Extrait de l'épisode 9 "Le burn-out, en parler pour agir" : la chronique phyto et nutri de Laurence Lins | Be-Life talk, le podcast qui met la santé des femmes en action

Description

Dans cet épisode de Be-Life talk dédié au burn-out, Laurence Lins, Directrice scientifique et nutrithérapeute zoome sur le rôle clé de certains nutriments face à l’épuisement et au sentiment de vide liés au burn-out.

Elle met en lumière :

le rôle du magnésium (qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue),
l’importance des vitamines B (qui contribuent au métabolisme énergétique normal et aux fonctions psychologiques normales),
les acides aminés comme la tyrosine (précurseur de la dopamine), la L-théanine ou le GABA, utiles pour le système nerveux,
les plantes adaptogènes telles que le ginseng, la rhodiola ou l’ashwagandha, qui soutiennent la vitalité et l’équilibre face au stress,
sans oublier le safran, reconnu pour son influence positive sur l’humeur et la motivation.

Elle complète ce panorama avec des conseils pratiques : hygiène de vie, organisation du quotidien, importance du sommeil et équilibre alimentaire.

✨ Un focus riche et accessible pour comprendre comment renforcer ses ressources et retrouver progressivement de l’énergie.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Bonjour Laurence et bienvenue dans ce podcast dédié au burn-out.
Speaker #1
Bonjour Périne.
Speaker #0
Alors Laurence, quand on parle de burn-out, forcément on pense tout de suite à grande fatigue, mais on sait tous que c'est bien plus que ça. Quels sont les nutriments ou compléments qui sont les plus indiqués pour aider à soutenir l'organisme dans ce contexte précis ?
Speaker #1
En effet, le burn-out se traduit... avant tout par une fatigue intense, mais aussi par une sensation de vide et un manque d'élan vital. Et donc, pour soutenir l'organisme dans cette phase, on va penser à deux grands axes. Tout d'abord, l'énergie cellulaire, avec des nutriments comme le magnésium ou les vitamines du groupe B. Ces deux éléments sont indispensables au fonctionnement de nos mitochondries, qui sont des centrales énergétiques de nos cellules. et le magnésium. Donc, non seulement on va... servir à faire mieux fonctionner ces mitochondries, mais il va avoir aussi un effet calmant direct sur l'état de stress.
Speaker #0
Ça, c'est pour la grande fatigue.
Speaker #1
Ça, c'est pour la grande fatigue. Et donc, c'est vraiment un axe sur lequel on peut travailler. Donc, avoir suffisamment d'aliments qui contiennent du magnésium et des vitamines B ou des compléments.
Speaker #0
Mais pas que.
Speaker #1
Mais pas que, parce qu'en fait... L'autre voie sur laquelle on va pouvoir jouer, c'est le système nerveux qui est en fait surexploité. Et donc ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'il y a certains neurotransmetteurs qui vont être en carence. On peut penser par exemple à la thyrosine qui est le précurseur de la dopamine. Et la dopamine, c'est le neurotransmetteur qui va en fait nous donner cette pulsion de se lever le matin, d'agir. Donc quand on est en état de burnout, généralement... la thyrosine est en carence.
Speaker #0
C'est pour retrouver un peu d'élan.
Speaker #1
C'est ça, exactement. Donc pour pouvoir se relancer. Vraiment, c'est l'idée de relancer la machine. Il y a aussi d'autres acides aminés ou des dérivés, comme la L-theanine ou le GABA, qui vont avoir un rôle inhibiteur, donc qui vont calmer notre système nerveux central et qui donc vont permettre de retrouver un état beaucoup plus calme et donc aussi favoriser un sommeil réparateur. Donc l'idée ici, ce n'est pas de donner un coup de fouet comme on peut le... On peut prendre un multivitamine, par exemple. Voilà, c'est ça.
Speaker #0
Si ce n'est pas de ça dont on parle.
Speaker #1
Exactement. Mais c'est de nourrir vraiment l'organisme en profondeur pour qu'il puisse retrouver progressivement ses ressources.
Speaker #0
Alors, tu parlais du magnésium et des vitamines du groupe B qui sont très souvent évoquées. Est-ce que tu peux juste rappeler, c'est quoi le rôle essentiel pour ceux qui n'ont pas fait chimie plus à l'école ?
Speaker #1
