Speaker #0Comment amener de la philosophie dans un cours qui habituellement est essentiellement tourné sur le postural et les asanas ? De quoi parler ? A quel dosage ? Et est-ce que tout est approprié pour toutes les classes ? Mais aussi, quels thèmes aborder ? Hello, hello, je suis Sandrine, j'enseigne le yin yoga depuis 2010 et je forme les profs depuis 2013 en yoga fonctionnel. Et en plus de 26 ans, j'ai changé d'avis sur pas mal de choses dans mon enseignement. J'ai eu des convictions, des ratés, des déceptions et surtout... je me suis souvent remise en question. Ce qui n'est vraiment pas un exercice facile ni confortable d'ailleurs, mais cela me permet de rester humble, de travailler sur moi et surtout, et ça ce n'est pas négligeable, de garder la joie à transmettre et partager le yin yoga. Et ces derniers temps, ma grosse remise en question concerne le partage de la philosophie yogique dans mes cours. Je suis une passionnée de l'anatomie et du mouvement yoga fonctionnel. C'est d'ailleurs à partir de ces fondements que je réfléchis, que je donne mes cours. C'est l'approche yoga fonctionnel, c'est-à-dire l'impact que vont avoir les asanas sur les élèves et ceux que ce soit dans leur posture du quotidien, dans la gestion de leurs émotions, leur ancrage, la stabilité et bien d'autres choses. Par conséquent, je mets souvent la philosophie du yin yoga de côté. C'est à la fois par confort, mais aussi par flemme, parce que aussi parfois le lieu où les personnes ne se prêtent pas aux principes yogiques et à leur transmission. Sauf que ces derniers mois, j'éprouve le besoin d'y aller. comme une envie d'aller transmettre en tout cas cette philosophie. Peut-être que c'est même une histoire de sens, de trouver le sens dans ce que l'on est en train de faire. Et j'ai envie de suivre cette idée parce que pour moi déjà, ça me permet de revoir les principes que je... mets en place déjà depuis longtemps et puis ceux avec lesquels je suis peut-être un peu moins familière et que j'ai envie de creuser. Et rien de tel que de partager pour creuser. Mais aussi pour les élèves afin de donner un sens à la pratique et en quelque sorte sortir de la posture ou de cette impression que la posture fait le tout d'un cours de yin yoga. Et j'avoue, je ne sais pas trop comment m'y prendre parce que ça fait longtemps que je ne l'ai pas fait non plus. Alors ce que je te propose, c'est de faire comme une sorte de série jusqu'à la fin du mois de janvier pour partager comment je mets en place cette approche de la philosophie, comment je l'intègre dans mes cours, comment j'y réfléchis, etc. Donc je ne reviendrai pas sur tous les épisodes qui vont suivre, mais de temps en temps je reviendrai avec ce que j'aurais essayé, ce que j'aurais mis en place, ce qui aura marché pour moi, ce qui aura plu aux élèves quand j'ai eu leur retour, afin de peut-être t'inspirer aussi et t'amener à partager un petit peu plus la pratique. du yin yoga dans son essence philosophique. Alors je dis la pratique yogique mais il y a aussi des éléments que je ramène d'autres philosophies, plus la philosophie chinoise avec tout le travail autour du Tao, mais ça peut être aussi une philosophie proche du bouddhisme parce que dans ma méditation et yoga. elle est plutôt proche du bouddhisme qu'une méditation prof de yoga. Donc ça pourrait être aussi des réflexions autour de ces différentes approches qui finalement se complètent et permettent de donner une pratique un peu plus ouverte et qui va répondre peut-être le mieux aux personnes qui suivent les cours. Donc si je reviens sur cet appel que je ressens en ce moment, c'est parce qu'il y a aussi cette impression que ce n'est plus juste que de travailler que de la posture. Alors pourquoi avant je ne travaillais essentiellement que de la posture et pas trop sur la philosophie ? Parce que ça me semblait un petit peu déconnecté de parler de la philosophie quand les personnes sont déconnectées de leur corps, de leurs sensations, de leurs impressions, de leur qualité émotionnelle, de leur qualité d'attention et que pouvoir rentrer dans une philosophie peut-être un peu plus à... approfondie, déjà se connecter à son corps et être en conscience de son corps, c'était la première chose parce que finalement, quand on est sur Terre, on est incarné, notre corps a une place qui est