sont impliqués dans des comités d'autres sports et qui avaient envie de s'investir dans cette course. Et puis moi également, qui ai fait beaucoup d'athlétisme jeune, pas forcément du trail ou de la cause endurance, mais plutôt sur la piste, un peu plus vite, mais plus court. Et puis maintenant, avec mon expérience organisationnelle de l'événementiel, grâce à mon métier maintenant, on se complète vraiment très bien.
Speaker #0
Quand tu as voulu relancer une course à travers règles, est-ce que tu envisageais un jour que la course que tu organiserais serait le théâtre de championnat de Suisse ou pas du tout ?
Speaker #2
Absolument pas. Moi j'avais dans l'idée de continuer sur une course qui ressemblait à celle de la Travérègle, parce qu'on a aussi une jolie ville, le château qui est à l'extérieur de la ville, où on aurait pu faire des parcours urbains en boucle. Mais quand j'ai contacté François et qu'il m'a proposé cette idée, j'ai tout de suite été séduit parce qu'arriver en 2024 avec une course qui ressemble à Bulle, à l'Escalade, à Sion, etc. on aurait peut-être été la course vient ensuite et cette nouvelle idée ça m'a séduit et puis on a foncé là-dedans directement
Speaker #0
Avec un comité autant hétéroclite comme j'ai cru le comprendre vous vous êtes fixé quoi comme objectif pour 2026 parce que l'appétit vient en mangeant vous avez les championnats suisses qu'est-ce qui fera que vous serez heureux et complet le soir du 28 mars 2026 alors nous on a vraiment à coeur d'offrir
Speaker #2
des championnats suisses de qualité à tous les niveaux pour les concurrents, ça c'est une première chose. Et la deuxième, c'est que... On ne veut pas non plus oublier les coureurs populaires, c'est aussi la grande qualité du comité, c'est qu'on veut avoir toutes les visions possibles. Avec l'école, on sait que ça marche, c'est chaque fois plus d'élèves chaque année qui s'inscrivent et on voit qu'ils ont vraiment du plaisir à courir sur ces chemins, même qu'ils ne les connaissent pas forcément tous bien. C'est varié, c'est ludique, ça passe plus vite je pense, même si c'est un petit peu plus dur. Montrer aussi à ces coureurs populaires que la course de montagne n'est pas inaccessible, et qu'elle est vraiment accessible à tous les niveaux, et c'est pour ça qu'on a fait des parcours en conséquence.
Speaker #0
Et au niveau de l'identité, si je comprends bien que c'est une course qui attire les enfants du village, donc ça veut dire que vous êtes quand même ancré au niveau auquel vous voulez donner le goût du mouvement aux enfants, leur proposer quelque chose qui leur permette de bouger, mais ce serait quoi l'ADN de cette édition 2026 ?
Speaker #2
Alors c'est l'ambiance conviviale aussi qu'on a envie de créer avec ce village de fêtes. On a le départ et l'arrivée dans un parc au même endroit. On a des stands, des buvettes. On essaye de faire un horaire serré pour que les parents puissent voir leurs enfants courir mais assister assez vite à une épreuve encore plus compétitive et impressionnante. Voilà, c'est là qu'on a envie d'avoir cette signature distinctive. qui mêle performance, plaisir et partage.
Speaker #0
Donc si j'ai bien compris, la partie squeezer le programme et puis expérience, ou en tout cas parcours cette année, c'est pour toi François ?
Speaker #1
Oui exactement, je peux vous parler un peu des parcours justement. D'ailleurs je vais peut-être ajouter un point qui va être particulier pour les championnats suisses, c'est que ça va être un peu les premiers championnats suisses au format Open d'or. Donc jusqu'à présent, ça a toujours été des championnats qui étaient toujours en montée pour la course en montagne. J'ai toujours été d'opinion qu'il fallait de la variété, parce que pour préparer les athlètes à ce qui leur attend au niveau international, les athlètes doivent courir sur les deux formats, donc c'est essentiel qu'ils puissent s'entraîner et se mesurer dans des conditions similaires en Suisse. On a eu déjà des échanges assez positifs avec des athlètes sur un parcours avec de la descente. Il y en a qui étaient aussi un peu éternés de savoir qu'il allait y avoir une descente dans les championnats suisses, mais jusqu'à date, en tout cas, c'est positif. Et puis j'ai aussi des commentaires qui m'ont bien fait rigoler quand j'étais à Mont-Rafribourg. Il y a une personne à 100 ans qui est venue me voir et me dit « c'est toi qui organise la course ? » Je dis « oui, oui, je suis sur le comité avec d'autres, c'est vrai. » Puis il me dit « c'est super qu'il y a de la descente, les vieux ils aiment de la descente aussi, et puis on peut descendre vite, tu vas voir. » Donc ça fait très plaisir d'entendre ça. Donc ça c'est pour le format. Après, comme Laurent a dit, on veut vraiment viser pas que l'élite, mais aussi pour tout le monde. Donc c'est pour ça qu'on a trois parcours qu'on va proposer aux adultes. Donc on a le format pour les élites qui va être champion de la Suisse, mais évidemment qui s'est ouvert aussi à tout le monde. 11,14 km avec 878 m de dénivelé positif. Après, on a pour les populaires qui souhaitent un effort, mais quand même un peu plus réduit, donc c'est un tour. Donc 5,5 km avec 439 m de dénivelé positif. Donc c'est monter à planer puis à descendre plus ou moins. Et puis on a un parcours qu'on a introduit l'année passée. « up and fun » qu'on appelle. C'est un petit parcours vallonné pour les débutants en trail. En réalité, c'est le même parcours qu'on utilise pour les U18. Celui-là, il ne monte pas jusqu'à planer, mais il reste plus en bas. C'est un peu un style sentier de BTT. Vallonné, pas dangereux du tout, mais très fun à courir. Ce format-là, il est utilisé aussi pour les catégories famille et entreprise pour vraiment que tout le monde puisse participer. Une autre chose qu'on a fait, c'est qu'on a réduit le prix pour essayer d'enlever toutes les barrières possibles pour que les gens puissent participer.
Speaker #0
Quand on discutait de cette fameuse course Up & Down l'année dernière, tu disais qu'en Suisse, il n'y avait pas beaucoup de courses qui proposaient non seulement le Up & Down, parce que c'est vrai que les montées sèches, il y en a partout. Est-ce que depuis, c'est quelque chose qui a évolué ou vous êtes toujours un peu seul là-dedans ?
Speaker #1
À vrai dire, on est vraiment un peu seul là-dedans, ça continue. Par contre, j'ai discuté avec un collègue qui organise dans le canton de Berne, j'oublie le nom de la course, je voudrais la vérifier. Il organise une course et lui, il m'a dit qu'il serait intéressé, il serait intéressé de faire quelque chose l'année prochaine pour essayer de faire des championnats, une course pour les U18 qui serait adaptée. Donc, pour faire le championnat U18, U20 dans leur cours. Là, ils ont organisé un trail, mais ils essaieraient de trouver un endroit qui serait pas mal pour faire un peu dans le style de ce qu'on fait. Donc il y aura peut-être l'année prochaine, ce qui serait bien aussi parce que bon, ça fait déjà trois années d'affilée. C'est cool qu'on ait les championnats suisses, mais en même temps, on les a un peu par défaut pour les U18, U20 et ça serait cool que peut-être on puisse alterner avec une autre course puis même peut-être collaborer avec eux pour essayer de faire une espèce de circuit et tout ça. Donc ça commence, mais ça prend du temps quand même. Puis c'est vraiment difficile de briser cette... Oui, vraiment. Pour déjà, il y a beaucoup de trails qui s'organisent, mais il n'y a pas déjà cette pensée pour les courses des jeunes. Ce n'est pas quelque chose qu'on met en priorité. C'est comme, OK, on va faire notre trail et puis on va faire des tours sur le goudron pour les gamins et puis ça va suffire. Mais c'est bien des fois de renverser un petit peu tout ça, je pense, puis commencer, puis mettre en priorité vraiment le fun des enfants sur des parcours qui sont adaptés pour eux parce que finalement, c'est le futur de la discipline. Donc, nous, on a un peu réfléchi dans ce sens-là avec les écoles. Puis c'est pour ça que nos écoles, ça marche bien, justement.
Speaker #0
Si on parle de la partie expérience pour les participants, qu'est-ce qui les attend encore, François ?
Speaker #1
C'était important pour nous cette année de tenir compte des retours des participants pour améliorer justement l'expérience des coureurs. C'est pour ça qu'on a décidé de condenser les horaires pour finir plus tôt et réduire l'attente entre les courses adultes et enfants. Il y a aussi des coureurs populaires qui nous disaient que pendant la course populaire, il y avait moins d'ambiance que pendant les courses enfants et élites. Alors, on a décidé de faire partir les courses populaires en même temps. quand la course est lite. Donc il y en a qui vont faire un tour, il y en a qui vont faire deux tours, mais tout le monde va être en même temps, puis avec le recul, on se dit que c'est une bonne idée parce que ça va aussi parfaitement avec l'esprit du trail où finalement tout le monde se mélange. Et puis comme ça, tout le monde a une expérience de course qui est un peu plus engageante que d'avoir... Donc il va y avoir un plus gros départ, ça va être plus compact, mais comme la montée est assez large, de toute façon, les gens vont pouvoir s'étaler assez vite. Et puis le single trail est commencément près de 2 km, donc il n'y aura pas de soucis je pense avec les embouteillages et tout ça. Et puis on veut aussi rester vraiment inclusif, donc c'était un peu l'idée aussi avec ce Open Fund qu'on avait créé l'année dernière. Et puis on a baissé justement les tarifs cette année pour permettre d'enlever cette barrière-là et de ne pas décourager les gens à prendre part. Donc là on a un parcours accessible et qui ne coûte pas cher, donc maintenant il n'y a plus d'excuses pour se lancer. Et puis finalement, on a remarqué pour le transport qu'il y a beaucoup de gens qui venaient en vélo l'année passée. Puis il y a des vélos parqués un peu partout. Donc on a décidé de mettre en place, on est en train de travailler avec DomC, un de nos sponsors, pour avoir un parc à vélo. Donc une zone qui va être vraiment dédiée pour ça. Et puis on est en train de discuter pour avoir même peut-être, ils vont peut-être même venir avec un atelier mobile pour faire des réparations de vélos sur place. Donc ce serait vraiment un luxe. Il faut encore confirmer la deuxième partie. En tout cas, DomC nous ont dit qu'ils seraient là, mais après avoir... Qu'est-ce qu'on fait ? Mais ça serait un truc vraiment cool. Et puis finalement, on a remarqué aussi qu'il y a pas mal de gens qui sont venus en train, des familles d'aigles et de l'extérieur. Donc on a la gare qui est seulement à 50 mètres du départ. Et puis on va essayer de vraiment favoriser cette mobilité douce. Comme ça, la fluidité dans les transports va être facilitée. Et puis ça va être plus agréable pour tout le monde aussi.