Le magnésium, en fait, c'est un élément qui est extrêmement important. Je pense qu'on sous-estime vraiment... Le rôle qu'il peut avoir, parce qu'il va intervenir dans plus de 600 réactions enzymatiques dans notre corps. Donc ça veut dire qu'il va toucher une grande partie de notre métabolisme. Et donc comme je le disais, un de ses rôles principaux, c'est de produire l'énergie cellulaire. Donc si nos cellules ne produisent plus d'énergie, c'est clair qu'il y a un vide quelque part. Donc quand on est dans une phase d'épuisement comme le burn-out, ou un stress chronique, c'est-à-dire le début du burn-out, on va perdre davantage de magnésium par les urines. Pourquoi ? Parce qu'en fait, lorsqu'on est stressé, lorsqu'on est dans cette phase de stress, qui peut être un stress ponctuel, mais là on est sur quelque chose qui est de chronique, donc forcément c'est amplifié, le magnésium va être expulsé de nos cellules au profit de l'entrée du calcium suite à l'excitation nerveuse qui est liée au stress. Donc c'est un cercle vicieux. Pourquoi ? Parce qu'au plus on est stressé, et si ce stress est chronique, c'est encore... plus important.
Speaker #0
Au plus on perd de magnésium.
Speaker #1
Voilà, au plus on perd de magnésium, donc au plus on est fatigué, donc au plus on est stressé, et donc on part dans une boucle, finalement, sans fin. Et donc, quant aux vitamines B, elles vont en fait former une équipe. Donc les vitamines B, elles travaillent ensemble. Donc par exemple, la vitamine B1, B2, B3, B5 et B6 ont participé justement au métabolisme énergétique. Alors on revient un petit peu à la chimie. C'est le fameux cycle de Krebs que nous avons vu dans nos cours de biochimie. Les trois autres vitamines B, la B6, la B9 et la B12, vont être cruciales pour la fabrication des neurotransmetteurs, donc des effets directs sur notre état émotionnel, et aussi la régénération cellulaire. La différence qu'il y a entre un simple stress passager et le burn-out, c'est que nos réserves sont vraiment épuisées. Ce magnésium, par exemple, on n'a plus du tout de magnésium.
Speaker #0
Est-ce qu'il y a des plans, par exemple, ou des extraits naturels, on aime bien ça nous chez Be.Life, que tu considères clairement comme adaptés dans le cadre d'un burnout pour gérer ce stress au quotidien ?
Speaker #1
Je pense qu'il faut distinguer deux choses. Le stress au quotidien, on est tous plus ou moins stressés au quotidien. Ce n'est pas la même chose que le burnout, c'est ce qu'on a dit tout à l'heure. pas forcément se tourner vers les mêmes plantes en cas de stress quotidien, par exemple un stress ponctuel, où on va conseiller des plantes calmantes comme la mélisse, la passiflore, un petit verre, etc. Donc la petite infusion du soir qui va effectivement calmer notre système nerveux central. Mais donc, dans le burnout, il faut vraiment remonter les batteries. Donc il faut s'adresser à d'autres types de plantes et les plantes vers lesquelles on va se tourner, ce sont les plantes dites adaptogène. Alors, c'est quoi une plante adaptogène ? C'est une plante qui va aider le corps à retrouver son équilibre naturel. Donc, elle va agir sur nos systèmes biologiques sans forcer et aide plutôt à recharger doucement l'organisme, à l'équilibrer, ce qui est exactement ce que l'on recherche dans le cadre du bursage. Je peux citer différentes plantes. Il y a des plantes, par exemple, comme le ginseng et la rhodiola, dont on parle pas mal quand même, et qui, elles, vont soutenir Merci. La vitalité est augmentée ou améliorée, la résistance physique et mentale. Mais la plante qui est vraiment super intéressante en cas de burn-out et de stress chronique, c'est la shwagandha. Alors pourquoi est-ce qu'elle est intéressante ? C'est parce qu'elle va agir au niveau des glandes surrénales. Et les glandes surrénales sont directement impliquées dans le stress puisqu'elles produisent le cortisol. Le cortisol, c'est l'hormone du stress. Donc la shwagandha va vraiment avoir un effet équilibrant en jouant sur la production de cortisol. Et elle soutient aussi la vitalité de l'organisme. Donc c'est en fait un peu le double effet kiss cool de toutes ces plantes adaptogènes. C'est à la fois de jouer sur la vitalité, mais également d'équilibrer naturellement notre métabolisme.
