Speaker #0Tu sais ce qui te sépare de la vie de tes rêves ? Franchement, pas grand chose. Aujourd'hui on va parler de toi, de tes rêves, de la vie que t'aimerais vraiment avoir. Parce que peut-être que tu te compares à des personnalités, des gens qui réussissent, des gens qui apparemment ont tout pour eux, mais sache que t'as quand même une petite part de responsabilité dans le fait de pas aller au bout de tes rêves. Et aujourd'hui ce que j'ai envie de te présenter, c'est un outil que j'aurais tellement aimé avoir il y a dix ans quand j'étais proche du burnout. Et je te promets, c'est un truc super simple, tu peux te prendre... 10 minutes comment créer la vie de tes rêves sans avoir à appliquer une méthode ultra compliquée. C'est ce que je vais te présenter dans cette vidéo avec un outil que j'adore utiliser et cet outil c'est la roue de la vie. Donc si aujourd'hui tu as des difficultés par exemple financières, si tu es complètement perdu dans tes projets, si tu n'es pas super satisfait niveau bien-être de ton corps, si tu n'es pas satisfait dans tes relations humaines, dans ton couple, dans tes loisirs, tes voyages, dans tes échappatoires. Bah écoute, la roue de la vie, c'est vraiment l'outil qu'il te faut pour venir équilibrer tout ça. Avant toute chose, je vais te montrer comment se compose la roue de la vie. Et ce que je te propose, c'est qu'on le fasse ensemble, parce que l'idée, c'est pas juste que tu regardes cette vidéo, que tu écoutes cet épisode de podcast, mais c'est surtout que tu puisses bénéficier de cet outil de coaching. Donc si tu veux, je t'ai préparé un petit carnet d'auto-coaching que tu pourras utiliser de ton côté. Tu trouveras ça dans les liens de cet épisode. Donc tu n'auras pas besoin de grand chose, une pousse, des feux et puis c'est tout. J'ai envie de te dire, je suis sûre que t'as dans les feux. Et s'il y a quand même un truc super important, c'est qu'il faudrait quand même que tu sois dans un lieu calme. Donc si t'as les enfants qui courent autour de toi, c'est pas la peine. Si t'as tes Ausha qui sont en train de foutre le dawa autour de toi, c'est pas la peine. Vraiment, prends-toi un moment juste pour toi. Comme je te l'ai dit, ça peut prendre uniquement 10 minutes. Et ça sera l'occasion de faire un point sur... ta vie rêvée. C'est parti, je vais venir te détailler chaque domaine de la roue de la vie. Donc la roue de la vie, ça se compose de huit domaines. Donc tu peux retrouver plusieurs roues de la vie un petit peu partout sur internet. T'as huit domaines de base, mais en soit tu peux venir changer tes domaines de vie. Moi je suis venue mettre ceux qui me semblent les plus importants en tout cas. Et l'idée de cet exercice, ça va être de venir mettre une note, même si j'aime pas trop utiliser le terme de note, parce qu'on a l'impression que c'est un contrôle, que c'est une évaluation. mais c'est plutôt de venir faire un constat sur tes différents domaines de vie pour que ça puisse te donner par la suite quelque chose d'assez visuel sur ton état d'équilibre en fait dans ta vie et de satisfaction dans les différents domaines. En fait cet exercice-là il vaut mieux que tu le fasses si t'es dans une période de ta vie où tu sens que t'as besoin que ça bouge, que t'as besoin qu'il y ait du changement parce que clairement si t'es pas dans une dynamique où t'as envie de bosser sur toi et si t'as envie de bosser un peu sur l'amélioration de ta vie bah franchement ça sert à rien du tout. de regarder cette vidéo, donc tu peux passer à la suivante. Mais ce que j'ai envie de te dire, c'est que si t'as envie que les choses changent dans ta vie et que tu continues de faire exactement les mêmes choses tous les jours, bah tu te doutes bien que rien ne