😴 Tu ne dors plus comme avant ? Ce n’est pas “juste le stress”.

En périménopause, la baisse de progestérone (hormone calmante), les fluctuations d’œstradiol et la montée du cortisol nocturne bouleversent nos nuits (Kravitz HM, Sleep Med Clin 2018 ; Prior JC, Endocr Rev 2015).

✨ Ce que tu peux déjà explorer :

– Stabiliser ta glycémie le soir

– Créer une routine de détente (lumière douce, pas d’écrans après 21 h)

– Respirer profondément ou pratiquer la cohérence cardiaque

– Vérifier tes hormones si les troubles persistent

🧘‍♀ Ton sommeil n’est pas perdu. Il a juste besoin d’être soutenu différemment.

🎧 Écoute l’épisode complet de podcast pour comprendre ton corps et retrouver des nuits réparatrices.

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🔎 Ce contenu ne remplace pas un avis médical. En cas de troubles persistants, consulte un·e professionnel·le de santé pour exclure toute autre cause médicale.

🎙️ Balance Tes Hormones — Le podcast dédié à la périménopause et à la ménopause.
Des réponses claires, des solutions concrètes, et un vrai coup de boost pour comprendre ton corps.

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