Speaker #0
Est-ce que c'est une course qu'on peut gagner à la descente ou plutôt à la montée ?
Speaker #1
Je pense qu'il faut quand même être dans le coup, dans la montée, mais très souvent, c'est vrai que ça reste gagnant en descente quand même, parce que déjà, ça finit avec la descente. Et puis, il y a quand même souvent des bons, des gros revirements de situation dans ces descentes. Par exemple, au dernier championnat d'Europe, il y a deux ans, Judith avait justement fait sa médaille comme ça. Je pense qu'elle était dans la montée 5-6e et puis elle a fini 3e, donc elle a repris 3-4 coureuses dans la descente. Et puis ça se passe souvent comme ça, ou même Dominique Rolly, Aurélien, au dernier championnat, donc ils ont vraiment fini fort sur cette descente. Donc c'est vrai que pour des couloirs qui sont rapides et agiles, ils peuvent très bien jouer leur carte là et gagner la course.
Speaker #0
Tu as cité quelques noms très intéressants qui titillent un peu. Est-ce que c'est participants, Dominique Rolly, Judith Weider, Thérèse peut-être, Maud Matisse ? C'est des participants qu'on aura l'occasion de voir sur le parcours l'année prochaine ?
Speaker #1
Alors, c'est un peu tôt pour dire. Bon, Thérèse, elle va venir, c'est sûr, à moins d'être laissée ou quelque chose. Donc, ça, je le sais parce que, voilà, à cause de la proximité. Mais pour les autres, je pense qu'il y en a plusieurs qui risquent de venir. On n'a pas encore eu vraiment discuté précisément. Mais déjà, Swiss Athletics, ils l'ont annoncé dans le programme. Ils mettent toujours des courses qu'ils aimeraient que les coureurs de l'équipe suisse fassent. Et puis, c'était en priorité. Et puis du fait que c'est très tôt dans la saison, puis que le calendrier des courses internationales n'est pas vraiment commencé, donc ça joue aussi en notre faveur. Puis ça va être une course de sélection aussi, donc pour les championnats d'Europe qui vont se passer, qui vont être au début juin.
Speaker #0
Pour pouvoir accueillir tous ces stars, j'imagine que la préparation... Alors, vous avez l'habitude d'accueillir ce genre de profil d'athlète-là, ce qui est extrêmement particulier pour une course autant jeune. Alors, j'imagine que le fait d'avoir François et Thérèse qui participent à cette course et Maud qui fait également partie des locaux, ça aide. Mais la préparation de cet événement-là, j'imagine que ça nécessite quand même un certain nombre de séances. Donc, comment ça se passe au niveau du comité ?
Speaker #2
Alors, on est sur notre troisième édition. On a déjà beaucoup d'éléments connus qui nous permettent de gagner du temps sur certaines choses. Je me souviens que la première année, on a dû tout construire et c'était vraiment plus lourd. Là, depuis septembre, on se voit le comité toutes les trois, quatre semaines. On a intensifié un petit peu les deux derniers mois, mais on arrive à chacun aussi travailler de notre côté et à ne pas faire des séances qui durent des heures et des heures. On travaille aussi vraiment chacun de notre côté pour ça. Il y a des points sensibles, le parcours, il faut savoir que nous sur le canton de Vaud, on doit faire une annonce de manifestation et on doit donner les parcours, etc. Donc effectivement pour le traitement de notre manifestation, il y a des points sensibles sur la sécurité, sur l'accessibilité aussi au niveau des secours. Donc on profite encore cette année d'être haute des chemins suisses pour encore améliorer ce point-là. Et on doit tenir compte de tous les imprévus qui... peuvent arriver pour s'adapter. Et ça, c'est des procédures qu'on doit mettre en place avant. Et on profite encore une fois d'être sur place suisse pour mettre en place ces procédures, notamment une blessure sur le parcours, quelle est la chaîne d'information, dans quel sens, etc., pour arriver jusqu'à l'athlète blessé. La météo, on est au mois de mars, donc il faut que les parcours soient sécures en tout temps. Le 28 mars, on pourrait... Par exemple, se retrouver avec 30 cm de neige, qu'est-ce qu'on fait avec 30 cm de neige ? Il faut probablement un parcours de remplacement, il doit être connu, balisé peut-être sur le tard et même placé des bénévoles ailleurs. Donc oui, on est en train de mettre ça en place.
Speaker #0
Comment est-ce que tu maintiens cette flamme pour continuer maintenant qu'on pourrait presque dire que tu as « assuré » la pérennité de ton événement pendant quelques années ?
Speaker #2
Alors ce que je... constate au comité, c'est que chacun vraiment essaie de progresser dans son secteur. Notre responsable des médiévoles, il veut chaque fois améliorer la fluidité des gens sur le site, il réfléchit aux espaces, etc. Tout comme notre responsable logistique pour l'accessibilité, pour le placement des stands, les buvettes, etc. Donc vraiment, chacun a envie de progresser dans son secteur et c'est vraiment stimulant d'une part pour chacun, mais aussi pour... Pour le comité en général, parce qu'on voit cette dynamique, que chacun essaie de travailler au mieux pour être motivé à faire grandir la course quantitativement et qualitativement.
Speaker #0
Est-ce que cet effet organisation championnat de Suisse a eu un effet ? Parce que les inscriptions se sont ouvertes hier, donc le 1er décembre. Moi, je donne l'enregistre, on est le 2 décembre. Est-ce que vous avez vu un boom des inscriptions ou pas encore ?
Speaker #2
Alors pas encore, là on est juste un ou deux jours après. Il y a eu la première heure, une quinzaine d'inscriptions. directement. Pas des gens d'Aigle, donc c'est vraiment des gens intéressés par le chemin à Suisse, je pense. Mais dans ces organisations, effectivement, les gens s'inscrivent quand même souvent assez tard. Je pense que les participants des chemins à Suisse s'inscriront assez tôt, parce qu'ils auront prévu ça au calendrier, mais quand même, 70% des participants s'inscrivent dans les deux dernières semaines.
Speaker #0
Qu'est-ce qu'il pourrait faire, d'après toi, François, ... accélérer ce taux de remplissage des courses à l'image de certaines courses où on voit qu'au bout de 1h30, il y a plus de ça.
Speaker #1
Oui, il y a déjà les tarifs. On peut jouer un peu sur les tarifs, des fois, d'ajouter. Bon, si vous inscrivez à une telle date, c'est moins cher et tout ça. Donc, l'argent fait parler quand même, fait bouger les choses. Et puis, des fois, il y a aussi de mettre des limites au niveau des inscriptions. Donc, ça fait un effet un peu de dire, je ne vais pas rater ma chance, alors je vais y aller. Mais bon, on n'a pas encore des volumes. Je pense qu'on n'a pas encore des volumes qui font qu'on doit limiter les inscriptions. Donc, on n'est pas encore là. Mais peut-être qu'éventuellement, c'est vrai que notre sentier, on n'a pas une capacité qui est limitée non plus. Mais pour le moment, on n'a pas encore besoin de mettre de limites.
Speaker #0
C'est quoi le chiffre rêvé pour cette édition 2026 ?
Speaker #2
J'ai estimé 900. 900 personnes. Les écoles, il faut savoir que pour les écoles, les inscriptions sont gratuites, grâce aussi au soutien de la commune. Donc là, chaque année, les parents aussi sont contents. On en a vu qui sont revenus, qui nous ont félicité pour l'organisation. Il y a chaque fois eu plus d'enfants. Il y a aussi des défections, c'est clair, c'est un public différent. Et puis, on a regardé un petit peu avec François d'autres courses qui ont accueilli les chemins suisses et qui sont... qui sont des courses qui ne sont pas chaque année championnats suisses. Et lorsqu'il y a les championnats suisses, il y a quand même une centaine d'adultes de plus. Donc l'année passée, 745 inscrits, avec un peu plus d'enfants et une centaine, on espère arriver à 900 participants.
Speaker #0
Et qu'est-ce que tu leur dirais pour les encourager à s'inscrire, ceux qui n'ont pas forcément prévu de venir pour les championnats suisses, mais qui hésitent encore à s'inscrire simplement pour participer ?
Speaker #2
Qu'il faut oser l'aventure ! Comme on le dit depuis le début, il y en a pour toutes et tous. Il y a vraiment de quoi faire pour tout le monde. Et puis un petit conseil aussi de ne pas regarder que le nombre de kilomètres pour s'inscrire, parce qu'il y a aussi du dénivelé. Et 11 kilomètres à plat, ça se court plutôt facilement pour une bonne partie des gens. 11 kilomètres avec 800 mètres dénivelés et avec des descentes techniques. On a vu que l'année passée, le premier a gagné en 48 minutes, mais qu'il y en a qui ont mis plus de deux heures. Donc bien regarder. même avec peu de kilomètres, on peut déjà bien en profiter.
Speaker #0
Et donc, dans ce cas, je vais me retourner vers l'expert. C'est quoi qu'on prépare sur l'entraînement, justement ? Parce qu'un 10 kills, ça, je connais. À plat, je sais comment est-ce que je me cale. Mais en termes d'effort, effectivement, 800 mètres de dénivelé, c'est pas rien, quand même.
Speaker #1
Non, c'est pas rien. Je pense qu'une bonne préparation, que moi, je vais le faire comme ça, puis je discutais avec mes collègues de Martigny, qui vont, Pierre-André et compagnie, vont aussi le faire comme ça. on va préparer les championnats suisses de cross qui sont à peu près un mois avant Et puis ça fait une bonne préparation. Puis après, on va ajouter des entraînements de descente spécifiques, vraiment faire des descentes rapides. Donc des fois, ça peut être des intervalles courts, donc avec, je ne sais pas moi, deux minutes de montée, une minute de descente rapide. Donc vraiment qui combinent cet enchaînement, montée-descente, ou même ça peut être deux de montée, 30 secondes de descente, remontée une minute, redescente 30 secondes. Donc des enchaînements comme ça qui, voilà. Puis ça, ça prépare vraiment les jambes à ce genre d'effort. Ou comme ça, on arrive au deuxième tour et on peut avoir encore du plaisir et on pourra casser dès la fin du premier tour. Et on peut bien remonter.
Speaker #0
Ça, c'est un très bon conseil. Effectivement, il y a deux tours. Donc, non plus jeter tous les chevaux dans la bataille dès la première boucle parce qu'il y en a quand même encore une deuxième à faire.
Speaker #1
Exactement.
Speaker #0
Merci beaucoup, messieurs, de m'avoir accordé ce temps-là pour parler de cette nouvelle édition de la Up & Down Deg qui aura lieu le samedi 28 mars 2026. Donc, on vous attend nombreux. et nombreuses à cette édition. D'ailleurs, je me réjouis d'être sur place pour commenter en live et faire sonner la petite cloche, pas en tant que participant, mais en tant que commentateur, chauffeur de salle. Et puis, on se revoit très bientôt.
Speaker #2
Merci beaucoup.
Speaker #0
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du Mieux. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serais ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire grandir la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

