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Aujourd’hui, on parle réathlétisation après grossesse, avec un témoignage concret et rassurant. La réathlétisation, ce n’est pas “repartir de zéro” par punition : c’est reconstruire une base solide (périnée + sangle abdominale + progressivité) pour retrouver du plaisir. Et oui : la réathlétisation peut aussi mener… à de belles performances.

Pour conclure la série sur la santé pelvienne, je reçois Delphine Bossard-Marmy, maman de deux enfants, enseignante (50%) et coureuse de longue date. Elle raconte comment elle a maintenu une activité physique pendant ses grossesses (en s’adaptant) et surtout comment elle a préparé l’“après” : le postpartum, cette période qu’on sous-estime souvent… alors qu’elle influence toute la suite.

Dans cet épisode, tu vas entendre :

• Comment Delphine a géré la peur de “mal faire” pendant la grossesse (dialogue avec le gynécologue + écoute de soi).

• Pourquoi elle a mis de côté l’intensité (objectif simple : éviter les zones trop hautes) et privilégié le sport plaisir.

• L’astuce qui l’a aidée jusqu’à la fin : l’aqua-jogging (mouvement de course sans impact).

• Un point clé rarement expliqué : un périnée très tonique peut aussi devoir apprendre à se détendre (préparation à l’accouchement), puis se re-tonifier ensuite avec un suivi adapté.

• La logique de reprise la plus efficace : marche/course en fractions courtes, et progression patiente pour limiter le risque de blessures (prévention des blessures en running).

• Et la surprise “performance” : après sa première grossesse, Delphine passe de nouveau sous les 40’… et signe 38’02 sur 10 km à Payerne (7 mois postpartum), preuve qu’une carrière sportive ne s’arrête pas avec la maternité.

On parle aussi de la vraie vie : charge mentale, organisation, regard des autres, soutien du conjoint et de la famille, séances tôt le matin, tapis de course “plan B”… parce que la santé et course à pied, ça se joue autant dans l’agenda que dans les baskets.

⚠️ Disclaimer : cet épisode partage un vécu et des principes de bon sens. Pour toute situation médicale, adapte et fais-toi accompagner par des pros de santé.

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