Speaker #0Hello, aujourd'hui je vais te parler de l'importance de prendre le temps de manger. Ça devrait même pas être un sujet, mais bon, je te vois, toi, qui y as été moi aussi pendant plusieurs années, si jamais t'as l'habitude de sauter ton repas, si t'as l'habitude de devoir prendre les 2-3 restes dans le frigo pour te faire un pauvre repas sur le bout de la table. Ou devant ton PC, en train de répondre à des emails, en train de mettre quelques notes dans ton téléphone parce que tu as l'esprit tellement encombré qu'il faut absolument que tu vides ton cerveau. Si tu as l'habitude de ne même pas prendre le temps de manger entre midi et deux et que tu es plutôt en mode on verra bien à 15-16h si j'ai faim et puis je me tape une petite barre de céréales, un petit paquet de gâteaux, un petit truc qui traîne par là. Eh ben écoute, bienvenue à toi, je sais exactement ce que tu vis, je l'ai vécu pendant longtemps et j'estime qu'aujourd'hui ça suffit les conneries et que c'est vraiment important de se poser dans sa journée pour pouvoir juste manger quoi ! Je rigole parce que moi j'ai vécu ça pendant tellement d'années et encore, j'ai envie de dire c'est pas le truc où je suis la plus parfaite. Mais je me dis, il y a trop de nanas, il y a trop de personnes qui, en fait, ne pensent même pas à prévoir ce temps-là dans leur agenda, finalement, à prioriser ce moment de pause et de voir ça, en fait, comme une vraie pause dans la journée, quoi. Parce que tu vois, si t'étais, je sais pas, en entreprise et qu'admettons, il y a une cantine d'entreprise, bah, en soi, voilà, tu finis ton boulot à midi. À midi 15, t'es rendu à la cantoche, tu te choisis tes petits repas qui sont déjà prêts, etc. Tu vas t'asseoir avec tes collègues, tu vas discuter, etc. Et je suppose que ça va être un vrai moment de pause, quoi. Sauf que si t'es comme moi, déjà à bosser de chez toi, et que t'es toute seule, et que tu prévois toujours plein de choses à faire... Et voilà, limite, il y a de la culpabilité à se prendre un temps pour manger, ne serait-ce qu'une demi-heure, c'est le bout du monde. Alors du coup, on mange un peu de la merde, on mange sur le bout d'une table, on se met limite devant une vidéo de formation en ligne, et en fait, pendant ce temps-là, t'es encore en train de bosser. On mange plus en pleine conscience, en fait, c'est compliqué. Il y a aussi, je pense, un sujet, c'est le fait d'avoir un petit peu peur. de se retrouver seule finalement dans ses pensées, en train de manger, et que la plupart du temps, on a besoin de s'occuper l'esprit, soit avec la télé, soit avec Netflix, soit avec un épisode de podcast, parce que c'est un petit peu compliqué de se retrouver seule face à ses pensées, et ça, je peux l'entendre aussi. Ceci dit, si t'en es là, c'est que déjà tu prends un petit moment pour manger. Moi, ce que je vois dans les moments où on ne prend pas de pause, c'est qu'en gros... Tu vas faire ton planning, tu vas te mettre sur ton Google Agenda ou sur ton agenda papier, ce que tu veux. Et en gros, tu vas venir caser tes rendez-vous, si tu as des coachings, si tu travailles sur des projets, etc. Tu vas venir mettre tout ça dans ton planning. Et je pense que la plupart du temps, jamais on se dit, attention, il faut que j'ai suffisamment de temps pour manger ou attention, j'ai tel rendez-vous là, ça risque de déborder de peut-être 15-20 minutes. c'est de prévoir quand même un temps, on va dire, indispensable pour pouvoir faire une petite pause et manger. D'autant plus que si ton repas n'est pas prêt, il y a un petit temps de préparation. Et que du coup, si t'es venu, je sais pas, caler tes trucs jusqu'à midi, et que de base, tu reprends déjà à midi 30 ou midi 45, parce que tu te dis, oh là là, le temps du midi, c'est vraiment une perte de temps ou quoi, suffit qu'il y ait un peu de débordement. Déjà, de base, t'auras pas le temps de te faire à manger. Tu auras à peine le temps de te poser et donc tu vas probablement manger des crasses. Ou pas manger. Bon, moi, ne pas manger, en général, ce n'est pas possible. Mais manger des crasses, c'est plutôt facile. Voilà. Sauf que, ça, j'en ai déjà parlé dans plein d'épisodes. Pour moi, l'équilibre, en fait, dans la vie, ça passe aussi par le fait de bien se nourrir, de bien manger, de bien dormir, par des bonnes habitudes, tout simplement, de vie. Et que ça peut durer qu'un temps en fait, cette histoire de ne pas bien manger ou de ne pas manger en conscience ou d'avoir l'esprit occupé, etc. Parce que la vérité, c'est que ça ne te fait pas une vraie pause et qu'on a besoin dans la journée à un moment de déconnecter. C'est indispensable. Ce qu'il faut garder à l'esprit, c'est que le fait de déconnecter, ça permet d'être plus productif derrière. Là, je dis ça, je suis en plein dedans parce que j'enregistre cet épisode à chaud. Aujourd'hui, j'avais un planning. où je m'étais mis genre des grosses priorités. Je m'étais dit je dois les finir avant 13h. Voilà, petit spoiler alert. 