Chapters

Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne
0sec
Les invités et la genèse de la course à Aigle
2min
2026: Championnats suisses et vision du comité
5min
Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)
11min
Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente
17min

Description

Inscriptions: https://www.upanddown-aigle.ch/

📷 Ismaël Bucklin

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Dans cet épisode de La Lumure, je vous emmène à Aigle pour une rencontre au cœur d'une course qui bouscule les côtes de la montagne en Suisse, Up&Down. A quelques mois de l'édition du samedi 28 mars 2026, je reçois Laurent, président du comité d'organisation, et François, athlète d'élite et membre du comité pour comprendre ce qui rend cette épreuve si singulière. On parle d'abord de l'ADN de la course, un format Up&Down qui remet la descente au centre du jeu, transforme l'expérience des coureurs et du public. Pourquoi ce choix ? Qu'est-ce que ça change dans la préparation ? La stratégie de course et le spectacle sur le parcours ? François partage son regard d'athlète. Là où les écarts se font, là où tout peut basculer. Cet épisode, c'est aussi une plongée dans les coulisses. Comment un comité construit un événement qui reste convivial, inclusif et ancré localement, tout en visant l'exigence d'un grand rendez-vous ? Car en 2026, Up&Down franchit un cap avec l'accueil des championnats suisses de course de montagne. au format Up & Down, un signal fort pour la discipline. On passe en vue les parcours dans le Up & Fun, penser pour débuter, courir en famille ou entre collègues, l'ambiance village de course, la place des écoles, la mobilité douce, le train est à deux pas, le vélo est encouragé, et les défis très concrets de l'organisation fin mars, sécurité, procédure et météo parfois imprévisibles. Un épisode pour celles et ceux qui aiment comprendre l'envers du décor. qui veut découvrir une course accessible mais exigeante et qui cherche un rendez-vous de début de saison qui a du sens. Pour les inscriptions, upanddown-egg.ch Je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant, coureur ou aguerri, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé. pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Messieurs, bonsoir, comment ça va ?
Speaker #1
Très bien, merci. Bonsoir,
Speaker #2
merci.
Speaker #0
Pour les personnes qui ne vous connaissent pas, on va peut-être commencer par le petit nouveau. Est-ce que vous pourriez nous dire qui vous êtes et d'où vous venez ?
Speaker #2
Alors, je suis Laurent Niki, donc j'habite à Aigle avec ma famille depuis une vingtaine d'années maintenant. Je suis de formation en professeur d'éducation physique et puis depuis cinq ans, je travaille à la commune d'Aigle en tant que délégué au sport.
Speaker #0
Et mon cher François, on s'est déjà rencontré il y a un peu moins d'un an, je crois, ça fait un an. C'était déjà pour parler de la course, mais la première fois qu'on a parlé ensemble, c'était... pour que tu nous parles un peu de ton parcours. Tu étais en vacances à Davos, je crois, ou encore à Davos.
Speaker #1
Oui, quand je suis allé à Davos, c'est juste la première fois. Donc c'est déjà la troisième fois, exactement.
Speaker #0
Tu es quelqu'un qui bouge beaucoup et qui court beaucoup. D'ailleurs, dernièrement, tu as participé à un cross. Comment vont les jambes ?
Speaker #1
Très bien. Le cross, on récupère rapidement. C'est des seuls mots avec un peu de boue. Donc aucun problème. Puis là, je vais faire... Je vais jouer de courir l'escalade ce week-end.
Speaker #0
Ah oui, donc tu n'arrêtes pas.
Speaker #1
non ça va très bien puis j'en profite
Speaker #0
La formelle, effectivement. La course de l'escalade, ensuite, tu vas enchaîner avec la course de Noël, j'imagine ?
Speaker #1
Exactement, oui. Puis après, quand même, une petite pause pendant les fêtes, et puis on va repartir avec du cross probablement, puis peut-être paillard.
Speaker #0
Pour redémarrer la saison 2026.
Speaker #1
Exactement.
Speaker #0
Tu as déjà paillard dans l'île de Myre l'année prochaine.
Speaker #1
Comme première course sur voie, toi. C'est souvent compétitif, il y a du monde, et puis c'est toujours agréable, donc pourquoi pas.
Speaker #0
On a bien compris que tu étais quelqu'un qui aimait bien courir, mais pour celles et ceux qui n'ont pas situé exactement qui tu étais, est-ce que tu pourrais nous faire un rappel ?
Speaker #1
Oui, donc mon vrai travail, si on veut, c'est d'être enseignant spécialisé à Aigle. Donc voilà, j'aide les élèves qui ont des difficultés scolaires à rester dans l'école ordinaire, si on veut. Et puis à côté, je suis aussi papa de trois enfants. Marie-Méditerranée Leboeuf, qui est une coureuse. et puis Et puis j'aide aussi à l'organisation de la course à peine en aigle. C'est pour ça que je suis là aujourd'hui.
Speaker #0
Des journées bien remplies, donc j'imagine, pour toi aussi.
Speaker #1
Oui, j'ai plusieurs casquettes, mais en même temps, j'ai choisi. Donc c'est tout ça. Puis je trouve ça intéressant de travailler sur différents projets. Ça me motive. Et puis, oui, oui. donc j'adore ce Rit de la Vie
Speaker #0
D'ailleurs, il me semble que la course Open Town Aigle, c'était Laurent qui était venu chercher, c'est juste ?
Speaker #2
Exactement, oui. Je faisais partie du comité d'organisation en tant que responsable à la commune des sports de la course à travers Aigle qui existait depuis une bonne vingtaine d'années. Et les sociétés qui l'organisaient, organisaient aussi beaucoup d'autres choses à Aigle et ont décidé d'arrêter cette course. J'ai décidé de vouloir en maintenir une. Donc la première personne que j'ai contactée, c'était mon nouveau voisin François, que je voyais courir tous les jours et je pensais bien qu'il était passionné de course à pied. On a un petit peu discuté. On peut dire qu'on a monté cette course à deux, trois personnes au début et puis après on s'est entouré d'un comité avec des amis communs.
Speaker #0
En quelques années, c'est une course qui a grandi et qui a fait sa place dans le paysage des courses en Suisse. Est-ce que tu pourrais nous... Présentez l'édition 2026 dont il est question aujourd'hui, François.
Speaker #1
Alors cette édition 2026-là, elle va s'inscrire un peu dans la continuité de ce qu'on a fait jusqu'à présent. Donc on veut vraiment proposer, mais on veut aussi proposer une valeur ajoutée cette année. Donc c'est dans la continuité parce qu'on veut vraiment garder cet esprit dynamique de l'événement, c'est-à-dire avec des parcours fun qui sont accessibles et exigeants aux faillis à aigle. Mais on veut aussi continuer à faire avancer la discipline de la course en montagne, donc c'était un peu ce qui m'avait motivé au tout début de cette course. La valeur ajoutée cette année, ça va être l'accueil des championnats suisses de la montagne, toute catégorie, donc U18 et plus. Et peut-être même pour les U16, ça c'est encore à confirmer au courant du mois de décembre. C'est une étape importante quand même pour notre course et c'est quand même un beau tournant dans cette courte histoire de notre toniteur propre.
Speaker #0
C'est vous qui avez fait appel à Swiss Athletics pour organiser cette course à Aigle ou est-ce qu'ils recherchaient des parcours et puis ils sont arrivés chez vous ?
Speaker #1
Ça s'est fait un peu en discussion. C'était un besoin qu'ils avaient et puis on avait le terrain pour. Donc on s'est dit, comme ça on était certain de pouvoir répondre déjà à une demande qu'on n'aurait pas fait de travail dans le vide si on veut. Parce qu'on savait qu'ils cherchaient des parcours dynamiques courts et puis en montagne, nous on avait ça. C'était un peu du gagnant-gagnant de travailler avec eux dès le début. C'est pour ça qu'on avait eu la première édition. Les deux premières éditions étaient les championnats 18-20 justement à cause de ça. Puis là, ça continue, si on veut, à se propager. Puis maintenant, on est prêt à accueillir pour les seniors également.
Speaker #0
Ça fait quelques années que vous avez créé cette course avec un comité où justement, tu disais que vous étiez parti de rien du tout. C'est quoi le moteur du comité ? Vous courez après quoi ?
Speaker #2
Alors, le moteur du comité, il se fait aussi par les différences. On est vraiment un comité avec des personnes aux... Aux compétences différentes, mais aussi avec des visions différentes. Pour aller dans le détail, on a deux coureurs élites qui font beaucoup de courses à pied, qui ont une vision de tout ce qui se passe dans les courses. On a simplement des parents d'enfants qui font du sport, même pas forcément de l'athlétisme, mais du basket, etc., qui se sont impliqués dans des comités d'autres sports et qui avaient envie de s'investir dans cette course. Et puis moi également, qui ai fait beaucoup d'athlétisme jeune, pas forcément du trail ou de la cause endurance, mais plutôt sur la piste, un peu plus vite, mais plus court. Et puis maintenant, avec mon expérience organisationnelle de l'événementiel, grâce à mon métier maintenant, on se complète vraiment très bien.
Speaker #0
Quand tu as voulu relancer une course à travers règles, est-ce que tu envisageais un jour que la course que tu organiserais serait le théâtre de championnat de Suisse ou pas du tout ?
Speaker #2
Absolument pas. Moi j'avais dans l'idée de continuer sur une course qui ressemblait à celle de la Travérègle, parce qu'on a aussi une jolie ville, le château qui est à l'extérieur de la ville, où on aurait pu faire des parcours urbains en boucle. Mais quand j'ai contacté François et qu'il m'a proposé cette idée, j'ai tout de suite été séduit parce qu'arriver en 2024 avec une course qui ressemble à Bulle, à l'Escalade, à Sion, etc. on aurait peut-être été la course vient ensuite et cette nouvelle idée ça m'a séduit et puis on a foncé là-dedans directement
Speaker #0
Avec un comité autant hétéroclite comme j'ai cru le comprendre vous vous êtes fixé quoi comme objectif pour 2026 parce que l'appétit vient en mangeant vous avez les championnats suisses qu'est-ce qui fera que vous serez heureux et complet le soir du 28 mars 2026 alors nous on a vraiment à coeur d'offrir
Speaker #2