Speaker #0
Alors on l'a compris, il y a pas mal d'options au niveau des plantes et tu vas nous parler du safran aussi. Mais est-ce qu'on peut combiner avec le magnésium et les vitamines du groupe B dont tu parlais juste avant ?
Speaker #1
Alors on peut combiner ashwagandha, magnésium et vitamines du groupe B sans aucun problème. C'est même un combo gagnant. effectivement dans le cadre de la récupération lorsqu'on est en burn-out.
Speaker #0
Et une plante très populaire, c'est le safran. Alors pas le safran qu'on met dans la soupe, c'est vraiment un safran qui a fait ses preuves justement pour agir dans le cas du burn-out.
Speaker #1
Oui, tout à fait. Donc en fait, le safran, c'est la même plante. Donc la même plante qu'on va mettre en épices et celle qu'on va retrouver en supplémentation. sauf qu'en supplémentation, on prend une plante qui est... on dit standardisée, par rapport aux molécules actives du safran. Donc ça veut dire que l'on est vraiment face à un safran qui est efficace. Donc les deux molécules, pour faire un peu dans le détail, c'est le safranal et la crocine. Et donc ces deux molécules, on a pu montrer dans la littérature scientifique qu'elles avaient vraiment un effet calmant sur le système nerveux central. Donc le safran montre des effets positifs sur l'humeur et aussi sur la motivation. Et donc, C'est évidemment quelque chose de très intéressant dans le cadre du burn-out, puisqu'on sait qu'émotionnellement, on est vraiment touché. Et donc, ça va avoir un effet aussi positif sur le sommeil. Donc, tout ça est soutenu par des études scientifiques. Donc, le safran peut vraiment être une plante très intéressante dans le cadre du burn-out et de la récupération.
Speaker #0
Mais attention à la qualité, justement.
Speaker #1
Tout à fait, c'est clair. Donc, il faut bien lire les étiquettes. C'est comme toujours.
Speaker #0
Si on veut accompagner plutôt la phase de récupération après le burn-out, est-ce que tu as des compléments spécifiques que tu juges particulièrement pertinents pour démarrer cette phase, justement, de récupération ?
Speaker #1
Il y a un élément pour moi qui est vraiment important, ce sont les oméga-3. Alors, pourquoi est-ce que c'est important ? Parce que notre cerveau, donc les cellules... neuronales sont composées à plus de 50% d'oméga-3. Donc la membrane extérieure de nos cellules neuronales contiennent énormément d'oméga-3 et donc tous ces neurones sont appliqués dans la transmission nerveuse. Donc effectivement, on sait maintenant que les oméga-3 ont un effet positif également sur notre état émotionnel. Et puis il y a ce fameux axe cerveau-intestin qui est dominé, qui est géré quelque part. par le microbiote. Donc le microbiote, c'est l'ensemble des bactéries.
Speaker #0
Elles nous contrôlent.
Speaker #1
Voilà, tout à fait. Elles nous contrôlent et elles ont donc un effet aussi sur nos émotions, sur notre santé mentale. Donc ça peut être très intéressant de prendre une complémentation de bactéries vivantes pour effectivement équilibrer notre microbiote et donc avoir un effet. Alors ce n'est même pas un effet indirect puisque le nerva communique directement avec le cerveau, d'avoir un effet sur notre état émotionnel. Et donc, moi, je vais juste vous rappeler aussi. Donc là, on parle de supplémentation, mais évidemment, tout ça peut se trouver aussi. Tous ces éléments peuvent se trouver via l'alimentation. Et donc, il faut évidemment équilibrer les choses. Donc, la supplémentation, c'est un pilier.
Speaker #0
Il y en a d'autres.
Speaker #1
Oui, il y a d'autres piliers. Donc, on parlait du sommeil. Donc, le repos est important. L'alimentation, on peut retrouver des oméga 3, des vitamines B. et d'autres probiotiques, les bactéries vivantes dans notre alimentation.
Speaker #0
Ce n'est pas toujours simple, justement.
Speaker #1
Tout à fait. C'est pour ça que ça peut être intéressant de jouer à la fois sur une alimentation équilibrée, sur la supplémentation. Et on peut également tourner vers le soutien psychologique qui, je pense, est absolument indispensable dans le cadre du burn-out.
Speaker #0
Merci, Laurence, pour tous ces bons conseils.
Speaker #1
Merci, Perrine. Sous-tit