changera. Donc on va faire l'exercice ensemble, on va faire domaine par domaine. Donc juste, petit warning, on s'auto-flagelle pas. On vient pas se fouetter parce qu'en fait on a des mauvaises notes ou parce qu'on est pas bien dans tel ou tel domaine, c'est pas du tout l'idée. Là t'es vraiment entre toi et toi. On est un peu ensemble dans cet exercice. Mais c'est vraiment entre toi et toi et d'être la plus honnête possible sur l'état actuel de ton domaine de vie. Donc, ce n'est pas la peine de sortir le martinet. On a des vies à mille à l'heure. On a plein de trucs à gérer. On a plein de trucs à faire. Il y a tout le temps des priorités. Parfois, on n'est pas sa propre priorité. Mais franchement, si tu es encore là à regarder cette vidéo et que tu fais partie des gens qui vont vraiment prendre l'outil et le faire, je te fais un petit coup. Parce que c'est clairement déjà un premier pas. Le premier domaine, une vieille de vie et de santé. Franchement, je pense que c'est la base. Tu vois, tu commences ta route de la vie à zéro, tout au milieu, et tu peux aller jusqu'à neuf. Moi, je l'ai mis sur ma tablette, mais toi, si c'est en papier, c'est ok. Tu as ton aise. Dans le bien-être et la santé, l'hygiène de vie, on peut retrouver vraiment plein de choses. Ça peut être le sommeil, ça peut être le niveau de stress, ça peut être... Ton alimentation, ça peut être ton niveau d'activité physique, est-ce que tu fais du sport, est-ce que tu te bouges un peu, est-ce que tu vas juste marcher, est-ce que tu fais un nombre suffisant de pas dans ta journée, est-ce que tu t'hydrates bien ? C'est toutes ces thématiques-là qui vont te dire en gros si tu es satisfaite de ton état physique. Pourquoi moi je le mets en premier dans cette roue de la vie, en tout cas pourquoi j'ai voulu le disposer ici, c'est que je considère que notre corps c'est notre temple. Et si déjà on n'arrive pas à bien remplir ce domaine de vie là, du moins jusqu'au maximum, et de faire de son mieux, tous les autres domaines vont être impactés. Regarde, si tu as un sommeil de merde, et bien clairement tu ne vas pas arriver à venir nourrir les autres domaines de vie. Par exemple, activité loisir, je suis trop fatiguée, du coup je n'arrive pas à me dégager du temps pour aller faire ci ou ça. Niveau carrière, bon bah c'est pas ouf parce que je suis tellement crevée que j'arrive pas. à aller au bout de mes projets. Donc là, viens te mettre une note vraiment réaliste et honnête par rapport à toutes ces thématiques. Le deuxième domaine qu'on va venir noter, c'est le domaine de l'amour. Donc là, pareil, tu vas pouvoir venir te mettre ton appréciation. Donc le domaine de l'amour, ça va être tout ce qui est en relation avec le couple, comment tu es nourri dans ton couple, ou pas, parce que tu as peut-être une vision de la vie où en fait, tu es très bien seul et c'est ok comme ça. Donc là, tout ce qui a attrait aux relations amoureuses font partie de ton équilibre de vie. Troisième domaine, j'ai mis famille-amis. Donc là, est-ce que t'es satisfaite de tes relations de famille ? Est-ce que t'es nourrie émotionnellement par ces relations-là ? Est-ce que t'es ok ? Est-ce qu'il y a des personnes qui peut-être sont dans ton entourage et sont des personnes toxiques, qui te font du mal ? Est-ce que t'es bien en fait ? dans tes relations humaines, tout simplement. Là-dessus, pas de jugement, t'es peut-être aussi une personne qui n'a pas besoin d'interaction avec les gens, avec la famille, avec les amis, et ça te convient très très bien, ta note pourrait être haute. Ensuite, on va aller vers le domaine activités loisirs. Activités loisirs, là je mets vraiment dedans tout ce qui est les moments en fait qui vont te nourrir, genre je sais pas, tu veux