des championnats suisses de qualité à tous les niveaux pour les concurrents, ça c'est une première chose. Et la deuxième, c'est que... On ne veut pas non plus oublier les coureurs populaires, c'est aussi la grande qualité du comité, c'est qu'on veut avoir toutes les visions possibles. Avec l'école, on sait que ça marche, c'est chaque fois plus d'élèves chaque année qui s'inscrivent et on voit qu'ils ont vraiment du plaisir à courir sur ces chemins, même qu'ils ne les connaissent pas forcément tous bien. C'est varié, c'est ludique, ça passe plus vite je pense, même si c'est un petit peu plus dur. Montrer aussi à ces coureurs populaires que la course de montagne n'est pas inaccessible, et qu'elle est vraiment accessible à tous les niveaux, et c'est pour ça qu'on a fait des parcours en conséquence.
Speaker #0
Et au niveau de l'identité, si je comprends bien que c'est une course qui attire les enfants du village, donc ça veut dire que vous êtes quand même ancré au niveau auquel vous voulez donner le goût du mouvement aux enfants, leur proposer quelque chose qui leur permette de bouger, mais ce serait quoi l'ADN de cette édition 2026 ?
Speaker #2
Alors c'est l'ambiance conviviale aussi qu'on a envie de créer avec ce village de fêtes. On a le départ et l'arrivée dans un parc au même endroit. On a des stands, des buvettes. On essaye de faire un horaire serré pour que les parents puissent voir leurs enfants courir mais assister assez vite à une épreuve encore plus compétitive et impressionnante. Voilà, c'est là qu'on a envie d'avoir cette signature distinctive. qui mêle performance, plaisir et partage.
Speaker #0
Donc si j'ai bien compris, la partie squeezer le programme et puis expérience, ou en tout cas parcours cette année, c'est pour toi François ?
Speaker #1
Oui exactement, je peux vous parler un peu des parcours justement. D'ailleurs je vais peut-être ajouter un point qui va être particulier pour les championnats suisses, c'est que ça va être un peu les premiers championnats suisses au format Open d'or. Donc jusqu'à présent, ça a toujours été des championnats qui étaient toujours en montée pour la course en montagne. J'ai toujours été d'opinion qu'il fallait de la variété, parce que pour préparer les athlètes à ce qui leur attend au niveau international, les athlètes doivent courir sur les deux formats, donc c'est essentiel qu'ils puissent s'entraîner et se mesurer dans des conditions similaires en Suisse. On a eu déjà des échanges assez positifs avec des athlètes sur un parcours avec de la descente. Il y en a qui étaient aussi un peu éternés de savoir qu'il allait y avoir une descente dans les championnats suisses, mais jusqu'à date, en tout cas, c'est positif. Et puis j'ai aussi des commentaires qui m'ont bien fait rigoler quand j'étais à Mont-Rafribourg. Il y a une personne à 100 ans qui est venue me voir et me dit « c'est toi qui organise la course ? » Je dis « oui, oui, je suis sur le comité avec d'autres, c'est vrai. » Puis il me dit « c'est super qu'il y a de la descente, les vieux ils aiment de la descente aussi, et puis on peut descendre vite, tu vas voir. » Donc ça fait très plaisir d'entendre ça. Donc ça c'est pour le format. Après, comme Laurent a dit, on veut vraiment viser pas que l'élite, mais aussi pour tout le monde. Donc c'est pour ça qu'on a trois parcours qu'on va proposer aux adultes. Donc on a le format pour les élites qui va être champion de la Suisse, mais évidemment qui s'est ouvert aussi à tout le monde. 11,14 km avec 878 m de dénivelé positif. Après, on a pour les populaires qui souhaitent un effort, mais quand même un peu plus réduit, donc c'est un tour. Donc 5,5 km avec 439 m de dénivelé positif. Donc c'est monter à planer puis à descendre plus ou moins. Et puis on a un parcours qu'on a introduit l'année passée. « up and fun » qu'on appelle. C'est un petit parcours vallonné pour les débutants en trail. En réalité, c'est le même parcours qu'on utilise pour les U18. Celui-là, il ne monte pas jusqu'à planer, mais il reste plus en bas. C'est un peu un style sentier de BTT. Vallonné, pas dangereux du tout, mais très fun à courir. Ce format-là, il est utilisé aussi pour les catégories famille et entreprise pour vraiment que tout le monde puisse participer. Une autre chose qu'on a fait, c'est qu'on a réduit le prix pour essayer d'enlever toutes les barrières possibles pour que les gens puissent participer.
Speaker #0
Quand on discutait de cette fameuse course Up & Down l'année dernière, tu disais qu'en Suisse, il n'y avait pas beaucoup de courses qui proposaient non seulement le Up & Down, parce que c'est vrai que les montées sèches, il y en a partout. Est-ce que depuis, c'est quelque chose qui a évolué ou vous êtes toujours un peu seul là-dedans ?
Speaker #1
À vrai dire, on est vraiment un peu seul là-dedans, ça continue. Par contre, j'ai discuté avec un collègue qui organise dans le canton de Berne, j'oublie le nom de la course, je voudrais la vérifier. Il organise une course et lui, il m'a dit qu'il serait intéressé, il serait intéressé de faire quelque chose l'année prochaine pour essayer de faire des championnats, une course pour les U18 qui serait adaptée. Donc, pour faire le championnat U18, U20 dans leur cours. Là, ils ont organisé un trail, mais ils essaieraient de trouver un endroit qui serait pas mal pour faire un peu dans le style de ce qu'on fait. Donc il y aura peut-être l'année prochaine, ce qui serait bien aussi parce que bon, ça fait déjà trois années d'affilée. C'est cool qu'on ait les championnats suisses, mais en même temps, on les a un peu par défaut pour les U18, U20 et ça serait cool que peut-être on puisse alterner avec une autre course puis même peut-être collaborer avec eux pour essayer de faire une espèce de circuit et tout ça. Donc ça commence, mais ça prend du temps quand même. Puis c'est vraiment difficile de briser cette... Oui, vraiment. Pour déjà, il y a beaucoup de trails qui s'organisent, mais il n'y a pas déjà cette pensée pour les courses des jeunes. Ce n'est pas quelque chose qu'on met en priorité. C'est comme, OK, on va faire notre trail et puis on va faire des tours sur le goudron pour les gamins et puis ça va suffire. Mais c'est bien des fois de renverser un petit peu tout ça, je pense, puis commencer, puis mettre en priorité vraiment le fun des enfants sur des parcours qui sont adaptés pour eux parce que finalement, c'est le futur de la discipline. Donc, nous, on a un peu réfléchi dans ce sens-là avec les écoles. Puis c'est pour ça que nos écoles, ça marche bien, justement.
Speaker #0
Si on parle de la partie expérience pour les participants, qu'est-ce qui les attend encore, François ?
Speaker #1
C'était important pour nous cette année de tenir compte des retours des participants pour améliorer justement l'expérience des coureurs. C'est pour ça qu'on a décidé de condenser les horaires pour finir plus tôt et réduire l'attente entre les courses adultes et enfants. Il y a aussi des coureurs populaires qui nous disaient que pendant la course populaire, il y avait moins d'ambiance que pendant les courses enfants et élites. Alors, on a décidé de faire partir les courses populaires en même temps. quand la course est lite. Donc il y en a qui vont faire un tour, il y en a qui vont faire deux tours, mais tout le monde va être en même temps, puis avec le recul, on se dit que c'est une bonne idée parce que ça va aussi parfaitement avec l'esprit du trail où finalement tout le monde se mélange. Et puis comme ça, tout le monde a une expérience de course qui est un peu plus engageante que d'avoir... Donc il va y avoir un plus gros départ, ça va être plus compact, mais comme la montée est assez large, de toute façon, les gens vont pouvoir s'étaler assez vite. Et puis le single trail est commencément près de 2 km, donc il n'y aura pas de soucis je pense avec les embouteillages et tout ça. Et puis on veut aussi rester vraiment inclusif, donc c'était un peu l'idée aussi avec ce Open Fund qu'on avait créé l'année dernière. Et puis on a baissé justement les tarifs cette année pour permettre d'enlever cette barrière-là et de ne pas décourager les gens à prendre part. Donc là on a un parcours accessible et qui ne coûte pas cher, donc maintenant il n'y a plus d'excuses pour se lancer. Et puis finalement, on a remarqué pour le transport qu'il y a beaucoup de gens qui venaient en vélo l'année passée. Puis il y a des vélos parqués un peu partout. Donc on a décidé de mettre en place, on est en train de travailler avec DomC, un de nos sponsors, pour avoir un parc à vélo. Donc une zone qui va être vraiment dédiée pour ça. Et puis on est en train de discuter pour avoir même peut-être, ils vont peut-être même venir avec un atelier mobile pour faire des réparations de vélos sur place. Donc ce serait vraiment un luxe. Il faut encore confirmer la deuxième partie. En tout cas, DomC nous ont dit qu'ils seraient là, mais après avoir... Qu'est-ce qu'on fait ? Mais ça serait un truc vraiment cool. Et puis finalement, on a remarqué aussi qu'il y a pas mal de gens qui sont venus en train, des familles d'aigles et de l'extérieur. Donc on a la gare qui est seulement à 50 mètres du départ. Et puis on va essayer de vraiment favoriser cette mobilité douce. Comme ça, la fluidité dans les transports va être facilitée. Et puis ça va être plus agréable pour tout le monde aussi.
Speaker #0
Est-ce que c'est une course qu'on peut gagner à la descente ou plutôt à la montée ?
Speaker #1
Je pense qu'il faut quand même être dans le coup, dans la montée, mais très souvent, c'est vrai que ça reste gagnant en descente quand même, parce que déjà, ça finit avec la descente. Et puis, il y a quand même souvent des bons, des gros revirements de situation dans ces descentes. Par exemple, au dernier championnat d'Europe, il y a deux ans, Judith avait justement fait sa médaille comme ça. Je pense qu'elle était dans la montée 5-6e et puis elle a fini 3e, donc elle a repris 3-4 coureuses dans la descente. Et puis ça se passe souvent comme ça, ou même Dominique Rolly, Aurélien, au dernier championnat, donc ils ont vraiment fini fort sur cette descente. Donc c'est vrai que pour des couloirs qui sont rapides et agiles, ils peuvent très bien jouer leur carte là et gagner la course.
Speaker #0