Description

le rôle du magnésium (qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue),
l’importance des vitamines B (qui contribuent au métabolisme énergétique normal et aux fonctions psychologiques normales),
les acides aminés comme la tyrosine (précurseur de la dopamine), la L-théanine ou le GABA, utiles pour le système nerveux,
les plantes adaptogènes telles que le ginseng, la rhodiola ou l’ashwagandha, qui soutiennent la vitalité et l’équilibre face au stress,
sans oublier le safran, reconnu pour son influence positive sur l’humeur et la motivation.

Elle complète ce panorama avec des conseils pratiques : hygiène de vie, organisation du quotidien, importance du sommeil et équilibre alimentaire.

✨ Un focus riche et accessible pour comprendre comment renforcer ses ressources et retrouver progressivement de l’énergie.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Bonjour Laurence et bienvenue dans ce podcast dédié au burn-out.
Speaker #1
Bonjour Périne.
Speaker #0
Alors Laurence, quand on parle de burn-out, forcément on pense tout de suite à grande fatigue, mais on sait tous que c'est bien plus que ça. Quels sont les nutriments ou compléments qui sont les plus indiqués pour aider à soutenir l'organisme dans ce contexte précis ?
Speaker #1
En effet, le burn-out se traduit... avant tout par une fatigue intense, mais aussi par une sensation de vide et un manque d'élan vital. Et donc, pour soutenir l'organisme dans cette phase, on va penser à deux grands axes. Tout d'abord, l'énergie cellulaire, avec des nutriments comme le magnésium ou les vitamines du groupe B. Ces deux éléments sont indispensables au fonctionnement de nos mitochondries, qui sont des centrales énergétiques de nos cellules. et le magnésium. Donc, non seulement on va... servir à faire mieux fonctionner ces mitochondries, mais il va avoir aussi un effet calmant direct sur l'état de stress.
Speaker #0
Ça, c'est pour la grande fatigue.
Speaker #1
Ça, c'est pour la grande fatigue. Et donc, c'est vraiment un axe sur lequel on peut travailler. Donc, avoir suffisamment d'aliments qui contiennent du magnésium et des vitamines B ou des compléments.
Speaker #0
Mais pas que.
Speaker #1
Mais pas que, parce qu'en fait... L'autre voie sur laquelle on va pouvoir jouer, c'est le système nerveux qui est en fait surexploité. Et donc ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'il y a certains neurotransmetteurs qui vont être en carence. On peut penser par exemple à la thyrosine qui est le précurseur de la dopamine. Et la dopamine, c'est le neurotransmetteur qui va en fait nous donner cette pulsion de se lever le matin, d'agir. Donc quand on est en état de burnout, généralement... la thyrosine est en carence.
Speaker #0
C'est pour retrouver un peu d'élan.
Speaker #1
C'est ça, exactement. Donc pour pouvoir se relancer. Vraiment, c'est l'idée de relancer la machine. Il y a aussi d'autres acides aminés ou des dérivés, comme la L-theanine ou le GABA, qui vont avoir un rôle inhibiteur, donc qui vont calmer notre système nerveux central et qui donc vont permettre de retrouver un état beaucoup plus calme et donc aussi favoriser un sommeil réparateur. Donc l'idée ici, ce n'est pas de donner un coup de fouet comme on peut le... On peut prendre un multivitamine, par exemple. Voilà, c'est ça.
Speaker #0
Si ce n'est pas de ça dont on parle.
Speaker #1
Exactement. Mais c'est de nourrir vraiment l'organisme en profondeur pour qu'il puisse retrouver progressivement ses ressources.
Speaker #0
Alors, tu parlais du magnésium et des vitamines du groupe B qui sont très souvent évoquées. Est-ce que tu peux juste rappeler, c'est quoi le rôle essentiel pour ceux qui n'ont pas fait chimie plus à l'école ?
Speaker #1