faire du piano, tu aimes faire des voyages, Tu aimes dessiner, t'aimes chanter, t'aimes lire, t'as envie de vivre des aventures folles comme sauter en parachute ou tu veux faire du cheval sur le bord d'une plage. Toutes ces expériences-là, est-ce que t'es satisfaite, oui ou non, aujourd'hui ? Est-ce que... T'as eu peur Mimi ? Toutes ces expériences-là, est-ce que tu es satisfaite aujourd'hui, oui ou non ? Autre domaine que tu vas pouvoir venir évaluer, c'est le domaine de l'environnement. Celui-là, il est méga important. Franchement... En vrai ils sont tous importants. Mais celui-ci ça va être plutôt ton environnement de vie, là où tu évolues. Est-ce que tu aimes ta maison ou ton appart ? Est-ce que tu aimes la ville ou le village ? Est-ce que tu te sens bien dans l'environnement dans lequel tu évolues ? On peut aussi venir parler d'une pièce. Par exemple, tu peux pas saquer ton bureau, t'en peux plus. Tout ce qui a attrait à ton lieu de vie, ton environnement, là où tu habites, là où tu évolues. Autre domaine de vie, la carrière. Donc là, la carrière, ça va être tout ce qui est professionnel, tu t'en doutais. Est-ce que, par exemple, tu t'épanouis dans ton job ? Est-ce que tu t'épanouis dans l'entreprise que tu as créée ? Est-ce que tu es actuellement salarié, tu n'en peux plus de ton job et tu as vraiment envie de développer ton activité à côté ? Est-ce que tu as le niveau de reconnaissance dont tu as besoin ? Est-ce que tu as du sens dans ce que tu fais ? Est-ce que tu es nourri intellectuellement ? Est-ce que tu kiffes ce que tu fais tout simplement ? L'autre domaine qui va un petit peu avec, mais pas que, c'est le domaine de l'argent dont tout s'y a à trait au financier. Est-ce que je gagne suffisamment bien ma vie ? Est-ce que j'arrive à mettre de l'argent de côté ? Est-ce que je fais des investissements ? Est-ce que j'ai suffisamment de revenus pour pouvoir me payer les vacances dont je rêve ? Est-ce que le niveau d'argent que j'ai aujourd'hui me convient ? Est-ce qu'il y a des axes d'amélioration ? Et le dernier domaine que j'aborde, c'est le domaine du développement personnel, de la spiritualité. Donc là, tout ce qui a à trait au travail sur soi en fait. Est-ce que tu lis des ouvrages qui peuvent te nourrir intellectuellement ? Est-ce que tu as une connexion particulière avec une religion ? Est-ce que tu mets des choses en place dans ton quotidien pour... T'élever pour élever la personne que tu es, ça peut être du journaling, de l'écriture, ça peut être des exercices d'affirmation positive. Est-ce que t'es satisfaite aujourd'hui de ton niveau de développement personnel et de mettre des billes un petit peu sur la personne que tu es pour en être la meilleure version, même si j'aime pas trop cette expression, devenir la meilleure version de toi-même. C'est bon, c'est dur et chauffant, on n'en peut plus, mais tu vois un peu l'idée de ce que je veux dire. Donc une fois que tu as rempli ta roue de la vie, que tu t'es fait un peu cette notation, alors soit tu peux venir colorier ton système de notation, soit tu peux tout simplement venir faire des points et ça te donne une espèce de toile d'araignée. Tu fais comme tu as envie. Et l'idée en fait, une fois que tu as fait ça, déjà ça va être de venir faire un constat de ton niveau d'équilibre. Évidemment, la best-true de la vie, ça serait d'avoir tout qui se rapproche de l'extrémité et donc du disque. Maintenant, on n'est pas chez les bisounours et on sait très bien qu'il y a des domaines de notre vie qui ne sont pas optimaux. Ça n'empêche que tu peux être super heureux, super bien, super bien équilibré dans ta vie. Attention, ça ne veut pas dire que s'il y a des domaines qui sont creusés, on n'est pas bien dans sa vie. Pas