Tu as cité quelques noms très intéressants qui titillent un peu. Est-ce que c'est participants, Dominique Rolly, Judith Weider, Thérèse peut-être, Maud Matisse ? C'est des participants qu'on aura l'occasion de voir sur le parcours l'année prochaine ?
Speaker #1
Alors, c'est un peu tôt pour dire. Bon, Thérèse, elle va venir, c'est sûr, à moins d'être laissée ou quelque chose. Donc, ça, je le sais parce que, voilà, à cause de la proximité. Mais pour les autres, je pense qu'il y en a plusieurs qui risquent de venir. On n'a pas encore eu vraiment discuté précisément. Mais déjà, Swiss Athletics, ils l'ont annoncé dans le programme. Ils mettent toujours des courses qu'ils aimeraient que les coureurs de l'équipe suisse fassent. Et puis, c'était en priorité. Et puis du fait que c'est très tôt dans la saison, puis que le calendrier des courses internationales n'est pas vraiment commencé, donc ça joue aussi en notre faveur. Puis ça va être une course de sélection aussi, donc pour les championnats d'Europe qui vont se passer, qui vont être au début juin.
Speaker #0
Pour pouvoir accueillir tous ces stars, j'imagine que la préparation... Alors, vous avez l'habitude d'accueillir ce genre de profil d'athlète-là, ce qui est extrêmement particulier pour une course autant jeune. Alors, j'imagine que le fait d'avoir François et Thérèse qui participent à cette course et Maud qui fait également partie des locaux, ça aide. Mais la préparation de cet événement-là, j'imagine que ça nécessite quand même un certain nombre de séances. Donc, comment ça se passe au niveau du comité ?
Speaker #2
Alors, on est sur notre troisième édition. On a déjà beaucoup d'éléments connus qui nous permettent de gagner du temps sur certaines choses. Je me souviens que la première année, on a dû tout construire et c'était vraiment plus lourd. Là, depuis septembre, on se voit le comité toutes les trois, quatre semaines. On a intensifié un petit peu les deux derniers mois, mais on arrive à chacun aussi travailler de notre côté et à ne pas faire des séances qui durent des heures et des heures. On travaille aussi vraiment chacun de notre côté pour ça. Il y a des points sensibles, le parcours, il faut savoir que nous sur le canton de Vaud, on doit faire une annonce de manifestation et on doit donner les parcours, etc. Donc effectivement pour le traitement de notre manifestation, il y a des points sensibles sur la sécurité, sur l'accessibilité aussi au niveau des secours. Donc on profite encore cette année d'être haute des chemins suisses pour encore améliorer ce point-là. Et on doit tenir compte de tous les imprévus qui... peuvent arriver pour s'adapter. Et ça, c'est des procédures qu'on doit mettre en place avant. Et on profite encore une fois d'être sur place suisse pour mettre en place ces procédures, notamment une blessure sur le parcours, quelle est la chaîne d'information, dans quel sens, etc., pour arriver jusqu'à l'athlète blessé. La météo, on est au mois de mars, donc il faut que les parcours soient sécures en tout temps. Le 28 mars, on pourrait... Par exemple, se retrouver avec 30 cm de neige, qu'est-ce qu'on fait avec 30 cm de neige ? Il faut probablement un parcours de remplacement, il doit être connu, balisé peut-être sur le tard et même placé des bénévoles ailleurs. Donc oui, on est en train de mettre ça en place.
Speaker #0
Comment est-ce que tu maintiens cette flamme pour continuer maintenant qu'on pourrait presque dire que tu as « assuré » la pérennité de ton événement pendant quelques années ?
Speaker #2
Alors ce que je... constate au comité, c'est que chacun vraiment essaie de progresser dans son secteur. Notre responsable des médiévoles, il veut chaque fois améliorer la fluidité des gens sur le site, il réfléchit aux espaces, etc. Tout comme notre responsable logistique pour l'accessibilité, pour le placement des stands, les buvettes, etc. Donc vraiment, chacun a envie de progresser dans son secteur et c'est vraiment stimulant d'une part pour chacun, mais aussi pour... Pour le comité en général, parce qu'on voit cette dynamique, que chacun essaie de travailler au mieux pour être motivé à faire grandir la course quantitativement et qualitativement.
Speaker #0
Est-ce que cet effet organisation championnat de Suisse a eu un effet ? Parce que les inscriptions se sont ouvertes hier, donc le 1er décembre. Moi, je donne l'enregistre, on est le 2 décembre. Est-ce que vous avez vu un boom des inscriptions ou pas encore ?
Speaker #2
Alors pas encore, là on est juste un ou deux jours après. Il y a eu la première heure, une quinzaine d'inscriptions. directement. Pas des gens d'Aigle, donc c'est vraiment des gens intéressés par le chemin à Suisse, je pense. Mais dans ces organisations, effectivement, les gens s'inscrivent quand même souvent assez tard. Je pense que les participants des chemins à Suisse s'inscriront assez tôt, parce qu'ils auront prévu ça au calendrier, mais quand même, 70% des participants s'inscrivent dans les deux dernières semaines.
Speaker #0
Qu'est-ce qu'il pourrait faire, d'après toi, François, ... accélérer ce taux de remplissage des courses à l'image de certaines courses où on voit qu'au bout de 1h30, il y a plus de ça.
Speaker #1
Oui, il y a déjà les tarifs. On peut jouer un peu sur les tarifs, des fois, d'ajouter. Bon, si vous inscrivez à une telle date, c'est moins cher et tout ça. Donc, l'argent fait parler quand même, fait bouger les choses. Et puis, des fois, il y a aussi de mettre des limites au niveau des inscriptions. Donc, ça fait un effet un peu de dire, je ne vais pas rater ma chance, alors je vais y aller. Mais bon, on n'a pas encore des volumes. Je pense qu'on n'a pas encore des volumes qui font qu'on doit limiter les inscriptions. Donc, on n'est pas encore là. Mais peut-être qu'éventuellement, c'est vrai que notre sentier, on n'a pas une capacité qui est limitée non plus. Mais pour le moment, on n'a pas encore besoin de mettre de limites.
Speaker #0
C'est quoi le chiffre rêvé pour cette édition 2026 ?
Speaker #2
J'ai estimé 900. 900 personnes. Les écoles, il faut savoir que pour les écoles, les inscriptions sont gratuites, grâce aussi au soutien de la commune. Donc là, chaque année, les parents aussi sont contents. On en a vu qui sont revenus, qui nous ont félicité pour l'organisation. Il y a chaque fois eu plus d'enfants. Il y a aussi des défections, c'est clair, c'est un public différent. Et puis, on a regardé un petit peu avec François d'autres courses qui ont accueilli les chemins suisses et qui sont... qui sont des courses qui ne sont pas chaque année championnats suisses. Et lorsqu'il y a les championnats suisses, il y a quand même une centaine d'adultes de plus. Donc l'année passée, 745 inscrits, avec un peu plus d'enfants et une centaine, on espère arriver à 900 participants.
Speaker #0
Et qu'est-ce que tu leur dirais pour les encourager à s'inscrire, ceux qui n'ont pas forcément prévu de venir pour les championnats suisses, mais qui hésitent encore à s'inscrire simplement pour participer ?
Speaker #2
Qu'il faut oser l'aventure ! Comme on le dit depuis le début, il y en a pour toutes et tous. Il y a vraiment de quoi faire pour tout le monde. Et puis un petit conseil aussi de ne pas regarder que le nombre de kilomètres pour s'inscrire, parce qu'il y a aussi du dénivelé. Et 11 kilomètres à plat, ça se court plutôt facilement pour une bonne partie des gens. 11 kilomètres avec 800 mètres dénivelés et avec des descentes techniques. On a vu que l'année passée, le premier a gagné en 48 minutes, mais qu'il y en a qui ont mis plus de deux heures. Donc bien regarder. même avec peu de kilomètres, on peut déjà bien en profiter.
Speaker #0
Et donc, dans ce cas, je vais me retourner vers l'expert. C'est quoi qu'on prépare sur l'entraînement, justement ? Parce qu'un 10 kills, ça, je connais. À plat, je sais comment est-ce que je me cale. Mais en termes d'effort, effectivement, 800 mètres de dénivelé, c'est pas rien, quand même.
Speaker #1
Non, c'est pas rien. Je pense qu'une bonne préparation, que moi, je vais le faire comme ça, puis je discutais avec mes collègues de Martigny, qui vont, Pierre-André et compagnie, vont aussi le faire comme ça. on va préparer les championnats suisses de cross qui sont à peu près un mois avant Et puis ça fait une bonne préparation. Puis après, on va ajouter des entraînements de descente spécifiques, vraiment faire des descentes rapides. Donc des fois, ça peut être des intervalles courts, donc avec, je ne sais pas moi, deux minutes de montée, une minute de descente rapide. Donc vraiment qui combinent cet enchaînement, montée-descente, ou même ça peut être deux de montée, 30 secondes de descente, remontée une minute, redescente 30 secondes. Donc des enchaînements comme ça qui, voilà. Puis ça, ça prépare vraiment les jambes à ce genre d'effort. Ou comme ça, on arrive au deuxième tour et on peut avoir encore du plaisir et on pourra casser dès la fin du premier tour. Et on peut bien remonter.
Speaker #0
Ça, c'est un très bon conseil. Effectivement, il y a deux tours. Donc, non plus jeter tous les chevaux dans la bataille dès la première boucle parce qu'il y en a quand même encore une deuxième à faire.
Speaker #1
Exactement.
Speaker #0
Merci beaucoup, messieurs, de m'avoir accordé ce temps-là pour parler de cette nouvelle édition de la Up & Down Deg qui aura lieu le samedi 28 mars 2026. Donc, on vous attend nombreux. et nombreuses à cette édition. D'ailleurs, je me réjouis d'être sur place pour commenter en live et faire sonner la petite cloche, pas en tant que participant, mais en tant que commentateur, chauffeur de salle. Et puis, on se revoit très bientôt.
Speaker #2
Merci beaucoup.
Speaker #0
Merci d'avoir écouté cet épisode d'Au-delà du Mieux. Si le sujet vous a inspiré ou intrigué, n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes. Rejoignez notre communauté sur les réseaux sociaux et partagez vos réflexions avec nous. Je serais ravi d'entendre ce que vous avez pensé de cet épisode. Et si vous avez aimé, pensez à laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Ça m'aide énormément à faire grandir la communauté d'au-delà du mur. A très bientôt pour une nouvelle exploration de l'autre côté du mur. Jusque là, continuez à questionner, à explorer et à repousser vos limites.