Le magnésium, en fait, c'est un élément qui est extrêmement important. Je pense qu'on sous-estime vraiment... Le rôle qu'il peut avoir, parce qu'il va intervenir dans plus de 600 réactions enzymatiques dans notre corps. Donc ça veut dire qu'il va toucher une grande partie de notre métabolisme. Et donc comme je le disais, un de ses rôles principaux, c'est de produire l'énergie cellulaire. Donc si nos cellules ne produisent plus d'énergie, c'est clair qu'il y a un vide quelque part. Donc quand on est dans une phase d'épuisement comme le burn-out, ou un stress chronique, c'est-à-dire le début du burn-out, on va perdre davantage de magnésium par les urines. Pourquoi ? Parce qu'en fait, lorsqu'on est stressé, lorsqu'on est dans cette phase de stress, qui peut être un stress ponctuel, mais là on est sur quelque chose qui est de chronique, donc forcément c'est amplifié, le magnésium va être expulsé de nos cellules au profit de l'entrée du calcium suite à l'excitation nerveuse qui est liée au stress. Donc c'est un cercle vicieux. Pourquoi ? Parce qu'au plus on est stressé, et si ce stress est chronique, c'est encore... plus important.
Speaker #0
Au plus on perd de magnésium.
Speaker #1
Voilà, au plus on perd de magnésium, donc au plus on est fatigué, donc au plus on est stressé, et donc on part dans une boucle, finalement, sans fin. Et donc, quant aux vitamines B, elles vont en fait former une équipe. Donc les vitamines B, elles travaillent ensemble. Donc par exemple, la vitamine B1, B2, B3, B5 et B6 ont participé justement au métabolisme énergétique. Alors on revient un petit peu à la chimie. C'est le fameux cycle de Krebs que nous avons vu dans nos cours de biochimie. Les trois autres vitamines B, la B6, la B9 et la B12, vont être cruciales pour la fabrication des neurotransmetteurs, donc des effets directs sur notre état émotionnel, et aussi la régénération cellulaire. La différence qu'il y a entre un simple stress passager et le burn-out, c'est que nos réserves sont vraiment épuisées. Ce magnésium, par exemple, on n'a plus du tout de magnésium.
Speaker #0
Est-ce qu'il y a des plans, par exemple, ou des extraits naturels, on aime bien ça nous chez Be.Life, que tu considères clairement comme adaptés dans le cadre d'un burnout pour gérer ce stress au quotidien ?
Speaker #1
Je pense qu'il faut distinguer deux choses. Le stress au quotidien, on est tous plus ou moins stressés au quotidien. Ce n'est pas la même chose que le burnout, c'est ce qu'on a dit tout à l'heure. pas forcément se tourner vers les mêmes plantes en cas de stress quotidien, par exemple un stress ponctuel, où on va conseiller des plantes calmantes comme la mélisse, la passiflore, un petit verre, etc. Donc la petite infusion du soir qui va effectivement calmer notre système nerveux central. Mais donc, dans le burnout, il faut vraiment remonter les batteries. Donc il faut s'adresser à d'autres types de plantes et les plantes vers lesquelles on va se tourner, ce sont les plantes dites adaptogène. Alors, c'est quoi une plante adaptogène ? C'est une plante qui va aider le corps à retrouver son équilibre naturel. Donc, elle va agir sur nos systèmes biologiques sans forcer et aide plutôt à recharger doucement l'organisme, à l'équilibrer, ce qui est exactement ce que l'on recherche dans le cadre du bursage. Je peux citer différentes plantes. Il y a des plantes, par exemple, comme le ginseng et la rhodiola, dont on parle pas mal quand même, et qui, elles, vont soutenir Merci. La vitalité est augmentée ou améliorée, la résistance physique et mentale. Mais la plante qui est vraiment super intéressante en cas de burn-out et de stress chronique, c'est la shwagandha. Alors pourquoi est-ce qu'elle est intéressante ? C'est parce qu'elle va agir au niveau des glandes surrénales. Et les glandes surrénales sont directement impliquées dans le stress puisqu'elles produisent le cortisol. Le cortisol, c'est l'hormone du stress. Donc la shwagandha va vraiment avoir un effet équilibrant en jouant sur la production de cortisol. Et elle soutient aussi la vitalité de l'organisme. Donc c'est en fait un peu le double effet kiss cool de toutes ces plantes adaptogènes. C'est à la fois de jouer sur la vitalité, mais également d'équilibrer naturellement notre métabolisme.
Speaker #0
Alors on l'a compris, il y a pas mal d'options au niveau des plantes et tu vas nous parler du safran aussi. Mais est-ce qu'on peut combiner avec le magnésium et les vitamines du groupe B dont tu parlais juste avant ?