du tout, mais l'idée, c'est de venir apporter de l'équilibre. Tu l'as bien compris. Tu peux être, par exemple, super épanoui dans ta vie de couple, etc. Mais par contre, niveau argent... C'est pas le kiff en fait, t'aimerais faire mieux, tu te sens un peu en difficulté, t' Donc l'idée ça va être vraiment de faire un constat, ok, à quoi ressemble ma vie là ? Je peux te dire déjà que quand tu prends ta roue de la vie et que t'as juste posé ça, franchement ça fait du bien. On a comme un dessin en fait de l'état actuel de sa vie. Et franchement ça sert à rien si tu t'arrêtes là et que tu vas pas exploiter cet exercice parce que tu te doutes bien que l'idée ça va être de prendre chaque domaine et de te dire, ok, quel est mon niveau de satisfaction ? Je suis à 8, je suis à 9, je suis contente, c'est très bien comme ça, j'ai pas besoin de plus. En tout cas, je préfère me concentrer sur d'autres domaines. Si par exemple, t'as des domaines qui sont super bas. Par exemple, ton domaine de hygiène de vie, santé, c'est catastrophique. Parce que tu manges de la merde, parce que tu dors pas assez, parce que t'es méga stressé, parce que tu fais pas de sport, t'aimerais bien en faire. Donc là, l'idée, ça va être de se dire, ok, là aujourd'hui, je suis à 3, à 4. Maintenant mon niveau de satisfaction optimale ça serait de passer au moins à 6. Donc là déjà t'es dans la visualisation d'un état qui te satisfait pas trop à un état dans lequel tu aimerais arriver. Ça déjà ça a l'air de rien mais ça fait bosser ton cerveau de ouf parce que t'es en train de lui envoyer un message. Je connais ma situation aujourd'hui par contre je suis en train de visualiser que je voudrais arriver à tel point. Là c'est pareil si tu t'arrêtes à ça, ça sert à rien. T'auras déjà fait une partie du boulot en envoyant... un signal à ton cerveau que t'as envie d'avancer, mais évidemment la meilleure des solutions pour toi à ce moment-là, ça va être de venir poser des actions que tu vas mettre en place pour arriver justement à ce niveau de satisfaction supérieure. J'ai pas trop envie de te dire c'est le moment de fixer des objectifs, parce que les objectifs, d'ailleurs on pourra en reparler dans un autre sujet, c'est pas donné à tout le monde. Tout le monde n'arrive pas à se fixer des objectifs qui sont cohérents, qui sont respectueux en fait de la personne que tu es, mais par contre... Tout le monde a la capacité de poser des actions. Par exemple, on reprend le truc de tout à l'heure, mon niveau hygiène de vie santé, c'est lamentable, etc. Ok, je vais venir poser toutes les actions que je pourrais mettre en place déjà pour améliorer. Alors là, on peut avoir plusieurs actions à poser, ça peut être mieux manger. Pour mieux manger, qu'est-ce que je dois faire ? Je vais arrêter les plats préparés qui sont bourrés d'additifs. et de mauvaises choses dans tout genre, mais pour m'aider à faire ça, je vais me faire un menu de la semaine, une liste de courses, et je vais m'organiser dans ma semaine pour arriver à mieux manger. Ça pourrait aussi être, je fais zéro activité physique parce que je suis tout le temps devant mon PC, et je n'arrive pas à bouger de là où je suis, donc ça serait, tous les jours, je vais essayer d'aller marcher au moins 4000 pas, parce qu'on s'en balaie avec des 10 000 pas que tout le monde préconise, parce que c'est déjà, si de base, tu marchais genre... 