Chapters

Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne
0sec
Les invités et la genèse de la course à Aigle
2min
2026: Championnats suisses et vision du comité
5min
Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)
11min
Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente
17min

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Chapters

Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne
0sec
Les invités et la genèse de la course à Aigle
2min
2026: Championnats suisses et vision du comité
5min
Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)
11min
Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente
17min

Description

Inscriptions: https://www.upanddown-aigle.ch/

📷 Ismaël Bucklin

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Dans cet épisode de La Lumure, je vous emmène à Aigle pour une rencontre au cœur d'une course qui bouscule les côtes de la montagne en Suisse, Up&Down. A quelques mois de l'édition du samedi 28 mars 2026, je reçois Laurent, président du comité d'organisation, et François, athlète d'élite et membre du comité pour comprendre ce qui rend cette épreuve si singulière. On parle d'abord de l'ADN de la course, un format Up&Down qui remet la descente au centre du jeu, transforme l'expérience des coureurs et du public. Pourquoi ce choix ? Qu'est-ce que ça change dans la préparation ? La stratégie de course et le spectacle sur le parcours ? François partage son regard d'athlète. Là où les écarts se font, là où tout peut basculer. Cet épisode, c'est aussi une plongée dans les coulisses. Comment un comité construit un événement qui reste convivial, inclusif et ancré localement, tout en visant l'exigence d'un grand rendez-vous ? Car en 2026, Up&Down franchit un cap avec l'accueil des championnats suisses de course de montagne. au format Up & Down, un signal fort pour la discipline. On passe en vue les parcours dans le Up & Fun, penser pour débuter, courir en famille ou entre collègues, l'ambiance village de course, la place des écoles, la mobilité douce, le train est à deux pas, le vélo est encouragé, et les défis très concrets de l'organisation fin mars, sécurité, procédure et météo parfois imprévisibles. Un épisode pour celles et ceux qui aiment comprendre l'envers du décor. qui veut découvrir une course accessible mais exigeante et qui cherche un rendez-vous de début de saison qui a du sens. Pour les inscriptions, upanddown-egg.ch Je vous souhaite une très belle écoute. Bienvenue dans Au-delà du mur, le podcast pour tous les passionnés de course, qu'il s'agisse de bitume, de nature ou de piste. Que vous soyez débutant, coureur ou aguerri, nous explorons ensemble la préparation physique et mentale, la nutrition et la santé. pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous cherchez des conseils pratiques, des témoignages inspirants et des discussions captivantes, vous êtes au bon endroit. Préparez-vous, votre voyage au-delà du mur commence ici. Messieurs, bonsoir, comment ça va ?
Speaker #1
Très bien, merci. Bonsoir,
Speaker #2
merci.
Speaker #0
Pour les personnes qui ne vous connaissent pas, on va peut-être commencer par le petit nouveau. Est-ce que vous pourriez nous dire qui vous êtes et d'où vous venez ?
Speaker #2
Alors, je suis Laurent Niki, donc j'habite à Aigle avec ma famille depuis une vingtaine d'années maintenant. Je suis de formation en professeur d'éducation physique et puis depuis cinq ans, je travaille à la commune d'Aigle en tant que délégué au sport.
Speaker #0
Et mon cher François, on s'est déjà rencontré il y a un peu moins d'un an, je crois, ça fait un an. C'était déjà pour parler de la course, mais la première fois qu'on a parlé ensemble, c'était... pour que tu nous parles un peu de ton parcours. Tu étais en vacances à Davos, je crois, ou encore à Davos.
Speaker #1
Oui, quand je suis allé à Davos, c'est juste la première fois. Donc c'est déjà la troisième fois, exactement.
Speaker #0
Tu es quelqu'un qui bouge beaucoup et qui court beaucoup. D'ailleurs, dernièrement, tu as participé à un cross. Comment vont les jambes ?
Speaker #1
Très bien. Le cross, on récupère rapidement. C'est des seuls mots avec un peu de boue. Donc aucun problème. Puis là, je vais faire... Je vais jouer de courir l'escalade ce week-end.
Speaker #0
Ah oui, donc tu n'arrêtes pas.
Speaker #1
non ça va très bien puis j'en profite
Speaker #0
La formelle, effectivement. La course de l'escalade, ensuite, tu vas enchaîner avec la course de Noël, j'imagine ?
Speaker #1
Exactement, oui. Puis après, quand même, une petite pause pendant les fêtes, et puis on va repartir avec du cross probablement, puis peut-être paillard.
Speaker #0
Pour redémarrer la saison 2026.
Speaker #1
Exactement.
Speaker #0
Tu as déjà paillard dans l'île de Myre l'année prochaine.
Speaker #1
Comme première course sur voie, toi. C'est souvent compétitif, il y a du monde, et puis c'est toujours agréable, donc pourquoi pas.
Speaker #0
On a bien compris que tu étais quelqu'un qui aimait bien courir, mais pour celles et ceux qui n'ont pas situé exactement qui tu étais, est-ce que tu pourrais nous faire un rappel ?
Speaker #1
Oui, donc mon vrai travail, si on veut, c'est d'être enseignant spécialisé à Aigle. Donc voilà, j'aide les élèves qui ont des difficultés scolaires à rester dans l'école ordinaire, si on veut. Et puis à côté, je suis aussi papa de trois enfants. Marie-Méditerranée Leboeuf, qui est une coureuse. et puis Et puis j'aide aussi à l'organisation de la course à peine en aigle. C'est pour ça que je suis là aujourd'hui.
Speaker #0
Des journées bien remplies, donc j'imagine, pour toi aussi.
Speaker #1
Oui, j'ai plusieurs casquettes, mais en même temps, j'ai choisi. Donc c'est tout ça. Puis je trouve ça intéressant de travailler sur différents projets. Ça me motive. Et puis, oui, oui. donc j'adore ce Rit de la Vie
Speaker #0
D'ailleurs, il me semble que la course Open Town Aigle, c'était Laurent qui était venu chercher, c'est juste ?
Speaker #2
Exactement, oui. Je faisais partie du comité d'organisation en tant que responsable à la commune des sports de la course à travers Aigle qui existait depuis une bonne vingtaine d'années. Et les sociétés qui l'organisaient, organisaient aussi beaucoup d'autres choses à Aigle et ont décidé d'arrêter cette course. J'ai décidé de vouloir en maintenir une. Donc la première personne que j'ai contactée, c'était mon nouveau voisin François, que je voyais courir tous les jours et je pensais bien qu'il était passionné de course à pied. On a un petit peu discuté. On peut dire qu'on a monté cette course à deux, trois personnes au début et puis après on s'est entouré d'un comité avec des amis communs.
Speaker #0
En quelques années, c'est une course qui a grandi et qui a fait sa place dans le paysage des courses en Suisse. Est-ce que tu pourrais nous... Présentez l'édition 2026 dont il est question aujourd'hui, François.
Speaker #1
Alors cette édition 2026-là, elle va s'inscrire un peu dans la continuité de ce qu'on a fait jusqu'à présent. Donc on veut vraiment proposer, mais on veut aussi proposer une valeur ajoutée cette année. Donc c'est dans la continuité parce qu'on veut vraiment garder cet esprit dynamique de l'événement, c'est-à-dire avec des parcours fun qui sont accessibles et exigeants aux faillis à aigle. Mais on veut aussi continuer à faire avancer la discipline de la course en montagne, donc c'était un peu ce qui m'avait motivé au tout début de cette course. La valeur ajoutée cette année, ça va être l'accueil des championnats suisses de la montagne, toute catégorie, donc U18 et plus. Et peut-être même pour les U16, ça c'est encore à confirmer au courant du mois de décembre. C'est une étape importante quand même pour notre course et c'est quand même un beau tournant dans cette courte histoire de notre toniteur propre.
Speaker #0
C'est vous qui avez fait appel à Swiss Athletics pour organiser cette course à Aigle ou est-ce qu'ils recherchaient des parcours et puis ils sont arrivés chez vous ?
Speaker #1
Ça s'est fait un peu en discussion. C'était un besoin qu'ils avaient et puis on avait le terrain pour. Donc on s'est dit, comme ça on était certain de pouvoir répondre déjà à une demande qu'on n'aurait pas fait de travail dans le vide si on veut. Parce qu'on savait qu'ils cherchaient des parcours dynamiques courts et puis en montagne, nous on avait ça. C'était un peu du gagnant-gagnant de travailler avec eux dès le début. C'est pour ça qu'on avait eu la première édition. Les deux premières éditions étaient les championnats 18-20 justement à cause de ça. Puis là, ça continue, si on veut, à se propager. Puis maintenant, on est prêt à accueillir pour les seniors également.
Speaker #0
Ça fait quelques années que vous avez créé cette course avec un comité où justement, tu disais que vous étiez parti de rien du tout. C'est quoi le moteur du comité ? Vous courez après quoi ?
Speaker #2
Alors, le moteur du comité, il se fait aussi par les différences. On est vraiment un comité avec des personnes aux... Aux compétences différentes, mais aussi avec des visions différentes. Pour aller dans le détail, on a deux coureurs élites qui font beaucoup de courses à pied, qui ont une vision de tout ce qui se passe dans les courses. On a simplement des parents d'enfants qui font du sport, même pas forcément de l'athlétisme, mais du basket, etc., qui se sont impliqués dans des comités d'autres sports et qui avaient envie de s'investir dans cette course. Et puis moi également, qui ai fait beaucoup d'athlétisme jeune, pas forcément du trail ou de la cause endurance, mais plutôt sur la piste, un peu plus vite, mais plus court. Et puis maintenant, avec mon expérience organisationnelle de l'événementiel, grâce à mon métier maintenant, on se complète vraiment très bien.
Speaker #0
Quand tu as voulu relancer une course à travers règles, est-ce que tu envisageais un jour que la course que tu organiserais serait le théâtre de championnat de Suisse ou pas du tout ?
Speaker #2
Absolument pas. Moi j'avais dans l'idée de continuer sur une course qui ressemblait à celle de la Travérègle, parce qu'on a aussi une jolie ville, le château qui est à l'extérieur de la ville, où on aurait pu faire des parcours urbains en boucle. Mais quand j'ai contacté François et qu'il m'a proposé cette idée, j'ai tout de suite été séduit parce qu'arriver en 2024 avec une course qui ressemble à Bulle, à l'Escalade, à Sion, etc. on aurait peut-être été la course vient ensuite et cette nouvelle idée ça m'a séduit et puis on a foncé là-dedans directement
Speaker #0
Avec un comité autant hétéroclite comme j'ai cru le comprendre vous vous êtes fixé quoi comme objectif pour 2026 parce que l'appétit vient en mangeant vous avez les championnats suisses qu'est-ce qui fera que vous serez heureux et complet le soir du 28 mars 2026 alors nous on a vraiment à coeur d'offrir