importante. Donc pour moi, j'ai vraiment pris le temps d'aller explorer ça, de retrouver l'ancrage, de proposer l'écoute émotionnelle, l'écoute mentale et d'être dans cette partie de yin yoga où on fait le lien entre le corps, le mental, les émotions énergétiques et autres. Et ça, c'est la première base de l'approche. Dans certains de mes cours, je vois que ça, ça y est, c'est bien ancré, c'est bien enraciné, les élèves sont prêts, ils ont envie d'aller plus loin. Et dans certains cours, j'ai introduit la méditation et yoga il y a à peu près un an, des petites méditation et yoga, pas très longues, entre 5 et 10 minutes. Et je vois que là, il y a cette envie aussi d'aller creuser, d'aller un peu plus loin, d'expérimenter un petit peu les choses différemment. Alors, j'en ai parlé dans un épisode précédent, l'épisode 189, où j'expliquais comment lire un texte. Comment se servir de cette littérature pour pouvoir compléter les cours ? Donc ça, je l'ai essayé, lire un texte. Et en lisant des textes, notamment la Bhagavad Gita, je me suis rendue compte qu'il y avait aussi cette curiosité chez les élèves en face de moi, d'aller chercher un petit peu plus, de trouver du sens un peu plus dans la pratique du yin yoga. Et c'est pour ça aussi que la réflexion, elle se nourrit depuis ces dernières semaines pour apporter un peu plus de philosophie. Mais aussi, comme je le disais en introduction, pour moi c'est important parce que... Dans ma propre pratique, ça me permettra d'aller creuser, revoir, revisiter, re-explorer certains éléments, certains principes que j'avais peut-être mis de côté et que j'ai besoin de revoir aujourd'hui. Alors on pourrait se poser la question avant de savoir comment amener la philosophie, c'est d'aller interroger le pourquoi je suis arrivée à ne plus faire de philosophie en cours. Et d'ailleurs, c'est quelque chose qui m'a été un petit peu reproché. Même le fait de parler de yin yoga dans ce podcast sans parler de la philosophie, parce que je suis plus proche, encore une fois, de la posture que de la philosophie, eh bien, encore une fois, ça dépend de ce qu'on cherche à mettre en place. Ça dépend de notre point de vue en tant que prof, en tant qu'humain, et là où on en est. Vous avez des personnes qui sont à l'aise dans la philosophie, qui adorent ça, qui sont dedans depuis longtemps. C'est leur dada. Moi, ce n'est pas du tout mon dada. Mon dada, c'est l'anatomie. et la posture. Donc ça demande peut-être aussi plus de temps pour digérer les informations, comprendre les principes, les préceptes, se familiariser avec. Et puis pour moi, il y avait une chose qui était essentielle, c'était que j'avais besoin de m'approprier ces connaissances, cette philosophie, de l'expérimenter par moi-même avant de pouvoir être capable de partager ne serait-ce qu'un petit bout de ce que j'avais pu apercevoir, comprendre, etc. Et jusque-là, j'étais encore sur ce mode de mettre en avant pour moi-même, dans ma pratique quotidienne, dans mon quotidien, ces principes du yin yoga. Et aujourd'hui, il y a certains principes que j'ai vraiment envie de partager sur le fait de vivre ensemble, sur des sujets peut-être plus importants, comme par exemple comment est vue la mort dans la pratique du yin yoga ou encore comment la pratique du yin yoga... va permettre de se préparer à cette étape-là qui est la mort. On peut rentrer dans des sujets très profonds finalement. Et donc je ne transmettais pas la philosophie parce que j'avais besoin pleinement de me sentir à l'aise et d'être en cohérence avec ce que je transmettais. Et pas de transmettre pour se transmettre, mais d'avoir vécu quelque chose, d'avoir ressenti, d'avoir travaillé dessus, d'avoir réfléchi dessus avant de pouvoir le transmettre. Ça ne veut pas dire que je sais maintenant comment je vais intégrer la philosophie dans les cours de yin yoga. J'ai quelques pistes, mais j'ai encore besoin d'aller les expérimenter, les pratiquer, réfléchir avant de pouvoir les présenter aux élèves. Mais quand même, j'ai quelques propositions que je partage avec toi. Donc depuis décembre 2025, dans un de mes cours, je mets plus de méditation et yoga. Je leur ai proposé de le faire pendant deux mois à peu près pour finir l'année et puis de faire un bilan avec eux pour voir si on gardait ou si on enlevait. Et finalement, on n'a jamais posé la