1000 pas dans ta journée, ça sera déjà super bien d'arriver à tes 4000 pas. Donc pour chaque domaine, tu vas pouvoir écrire et acter des actions que tu as envie de mettre en place dans ta vie. Je te déconseille de travailler sur plein de domaines de ta vie différents et je te conseille vraiment d'aller traiter en priorité ce qui te semble plus vital en fait, pour pouvoir avancer. Et franchement, garde en tête que même si tu avances sur un seul domaine de ta vie, ça peut venir impacter tous les autres. C'est ça que tu dois garder en tête. Par exemple, ton niveau de finance aujourd'hui, il ne te convient pas. Eh bien, si tu viens travailler peut-être sur le domaine de vie carrière, en envisageant d'autres solutions, d'autres possibilités, ça va venir nourrir ton domaine de vie argent. Ton domaine de vie argent va être nourri, peut-être que ton domaine de vie activité, loisir, va augmenter aussi parce que tu vas faire plus de trucs, tu vas te payer des voyages, etc. Je pense que tu as compris le concept. Une fois que ta route de la vie, elle est... compléter, elle est belle, soit t'as mis des couleurs, soit t'as fait ta petite toile d'araignée, bon là c'est toi qui décide, c'est toi qui vois. Le truc le plus puissant que tu vas pouvoir expérimenter ça va être de venir comparer une roue de la vie versus une version plus récente. Moi si je compare mes roues de la vie parfois à années d'écart ou à mois d'écart, c'est un truc de malade. Alors tout va pas tout le temps en s'améliorant, faut pas penser que Tout est parfait, on a trouvé un outil révolutionnaire, on vient changer absolument toute sa vie. Mais en tout cas, puisque tu viens mettre de l'intention dans quelque chose que tu as envie d'améliorer, forcément tu vas avoir des améliorations dans ta vie, en tout cas dans la vie que tu as envie d'avoir. Je sais qu'à une période de ma vie, j'ai eu un domaine de vie, donc l'environnement, qui était catastrophique, super bas. Je ne me plaisais pas où j'habitais, je me sentais étriquée, je me sentais pas créative. En fait j'arrivais pas, j'arrivais même plus à bosser. Le fait d'identifier ça, parce que ça je l'avais dans ma tête, c'était un peu inconscient. Je ne l'avais pas forcément formalisé ou en tout cas j'avais pas compris que ça avait un impact négatif sur les autres domaines de ma vie. Ma santé, ma santé mentale, l'argent, enfin voilà, sur plein de choses. Donc le fait que je l'identifie, ça m'a permis de mettre des actions en place. J'ai fait ma roue de la vie un an après, évidemment mon domaine environnement s'était amélioré. Pourquoi ? Qu'est-ce qui s'est passé entre temps ? J'ai trouvé des solutions. J'ai déménagé, j'ai acheté la maison de mes rêves. Alors tu vas me dire, oui c'est facile, c'est pas avec une roue de la vie qu'on met ça en place. Non, c'est pas ce que je te dis. Mais au moins, j'ai mis les actions prioritaires dans ma vie. dans mon agenda pour améliorer ce domaine de vie qui a eu un impact forcément hyper positif sur tous les autres domaines de vie. Le maître mot dans tout ça, c'est vraiment bienveillance. Le constat que tu vas faire sur ta roue de la vie, il faut que tu le fasses avec bienveillance. Comme je t'ai dit, tu vas pas t'auto-flageller. Les objectifs, les actions que tu vas poser derrière, pareil, fais-les avec bienveillance. Sois cool avec toi-même. Là, on est dans une démarche positive. d'amélioration. On sait que c'est comme ça à l'instant T et on sait que ça ne peut que s'améliorer. Et n'oublie pas de te féliciter pour les choses qui sont déjà positives, ça on le fait pas. Donc maintenant que tu as toutes les clés en main pour venir construire la vie de tes rêves, pour venir améliorer des domaines de ta vie qui sont méga importants, j'ai envie de dire qui sont vitaux, je t'encourage à passer à l'action et franchement, n'hésite pas à me dire en commentaire ou à me partager sur mon compte Instagram Boss Equilibré le résultat de ta route de la vie et peut-être Je l'espère. dans quelques semaines, dans quelques mois, comment ça t'aura amené vers ta vie rêvée. Je vais te dire ce qu'on veut en 2025.