Speaker #2
des championnats suisses de qualité à tous les niveaux pour les concurrents, ça c'est une première chose. Et la deuxième, c'est que... On ne veut pas non plus oublier les coureurs populaires, c'est aussi la grande qualité du comité, c'est qu'on veut avoir toutes les visions possibles. Avec l'école, on sait que ça marche, c'est chaque fois plus d'élèves chaque année qui s'inscrivent et on voit qu'ils ont vraiment du plaisir à courir sur ces chemins, même qu'ils ne les connaissent pas forcément tous bien. C'est varié, c'est ludique, ça passe plus vite je pense, même si c'est un petit peu plus dur. Montrer aussi à ces coureurs populaires que la course de montagne n'est pas inaccessible, et qu'elle est vraiment accessible à tous les niveaux, et c'est pour ça qu'on a fait des parcours en conséquence.
Speaker #0
Et au niveau de l'identité, si je comprends bien que c'est une course qui attire les enfants du village, donc ça veut dire que vous êtes quand même ancré au niveau auquel vous voulez donner le goût du mouvement aux enfants, leur proposer quelque chose qui leur permette de bouger, mais ce serait quoi l'ADN de cette édition 2026 ?
Speaker #2
Alors c'est l'ambiance conviviale aussi qu'on a envie de créer avec ce village de fêtes. On a le départ et l'arrivée dans un parc au même endroit. On a des stands, des buvettes. On essaye de faire un horaire serré pour que les parents puissent voir leurs enfants courir mais assister assez vite à une épreuve encore plus compétitive et impressionnante. Voilà, c'est là qu'on a envie d'avoir cette signature distinctive. qui mêle performance, plaisir et partage.
Speaker #0
Donc si j'ai bien compris, la partie squeezer le programme et puis expérience, ou en tout cas parcours cette année, c'est pour toi François ?
Speaker #1
Oui exactement, je peux vous parler un peu des parcours justement. D'ailleurs je vais peut-être ajouter un point qui va être particulier pour les championnats suisses, c'est que ça va être un peu les premiers championnats suisses au format Open d'or. Donc jusqu'à présent, ça a toujours été des championnats qui étaient toujours en montée pour la course en montagne. J'ai toujours été d'opinion qu'il fallait de la variété, parce que pour préparer les athlètes à ce qui leur attend au niveau international, les athlètes doivent courir sur les deux formats, donc c'est essentiel qu'ils puissent s'entraîner et se mesurer dans des conditions similaires en Suisse. On a eu déjà des échanges assez positifs avec des athlètes sur un parcours avec de la descente. Il y en a qui étaient aussi un peu éternés de savoir qu'il allait y avoir une descente dans les championnats suisses, mais jusqu'à date, en tout cas, c'est positif. Et puis j'ai aussi des commentaires qui m'ont bien fait rigoler quand j'étais à Mont-Rafribourg. Il y a une personne à 100 ans qui est venue me voir et me dit « c'est toi qui organise la course ? » Je dis « oui, oui, je suis sur le comité avec d'autres, c'est vrai. » Puis il me dit « c'est super qu'il y a de la descente, les vieux ils aiment de la descente aussi, et puis on peut descendre vite, tu vas voir. » Donc ça fait très plaisir d'entendre ça. Donc ça c'est pour le format. Après, comme Laurent a dit, on veut vraiment viser pas que l'élite, mais aussi pour tout le monde. Donc c'est pour ça qu'on a trois parcours qu'on va proposer aux adultes. Donc on a le format pour les élites qui va être champion de la Suisse, mais évidemment qui s'est ouvert aussi à tout le monde. 11,14 km avec 878 m de dénivelé positif. Après, on a pour les populaires qui souhaitent un effort, mais quand même un peu plus réduit, donc c'est un tour. Donc 5,5 km avec 439 m de dénivelé positif. Donc c'est monter à planer puis à descendre plus ou moins. Et puis on a un parcours qu'on a introduit l'année passée. « up and fun » qu'on appelle. C'est un petit parcours vallonné pour les débutants en trail. En réalité, c'est le même parcours qu'on utilise pour les U18. Celui-là, il ne monte pas jusqu'à planer, mais il reste plus en bas. C'est un peu un style sentier de BTT. Vallonné, pas dangereux du tout, mais très fun à courir. Ce format-là, il est utilisé aussi pour les catégories famille et entreprise pour vraiment que tout le monde puisse participer. Une autre chose qu'on a fait, c'est qu'on a réduit le prix pour essayer d'enlever toutes les barrières possibles pour que les gens puissent participer.
Speaker #0
Quand on discutait de cette fameuse course Up & Down l'année dernière, tu disais qu'en Suisse, il n'y avait pas beaucoup de courses qui proposaient non seulement le Up & Down, parce que c'est vrai que les montées sèches, il y en a partout. Est-ce que depuis, c'est quelque chose qui a évolué ou vous êtes toujours un peu seul là-dedans ?
Speaker #1
À vrai dire, on est vraiment un peu seul là-dedans, ça continue. Par contre, j'ai discuté avec un collègue qui organise dans le canton de Berne, j'oublie le nom de la course, je voudrais la vérifier. Il organise une course et lui, il m'a dit qu'il serait intéressé, il serait intéressé de faire quelque chose l'année prochaine pour essayer de faire des championnats, une course pour les U18 qui serait adaptée. Donc, pour faire le championnat U18, U20 dans leur cours. Là, ils ont organisé un trail, mais ils essaieraient de trouver un endroit qui serait pas mal pour faire un peu dans le style de ce qu'on fait. Donc il y aura peut-être l'année prochaine, ce qui serait bien aussi parce que bon, ça fait déjà trois années d'affilée. C'est cool qu'on ait les championnats suisses, mais en même temps, on les a un peu par défaut pour les U18, U20 et ça serait cool que peut-être on puisse alterner avec une autre course puis même peut-être collaborer avec eux pour essayer de faire une espèce de circuit et tout ça. Donc ça commence, mais ça prend du temps quand même. Puis c'est vraiment difficile de briser cette... Oui, vraiment. Pour déjà, il y a beaucoup de trails qui s'organisent, mais il n'y a pas déjà cette pensée pour les courses des jeunes. Ce n'est pas quelque chose qu'on met en priorité. C'est comme, OK, on va faire notre trail et puis on va faire des tours sur le goudron pour les gamins et puis ça va suffire. Mais c'est bien des fois de renverser un petit peu tout ça, je pense, puis commencer, puis mettre en priorité vraiment le fun des enfants sur des parcours qui sont adaptés pour eux parce que finalement, c'est le futur de la discipline. Donc, nous, on a un peu réfléchi dans ce sens-là avec les écoles. Puis c'est pour ça que nos écoles, ça marche bien, justement.
Speaker #0
Si on parle de la partie expérience pour les participants, qu'est-ce qui les attend encore, François ?
Speaker #1
C'était important pour nous cette année de tenir compte des retours des participants pour améliorer justement l'expérience des coureurs. C'est pour ça qu'on a décidé de condenser les horaires pour finir plus tôt et réduire l'attente entre les courses adultes et enfants. Il y a aussi des coureurs populaires qui nous disaient que pendant la course populaire, il y avait moins d'ambiance que pendant les courses enfants et élites. Alors, on a décidé de faire partir les courses populaires en même temps. quand la course est lite. Donc il y en a qui vont faire un tour, il y en a qui vont faire deux tours, mais tout le monde va être en même temps, puis avec le recul, on se dit que c'est une bonne idée parce que ça va aussi parfaitement avec l'esprit du trail où finalement tout le monde se mélange. Et puis comme ça, tout le monde a une expérience de course qui est un peu plus engageante que d'avoir... Donc il va y avoir un plus gros départ, ça va être plus compact, mais comme la montée est assez large, de toute façon, les gens vont pouvoir s'étaler assez vite. Et puis le single trail est commencément près de 2 km, donc il n'y aura pas de soucis je pense avec les embouteillages et tout ça. Et puis on veut aussi rester vraiment inclusif, donc c'était un peu l'idée aussi avec ce Open Fund qu'on avait créé l'année dernière. Et puis on a baissé justement les tarifs cette année pour permettre d'enlever cette barrière-là et de ne pas décourager les gens à prendre part. Donc là on a un parcours accessible et qui ne coûte pas cher, donc maintenant il n'y a plus d'excuses pour se lancer. Et puis finalement, on a remarqué pour le transport qu'il y a beaucoup de gens qui venaient en vélo l'année passée. Puis il y a des vélos parqués un peu partout. Donc on a décidé de mettre en place, on est en train de travailler avec DomC, un de nos sponsors, pour avoir un parc à vélo. Donc une zone qui va être vraiment dédiée pour ça. Et puis on est en train de discuter pour avoir même peut-être, ils vont peut-être même venir avec un atelier mobile pour faire des réparations de vélos sur place. Donc ce serait vraiment un luxe. Il faut encore confirmer la deuxième partie. En tout cas, DomC nous ont dit qu'ils seraient là, mais après avoir... Qu'est-ce qu'on fait ? Mais ça serait un truc vraiment cool. Et puis finalement, on a remarqué aussi qu'il y a pas mal de gens qui sont venus en train, des familles d'aigles et de l'extérieur. Donc on a la gare qui est seulement à 50 mètres du départ. Et puis on va essayer de vraiment favoriser cette mobilité douce. Comme ça, la fluidité dans les transports va être facilitée. Et puis ça va être plus agréable pour tout le monde aussi.
Speaker #0
Est-ce que c'est une course qu'on peut gagner à la descente ou plutôt à la montée ?
Speaker #1
Je pense qu'il faut quand même être dans le coup, dans la montée, mais très souvent, c'est vrai que ça reste gagnant en descente quand même, parce que déjà, ça finit avec la descente. Et puis, il y a quand même souvent des bons, des gros revirements de situation dans ces descentes. Par exemple, au dernier championnat d'Europe, il y a deux ans, Judith avait justement fait sa médaille comme ça. Je pense qu'elle était dans la montée 5-6e et puis elle a fini 3e, donc elle a repris 3-4 coureuses dans la descente. Et puis ça se passe souvent comme ça, ou même Dominique Rolly, Aurélien, au dernier championnat, donc ils ont vraiment fini fort sur cette descente. Donc c'est vrai que pour des couloirs qui sont rapides et agiles, ils peuvent très bien jouer leur carte là et gagner la course.
Speaker #0
Tu as cité quelques noms très intéressants qui titillent un peu. Est-ce que c'est participants, Dominique Rolly, Judith Weider, Thérèse peut-être, Maud Matisse ? C'est des participants qu'on aura l'occasion de voir sur le parcours l'année prochaine ?
Speaker #1