Speaker #1
Alors on peut combiner ashwagandha, magnésium et vitamines du groupe B sans aucun problème. C'est même un combo gagnant. effectivement dans le cadre de la récupération lorsqu'on est en burn-out.
Speaker #0
Et une plante très populaire, c'est le safran. Alors pas le safran qu'on met dans la soupe, c'est vraiment un safran qui a fait ses preuves justement pour agir dans le cas du burn-out.
Speaker #1
Oui, tout à fait. Donc en fait, le safran, c'est la même plante. Donc la même plante qu'on va mettre en épices et celle qu'on va retrouver en supplémentation. sauf qu'en supplémentation, on prend une plante qui est... on dit standardisée, par rapport aux molécules actives du safran. Donc ça veut dire que l'on est vraiment face à un safran qui est efficace. Donc les deux molécules, pour faire un peu dans le détail, c'est le safranal et la crocine. Et donc ces deux molécules, on a pu montrer dans la littérature scientifique qu'elles avaient vraiment un effet calmant sur le système nerveux central. Donc le safran montre des effets positifs sur l'humeur et aussi sur la motivation. Et donc, C'est évidemment quelque chose de très intéressant dans le cadre du burn-out, puisqu'on sait qu'émotionnellement, on est vraiment touché. Et donc, ça va avoir un effet aussi positif sur le sommeil. Donc, tout ça est soutenu par des études scientifiques. Donc, le safran peut vraiment être une plante très intéressante dans le cadre du burn-out et de la récupération.
Speaker #0
Mais attention à la qualité, justement.
Speaker #1
Tout à fait, c'est clair. Donc, il faut bien lire les étiquettes. C'est comme toujours.
Speaker #0
Si on veut accompagner plutôt la phase de récupération après le burn-out, est-ce que tu as des compléments spécifiques que tu juges particulièrement pertinents pour démarrer cette phase, justement, de récupération ?
Speaker #1
Il y a un élément pour moi qui est vraiment important, ce sont les oméga-3. Alors, pourquoi est-ce que c'est important ? Parce que notre cerveau, donc les cellules... neuronales sont composées à plus de 50% d'oméga-3. Donc la membrane extérieure de nos cellules neuronales contiennent énormément d'oméga-3 et donc tous ces neurones sont appliqués dans la transmission nerveuse. Donc effectivement, on sait maintenant que les oméga-3 ont un effet positif également sur notre état émotionnel. Et puis il y a ce fameux axe cerveau-intestin qui est dominé, qui est géré quelque part. par le microbiote. Donc le microbiote, c'est l'ensemble des bactéries.
Speaker #0
Elles nous contrôlent.
Speaker #1
Voilà, tout à fait. Elles nous contrôlent et elles ont donc un effet aussi sur nos émotions, sur notre santé mentale. Donc ça peut être très intéressant de prendre une complémentation de bactéries vivantes pour effectivement équilibrer notre microbiote et donc avoir un effet. Alors ce n'est même pas un effet indirect puisque le nerva communique directement avec le cerveau, d'avoir un effet sur notre état émotionnel. Et donc, moi, je vais juste vous rappeler aussi. Donc là, on parle de supplémentation, mais évidemment, tout ça peut se trouver aussi. Tous ces éléments peuvent se trouver via l'alimentation. Et donc, il faut évidemment équilibrer les choses. Donc, la supplémentation, c'est un pilier.
Speaker #0
Il y en a d'autres.
Speaker #1
Oui, il y a d'autres piliers. Donc, on parlait du sommeil. Donc, le repos est important. L'alimentation, on peut retrouver des oméga 3, des vitamines B. et d'autres probiotiques, les bactéries vivantes dans notre alimentation.
Speaker #0
Ce n'est pas toujours simple, justement.
Speaker #1
Tout à fait. C'est pour ça que ça peut être intéressant de jouer à la fois sur une alimentation équilibrée, sur la supplémentation. Et on peut également tourner vers le soutien psychologique qui, je pense, est absolument indispensable dans le cadre du burn-out.
Speaker #0
Merci, Laurence, pour tous ces bons conseils.
Speaker #1
Merci, Perrine. Sous-tit

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