Perdre du poids sans yoyo : ce que la science dit vraiment au coureur amateur

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Perdre du poids, c'est difficile. Le maintenir, c'est encore plus dur. Dans ce deuxième épisode d'Au-delà du mur avec la diététicienne Maaike Kruseman, spécialiste de la nutrition du sport et autrice du livre « Changer de poids, c'est changer de vie », on démonte l'un des plus grands malentendus du coureur amateur : croire que perdre du poids est la ligne d'arrivée. En réalité, c'est le point de départ.

Maaike revient sur les résultats de sa propre étude scientifique sur le maintien de la perte de poids et casse plusieurs mythes tenaces : non, le métabolisme ne devient pas paresseux après un régime. Non, les gens naturellement minces n'ont pas plus de volonté. Non, toutes les pertes de poids ne se valent pas. Elle explique aussi pourquoi la course à pied peut devenir un cercle vertueux qui régule l'appétit, modifie l'attrait pour certains aliments et remplace parfois certains grignotages émotionnels.

Au programme de cet épisode :

• pourquoi maintenir sa perte de poids est plus dur que la perte elle-même

• l'impact réel de l'activité physique sur les sensations de faim et de rassasiement

• la vraie différence entre les gens qui restent minces sans effort et ceux qui doivent y faire attention

• ce que la génétique et l'environnement obésogène font à notre santé

• pourquoi certains aliments transformés piègent les personnes les plus vulnérables

• que se passe-t-il pour un coureur amateur qui arrête le sport sans changer son alimentation

• comment gérer les restos, les périodes de vie et les fluctuations saisonnières sans tomber dans le yoyo

Un épisode essentiel pour tout coureur amateur qui veut progresser en course à pied tout en construisant une relation saine et durable avec son alimentation et son corps.

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