question, tout le monde était d'accord, on a maintenu. Je suis restée sur une méditation et yoga assez courte, 5 à 10 minutes. Mais là, je vois qu'au fur et à mesure, j'ai tendance à augmenter un petit peu la méditation et yoga, de rajouter des exercices de concentration autour des chakras sur la méditation et yoga je les sens de plus en plus à même d'aller plus loin et puis même, ils expriment ce besoin d'aller creuser un petit peu plus loin. Donc, une de mes intentions, c'est d'aller plus loin dans la méditation et yoga, soit dans le temps, soit dans le fait de guider, soit d'amener des exercices de concentration peut-être un peu plus... profond, un peu plus intense, qui vont demander plus de capacité de présence. Un autre aspect que je vais aller visiter, ce sont les pranayama. Je ne fais pas beaucoup de pranayama parce que je vois bien que chez mes élèves, les trois respirations, donc ventrales ou diaphragmatiques, thoraciques et claviculaires, ne sont pas très bien installées, ce n'est pas très clair dans leur façon de respirer. Donc allez voir les pranayama, jouez avec les rétentions. les suspensions, etc., ce n'est pas très juste. Donc jusque-là, je ne vais pas trop vers les pranayama, mais je peux percevoir le fait d'aller travailler l'allongement du souffle, peut-être d'être un peu plus sur les expirations ou les inspirations. Donc il y a quand même pas mal de choses qui peuvent arriver ici sur les pranayama. Alors ce n'est pas le fait de proposer des pranayama, pour proposer des pranayama, mais c'est de se servir des pranayama pour observer l'impact émotionnel et l'impact mental des pranayama sur le corps. Donc on est encore sur à la fois du yoga fonctionnel, mais ajouter des principes yogiques. Et surtout de se dire, tiens, dans tel livre on dit que le pranayama, tel pranayama sert à telle chose, c'est aussi de travailler ça ensemble, de dire, est-ce que chez vous c'est ce que vous vérifiez ? Est-ce que pour vous, ce qui est écrit dans ce livre, c'est juste ? ou est-ce que ce n'est pas juste ? Est-ce que c'est sur une seule fois ou à chaque fois qu'on fait ce même pranayama, vous constatez la même chose que dans cet écrit ou est-ce que vous constatez des choses qui sont différentes ? Donc on va être dans une recherche ensemble de cet impact du pranayama sur le corps, sur le mental, sur la pratique et de faire un lien entre ce qui est écrit et ce que l'on vit. L'autre plan, celui-ci, c'est déjà quelque chose que j'imagine tu fais peut-être parce que c'est souvent par là que l'on commence la philosophie, C'est... Les yamas nyamas, adapter et intégrer les principes des yamas nyamas. Il y en a quelques-uns qui sont plus faciles à mettre en place que d'autres, mais ça reste, je trouve, la partie la plus accessible que l'on peut mettre en place en cours. Donc voilà, ça c'est mon troisième, ma troisième idée que je vais pouvoir expérimenter, explorer. Et le dernier aspect, celui-ci va regrouper peut-être des philosophies différentes, ça va être de lire des petits passages de texte qui vont nourrir la pratique, on pourrait commencer avec ça. au début de cours, et voir comment ça résonne à l'intérieur de notre tête, de notre corps, et comment ça va nourrir toute la pratique posturale. J'ai quelques inconnus dans le fait de transmettre la philosophie, et la principale, c'est essentiellement celle-là qui me pose question, c'est le dosage. Comment doser dans un cours la philosophie ? Alors j'ai des collègues qui vont parler de la philosophie du début jusqu'à la fin du cours, ils ont une thématique, ils déroulent leur thématique du début jusqu'à la fin. Je ne suis pas sûre que je sois ce type de personne, ce type de professeur, en mesure de pouvoir transmettre la philosophie comme ça, parce que ça fait beaucoup. Et puis parfois aussi, parce que je pense que, en tout cas dans la pratique de Yin, laisser des temps d'espace, laisser des temps de repos, laisser des temps de rêverie, ce ne sont plus des moments que l'on a dans le quotidien, parce qu'on est un peu pressé partout, on est compressé même, on est stressé dans tous les sens et on n'a pas forcément ces temps d'espace. pour laisser son mental divaguer, rêvasser, etc. Donc si j'en venais à donner beaucoup d'indications sur la philosophie tout au long du cours, je n'aurais plus ces espaces-là de repos. Et