« 🎧 Avant de commencer cet épisode sur le plancher pelvien pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu cherches une préparation semi marathon, une préparation marathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.

⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.

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Le plancher pelvien, c'est souvent le grand oublié des mamans qui reprennent la course à pied après l'accouchement. Et pourtant, c'est lui qui fait toute la différence entre une reprise solide et des problèmes qui traînent des mois, voire des années.

Dans cet épisode, Delphine Bossard-Marmy partage son témoignage de maman de deux enfants et coureuse compétitive. Elle a non seulement maintenu une activité physique pendant ses deux grossesses, mais elle a battu son record personnel sur 10 km — 38'02" — sept mois après son deuxième accouchement. Pas par hasard : par méthode, par progressivité et par le bon entourage.

Au fil de cette conversation, on parle de plancher pelvien, bien sûr, mais aussi d'aquajogging pendant la grossesse, de la clinique du coureur et de ses plans de reprise postpartum, du travail avec une physio spécialisée, et de l'organisation concrète quand on est maman, enseignante et coureuse.

Ce que tu vas entendre dans cet épisode :

— Comment Delphine a continué à courir pendant ses deux grossesses en toute sécurité — Pourquoi le plancher pelvien des coureuses est naturellement tonique… et ce que ça implique pour l'accouchement — La différence entre les exercices avant et après la naissance — Les plans de reprise postpartum de la clinique du coureur : concrètement, ça ressemble à quoi ? — Comment battre son record après un enfant (et pourquoi c'est plus fréquent qu'on ne croit) — Organisation, soutien familial, jugements extérieurs : la réalité d'une maman coureuse

Si tu es enceinte, en postpartum ou si tu entoures quelqu'un qui l'est, cet épisode est fait pour toi.

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