13h22, je n'ai fait aucune de ces priorités-là et en fait j'ai eu besoin à 11h30 de m'arrêter de travailler parce que je n'arrivais plus à être focus. Donc la Marie-Pierre d'avant aurait forcé, forcé, forcé, forcé, forcé pour pouvoir avancer sur la priorité que je m'étais fixée. Sauf que ce que j'ai fait, c'est que j'ai décidé de prendre cette pause, donc là vers 11h30, et que j'avais envie de me faire à manger et de me faire plaisir. Donc j'ai pris 35 minutes exactement pour me faire mon bon petit plat, etc. Il y a un soleil de malade dehors. J'ai pris mon petit plat, je suis allée manger dehors, ça m'a fait du bien. Alors oui, j'avais un peu de caisse dans les oreilles, mais en soi, j'étais au soleil, j'étais peinard. Et en fait, quand je reprends là... Je reprends au taquet, ça m'a fait vraiment du bien de faire cette pause, ça m'a fait du bien de me dire que je prenais du temps pour moi et pour me faire à manger et je me dis quand même, on ne va pas s'auto-flageller de prendre le temps de se faire à manger, ça n'a pas de sens tout ça. Donc mon petit conseil déjà, c'est d'adapter un peu son planning, de manière à se mettre une pause en fait le midi, quoi qu'il arrive. Évidemment, autre chose qui est bien, c'est... peut-être d'anticiper tes repas et si t'es pas prête à anticiper tes repas c'est d'avoir des choses simples à assembler dans ton frigo, alors suivant la saison à laquelle on est ça peut être plus ou moins facile, mais c'est vrai que quand on arrive dans la saison printemps-été on peut rapidement assembler des crudités des choses comme ça une petite protéine, enfin voilà y'a pas besoin de passer 40 minutes à cuisiner et c'est vraiment de se dire ok j'ai des choses saines à manger à m'octroyer cette Ausha pour pouvoir reprendre par la suite de manière la plus productive possible, on va dire. Pareil, le choix des aliments, il est important parce qu'évidemment, si tu vas manger des trucs en gros des crasses, des trucs ultra transformés, des choses qui sont pleines de sucre ou quoi, dans la journée, tu vas forcément avoir un coup de barre de malade. Et pareil, contre-productivité totale, ça ne va pas être à ton service. Ce qu'il faut voir là-dedans, c'est une stratégie long terme. On parle de stratégie dans le fait de prendre des pauses pour manger. Mais quand je parle de stratégie long terme, c'est qu'il faut que nos journées soient agréables. On est d'accord, on n'est pas là pour les subir, on n'est pas là pour arriver à 15 heures. Déjà, tu as l'impression que tu as fait un marathon sans boire et sans manger. C'est important quand même de prendre du kiff dans ses journées, parce que c'est ça aussi qui va te permettre le lendemain de te réveiller de bonne humeur, prête à attaquer ta journée, où tu vas être contente, et on est bien d'accord que c'est pas des journées où t'as la tête dans le guidon, t'as à peine le temps de faire une pause, etc. Parce que si tu t'octroies même pas le temps de manger le midi, t'imagines le manque d'estime qu'on a pour nous, pour notre corps, Pour le respect qu'on a de cette machine qui est quand même formidable, donc c'est quand même la moindre des choses qu'on s'arrête deux secondes pour dire « Ok, merci mon corps, jeune gourou, merci mon corps de me permettre de faire tant de choses et d'être en bonne santé, etc. En contrepartie, je te respecte, je prends du temps pour toi et je te nourris. » Voilà, si ça peut t'aider à voir les choses différemment. Mais terminado, de bouffer devant son ordi, devant ses mails, devant des... Je n'en sais rien, la télé, les infos qui sont anxiogènes, tout ça. Terminado, quoi. Il faut vraiment, même si c'est que 30 minutes dans ta journée où tu es posé, que là, il fait beau, tu te mets dehors ou je n'en sais rien, tu t'allumes, il ne fait pas beau. C'est l'hiver, tu t'allumes une petite bougie, tu prends ton bouquin pour lire après et tout. Franchement, c'est trop bien et ça peut vraiment changer le cours de la journée. Et... aussi ta relation de respect avec ton corps et ton esprit. Donc voilà, rien de moralisateur dans mon discours. Moi non plus, je ne suis pas parfaite. Il y a des fois où je vais carrément squeezer ce tour de qualité où je ne vais pas manger des trucs super clean. Mais par contre, le tout, c'est déjà d'avoir cette intention de faire bien et de se dire, j'ai le droit à une pause et en plus de ça, je vais être encore plus productive de me poser et de manger correctement.