pour moi aujourd'hui, je trouve que c'est vraiment important de laisser ces espaces-là. Donc ma priorité est de laisser de l'espace. Donc du coup, le dosage, je ne saurais pas comment le mettre en place, mais une chose est claire, c'est que je ne ferai pas du début jusqu'à la fin. Est-ce que maintenant ce serait plutôt qu'en début ? Est-ce que ce serait une clôture ? Est-ce que ce sont des petites touches qui seront mises comme ça tout au long du cours ? J'en ai aucune idée. C'est là où ça va être mon terrain d'exploration le plus ouvert, le dosage dans la manière de transmettre la philosophie. Et c'est un petit peu la partie qui m'inquiète le plus. Mais ça, le fait de pouvoir partager avec toi au fil... des semaines qui vont venir, ça va peut-être me donner des idées aussi. Donc voilà où j'en suis un petit peu sur pourquoi je ne l'en faisais plus ou pourquoi je n'ai pas abordé la philosophie, quelles sont mes envies du moment, quels sont mes différents thèmes, mes inconnus. Et donc voici comment je souhaite procéder, peut-être que ça changera entre temps, mais dans cette idée de faire une série de temps en temps, comme je te le disais au début de l'épisode, c'est de revenir avec un épisode consacré à soit un thème, soit comment j'ai fait, ou soit pourquoi pas parler du dosage tout simplement, de la philosophie à l'intérieur d'un cours, mais encore une fois en partant de mon expérience. pas de « il faudrait, tu devrais faire » ou « peu importe, mais moi, comment j'ai fait ? » Est-ce que ça m'a apporté les difficultés que j'ai rencontrées, etc. Donc chacun des épisodes qui vont faire partie de cette série-là sera pour partager mes retours. Et les retours, on peut avoir des questions comme quelles ont été mes difficultés, alors que ce soit personnel ou pédagogique, à enseigner un thème. Le dosage, le retour des élèves, comment ils ont pris, est-ce que je les ai sentis bien, pas bien, est-ce qu'ils ont fait des commentaires derrière, pas de commentaires, dans quel état ils sont arrivés, dans quel état ils sont sortis. J'ai certains de mes élèves, je le vois bien, quand ils sortent du cours, qu'ils ne parlent pas, qu'ils sont hyper posés, qu'ils font juste un petit coucou, c'est qu'ils sont dans leur bulle et ça va très bien. Donc dans ces cas-là, souvent avec en tout cas un groupe, je sais à quel moment ils sont plutôt satisfaits et à quel moment ils ne le sont pas. Ça se voit à leur manière de partager leur sortie. Et aussi, il y a un autre facteur que je pourrais partager avec toi sur mes retours, c'est mon inconfort. ou mon confort à sortir de la posture pour aller vers la philosophie. Et aussi à chaque fois que j'aborderai une thématique ou que j'essaierai une stratégie spécifique ou un partage bien précis dans le yin yoga, je prendrai le temps aussi de te partager les ressources que j'ai utilisées pour pouvoir nourrir cet essai, cette transmission de la pédagogie. Donc voilà pour l'épisode d'aujourd'hui. Tout est à faire, tout est à... mettre en place. C'est assez excitant d'avoir ce pranayama pour les trois prochains mois, de tester comment apporter un peu plus la philosophie dans la pratique yogique, en tout cas pas forcément à la place de la posture mais en complément de la posture. Et si tu as des questions, si tu as envie de partager des choses, si tu as des suggestions à faire, tu peux les laisser soit sur Instagram en message privé ou tu peux me laisser aussi un email sur contact.sandrinemartin.fr Et je serais ravie de pouvoir intégrer tes questions, tes interrogations, tes ressources aussi, dans ces essais-là. Merci d'avoir suivi cet épisode de Blabla Yin yoga jusqu'au bout. J'espère que tu as compris mon intention et que ça te donne envie aussi, peut-être, toi aussi, d'aller dans cette rencontre de la philosophie dans la pratique en cours. Une dernière petite chose avant de te laisser. Si tu as envie d'aller plus loin dans la réflexion pédagogique sur les postures, l'anatomie, la posture de l'enseignant, tu peux rejoindre ma newsletter qui paraît tous les jeudis. Pour cela, le lien est inscrit dans la description. Il n'y a qu'à s'inscrire. Et puis, tu peux te désinscrire à tout moment si cela ne te convient pas. Merci d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout. Et je te dis à bientôt pour la suite de ces aventures. Bye bye !
