Épisode 18 : Stress, mémoire, émotions : l’alchimie hormonale

Tu te sens plus à fleur de peau ?

Tu oublies des choses simples ?

Tu dors mal, tu pleures sans raison, tu te sens plus vulnérable qu’avant ?

Ce n’est pas “toi qui deviens folle”.

C’est ton cerveau qui s’adapte à une nouvelle donne hormonale.

Les œstrogènes ne gèrent pas seulement le cycle :

ils modulent aussi la mémoire, la concentration, les émotions.

Quand ils chutent, l’amygdale (émotions), l’hippocampe (mémoire) et le cortex préfrontal (régulation) deviennent plus sensibles.

Résultat :

➡ Plus d’anxiété

➡ Moins de recul

➡ Fatigue, brouillard mental, hyperréactivité

Et si on ajoute le cortisol, l’hormone du stress…

le cerveau sature, le sommeil se dérègle, la mémoire vacille.

Mais la bonne nouvelle : tout cela se régule.

Par le repos, la respiration, une glycémie stable, le soutien hormonal si besoin — et surtout, la douceur envers soi.

Tu n’es pas trop sensible.

Tu es en réorganisation cérébrale profonde.

🎧 Écoute l’épisode complet sur Balance tes hormones – Épisode 18 : Stress, mémoire, émotions : l’alchimie hormonale.

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📚 Sources & lectures recommandées :

• Lisa Mosconi – The XX Brain, Avery, 2020

• Pauline M. Maki et al. “Menopause and cognitive decline.” Menopause, 2019

• North American Menopause Society, Position Statement, 2023

• Soares C.N. et al., “Mood disorders during the menopausal transition.” Nature Reviews Endocrinology, 2021

• Harvard Health Publishing, Menopause and mood: What’s the connection?, 2022

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