Alors, c'est un peu tôt pour dire. Bon, Thérèse, elle va venir, c'est sûr, à moins d'être laissée ou quelque chose. Donc, ça, je le sais parce que, voilà, à cause de la proximité. Mais pour les autres, je pense qu'il y en a plusieurs qui risquent de venir. On n'a pas encore eu vraiment discuté précisément. Mais déjà, Swiss Athletics, ils l'ont annoncé dans le programme. Ils mettent toujours des courses qu'ils aimeraient que les coureurs de l'équipe suisse fassent. Et puis, c'était en priorité. Et puis du fait que c'est très tôt dans la saison, puis que le calendrier des courses internationales n'est pas vraiment commencé, donc ça joue aussi en notre faveur. Puis ça va être une course de sélection aussi, donc pour les championnats d'Europe qui vont se passer, qui vont être au début juin.
Speaker #0
Pour pouvoir accueillir tous ces stars, j'imagine que la préparation... Alors, vous avez l'habitude d'accueillir ce genre de profil d'athlète-là, ce qui est extrêmement particulier pour une course autant jeune. Alors, j'imagine que le fait d'avoir François et Thérèse qui participent à cette course et Maud qui fait également partie des locaux, ça aide. Mais la préparation de cet événement-là, j'imagine que ça nécessite quand même un certain nombre de séances. Donc, comment ça se passe au niveau du comité ?
Speaker #2
Alors, on est sur notre troisième édition. On a déjà beaucoup d'éléments connus qui nous permettent de gagner du temps sur certaines choses. Je me souviens que la première année, on a dû tout construire et c'était vraiment plus lourd. Là, depuis septembre, on se voit le comité toutes les trois, quatre semaines. On a intensifié un petit peu les deux derniers mois, mais on arrive à chacun aussi travailler de notre côté et à ne pas faire des séances qui durent des heures et des heures. On travaille aussi vraiment chacun de notre côté pour ça. Il y a des points sensibles, le parcours, il faut savoir que nous sur le canton de Vaud, on doit faire une annonce de manifestation et on doit donner les parcours, etc. Donc effectivement pour le traitement de notre manifestation, il y a des points sensibles sur la sécurité, sur l'accessibilité aussi au niveau des secours. Donc on profite encore cette année d'être haute des chemins suisses pour encore améliorer ce point-là. Et on doit tenir compte de tous les imprévus qui... peuvent arriver pour s'adapter. Et ça, c'est des procédures qu'on doit mettre en place avant. Et on profite encore une fois d'être sur place suisse pour mettre en place ces procédures, notamment une blessure sur le parcours, quelle est la chaîne d'information, dans quel sens, etc., pour arriver jusqu'à l'athlète blessé. La météo, on est au mois de mars, donc il faut que les parcours soient sécures en tout temps. Le 28 mars, on pourrait... Par exemple, se retrouver avec 30 cm de neige, qu'est-ce qu'on fait avec 30 cm de neige ? Il faut probablement un parcours de remplacement, il doit être connu, balisé peut-être sur le tard et même placé des bénévoles ailleurs. Donc oui, on est en train de mettre ça en place.
Speaker #0
Comment est-ce que tu maintiens cette flamme pour continuer maintenant qu'on pourrait presque dire que tu as « assuré » la pérennité de ton événement pendant quelques années ?
Speaker #2
Alors ce que je... constate au comité, c'est que chacun vraiment essaie de progresser dans son secteur. Notre responsable des médiévoles, il veut chaque fois améliorer la fluidité des gens sur le site, il réfléchit aux espaces, etc. Tout comme notre responsable logistique pour l'accessibilité, pour le placement des stands, les buvettes, etc. Donc vraiment, chacun a envie de progresser dans son secteur et c'est vraiment stimulant d'une part pour chacun, mais aussi pour... Pour le comité en général, parce qu'on voit cette dynamique, que chacun essaie de travailler au mieux pour être motivé à faire grandir la course quantitativement et qualitativement.
Speaker #0
Est-ce que cet effet organisation championnat de Suisse a eu un effet ? Parce que les inscriptions se sont ouvertes hier, donc le 1er décembre. Moi, je donne l'enregistre, on est le 2 décembre. Est-ce que vous avez vu un boom des inscriptions ou pas encore ?
Speaker #2
Alors pas encore, là on est juste un ou deux jours après. Il y a eu la première heure, une quinzaine d'inscriptions. directement. Pas des gens d'Aigle, donc c'est vraiment des gens intéressés par le chemin à Suisse, je pense. Mais dans ces organisations, effectivement, les gens s'inscrivent quand même souvent assez tard. Je pense que les participants des chemins à Suisse s'inscriront assez tôt, parce qu'ils auront prévu ça au calendrier, mais quand même, 70% des participants s'inscrivent dans les deux dernières semaines.
Speaker #0
Qu'est-ce qu'il pourrait faire, d'après toi, François, ... accélérer ce taux de remplissage des courses à l'image de certaines courses où on voit qu'au bout de 1h30, il y a plus de ça.
Speaker #1
Oui, il y a déjà les tarifs. On peut jouer un peu sur les tarifs, des fois, d'ajouter. Bon, si vous inscrivez à une telle date, c'est moins cher et tout ça. Donc, l'argent fait parler quand même, fait bouger les choses. Et puis, des fois, il y a aussi de mettre des limites au niveau des inscriptions. Donc, ça fait un effet un peu de dire, je ne vais pas rater ma chance, alors je vais y aller. Mais bon, on n'a pas encore des volumes. Je pense qu'on n'a pas encore des volumes qui font qu'on doit limiter les inscriptions. Donc, on n'est pas encore là. Mais peut-être qu'éventuellement, c'est vrai que notre sentier, on n'a pas une capacité qui est limitée non plus. Mais pour le moment, on n'a pas encore besoin de mettre de limites.
Speaker #0
C'est quoi le chiffre rêvé pour cette édition 2026 ?
Speaker #2
J'ai estimé 900. 900 personnes. Les écoles, il faut savoir que pour les écoles, les inscriptions sont gratuites, grâce aussi au soutien de la commune. Donc là, chaque année, les parents aussi sont contents. On en a vu qui sont revenus, qui nous ont félicité pour l'organisation. Il y a chaque fois eu plus d'enfants. Il y a aussi des défections, c'est clair, c'est un public différent. Et puis, on a regardé un petit peu avec François d'autres courses qui ont accueilli les chemins suisses et qui sont... qui sont des courses qui ne sont pas chaque année championnats suisses. Et lorsqu'il y a les championnats suisses, il y a quand même une centaine d'adultes de plus. Donc l'année passée, 745 inscrits, avec un peu plus d'enfants et une centaine, on espère arriver à 900 participants.
Speaker #0
Et qu'est-ce que tu leur dirais pour les encourager à s'inscrire, ceux qui n'ont pas forcément prévu de venir pour les championnats suisses, mais qui hésitent encore à s'inscrire simplement pour participer ?
Speaker #2
Qu'il faut oser l'aventure ! Comme on le dit depuis le début, il y en a pour toutes et tous. Il y a vraiment de quoi faire pour tout le monde. Et puis un petit conseil aussi de ne pas regarder que le nombre de kilomètres pour s'inscrire, parce qu'il y a aussi du dénivelé. Et 11 kilomètres à plat, ça se court plutôt facilement pour une bonne partie des gens. 11 kilomètres avec 800 mètres dénivelés et avec des descentes techniques. On a vu que l'année passée, le premier a gagné en 48 minutes, mais qu'il y en a qui ont mis plus de deux heures. Donc bien regarder. même avec peu de kilomètres, on peut déjà bien en profiter.
Speaker #0
Et donc, dans ce cas, je vais me retourner vers l'expert. C'est quoi qu'on prépare sur l'entraînement, justement ? Parce qu'un 10 kills, ça, je connais. À plat, je sais comment est-ce que je me cale. Mais en termes d'effort, effectivement, 800 mètres de dénivelé, c'est pas rien, quand même.
Speaker #1
Non, c'est pas rien. Je pense qu'une bonne préparation, que moi, je vais le faire comme ça, puis je discutais avec mes collègues de Martigny, qui vont, Pierre-André et compagnie, vont aussi le faire comme ça. on va préparer les championnats suisses de cross qui sont à peu près un mois avant Et puis ça fait une bonne préparation. Puis après, on va ajouter des entraînements de descente spécifiques, vraiment faire des descentes rapides. Donc des fois, ça peut être des intervalles courts, donc avec, je ne sais pas moi, deux minutes de montée, une minute de descente rapide. Donc vraiment qui combinent cet enchaînement, montée-descente, ou même ça peut être deux de montée, 30 secondes de descente, remontée une minute, redescente 30 secondes. Donc des enchaînements comme ça qui, voilà. Puis ça, ça prépare vraiment les jambes à ce genre d'effort. Ou comme ça, on arrive au deuxième tour et on peut avoir encore du plaisir et on pourra casser dès la fin du premier tour. Et on peut bien remonter.
Speaker #0
Ça, c'est un très bon conseil. Effectivement, il y a deux tours. Donc, non plus jeter tous les chevaux dans la bataille dès la première boucle parce qu'il y en a quand même encore une deuxième à faire.
Speaker #1
Exactement.
Speaker #0
Merci beaucoup, messieurs, de m'avoir accordé ce temps-là pour parler de cette nouvelle édition de la Up & Down Deg qui aura lieu le samedi 28 mars 2026. Donc, on vous attend nombreux. et nombreuses à cette édition. D'ailleurs, je me réjouis d'être sur place pour commenter en live et faire sonner la petite cloche, pas en tant que participant, mais en tant que commentateur, chauffeur de salle. Et puis, on se revoit très bientôt.
Speaker #2
Merci beaucoup.
Speaker #0
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Chapters

Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne
0sec
Les invités et la genèse de la course à Aigle
2min
2026: Championnats suisses et vision du comité
5min
Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)
11min
Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente
17min

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Chapters

Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne

Les invités et la genèse de la course à Aigle

2026: Championnats suisses et vision du comité

Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)

Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente

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Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne

Les invités et la genèse de la course à Aigle

2026: Championnats suisses et vision du comité

Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)

Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente

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Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne

Les invités et la genèse de la course à Aigle

2026: Championnats suisses et vision du comité

Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)

Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente

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Pourquoi “Up and Down” change la course en montagne

Les invités et la genèse de la course à Aigle

2026: Championnats suisses et vision du comité

Parcours & expérience participants (dont Up & Fun)

Stratégie, coulisses et préparation spécifique montée/descente